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La Dra. Sammy Oh es doctora en medicina natural, especialista en biorretroalimentación y nutrición certificada, y en 2004 fundó las clínicas de salud Breakthrough ADHD Center con sede en Canadá.

La Dra. Sammy se propuso como misión de vida desarrollar una clínica de salud mental terapéutica verdaderamente integrada. Su objetivo era aprovechar un amplio espectro de conocimientos médicos aplicados con tecnologías avanzadas para brindar atención médica cognitiva integral.

Acerca del Centro Breakthrough ADHD

El Breakthrough ADHD Center fomenta un equipo muy unido de expertos en TDAH que realmente se preocupan por el bienestar de los clientes basándose en una comprensión profunda de las funciones neurocognitivas y la salud integral. Dos enfoques clave lo diferencian de otros servicios.

1. Evaluaciones de códigos cerebrales únicos : desde el principio se establece una imagen completa de la salud mental actual. Esto incluye una evaluación integral de la salud cognitiva y mental, así como bioescaneos y medidas de la actividad funcional de las ondas cerebrales. Esto proporciona un modelo preciso para planificar combinaciones de terapias óptimas.

2. Intervenciones terapéuticas holísticas : cada paciente se somete a un programa de tratamiento altamente personalizado. Según los resultados de Unique Brain Code, esto incluye TCC, asesoramiento sobre salud mental, entrenamiento de mejora cognitiva, entrenamiento de autorregulación de Neurofeedback, manejo nutricional y medicina natural.

El Breakthrough ADHD Center ha completado más de 300.000 exploraciones que evalúan la conexión cerebro-cuerpo. El centro se esfuerza por seguir evolucionando consolidando el aprendizaje constante en un enfoque integrado y unificado.

NeuroTracker en evolución para la salud mental

Al principio, el Dr. Sammy quedó impresionado con la validación científica que tiene NeuroTracker como terapia cognitiva y herramienta de mejora del rendimiento. Sin embargo, descubrió su valor de primera mano después de sufrir una lesión cerebral traumática grave, al utilizar la herramienta para ayudar a superar desafíos cognitivos y de habilidades motoras persistentes.

Cuando se combina con sus intervenciones de Neurofeedback, la Dra. Sammy descubrió que es una terapia modelo a seguir para su práctica clínica. A través de consultas periódicas con expertos de NeuroTracker, ha trabajado en el desarrollo conjunto de aplicaciones avanzadas de la herramienta.

En particular, esto incluye el desarrollo de protocolos de capacitación especializados para pacientes de bajo funcionamiento con alta ansiedad y sensibilidad a la autoestima. A lo largo de dos décadas de experiencia clínica, el Dr. Sammy ha aprendido cómo adaptar las intervenciones con mucho cuidado tiene un gran impacto en la participación del paciente y los resultados a largo plazo.

Como tal, los exclusivos programas NeuroTracker del Dr. Sammy se centran en altas tasas de éxito utilizando protocolos de velocidad fija, junto con un aumento muy gradual de la dificultad de la tarea. Han sido diseñados y probados para ayudar a aumentar y mantener los niveles de confianza de los pacientes que entrenan en NeuroTracker de forma remota. Ha descubierto que adoptar el enfoque de formación adecuado para el individuo puede ser transformador para superar los sentimientos comunes de impotencia y convertirlos en autoempoderamiento. Prueba de esto es que uno de los clientes del Dr. Sammy completó un récord de más de 2000 sesiones remotas de NeuroTracker.

Educar a los padres de niños con TDAH

Inusualmente para un terapeuta clínico, la Dra. Sammy brinda información sincera sobre las dificultades de manejar el TDAH de su familia y el suyo propio, con una pasión genuina por compartir soluciones que pueden ayudar a los padres que atraviesan las mismas dificultades.

Como invitada aquí en Wellness Driven Life Show, comparte su experiencia personal sobre los peligros de descuidar el cuidado personal mientras se apoya a su hijo, y las prácticas de la vida diaria para fomentar el bienestar y la resiliencia a largo plazo.

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Como parte de esta búsqueda, ofrece talleres periódicos con invitados expertos que cubren muchos aspectos diferentes de la crianza exitosa de los hijos con TDAH. La participación en los talleres es completamente gratuita; siga al Dr. Sammy en LinkedIn o Facebook para obtener actualizaciones.

Para obtener más información sobre los servicios proporcionados por Breakthrough ADHD Center o para recibir una llamada de consultoría gratuita, visite el sitio web aquí .

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Cuando alguien tiene problemas de salud mental, no puede vivir su máximo potencial, y he visto de primera mano que algunas condiciones son como si te quitaran la vida, especialmente cuando los síntomas están en toda regla. El TDAH es una afección de salud mental que es sorprendentemente común en personas más jóvenes y puede afectar profundamente la calidad de vida cuando es grave y no se trata, además de involucrar otras afecciones de salud física y mental. Aquí me gustaría compartir ideas sobre lo que encontré en mi práctica clínica como un enfoque innovador para la terapia del TDAH, que puede ayudar a quienes lo padecen a lograr una vida significativa y exitosa.

Salud y bienestar desde una perspectiva cerebral

Desde el primer día mi interés por la salud se ha centrado en el cerebro.

Mi interés surge porque toda mi familia tiene TDAH. ¡Puedes imaginar el caos! Personalmente, tenía constantes problemas de concentración, pero pensaba obsesivamente en cosas que no eran importantes. Esto hizo que el manejo del estrés con mi familia fuera un gran desafío, y la imprevisibilidad del día a día significaba que realmente no podía planificar mi vida en absoluto.

Afortunadamente, esto me llevó originalmente a Neurofeedback para controlar mi propio estrés y, a partir de ese momento, me interesó aprender medicina y cómo las nuevas tecnologías pueden ayudar a las afecciones cerebrales y a desempeñarme mejor en la vida diaria.

Del neurofeedback pasé a estudiar medicina natural desde la perspectiva de ayudar a regular la química cerebral. Luego estudié métodos de bioescaneo de grado médico y continúo desarrollando métodos de tratamiento novedosos pero efectivos que funcionan mejor cuando se combinan.

Inicio de la práctica profesional

A partir de mis propias dificultades para encontrar soluciones que funcionaran, comencé a darme cuenta de que había algo importante que podía ofrecer a partir de lo que aprendí y apliqué. Me sentí obligado a compartirlo y dedicar mi vida profesional a este ámbito.

Comencé mi primera clínica en 2006 como especialista en biorretroalimentación con un enfoque en soluciones que ayudan con la depresión, la ansiedad, el TDAH y afecciones de salud mental como el trauma. Sin embargo, me di cuenta de que la biorretroalimentación tiene limitaciones, principalmente porque es una técnica sutil que requiere tiempo para desarrollarse para este tipo de tratamientos.

Esto me llevó por el camino de desarrollar una clínica de optimización de la salud combinando progresivamente los diferentes métodos que describí. Así que invertí durante 7 años para realizar estudios médicos avanzados en instituciones líderes en Alemania y Suiza, y me convertí en doctor en medicina natural y también en nutricionista funcional, aportando las dimensiones de fisiología y química cerebral.

Aprendí a incorporar los últimos métodos, como la estimulación láser y los tratamientos electromagnéticos, para mejorar la regulación celular y la capacidad de las células para absorber los nutrientes introducidos en el sistema, lo que naturalmente iba de la mano con el manejo nutricional.

Un viaje cerebral

Este viaje de mi práctica clínica en constante evolución es un tipo progresivo de aprendizaje sin fin, en parte porque la ciencia y la tecnología siempre están en desarrollo, por lo que nunca te quedas quieto. También está muy centrado en el cerebro, porque el cerebro, junto con el sistema nervioso central, regula casi todo en el cuerpo. El funcionamiento del cerebro en sí mismo es complejo, porque es muy importante abordar las condiciones mentales desde la dimensión psicológica y cognitiva del bienestar.

Por ejemplo, si las ondas cerebrales no están sincronizadas incluso cuando alguien duerme toda la noche, no obtienen una restauración y reparación celular adecuadas, lo que conduce a una compensación durante el día. Con el tiempo esto provoca fatiga mental, que sólo empeora al intentar superarla con esfuerzo mental.

Las investigaciones muestran que esto puede progresar hasta convertirse en un sentimiento de impotencia, porque cuando una persona prueba la terapia y no funciona, se esfuerza aún más y aún así no funciona. Luego, si nada parece funcionar con el tiempo, puede provocar depresión debido a la falta de esperanza.

Descubriendo el poder terapéutico de NeuroTracker

Cuando encontré NeuroTracker en mi búsqueda constante de neurotecnologías emergentes, ya estaba seguro de que sería valioso simplemente porque tenía un respaldo científico como nunca había visto con ninguna otra herramienta terapéutica. De hecho, me sorprendió: ¿cómo puede una empresa tener tanta investigación validada de forma independiente?

Descubrí lo valiosa que es realmente esta terapia porque ya había experimentado una lesión cerebral traumática muy grave. Un día estaba cruzando la calle y un camión se pasó un semáforo en rojo y me golpeó por detrás.

Decidida a mejorar, trabajé con 11 médicos y dos neurólogos en Canadá en los que puse mi fe. Pero después de un año y medio no hubo ningún progreso ni solución que pudieran ofrecer, aparte de simplemente esperar a que la lesión sanara. Al final me sentí devastada, pero esto finalmente me convenció de que necesitaba tomar la recuperación en mis propias manos porque el tratamiento médico convencional simplemente no tenía nada más que ofrecer.

Fue entonces cuando mi experiencia con el uso de NeuroTracker se destacó como muy diferente a todas las demás cosas con las que me había topado. Al principio, debido a mis síntomas cognitivos, solo podía entrenar pequeñas cantidades, solo una sesión de 6 minutos cada dos días.

Una semana después me di cuenta de que el movimiento de mis ojos era sin duda más fluido. Entonces sentí que mi cerebro se agudizaba un poco. Luego mi movilidad y mis problemas de coordinación mano-ojo mejoraron; por ejemplo, pude volver a usar un cuchillo mientras comía en 2 semanas de entrenamiento. Y, en general, mi control motor siguió mejorando con el tiempo, junto con una reducción de la fatiga visual y cognitiva.

También noté un aumento creciente en el rendimiento cerebral con Neurofeedback, con el que funcionó bien de manera sinérgica, así que comencé a integrarlo tanto con los pacientes como conmigo mismo.

Para mí fue un gran descubrimiento, no sólo porque me ayudó a comenzar finalmente el camino hacia la recuperación, sino porque fue una terapia modelo a seguir para mi práctica clínica y encaja perfectamente con mi búsqueda por desarrollar el mejor tratamiento. posible para pacientes con TDAH a través de una clínica especializada.

El innovador método del centro de TDAH

Nuestro enfoque en ADHD Breakthrough Center se basa en el objetivo de ofrecer a los pacientes una terapia integral evaluando primero sus necesidades en un amplio espectro. Creemos que se trata esencialmente de intentar comprender genuinamente los desafíos reales de los pacientes y brindar múltiples soluciones.

Quizás un aspecto que nos diferencia más de otros servicios es lo que llamamos nuestra evaluación del 'Código Cerebral Único' de cada persona.

Principalmente, esto nos permite superar el enfoque a veces lineal sobre el déficit de atención y la hiperimpulsividad. Porque, en realidad, las últimas investigaciones muestran que el TDAH suele ser comórbido con muchas otras afecciones neuropsicológicas, conductuales e incluso fisiológicas, que a menudo se pasan por alto. Sin embargo, es fundamental abordarlos para ayudar a los pacientes a obtener beneficios de las intervenciones terapéuticas para toda la vida.

Por ejemplo, veo clientes con TDAH que tienen problemas específicos con el razonamiento gramatical o la conciencia espacial. A veces, en realidad tienen un problema posterior a una conmoción cerebral no resuelto o alergias graves debido a un sistema inmunológico deteriorado. O tal vez tenga algún tipo de infección parasitaria, o simplemente que sus niveles de oxígeno sean muy bajos. Luego están los problemas más comunes, como la ansiedad, la depresión y el trauma asociados, que pueden ser problemas mayores por derecho propio.

Así que la norma es bastante compleja, pero es fundamental comprenderla desde el principio. Por eso siempre comenzamos con una evaluación multidimensional integral de las funciones cognitivas holísticas y la salud fisiológica.

A partir de esto determinamos nuestro Código Cerebral Único con el que trabajar, motivo por el cual creo que es una diferencia clave en el éxito de nuestra gama de terapias aplicadas.

A continuación se ofrece una descripción general de nuestro enfoque de evaluación, junto con las terapias que combinamos y combinamos según las necesidades de nuestros clientes y sus presupuestos realistas.

Evaluación de código cerebral único

• Obtenga una imagen completa del historial de la enfermedad.

• Examen completo de salud mental

• Evaluación cognitiva integral.

• Evaluación Bioscan para comprender la composición bioquímica

• Evaluación de ondas cerebrales funcionales

• Examen centrado en los déficits cognitivos.

