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La mayoría de la gente conoce NeuroTracker gracias a que las estrellas del deporte utilizan la tecnología para mejorar su juego. Sin embargo, NeuroTracker entrena funciones cognitivas de alto nivel de arriba hacia abajo, y esto puede transferirse a todo tipo de dominios de desempeño humano. Como veremos, esto no significa sólo mejorar a quienes tienen un desempeño óptimo, sino que también incluye ayudar a las personas a alcanzar habilidades mentales que damos por sentado.

1. Impulsar el rendimiento deportivo

Han pasado casi 10 años desde que el Manchester United FC , el equipo deportivo más popular del mundo, comenzó a utilizar la tecnología recién salida del Laboratorio Faubert. Desde entonces los atletas profesionales de los principales deportes de diferentes continentes han entrado en acción para obtener una ventaja competitiva. De hecho, la dimensión cognitiva del rendimiento deportivo se está convirtiendo rápidamente en la nueva forma de alcanzar destreza deportiva.

Un ejemplo pináculo de una historia de éxito es Matt Ryan, el MVP de la NFL a quien el New York Times describió como un discípulo de la tecnología . En una rara entrevista, Ryan les dijo que,

“Pasamos mucho tiempo trabajando en nuestro cuerpo, es igualmente importante tener la mente funcionando a un alto nivel. Eso es clave como mariscal de campo, poder ver las cosas y cómo se relacionan entre sí muy rápidamente, creo que eso es exactamente lo que te ayuda a hacer NeuroTracker. Lo uso todo el año”.

El New York Times concluyó que “NeuroTracker se ha convertido en el juego de entrenamiento cerebral de mayor éxito en los deportes” . La historia de éxito más reciente en el aprovechamiento de este entrenamiento cognitivo es la de los Washington Capitals, que contaron con veteranos fundamentales de NeuroTracker que los ayudaron a reclamar el Santo Grial del hockey sobre hielo: la Copa Stanley.

Sin duda, habrá una serie de otras tecnologías cognitivas que se convertirán en herramientas de entrenamiento estándar en los próximos años, pero por ahora, NeuroTracker es el único método perceptual-cognitivo con validación científica revisada por pares, que ha demostrado mejorar el rendimiento en el campo. .

2. Mejorar los resultados educativos

Investigadores pioneros de la Universidad McGill vieron el potencial de NeuroTracker para aumentar la capacidad de atención de los niños. El objetivo era ayudarlos a superar los desafíos de las dificultades de aprendizaje para mejorar su desempeño en el aula. La atención se considera una habilidad fundamental para el aprendizaje académico, siendo la falta de atención un desafío importante para el aprendizaje, así como un problema de conducta clave para los profesores que dirigen una clase numerosa.

Su investigación innovadora muestra que se pueden lograr avances significativos en las capacidades de atención centrales con solo unas pocas horas de entrenamiento con NeuroTracker. También informaron que los educadores y padres vieron grandes cambios en la atención, la motivación y el comportamiento de los estudiantes capacitados. Gracias a esto, ahora hay una serie de institutos educativos de primer nivel que implementan programas de capacitación para mejorar las capacidades de aprendizaje de los estudiantes en general. El venerado estratega educativo Dwayne Matthews es un asesor clave de este programa.

3. Mejorar el desempeño militar y policial

Los soldados y policías, hombres y mujeres, tienen que enfrentarse periódicamente a escenarios que ponen en peligro sus vidas. A menudo, estos se desarrollan bajo una intensa presión psicológica con exigencias de toma de decisiones complejas y rápidas. Por estas razones, las fuerzas especiales de élite de EE. UU. y Canadá han estado utilizando NeuroTracker para aumentar su conciencia situacional y su capacidad de tomar decisiones en fracciones de segundo. En una investigación no publicada, este personal fue capacitado para demostrar que las reacciones mejoradas en escenarios de batallas cuerpo a cuerpo, como limpiar una sala de amenazas, pueden reducir los riesgos de víctimas.

Las agencias policiales estadounidenses, y más recientemente la Patrulla Montada de Canadá, han comenzado de manera similar a condicionar la capacidad de sus fuerzas para concentrarse bajo presión. Un estudio en curso también verá si el entrenamiento con NeuroTracker puede aumentar la cantidad de cadetes que se gradúan a través de programas académicos.

Los estudios y prácticas militares y jurídicos no suelen estar a disposición del público. Dicho esto, es reconfortante pensar que este personal puede tomar las decisiones correctas y evitar errores potencialmente costosos cuando se desempeña en el campo.

4. Incrementar la eficacia de la formación industrial

Desde la capacitación en habilidades específicas basadas en la industria hasta el desarrollo de habilidades técnicas en funciones militares o médicas, lograr que las personas se desempeñen al nivel correcto cuando y donde sea necesario es un desafío importante.

Para ello, los trabajos técnicos importantes suelen requerir programas de formación complejos y costosos, como simulaciones avanzadas y entornos de realidad virtual. Pero, ¿cómo eligen las empresas quién invierte en sus carreras y cómo se aseguran de que la formación sea eficaz?

Rockwell Collins , un gigante de la formación industrial, ha estado utilizando NeuroTracker para evaluar las capacidades de los alumnos para responder a los programas de formación. Aquellos que responden a NeuroTracker con altas tasas de aprendizaje muestran rasgos de alta neuroplasticidad y flexibilidad cognitiva para adaptarse al entrenamiento en general.

Llevando las cosas un paso más allá, incluso estudiaron a pilotos de aviones mientras realizaban NeuroTracking en vivo al ejecutar maniobras de vuelo complejas. A partir de los datos, pueden evaluar la carga de entrenamiento óptima para un piloto individual para que su programa pueda adaptarse específicamente a sus necesidades. También se espera que la formación combinada mejore las habilidades de pilotaje con el tiempo.

Este año, Rockwell Collins y sus colaboradores presentaron el estudio y la tecnología de la cabina en ITSEC (una importante conferencia de la industria de la capacitación), ganando un premio a la innovación.

Para obtener más información sobre los puntos mencionados anteriormente, consulte estos blogs.

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¿Cómo podemos mejorar los resultados del aprendizaje?

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El público es cada vez más consciente de los graves riesgos que plantean las conmociones cerebrales. Al mismo tiempo, los investigadores y especialistas en conmociones cerebrales están aprendiendo cuán complejas pueden ser las mTBI, así como también cuán grandemente pueden afectar la salud a largo plazo. Está claro que necesitamos más investigación, mejores herramientas y enfoques de tratamiento más integrados para brindar atención avanzada a las conmociones cerebrales a los millones de personas que las sufren cada año.

Un enfoque multidisciplinario

A los pacientes con conmoción cerebral no se les ofrecen muchas herramientas o servicios en el sector público. Es por eso que en Vertex Concussion queremos asegurarnos de que se pueda acceder a cualquier servicio necesario cuando sea necesario. Las conmociones cerebrales son complejas y cada caso es único, por lo que necesitamos incorporar experiencia y una red de especialistas en cada ámbito de atención que sea relevante.

Nuestro objetivo ha sido formar un equipo de rehabilitación completo , para que podamos tratar todos los aspectos de las conmociones cerebrales según lo que las últimas investigaciones nos dicen que es necesario. Esto es fundamental, porque con demasiada frecuencia los pacientes sólo reciben la terapia adecuada para un aspecto de su afección, pero no es suficiente. El manejo de las conmociones cerebrales no es solo un ámbito, es un espectro completo donde es necesario abordar todo.

En particular, los sistemas visual, vestibular y propiocepción deben trabajar juntos. Si alguno de estos sistemas está apagado, causará problemas a un nivel más amplio. Necesita volver a colocar cada pieza del rompecabezas en su lugar para evitar que la recuperación se prolongue.

También vamos más allá de la rehabilitación al cubrir la prevención y la educación. Esto incluye impartir cursos a deportistas, equipos, escuelas y población en general. Cuando ocurre un trauma cerebral, es importante que las personas sepan qué hacer.

Al comienzo de la atención

Nuestra primera evaluación con un paciente implica revisar su historial médico para verificar factores predisponentes, comprender el mecanismo de la lesión y luego evaluar las funciones vestibular, visual y motora , así como la cabeza y el cuello. Cualquier problema importante que pueda obstaculizar el proceso general de rehabilitación se prioriza desde el principio para su corrección con un especialista adecuado.

A lo largo del curso de la terapia, brindamos orientación sobre las actividades diarias para ayudar a los pacientes a evitar la fatiga crónica y, al mismo tiempo, realizar suficiente actividad segura para ayudar con la recuperación. Por ejemplo, para un atleta esto podría significar prescribirle ejercicio aeróbico ligero y asegurarse de que no practique ningún deporte hasta que sepamos que está preparado.

Dentro y fuera de la clínica, es esencial saber cuándo y cuándo no avanzar en la terapia. Si la terapia avanza demasiado rápido, los síntomas pueden reaparecer y provocar contratiempos. Por ejemplo, hemos visto personas que venían de otros tratamientos y actividades que estaban demasiado avanzados y, como resultado, lucharon con los síntomas posteriores a una conmoción cerebral a medida que su afección se volvía crónica.

El papel de la visión

Un factor importante en la rehabilitación de una conmoción cerebral es la visión, que puede desempeñar un papel muy importante tanto en los síntomas como en la recuperación. La visión representa alrededor del 70-80% de todo nuestro procesamiento sensorial y, con las mTBI, cualquier exceso de estimulación visual puede provocar que la visión periférica se apague. Este efecto se conoce como 'visión de túnel' y puede provocar todo tipo de síntomas posconmoción cerebral. Cuando esto sucede, los pacientes tienden a tener miedo de cosas que estimulan su visión periférica, como estar en áreas públicas, por lo que a menudo se encierran y se aíslan en sus hogares.

Lo que hacemos al inicio de la terapia es empezar suavemente a enseñar a los pacientes a suavizar y relajar la mirada. Por lo general, se trata sólo de algunos ejercicios sencillos, como volver a aprender a ser consciente de su entorno, como la habitación que le rodea, pero sin mirar directamente los objetos. A partir de ahí debemos pasar a formas de terapia más avanzadas.

Descubriendo neurotecnologías

En Vertex Concussion estamos muy interesados ​​en desarrollar todo el aspecto de la terapia visual . Mi objetivo durante el año pasado ha sido investigar y descubrir todas las terapias potenciales que podemos ofrecer a los pacientes. Este invierno asistí a un curso sobre conmoción cerebral y conocí las nuevas tecnologías del mercado. Estos pueden desempeñar un papel central para ayudar con el proceso de recuperación en varias etapas, y es probable que haya muchos más en el mercado en los próximos años.

Tenemos muchas evaluaciones subjetivas en la terapia de conmoción cerebral, pero tener herramientas que puedan indicar objetivamente dónde está un paciente es excelente para el paciente porque puede ver y comprender cómo se encuentra. En algunos casos, nos ofrece la oportunidad de ofrecer un programa de terapia eficaz en casa, que podemos controlar de forma remota.

Roles más amplios

Los objetivos del uso de tecnologías de entrenamiento pueden incluir mejorar la atención, la concentración y la concentración, que son habilidades mentales importantes para la mayoría de las poblaciones. En particular, es fantástico poder ayudar con el rendimiento deportivo, donde los aspectos mentales de los deportes son tan importantes como los aspectos físicos y, de hecho, se superponen.

Cuando se trata de poblaciones que envejecen, la visión y los sistemas vestibulares se deterioran naturalmente a medida que envejecemos, algo que vemos en nuestra clínica. En este caso, los ejercicios que utilizan tecnologías de entrenamiento pueden ser una buena forma de estimular la neuroplasticidad , para intentar ayudar a los pacientes mayores a conservar su independencia el mayor tiempo posible. Esto también puede incluir la prevención del riesgo de lesiones, porque si se mejora la visión y el equilibrio, las personas mayores tienen menos probabilidades de caerse y sufrir lesiones graves como fracturas.

Por último, en lo que respecta a las necesidades educativas, trabajar las capacidades cognitivas puede resultar útil para niños, adolescentes y académicos, para ayudarles a mantener su concentración y concentración durante períodos de tiempo más prolongados. Sería ideal ver llegar al mercado más herramientas de entrenamiento multifuncionales para la conmoción cerebral, de modo que podamos ir más allá de la terapia real y ayudar con habilidades para la vida después de la recuperación.

¿Interesado en aprender más sobre los riesgos de lesiones en la cabeza? Entonces echa un vistazo también a este blog.

3 efectos sorprendentes de las conmociones cerebrales

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En la cultura deportiva profesional une equipos y gana partidos. Pero, ¿cómo fomentar este aspecto esquivo del rendimiento, especialmente cuando se quiere cambiarlo? A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar a los entrenadores a navegar por la mentalidad de sus jugadores para aprovecharlos al máximo como equipo.

El desafío de lo nuevo

Introducir un nuevo paradigma de formación no es fácil. Especialmente en deportes de fuerte arraigo tradicional, como el fútbol. Cuando llevé por primera vez mis conocimientos como entrenador de desarrollo de potencia al fútbol profesional, me sorprendió descubrir que el entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento apenas existía en la Premier League. De hecho, todavía existían mitos anticuados que decían que hacer pesas te ponía rígido. Puede ser difícil cambiar la mentalidad a nivel de jugador, especialmente si tienes la mentalidad de "si no está roto, no intentes arreglarlo". Incluso cuando se convence a los jugadores de los beneficios, todavía no es fácil introducir nuevas rutinas en el pan y la mantequilla de la vida diaria de un atleta.

Centrándose en los influencers

Con mi experiencia en el Manchester United, aprendí que era crucial incorporar primero a jugadores clave que fueran modelos a seguir, personalidades que pudieran instigar un cambio en la forma de pensar que otros seguirían. El ejemplo concreto fue Roy Keane, quien fue una influencia crítica en el club. No sólo era un personaje fuerte y tenaz, sino que se ganaba el respeto de todos los jugadores y predicaba con el ejemplo. Obtener el respeto y la comprensión de lo que desea lograr con un solo actor clave puede marcar una gran diferencia.

Adaptarse a las mentalidades

Es fundamental conocer las necesidades de cada deportista. Con Roy, le había gustado el boxeo en su juventud, y después de tener una conversación individual con él, quedó claro que quería que el boxeo fuera parte de su entrenamiento de desarrollo de poder. Tan pronto como empezamos a trabajar en las almohadillas en el gimnasio, otros jugadores vinieron sólo para verlo entrenar. Entonces querían una parte de la acción. Paso a paso integramos más ejercicios en torno a ese punto de partida, que luego se convirtieron en sesiones de acondicionamiento físico completas.

Una nueva cultura

Con la incorporación de cada atleta, lo primero fue descubrir sus necesidades, qué los motiva y luego personalizar las sesiones en torno a eso. El escenario pasó rápidamente de un grupo de jugadores con poco o ningún interés en el gimnasio, a que la mayor parte del club acudiera voluntariamente, y tras entrenar en el campo, para realizar sus entrenamientos personalizados semana tras semana. Personas como Roy Keane, Cristiano Ronaldo, Paul Scholes y Ryan Giggs adoptaron un nuevo enfoque y forma de pensar sobre su desempeño en los años de gloria del Manchester United. Esto demostró el poder que esculpe la cultura del equipo a través de los líderes.

La importante revista de fútbol Four Four Two me entrevistó recientemente para un artículo sobre este tema en el Gym Club del Manchester United, que se puede encontrar aquí .

Si desea leer más de Mick, consulte esto.

El cerebro es clave para mejorar el rendimiento en los deportes de élite

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Durante mucho tiempo se pensó que las células cerebrales con las que nacías eran tu única reserva para toda tu vida. Cualquier cambio en su cerebro se debió únicamente a la neuroplasticidad : las redes neuronales se adaptan a través de nuevas conexiones o poda neuronal. Sin embargo, un hallazgo relativamente moderno en neurociencia es que se desarrollan nuevas células cerebrales, un proceso llamado neurogénesis . Esto ocurre incluso en la vejez.

Al igual que con la poda neuronal , si no se utilizan nuevas neuronas, probablemente morirán. Pero si están involucrados en algún tipo de aprendizaje que requiere esfuerzo o en actividades que exigen concentración durante un período prolongado de tiempo, entonces pueden mantenerse a largo plazo. Esto enfatiza la importancia del aprendizaje en el crecimiento de nuestro cerebro a lo largo de nuestra vida.

Algo de lo que pocas personas son conscientes es que las nuevas neuronas en los cerebros adultos son en realidad más plásticas y tienen una mayor excitabilidad. Por este motivo, se cree que pueden desempeñar un papel especial en la mejora de los resultados de la rehabilitación cognitiva en afecciones como una lesión cerebral o un accidente cerebrovascular.

La ciencia más reciente está demostrando que las tasas de neurogénesis se ven afectadas por nuestro estilo de vida. De hecho, se están descubriendo muchas formas de aumentar las tasas de crecimiento de nuevas neuronas, así que echemos un vistazo a cinco de ellas aquí.‍‍

1. Un entorno enriquecido

Actividades como aprender una nueva habilidad, viajar, aprender idiomas, establecer conexiones sociales nuevas o más profundas y asumir desafíos intelectuales son estimulantes de la neurogénesis. Se trata de salir de tu zona de confort, experimentar la novedad y enfrentar desafíos mentales con regularidad.

Este enfoque de nuevas experiencias y nuevos desafíos es clave, porque no sólo desencadena el crecimiento de nuevas neuronas, sino que también hace que esas nuevas células cerebrales probablemente permanezcan con usted a largo plazo. Un ambiente enriquecido también significa cosas simples como dormir bien, que ayuda a limpiar el cerebro de toxinas, y exposición a la luz solar, que desencadena la producción de vitamina D y hormonas de crecimiento.