Intervenciones terapéuticas

• Terapia cognitivo-conductual (TCC)

• Asesoramiento sobre salud mental

• Entrenamiento cognitivo para fortalecer el rendimiento mental y el funcionamiento del SNC

• Desarrollo de habilidades específicas para déficits cognitivos.

• Neurofeedback para normalizar y optimizar las frecuencias de las ondas cerebrales

• Manejo nutricional

• Medicina natural

El objetivo es consolidar todo lo que aprendemos en los aspectos terapéuticos en un enfoque integrado, con la salud cerebral en el centro.

Charles - Informe de caso del Centro de Avance del TDAH

Un buen ejemplo de nuestro enfoque de tratamiento fue el de un niño superdotado con TDAH de 12 años al que llamaremos Charles.

La madre de Charles lo llevó a terapia después de que casi lo expulsaron de la escuela, tachándolo de desafiante. Se distraía muy fácilmente, tenía muy poca capacidad de atención, pero se concentraba mucho en ciertas cosas que le interesaban especialmente.

En general, Charles era un niño muy sensible con muchos problemas de control y de estado de ánimo, problemas de ira cada vez mayores acompañados de crisis nerviosas, problemas digestivos graves con alta susceptibilidad a contraer gripe y un gran insomnio desde la infancia. También tenía problemas de movimiento y coordinación, por ejemplo, no podía jugar ningún tipo de juego de pelota porque no podía atrapar la pelota.

Entonces, una vez hicimos una evaluación exhaustiva de su Código Cerebral Único. Lo que destacó desde el principio fue que tenía el perfil de un niño muy superdotado, que no había sido reconocido por nadie más que por su madre.

También descubrimos que Charles experimentaba una sobrecarga sensorial extrema: veía, oía y sentía todo sin poder filtrarlo.

Determinamos que las principales modalidades de tratamiento para tratar su condición eran el entrenamiento con Neurofeedback y NeuroTracker, la terapia cognitivo-conductual y el manejo nutricional para mejorar la digestión.

Se recomendó asesoramiento familiar adicional, especialmente en torno a la necesidad de entender cómo hablar con Charles basándose en una comprensión más profunda de cuáles eran sus verdaderos problemas.

Con este programa de tratamiento vimos surgir un espectro de beneficios en diferentes escalas de tiempo.

• Primero vimos mejoras en el movimiento y la coordinación después de 3 semanas de entrenamiento con NeuroTracker. Caminar y andar mejoraron notablemente y Charles ahora podía jugar a atrapar pelotas con su padre, lo cual era muy divertido para ambos.

• Su digestión mejoró alrededor de un 80 por ciento dentro de las cuatro semanas posteriores al nuevo programa dietético.

• En seis semanas, la atención de Charles mejoró en más del 50%. Cognitivamente, sus niveles de concentración y rendimiento académico mejoraron continuamente, junto con una mayor energía psicológica.

• En tres meses, sus habilidades ocultas de liderazgo comenzaron a emerger y pudo diferenciarse de los demás en términos de sus talentos. Quizás lo más importante es que fue capaz de compartir las referencias de perspectiva de otras personas e interpretarlas sin distorsiones.

En general, hubo grandes mejoras objetivas y subjetivas en las evaluaciones del movimiento, el estado de ánimo, la confianza, la autoestima, las habilidades sociales y de comunicación, el rendimiento académico y la salud general de Charles.

Un año después, Charles estaba obteniendo sobresalientes en la escuela y recibiendo ofertas de escuelas prestigiosas.

Este fue un caso en el que la madre estaba extremadamente feliz con la transformación; informó que a menudo lloraba lágrimas de felicidad y alivio cuando él regresaba a casa de la escuela, sin tener que preocuparse más por el estrés de las crisis.

Lo que aprendimos en el caso de Charles fue lo importante que era comprender profundamente la complejidad de sus desafíos fisiológicos, cognitivos, psicológicos y sociales, para poder aplicar tratamientos adecuados para desbloquear a un niño atrapado. Este es nuestro compromiso con todos nuestros pacientes y sus familias a los que ayudamos.

Avanzando

La ciencia y la tecnología están cambiando continuamente la faz de la medicina. Por un lado, existe el camino para explorar nuevas tecnologías para diversificarse; por otro, aún queda mucho valor por ganar en la consolidación y mejor integración de cómo se aplican las terapias existentes. Por ejemplo, veo que NeuroTracker tiene un gran potencial como biomarcador funcional o de salud cerebral, por lo que comenzamos a usarlo como una de nuestras líneas de base.

Luego, también se continúa resolviendo dos problemas clave: uno, que las diferentes disciplinas médicas tienden a no funcionar bien juntas, y dos, la simplificación excesiva de los problemas médicos y sus respectivas soluciones. Este es un factor clave en la forma en que estamos evolucionando nuestro enfoque de Código Cerebral Único. Queremos desesperadamente evitar las estimaciones y, en cambio, poder centrarnos de manera efectiva en soluciones médicas precisas para cada paciente que ayudamos.

Es un viaje continuo para descubrir más, saber más en la práctica y ser más precisos en términos de tratamientos.

Si está interesado en saber más sobre cómo nuestros servicios integrados y terapias remotas pueden ayudarlo a usted o a su familia, visite nuestro sitio web donde puede realizar una encuesta sobre el TDAH y reservar una llamada de descubrimiento gratuita conmigo.

Centro innovador para el TDAH

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Probablemente haya dependido de la visión desde el día en que nació. Dicho esto, es muy posible que no supieras que se puede entrenar la visión, que no hayas oído hablar del entrenamiento visual deportivo o que alguna vez hayas pensado que entrenar la visión es algo que podría ser útil en la vida cotidiana. Como propietario de una cadena progresiva de prácticas de optometría de rendimiento, he aprendido de primera mano por qué ese es el caso. Aquí cubriré los principios clave de la visión y el entrenamiento de la visión deportiva, y luego describiré por qué tiene tanto potencial fuera de los deportes.

Lo veo todo, ¿no es suficiente?

La mayoría de las personas tienden a pensar que mientras puedan ver normalmente es suficiente. Y si no pueden ver con normalidad, un óptico u optometrista puede corregir cualquier problema. Sin embargo, aquí se supone que una buena visión consiste en ver los detalles con claridad, lo cual es un error. De hecho, la agudeza visual central de una persona representa sólo una pequeña porción de la visión.

Por ejemplo, en la mayoría de situaciones la capacidad de percibir la velocidad y las trayectorias de movimiento de los objetos y el entorno es fundamental: sin ella, simplemente no serías capaz de conducir un coche. Pero otras habilidades visuales como la sensibilidad al contraste , la percepción de la profundidad, el enfoque, el dominio ocular y la coordinación ojo-mano son igualmente importantes. Es toda la panoplia de estas habilidades perceptivas en las que confiamos para desempeñarnos bien en actividades del mundo real. En la mayoría de las circunstancias, cuanto mejores sean sus capacidades visuales generales, mejor podrá desempeñarse.

¿Se puede realmente mejorar la visión?

Una de las siguientes suposiciones erróneas es que una vez que su visión funciona de manera saludable, no se puede mejorar significativamente. Desde una perspectiva pura de optometría, este fue un debate de larga data, pero el auge de la neurociencia ha ampliado el paradigma de la visión.

En primer lugar, esto se debe al descubrimiento de la neuroplasticidad y el papel central que juega en cómo nuestro cerebro aprende, se adapta y evoluciona a nivel neurobiológico, en respuesta a cómo se estimula. Esto también incluye la neurogénesis , que es esencialmente el crecimiento receptivo de nuevas neuronas (principalmente relacionadas con la memoria).

En segundo lugar, se debe a que la investigación de la visión más allá del nivel ocular reveló que el cerebro segmenta aspectos centrales de la visión y tiene áreas dedicadas para procesarlos individualmente, antes de que se reintegren para proporcionar percepciones visuales cohesivas.

Estos factores combinados significan que puedes entrenar aspectos específicos del procesamiento visual y mejorarlos mediante adaptaciones neuroplásticas.

¿Qué es el entrenamiento de la visión deportiva?

Si es entrenador deportivo, probablemente reconocerá que esto abre la visión a los principios de aislamiento y sobrecarga progresiva de la ciencia del deporte, que es lo que la mayoría de las prácticas de entrenamiento utilizan en el entrenamiento de rendimiento. Sin embargo, en lugar de los científicos del deporte, han sido los especialistas en visión con visión de futuro quienes han tomado la iniciativa de sintetizar los enfoques de optometría con la neurociencia y la ciencia del deporte, para dar lugar a la tendencia más comúnmente conocida como "entrenamiento de la visión deportiva" .

Las principales características del entrenamiento de la visión deportiva son:-

1. Evaluar en detalle las capacidades visuales

2. Detectar debilidades y/o identificar habilidades de importancia clave

3. Usar entrenamiento de especificidad para desarrollar esas habilidades para un mejor rendimiento visual general

Esta metodología abarca la visión tanto a nivel del ojo como del cerebro y, por lo general, implica la aplicación de una combinación de herramientas de optometría y neurotecnologías tanto para la evaluación como para el acondicionamiento.

Las prácticas avanzadas de entrenamiento de la visión deportiva también tienen en cuenta las demandas neurofísicas, como el equilibrio, la propiocepción y las habilidades motoras complejas. Estas habilidades no solo dependen de procesos visuales, sino que, desde una perspectiva neurológica, también aprovechan recursos de atención compartidos. Por ejemplo, un estudio demostró que la susceptibilidad a las lesiones del LCA tiende a ocultarse hasta que una persona realiza una tarea visual compleja, lo que sólo entonces permite revelar debilidades críticas en las habilidades motoras.

Nuestro enfoque en eye4Vision

Nuestro objetivo en de eye4Vision en los Países Bajos ha sido evolucionar y aplicar el paradigma del entrenamiento de la visión deportiva lo mejor que podemos. Durante muchos años hemos desarrollado una gama de programas de entrenamiento de la visión deportiva centrados en el entrenamiento de la visión progresivamente desde el nivel del hardware (sistemas oculares) hasta el software (los centros visuales del cerebro), que en conjunto forman una de las obras maestras más sofisticadas de la biología humana.

Una neurotecnología que encontramos especialmente útil y que utilizamos con casi todos nuestros clientes es NeuroTracker . Es un ejercicio cognitivo que pone a prueba la capacidad de una persona para seguir movimientos complejos en un espacio 3D. No sólo mejora las habilidades visuocognitivas de alto nivel de manera muy eficiente, sino que también proporciona medidas científicas de esas habilidades para perfilar y monitorear el progreso de cada cliente a lo largo del tiempo. De manera similar, el Dynavision D2 es algo que nos resulta útil para probar y perfeccionar las habilidades de reacción visomotora.

En general, creemos que nuestros programas son únicos, altamente efectivos y que brindamos un valioso modelo a seguir en el campo del entrenamiento deportivo visual y cognitivo. También llevamos a cabo investigaciones para demostrar la eficacia de la transferencia del entrenamiento aplicado; por ejemplo, nuestros programas piloto con nuestros equipos antiterroristas holandeses de élite, DSI y NLMarsof, dieron como resultado mejoras significativas en la precisión de los disparos y la conciencia situacional y táctica.

Entrenamiento Individualizado

Nuestro primer paso es siempre una evaluación exhaustiva del espectro de capacidades visuales de cada individuo. En lugar de preguntarnos si el entrenamiento de la visión funcionará para un individuo determinado, nos preguntamos cómo podemos hacer que funcione mejor para ese individuo. Por este motivo, ofrecemos a los atletas y entrenadores una visión completa de las habilidades visuales y cognitivas que evaluamos.

A partir de ahí personalizamos el programa de formación, adaptándolo tanto a las necesidades del individuo como a sus fortalezas y debilidades actuales. Así como varían las demandas físicas de los diferentes deportes, también varían las demandas visuales y cognitivas (aunque la mayoría de los entrenadores rara vez lo tienen en cuenta). A continuación se muestra un ejemplo de comparación de cómo las demandas de rendimiento visual varían de un deporte a otro.

Es por eso que hemos elaborado cuidadosamente programas específicos que optimizan el entrenamiento según las necesidades de deportes o posiciones específicas en el campo o el hielo, que conforman nuestros programas eye4Sport.

Los beneficios

En términos generales, los mayores beneficios con el entrenamiento tienden a ser en la percepción de profundidad y velocidad, reacción y concentración, enfoque, coordinación ojo-mano y conciencia periférica, que podemos demostrar que mejoran claramente.

Luego, el objetivo es estructurar la formación de modo que las habilidades recién adquiridas estén completamente automatizadas. Una vez consolidadas las ganancias, estas mejoras en las habilidades visuales se pueden mantener simplemente incorporando uno o dos ejercicios clave al entrenamiento diario. En general, los atletas suelen experimentar los mayores beneficios al mantener la conciencia situacional bajo las demandas de una competencia de alta presión, lo que les permite tomar decisiones más precisas y ejecutar las acciones correctas en situaciones complejas más rápidamente.

¿La comida para llevar? El entrenamiento de eye4Sport convierte a un buen atleta en un atleta aún mejor, razón por la cual ha tenido tanto éxito y por la cual muchos de nuestros mejores atletas lo han convertido en una parte integral de sus regímenes de rendimiento.

Más allá de los deportes

Dicho esto, la capacidad de concentrarse, estar atento y ser consciente de la situación son habilidades que la mayoría de nosotros necesitamos, o nos gustaría tener, en todo tipo de situaciones diferentes. Entonces, para abordar el título de este blog, nuestra conclusión más importante fue el valor de aplicar el entrenamiento de la visión deportiva más allá de los deportes.

Rehabilitación de conmociones cerebrales : un gran ejemplo de cómo hemos logrado avances en la aplicación de este cruce para nuestros clientes son los casos de conmociones cerebrales complejas. Estos son notoriamente difíciles de tratar, y los síntomas debilitantes a menudo duran meses. Incluso después de recuperarse de los síntomas, el riesgo de recaída es un verdadero desafío. Con las técnicas de entrenamiento de la visión deportiva hemos visto una mejora espectacular y hemos tratado a más de 1000 pacientes con un éxito sin precedentes.

Rehabilitación prolongada de COVID : también es muy alentador que estamos teniendo un éxito similar en el tratamiento de problemas de bienestar relacionados con COVID, como la depresión y la ansiedad. Aunque poco ortodoxas, también pueden considerarse lesiones neurológicas, ya que pueden provocar cambios estructurales muy reales en el cerebro, que en realidad pueden reconfigurarse para permitir que se lleve a cabo la recuperación.

Mejor visión, mejor vida

Nuestros servicios eye4Vision se han ampliado para ofrecer programas especializados dedicados a las siguientes necesidades de bienestar y desempeño humano.

• eye4Sports: entrenamiento de rendimiento atlético y rehabilitación de lesiones

• eye4Tactical – entrenamiento de habilidades para fuerzas especiales, policía y profesiones tácticas

• eye4Work: desempeño y bienestar corporativo y profesional (particularmente para el agotamiento )

• eye4Learn – rendimiento académico, dificultades de aprendizaje y lectura

• eye4Health: recuperación de deterioros cognitivos leves en el envejecimiento para mejorar la calidad de vida

Basándonos en los resultados positivos que estamos obteniendo en todos los ámbitos, este enfoque ha ido viento en popa. La conclusión es clara: las últimas investigaciones y técnicas que se han desarrollado para mejorar las habilidades atléticas se transfieren de manera muy positiva a muchos otros aspectos de nuestra vida moderna.

Los beneficios del entrenamiento visual deportivo no son sólo para los atletas, sino también para prácticamente cualquier persona con visión.

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Como entrenador de desarrollo de potencia que ha tenido el privilegio de trabajar con algunos de los mejores atletas del mundo, incluidas muchas estrellas del Manchester United FC, me he dado cuenta de que la verdadera grandeza atlética no solo proviene de entrenar más duro o por más tiempo. . Se trata de comprender y perfeccionar todo el sistema del cuerpo y la mente humanos. Aquí quiero compartir tres máximas que he aprendido durante más de 4 décadas de coaching. Estos van más allá de la ciencia del deporte contemporáneo y del entrenamiento tradicional, y son conocimientos que han dado forma a mi carrera y han ayudado a muchos atletas a desarrollar un potencial que nunca habían aprovechado.

Maxim 1: La conexión cerebro-cuerpo es clave para un rendimiento excepcional

Cuando comencé a entrenar, como muchos, me concentré principalmente en los aspectos físicos del entrenamiento: fuerza, velocidad, agilidad. Pero mientras trabajaba con atletas de primer nivel, comencé a notar algo fundamental: el entrenamiento físico por sí solo no es suficiente. Puedes tener al jugador más fuerte y rápido del campo, pero si no puede pensar rápidamente, mantenerse concentrado y tomar las decisiones correctas bajo presión, sus habilidades físicas no contarán mucho.

Aprendí desde el principio que el cerebro es el centro de control de todo lo que hace un atleta. Cada sprint, cada entrada, cada objetivo: todo lo inicia el cerebro. Entonces, ¿por qué no entrenaríamos el cerebro con el mismo rigor que entrenamos el cuerpo?

Tomemos a Cristiano Ronaldo . Cuando llegó por primera vez al Manchester United, era un jugador joven increíblemente talentoso: rápido, ágil y con una habilidad increíble. Pero lo que lo distinguió y lo que lo convirtió en uno de los mejores jugadores de la historia fue su dedicación a entrenar su cerebro. Trabajamos en técnicas de visualización, ejercicios de reacción y ejercicios diseñados para mejorar su concentración mental y su toma de decisiones bajo presión.

Ronaldo entendió que el cerebro es un músculo, como el bíceps o el cuádriceps, y hay que entrenarlo para que funcione eficazmente con el cuerpo. Ese compromiso con el entrenamiento holístico es lo que lo llevó al siguiente nivel.

Maxim 2: integra el entrenamiento más allá de lo físico

El entrenamiento deportivo tradicional suele centrarse en compartimentar el cuerpo y la mente. Tienes tus entrenadores de fuerza, tus entrenadores técnicos y tal vez un psicólogo para ayudarte con el aspecto mental. Pero lo que he aprendido a lo largo de años de experiencia es que estos componentes no están separados, sino que están interconectados. No se puede desarrollar un gran jugador de fútbol trabajando sólo en un aspecto. Es necesario mirar al atleta como una persona completa.

Por ejemplo, desarrollé un enfoque de entrenamiento que implica integrar ejercicios cognitivos en ejercicios físicos. Podría hacer que un jugador realice un movimiento complejo, como driblar a través de una serie de conos, mientras procesa simultáneamente diferentes señales visuales o auditivas. Este tipo de entrenamiento está diseñado para mejorar no sólo su agilidad física sino también la capacidad de su cerebro para procesar información rápidamente y tomar decisiones en fracciones de segundo, tal como necesitarían hacerlo en un partido.

Aquí hay un ejemplo de agilidad neurofísica y ejercicios de potencia con NeuroTracker , una herramienta que descubrí en la Universidad de Montreal.

Una historia que siempre se me queda grabada es la de Ryan Giggs. Ryan era un atleta increíble, pero lo que lo hacía destacar era su capacidad para mantener la compostura y la claridad de pensamiento en situaciones de alta presión. Trabajamos mucho en técnicas de atención plena, ayudándolo a mantenerse presente y concentrado, incluso cuando el juego estaba al filo de la navaja.

Esta capacidad de mantener la calma y pensar con claridad en situaciones estresantes es un resultado directo del entrenamiento del cerebro, no sólo del cuerpo.

Maxim 3: aplicar un enfoque holístico al desempeño

Lo que he llegado a comprender es que muchos en el mundo del deporte todavía están atrapados en una mentalidad obsoleta. Piensan que si un jugador es físicamente fuerte y técnicamente hábil, eso es lo único que importa. Pero creo que debemos desafiar ese status quo, que se centra en separar y aislar aspectos del entrenamiento de rendimiento, en lugar de integrarlos de manera que literalmente deban aplicarse en competiciones del mundo real. Desde este ángulo, sólo estamos arañando la superficie de lo que es posible en el desempeño humano.

Uno de los aspectos únicos de mi enfoque es reconocer la importancia del desarrollo emocional y psicológico. A menudo hablo de "aptitud emocional": la capacidad de un atleta para regular sus emociones, mantenerse motivado y mantener una mentalidad positiva, incluso cuando las cosas no van como quiere. Esta no es sólo una charla suave y placentera; se basa en ciencia sólida. Los estados emocionales pueden afectar la tensión muscular, los tiempos de reacción e incluso la toma de decisiones. Al entrenar a los atletas para que manejen sus emociones, no solo los ayudamos a sentirse mejor, sino que mejoramos su rendimiento general.

Cuando trabajé con Wayne Rooney, vi de primera mano cómo el control emocional podía influir en el desempeño. Wayne era un jugador apasionado, a veces demasiado apasionado. Trabajamos para canalizar esa energía, utilizando técnicas como respiración controlada y visualización para ayudarlo a mantenerse concentrado y sereno, incluso en el calor del momento. No se trataba sólo de calmarlo; se trataba de aprovechar esa intensidad emocional y utilizarla a su favor en el campo.

Sinergizando mente, cuerpo y espíritu

A medida que avancemos en el mundo del deporte, creo que más entrenadores y atletas comenzarán a ver el valor de este enfoque holístico. No se trata de descartar los viejos métodos; se trata de aprovecharlos, desarrollar nuevas ideas y comprender que el verdadero desempeño proviene de alinear la mente, el cuerpo y el espíritu.

He tenido el privilegio de trabajar con algunos de los mejores, pero lo que más me emociona es saber que ciertamente no estamos en el punto final del desarrollo del desempeño humano; todavía hay mucho más por descubrir. El cuerpo y la mente humanos son capaces de hacer cosas increíbles y creo que apenas estamos comenzando a comprender el verdadero potencial del entrenamiento holístico.

Entonces, ¿cuál es la conclusión para los entrenadores y atletas que leen esto?

1. Condicione el cerebro : no se concentre sólo en las habilidades físicas: desarrolle la capacidad del cerebro para procesar información rápidamente y tomar buenas decisiones bajo presión.

2. Integre el entrenamiento físico y cognitivo : combine ejercicios físicos y mentales en sus rutinas de entrenamiento para crear un atleta más completo.

3. Adopte un enfoque holístico : comprenda que cada parte de un atleta contribuye a su desempeño general, especialmente enseñe a los atletas a manejar sus estados emocionales en situaciones de alta presión.

Al final, recuerda esto: los grandes atletas no nacen simplemente: se desarrollan a través de un proceso que nutre cada parte de lo que son. Y eso es clave para lograr el máximo rendimiento.

Si desea obtener más información sobre mi filosofía de desempeño, consulte una reseña de mi libro aquí .

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El cerebro humano suele considerarse el órgano más complejo del cuerpo, y no es de extrañar por qué. Con sus 86 mil millones de neuronas y billones de conexiones sinápticas, el cerebro es capaz de realizar hazañas extraordinarias, desde orquestar cada uno de nuestros movimientos hasta crear nuestros recuerdos y emociones. A pesar de décadas de investigación, el cerebro sigue sorprendiéndonos con sus secretos. Aquí hay algunos hallazgos fascinantes de la neurociencia sobre el cerebro humano que quizás no conozcas.

1. Los humanos pueden tener magnetorrecepción como las aves

Se sabe desde hace mucho tiempo que muchos animales, como aves y tortugas marinas, pueden sentir el campo magnético de la Tierra para navegar en sus entornos. Sorprendentemente, investigaciones recientes sugieren que los humanos también pueden poseer una forma débil de esta capacidad. Un estudio de 2019 publicado en la revista eNeuro mostró que ciertas células del cerebro humano, específicamente en la corteza visual, responden a cambios en los campos magnéticos. Este estudio, dirigido por un equipo de Caltech, encontró que los participantes mostraban cambios distintos en los patrones de ondas cerebrales cuando se exponían a un campo magnético giratorio. Estos hallazgos sugieren que los humanos podrían tener una capacidad subconsciente para detectar campos geomagnéticos, aunque la función de esta capacidad sigue sin estar clara. ¿Podría ser esto un antiguo rasgo de supervivencia o juega un papel sutil en nuestra orientación espacial? Aún se está explorando todo el potencial de este sentido, ¡pero es una adición sorprendente a la lista de habilidades sensoriales humanas!

2. Tienes "minicerebros" en tu intestino

¿Alguna vez ha tenido un " presentimiento " sobre algo? ¡Es posible que tu instinto sea más perceptivo de lo que crees! El sistema nervioso entérico, a menudo denominado "segundo cerebro", contiene más de 100 millones de neuronas, más que la médula espinal. Esta intrincada red no sólo controla la digestión sino que también se comunica directamente con el cerebro a través del nervio vago. Estudios recientes sugieren que el eje intestino-cerebro juega un papel crucial en la regulación emocional e incluso en las funciones cognitivas. Una investigación publicada en el Journal of Clinical Investigation en 2022 indica que la composición del microbioma intestinal puede afectar el estado de ánimo y el comportamiento, vinculando la salud intestinal directamente con la salud mental. Esta conexión ha abierto nuevas vías para comprender trastornos como la ansiedad, la depresión e incluso enfermedades neurodegenerativas.

3. El cerebro procesa la información visual al revés

Un hecho menos conocido sobre el procesamiento visual del cerebro podría sorprenderte: el cerebro procesa lo que ves al revés. Cuando la luz llega a la retina, se convierte en señales eléctricas que viajan a la corteza visual primaria en la parte posterior del cerebro. Desde allí, estas señales se envían a la parte frontal del cerebro para su interpretación. Este procesamiento inverso significa que nuestro cerebro cambia y reinterpreta imágenes constantemente para crear una experiencia visual coherente. Además, un estudio reciente publicado en Nature Neuroscience reveló que este proceso es incluso más complejo de lo que se pensaba anteriormente e implica múltiples circuitos de retroalimentación que refinan nuestra percepción en función de conocimientos y expectativas previos.