2. Ejercicio

Considerado una panacea para la salud, el ejercicio tiene efectos importantes tanto en el cerebro como en el cuerpo.

Las actividades aeróbicas como correr, andar en bicicleta, nadar e incluso el sexo son formas efectivas de estimular la neurogénesis. El objetivo es hacer que el corazón bombee durante más de 20 minutos seguidos y de forma regular. En este estado, los niveles de varias hormonas del crecimiento están elevados en el cerebro.

Además, el aumento de endorfinas ayuda a reducir el estrés, algo que puede tener efectos negativos en la neurogénesis.

3. Dieta

Somos lo que comemos y sin los materiales biológicos adecuados para trabajar con el cuerpo no podemos producir nuevas células de ningún tipo de manera eficiente. Cubrimos los superalimentos para el cerebro en un blog reciente. Un aspecto clave es consumir las grasas adecuadas, ya que constituyen el 60% de la materia prima del cerebro. Los omega 3 son especialmente importantes para la neurogénesis.

De manera algo contraria a la intuición, también hay indicios de que el ayuno temporal o la restricción calórica desencadenan un mayor crecimiento de las neuronas, debido a una respuesta de supervivencia.

4. Sustancias Psicoactivas

Aunque la mayoría de las formas de sustancias psicoactivas son ilegales para uso público, desde una perspectiva médica existe interés por el tratamiento de afecciones o enfermedades cognitivas. Quizás debido a que reduce el miedo, la psilocibina (también conocida como hongos mágicos) estimula la neurogénesis, al igual que el cannabis , que también parece aumentar la neuroplasticidad. Otras sustancias más tradicionales como la ketamina (un anestésico suave) y la ibogaína (de la raíz de un árbol) también son prometedoras para aumentar los niveles de neurogénesis.

Algunas formas de antidepresivos también pueden ser útiles, pero se necesita más investigación.

5. Meditación

En otro blog reciente, también revelamos que hay muchos estudios que muestran cómo la meditación (en forma de yoga) puede ser beneficiosa tanto para la mente como para el cuerpo. Practicada con el tiempo, la meditación puede favorecer la neurogénesis al aumentar la densidad de la materia gris, el volumen del hipocampo y melatonina .

También se sabe que es eficaz para disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión, todos ellos factores que pueden restringir el crecimiento de nuevas neuronas.

La neurociencia está descubriendo mucho sobre la forma en que su cerebro puede adaptarse mediante el crecimiento de nuevas células cerebrales a lo largo de su vida. Es probable que en este nuevo ámbito de investigación se descubra mucho más en los próximos años. Sin embargo, lo que ya sabemos es que existen muchas estrategias prácticas para mejorar la función y la salud del cerebro, con beneficios a largo plazo.

Si desea obtener más información sobre el fascinante campo de la neurociencia, consulte este blog.

5 razones por las que la neurociencia es asombrosa

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Por Mick Clegg

Herramientas básicas de bajo coste como pads de boxeo, conos y luces táctiles pueden resultar realmente útiles para personalizar las rutinas de entrenamiento según las necesidades de cualquier deportista. Dicho esto, la tecnología de punta avanza rápidamente. Prácticamente todos los meses se lanzan nuevos equipos de alta tecnología con la promesa de llevar el rendimiento deportivo al siguiente nivel. En mis días en el Manchester United, parte de mi función era evaluar el último equipo de canto y baile disponible, año tras año.

Continúo ese rol en Elite Lab porque de vez en cuando aparece un equipo que es realmente valioso y se agrega al arsenal del laboratorio. Sin embargo, la mayoría de la tecnología deportiva simplemente no es suficiente. Por lo tanto, es fácil encontrarse gastando dinero limitado en equipos que terminan acumulando polvo. Aquí hay algunas reglas que he aprendido para evaluar qué va a funcionar y qué no.

1. ¿Es práctico?

Al final del día, realmente no importa lo que un técnico pueda hacer si simplemente no tienes tiempo para configurarlo y ejecutarlo durante sesiones de entrenamiento reales. Como entrenador, su propia concentración mental es valiosa y las distracciones tienen un costo en términos de desviar su atención de los atletas. Piense en cosas simples como la duración de la batería/tiempo de carga, interfaces fáciles de usar, programas automatizados que puede configurar en ejecución y la prueba de fuego definitiva: ¿pueden los atletas usar la tecnología por sí solos? Cuando pienses en comprar una tecnología, consulta el manual en línea para ver el uso real y las reseñas en línea o de cualquier persona que conozcas con experiencia sobre cómo funciona cuando estás en las trincheras.

2. ¿Es confiable?

Como regla general, cuanto más sofisticada sea una tecnología, menos funcionará según lo previsto. Por lo tanto, puede descubrir que cuanto más invierte, mayor es el riesgo de que abandone su negocio cuando más lo necesita. En particular, las tecnologías que son complejas tanto desde el punto de vista mecánico como de software serán las menos confiables, ¡y las reparaciones no serán baratas! Generalmente, cuanto más práctico sea el kit, más sencillo y fiable será. Menos partes equivalen a menos cosas que salgan mal.

3. ¿Qué tan nuevo es?

Lo vanguardista suena genial, estar a la vanguardia y la emoción de probar algo que nunca antes se ha visto, ¡como unos pantalones cortos biónicos que probé recientemente! Pero tenga cuidado con las nuevas tecnologías. La tendencia hoy en día es lanzar productos que todavía están esencialmente en desarrollo, dejándote esperando las correcciones esenciales o las actualizaciones de software necesarias para que el equipo funcione como realmente quieres. Generalmente es mejor esperar un año después del lanzamiento y luego verificar si hay una nueva versión en el horizonte porque tendrá muchas de las características que los primeros usuarios han estado pidiendo.

4. ¿Obtiene resultados al instante?

El éxito de cualquier rutina de entrenamiento depende hasta cierto punto de lo que los propios atletas sientan que obtienen de ella. Uno de los motivadores más poderosos es obtener resultados en el momento. Para dar un ejemplo, he estado probando 'Blast', una próxima aplicación de Estados Unidos que usa una tableta para filmar un ejercicio deportivo, como un salto de cabeza, y luego lo reproduce instantáneamente en cámara lenta solo en los puntos de acción con estadísticas. superpuestos como altura de salto, aceleración y rotación. A los deportistas les encanta y dispara su compromiso con la sesión y su competitividad a la hora de entrenar en grupo.

5. ¿Se integra?

En definitiva lo más importante de esta lista. Un equipo independiente sólo puede llegar hasta cierto punto. Si puedes combinarlo con una variedad de aspectos o equipos en una rutina, entonces realmente podrás llevar el entrenamiento al siguiente nivel. Este es el tipo de sinergia que encontré invaluable con kits como FitLight (p. ej., ejercicios de regate, boxeo) y NeuroTracker (p. ej., ejercicios de agilidad, levantamiento de pesas), e incluso ambos en combinación entre sí. Consulte blogs, demostraciones de YouTube y foros para obtener información sobre cómo los usuarios existentes han estado integrando la tecnología.

Ningún equipo es perfecto y ninguno cumple con todos los requisitos de la lista, pero cumplir con todos los requisitos debería ser de gran ayuda para desarrollar una gama completa de equipos que puedan mantener tu juego de entrenador en alerta.

Si desea leer más de Mick, consulte esto.

¿Cómo pueden los nuevos avances en el entrenamiento cognitivo mejorar el desempeño humano?

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Acerca de Mick Clegg

Mick ha sido entrenador personal y preparador físico durante 36 años. Mick tuvo el increíble privilegio de trabajar en el Manchester United Football Club de 2000 a 2011. Fue entrenador de desarrollo de potencia (fuerza y ​​acondicionamiento) de muchos de los mejores jugadores de fútbol del mundo, incluidos Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Giggs y Gary. Neville, por nombrar sólo algunos.

Desde que dejó el Manchester United, ha seguido entrenando a otros atletas de primer nivel, incluidos Mike Eade, Kyle Howarth, Matt Gilks ​​y Aaron Cook, además de trabajar con jugadores de golf, BMX, Ruby y fútbol americano. Obtenga más información sobre el trabajo de Mick visitando seedofspeed.co.uk

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Si nunca ha probado el yoga y se pregunta si realmente tiene algún beneficio para la salud, le sorprenderá descubrir que hay muchos. El yoga, que significa unión en sánscrito, es una práctica tradicional milenaria centrada en unir la mente y el cuerpo. No se trata sólo de mantener posiciones, también implica ejercicios de respiración y meditación destinados a fomentar la relajación mental y los estados de calma. Echemos un vistazo a 7 formas en que la ciencia ha descubierto que el yoga realmente puede mejorar su salud.

1. Calidad de vida

El yoga se asocia cada vez más con el buen vivir y resulta que podría tener algo de cierto. Las investigaciones han descubierto que el yoga en general puede ayudar a mejorar la sensación de bienestar y la función social.

Los investigadores intentaron descubrir si el yoga podría tener una influencia positiva en la calidad de vida cuando se utiliza como terapia complementaria. En un estudio controlado con placebo , se descubrió que el yoga mejora significativamente la calidad de vida de las personas mayores. Esto incluyó una mejora del estado de ánimo y una reducción de la fatiga, en comparación con los participantes de control.

De manera similar, el yoga ha demostrado efectos positivos como tratamiento para ayudar a los pacientes con cáncer a controlar sus síntomas. Esto incluyó reducir los efectos secundarios comunes de los síntomas de la quimioterapia, como náuseas y vómitos, y recuperar niveles de tonificación y relajación.

2. Estrés y ansiedad

En los horarios maníacos de los estilos de vida actuales infundidos de información, el yoga se ve como una forma de cambiar el enfoque del mundo exterior al mundo interior. En consecuencia, los estudios han demostrado que el yoga puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Se ha descubierto que esto es cierto en personas que se encontraban en un estado de angustia emocional constante cuando comenzaron a practicar. Aunque el yoga no se domina de la noche a la mañana, un programa de tres meses mostró niveles reducidos de estrés, fatiga y depresión. Otros estudios han demostrado efectos similares durante 10 semanas.

Un estudio con 34 mujeres diagnosticadas con un trastorno de ansiedad demostró que clases dos veces por semana durante dos meses mejoraron significativamente su condición. Esto también ha sido respaldado por los efectos positivos demostrados para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Algunas teorías sugieren que el hecho de estar presente en el momento, en lugar de preocuparse por el futuro, podría ser un factor importante. Algunas investigaciones también muestran que el yoga puede tener un efecto antidepresivo.

3. Salud del corazón

Es bien sabido que el ejercicio aeróbico ayuda a mantener el corazón en buena forma, que es la base de un cuerpo sano. Parece que el yoga también puede mejorar la salud del corazón y reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Una de las principales causas de problemas cardíacos es la presión arterial alta, que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Se ha descubierto la práctica de yoga a largo plazo produce una presión arterial y un pulso más bajos en comparación con las personas normales que no lo practican.

También hay otros indicios de que el yoga como opción de estilo de vida puede retardar la progresión de las enfermedades cardíacas. Cuando se combinó con cambios en la dieta, los participantes del estudio que se consideraban en riesgo mostraron una reducción del 26% en el colesterol LDL "malo". Para muchos de los participantes esto tuvo un efecto directo en su condición.

4. Calidad del sueño

Todos disfrutamos de un buen descanso nocturno . No sorprende que la mala calidad del sueño esté asociada a varios tipos de problemas de salud.

La evidencia muestra que agregar yoga regularmente a sus rutinas podría ayudar a promover un mejor sueño . Específicamente, parece que los beneficios se aplican a conciliar el sueño más rápido, dormir más tiempo y sentirse mejor descansado por la mañana.

También se ha descubierto que ayuda a las personas con afecciones médicas que causan alteraciones del sueño, reduciendo la necesidad de medicamentos para dormir. Podría ser que el yoga aumente la secreción de melatonina , una hormona que regula los ciclos del sueño. ‍

5. Flexibilidad y equilibrio

Probablemente una de las expectativas más intuitivas sobre los beneficios del yoga. Como tal, está bien establecido que posturas específicas que apuntan a la flexibilidad y el equilibrio en realidad los mejoran.

Tampoco se trata sólo de personas no aptas. De hecho, se ha descubierto obtienen ganancias mensurables después de un programa de yoga de 10 semanas. En poblaciones no deportistas, se ha observado mejora la flexibilidad total hasta cuatro veces más que la de personas normales. Otros hallazgos muestran un mejor equilibrio y movilidad en las personas mayores.

6. Habilidades respiratorias

Como mencionamos anteriormente, las técnicas de respiración son un componente central del yoga. La respiración yóguica se centra en ralentizar y controlar la inhalación y la exhalación mediante el control consciente.

Los beneficios de esta práctica se demostraron en 287 estudiantes universitarios con una clase de 15 semanas. Las clases aumentaron considerablemente la cantidad máxima de aire que se puede expulsar de los pulmones. Esta medida, conocida como "capacidad vital", es importante para cualquier persona con enfermedades pulmonares, problemas cardíacos o asma.

En apoyo de esto, otro estudio de yoga con personas con asma vio que la respiración mejoraba los síntomas y la función pulmonar en pacientes con asma leve a moderada.

7. Fuerza

Hay muchos grados de esfuerzo en el yoga, que generalmente varían de acuerdo con el tipo de posiciones utilizadas y el tiempo que se mantienen. Aunque no son muy dinámicas, muchas posturas implican la aplicación de fuerza estática para una variedad de grupos de músculos en todo el cuerpo. O utilizan movimientos constantes que amplían el rango de movimiento.

Un estudio que utilizó ciclos repetidos de saludos al sol (levantando la parte superior del cuerpo y estirando los brazos desde los dedos de los pies hacia el aire) reveló un aumento significativo en la fuerza de la parte superior del cuerpo durante 24 semanas de práctica. Para las participantes femeninas, esto también trajo los beneficios de una disminución en el porcentaje de grasa corporal.

Otros estudios se correlacionan con estos hallazgos, junto con ganancias en resistencia. Aunque es probable que los recién llegados al yoga sean guiados a través de ejercicios y posturas más suaves, antes de pasar a prácticas avanzadas.

Una buena práctica para el bienestar

Teniendo en cuenta la sorprendente cantidad de investigaciones sobre el yoga, las exageraciones sobre el bienestar tanto para el cuerpo como para la mente parecen bien justificadas. Desde mejorar su estado mental hasta mejorar su estado físico y su salud, una rutina de yoga regular puede brindarle amplios beneficios. Si no lo ha probado o no lo ha hecho por un tiempo, puede que valga la pena inscribirse en algunas clases semanales locales.

Si el aspecto del sueño del yoga te resultó interesante, consulta también este blog.

Trucos sencillos para dormir bien

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La velocidad siempre se inicia a través de procesos cognitivos, depende de que se activen suficientes recursos mentales que luego distribuyan las respuestas nerviosas y musculares necesarias en muchas partes del cuerpo físico al mismo tiempo. Los aumentos sustanciales de velocidad deben provenir de un enfoque de entrenamiento que perfeccione esta coordinación sincrónica de la cognición y la actividad física. Es mucho más que sólo músculos rápidos. Aquí cubriremos mis principios fundamentales para dominar el papel atlético de la velocidad.

‍El principio cognitivo de velocidad

La velocidad se puede mejorar con el procesamiento cognitivo, que puede aumentar la eficiencia en todo el sistema físico. También es clave desde un punto de vista biomecánico: los movimientos rápidos no son útiles a menos que sean movimientos precisos. Esto permite mayores proporciones de esfuerzo muscular porque el cuerpo ha aprendido a posicionar con precisión la estructura esquelética y la tensión muscular en cada momento para obtener una fuerza óptima.

Lograr la eficiencia biomecánica

Un ejemplo cotidiano de cómo el cerebro y el sistema nervioso central mejoran el movimiento físico más rápido se ve con un ejercicio simple como levantarse desde una posición en el suelo. Esta es una experiencia sensorial que involucra factores como la percepción, la propiocepción y el equilibrio, incluso del sistema vestibular (oído). Si se prueba a la mayoría de los atletas desde una posición acostada boca abajo con los brazos estirados hacia adelante y las manos hacia abajo, a menudo sorprende lo ineficientes que son. Luego, cuando se les practica repetidamente la tarea aparentemente simple, sus respuestas cerebrales y nerviosas se conectan para involucrarse en estos procesos de manera más efectiva. Muy rápidamente se vuelven más eficientes y más rápidos. En este caso, la aptitud muscular no cambia, a diferencia del cerebro.

Esta idea se expande más ampliamente. Para alcanzar velocidades cada vez más altas, el cerebro debe conocer la mejor posición para que cada parte del cuerpo trabaje desde y hacia, y luego, a través de una cognición rápida, excitar impulsos al sistema físico en escalas de tiempo más cortas para satisfacer las demandas de fuerza continua. Para operar más allá de los umbrales normales, la actividad misma debe convertirse en un proceso innato de todo el sistema físico. Por eso la velocidad es uno de los aspectos del rendimiento más complejos de entrenar: lo involucra todo.

Metodología de entrenamiento de velocidad progresiva

Para entrenar la velocidad del movimiento de manera efectiva en muchas acciones, primero debemos entrenar el cerebro para que comprenda con precisión cada forma de ejercicio. Esto significa aprender sin complejidad sensorial innecesaria, como peso extra o demasiada velocidad, antes de que se establezca adecuadamente una base de coordinación.