4. El cerebro es un acaparador de energía

A pesar de representar sólo alrededor del 2% del peso corporal de una persona, el cerebro humano consume un asombroso 20% de la energía total del cuerpo. Esto puede parecer excesivo si no se tiene en cuenta la incesante actividad del cerebro: incluso durante el sueño, está ocupado procesando información y manteniendo funciones esenciales. Hallazgos recientes en Current Biology han demostrado que una porción significativa de esta energía se dedica a mantener la "red de modo predeterminado", una red de regiones cerebrales interconectadas involucradas en el pensamiento autorreferencial, la memoria y la ensoñación. Esta alta demanda de energía resalta el constante estado de preparación del cerebro y la increíble cantidad de trabajo que realiza incluso cuando pensamos que "no estamos haciendo nada".

5. El sueño elimina las toxinas del cerebro

Todos sabemos que dormir es vital para la salud, pero también juega un papel fundamental en el mantenimiento de la salud del cerebro. Durante el sueño, el cerebro pasa por un proceso de limpieza llamado sistema glifático, que elimina las proteínas tóxicas y los desechos metabólicos. Un estudio innovador publicado en Science en 2020 encontró que este proceso es particularmente efectivo para eliminar el beta-amiloide, una proteína asociada con la enfermedad de Alzheimer. Este descubrimiento subraya la importancia de un sueño de calidad para la función cognitiva y destaca el sueño como un objetivo potencial para prevenir enfermedades neurodegenerativas.

6. Tu cerebro tiene un sistema GPS incorporado

¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas tienen la habilidad de navegar? Resulta que nuestro cerebro tiene un sistema dedicado a la conciencia espacial, centrado en el hipocampo. Dentro de esta región hay neuronas especializadas llamadas "células de lugar" que nos ayudan a comprender nuestra posición en el espacio. Además, las "células de cuadrícula" de la corteza entorrinal crean un mapa mental que permite una navegación precisa. Una investigación reciente de un estudio de 2021 en Nature ha demostrado que este sistema es incluso más sofisticado de lo que se pensaba anteriormente, ya que estas células codifican no solo la ubicación sino también el tiempo y la experiencia, lo que nos permite navegar tanto en el espacio como en el tiempo.

7. El cerebro puede predecir el futuro

Puede parecer ciencia ficción, pero tu cerebro predice constantemente el futuro. Este proceso, conocido como codificación predictiva, implica utilizar experiencias pasadas para anticipar lo que sucederá a continuación. Permite una rápida toma de decisiones y nos ayuda a reaccionar rápidamente ante los cambios en nuestro entorno. Un estudio publicado en Nature Communications en 2022 reveló que el cerebro utiliza una red de regiones, incluida la corteza prefrontal y los ganglios basales, para generar estas predicciones. Esta capacidad de anticipar y ajustar nuestro comportamiento es fundamental para aprender y adaptarnos a nuevas situaciones.

8. Diferentes partes del cerebro envejecen a diferentes ritmos

El proceso de envejecimiento afecta a diferentes partes del cerebro a distintos ritmos, lo que podría explicar por qué algunas funciones cognitivas disminuyen mientras que otras permanecen intactas. Un estudio de 2021 en Nature Neuroscience encontró que, si bien la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones y el pensamiento complejo, tiende a reducirse con la edad, otras regiones como el cerebelo, que coordina el movimiento, permanecen relativamente preservadas. Este patrón de envejecimiento desigual sugiere que realizar actividades que estimulen diferentes áreas del cerebro, como ejercicio físico y actividades mentales desafiantes, puede ayudar a mantener la función cognitiva a medida que envejecemos.

9. El fenómeno de la "neurona de Jennifer Aniston"

Uno de los descubrimientos más intrigantes de la neurociencia es la existencia de neuronas altamente especializadas que responden a personas o conceptos específicos. En un famoso estudio de 2005, los investigadores identificaron neuronas en el lóbulo temporal medial que solo respondían cuando a los sujetos se les mostraban fotografías o escuchaban referencias a la actriz Jennifer Aniston. Esto sugiere que ciertas neuronas están sintonizadas para reconocer estímulos familiares muy específicos, lo que sugiere cómo el cerebro podría almacenar y recuperar recuerdos de manera eficiente. Este fenómeno también plantea preguntas fascinantes sobre las bases neuronales del reconocimiento y la memoria.

10. Tu cerebro está programado para olvidar

Olvidar puede parecer una molestia, pero en realidad es una función crucial del cerebro. Un estudio de 2022 publicado en Neuron sugiere que olvidar es un proceso activo que ayuda al cerebro a gestionar las grandes cantidades de información que encuentra a diario. Al olvidar información irrelevante, el cerebro libera recursos para centrarse en lo que es realmente importante, lo que permite un pensamiento y un aprendizaje más flexibles. Se cree que este proceso de olvido deliberado está mediado por vías moleculares específicas que borran o suprimen activamente los recuerdos.

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Cuando se trata de deportes de élite, especialmente un juego tan dinámico y exigente como el fútbol, ​​cada pequeña ventaja puede marcar una gran diferencia. A lo largo de los años, trabajando con algunos de los mejores futbolistas del mundo en el Manchester United, me he dado cuenta de algo crucial: el secreto para desbloquear el verdadero potencial atlético no está sólo en entrenar el cuerpo, sino también en entrenar el cerebro. .

Ahora bien, esto puede parecer un poco poco convencional. La ciencia y el entrenamiento del deporte tradicional se centran en gran medida en atributos físicos como la fuerza, la velocidad y la resistencia. Estos son importantes, de eso no hay duda. Pero lo que he descubierto es que estos atributos son sólo una parte de la historia. La verdadera clave para desbloquear todo el potencial de un atleta radica en comprender y mejorar el papel del cerebro en el rendimiento deportivo. El cerebro es el centro de mando, la sala de control, donde se origina cada movimiento, decisión y reacción. Entonces, si queremos traspasar los límites de lo que es posible en el campo, debemos comenzar centrándonos en el cerebro.

La conexión cerebro-cuerpo como base del rendimiento

Permítanme comenzar con algo simple pero increíblemente importante: la conexión cerebro-cuerpo. Aquí es donde comienza todo. Cuando quieres moverte, es tu cerebro el que envía señales a tus músculos. Estas señales le dicen a sus músculos que se contraigan, se relajen y se muevan. Si quieres ser más rápido, más fuerte o más preciso, el primer paso no es sólo desarrollar músculo, sino mejorar la eficiencia y la potencia de esas señales.

Piensa en esto: imagina una neurona en tu cerebro conectada a una fibra muscular. Cuando su cerebro decide moverse, envía una señal a esta neurona, lo que hace que la fibra muscular se contraiga y mueva la articulación. Sencillo, ¿verdad? Pero aquí está la cuestión: en un deporte como el fútbol, ​​donde cada movimiento debe ser potente, preciso y coordinado, una neurona y una fibra muscular simplemente no son suficientes. Es necesario activar varias neuronas simultáneamente, conectándose a muchas fibras musculares para crear el tipo de movimientos en los que confían los atletas de alto nivel.

Pero no es sólo un proceso biológico. También hay un componente emocional y psicológico. Cuando un atleta realmente comprende esta conexión, puede concentrar su energía mental en maximizarla. No se trata sólo de saber qué está haciendo tu cuerpo; se trata de sentir y dirigir ese proceso con la mente.

Conectando el cerebro para el rendimiento

Ahora, hablemos de los axones. Estas son las partes largas, en forma de hilos, de una célula nerviosa que conectan las neuronas y transmiten señales entre ellas. En los deportes, los axones son cruciales porque aseguran que múltiples neuronas se activen al unísono, permitiendo movimientos suaves y coordinados.

Piense en los axones como el cableado eléctrico que conecta las diferentes partes de su cerebro y cuerpo. Cuando realizas un ejercicio, como una sentadilla, no estás trabajando solo un músculo. Estás activando toda una red de neuronas, todas conectadas por axones, para generar la fuerza necesaria.

Este enfoque en red del movimiento es especialmente importante en el fútbol, ​​donde los movimientos complejos y multidireccionales son la norma. Ya sea un cambio repentino de dirección, un tiro potente o un pase preciso, estas acciones requieren la perfecta integración de múltiples grupos de músculos, todos controlados por una red neuronal altamente coordinada.

Tomemos el ejemplo de la sentadilla, un movimiento fundamental en muchos deportes, pero especialmente crucial en el fútbol. La sentadilla no se trata sólo de fortalecer las piernas; se trata de entrenar el cerebro para reclutar y coordinar eficientemente todas las fibras musculares necesarias. Al comprender cómo funcionan juntas las neuronas y los axones, los atletas pueden entrenar sus cuerpos para realizar estos movimientos de manera más poderosa y eficiente.

Pero hay algo que a menudo se pasa por alto: no se trata sólo de perfeccionar los ejercicios individuales, sino de comprender las transiciones entre ellos. En el fútbol, ​​los jugadores pasan constantemente de una acción a otra (correr, saltar, girar, patear) a menudo en el lapso de unos pocos segundos. Para optimizar el rendimiento, estas transiciones deben ser lo más fluidas y eficientes posible.

Aprovechamiento de los axones de transición para movimientos fluidos y explosivos

Esto me lleva al concepto de "axones de transición". Estas son las conexiones neuronales que permiten a un atleta pasar sin problemas de un ejercicio o movimiento al siguiente. En el fútbol, ​​esto podría significar la transición de una sentadilla a un sprint o de un movimiento lateral a un salto. La clave es entrenar estas transiciones para que sean automáticas y eficientes.

Pensemos en un jugador como Cristiano Ronaldo . No sólo es fuerte o rápido: es increíblemente fluido. Puede pasar de una sentadilla a un sprint, a un salto, a un cabezazo, todo con un solo movimiento suave. Esto se debe a que su cerebro ha sido entrenado para realizar esas transiciones sin esfuerzo. No se trata sólo de cuánto puedes levantar en el gimnasio; se trata de qué tan bien puedes moverte en el campo. Es por eso que enfatizo los ejercicios de “empalme”: combinar múltiples movimientos en una secuencia fluida.

Aquí es donde la fuerza y ​​el acondicionamiento tradicionales a menudo se quedan cortos. Muchos programas se centran en ejercicios aislados, como peso muerto o press de banca, sin considerar cómo esos movimientos se traducen en las demandas reales del deporte. En el fútbol, ​​no se trata de cuánto puedes hacer peso muerto, sino de qué tan bien puedes moverte y tu eficiencia energética . Necesitas fuerza, pero tiene que ser fuerza funcional combinada con velocidad . De esta manera podrás aprovechar tu fuerza como potencia que podrás aplicar en el campo, en situaciones de juego reales.

Hacer que cada ejercicio cuente a través de la especificidad del entrenamiento

Una de mis mayores críticas al entrenamiento deportivo tradicional es que muchas veces incluye ejercicios que poco tienen que ver con las exigencias reales del deporte. En el fútbol, ​​por ejemplo, cuestiono el valor de los ejercicios de levantamiento de pesas que no se traducen en los movimientos rápidos y explosivos necesarios en el campo.

Hay mucha energía desperdiciada en los programas de entrenamiento tradicionales. Si haces ejercicios que no mejoran directamente tu rendimiento en el campo, no solo estás perdiendo el tiempo, sino que estás drenando energía que podría usarse para cosas más importantes. En cambio, abogo por un enfoque más específico, uno que se centre en ejercicios y movimientos que se relacionen directamente con las demandas específicas del fútbol. Esto incluye no sólo fortalecer los músculos utilizados en el deporte sino también entrenar el cerebro para ejecutar esos movimientos de manera más eficiente.

Los mejores programas de entrenamiento son aquellos que imitan las acciones que realmente realizarás en tu deporte. En el fútbol, ​​eso significa trabajar en cosas como sprints explosivos, cambios rápidos de dirección y tiros potentes y precisos. Cada ejercicio debe tener un propósito: cada movimiento debe contribuir a tu capacidad de desempeño en la cancha.

El conocimiento es poder: comprenda las metodologías de su capacitación

Permítanme dejarles con este pensamiento: el conocimiento es poder, literalmente. Cuando los atletas comprenden la ciencia detrás de su entrenamiento, pueden enfocar su energía y atención de manera más efectiva, lo que conduce a mejores resultados. Cuando un atleta sabe lo que está haciendo y por qué lo hace, su concentración mejora y puede esforzarse más. No se trata sólo de seguir los movimientos, sino de participar plenamente en el proceso.

Durante mi estancia en el Manchester United, trabajé con algunos de los mejores jugadores del mundo, donde forjamos una cultura en torno a estos principios. Me di cuenta de que aquellos que se tomaron el tiempo para comprender el razonamiento detrás de su entrenamiento (quienes realmente captaron la conexión entre el cerebro y el cuerpo) fueron a menudo los que lograron el progreso más significativo. Cuando los jugadores entienden el porqué de su entrenamiento, entrenan más duro, entrenan de forma más inteligente y ven mejores resultados. Es así de simple.

Conclusiones clave para poner todo en práctica

Entonces, como entrenador o atleta, ¿qué puedes hacer con estos conocimientos? Aquí hay algunos puntos clave para recordar.

1. Entrena el cerebro tanto como el cuerpo : no pases por alto la importancia del cerebro en el rendimiento deportivo. Cuanto más eficientemente pueda tu cerebro enviar señales a tus músculos, mejor será tu rendimiento.

2. Comprenda el papel de los axones y las neuronas : reconozca que los movimientos atléticos no tienen que ver solo con los músculos, sino con las conexiones neuronales que controlan esos músculos. Entrene estas conexiones para que funcionen juntas sin problemas para lograr un rendimiento óptimo.

3. Concéntrese en los movimientos de transición : en deportes como el fútbol, ​​no se trata sólo de ejercicios individuales, sino de cómo se realiza la transición de un movimiento al siguiente. Entrene estas transiciones para que sean lo más fluidas y eficientes posible.

4. Priorice el entrenamiento deportivo específico : asegúrese de que su entrenamiento sea directamente relevante para las demandas de su deporte. Evite ejercicios que no se traduzcan en un mejor rendimiento en el campo.

5. El conocimiento es poder : tómate el tiempo para comprender la ciencia detrás de tu formación. Cuando sepas lo que estás haciendo y por qué lo haces, entrenarás de manera más efectiva y verás mejores resultados.

Recuerde, la verdadera excelencia atlética requiere algo más que entrenamiento físico: requiere una comprensión profunda de la conexión cerebro-cuerpo. Al centrarse en los aspectos neuronales del movimiento, puede desbloquear nuevos niveles de potencia, eficiencia y habilidad, llevando su rendimiento al siguiente nivel. Así que, a medida que continúas entrenando, no te limites a entrenar más duro: entrena de forma más inteligente. ¡Y no olvides incluir tu cerebro en el proceso!

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La hidratación es fundamental para mantener una salud óptima, pero a menudo se malinterpreta o se simplifica demasiado como simplemente "beber agua". En realidad, una hidratación adecuada es un equilibrio complejo de líquidos y electrolitos que varía significativamente según las necesidades individuales, los estilos de vida y los factores ambientales. En él cubriremos varios métodos de hidratación, comparando opciones como agua, suplementos de electrolitos y bebidas isotónicas. Profundizaremos en la ciencia detrás del papel de la sal en la hidratación y discutiremos cómo los factores genéticos, la tasa de sudoración y la concentración de sal en el sudor determinan su estrategia de hidratación óptima, junto con los diferentes estilos de vida y climas.

La ciencia de la hidratación y el papel de la sal

La hidratación es más que simplemente reponer líquidos; se trata de mantener el equilibrio de electrolitos, particularmente sodio, potasio, calcio y magnesio. Estos electrolitos desempeñan funciones cruciales en la función muscular, la señalización nerviosa y el mantenimiento del equilibrio ácido-base del cuerpo.

La sal, o cloruro de sodio, es quizás el electrolito más crítico en la ecuación de hidratación. El sodio ayuda a regular el equilibrio de líquidos al controlar el movimiento del agua dentro y fuera de las células. También ayuda en la función nerviosa y la contracción muscular. Cuando sudas, pierdes agua y sodio. Si este sodio no se repone, corre el riesgo de hiponatremia, una afección peligrosa caracterizada por niveles bajos de sodio en la sangre que puede provocar síntomas que van desde dolores de cabeza y náuseas hasta convulsiones e incluso la muerte.

Genética, tasa de sudoración y pérdida de sal

La cantidad de sal que se pierde a través del sudor no es la misma para todos. La tasa de sudoración y la concentración de sodio en el sudor están determinadas genéticamente. Algunas personas, conocidas como "suéteres salados", pierden sal rápidamente debido a concentraciones muy altas de sodio en el sudor combinadas con una alta tasa de sudoración. Estas personas tienen un mayor riesgo de agotamiento de sal, especialmente durante la actividad física prolongada o en climas cálidos. Para los atletas en particular, hacer una prueba de su tasa de sudoración les permitirá adaptar la ingesta de sodio a sus necesidades únicas y puede aumentar el rendimiento, ¡potencialmente por el resto de su vida!

Comparación de métodos de hidratación

Cuando se trata de mantenerse hidratado, hay varias opciones disponibles, cada una con sus pros y sus contras. A continuación comparamos los métodos más habituales: agua corriente, suplementos de electrolitos y bebidas isotónicas.

1. Agua corriente

Ventajas:

Ampliamente disponible : el agua es la opción de hidratación más accesible.
Cero calorías : Beber agua no aporta calorías, por lo que es ideal para controlar el peso.
Simple y eficaz : para la mayoría de las personas que viven en climas moderados y realizan niveles de actividad bajos a moderados, el agua es suficiente para mantenerse hidratados.

Contras

Carece de electrolitos : el agua por sí sola no repone los electrolitos perdidos, particularmente el sodio.
Riesgo de hiponatremia : en casos extremos, beber grandes cantidades de agua sin reponer el sodio puede provocar una caída peligrosa de los niveles de sodio en sangre.

Conclusión: en general, beber agua corriente es más adecuado para quienes hacen ejercicio ocasional, personas que viven en climas templados y personas con una tasa de sudoración baja a moderada.

2. Suplementos de electrolitos

Ventajas

Hidratación personalizada : los suplementos de electrolitos vienen en varias formulaciones, lo que permite una ingesta de electrolitos personalizada según las necesidades individuales.
Fácil de transportar : Disponibles en polvos, tabletas o botellas listas para beber, son convenientes para deportistas y viajeros.
Soporta altos niveles de actividad : Esencial para quienes realizan actividades físicas prolongadas o intensas, especialmente en condiciones de calor.

Contras

Costo : Los suplementos de electrolitos de alta calidad pueden resultar costosos.
Riesgo de consumo excesivo : tomar demasiados electrolitos, particularmente sodio, puede provocar desequilibrios como la hipernatremia (nivel alto de sodio en sangre).

Conclusión: los suplementos de electrolitos son más útiles para los atletas de resistencia, aquellos en climas cálidos o húmedos y las personas con altas tasas de sudoración o con una alta pérdida de sodio conocida.

3. Bebidas isotónicas

Ventajas

Hidratación equilibrada : las bebidas isotónicas tienen una concentración de sal y azúcar similar a la del cuerpo humano, lo que las hace efectivas tanto para la rehidratación como para la reposición de energía.
Absorción rápida : la composición equilibrada permite una rápida absorción de líquidos y electrolitos.
Conveniente : Ampliamente disponible y fácil de consumir durante la actividad física.

Contras

Contenido de azúcar : muchas bebidas isotónicas contienen cantidades significativas de azúcar, lo que puede ser perjudicial para quienes controlan su ingesta de calorías.
Ingredientes artificiales : algunos contienen sabores, colorantes y conservantes artificiales, que pueden no coincidir con las preferencias dietéticas de todos.

Conclusión: la ingesta de líquidos isotónicos funciona bien para los atletas durante el ejercicio intenso para poder rehidratarse rápidamente, así como para las personas que buscan reponer líquidos y energía en una sola bebida.

Estrategias de hidratación basadas en el estilo de vida y el clima

Su estrategia de hidratación óptima debe considerar su estilo de vida y el entorno en el que se encuentra. A continuación, describimos cómo los diferentes factores influyen en las necesidades de hidratación.

1. Atletas de resistencia

Para los corredores de maratón, triatletas y ciclistas, mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos es fundamental. Estos atletas suelen perder grandes cantidades de sudor y sodio, lo que hace que los electrolitos sean una parte necesaria de su estrategia de hidratación. Las bebidas isotónicas pueden resultar beneficiosas durante la actividad, mientras que el agua con suplementos de electrolitos puede ser ideal para la recuperación post-ejercicio.

Consejo clave: controle la tasa de sudoración y considere realizar una prueba de sudor para determinar la concentración exacta de sodio en su sudor. Esto ayuda a personalizar su plan de hidratación.

2. Individuos sedentarios

Es posible que las personas con un estilo de vida sedentario no necesiten suplementos de electrolitos a menos que vivan en climas cálidos o estén expuestas al calor con regularidad. El agua corriente suele ser suficiente para hidratarse. Sin embargo, agregar una pizca de sal al agua puede ayudar si sudas más de lo habitual, como durante las olas de calor.

Consejo clave: escuche las señales de su cuerpo: la boca seca, la orina oscura y el letargo son señales de que puede necesitar más líquidos.

3. Climas cálidos y húmedos

En climas cálidos y húmedos, las tasas de sudoración son naturalmente más altas, lo que aumenta el riesgo de deshidratación y agotamiento de sodio. Es posible que el agua por sí sola no sea suficiente, especialmente durante la actividad física. Los suplementos de electrolitos o las bebidas isotónicas pueden ser fundamentales para mantener el equilibrio.

Consejo clave: aumente la ingesta de líquidos y considere la posibilidad de tomar suplementos de electrolitos durante las horas más calurosas del día.

4. Climas fríos

En climas más fríos, el cuerpo pierde más líquido mediante la respiración (exhalar aire húmedo) que mediante la sudoración. Esto puede provocar deshidratación, especialmente si no tiene sed. Si bien el agua suele ser suficiente, los atletas de climas fríos aún podrían beneficiarse de los suplementos de electrolitos para mantener el equilibrio. Sin embargo, la pérdida de sal se reduce significativamente, por lo que se aconseja ser consciente del consumo de sal en la dieta, especialmente en alimentos ultraprocesados, para evitar una acumulación excesiva.

Consejo clave: equilibre su consumo de sal y líquidos y beba más líquidos para ayudar a reducir el exceso de sodio.

Personalice su enfoque de la hidratación

Como hemos aprendido, la hidratación óptima no es una solución única para todos. Es un equilibrio matizado de ingesta de líquidos y electrolitos que varía de persona a persona. Comprender su tasa de sudoración, pérdida de sodio, estilo de vida y factores ambientales es esencial para diseñar una estrategia de hidratación que funcione mejor para usted. Ya sea que dependa del agua corriente, suplementos de electrolitos o bebidas isotónicas, la clave es mantenerse informado y escuchar las necesidades de su cuerpo. Al hacerlo, podrá mantener el máximo rendimiento y la salud general, sin importar las circunstancias.

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NeuroTracker ha sido utilizado en investigaciones independientes por neurocientíficos de todo el mundo durante más de una década. Una diversidad de enfoques de investigación ha dado lugar a conocimientos fascinantes sobre cómo el cerebro influye en el rendimiento y el bienestar humanos. Esta lista de los 10 descubrimientos más interesantes del equipo NeuroTracker demuestra cómo esta forma engañosamente simple de entrenamiento cognitivo puede proporcionar una ventana única a la función cerebral, así como mejorar las capacidades cognitivas humanas de muchas maneras sorprendentes: ¡disfrútalo!

1. 'Mejora de la función cognitiva mediante el entrenamiento cognitivo-perceptivo'

El primero de nuestra lista, este estudio histórico de NeuroTracker seleccionó la herramienta de qEEG ( electroencefalograma cuantitativo ) para profundizar en los cambios reales en la función neuroeléctrica del cerebro. qEEG funciona midiendo ciclos de frecuencias cerebrales, generando grandes cantidades de datos. Se seleccionaron estudiantes universitarios sanos como participantes del estudio, que completaron 36 sesiones distribuidas de NeuroTracker con qEEG pre-post y evaluaciones neuropsicológicas estandarizadas, para aislar cambios en la función cerebral específicos de la intervención de entrenamiento.

Los estudiantes aumentaron sus umbrales de velocidad del NeuroTracker en casi un 100%, lo que demuestra una sólida respuesta de aprendizaje. Las evaluaciones neuropsíquicas mostraron una transferencia clara y amplia a funciones cognitivas de alto nivel, lo que demuestra que esta forma de entrenamiento puede mejorar la atención, la velocidad de procesamiento de la información y la memoria de trabajo.

Quizás lo más interesante fueron los cambios positivos observados en los datos detallados del qEEG. Esto reveló aumentos positivos y sostenidos en varios tipos de ondas cerebrales, incluso en regiones del cerebro fuera de los centros visuales del cerebro, similares a los efectos de tomar el medicamento para el TDAH Ritalin . En particular, esto incluía los lóbulos frontales, donde residen las funciones ejecutivas y la capacidad de tomar decisiones.

Por primera vez, este estudio reveló que una tarea de entrenamiento visual abstracta puede transferirse amplia y significativamente a funciones cerebrales no visuales.

Lea el estudio aquí

2. 'El rendimiento de la tarea de seguimiento de objetos múltiples en 3D mejora la precisión en la toma de decisiones de pase en los jugadores de fútbol'

Las transferencias lejanas en los deportes de élite son notoriamente raras. En una meta-revisión realizada por científicos del deporte alemanes de 1692 estudios de entrenamiento perceptual-cognitivo, se consideró que sólo este estudio proporcionaba evidencia confiable de transferencia lejana. En este estudio de control de NeuroTracker + placebo, solo 3 horas de entrenamiento de NeuroTracker mejoraron la toma de decisiones de pases de fútbol competitivo en un +15 %, reduciendo efectivamente los errores de pase en un enorme 40 %.