Luego, a través de una progresión estrechamente monitoreada, se construye la forma perfecta con pequeños aumentos en factores como la velocidad, el peso o la complejidad del movimiento. Estos deben ser parte de una metodología de sobrecarga progresiva total. Este es un concepto fundamental, porque el principio de entrenamiento con sobrecarga debe aplicarse tanto a los recursos mentales como a los físicos.

Básicamente, se trata de recursos compartidos en un único sistema combinado. La clave es controlar las variables individuales que contribuyen a cuán desafiante sea cada ejercicio para cada atleta, en cada paso de su entrenamiento. No se trata simplemente de aumentar la fuerza o el esfuerzo, se trata de la interacción sutil de los estímulos cognitivos y físicos, y de la adaptabilidad a ellos a través del condicionamiento. El objetivo es hacer que los ejercicios de entrenamiento sean multifuncionales, paso a paso.

En este sentido, vale la pena pensar en los ejercicios de entrenamiento como una asimilación cognitiva de los ejercicios en sí. Esta asimilación proporciona la base sobre la cual la velocidad puede progresar efectivamente.

Excelencia física a través del enfoque mental

En este enfoque más amplio de sobrecarga progresiva, ahora podemos ver que agregar desafíos sensoriales más complejos puede ser tan o más importante que simplemente aumentar los factores físicos. Por ejemplo, probar el equilibrio, la percepción, la conciencia y la toma de decisiones durante los ejercicios aumenta la carga de rendimiento total de un ejercicio, lo que afecta directamente la velocidad de las respuestas físicas. Este impacto también puede ser una medida de la preparación para el desempeño; como sabemos, las presiones mentales de la competencia son una gran amenaza para el desempeño de las habilidades.

Finalmente es fundamental reconocer que la concentración total en un ejercicio es de absoluta importancia. Es sorprendente cuánta ayuda pueden necesitar los atletas en esta disciplina. Todo su sistema debe estar activo y sintonizado para que cada momento del entrenamiento sea lo más eficiente e impactante posible en el rendimiento. En última instancia, simplemente seguir los movimientos de los ejercicios no es suficiente para sobresalir. Esta es una de las razones por las que creo que los levantamientos olímpicos son ejercicios de potencia invaluables: con el envión, el atleta debe estar totalmente concentrado y comprometer todo su sistema.

Enseñar dominio gradual

Desde el punto de vista general de los entrenadores, este enfoque significa 1) simplificar cuidadosamente todos los ejercicios y luego utilizarlos de manera que se aplique la carga total correcta, 2) enseñar a los atletas a concentrarse en cada aspecto del ejercicio y dominarlo a través de sus sistemas sensoriales combinados. y 3) desarrollar continuamente las bases de la velocidad a través del entrenamiento en el umbral de todos los componentes cognitivos y físicos necesarios involucrados en un ejercicio. Es con este enfoque de cambiar constantemente los límites del rendimiento a lo largo del tiempo que los atletas pueden lograr ganancias sin precedentes en velocidad que pueden transferirse a la competencia.

Si desea leer más sobre cómo obtener una ventaja en el rendimiento deportivo, consulte esto.

El cerebro es clave para mejorar el rendimiento en los deportes de élite

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El camino a través de la educación puede ser largo y desafiante. Algunos estudiantes brillan mientras que otros luchan. Pero, ¿qué marca la diferencia entre un estudiante estrella y un desertor de la universidad?

Ya sean niños que recién ingresan a la escuela secundaria o estudiantes que se gradúan de la universidad, existe una variedad de características psicológicas que los convierten en grandes estudiantes. El primer paso para nutrirlos es ser consciente de ellos. Así que aquí veremos 8 rasgos clave que contribuyen a la excelencia de los estudiantes.

1. Independencia

Los estudiantes exitosos entienden que sus maestros e instructores son facilitadores de su propio viaje de aprendizaje. El aula es sólo una parte del descubrimiento de conocimientos, y el aprendizaje no se trata simplemente de escuchar. Implica procesar, internalizar y comprender el conocimiento en diferentes niveles.

Los estudiantes independientes toman semillas de conocimiento y las cultivan de manera que se vuelvan personalmente significativas. Esto conduce a entendimientos únicos y duraderos que son los requisitos previos del genio.

2. Curiosidad

La educación está impulsada por una curiosidad inherente por saber y una necesidad de preguntar. La neurociencia muestra que estar desconcertado sobre por qué algo es como es, prepara su absorción en la memoria a largo plazo.

Los estudiantes con deseos de reflexionar y discutir lo que se les enseña después de salir del aula, son los que asimilan el aprendizaje a largo plazo.

3. Optimismo

La expectativa de éxito genera motivación. Ya sea que se trate de un examen, un proyecto de estudio desalentador o la contemplación de perspectivas de graduación, tener una actitud positiva fortalece a los estudiantes con la voluntad de triunfar, día tras día.

Apuntar alto puede parecer arriesgado, pero en realidad la psicología de cumplir con las expectativas fomenta la confianza en uno mismo, pero la otra cara provoca un autoexamen para hacerlo mejor.

4. Persistencia

En parte motivación, la persistencia es una ética de trabajo duro que permite a los estudiantes tener un buen desempeño período tras período. Va de la mano con la coherencia, donde tener rutinas hace que completar las tareas y las tareas parezca una tarea automática.

El antídoto contra la procrastinación , la perseverancia, viene con un enfoque impuesto internamente para el autodesarrollo educativo. A la larga, hace que el viaje de aprendizaje sea eficiente.

5. Crecimiento personal

Ser un ratón de biblioteca encerrado en realidad no contribuye a un gran desarrollo estudiantil. Los estudiantes apasionados por ampliar su aprendizaje también deben asumir desafíos que les enseñen sobre sí mismos.

Los roles extracurriculares y las actividades recreativas que involucran interacciones sociales, trabajo en equipo, liderazgo y adquisición de nuevas habilidades, traen novedades y desafíos. Esto no sólo fomenta la confianza y la autoestima, sino que mantiene el cerebro en un estado óptimo de aprendizaje .

6. Resiliencia

Un estudiante típico experimenta cerca de dos décadas de educación para poder graduarse de la universidad. Ya sea un evento personal o un problema académico, de vez en cuando, siempre habrá cosas que intentarán quitarle el aliento a un estudiante.

La resiliencia para tomar cosas y seguir adelante puede marcar la diferencia entre que el progreso de un estudiante se descarrile y que salga de ahí como una persona más fuerte.

7. Alfabetización electrónica

Vivimos en un mundo digital y conectado. Las computadoras no sólo brindan acceso a fuentes vastas e inmediatas de conocimiento, sino que su uso competente desarrolla habilidades que cada vez son más importantes en el mundo académico y profesional después de la graduación.

También está el creciente mundo del aprendizaje en línea . A cualquier edad, los estudiantes tienen la oportunidad de ampliar sus horizontes académicos y adquirir títulos de universidades como Oxford, MIT y Harvard.

8. Habilidades cognitivas entrenadas

Todos los estudiantes necesitan concentración mental para aprender. Convertirse en aprendices permanentes es un imperativo para el siglo XXI. El desafío es que las cargas de información están aumentando exponencialmente, consumiendo cada vez más atención. Desde el año 2000, se ha informado que la capacidad de atención promedio de un estudiante ha disminuido de 12 segundos a 8 segundos en 2013 y, según algunas estimaciones, puede caer a 2 segundos.

Los estudiantes que entrenan activamente su atención selectiva y atención sostenida obtienen una ventaja en el desempeño educativo , que será cada vez más crítica a medida que nos adentremos en el siglo XXI.

Estos 8 rasgos tienen una cosa en común: el desarrollo personal . Cuando pensamos en el éxito educativo, a menudo pensamos primero en las escuelas y universidades. Sin embargo, podría ser más útil considerar qué es lo que realmente caracteriza a los grandes estudiantes, de la misma manera que pensamos sobre lo que caracteriza a los grandes atletas.

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Si desea leer sobre los últimos enfoques para el desarrollo estudiantil, consulte este blog,

¿Cómo podemos mejorar los resultados del aprendizaje?

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En los últimos años el trastorno de atención e hiperactividad (TDAH) es notablemente común; se estima que alrededor del 11% de los niños estadounidenses padecen esta afección. Puede haber muchos desafíos para vivir con esta condición que afectan la mayoría de los aspectos de la vida. Sin restarles importancia, también puede haber ventajas sorprendentes para algunas personas. Hagamos una idea de cuáles podrían ser los beneficios.

La verdad sobre el TDAH                                                                                

El TDAH es una afección médica conocida que causa falta de atención (falta de concentración mental), hiperactividad (falta de calma) e impulsividad (tendencia a tomar decisiones o acciones precipitadas). También puede desencadenar altos niveles de energía. Algunos de los desafíos comunes del TDAH incluyen dificultades con,

• paciencia
• autocontrol
• completando tareas
• escuchando instrucciones
• perder cosas o línea de pensamiento
• ser consciente de la mentalidad de los demás
• hablar sobre la gente

Las ondas cerebrales que son sintomáticas del TDAH se pueden medir mediante exploraciones EEG y qEEG, y el tratamiento generalmente implica medicamentos que cambian esas ondas cerebrales hacia niveles de actividad más normales. Sin embargo, el Neurofeedback para promover el autoconocimiento y el control mental también se utiliza como terapia, así como otro tipo de intervenciones de entrenamiento cognitivo. Estos tratamientos hacen que el TDAH sea manejable para la mayoría de las personas, ayudándoles a concentrarse en lo que necesitan en la vida diaria.

Rasgos de personalidad del TDAH

Cada persona es diferente, sin embargo, las personas con TDAH tienden a inclinarse hacia ciertos rasgos de personalidad. En realidad, estos pueden verse como fortalezas más que como desventajas. Aquí hay cuatro de esas características.

• Hiperconcentración: los estudios han demostrado que el TDAH en realidad puede conducir a estados mentales de hiperconcentración. Esto puede provocar que nos olvidemos o que no nos importe nada más, excepto lo que importa en ese momento. Esto puede ser una gran ventaja cuando estás rodeado de ruido o bajo altos niveles de presión, como cuando se lanza un penalti en el fútbol.
• Energía: una sensación de vitalidad y de levantarse y ponerse en marcha a menudo viene acompañada del territorio de la hiperactividad. Esto puede ser una gran ventaja en situaciones en las que las personas normalmente carecen de entusiasmo o simplemente se fatigan. El deporte es un gran ejemplo en el que la alta energía puede tener un gran impacto.
• Creatividad: el TDAH puede aportar una perspectiva de la vida diferente que otros pasan por alto. En situaciones en las que se prefiere pensar fuera de lo común o un enfoque experimental, esto puede abrir el camino hacia soluciones no convencionales. Como tal, algunas personas con TDAH se encuentran particularmente inventivas o artísticas.
• Espontaneidad: algunas personas con TDAH están dispuestas a sumergirse en lo que otros se entretienen. Socialmente pueden ser quienes rompen el hielo en fiestas o en tareas o proyectos desafiantes; la falta de miedo a quedarse atrapados puede inspirar a otros a superar sus dudas y traducirlas en liderazgo. La voluntad de probar cosas nuevas de todos modos también puede conducir a una vida más rica en experiencias y variedad.

Perfeccionar las fortalezas del TDAH

El primer paso para aprovechar los beneficios del TDAH es reconocerlos a nivel individual. Los comentarios positivos de amigos y familiares pueden ayudar a las personas con TDAH a darse cuenta de que tienen habilidades que fácilmente se pasan por alto en medio de todas las dificultades. Una vez que se hayan dado cuenta, los maestros, consejeros, terapeutas, entrenadores y padres pueden ayudar a orientar o brindar oportunidades para fomentar estos talentos ocultos.

Para dar un ejemplo clave relacionado con la carrera, un número sorprendente de atletas profesionales tienen TDAH, cifra que se estima es el doble que la de la población general de adultos. Como los entrenadores deportivos tienden a ser en parte psicólogos, es probable que desempeñen un papel importante a la hora de convertir la hiperconcentración, la energía, la creatividad y la espontaneidad en éxito en el campo.

Con el tiempo, los rasgos de personalidad del TDAH pueden florecer cada vez más, así que, por último, echemos un vistazo a algunos modelos a seguir que han convertido sus desafíos de comportamiento en éxito.

Personajes famosos con TDAH

Seamos realistas, es poco probable que la mayoría de las personas conocidas con TDAH lo griten a los cuatro vientos. Aún así, hay muchas celebridades a las que se les ha diagnosticado clínicamente TDAH. Algunos de ellos incluyen al gigante de la ciencia Albert Einstein, la estrella del pop Adam Levine, el magnate de los negocios Richard Branson, la actriz de Hollywood Whoopi Goldberg y el infame artista creativo Salvador Dalí.

En los deportes profesionales, algunos atletas icónicos incluyen a las estrellas de la NBA Michael Jordan y Magic Johnson, el miembro del Salón de la Fama de la NFL Terry Bradshaw, la suprema del tenis Serena Williams, el prolífico nadador Michel Phelps y la leyenda del béisbol Babe Ruth.

Entonces, aunque el TDAH sin duda plantea muchos desafíos, no necesariamente pone a las personas en desventaja a lo largo de sus vidas. De hecho, hay muchas personas con TDAH que han alcanzado la cima de sus campos, y muchas más seguirán haciéndolo.

¿Quieres estar más informado sobre el TDAH? Entonces

Lea nuestro blog anterior.

5 mitos expuestos sobre el TDAH

Si todavía está buscando más información sobre el TDAH, consulte también este excelente recurso educativo del equipo de Edu Birdie .

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El liderazgo se trata de conexión humana. El liderazgo se trata de comunicación, simpatía, fluidez cultural, establecer creencias y valores para el grupo, dirigir y diseñar estrategias para todos los comportamientos hacia las creencias y valores, y ser un modelo a seguir. El liderazgo en el fútbol es lo mismo fuera del fútbol, ​​se trata de cómo haces sentir a la gente. Si aquellos a quienes usted dirige se sienten seguros, sienten que usted es consistente, justo y exitoso, seguirán su ejemplo. Si sus creencias y valores dentro del entorno laboral resuenan con aquellos a quienes dirige, seguirán sus instrucciones más allá de sus expectativas. En Soccology, Tim Payne, socio principal de KPMG, compartió historias de sus 20 años en Liderazgo, en las que los líderes se interesaron personalmente por aquellos a quienes lideran.

La gente se sentía como personas y no como mercancías. El ex jugador del Manchester United Quinton Fortune compartió sus experiencias bajo el liderazgo de Sir Alex Ferguson y el ex jugador del Chelsea Alexis Nicolas y el entrenador Michael Beale compartieron cómo fue bajo el mando de José Mourinho . Ninguno de los que estaban en el fútbol hablaba de fútbol en cuanto a liderazgo, hablaban de cómo Ferguson y Mourinho hacían sentir a los demás.

Durante años, el fútbol generó líderes que gritaban cuando las cosas no iban bien porque eso es lo que hicieron los que les precedieron. De hecho, recuerdo estar sentado en un vestuario en el descanso, perdiendo 2-0 y mi entrenador diciendo malas palabras. Pensé para mis adentros ¿cómo nos ayudan frases como “súbete los calcetines” y “necesitas trabajar más duro” para cambiar este juego a nuestro favor? A sus ojos, todos estaban trabajando duro y haciendo su trabajo. Estábamos luchando y necesitábamos que alguien nos dirigiera de una manera diferente a la que llevamos el partido en la primera parte.

Esto no quiere decir que gritar y maldecir no funcione para algunos, pero ¿cuál es el mensaje general? Para algunas personas funciona y para otras no. Personalmente no necesitaba motivación, necesitaba estrategia, así que cuando escuchaba esas charlas del equipo me desconectaba. Sé por experiencia que esto pasó mucho con otros y continúa sucediendo.

¿Cómo puedes conectarte con aquellos a quienes lideras?

Consejos de liderazgo:

1. Gestión consciente

Aléjate de los juicios y más hacia la curiosidad. Si un miembro de su equipo tiene dificultades, sentir curiosidad por saber por qué y cómo ambos pueden superar el problema aumentará las posibilidades de obtener un resultado positivo en la situación y en la relación en su conjunto. Conozca la singularidad de su equipo, la mentalidad de “en mis tiempos” o “a mi manera o la autopista” conducirá a una alta rotación de personal y afectará negativamente al logro de sus objetivos. Trate de comprender a su equipo, reconozca sus deficiencias y aplique una solución.

2. El mensaje

‍¿Cuál es tu mensaje? Una vez que te conectes con quienes te siguen, se volverán más receptivos a tus palabras. Su mensaje debe ser coherente en todo su comportamiento y en todo el trabajo que le indique a su equipo que realice.

3. Excelencia en el modelado

‍Liderar con el ejemplo crea metas realistas, motivación y le da credibilidad como líder. Hay muchas maneras de liderar, cuantas más mejor. Si lidera en una cantidad limitada de áreas, aquellos a quienes dirige comenzarán a cuestionar sus capacidades. Ser un buen comunicador, tener conocimientos actualizados en un campo particular, representar lo que predica (congruencia), etc.

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Ya sea evaluando las capacidades de desempeño humano o mejorando el desempeño de jugadores de fútbol y pilotos de aviones, han sucedido muchas cosas en el campo de la investigación del NeuroTracker. Con tantas publicaciones en diversas áreas del desempeño humano, puede resultar complicado realizar un seguimiento. Por esa razón, echemos un vistazo general a cuatro áreas clave de los estudios publicados y revisados ​​por pares.