El rendimiento competitivo en el fútbol fue evaluado objetivamente por entrenadores profesionales doble ciego mediante grabaciones de vídeo. Además, los propios jugadores de fútbol realizaron autoevaluaciones, con una concordancia notablemente estrecha entre las evaluaciones del grupo entrenado con NeuroTracker. Curiosamente, el grupo de placebo, que fue entrenado con vídeos en 3D de partidos de la FIFA, creyó que también habían mejorado, pero los entrenadores no observaron beneficios.

Otro hallazgo interesante es que NeuroTracker es una tarea de entrenamiento abstracta y neutral, diseñada para desarrollar capacidades cognitivas que son fundamentales para el desempeño humano. Contrariamente a los puntos de vista tradicionales de la ciencia del deporte, que sostienen que un entrenamiento efectivo requiere un alto grado de similitud de tareas para lograr el rendimiento final, este estudio demostró que entrenar las habilidades mentales básicas puede ser la forma más efectiva de alcanzar el éxito.

Lea aquí

3. 'El entrenamiento perceptivo-cognitivo previo genera resistencia mental durante la fatiga física aguda en atletas de rugby profesionales'

Cualquiera que haya competido en extenuantes partidos de deportes de equipo como rugby, fútbol, ​​fútbol americano, etc., es muy consciente de que cuando aparece una gran fatiga física hacia las últimas etapas de la competencia, los errores mentales que hacen perder el juego aparecen con sorprendente frecuencia. Al igual que el desempeño militar en el campo, es bien sabido que la fatiga afecta negativamente nuestra capacidad para mantener la concentración y tomar decisiones acertadas.

Este estudio buscó investigar si estos efectos inducidos físicamente sobre la cognición podrían minimizarse con un entrenamiento de resiliencia mental. Para ello, se probaron dos grupos de jugadores de rugby igualmente de élite. El primer grupo no estaba entrenado en NeuroTracker, mientras que el segundo grupo estaba preentrenado (15 sesiones). Luego, ambos grupos fueron empujados hasta el agotamiento en una bicicleta estática, manteniendo un mínimo del 80% de su frecuencia cardíaca máxima. Mientras estaban activamente fatigados, completaron una línea de base de NeuroTracker, con resultados sorprendentes.

Como era de esperar, el rendimiento cognitivo del grupo no entrenado cayó drásticamente, con una pérdida efectiva de alrededor del 30% de su conciencia situacional. Por el contrario, los jugadores de rugby previamente entrenados prácticamente no mostraron pérdida en el rendimiento del NeuroTracking (-0,03%). Este estudio exploratorio reveló que en los atletas de élite, el cerebro humano puede entrenarse rápidamente para que sea notablemente resistente a los impactos negativos de la fatiga física.

Lea el estudio aquí

4. 'Efectos del seguimiento 3D de múltiples objetos sobre el tiempo de reacción fuera del bloque en nadadores universitarios de la Universidad de Victoria'

Cuando pensamos en tiempos de reacción atléticos, tendemos a pensar en capacidades físicas ágiles. Sin embargo, la velocidad a la que el cerebro puede procesar señales sensoriales se convierte en un factor importante en los deportes donde los márgenes de victoria se reducen a centésimas o milésimas de segundo. La natación es uno de esos deportes en los que es sorprendentemente común que las posiciones de las medallas se decidan en menos del tiempo que lleva parpadear. Como tales, los nadadores profesionales dedican grandes cantidades de tiempo de entrenamiento para mejorar sus tiempos de reacción fuera del bloque con el fin de reducir milisegundos tan importantes en sus tiempos generales de carrera.

Por esta razón, investigadores de la Universidad de Victoria seleccionaron nadadores de élite (incluido un campeón mundial) para someterse a un entrenamiento con NeuroTracker para ver si podía mejorar su tiempo de procesamiento sensorial en reacción al disparo de salida. Utilizando la última tecnología para medir con precisión los tiempos de reacción fuera del bloque, nadadores no entrenados se enfrentaron a nadadores entrenados con NeuroTracker en pruebas de buceo previas y posteriores al entrenamiento.

El grupo de control mostró cambios insignificantes, mientras que el grupo entrenado con NeuroTracker experimentó una ganancia significativa en el tiempo de respuesta después del entrenamiento. Aunque esto solo equivalía literalmente a una diferencia de 1 décima de segundo, representó una mejora del 11 % en el tiempo de reacción. Esto es mucho más sustancial que los programas de entrenamiento intensivo tradicionales y, en contraste, esta intervención de entrenamiento solo abarcó 90 minutos de tiempo de entrenamiento.

En un análisis del artículo de seguimiento investigador principal , este cambio de 0,1 segundos en los resultados de las carreras habría provocado que un total de 65 medallas olímpicas hubieran intercambiado manos entre las pruebas olímpicas de velocidad de 1972 y 2004 (50 m – 200 m).

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5. 'Mejora del aprendizaje en un paradigma de entrenamiento perceptivo-cognitivo utilizando EEG-neurofeedback'

El experto en neuropsicología y neurofeedback, Brendan Parsons, se asoció con el inventor del NeuroTracker, el profesor Faubert, para investigar si las tasas de aprendizaje del NeuroTracker podrían acelerarse con un novedoso enfoque de "circuito cerrado" para el entrenamiento cognitivo. El objetivo era utilizar Neurofeedback en tiempo real para amplificar de forma iterativa las respuestas de aprendizaje momento a momento durante el entrenamiento real del NeuroTracker.

La idea es que si se utiliza la retroalimentación para adaptar el ejercicio de forma más precisa y rápida a las necesidades del usuario, se desencadena un estado cognitivo alterado. Luego, la retroalimentación se puede utilizar repetidamente para ajustar el entrenamiento de forma continua y con una precisión cada vez mayor, para facilitar una zona próxima de desarrollo. La ventaja clave de este concepto es la naturaleza aguda de cómo puede adaptarse temporalmente, en función del nivel de desempeño receptivo de una persona, independientemente de su variabilidad en el estado cognitivo.

Específicamente, este estudio utilizó ciertas firmas de ondas cerebrales para detectar de manera confiable el momento en que la atención de una persona se desvía durante la tarea del NeuroTracker o cuando efectivamente ha perdido la pista de los objetivos. En este punto se activó una técnica de reindexación automática, donde el software decía: " Oye, necesitas reenfocarte ahora mismo; aquí están tus objetivos" , en cualquier momento preciso había una pérdida de atención.

Con un entrenamiento de 30 sesiones, este método produjo tasas de aprendizaje superiores en comparación con el entrenamiento NeuroTracker convencional, que ya es muy efectivo. Un grupo de control activo que utilizó Neurofeedback simulado (señales aleatorias) descartó los efectos del placebo. Por primera vez, este estudio descubrió el potencial sinérgico de combinar el entrenamiento cognitivo activo con Neurofeedback de circuito cerrado.

Lea el estudio aquí

6. 'Examen del efecto de entrenamiento de la tarea de seguimiento tridimensional de múltiples objetos en personas mayores que viven en comunidades'

el riesgo de caídas en los adultos mayores es la principal amenaza para la salud y el bienestar a largo plazo después de una lesión. Investigadores clínicos en Japón buscaron ver si los deterioros relacionados con el equilibrio y el riesgo de caídas podrían reducirse con una intervención cognitiva de 3 horas de entrenamiento NeuroTracker. Antes y después del entrenamiento, los participantes activos y de control (residentes de hogares de ancianos) se sometieron a una batería completa de evaluaciones validadas del riesgo de caídas.

En general, los participantes activos mejoraron significativamente en las puntuaciones de NeuroTracker (+32 % de aumento en los umbrales de velocidad), lo que demuestra una clara respuesta de aprendizaje para esta tarea en la vejez. El grupo NeuroTracker también experimentó mejoras significativas o grandes en las evaluaciones posteriores a la prueba en la prueba A de creación de senderos, el tiempo de caminata de 5 metros, la prueba de levantarse y andar cronometrada y la prueba de alcance funcional. Por el contrario, los controles experimentaron una disminución moderada o significativa en todas las pruebas, aparte del tiempo de caminata de 5 metros.

Como estas medidas se correlacionan fuertemente con las predicciones de lesiones por caídas, este estudio sugiere que tales riesgos podrían reducirse significativamente con una intervención corta de entrenamiento cognitivo. También se correlaciona con otras investigaciones de NeuroTracker que muestran que la función cerebral y la coordinación motora están estrechamente interconectadas.

Lea el estudio aquí (en japonés)

7. 'Los atletas profesionales tienen habilidades extraordinarias para aprender rápidamente escenas visuales dinámicas complejas y neutrales'

Los últimos cuatro estudios de esta lista sólo se centran en la evaluación de las capacidades cognitivas (no en la transferencia del entrenamiento), pero aun así revelan una ventana fascinante al funcionamiento del cerebro humano. En este estudio histórico, que apareció en la página de inicio de Nature.com, el profesor Faubert intentó probar la hipótesis de que los atletas de élite están en la cima del juego porque sus cerebros son hiperplásticos.

La neuroplasticidad , la capacidad de nuestro cerebro para reconectar y desarrollar nuevas conexiones neuronales de manera efectiva para mejorar el aprendizaje, no es fija: puede variar de un individuo a otro, así como en diferentes momentos de nuestras vidas. Como NeuroTracker tiene efectos insignificantes relacionados con la técnica o la práctica, las mejoras en los umbrales de velocidad proporcionan una medida confiable de la respuesta de aprendizaje funcional, que también se ha correlacionado con los niveles de neuroplasticidad a través de la investigación de qEEG.

Se evaluó la tasa de aprendizaje de un total de 175 atletas profesionales de élite (NHL, EPL y Top 14 Rugby) y atletas amateurs de élite (NCAA) durante 15 sesiones de NeuroTracker. Además, también se evaluaron estudiantes universitarios no deportistas. Como la tarea NeuroTracker es relativamente abstracta y no específica del contexto, las diferencias en las tasas de aprendizaje representan diferencias en la función cerebral, más que cualquier tipo de familiaridad con la tarea.

Los profesionales de élite demostraron líneas de base iniciales mucho más altas, mientras que los aficionados y estudiantes de élite comenzaron en un nivel similar. Sin embargo, incluso con líneas de base iniciales tan altas, los umbrales de velocidad de los profesionales de élite mejoraron a un ritmo mucho mayor que los de los aficionados de élite, quienes a su vez mejoraron mucho más rápido que los estudiantes universitarios.

presentados en los medios de comunicación a nivel internacional , mostraron que los atletas de élite están lejos del estereotipo de "deportistas tontos" y, en cambio, tienen niveles inusualmente altos de neuroplasticidad. Se necesita más investigación, pero este estudio sugiere que tener un cerebro altamente adaptativo que pueda aprender nuevas tareas muy rápidamente puede ser uno de los requisitos previos clave para convertirse en un atleta de alto rendimiento.

Lea el estudio aquí

8. 'La velocidad de seguimiento visual está relacionada con medidas de rendimiento específicas del baloncesto en jugadores de la NBA'

Este estudio bastante sencillo examinó si las evaluaciones cognitivas podían predecir el desempeño estadístico de un equipo de la NBA a lo largo de una temporada. Solo se utilizó una sesión de NeuroTracker de 6 minutos como punto de referencia al comienzo de la temporada, para ver si esta medida se correlacionaba con las estadísticas oficiales de rendimiento de la NBA .

Las proporciones de asistencia a pérdidas de balón, robos y pérdidas de balón se correlacionaron fuertemente con los umbrales de velocidad del NeuroTracker (Velocidad de seguimiento visual). Los jugadores de la zona de defensa tenían más probabilidades de superar a los jugadores de la zona de ataque en relación asistencia-pérdida de balón, y muy probablemente lo hicieran con líneas de base más altas de NeuroTracker. En conclusión, cuanto más alta sea la línea de base de NeuroTracker de 1 sesión, más probable es que los jugadores de baloncesto de la NBA vean y respondan a diversos estímulos en la cancha de baloncesto, lo que resultará en jugadas más positivas.

Lea el estudio aquí

9. 'Evaluación perceptivo-cognitiva y fisiológica de la eficacia del entrenamiento'

En un proyecto de investigación colaborativo, el Laboratorio Faubert , el Laboratorio de Rendimiento de Operadores de la Universidad de Iowa , la Universidad de Montreal y Rockwell Collins (empresa de formación en aviónica y simulación), asociaron sus campos de especialización para idear una forma innovadora de evaluar el estado mental. un montón de vuelos.

En una combinación experimental de tecnología hombre-máquina, un avión a reacción Aero Vodochody L-29 tenía un sistema NeuroTracker integrado en el tablero y los pilotos estaban conectados con equipos de seguimiento ocular y ECG.