1. Mejorar la toma de decisiones sobre el terreno (1)

La transferencia lejana es la prueba definitiva de cualquier método de entrenamiento. También es extremadamente raro en los deportes. Este estudio entrenó a jugadores de fútbol en 30 sesiones de NeuroTracker y los comparó con grupos de control activo y pasivo. La precisión de los jugadores en la toma de decisiones de pase se evaluó en juegos competitivos antes y después del entrenamiento. Las grabaciones de vídeo del juego fueron analizadas objetivamente por un experto neutral.

El grupo entrenado con NeuroTracker mostró un aumento del 15 % en la mejora de la habilidad para tomar decisiones, en comparación con un cambio insignificante en los grupos de control.

De los 1.692 revisados , este fue el único que mostró evidencia confiable de transferencia lejana al desempeño en competencia.

2. Mejorar la formación de pilotos de jet (2)

En una combinación experimental de tecnología hombre-máquina, un avión a reacción L-29 tenía un sistema NeuroTracker integrado en el tablero y los pilotos estaban conectados a equipos de seguimiento ocular y ECG.

El objetivo era utilizar NeuroTracker para medir la capacidad cognitiva adicional de los pilotos en diferentes niveles de dificultad de vuelo, tanto en simuladores como en vuelo real, y proporcionar una evaluación objetiva de la eficacia del entrenamiento. Esto podría conducir a tasas de deserción reducidas, aprendizaje acelerado y capacitación personalizada.

Los hallazgos mostraron que cuanto más difícil era la maniobra de vuelo, menos capacidad cognitiva disponible estaba disponible para NeuroTracking, con mayores efectos para el vuelo real en comparación con el vuelo simulado. Esto es parte de un proyecto de investigación de varios años que busca evaluar las capacidades de entrenamiento de los pilotos para optimizar las cargas de entrenamiento según las necesidades individuales.

3. Predecir los riesgos de lesiones deportivas

A los atletas universitarios se les asignó la tarea de realizar secuencias de saltos mientras sus movimientos se medían mediante placas de fuerza y ​​captura de movimiento avanzada. NeuroTracker también se realizó como tarea dual en la mitad de las pruebas.

Para el 60% de los participantes, la realización de NeuroTracker en los saltos provocó que el ángulo de abducción de la rodilla cambiara de manera asociada con un mayor riesgo de lesión del LCA.

Este estudio demostró que el uso de NeuroTracker para simular las demandas mentales del rendimiento deportivo podría revelar qué individuos son particularmente susceptibles a una lesión del LCA. Un estudio de seguimiento verá si el entrenamiento con NeuroTracker puede revertir este tipo de factores de riesgo de lesiones.

4. Evaluación de la seguridad en la conducción

Tres estudios separados pusieron a prueba las habilidades de conducción de las personas utilizando simuladores avanzados. Estos proporcionaron una gran cantidad de métricas de rendimiento en condiciones de conducción de dificultad baja, media y alta.

El estudio más grande también evaluó a conductores jóvenes, adultos y ancianos. Las métricas de conducción se compararon con las líneas de base de NeuroTracker.

El análisis mostró que las puntuaciones de NeuroTracker estaban fuertemente correlacionadas con aspectos clave del rendimiento de conducción. Esto incluía predecir el riesgo de accidentes, la velocidad de conducción y los comportamientos de respuesta a emergencias. NeuroTracker fue un predictor más significativo del rendimiento de conducción que la edad. Los autores de los estudios coincidieron colectivamente en que NeuroTracker podría proporcionar un método valioso y práctico para evaluar las habilidades de conducción.

Otros hallazgos

Fuera de estos estudios clave, otras investigaciones publicadas incluyeron los siguientes hallazgos:

• Las medidas de NeuroTracker predicen la intensidad de la carrera en la competición de rugby.
• El entrenamiento con NeuroTracker puede mantener y mejorar los efectos de los neurofármacos.
• El ruido de la multitud en el estadio se puede utilizar para aumentar las tasas de aprendizaje del NeuroTracker.
• Las capacidades visuales estereoscópicas dinámicas disminuyen con el envejecimiento saludable.

Como podemos ver, el movimiento en la ciencia del NeuroTracker crece y evoluciona continuamente de maneras diversas y emocionantes.

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Estudios originales

1. 'El rendimiento de la tarea de seguimiento de objetos múltiples en 3D mejora la precisión en la toma de decisiones de pase en jugadores de fútbol'
El entrenamiento NeuroTracker proporciona mejoras en los pases y la toma de decisiones en el rendimiento competitivo.

2. ' Evaluación perceptivo-cognitiva y fisiológica de la eficacia del entrenamiento'
revelan las demandas cognitivas del rendimiento de un vuelo simulado y en vivo.

3. ' Evaluación del efecto de una tarea perceptivo-cognitiva en la biomecánica del aterrizaje de la extremidad inferior'
NeuroTracker combinado con medidas de doble tarea de habilidad motora revelan factores de riesgo de lesión del LCA asociados.

4. ' Escenarios de simuladores de conducción y medidas para evaluar fielmente el comportamiento de conducción riesgoso: un estudio comparativo de
las líneas de base del NeuroTracker de diferentes grupos de edad de conductores mostró una previsibilidad significativa para el riesgo y el comportamiento de conducción.

5. ' Los umbrales de velocidad de seguimiento tridimensional de múltiples objetos están asociados con medidas de rendimiento de conducción simulada en conductores mayores'
Una única medida de NeuroTracker se correlaciona fuertemente con los riesgos de accidentes de los conductores mayores.

6. ' Más allá de las capacidades de conducción: hacia un índice único'
Uso de evaluaciones combinadas para desarrollar una medida de índice único de la capacidad de conducción.

7. 'La conciencia espacial está relacionada con la carrera de intensidad moderada durante un partido de rugby universitario'
Las medidas del NeuroTracker se correlacionan con patrones de movimiento de intensidad moderada de los jugadores de rugby.

8. ' La potenciación colinérgica mejora el entrenamiento perceptivo-cognitivo de adultos jóvenes sanos en el seguimiento tridimensional de múltiples objetos'
El entrenamiento cognitivo combinado y la intervención de Aricept muestran un mayor aprendizaje y neuroplasticidad.

9. ' Exploración del efecto del ruido simulado de la multitud en el rendimiento de seguimiento de múltiples objetos en el
entrenamiento NeuroTracker de los atletas de fútbol de USPORT con ruido muestra que el entrenamiento puede mejorarse con los atletas.

10. ' Efecto de la edad y la estereopsis en una tarea de seguimiento de múltiples objetos'
NeuroTracker revela efectos relacionados con la edad en el procesamiento de información estereoscópica.

Todos sabemos que la falta de sueño y el sueño de mala calidad no se deben solo a la sensación de cansancio, sino que también pueden afectar profundamente nuestro estado de ánimo y nuestra concentración mental. Por el contrario, se sabe que un sueño de buena calidad mejora la memoria, la concentración mental y la conciencia. Sin embargo, rara vez pensamos en cómo mejorar la calidad de nuestro sueño más allá de lo normal para obtener tales beneficios. Si sigue algunos consejos bastante sencillos, no sólo podrá recargarse durante la noche, sino también prepararse para un rendimiento óptimo. Echemos un vistazo a algunas de las cosas clave que la ciencia del sueño tiene para enseñarnos.

Evite interrumpir el sueño

Si bien es posible que no sufras insomnio , es sorprendentemente fácil alterar la intención de tu cuerpo de pasar una noche tranquila en la cama. Aquí hay 4 pasos para asegurarse de no interponerse en su sueño.

1. Un primer error de quien se siente demasiado cansado es intentar compensarlo forzando un tiempo extra de sueño, acostándose más temprano o levantándose más tarde. En realidad, pasar un tiempo normal en la cama promueve un sueño más reparador y mantiene un ritmo circadiano .

2. Un segundo error común es que las personas busquen algo que hacer en la cama cuando no pueden dormir. Hacer cosas como mirar televisión, acceder a las redes sociales o incluso leer en la cama le enseña a su cuerpo que la cama no es para dormir. El truco consiste en condicionarte a que tu dormitorio sea para dormir, de modo que se vuelva automático. Cuando no puedas dormir por cualquier motivo, lo mejor es salir del dormitorio, tomarte un tiempo para relajarte y luego volver a la cama cuando estés listo.

3. Otra cosa sencilla que se debe evitar es comer tarde en la noche. Tu cuerpo tiene un reloj interno que no sólo está alineado con los ciclos diarios de luz y oscuridad, sino también con tu forma de comer. Las investigaciones muestran que los niveles de azúcar y grasa en la sangre se elevan naturalmente durante la noche para prepararse para pasar sin comer. Comer además de esto simplemente crea un excedente de energía, al igual que su sistema biológico intenta reducir la velocidad para descansar.

4. Por último, quizás lo que más perturba un sueño tranquilo sea una mente preocupada. Irónicamente, preocuparse por los efectos de la falta de sueño es la forma más potente de prevenirla. Cuando esto sucede con frecuencia, se convierte en un hábito mental. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una solución a esto, que implica entrenar el pensamiento consciente para cambiar los pensamientos negativos por positivos, establecer objetivos realistas y aprender a dejar de lado los pensamientos inexactos que pueden interferir con el sueño. Mañana es simplemente un día más de los 20 o 30 mil que tenemos en la vida.

Entra en la zona

En los últimos años ha habido una gran cantidad de estudios científicos que muestran los numerosos beneficios del mindfulness . Como todos los ejercicios de atención plena se basan en técnicas de relajación tanto para la mente como para el cuerpo, cuando se realizan antes de acostarse van de la mano con la preparación para una buena noche de sueño. Tampoco tiene por qué llevar mucho tiempo, solo una rutina de 10 a 20 minutos de uso de meditación, ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva o aplicaciones basadas en biorretroalimentación ayudará a crear un estado de transición óptimo antes de retirarse al dormitorio.

Ajusta tu tiempo de sueño

Cada noche pasamos por una sucesión de REM , normalmente 4 o 5 cada noche. Estos comienzan cortos y se vuelven progresivamente más largos y profundos a lo largo de la noche. Se considera que REM es el aspecto más importante del sueño en lo que respecta a nuestro bienestar mental. En consecuencia, el peor momento para despertarse es en medio del REM, que según los científicos hace que las personas estén irritables y las deje particularmente aturdidas.

Si tu despertador suena como un mazo y te despiertas en medio de pensamientos de sueños locos, entonces significa que tu ciclo REM más largo acaba de ser interrumpido y pagarás el precio por ello. El truco consiste en intentar alterar el tiempo de sueño para que sea más corto o más largo, de modo que te despiertes fuera de REM. Domina este ritmo y aunque tu cuerpo se sienta cansado cuando te levantes y brilles, mentalmente lo sentirás natural. Además, las alarmas que comienzan de manera silenciosa y suave, y aumentan lentamente hasta llegar a un crescendo, son una buena forma de hacer que el proceso de despertar sea más fluido.

Aprenda cosas antes de dormir

Muchas investigaciones muestran que el sueño juega un papel fundamental en la síntesis de los eventos de cada día a través del aprendizaje y la memoria. Esto incluye "adquisición" (nueva información en el cerebro), "consolidación" (creación de formaciones de memoria estables) y "recordación" (mejora de la capacidad de acceder a la información), todo ello logrado mediante el fortalecimiento de las conexiones neuronales.

Resulta que tu cerebro tiene una tendencia natural hacia la información que absorbe más tarde durante el día, e incluso justo antes de la siesta. Es importante destacar que esto también abarca la resolución creativa de problemas, lo que significa que aprender cosas nuevas o contemplar desafíos intelectuales por la noche puede prepararlo para el éxito. Un consejo es cambiar el tiempo de televisión por una lectura de calidad.

Así que ahí lo tenemos, ¡no es nada complicado mejorar los efectos de lo que haces durante un tercio de tu vida!

Si está interesado en descubrir formas de mejorar su bienestar mental, entonces

Mira estos blogs.

5 formas en que el ejercicio beneficia a tu cerebro

9 superalimentos para tu cerebro

¿Puede el ayuno poner tu cerebro en forma?

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Ya sea para darle un poco más de chispa a las neuronas o para mantener el cerebro sano, la dieta es una excelente manera de cuidar la materia gris. En lugar de tomar suplementos costosos o beber cafeína todo el día para mantener la concentración, considere agregar estos 9 superalimentos regularmente a su dieta para mantener su cerebro en forma.

1. salmón salvaje

El salmón es un pez de aguas profundas rico en ácidos grasos esenciales Omega-3, que reducen el estrés oxidativo y mejoran la plasticidad sináptica, el aprendizaje y la memoria. Dado que el cuerpo no puede producir omega-3, es necesario consumirlos para mantener un suministro adecuado. También contienen importantes sustancias antiinflamatorias.

Otros pescados azules que aportan los beneficios de los omega-3 son las sardinas y el arenque. Comer una combinación de estos dos o tres veces por semana mantendrá abundantes sus suministros de Omega-3.

2. arándanos

Al igual que otras pequeñas frutas oscuras como las moras, estas pequeñas bayas están cargadas de antioxidantes que protegen el cerebro del estrés oxidativo . También pueden reducir la inflamación, lo que puede mejorar la cognición y la memoria. Algunas investigaciones indican que los arándanos podrían aportar una serie de beneficios contra las enfermedades neurodegenerativas .

Afortunadamente, estas delicias frutales son sabrosas y no podría ser más fácil agregarlas al desayuno diario.

3. Nueces

Quizás el refrigerio más fácil de recordar como alimento para el cerebro, simplemente porque lo parece. Nuevamente, las nueces tienen ácidos grasos Omega-3 y contienen una variedad de nutrientes en una sola nuez. Muchos estudios sugieren que las nueces pueden afectar positivamente el envejecimiento y la salud del cerebro, pueden prevenir el deterioro de la memoria y ayudar a recordar cosas comúnmente olvidadas.

Como refrigerio independiente, son fáciles de comer sobre la marcha y proporcionan un buen equilibrio de proteínas y grasas saludables.

4. Espinacas

No son exactamente las verduras que estimulan los músculos que asociamos con Popeye , las espinacas en realidad tienen un alto contenido de potasio en lugar de hierro, lo que ayuda a mantener la conductividad eléctrica del cerebro a la par, necesaria para pensar rápidamente. Sin embargo, la cosa no termina ahí: las espinacas son una verdadera cornucopia de nutrientes, incluyendo vitamina K, vitamina A (en forma de carotenoides), manganeso, folato, magnesio, cobre, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, calcio, potasio. , vitamina C, fibra dietética, fósforo, vitamina B1, zinc, proteínas y colina. En combinación, estos ayudan a mantener el funcionamiento celular y un flujo sanguíneo saludable al cerebro.

Aunque puede ser amargo, lo es menos cuando se cocina y complementa cualquier salteado. Comprado congelado, se puede agregar fácilmente fresco en pequeñas cantidades al cocinar platos.

5. Aguacates

Los aguacates, que contienen grasas saludables junto con potasio, vitaminas K, C y E, ácido fólico, hierro, fibra, magnesio, potasio y vitaminas B, son una forma sencilla de obtener una amplia gama de nutrientes en trozos blandos. De hecho, contienen al menos trazas de cada vitamina y mineral que el cuerpo humano necesita, lo que puede ser la razón por la que se sabe que mejoran la memoria y la concentración, además de ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos en el cerebro y la disfunción cerebral causada por la diabetes. .

¿Necesita una razón para hacer que esos chips sean más saludables? ¡Consigue guacamole cada vez que compres una bolsa!

6. chocolate amargo

A menudo concebido erróneamente como un pecado dietético, el chocolate sin azúcar es prácticamente un santo cuando se trata de salud y de disfrutar de un capricho entre o después de las comidas. Es bien sabido que el cacao puede ayudar con el estado de ánimo, pero menos conocido es que los bioflavonoides del chocolate pueden restaurar significativamente el flujo sanguíneo al cerebro, un problema común en el envejecimiento saludable. También se ha demostrado que los efectos estimulantes del chocolate mejoran el rendimiento cognitivo y el estado de alerta mental.

El chocolate con 85% de cacao o más es un gran placer en cualquier momento del día, pero el chocolate caliente también funciona bien para aumentar el cacao.

7. brócoli

Otra verdura famosa de color verde oscuro, el brócoli, tiene altos niveles de vitamina K, que se ha demostrado que ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer , además de evitar que las arterias se obstruyan. Esta crucífera también tiene colina, importante en la reparación celular, y puede mejorar la memoria y la función cerebral. También es una buena fuente de ácido fólico, que también ayuda a la función cognitiva. Finalmente, una sustancia química llamada sulforafano es importante para fortalecer la barrera hematoencefálica para mantener las toxinas no deseadas fuera del cerebro.

El brócoli es uno de los favoritos para saltear, pero no es amargo, por lo que también funciona picado en ensaladas.

8. Remolacha

Las remolachas están prácticamente cargadas de nitratos, lo que proporciona un medio natural para obtener óxido nítrico en el cuerpo y mantener saludables los niveles de flujo sanguíneo en el cerebro. Cuando se mastica bien, la saliva también los descompone de una manera que regula la presión arterial por hasta 24 horas. Se ha descubierto que la remolacha estimula la actividad en la corteza frontal, una región del cerebro donde tienen lugar procesos cognitivos de alto nivel, como la toma de decisiones.

Popular en ensaladas, pero también es un refrigerio independiente cuando está en escabeche, ideal para picar mientras se preparan las comidas.