El propósito de la configuración era que los pilotos de aviones realizaran tres niveles diferentes de dificultad de maniobras de vuelo tanto en vuelo simulado como en vivo. Durante estas maniobras, los pilotos realizaron NeuroTracker como tarea secundaria para medir qué nivel de "capacidad cognitiva sobrante" quedaba de las exigencias del vuelo del avión. Según la hipótesis, el vuelo real era mucho más exigente que el vuelo simulado, pero sólo para las maniobras más difíciles, como los giros de barril. Para las tareas de vuelo más difíciles, la capacidad cognitiva adicional se saturó casi por completo durante el vuelo en vivo, pero no se vio afectada significativamente en el simulador.

Este innovador estudio mostró las limitaciones del entrenamiento simulado para las habilidades de vuelo, que carecen del alto grado de estrés físico tanto para el cuerpo como para la mente en un vuelo en jet real.

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10. 'Escenarios de simuladores de conducción y medidas para evaluar fielmente conductas de conducción riesgosas: un estudio comparativo de diferentes grupos de edad de conductores'

Nuestro último estudio en esta lista combinó una evaluación de referencia estándar de NeuroTracker con evaluaciones altamente sofisticadas de habilidades de conducción simuladas. 115 conductores de diferentes edades y niveles de experiencia de conducción realizaron 2 horas de pruebas de conducción simuladas. Esto incluía niveles bajos, medios y altos de carga de trabajo de conducción, incluida la exposición a eventos aleatorios de alto riesgo. Cada participante fue evaluado a través de 18 medidas diferentes de habilidades de conducción específicas.

El análisis reveló que las puntuaciones de NeuroTracker eran un muy buen predictor del rendimiento general de conducción y, sorprendentemente, eran mucho más fiables que la edad o el nivel de experiencia de conducción. Quizás lo más importante es que las líneas de base más bajas de NeuroTracker predijeron de manera efectiva riesgos elevados de accidentes. Más específicamente, los datos de NeuroTracker predijeron la velocidad de dirección y la distancia a la que se realizaban grandes reacciones de dirección para evadir accidentes.

Los hallazgos, replicados en otros estudios, mostraron que una evaluación cognitiva simple y abstracta puede ser una medida valiosa de la seguridad en la conducción entre diferentes tipos de conductores.

Lea el estudio aquí

Si está interesado en explorar más investigaciones sobre NeuroTracker, consulte nuestros resúmenes científicos .

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En la búsqueda de estrategias efectivas para perder peso, numerosas dietas han ganado popularidad, cada una de las cuales afirma tener beneficios únicos. Este artículo revisa siete de las dietas para bajar de peso más populares y brinda información detallada sobre sus mecanismos, beneficios y posibles inconvenientes. Ya sea que esté buscando perder algunos kilos o embarcarse en un importante viaje de pérdida de peso, comprender estas dietas puede ayudarlo a tomar decisiones informadas.

1. Dieta rica en fibra

Una dieta rica en fibra enfatiza el consumo de alimentos ricos en fibra dietética, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. La fibra es conocida por su capacidad para promover la saciedad, regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la salud digestiva.

Beneficios:

• Saciedad mejorada : la fibra se expande en el estómago, creando una sensación de saciedad que puede reducir la ingesta total de calorías.

• Digestión mejorada : La fibra ayuda a defecar con regularidad y previene el estreñimiento.

• Control del azúcar en sangre : La fibra soluble ayuda a retardar la absorción de azúcar, lo que puede prevenir picos en los niveles de azúcar en sangre.

Desventajas:

• Problemas digestivos: un aumento repentino en la ingesta de fibra puede causar hinchazón y gases. Es recomendable incorporar gradualmente a la dieta alimentos ricos en fibra.

• Absorción de nutrientes: El exceso de fibra puede interferir con la absorción de ciertos minerales, como el hierro y el calcio.

2. Dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta cetogénica y la dieta Atkins, se centran en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas y grasas. Estas dietas tienen como objetivo cambiar el metabolismo del cuerpo de quemar glucosa a quemar grasa para obtener energía.

Beneficios:

• Pérdida de peso rápida : Reducir los carbohidratos puede llevar a una pérdida de peso inicial rápida debido al agotamiento de las reservas de glucógeno y del peso del agua.

• Mejora de los niveles de azúcar en sangre : las dietas bajas en carbohidratos pueden ser beneficiosas para las personas con diabetes tipo 2 al estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

• Control del apetito : una mayor ingesta de proteínas y grasas puede reducir el hambre y los antojos.

Desventajas:

• Deficiencias de nutrientes : Restringir los carbohidratos puede provocar una falta de nutrientes esenciales que se encuentran en frutas, verduras y cereales integrales.

• Sostenibilidad : A muchas personas les resulta difícil mantener una dieta baja en carbohidratos a largo plazo debido a su naturaleza restrictiva.

3. Dieta de la zona

La Dieta de la Zona equilibra la ingesta de macronutrientes centrándose en una proporción 40-30-30: 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. La dieta tiene como objetivo reducir la inflamación, mejorar el equilibrio hormonal y promover la pérdida de peso.

Beneficios:

• Nutrición equilibrada : La Dieta de la Zona fomenta una ingesta equilibrada de macronutrientes, que pueden favorecer la salud general.

• Niveles de energía constantes : al equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, esta dieta puede ayudar a mantener una energía constante durante todo el día.

• Reducción de la inflamación : el énfasis en los alimentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir la inflamación crónica.

Desventajas:

• Complejidad : Medir y equilibrar las proporciones de macronutrientes puede ser un desafío y llevar mucho tiempo.

• Restricción moderada : algunas personas pueden encontrar restrictiva la proporción 40-30-30, especialmente cuando se trata de la ingesta de carbohidratos.

4. Dieta ultrabaja en grasas

Las dietas ultrabajas en grasas, como la dieta Ornish, restringen severamente la ingesta de grasas a menos del 10% de las calorías diarias. Estas dietas suelen hacer hincapié en los alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

Beneficios:

• Salud del corazón : Reducir la ingesta de grasas puede reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud cardiovascular.

• Pérdida de peso : las dietas bajas en grasas pueden ser efectivas para perder peso, especialmente cuando se combinan con ejercicio regular.

• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas : hacer hincapié en los alimentos de origen vegetal puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Desventajas:

• Deficiencias de nutrientes : Restringir la ingesta de grasas puede provocar deficiencias de vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y de ácidos grasos esenciales.

• Satisfacción : Las dietas bajas en grasas pueden carecer de saciedad y sabor, lo que hace difícil seguirlas a largo plazo.

5. Dieta Paleo

La dieta Paleo, también conocida como "dieta del cavernícola", se centra en consumir alimentos que estaban disponibles para los primeros humanos, como carnes magras, pescado, frutas, verduras, nueces y semillas. Excluye alimentos procesados, cereales, legumbres y lácteos.

Beneficios:

• Alimentos naturales : el énfasis en alimentos integrales y no procesados ​​puede mejorar la salud general y reducir la ingesta de aditivos y conservantes.

• Pérdida de peso : la eliminación de alimentos procesados ​​y azúcares refinados puede conducir a la pérdida de peso y a una mejor salud metabólica.

• Antiinflamatorios : El enfoque de la dieta en alimentos antiinflamatorios puede reducir la inflamación crónica.

Desventajas:

• Restrictividad : la exclusión de grupos enteros de alimentos, como cereales y lácteos, puede dificultar el cumplimiento de la dieta y provocar deficiencias de nutrientes.

• Costo : Los productos orgánicos y alimentados con pasto de alta calidad recomendados por la dieta Paleo pueden ser costosos.

6. Dieta HCG

La dieta HCG combina una dieta muy baja en calorías (VLCD) con la hormona gonadotropina coriónica humana (HCG). Sus defensores afirman que la HCG ayuda a reducir el hambre y promover la pérdida de grasa mientras preserva la masa muscular. Es particularmente popular en Nueva York, donde muchos buscan soluciones efectivas para perder peso.

Beneficios:

• Pérdida de peso rápida : la combinación de HCG y VLCD puede provocar una pérdida de peso significativa en un período corto.

• Supresión del apetito : se cree que la HCG reduce el hambre, lo que facilita el cumplimiento de la VLCD.

• Pérdida de grasa : la dieta se centra en las reservas de grasa y al mismo tiempo preserva la masa muscular magra.

Desventajas:

• Preocupaciones de seguridad : la dieta HCG es controvertida y ha sido criticada por sus posibles riesgos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes y pérdida de masa muscular.

• Sostenibilidad : el componente VLCD de la dieta no es sostenible a largo plazo y puede provocar un aumento de peso de rebote.

Para aquellos interesados ​​en explorar esta dieta, es recomendable buscar orientación profesional, especialmente en regiones como Nueva York, donde la " dieta HCG Nueva York " y los " planes de dieta HCG en Nueva York " están ampliamente disponibles.

7. Dieta Atkins

La dieta Atkins es una conocida dieta baja en carbohidratos que enfatiza la ingesta alta de proteínas y grasas al tiempo que minimiza los carbohidratos. Consta de cuatro fases, comenzando con una fase de inducción muy baja en carbohidratos y aumentando gradualmente la ingesta de carbohidratos.

Beneficios:

• Pérdida de peso eficaz : la dieta Atkins es conocida por sus rápidos efectos de pérdida de peso, especialmente en las fases iniciales.

• Control del apetito : la ingesta alta de proteínas y grasas puede reducir el hambre y aumentar la saciedad.

• Mejora de los niveles de azúcar en sangre : Reducir los carbohidratos puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, beneficiando a las personas con resistencia a la insulina o diabetes.

Desventajas:

• Deficiencias de nutrientes : la naturaleza restrictiva de la dieta puede provocar deficiencias de nutrientes esenciales que se encuentran en frutas, verduras y cereales integrales.

• Efectos secundarios iniciales : La fase de inducción puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos y fatiga, a menudo denominados "gripe Atkins".

Conclusión

Elegir la dieta adecuada para bajar de peso implica considerar las preferencias personales, el estilo de vida y las necesidades de salud. Cada una de las dietas revisadas aquí ofrece beneficios y desafíos únicos. Las dietas ricas en fibra y bajas en carbohidratos, por ejemplo, son eficaces para muchas personas, pero requieren una planificación cuidadosa para evitar deficiencias de nutrientes. Las dietas Zona y Paleo promueven una nutrición equilibrada y alimentos naturales, respectivamente, pero pueden ser restrictivas. Las dietas ultrabajas en grasas ofrecen beneficios cardiovasculares, pero pueden carecer de saciedad. La dieta HCG, particularmente popular en lugares como Nueva York, ofrece una rápida pérdida de peso pero conlleva riesgos importantes. Por último, la dieta Atkins proporciona una pérdida de peso eficaz mediante la restricción de carbohidratos, pero puede resultar difícil mantenerla a largo plazo.

Consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta es fundamental para garantizar que se ajuste a sus objetivos de salud y necesidades nutricionales.

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Estoy emocionado de compartir nuestro al Centro de Desarrollo PAC y los resultados muy alentadores que hemos visto con nuestro programa holístico de entrenamiento cerebral en escuelas de todo Quebec, especialmente en la Escuela Secundaria Kanamata en Shefferville. Nuestro enfoque ha traído muchos cambios positivos y creo que compartir nuestra historia puede inspirar a otros a considerar iniciativas similares.

Escuela secundaria de Kanamata: desafíos de entrena tu cerebro

Hemos formado una asociación con la comunidad Innu de Matimekush Lac-John, lo que dio lugar a nuestro nuevo proyecto destinado a fortalecer la perseverancia, la memoria y la concentración escolares con Kanamata High School. Esta escuela forma parte de una comunidad nativa del norte de Quebec, un lugar remoto al que sólo se puede llegar en tren o avión.

En abril visitamos la escuela secundaria Kanamata. La comunidad es pequeña, con unos 50 estudiantes de secundaria, y presentamos el proyecto a todos los estudiantes. Haber completado más de cien sesiones de NeuroTracker y ver la diferencia que puede hacer me ayudó a hacer un discurso convincente.

La visita fue un factor clave de éxito para asegurar la aceptación del director y los profesores de la escuela desde el principio. Realizamos reuniones preliminares para explicar los beneficios de nuestros métodos de entrenamiento cognitivo, lo que hizo que los profesores estuvieran entusiasmados y apoyaran el proyecto desde el principio.

Introducimos programas de capacitación de NeuroTracker dentro de las aulas de la escuela, teniendo los mismos maestros dedicados a temas específicos supervisando la capacitación con cada estudiante, para que pudieran garantizar la coherencia y la facilidad de implementación.

Parte de nuestro enfoque principal implicó desafíos de un mes llamados "Entrena tu cerebro". Usamos imágenes atractivas y ofrecemos premios para motivar a los estudiantes. Para hacerlo aún más emocionante, preguntamos a los estudiantes qué premios les gustaría. Sus sugerencias, junto con el generoso patrocinio de Tata Steel Minerals Canada , nos llevaron a ofrecer tres pares de iPod Pro y tarjetas de regalo de Amazon por valor de 400 dólares.