9. Té verde

Bebido durante siglos en China, el té verde es una forma potente de proporcionar infusiones de hierbas que son excelentes para el cerebro. El té verde contiene polifenoles (como los flavonoides), poderosos antioxidantes que protegen las neuronas del daño causado por los radicales libres que flotan en nuestro cuerpo. Los estudios demuestran que el té verde mejora la memoria. El té negro también es beneficioso, pero tiene menos antioxidantes.

Quizás la forma más fácil de obtener un impulso nutricional para tu cerebro es con una taza de té sabrosa, ¡en cualquier momento y en cualquier lugar! La próxima vez que estés a punto de tomar un café para llevar... prueba el té.

Resulta que a tus neuronas les gustan las delicias, por lo que darle un poco de cariño a tu cerebro no es en realidad un sacrificio. Estos 9 superalimentos también son excelentes para tu cuerpo, ¡así que es hora de sacar un bolígrafo y agregarlos a tu próxima lista de compras!

¿Quieres aprender más sobre la salud del cerebro? Consulte nuestro blog sobre el ayuno.

¿Puede el ayuno poner en forma el cerebro?

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Los Juegos Asiáticos son el segundo evento deportivo más grande del mundo. En los juegos de este año, los eSports aparecieron como deporte de demostración y luego fueron aceptados como deporte oficial en los juegos de 2022. Siguiendo su ejemplo, París también busca incluir los deportes electrónicos en los Juegos Olímpicos de 2024 . La idea de que los jugadores puedan ganar medallas de oro para sus naciones desde la comodidad de una silla está generando un debate muy acalorado pero interesante. Echemos un vistazo a tres debates clave sobre si los videojuegos deberían ser un deporte olímpico o no.

¿Los juegos son incluso un deporte?

Desventaja : la definición tradicional de deporte implica cierto nivel de ejercicio o esfuerzo físico. Volviendo a la antigua Grecia , los Juegos Olímpicos simbolizaban la búsqueda de la perfección física y el esfuerzo por ir más allá de nuestros cuerpos mortales.

Sentarse a jugar con el mouse y el teclado, o con un gamepad, personifica todo lo contrario. De hecho, los videojuegos fomentan la falta de forma física: mirar una pantalla durante horas es algo que choca con la noción misma de deporte.

Pro - La definición de deporte siempre ha sido más que ejercicio físico. La habilidad y la agudeza mental se han considerado durante mucho tiempo rasgos definitorios de los atletas de élite, razón por la cual el ajedrez, el billar y los dardos se han considerado durante mucho tiempo deportes. Ya existen en los Juegos Olímpicos deportes no físicos, como el tiro con rifle , que en realidad implica no mover físicamente nada, salvo un dedo.

El elemento más importante en los deportes es la competición. Los deportes electrónicos tienen esto en abundancia, creando una de las presiones competitivas más altas en cualquier deporte. En los deportes multijugador, muchos deportes electrónicos también requieren un nivel de trabajo en equipo que supera cualquier otra área del desempeño humano.

¿Es el juego una actividad admirable?

Desventaja : Los videojuegos son un problema para la sociedad, por lo que los jugadores profesionales no deben presentarse como modelos a seguir para que los niños los emulen. El COI ya ha expresado su preocupación de que los videojuegos violentos no deban formar parte de los Juegos Olímpicos. Los juegos son fundamentalmente nocivos para la salud, ya que fomentan la falta de ejercicio y la desconexión social.

China ha reconocido estos problemas y ha definido los juegos como adictivos, estableciendo centros de tratamiento para tratar los trastornos relacionados con los juegos, tal como se trata el abuso de drogas. Los Juegos Olímpicos están destinados a promover deportes que ayuden a las personas a mejorar sus vidas, no a degradarlas.

profesionales : de élite son extremadamente dedicados y dedican grandes cantidades de horas a la búsqueda de la excelencia que va más allá de la mayoría de los demás deportes. Esto, combinado con el talento excepcional necesario para superar a millones de otros competidores, los convierte en modelos a seguir del desempeño humano en el ámbito mental.

Por esta razón, los jugadores son venerados y adorados por cientos de millones de aficionados que llenan los estadios para verlos. Especialmente a las generaciones más jóvenes, esto les inspira a mejorar de una manera que otros deportes no lo hacen. Los jugadores son los héroes deportivos de la próxima generación.

¿Son los videojuegos algo que la gente realmente quiere ver en los Juegos Olímpicos?

Con : Los fanáticos de los deportes electrónicos ya tienen sus propios torneos y campeonatos que se enfocan específicamente en esta forma de entretenimiento. Las encuestas muestran que a la mayoría de los jugadores realmente no les importa si los eSports se convierten en un deporte olímpico, porque no asocian naturalmente los juegos con ellos. Los deportes electrónicos tienen su propio nicho de entretenimiento.

Además, los deportes electrónicos tienden a ser muy esotéricos. Sólo ciertos fanáticos ven ciertos juegos, y la demografía de los fanáticos de los deportes electrónicos está fuertemente sesgada hacia los hombres jóvenes que generalmente no están interesados ​​en los deportes tradicionales. Para aquellos nuevos en los deportes electrónicos, muchos juegos son demasiado complejos para entenderlos sin saber cómo jugarlos, por lo que la audiencia excluirá a la mayoría de la población.

Pro : Parte del papel de los Juegos Olímpicos es ampliar los horizontes de las personas e introducirlas en nuevos deportes. La doma es un ejemplo de deporte que excluye a la mayoría de la gente y también es difícil de entender, pero ha estado en los Juegos Olímpicos durante más de un siglo.

Más importante aún, los deportes electrónicos ya son una industria de entretenimiento . Con mucho dinero y patrocinio detrás, ha evolucionado para ofrecer el máximo valor de entretenimiento, algo así como el Super Bowl. De todos los nuevos deportes olímpicos, los eSports serán los más populares y tienen seguidores en todos los países.

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Los cerebros especiales de los jugadores‍

Evitar comer por completo a menudo se asocia con la disciplina religiosa. Sin embargo, en los últimos años el ayuno ha ido ganando popularidad entre quienes buscan sus beneficios para la salud. La teoría dice que nuestros antepasados ​​pasaban regularmente por períodos de banquetes y hambrunas, y esto dio como resultado que nuestra estructura biológica estuviera bien adaptada a pasar largos períodos sin comer. Yendo más allá, activa mecanismos de supervivencia que sacan a tu cuerpo del control de crucero y lo ponen a una velocidad más alta.

La ciencia médica parece estar de acuerdo, con innumerables estudios que demuestran que el ayuno puede tener numerosos beneficios importantes para la salud. Pero la pregunta es: ¿estos beneficios se trasladan al cerebro? La respuesta parece ser sí, y potencialmente con efectos rápidos y a largo plazo. Aquí veremos algunas de las formas en que la ciencia muestra que tomar un descanso de la alimentación podría mejorar la condición de la materia gris.

Impulsar la producción de células cerebrales

Un descubrimiento moderno en neurociencia, la neurogénesis permite que el cerebro desarrolle neuronas incluso hasta la vejez. Se ha demostrado una mayor neurogénesis está relacionada con mejores funciones cerebrales. Por el contrario, el crecimiento reducido de nuevas neuronas podría ser un factor en muchas enfermedades neurológicas asociadas con el envejecimiento.

Se ha descubierto el ayuno estimula el crecimiento de nuevas neuronas. ¡La buena noticia aquí es que las células cerebrales pueden durar toda la vida!

Ampliando la neuroplasticidad

Como cubrimos en un blog anterior , la neuroplasticidad es la notable capacidad del cerebro para adaptarse físicamente a los desafíos y volverse más eficiente en lo que hace. Una gran parte de esto implica hacer crecer y reconectar las conexiones neuronales entre las células cerebrales. Y hay muchos de ellos: ¡alrededor de 100 billones ! Mientras mayor neuroplasticidad tengas, más capaz serás de aprender.

El ayuno aumenta la producción de una proteína importante llamada factor neurotrófico derivado del cerebro ( BDNF ) hasta en un 400%. BDNF ha sido aclamado como "Crecimiento milagroso para tu cerebro", lo que permite que el cerebro continúe cambiando y adaptándose. Esto hace que su materia gris sea más resistente y adaptable, lo que a su vez mejora la memoria, el estado de ánimo y el aprendizaje.

Reducir la inflamación

Las investigaciones muestran que el ayuno intermitente apaga los fuegos de la inflamación. Normalmente, esto implica comer el 25% de las calorías diarias normales, dos veces por semana. ¿Por qué es esto bueno para el cerebro? Bueno, es bien sabido que la inflamación excesiva es la causa de muchas enfermedades que perjudican crónicamente la salud del cerebro, como el Alzheimer y la demencia.

Una forma en que ayuda el ayuno es ayudando con la autofagia , limpiando las células viejas o dañadas de manera más eficiente y reduciendo sus efectos inflamatorios. Otra es la producción de cetonas , que se crean cuando las reservas de grasa comienzan a quemarse como combustible en lugar de azúcar. Las cetonas a su vez bloquean parte del sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de trastornos inflamatorios. Por último, el ayuno mejora la sensibilidad a la insulina , previniendo la acumulación de glucosa en sangre y su inflamación asociada.

Potenciando los sistemas energéticos

Sorprendentemente, se ha demostrado que el ayuno intermitente ayuda a la biogénesis mitocondrial: la creación de la maquinaria biológica responsable de crear energía en todas y cada una de las células del cuerpo. Al igual que las baterías de tus células, convierten los alimentos que comes, literalmente, en energía.

Esto es importante para tu cerebro porque quema combustible como si no hubiera un mañana, consumiendo hasta el 25% de todas las calorías de tu cuerpo.

Aumento de la hormona del crecimiento humano

La hormona de crecimiento humano (HGH) tiene poderosos beneficios antienvejecimiento y longevidad cuando se produce naturalmente en su cuerpo. Más específicamente, la HGH puede mejorar la cognición y mejorar la neuroprotección, ayudando a preservar la salud del cerebro.

Se ha demostrado el ayuno intermitente aumenta naturalmente los niveles de HGH para brindar beneficios antienvejecimiento y longevidad para la salud del cerebro.

Entonces, si bien mantenerse en forma y cuidar tu cuerpo pueden ser grandes objetivos para probar el ayuno, ¡los beneficios entre tus orejas pueden sorprenderte!

La notable neuroplasticidad de su cerebro

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Casi todo el mundo sabe que el ejercicio puede mejorar la salud física, pero ¿sabías que los beneficios entre los oídos también pueden ser profundos? Un creciente campo de investigación en neurociencia está demostrando que no sólo su cerebro puede volverse más saludable, sino que hacer ejercicio también puede mejorar su capacidad cognitiva. Aquí hay cinco razones clave para hacer latir su corazón.

Mayor concentración mental

Incluso en días aparentemente tranquilos, nuestros estilos de vida cada vez más digitales implican que a menudo nos bombardean con información competitiva que nos llega desde todos los ángulos. El costo es la distracción.

Afortunadamente, las investigaciones muestran que la aptitud física puede aumentar nuestra capacidad para concentrarnos y centrarnos en lo que necesitamos, cuando lo necesitamos. Si no está tan en forma ahora, la buena noticia es que el ejercicio ayudó a los participantes de la investigación a desempeñarse mejor en tareas cognitivas desafiantes, tanto para los deportistas existentes como para los nuevos en el ejercicio.

Funciones ejecutivas mejoradas

Las funciones ejecutivas, que se encuentran en los "centros de mando" del cerebro, son básicamente los músculos mentales que nos hacen más inteligentes que los grandes simios. Entre otras cosas, esto incluye la inteligencia callejera, como la toma de decisiones, el cambio de tareas y la atención.

revisión científica de estudios sobre ejercicio encontró que, en general, la actividad física es una forma eficaz de optimizar las funciones cerebrales de nivel superior. Lo que es aún mejor es que se encontraron efectos positivos en personas sanas de todas las edades. En otra revisión , se encontró que para las personas no en forma que comenzaron a hacer ejercicio, el mayor beneficio cognitivo era el aumento de las funciones ejecutivas.

Habilidades de memoria mejoradas

Hay algunas investigaciones nuevas e que muestran que el ejercicio de alta intensidad, después de tareas que implican recordar información, ayuda a las personas a retener mejor la información. Siempre y cuando vaya seguido de una noche de sueño reparador.

Sin embargo, también se sabe que la memoria de trabajo mejora con el ejercicio regular. Aunque no suena demasiado emocionante, la memoria de trabajo es un poderoso sistema en el cerebro que impulsa el procesamiento de múltiples flujos de información sobre la marcha. Un estudio demostró que los entrenamientos de 30 minutos de intensidad moderada aumentaban significativamente la memoria de trabajo posterior.

Ampliando la flexibilidad cognitiva

Hay ocasiones en las que tienes que hacer malabares con varias cosas a la vez; ¡cualquiera con niños lo sabrá bien! En entornos o lugares de trabajo ajetreados, mantener el rumbo a menudo significa poder cambiar el enfoque mental de una cosa a otra con bastante frecuencia. En lugar de realizar múltiples tareas, así es como la mayoría de las personas funcionan mejor: utilizando la flexibilidad cognitiva.

En un estudio , se evaluó el ejercicio aeróbico frecuente durante 10 semanas para ver si tenía algún efecto sobre la flexibilidad cognitiva. Mejoró, junto con la atención y la velocidad de procesamiento, dos habilidades mentales que están fuertemente interrelacionadas con la flexibilidad. También se descubrió que más ejercicio aeróbico equivale a mayores beneficios. Por lo tanto, correr, andar en bicicleta y nadar podrían ser excelentes formas de potenciar estas capacidades cognitivas.

Resistir la impulsividad

La inhibición varía de una persona a otra. Ya sea resistirse a un donut pegajoso cuando estás a dieta o no decir algo en el momento de lo que luego te arrepientes, el autocontrol es la clave. Si nos falta control de los impulsos, rápidamente somos víctimas de una mala toma de decisiones que afecta nuestras carreras, nuestra salud y nuestras relaciones sociales.

El British Journal of Sports Medicine Ejercicio publicó una meta-revisión de estudios con niños hasta adultos de 35 años, que prueban este tipo de control de impulsos. Descubrieron que tan solo breves periodos de ejercicio mejoraban la inhibición y el control de la respuesta. Esto proporciona una fuerte indicación de que las actividades físicas pueden cambiar el comportamiento humano de manera positiva.

Estas son cinco formas en que la aptitud física puede conducir a la aptitud mental, pero otras investigaciones también muestran beneficios para el estado de ánimo, la confianza y el alivio del estrés. Así que la próxima vez que hagas ejercicio, ¡piensa en los efectos positivos que podrías obtener entre las orejas!

Si también estás interesado en saber cómo entrenar la mente puede mejorar el rendimiento deportivo, consulta este blog.

Tres razones por las que los atletas deberían entrenar su mente

Los atletas dedican una gran cantidad de tiempo y esfuerzo a entrenar para estar físicamente preparados para los rigores de la práctica de deportes. Realizan ejercicios de fuerza y ​​​​acondicionamiento, pliometría y entrenamiento a intervalos para mejorar su fuerza, velocidad, rapidez, equilibrio, coordinación, reflejos y resistencia. Este enfoque está muy bien; después de todo, cuanto más grande, más rápido y más explosivo sea un atleta, mejor.

Pero si se entrena el cuerpo, ¿no deberían los deportistas entrenar también el cerebro? Este es exactamente el concepto detrás de la fundación de deCervo , descrita por The Star como “una empresa centrada en el béisbol fundada por un par de neurocientíficos”. Según los cofundadores de deCervo, Jordan Muraskin y Jason Sherwin, es posible medir y, en última instancia, entrenar la capacidad de un bateador para reconocer los lanzamientos. Se trata, como The Star , "de la eficacia de los procesadores neuronales", que supuestamente pueden ser entrenados por deCervo. Sherwin llama a esto “encontrar el cerebro del millón de dólares” y es a la vez intrigante y polémico al mismo tiempo.

Centrándose en el cerebro

del New York Times y autor de The Performance Cortex: How Neuroscience Is Redefining Athletic Genius , es uno de los firmes creyentes de deCervo. En una entrevista con el New York Times sobre su libro , Schonbrun expresó optimismo de que el concepto detrás de deCervo es ciencia legítima y que puede trasladarse a prácticamente cualquier otro deporte además del béisbol. “. . . Creo que la idea de utilizar la neurociencia para analizar la toma de decisiones (y una toma de decisiones realmente rápida) se puede utilizar en otros ámbitos”, explica Schonbrun. “Ciertamente, en deportes como el tenis, que es otro deporte reaccionario y hasta el fútbol; cómo el mariscal de campo toma decisiones, o cómo un liniero salta del balón, etc.

Además, existe la posibilidad de que el método de deCervo pueda usarse para al menos detectar también afecciones cerebrales, incluidas aquellas que analizamos en '5 riesgos de impactos repetitivos en la cabeza' . La más notable es la encefalopatía traumática crónica (CTE), una enfermedad cerebral degenerativa que se encuentra en personas con antecedentes de traumatismos cerebrales repetitivos, como los jugadores de fútbol. Por supuesto, la NFL ya está maximizando la tecnología para proteger a sus jugadores cuando se trata de conmociones cerebrales, y Coral analiza la introducción de cascos inteligentes en la liga . Estos cascos de alta tecnología utilizan sensores y tecnología magnética para detectar y reducir el riesgo de lesiones cerebrales. Por otra parte, el CTE es el resultado de una acumulación de golpes en la cabeza y la monitorización rutinaria del cerebro complementaría en gran medida el uso de cascos inteligentes.

Usando electricidad para amplificar las neuronas

Si bien deCervo parece centrarse más en el lado teórico de las cosas por el momento, Halo Neuroscience está llevando las cosas varios niveles más arriba . Fabricado por Halo Sport, este dispositivo portátil de alta tecnología con apariencia de auriculares aplica pulsos eléctricos a la corteza motora. La idea detrás de Halo Neuroscience es "desencadenar un estado de neuroplasticidad en el que las neuronas de la corteza motora puedan construir y fortalecer más fácilmente las conexiones neuronales con los músculos". La corteza motora resulta ser la región involucrada en la planificación, control y ejecución de movimientos voluntarios (pensar en correr, saltar, etc.) y ponerla rutinariamente en estado de neuroplasticidad significa, al menos en teoría, mejoras en el movimiento.

Del laboratorio al campo

El cornerback de los Oakland Raiders, TJ Carrie, utiliza Halo y lo utiliza con fe, firmemente convencido de que le ha ayudado a lograr considerables avances atléticos. Quizás realmente haya ayudado a Carrie, quien ganó 6 pulgadas en su salto vertical y agregó 100 libras en su sentadilla corporal. Por otra parte, podría ser muy posible que esas mismas ganancias fueran causadas por sus entrenamientos de la parte inferior del cuerpo.

La tecnología es ahora verdaderamente una parte integral de los deportes, y cada vez más atletas recurren a ella para obtener una ventaja, como un aumento en el salto vertical en el caso de Carrie. En otras palabras, la tecnología, cuando se usa correctamente, puede dar a los atletas una ventaja competitiva y, con ella, más posibilidades de ganar. Evidentemente, la neurociencia es la próxima frontera de la tecnología en los deportes, y los beneficios que puede generar pueden ser más que marginales.

Al igual que NeuroTracker, estos son sólo algunos ejemplos de cómo la tecnología y la neurociencia se están fusionando para crear nuevos métodos de mejora del rendimiento, pero hay muchos otros que llegarán rápidamente al mercado. Espere grandes cambios para el mundo del deporte en los próximos años.

Este blog fue escrito para NeuroTracker por la escritora invitada Andrea Camper.

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De vez en cuando la tecnología avanza a pasos agigantados de formas que a todos nos sorprenden. Durante mucho tiempo se ha considerado que la inteligencia artificial (IA) tiene un uso limitado en nuestra vida cotidiana o una visión lejana de ciencia ficción del futuro. Sin embargo, entre nosotros se está produciendo casi sigilosamente una revolución en la inteligencia artificial que está a punto de cambiar nuestro mundo tal como lo conocemos. Aquí podremos vislumbrar un nuevo amanecer de las supermentes de IA y por qué la neurociencia está impulsando su relación con la forma en que funcionan nuestros propios cerebros.

El paradigma tradicional de la IA

El enfoque convencional de la informática ha seguido siendo básicamente el mismo desde que Alan Turing desarrolló por primera vez máquinas para ayudar a descifrar el Código Enigma en la Segunda Guerra Mundial. Esto implica escribir un script informático o un conjunto de reglas de comportamiento, conocido como algoritmo, y luego realizar un cálculo en serie a la vez. Aunque la potencia informática ha aumentado exponencialmente, siguiendo la infame Ley de Moore , la metodología detrás de la informática se ha mantenido en su mayor parte sin cambios. La principal diferencia hoy en día es que las computadoras son mucho más rápidas a la hora de procesar puntos de datos debido a su hardware superior. Tomemos como ejemplo un teléfono inteligente moderno, su procesador comprime literalmente miles de millones de transistores en un chip diminuto.

Fuerza sobre cerebros

Desde la perspectiva de la IA, esto ha impulsado un aumento en lo que se conoce como computación de fuerza bruta: siempre que un programador escriba el tipo correcto de algoritmos, las computadoras pueden abordar grandes problemas simplemente por la velocidad y la cantidad de cálculos que pueden realizar. Lo más famoso es que esto llevó a la derrota del veterano campeón mundial de ajedrez Gary Kasporov ante Deep Blue de IBM . Aunque estas hazañas son impresionantes, durante mucho tiempo ha habido escepticismo sobre la utilidad de este tipo de inteligencia artificial. Apodada IA ​​estrecha o débil por una razón, generalmente solo es útil para abordar problemas muy específicos que básicamente no se traducen en la complejidad del mundo real. Esto deja poca o ninguna esperanza de emular el tipo de inteligencia creativa que posee la conciencia humana.

Deep Mind de Google, que creó Alpha Go , la IA desarrollada para enfrentarse al diabólicamente complejo juego de 'Go'. En este juego, las técnicas de fuerza bruta no funcionan bien, mientras que los humanos sobresalen mediante el uso de la intuición. Aunque Alpha Go logró derrotar al campeón mundial Lee Sedol , lo hizo recibiendo cantidades masivas de juegos de jugadores de élite de Go, copiando y combinando sus estrategias y luego ejecutando movimientos sin errores. Sí, tuvo éxito, pero en el esquema más amplio del progreso de la IA, Alpha Go está esencialmente limitado por el conocimiento que los humanos han descubierto, con pocas perspectivas de ir más allá.

El nuevo paradigma de la IA

Aunque pocas personas lo saben, la IA ha experimentado una revolución en los últimos años al adoptar un enfoque informático completamente nuevo e innovador que en realidad emula la forma en que nuestro cerebro resuelve problemas. En lugar de adoptar un enfoque algorítmico basado en reglas, un método novedoso llamado "aprendizaje profundo" ha dado un gran paso en la evolución para crear una nueva forma de IA general a la que literalmente no es necesario que le digan qué hacer. En cambio, comienza como un bebé recién nacido, y desde una pizarra en blanco aborda los problemas aprendiendo sobre su mundo a través de experimento tras experimento. Luego, en cada paso, crea sus propios comportamientos inherentemente nuevos basados ​​en lo que considera la mejor solución.

Esto dio origen a Alpha Go Zero : cero, que significa partir de nada más que las simples reglas del juego. Este cambio de nombre aparentemente inofensivo representa una IA que ha redefinido lo que las computadoras son capaces de hacer.

Aprendizaje independiente

Alpha Go Zero comenzó a jugar Go contra sí mismo, experimentó con lo que funcionó y lo que no funcionó, lo perfeccionó y luego volvió a jugar. En sólo 3 días, y de manera sorprendente, utilizó lo que había aprendido para derrotar a la versión de Alpha Go que derrotó a Lee Sedol. Sin embargo, no se detuvo allí y venció a la versión más evolucionada de Alpha Go (Master), ganando 100 juegos 0. Lo que es realmente impresionante es que no fue creado específicamente para jugar Go, simplemente parecía gustarle. él.

Entonces le dieron ajedrez para jugar. En sólo 4 horas de auto práctica se volvió lo suficientemente bueno como para conquistar al actual campeón mundial de ajedrez de IA.

Lo hizo de una manera que dejó estupefactos a los expertos en ajedrez humanos. Esto se debe a que creó nuevas estrategias que nadie había visto nunca. Esto incluía concatenaciones de tácticas novedosas como sacrificar una reina para obtener una ventaja posicional y atacar con su pieza de rey. Los expertos lo llamaron " ajedrez alienígena " o "ajedrez de ataque loco". El estilo de juego recién descubierto de Alpha Go Zero cambió la forma en que los humanos perciben el juego en sí.

Redes neuronales profundas

Entonces, ¿cómo se crea este tipo de inteligencia creativa y de autoaprendizaje y cómo se relaciona con el cerebro humano? Bueno, en realidad se trata de cálculos cualitativos más que cuantitativos. La mente humana es lo que se conoce como un sistema complejo , del cual la inteligencia y la conciencia emergen de las interacciones colectivas de miles de millones de neuronas que hablan entre sí. Los esfuerzos por comprender cómo funciona realmente implican la Teoría de la Complejidad o la Teoría de Sistemas . En última instancia, se trata de la idea de que el todo es más que la suma de las partes. Por ejemplo, una sola neurona tiene inteligencia cero, por lo que el enfoque reduccionista clásico del progreso científico realmente no es suficiente cuando se trata de cómo funciona el cerebro en general.

Los seres humanos, en su mayor parte, no están construidos con un conjunto predefinido de reglas sobre cómo comportarse. En cambio, experimentamos el mundo, aprendemos y luego nos adaptamos. Esto se hace principalmente a través de la neo corteza, que utiliza procesamiento no lineal y no algorítmico para encontrar soluciones para comportamientos óptimos. Estos nuevos descubrimientos pueden incluso codificarse y convertirse en comportamientos automáticos, realizados sin pensar realmente: imagina a alguien haciendo estallar un globo a tu lado.

La nueva revolución en IA adopta un enfoque sorprendentemente similar, donde el aprendizaje surge a través de redes neuronales profundas , que funcionan de manera muy similar a como funciona nuestra neo corteza. En lugar de procesar información en serie, un punto de datos a la vez, los cálculos se realizan en paralelo y a través de interacciones casi orgánicas. Este método utiliza muchos menos recursos computacionales que las IA tradicionales, pero logra niveles de inteligencia mucho más amplios. Lo más importante es que una vez creado no hay trabajo de programación: se trata simplemente de presentar los problemas de IA a resolver.

Curiosamente, y al igual que el cerebro, cómo ocurre realmente el aprendizaje profundo en un nivel fundamental, sigue siendo un misterio.

Más allá de los juegos de mesa

Por fascinantes que sean estos avances, la pregunta fundamental es: ¿esta nueva forma de IA abordará los problemas del mundo real? Después de todo, no hay mucho uso práctico en computadoras que simplemente juegan juegos de mesa todo el tiempo.

La respuesta es sí. Los vehículos autónomos y los motores de aprendizaje del habla de Google son ejemplos superficiales de aplicaciones que se están desarrollando hoy en día, pero se espera que esto sea la punta del iceberg. Gigantes corporativos como Google, Amazon y Facebook están invirtiendo enormes recursos en el desarrollo de IA de aprendizaje profundo como característica central de sus negocios. También existe la tentadora perspectiva de un gran avance en la computación cuántica, que promete un aumento gigantesco en la potencia informática.

Por otro lado, el nuevo impulso de la IA está generando un nuevo y serio nivel de preocupación de que la IA no sólo podría reemplazarnos, sino que podría convertirse en una amenaza existencial para la humanidad. Incluso personas como Elon Musk y el difunto pero gran Stephen Hawking han hecho advertencias públicas sobre cuán real es tal amenaza.

Como vimos con Alpha Go Zero, los resultados de esta evolución de siguiente nivel en inteligencia artificial probablemente nos sorprenderán, pero una cosa es segura: las supermentes de IA están llegando y cambiarán la vida tal como la conocemos.

Si la neurociencia del cerebro ha despertado su curiosidad, ¿por qué no echa un vistazo a estos blogs?

5 razones por las que la neurociencia es asombrosa

La notable neuroplasticidad de su cerebro

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En el blog anterior cubrimos cómo gestionar las sesiones, en la última parte de este blog de 3 partes profundizaremos en cómo llevar de NeuroTracker al siguiente nivel. En esta guía más detallada obtendrás consejos sobre cuándo progresar el entrenamiento de básico a avanzado, los tipos de ejercicios de doble tarea que puedes integrar en tus programas y cómo asegurarte de que se adapten a las necesidades de tus usuarios. .

Fase de consolidación

Un concepto científico clave detrás de NeuroTracker es la consolidación del aprendizaje . Básicamente, esto significa que primero es necesario completar una formación básica para que, como el profesor Faubert , "el cerebro esté preparado para aprender". En este protocolo de capacitación, el usuario comienza completando una Línea de Base Inicial que consta de tres sesiones Básicas. A esto le sigue una fase de consolidación que consta de otras doce sesiones. Durante la fase de consolidación, se espera que el usuario mejore rápidamente.

Las sesiones 13 a 15 deben ser sesiones básicas. La primera razón es que esto proporciona lo que se llama una línea de base elevada, que se puede comparar con la línea de base inicial para una medida científica de la tasa de aprendizaje de un usuario. La segunda razón es que esta línea de base proporciona una referencia útil que le permite evaluar los impactos del entrenamiento avanzado en los umbrales de velocidad del NeuroTracker.

Presentamos la formación de doble tarea

Las tareas duales son una excelente manera de seguir aumentando rápidamente el aprendizaje general. Básicamente implican realizar una tarea adicional mientras en realidad se hace NeuroTracking.

En términos de qué tipo de tareas se pueden utilizar, bueno, el cielo es el límite. Para dar un ejemplo bastante descabellado, NeuroTracker en realidad se ha combinado con maniobras de aviones a reacción en vivo . Sin embargo, se necesita algo de experiencia y conocimientos del formador para comprender qué tipos de tareas duales son mejores para utilizar, así como cuándo empezar a utilizarlas. Antes de entrar en detalles, repasemos algunos tipos clave de tareas duales.

Tareas físicas duales: pueden basarse en habilidades motoras, por ejemplo, mantener el equilibrio sobre una pelota bosu. O pueden basarse en ejercicios, como usar una bicicleta estática para cargas cardiovasculares o levantamiento de pesas para cargas de fuerza. Aunque son físicos, todavía exigen más recursos cognitivos que estar sentado.

Tareas duales específicas de habilidades: son un refinamiento de las tareas duales físicas, que se centran en ciertas habilidades utilizadas en los deportes. Un ejemplo es el regate de baloncesto durante el NeuroTracking. La ventaja aquí es que las habilidades necesarias en dominios de rendimiento específicos se pueden entrenar y probar en combinación con las demandas de NeuroTracking.

Tareas duales perceptivo-cognitivas

NeuroTracker en sí es una tarea perceptivo-cognitiva, por lo que aquí agregamos cargas adicionales al mismo dominio de rendimiento. Cualquier tarea que presente un desafío mental es válida, incluso algo tan simple como contar desde cien en pasos de tres agregará una carga significativa a la memoria de trabajo.

Estas tareas también pueden ser pasivas, lo que significa que el usuario no tiene que hacer nada diferente conscientemente. Un ejemplo es el modo 'Optic Flow' de NeuroTracker, que introduce un enorme túnel ondulado en 3D en el entorno de NeuroTracker que simula el movimiento hacia adelante y hacia atrás. Esto induce automáticamente procesos cognitivos visuales y de equilibrio adicionales. Incluso cuando Optic Flow se realiza por sí solo, desafía el sistema de equilibrio visual del usuario.

Alternativamente, las tareas perceptivo-cognitivas pueden incluir demandas de toma de decisiones, por ejemplo, las fuerzas especiales de élite de EE. UU. se entrenan para identificar escenas de disparar/no disparar durante el NeuroTracking. Esto se conoce como Conciencia Táctica NeuroTracker .

Finalmente, una formación muy avanzada puede integrar múltiples tipos de tareas duales. Aquí hay una foto que combina Optic Flow (perceptual-cognitivo), con almohadillas de equilibrio (físicas) y manejo de un palo de hockey (habilidad específica). Está dirigido por la experta en osteopatía Kyla Demers .

Ahora que tenemos una idea sobre la profundidad y amplitud de las tareas duales, veamos cuál es la mejor forma de utilizarlas.

Comenzando con tareas duales

Una cosa importante a tener en cuenta es que al intentar una doble tarea por primera vez, NeuroTracker será mucho más difícil. En consecuencia, la puntuación de la sesión del usuario también disminuirá. Sin embargo, si la tarea adicional no es demasiado difícil, en unas pocas sesiones el usuario debería adaptarse y su puntuación de NeuroTracker volverá a aumentar con bastante rapidez. Esto significa que con el entrenamiento a lo largo del tiempo, un individuo puede aprender a mantener toda su atención mientras realiza una tarea secundaria. También significa que las tareas duales deben progresar constantemente desde lo simple hasta lo complejo. Lánzate al fondo con una tarea que es demasiado difícil y será más un caso de ahogamiento que de aprendizaje.

La doble tarea más sencilla y práctica para empezar es simplemente ponerse de pie. Después de esto, puedes usar una habilidad básica de equilibrio, como colocar un pie delante del otro o pararte sobre un pie (alternando entre el izquierdo y el derecho en cada prueba).

Juzgar la dificultad de la doble tarea

Una pregunta común para los entrenadores de NeuroTracker es "¿cómo puedo saber si una tarea dual es demasiado difícil?" La experiencia personal del usuario es la primera referencia. Por lo general, se sentirán instintivamente sobrecargados y su motivación disminuirá cuando la velocidad del NeuroTracker caiga significativamente por debajo de lo que están acostumbrados.

Para una referencia más objetiva, si la puntuación de NeuroTracker de un usuario cae a menos del 50% de su base actual de Core, entonces probablemente sea demasiado difícil para un aprendizaje eficiente. En su lugar, se debe utilizar una tarea similar pero más sencilla, por ejemplo, cambiar de pie sobre un pie a pararse con un pie delante del otro. Luego, una vez que domine esto, deje que el usuario intente nuevamente la tarea más difícil; probablemente verá una mejora significativa.

Dicho esto, si el objetivo principal es evaluar la preparación para el desempeño o las debilidades de las habilidades bajo presión cognitiva, entonces cualquier resultado será informativo. Sólo recuerde evitar hacer de evaluaciones muy difíciles una parte importante del programa de capacitación de un usuario.

Dificultad progresiva de doble tarea

Luego, la siguiente pregunta a responder es cuándo pasar de una tarea a otra más difícil. Hasta cierto punto, depende de sus propias habilidades de evaluación decidir cuándo graduar a un usuario para una tarea dual más difícil. Sin embargo, aquí hay dos estrategias comunes que le ayudarán a guiarse.

1. El método más sencillo es establecer un número fijo de sesiones para cada habilidad. Por ejemplo, para un jugador de baloncesto, podría crear un programa de 4 sesiones de pie, luego 4 de equilibrio, luego 4 de un pase de baloncesto por intento y luego 4 sesiones de regate de baloncesto. Tenga en cuenta que cada quinta sesión debe ser solo básica (simplemente sentarse), ya que esto proporciona una referencia actualizada a partir de la cual evaluar los resultados de la doble tarea.

2. Lograr el dominio es un método más disciplinado y analítico. Esto implica alcanzar el 90 % de la línea de base actual de Core de un usuario (el promedio de sus últimas 3 sesiones de Core). Este método demuestra que la capacidad de atención de un usuario se ha expandido hasta el punto de que puede realizar una habilidad de manera efectiva mientras se encuentra bajo una carga cognitiva significativa. Sólo tenga en cuenta que para tareas muy difíciles puede requerir mucho entrenamiento para lograr el dominio, dependiendo de la capacidad de aprendizaje del usuario.

Evaluación de la preparación para el desempeño

Una ventaja única de realizar tareas duales de NeuroTracker es que se pueden evaluar habilidades específicas del mundo real bajo presión mental. Es bien sabido en los deportes que incluso el atleta más hábil puede rendirse bajo presión o en el fragor de la acción en el campo. Una vez que se domina una habilidad particular en NeuroTracker, es más probable que se mantenga bajo las demandas del mundo real o sea una señal de que se ha logrado la automaticidad

Si desea obtener más información sobre las diferentes formas en que se pueden desarrollar las tareas duales de NeuroTracker para diversas necesidades de rendimiento, consulte este blog.

Aumento del rendimiento con el sistema de aprendizaje NeuroTracker

¿Te perdiste los blogs anteriores de esta serie? Entonces atrápalos aquí

Consejos para formadores de NeuroTracker: la primera sesión
Consejos para formadores de NeuroTracker: gestión de sesiones

¿Ya los leíste? Entonces esté atento a la próxima Academia NeuroTracker, donde podrá tomar cursos en línea sobre casi todo lo relacionado con NeuroTracker.

La neurociencia se ha convertido en una palabra de moda en los últimos tiempos y con frecuencia aparece en los titulares de todo tipo de descubrimientos. El revuelo está justificado. A diferencia de la mayoría de los principales campos de la ciencia, la neurociencia era prácticamente un bebé de apenas dos décadas. Sin embargo, ahora no: cada año se producen literalmente una gran cantidad de avances en la investigación, lo que hace que la neurociencia sea un tema muy candente. Echemos un vistazo a algunas de las razones por las que este campo de descubrimiento emergente es realmente sorprendente.

1. La complejidad del cerebro humano

El cerebro humano es la estructura más compleja del universo conocido. Tenemos alrededor de 100 mil millones de células nerviosas, o neuronas, en nuestro cerebro, que es más que todas las estrellas de nuestra galaxia. Si cada una de esas neuronas se colocara uno al lado del otro, podrían dar dos vueltas alrededor de la Tierra. Es más, una sola neurona puede conectarse directamente con hasta 10.000 más. Esto da lugar a la asombrosa cifra de 100 billones o más de conexiones nerviosas. Aunque la inteligencia informática está aumentando rápidamente, todavía palidece en comparación con la complejidad de nuestra materia gris.

Aunque, en última instancia, es lo que el cerebro puede hacer lo que lo hace realmente extraordinario. Es lo único que se sabe que es capaz de producir el tipo de conciencia superior asociada con el ingenio humano. También es una entidad que puede reconfigurarse y adaptarse estructuralmente de acuerdo con estímulos ambientales o fisiológicos, todo por sí solo.

Sin duda, existen enormes oportunidades para desentrañar los secretos más profundos de la mente, lo que podría ayudar a responder una cantidad casi infinita de misterios que rodean su funcionamiento. A nivel biológico, hay innumerables preguntas que responder en términos de cómo grupos de células cerebrales se activan a través de redes neuronales para regular los sistemas del cuerpo y producir comportamientos complejos. A nivel filosófico, incluso promete descubrir la naturaleza de la existencia y la vida misma. En lo que respecta a responder grandes preguntas, la neurociencia es la madre de todas las ciencias.‍

2. Campo de la ciencia en enorme crecimiento

En las últimas dos décadas se han producido enormes avances en neurociencia, y la década de 2010 se ha denominado " la década del cerebro ". Recién en 2017 se lograron una gran cantidad A diferencia de otras industrias, existe una cultura progresiva de colaboraciones mundiales e incluso enfoques de código abierto como el Instituto Allen para la Ciencia del Cerebro . La neurociencia está proporcionando un modelo a seguir para el descubrimiento científico. En el otro extremo del espectro están institutos como DARPA , que están invirtiendo fuertemente en neurociencia para desarrollar tecnologías emergentes para uso militar.

En 2016, el tamaño del mercado mundial de la neurociencia se valoró en 28.420 millones de dólares, y se prevé que crecerá rápidamente en los próximos años y en el futuro. Esto se refleja en un rápido aumento de la investigación total en neurociencia, en el que China se ha convertido en un actor importante que presiona a Estados Unidos para que se embarque en una carrera armamentista del cerebro. Iniciativas de inversión en todo el mundo, como la Brain Initiative , significan que podemos esperar ver en el horizonte decenas de avances en investigación que superarán a cualquier otro ámbito científico.

3. Tecnologías de vanguardia

Incluso las tecnologías de la neurociencia que existen desde hace años son muy sofisticadas. Tomemos MRI , por sus siglas en inglés), esta máquina utiliza ondas electromagnéticas para colocar los átomos del cuerpo en un estado de superposición cuántica, luego los introduce y saca repetidamente para liberar firmas de energía, lo que revela un mapa de lo que hacen las células en la realidad. tiempo.

Las tecnologías actuales casi parecen ciencia ficción, como el uso de láseres para realizar cirugías cerebrales profundas de precisión , o la optogenética para controlar células genéticamente alteradas específicas. Luego, aventurarse en tecnologías casi similares a las de Borg son las conexiones directas entre el cerebro y las máquinas, conocidas como interfaces cerebro-computadora (BCI). Estos ya permiten a los pacientes paralizados realizar tareas como convertir sus pensamientos en correos electrónicos o mover una mano para sostener a un ser querido.

4. El potencial para transformar la salud humana

Aunque no pensamos automáticamente en la neurociencia cuando se trata de nuestro bienestar, parece que las neurotecnologías revolucionarán la industria de la salud. Estas incluyen innovaciones como productos electrocéuticos para regular las señales nerviosas, neurorregeneración para prevenir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson , secuenciación genómica para proporcionar soluciones personalizadas para trastornos neurológicos e incluso edición del genoma para prevenir enfermedades cognitivas relacionadas.

Si bien la medicina y la cirugía tradicionales han tenido un gran éxito en la mejora de la salud de nuestro cuerpo, la neurociencia representa una panacea para curar enfermedades relacionadas con la mente y el sistema nervioso central. Con el aumento de la esperanza de vida en todo el mundo, tratar la salud a nivel del cerebro será cada vez más importante para el bienestar humano global.

5. El potencial para transformar el desempeño humano

El cerebro tiene niveles asombrosos de neuroplasticidad. Una evidencia sorprendente de esto es una operación llamada hemisferectomía , que aún hoy desconcierta a los neurocientíficos. Es necesario en condiciones que ponen en peligro la vida, como la epilepsia , donde literalmente hay que extirpar la mitad del cerebro de una persona. En teoría, esto debería ser devastador porque cada mitad del cerebro gestiona funciones muy diferentes, como controlar un lado del cuerpo. Sin embargo, hasta la adolescencia, cuando se extirpa la mitad del cerebro, la otra mitad tiene la capacidad de reconectarse a sí misma en un cerebro izquierdo-derecho completamente nuevo.

Esta neuroplasticidad significa que las intervenciones de entrenamiento como NeuroTracker son prometedoras para optimizar las funciones cerebrales para mejorar el rendimiento en el mundo real. Por ejemplo, se demostró que el entrenamiento con NeuroTracker mejora la precisión en la toma de decisiones en el fútbol competitivo en un 15%. Si a esto le añadimos tecnologías de neurofeedback, como los EEG, los beneficios de dichas intervenciones pueden ampliarse para proporcionar un acondicionamiento mental altamente eficiente.

Fuera de la neuroplasticidad, también hay un interés creciente en aumentar la actividad del cerebro directamente, como con la estimulación magnética transcraneal (TMS), que cierra temporalmente ciertas regiones del cerebro para permitir que otras regiones entren en sobremarcha. O, como ha estado investigando DARPA, aplicar corrientes eléctricas al cerebro para mejorar la concentración y el enfoque. Incluso los atletas de resistencia han estado utilizando esta técnica para aumentar la resistencia al dolor.

La neurociencia en su conjunto no es sólo un apasionante campo de investigación, sino todo un campo de innovaciones que probablemente cambiarán para mejor la forma en que vivimos nuestras vidas. Si desea obtener más información sobre el motivo, consulte nuestros blogs relacionados.

7 avances importantes en neurociencia de 2017

La notable neuroplasticidad de su cerebro

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En el último blog, cubrimos consejos para llevar a los usuarios a través de su primera sesión, y en el próximo blog de esta serie de 3 partes, abordaremos la ejecución de capacitación avanzada. Sin embargo, para este segundo blog, la atención se centra en gestionar las sesiones en el camino hacia la mejora. Analizaremos conocimientos prácticos sobre a qué prestar atención, interpretaremos los resultados y daremos retroalimentación.

Observando a los usuarios

Aunque NeuroTracker es una forma de entrenamiento cognitivo, el estado mental psicológico del usuario se puede observar mientras realiza una sesión, lo que proporciona información útil sobre su forma de pensar bajo presión mental.

Algunas cosas clave a tener en cuenta incluyen las siguientes.

• Patrones de lenguaje corporal a través de diferentes fases de la sesión.
• Inquietarse y cambiar de posición sentada o de pie
• Reacciones emocionales, particularmente cuando se comete algún error.
• Respuestas verbales
• Frecuencia respiratoria, especialmente si se detiene a altas velocidades.
• Cambios en el ángulo de la cabeza cuando los objetivos se desvían.
• Cualquier signo de distracción, como apartar la mirada de la pantalla.
• Se detiene al seleccionar o llamar objetivos.

No es raro que los usuarios muestren muchos de estos de manera visible, particularmente en las primeras etapas del entrenamiento. Generalmente, revelarán cómo al usuario le resulta difícil perfeccionar su atención y concentración mental. Más importante aún, estos patrones tienden a mejorar con el entrenamiento continuo de NeuroTracker. Por esta razón, pueden ser indicadores valiosos o incluso predictores de que la mentalidad y el autocontrol de sus usuarios se fortalecen con el tiempo.

Por ejemplo, es común que las personas con TDAH se muevan inquietas y balanceen las piernas cuando están sentadas en un taburete, y muchos médicos señalan que estos comportamientos se reducen notablemente en tan solo un par de horas de entrenamiento distribuido. Por esta razón, se recomienda tomar notas para poder monitorear dichos rasgos de manera objetiva. Esto le permitirá ofrecer a sus usuarios comentarios estructurados que no sólo aumentarán su motivación, sino que también les ayudarán a ser conscientes de los beneficios del entrenamiento en su vida diaria.

Finalmente, evaluar si este tipo de factores conductuales y psicológicos mejoran cada vez que se realizan sesiones consecutivas de NeuroTracker. Si es así, probablemente significa que NeuroTracker está ayudando a los usuarios a alcanzar un estado de aprendizaje óptimo, lo que les ayudará a desempeñarse mejor en cualquier otro tipo de entrenamiento posterior. Esta es una estrategia de NeuroTracker que utilizan muchos tipos de entrenadores profesionales para aprovechar al máximo los programas de entrenamiento integrados.

Evaluación del estado cognitivo

Es útil evaluar brevemente el estado de ánimo y el bienestar de sus usuarios antes de iniciar una sesión. Por ejemplo, ¿están cansados ​​de otra formación, trabajo o estudio? ¿Durmieron bien la noche anterior? ¿Cuándo comieron por última vez? ¿Han tomado algún medicamento? ¿Cómo son sus niveles de estrés? Todos estos son factores que pueden influir en el rendimiento del NeuroTracker precisamente porque la tarea provoca su concentración y atención, cualesquiera que sean sus límites actuales.

Una vez más, tomar notas sobre dichos factores puede proporcionar información sobre las capacidades mentales de cada individuo. Por ejemplo, si las puntuaciones de NeuroTracker son consistentemente bajas después de dormir mal y altas después de dormir bien, entonces esto revela cuán importante es el sueño para su desempeño en cualquier cosa que requiera concentración y atención mental seria.

Interpretación de resultados

Como hemos comentado, es mejor evaluar los resultados en relación con el estado cognitivo preexistente del individuo, que puede variar de un día a otro. Llevando esto un paso más allá, se recomienda que cuando se utilicen los resultados de NeuroTracker como evaluación, se haga referencia al promedio de las puntuaciones de las últimas 3 sesiones. Esto se denomina línea de base actual y proporciona una medida mucho más confiable que la puntuación de una sola sesión.

Luego, esto se puede comparar con una línea de base inicial del usuario (sus primeras 3 sesiones), lo que proporciona una medida científica de la mejora general del entrenamiento. Luego, al comparar las puntuaciones con las de otros usuarios o poblaciones generales, se pueden utilizar tanto las puntuaciones iniciales como la tasa de mejora relativa para determinar qué tan bien está progresando un usuario en su programa.

Por último, las tasas de mejora general, o curvas de aprendizaje, se pueden utilizar para predecir el ritmo al que los usuarios seguirán mejorando en NeuroTracker. ¡Esta puede ser una gran herramienta de motivación, porque le permite establecer objetivos para la capacitación continua, lo que permite al usuario competir con su yo futuro!

Dar retroalimentación

En el blog anterior abordamos lo importante que es la retroalimentación después de la primera sesión de NeuroTracker de un usuario. Sin embargo, dar retroalimentación nunca deja de ser importante: es una forma clave de motivar a los usuarios a lo largo del tiempo.

Una forma simple pero poderosa de brindar comentarios continuos es comparar con frecuencia los resultados de la sesión y las líneas de base actuales con las líneas de base iniciales de sus usuarios. Esto ayuda a enfatizar hasta dónde los está llevando el entrenamiento en general, en lugar de centrarse demasiado en el resultado de una sesión en comparación con la anterior. La mayoría de los usuarios experimentan ganancias del 50% o más en sus umbrales de velocidad a las pocas horas de entrenamiento distribuido, por lo que vale la pena recordárselo con frecuencia cada vez que puedan flexionar su músculo mental a nuevos niveles.

A continuación, será útil que los usuarios puedan ver cuándo estos beneficios se transfieren a su rendimiento en el mundo real. Para ello, debe pedirles que se autoevalúen y le informen sus hallazgos de forma regular, lo que le permitirá analizar cualquier cambio desde la perspectiva de los resultados de NeuroTracker.

Por último, y por los motivos que comentábamos anteriormente, no todos los NeuroTracker son un buen día. Esto es normal y puede proporcionar información útil sobre las influencias en el rendimiento en la vida diaria. Más importante aún, debes explicar a los usuarios que seguirán obteniendo beneficios del entrenamiento incluso cuando sus puntuaciones sean más bajas de lo normal; simplemente, ese día será un trabajo más duro para sus cerebros.

En general, ser observador de sus usuarios y tomarse un poco más de tiempo para interpretar sus resultados y brindar comentarios cualitativos será de gran ayuda para ayudarlos a aprovechar al máximo su capacitación. Esté atento a nuestro próximo blog donde habrá consejos sobre cómo llevar sus programas de capacitación al siguiente nivel. Si te perdiste el primer blog, puedes leerlo aquí.

Consejos para entrenadores de NeuroTracker: la primera sesión

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Cuando impartí alfabetización emocional en prisión, noté que el comportamiento de aquellos en el fútbol profesional y en prisión son similares. Ambos entornos están muy presionados, silenciosos en cuanto a sentimientos y ruidosos en cuanto a emociones, siendo la falta de comunicación el alma del tema. Las personas dentro de ambos espacios recurren a extraer información del entorno, en su intento de darle sentido a lo que está sucediendo. Volverse hipersensible a los tonos, el lenguaje corporal y las acciones.

Prisión

Los reclusos deben andar con cuidado para aprender sobre:

• Las reglas impuestas por otros reclusos
• En quién pueden confiar en su cuadra
• Qué versión de sí mismos proyectarán en ese espacio para sobrevivir.

En prisión, si se equivoca, puede encontrarse en una posición en la que su vida esté en juego. Una situación que conduce a un altercado físico, que resulta en una sentencia extendida, lesiones o la muerte.

Fútbol profesional

Los jugadores deben andar con cuidado para:

• No molestar a su manager
• Evaluar en quién pueden confiar en el juego (relaciones en el juego: padres, personal y agentes)
• Aprenda qué versión de sí mismos proyectarán en ese espacio para sobrevivir.

En el fútbol profesional, si te equivocas, puedes encontrarte en una posición en la que tu carrera esté en juego. Una situación que lleva a que los clubes den malas referencias, te despidan, (como jugador senior) te digan que entrenes con el equipo juvenil y te obliguen a correr todos los días. Lo que resulta en movimientos a equipos por debajo del estándar esperado, los niveles de rendimiento caen o abandonan el juego por completo.

Luchar o huir

Tanto en la prisión como en el fútbol, ​​es la falta de seguridad lo que hace que las personas proyecten un carácter que sienten que es necesario para sobrevivir en ese entorno y, a veces, se comportarán en línea con el carácter que proyectan (que es nuestro personaje). Resistir por la fuerza a quienes están en ese espacio o retirarse de ellos y/o del espacio. Este comportamiento no es ideal pero es un método de supervivencia. La vulnerabilidad puede hacer que nos comportemos de manera desafortunada en nuestra búsqueda por lograr este objetivo.

Cómo aprender de esto

En el fútbol, ​​la comunicación puede marcar una gran diferencia. La comunicación aporta claridad, tranquilidad y seguridad. Un director/entrenador de fútbol es primero un líder y después un facilitador de fútbol. Comprender el liderazgo aumentará su valor de las ciencias humanas y potenciará su papel como líder. Si tus jugadores se sienten seguros les sacarás más partido, dentro y fuera del terreno de juego.

Consejos -

• Tómese el tiempo para informar a los jugadores sobre cualquier cambio, por ejemplo, dejarlos caer, cambiar su posición, etc.
• Registrandose, ¿qué está pasando en su vida personal?
• Gane, pierda o empate, el equipo es un equipo. Esto también debería ser lo mismo con el comportamiento de los jugadores, si cometen errores en su vida, ¡aquí es cuando te necesitan! Esté ahí para ellos. Esto no significa que no haya castigo si el error traspasa tus límites. Puedes multar o despedir a un jugador y seguir siendo su pilar de apoyo.

Para obtener más información sobre el liderazgo y los elementos psicoemocionales del fútbol y las pandillas, asegúrese de comprar mi libro Soccology aquí .

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Ya sea para entrenadores, entrenadores, médicos, médicos o incluso simplemente para alguien que le presenta NeuroTracker a un amigo, aquí hay algunos consejos clave que le ayudarán a aprovechar al máximo cada sesión de entrenamiento. Veremos cómo presentar a los nuevos usuarios su primera sesión y algunos consejos sobre comentarios.

Comprender las necesidades de rendimiento

Especialmente para los entrenadores de rendimiento que están introduciendo a nuevos usuarios, es una buena idea hacer algunas preguntas básicas como estas.

• ¿Cuáles son sus objetivos a corto y largo plazo?
• ¿Conoce alguna fortaleza o debilidad específica?
• ¿Cuánto tiempo te gustaría dedicar a entrenar cada semana?
• ¿Hay alguna habilidad o tarea específica en la que le gustaría mejorar?

Este tipo de preguntas pueden ayudarlo a comprender la perspectiva de su usuario y sus objetivos. Esto le ayudará a determinar qué tipo de programa de formación le conducirá al camino más rápido hacia la mejora.

Dando alguna perspectiva

Recuerda que NeuroTracker probablemente te parezca una forma bastante extraña y abstracta de entrenar. En lugar de simplemente sumergirse en bolas que rebotan alrededor de una pantalla 3D, presentar adecuadamente a un nuevo usuario algunos conceptos generales sobre NeuroTracker captará su participación. Por eso, antes de iniciar una sesión, siempre conviene introducir algunos conceptos de alto nivel. Estos pueden incluir cosas como,

• Por qué NeuroTracker es una herramienta de neurociencia de vanguardia
• Por qué lo utilizan los mejores equipos deportivos del mundo
• Por qué el 3D es importante
• Cuáles serán los beneficios clave para su desempeño
• Qué implica un programa de formación
• Por qué la visión es tan importante en los deportes
• Cómo incluso pequeñas cantidades de entrenamiento a lo largo del tiempo pueden tener grandes impactos.

Dedicar unos minutos a cubrir estos puntos ayudará al usuario a comprender el potencial de la formación, desde su propia perspectiva.

Empezando

Justo antes de comenzar la primera sesión, es una buena idea realizar algunas pruebas de práctica o una demostración rápida antes de comenzar un entrenamiento adecuado. Esto es importante porque si no entienden muy bien qué hacer, esto podría influir en el resultado inicial, que es algo necesario para ayudar a personalizar la capacitación en torno a su trayectoria de desarrollo.

Unas cuantas instrucciones destacadas mientras se realiza la demostración deberían dejar la tarea muy clara y solo tomará uno o dos minutos completarla.

1. Mantén tus ojos enfocados en el punto central.
2. Difunda y mantenga su atención mental en los objetivos resaltados.
3. Identifique esos mismos objetivos cuando dejen de moverse; si no está seguro, dé su mejor estimación.
4. Prepárate para que las velocidades cambien en cada prueba, la sesión se adaptará a tu nivel de rendimiento.

Usar la barra espaciadora para pausar la sesión facilitará la explicación de estos puntos en pequeños fragmentos, paso a paso, así como la respuesta a cualquier pregunta. En poco tiempo su usuario estará bien y listo para realizar su primera sesión.

Adelante, ponlos en marcha. Asegúrese de hablar lo menos posible y trate de minimizar cualquier otra posible distracción a su alrededor. La primera sesión es un paso importante y no importa cuán lentas sean las velocidades, NeuroTracker rápidamente comenzará a exigir la atención del usuario en niveles umbral.

Repasando el resultado

Desde una perspectiva de retroalimentación continua, el final de la primera sesión es probablemente el punto de retroalimentación más crítico que jamás brindará a sus usuarios. Y como nunca antes habían hecho algo así, para algunas personas es un momento aterrador en el que se preocuparán por lo que realmente dice sobre ellos. Las preguntas frecuentes son: ¿Lo hice bien? ¿Qué debo esperar o hacer? Es importante precisar que aunque existen datos normativos, el objetivo es comparar los propios resultados, nada más.

La puntuación es una representación directa del umbral de velocidad a la que alguien puede realizar NeuroTracking. Si un usuario siente o sabe que su puntuación es baja, entonces es muy importante poner las cosas en perspectiva. Hay tres cosas clave que debemos explicar aquí.

• En primer lugar, se necesitan 3 sesiones para establecer una medida inicial del NeuroTracker, o una línea base. Entonces, ya sea que la primera sesión obtenga una puntuación alta o baja, tómalo con una pizca de sal.
• En segundo lugar, el objetivo principal es ver mejoras con el tiempo, e incluso una línea de base inicial no predecirá su potencial real para aprender. Entrenar con el tiempo traerá mejoras rápidas y con NeuroTracker, ¡el cielo es el límite!
• En tercer lugar, incluso para los usuarios con un nivel de referencia muy bajo, no hay malas noticias. Esto simplemente significa que hay mucho más que ganar con los beneficios de NeuroTracker: imagine cómo será obtener ganancias masivas en el enfoque mental y la conciencia.

Este es un buen momento para volver a los objetivos de rendimiento de su usuario; por ejemplo, con un jugador de fútbol, ​​las mejoras del entrenamiento de NeuroTracker podrían traducirse en la capacidad de detectar más fácilmente las mejores opciones de pase cuando se tiene el balón. Con suerte, las cosas harán clic en su usuario y se sentirá motivado a aprovechar los beneficios del programa de capacitación que le preparará.

Esté atento al próximo blog de esta serie de tres partes, donde pasaremos a gestionar sesiones, establecer programas de capacitación y cómo brindar excelentes comentarios continuos. Por ahora, si desea obtener más información sobre los umbrales de velocidad de NeuroTracker, puede consultar el enlace a continuación o comunicarse conmigo para obtener más detalles aquí .

Su guía para las puntuaciones de NeuroTracker‍

Por Jonathan Anderson, director ejecutivo de NeuroTracker

Es común que la gente piense que el entrenamiento cognitivo es, bueno, sólo entrenamiento cognitivo. En realidad, esto está lejos de la verdad. El cerebro es el sistema más complejo del universo conocido y, en consecuencia, existen innumerables formas de entrenarlo.

La sorpresa es que los productos de entrenamiento cognitivo que hay en el mercado hoy en día pueden adoptar enfoques muy diferentes para entrenar el músculo mental entre las orejas. Para dar una idea de esto, compararemos NeuroTracker con entrenadores cerebrales, para mostrar cuán diferentes pueden ser dichas intervenciones. Pero primero, tengamos una perspectiva de qué son los entrenadores cerebrales.

El gran debate sobre el entrenador cerebral

Durante la última década, las empresas de entrenamiento cerebral como Lumosity, CogMed, Posit Science, NeuroNation y muchas más han experimentado un gran aumento en popularidad. Especialmente en los últimos años han atraído mucha atención en los medios de comunicación a través de un debate en curso sobre su eficacia. La gran pregunta es si realmente ayudan a sus usuarios a ejercitar sus habilidades mentales en la vida real, lo que se conoce como transferencia lejana.

Esto ha incluido muchas críticas científicas . En pocas palabras, el argumento es que los entrenadores cerebrales en general ayudan a las personas a mejorar las tareas específicas en las que entrenan, pero que esto no se transfiere a habilidades del mundo real ni a una mejor salud mental. Este caso quedó infamemente demostrado con la demanda de la FTC por 2 millones de dólares contra Lumosity por publicidad engañosa.

El argumento menos escuchado en la mente del público es que, aunque hay muchos productos de entrenamiento cerebral sin evidencia de eficacia científica, hay varios líderes en el mercado que sí demuestran beneficios del entrenamiento. Por ejemplo, se revisaron estudios de Posit Science y CogniFit para mantener el estándar de oro de la investigación científica y se encontraron algunas mejoras en habilidades del mundo real, como la seguridad al conducir. Esta es esencialmente una perspectiva de calidad versus cantidad.

La importancia de un entrenamiento cognitivo cualificado

Si realmente existen algunos productos de entrenamiento cerebral que realmente pueden mejorar las capacidades mentales de las personas, entonces calificar qué tipos de entrenamiento son efectivos podría ser importante para buscar beneficios en la actualidad. Sin embargo, incluso esta idea de cualificar a los entrenadores cerebrales entre sí es demasiado limitada. Esto se debe a que los entrenadores cerebrales no representan el ámbito mucho más amplio del entrenamiento cognitivo, un punto clave que prácticamente se ha pasado por alto durante todo el debate en los medios.

Esta es una noción importante porque el futuro del entrenamiento cognitivo está evolucionando a partir de una creciente ola de investigación en neurociencia, lo que significa que las intervenciones cognitivas del mañana podrían tener el potencial de beneficiar a la humanidad. Para tener una idea más clara de por qué los entrenadores cerebrales son sólo un enfoque del entrenamiento cognitivo, echemos un vistazo a algunas de las características típicas de los entrenadores cerebrales.

Comprender las características de los Brain Trainers

Aunque es difícil precisar exactamente, y hay excepciones, los entrenadores cerebrales tienden a tener características similares.

Intervenciones prolongadas : los estudios generalmente muestran que para lograr beneficios, la capacitación generalmente requiere de 30 a 50 horas de capacitación distribuida o más. En todas las escalas de tiempo de estas intervenciones, los efectos cercanos a la transferencia, como las ganancias en las pruebas neuropsicológicas estandarizadas, tienden a ser modestos o insignificantes.

Transferencia cercana y estrecha : con algunas excepciones notables, los estudios sobre entrenadores cerebrales hasta la fecha tienden a apoyar únicamente la transferencia a tareas que son estructuralmente muy similares a las tareas de entrenamiento reales. Por ejemplo, la transferencia suele estar relacionada con pruebas de memoria de trabajo que en realidad no son tan diferentes de las propias tareas de entrenamiento cerebral. Esto deja un vacío en la investigación que analiza la evidencia de transferencia lejana a habilidades del mundo real.

Poblaciones enfocadas : los productos y el marketing de entrenamiento cerebral están dirigidos predominantemente al mercado del envejecimiento activo. Por esta razón, se sabe poco sobre su eficacia científica para otras poblaciones y, en consecuencia, no son una opción realista para la mayoría de las personas.

Alta complejidad de tareas : utilizando un enfoque de 'popurrí', los productos de entrenamiento cerebral suelen incluir una serie de ejercicios en forma de juegos cortos. Pueden ser hasta 50 o más juegos diferentes , cada uno con sus propias reglas para descubrir. Esto significa que hay mucho que aprender antes de poder realizar correctamente el entrenamiento real.

Resultados ambiguos : los juegos de entrenamiento cerebral tienden a tener diferentes formas y estrategias para realizarlos, lo que influye en qué tan bien lo haces. Esto plantea la cuestión de los efectos de la práctica: la noción de aprender diferentes técnicas funciona mejor. Por esta razón, es difícil distinguir si una mejora en la puntuación significa que las capacidades cognitivas reales de una persona han mejorado o si simplemente ha encontrado una forma más eficiente de realizar la tarea. Este factor, combinado con tantos juegos diferentes, significa que generalmente no existen medidas científicas reales que puedan extraerse de las puntuaciones obtenidas.

Estas características resaltan algunas limitaciones de los entrenadores cerebrales, sin embargo, también hay muchas ventajas, como la motivación al tener una variedad de ejercicios, así como la facilidad de acceso que conlleva poder entrenar a través de un navegador web. Dicho esto, al considerar todo el espacio del entrenamiento cognitivo, se revela que los entrenadores cerebrales tienen ciertas características que pueden diferir significativamente de otras formas de intervención. Aquí compararemos NeuroTracker para proporcionar un ejemplo de cuán distintas pueden ser estas diferencias.

Comprender las características de NeuroTracker

Estos son algunos de los factores clave que definen por qué NeuroTracker es una forma genuinamente única de intervención cognitiva.

Intervenciones cortas : utilizando sesiones de solo 6 minutos, muchos estudios han demostrado que NeuroTracker produce evidencia clara de beneficios con solo 1 a 3 horas de entrenamiento distribuido. También se ha demostrado que los efectos son sólidos, con efectos de mejora significativa en las funciones cognitivas de alto nivel.

Transferencia amplia y lejana : múltiples estudios revisados ​​por pares han corroborado las mejoras en la función ejecutiva, la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento, varias formas de atención y otras habilidades cognitivas. También se ha demostrado una transferencia lejana a habilidades del mundo real, en particular esto incluye mejorar la precisión en la toma de decisiones en el juego de fútbol competitivo.

Para poblaciones amplias , desde niños hasta ancianos, desde atletas aficionados hasta atletas profesionales, desde estudiantes con problemas de aprendizaje hasta estudiantes universitarios, numerosos estudios hasta la fecha muestran que los beneficios de NeuroTracker son válidos para diversos grupos de personas. Esto también incluye relevancia en una serie de condiciones médicas, como la rehabilitación de una conmoción cerebral.

Baja complejidad de tareas : con solo unas pocas instrucciones simples, una persona promedio puede comenzar a entrenar con NeuroTracker y saber exactamente lo que debe hacer. Esto se ha demostrado en estudios con niños pequeños con afecciones como autismo, TDAH y déficit intelectual, quienes intuitivamente asumen la tarea desde el principio. Con el entrenamiento a lo largo del tiempo, la carga cognitiva del ejercicio puede evolucionar a través de los ajustes de dificultad de NeuroTracker o agregando tareas duales , pero la tarea principal sigue siendo simple.

Resultados científicos medida objetiva de " umbral de velocidad que se considera que tiene influencias insignificantes de la práctica o los efectos relacionados con la técnica. Por esta razón, es una herramienta no sólo utilizada por los investigadores para evaluar el estado cognitivo de un individuo, sino también como una métrica para evaluar los efectos de otros factores sobre el estado cognitivo. Por ejemplo, un estudio utilizó NeuroTracker para investigar si el ejercicio mejora la función cognitiva y otro utilizó sus medidas para evaluar la recuperación de una conmoción cerebral.

Esta infografía destaca algunas de las características que hacen que NeuroTracker sea único.

Reconociendo modelos a seguir en la industria

Como hemos visto, los métodos de entrenamiento cognitivo pueden variar mucho, no sólo en términos de lo que hacen, sino más importante aún, en los efectos que pueden transferir. Además, las empresas que participan en investigaciones de vanguardia revisadas por pares deberían ser reconocidas por los beneficios que pueden aportar a las personas que desean mejorar sus capacidades mentales (que, seamos sinceros, son prácticamente todos los habitantes del planeta).

Un excelente ejemplo de cómo satisfacer esta necesidad es Digital Therapeutics Alliance , una asociación global sin fines de lucro con la misión de ampliar la integración de terapias digitales clínicamente validadas en la atención médica a través de la educación, la promoción y la investigación. Solo aceptaron como miembros empresas basadas en evidencia. NeuroTracker ha sido aceptado recientemente en la alianza, con el objetivo de investigar aplicaciones cognitivas prácticas para industrias específicas.

Otra organización sin fines de lucro llamada 'Faubert Applied Research Center' también trabaja con socios de investigación de todo el mundo para desarrollar y validar aplicaciones personalizadas de NeuroTracker a nivel científico. Iniciativas como estas están dedicadas a llevar el potencial del entrenamiento cognitivo a manos de personas que pueden beneficiarse de él.

“Creemos que es hora de que la gente empiece a reconocer a los líderes de la industria del entrenamiento cognitivo. Después de todo, no se pueden simplemente agrupar todos los programas de entrenamiento cognitivo, de la misma manera que no se agruparían todos los programas de entrenamiento físico. Existen, y existirán, herramientas de capacitación que se destacan entre la multitud como modelos definitivos a seguir. Creemos que la rica base de investigación de NeuroTracker nos permite mantener nuestra posición como uno de estos modelos a seguir”.