Este enfoque incentivado aumentó significativamente la motivación y el compromiso. La respuesta de la comunidad a nuestro programa ha sido abrumadoramente positiva. Los profesores notaron mejoras significativas en la participación y concentración de los estudiantes después de presentar nuestras sesiones de NeuroTracker.

Una escuela verdaderamente comprometida

''...la escuela en realidad trasladó las materias más desafiantes, como matemáticas y ciencias, a las mañanas, para que se terminaran inmediatamente después del entrenamiento de NeuroTracker.''

Durante cinco meses, la mayoría de los estudiantes completaron cuatro sesiones por semana, con un total de más de 400 sesiones. Los alumnos se mantuvieron muy comprometidos y observamos mejoras notables con comentarios maravillosos. Por ejemplo, los profesores informaron que los estudiantes estaban significativamente más comprometidos y más tranquilos en las lecciones diarias, y que estaban encantados con los resultados: ¡una clase más atenta hace que los profesores estén más contentos!

Un resultado clave del programa que realmente se destacó fue que los administradores reorganizaron los horarios de lecciones de la escuela. Esto ocurrió después de notar que los estudiantes estaban mucho más alerta y atentos en clases después de sus sesiones matutinas de NeuroTracker.

Por esta razón, la escuela trasladó las materias más desafiantes, como matemáticas y ciencias, a las mañanas, para que se realizaran inmediatamente después del entrenamiento de NeuroTracker. Considerando que a las escuelas les gustan las rutinas y generalmente se resisten a los cambios repentinos, creemos que esta fue una excelente validación de que el programa estaba marcando una diferencia real tanto desde la perspectiva de los estudiantes como de los maestros.

Ampliando nuestro alcance

Nuestro éxito en Kanamata High School y otras escuelas de comunidades nativas con las que hemos tenido éxito llamó la atención de más escuelas y comunidades de la región. Ahora estamos trabajando para ampliar nuestros concursos "Entrena tu cerebro" para incluir competencias entre escuelas. Esta iniciativa comenzará en septiembre e involucrará a varias escuelas compitiendo entre sí, fomentando un sentido de comunidad y rivalidad amistosa.

Además de esto, hemos estado trabajando arduamente para desarrollar una aplicación móvil que permita a los estudiantes acceder a su panel de NeuroTracker y otros recursos como prácticas de meditación, técnicas de manejo del estrés y rutinas de ejercicio físico.

También ofrecemos blogs educativos y módulos interactivos de aprendizaje en línea para que los participantes puedan comprender mejor la importancia de fomentar el rendimiento y el bienestar del cerebro en la vida diaria. Parte del propósito de esto es mantener una presencia incluso cuando no estemos físicamente allí, asegurando apoyo y compromiso continuos.

La importancia del entrenamiento cerebral

La gente suele pasar por alto la importancia del desarrollo cognitivo, asumiendo que sus capacidades mentales son fijas. Sin embargo, como cualquier músculo, el cerebro necesita ejercicio regular para mantenerse en forma. Un buen ejemplo del que mucha gente considera importante es el "sentido del hockey", que se basa en la conciencia situacional y la rápida toma de decisiones. Estas habilidades tienen su origen en el procesamiento cognitivo, no en habilidades o destrezas físicas, que es como muchas personas las percibían.

Nuestro programa de capacitación se enfoca en mejorar la percepción sensorial y la velocidad de procesamiento cognitivo, que son cruciales para el desempeño humano en general. Educar a las personas sobre los beneficios del entrenamiento cerebral es una parte clave de nuestra misión.

Planes futuros

A partir de septiembre, lanzaremos nuestro desafío interescolar, ampliando aún más nuestro programa y aumentando la motivación para competir con el poder del cerebro. Una vez establecidas en esta comunidad unida, otras escuelas rápidamente expresaron interés, generando mucho entusiasmo. Hemos aparecido en noticias de Radio Canada y CBC, lo que ha ayudado a difundir nuestro trabajo.

Algo en lo que queremos centrarnos es en personalizar los programas para las necesidades de cada escuela. Somos un equipo pequeño y no creemos en un enfoque único para todos. En consecuencia, adaptamos nuestros programas a los desafíos y recursos únicos de cada escuela, asegurando que nuestras soluciones sean efectivas y relevantes. Siguiendo una filosofía de gatear, caminar y correr, hemos mantenido deliberadamente nuestro crecimiento constante. Ahora estamos en la fase de "caminar", progresando constantemente hacia un mayor éxito con una mentalidad de calidad por encima de cantidad.

Si bien siempre surgen desafíos inesperados, como navegar la política interna, los resultados han valido la pena el esfuerzo. Una vez que logramos el compromiso de una escuela, el compromiso es increíble, lo que nos permite concentrarnos en aplicar nuestro programa y demostrar su efectividad.

Comidas para llevar

Al centrarse en el compromiso, las recompensas personalizadas y la participación comunitaria, nuestro programa de entrenamiento cerebral ha marcado una diferencia significativa en las escuelas con las que trabajamos. Hemos descubierto que la educación es clave para adoptar nuevas tecnologías y servicios y lograr que se mantengan. Nuestro programa presencial NeuroTracker combinado con nuestra plataforma holística de bienestar cerebral ha mostrado resultados sorprendentes y confiamos en su potencial.

Esperamos seguir generando un impacto positivo en la vida de los estudiantes a través de este enfoque único y esperamos ver resultados aún más positivos en el futuro. Manténgase atento a más actualizaciones a medida que ampliamos nuestro alcance y ayudamos a más comunidades a prosperar.

No dude en visitar nuestro sitio web o contactarnos allí para obtener más información.

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La conexión entre el intestino y el cerebro ha atraído mucha atención en los últimos años, y cada vez hay más pruebas que sugieren que un intestino sano puede conducir a una mente sana. Esta fascinante interacción, conocida como eje intestino-cerebro, resalta la importancia de nutrir nuestra salud digestiva para optimizar el bienestar mental. En colaboración con expertos de Manhattan Gastroenterology, este artículo explora pasos prácticos y conocimientos científicos para mejorar su salud mental a través de su intestino.

Comprender el eje intestino-cerebro

El eje intestino-cerebro es una red de comunicación compleja que une el tracto gastrointestinal y el cerebro. Esta vía bidireccional implica señalización neuronal, hormonal e inmunológica. Los actores clave en este sentido son la microbiota intestinal: billones de microorganismos en el tracto digestivo. Estos microbios producen neurotransmisores y otros compuestos que pueden influir en la función cerebral y el estado de ánimo.

Consejos de expertos de Manhattan Gastroenterology

El Dr. Michael Dann, gastroenterólogo destacado de Manhattan Gastroenterology , enfatiza la importancia de un enfoque holístico de la salud intestinal para mejorar el bienestar mental. Según el Dr. Dann, “un microbioma intestinal saludable es crucial para mantener la salud digestiva y apoyar

Funciones emocionales y cognitivas. Al tomar decisiones conscientes en la dieta y el estilo de vida, podemos tener un impacto positivo en nuestra salud intestinal y, en consecuencia, en nuestra salud mental”.

Pasos para optimizar la salud intestinal para el bienestar mental

1. Opciones dietéticas

○ Aumente la ingesta de fibra: una dieta rica en fibra favorece el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. El Dr. Dann recomienda incorporar muchas frutas, verduras, cereales integrales y legumbres a su dieta. "La fibra actúa como prebiótico, alimentando las bacterias buenas del intestino, lo cual es esencial para un microbioma equilibrado", explica.

○ Incorpore probióticos y prebióticos: los probióticos (bacterias vivas beneficiosas) y los prebióticos (alimento para estas bacterias) desempeñan funciones cruciales en el mantenimiento de un microbioma intestinal saludable. El yogur, el kéfir, el chucrut y otros alimentos fermentados son excelentes fuentes de probióticos. Los prebióticos se encuentran en los plátanos, las cebollas, el ajo y los espárragos. "Los alimentos fermentados son una excelente adición a su dieta, ya que introducen bacterias beneficiosas en su intestino", señala el Dr. Dann.

○ Reducir el azúcar y los alimentos procesados: el exceso de azúcar y los alimentos procesados ​​pueden afectar negativamente la salud intestinal al promover el crecimiento de bacterias dañinas. El Dr. Dann aconseja: "Opte por alimentos integrales y no procesados ​​siempre que sea posible para favorecer un microbioma saludable".

2. Mantente hidratado

○ Beber mucha agua ayuda a la digestión y ayuda a mantener el revestimiento mucoso de los intestinos, creando un ambiente favorable para las bacterias intestinales beneficiosas.

"La hidratación es clave para la salud digestiva y ayuda al tránsito fluido de los alimentos a través del intestino", dice el Dr. Dann.

3. Haga ejercicio con regularidad

○ Se ha demostrado que la actividad física afecta positivamente la composición y diversidad de la microbiota intestinal. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y la inflamación, apoyando aún más la salud intestinal y mental. El Dr. Dann afirma: "El ejercicio beneficia a su cuerpo y a su intestino, promoviendo un microbioma más diverso vinculado a una mejor salud mental".

4. Manejar el estrés

○ El estrés crónico puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales y comprometer la barrera intestinal, lo que provoca inflamación. La incorporación de técnicas de reducción del estrés, como la atención plena, la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración profunda, puede ayudar a mantener la salud intestinal. “El manejo del estrés es crucial para la salud intestinal. Prácticas como la atención plena y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y su impacto negativo en el intestino”, aconseja el Dr. Dann.

5. Duerma lo suficiente

○ Un sueño de calidad es esencial para la salud general, incluida la salud intestinal. Los malos patrones de sueño pueden afectar negativamente al microbioma intestinal y afectar la salud mental. Trate de dormir entre 7 y 9 horas por noche y establezca una rutina de sueño constante. El Dr. Dann enfatiza: “Una buena higiene del sueño es vital. Un horario de sueño regular ayuda a mantener un microbioma intestinal saludable”.

6. Limitar el uso de antibióticos

○ Si bien los antibióticos a veces son necesarios, pueden alterar el microbioma intestinal al matar las bacterias beneficiosas. Use antibióticos solo cuando se los receten y considere tomar un suplemento probiótico para ayudar a restablecer el equilibrio intestinal durante y después del tratamiento con antibióticos. "Los antibióticos pueden alterar significativamente la microbiota intestinal, por lo que deben usarse con prudencia", señala el Dr. Dann.

7. Considere los suplementos

○ En algunos casos, los suplementos como los ácidos grasos omega-3, la vitamina D y los probióticos específicos pueden ayudar a respaldar la salud intestinal y mental. Siempre consulte con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos. El Dr. Dann sugiere: "Los suplementos pueden ser beneficiosos, pero es importante hablar con su médico para adaptarlos a sus necesidades específicas".

Evidencia científica que respalda la conexión entre la salud intestinal y la salud mental

● Producción de neurotransmisores: las bacterias intestinales producen neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que desempeñan funciones fundamentales en la regulación del estado de ánimo, la ansiedad y las funciones cognitivas.

● Modulación del sistema inmunológico: un microbioma intestinal saludable ayuda a regular el sistema inmunológico, reduciendo la inflamación que puede afectar negativamente la salud mental.

● Respuesta al estrés: la microbiota intestinal influye en el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA), que controla la respuesta del cuerpo al estrés. Un microbioma intestinal equilibrado puede ayudar a modular el eje HPA, reduciendo el estrés y la ansiedad.

Conclusión

Optimizar la salud mental a través del intestino implica un enfoque holístico que incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular, control del estrés, sueño adecuado y uso consciente de los medicamentos.

Cuidar su salud intestinal puede influir positivamente en su función cerebral y en su bienestar mental general. Adopte estas prácticas, respaldadas por el asesoramiento de expertos de Manhattan Gastroenterology , para aprovechar el poder de la conexión intestino-cerebro y llevar una vida más saludable y feliz.

Para obtener asesoramiento y tratamiento más personalizados, visite Manhattan Gastroenterology o programe una cita con uno de sus especialistas experimentados.

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Como CEO del Centro Internacional Sports Mental Coaching me gusta decir que nuestra metodología y entrenamiento cognitivo con la NeuroTracker es lo más parecido a tomar un café, un ginseng y una bebida energética al mismo tiempo, pero veamos en algo interesante...

Cuando se trata de maximizar el rendimiento cognitivo, muchas personas recurren a estimulantes como el ginseng, el café o las bebidas energéticas. Sin embargo, nuestro entrenamiento cognitivo utilizando la tecnología NeuroTracker ofrece una solución más potente y sostenible.

Hagamos un resumen cara a cara de los 4 beneficios de las formas de suplementos de bebidas y el entrenamiento cognitivo funcional para ver por qué el entrenamiento NeuroTracker es la mejor opción.

1. Energía instantánea versus mejora cognitiva duradera

Ginseng, café y bebidas energéticas

Impulso inmediato: estos estimulantes proporcionan un rápido aumento de energía, lo que te hace sentir más alerta y despierto casi al instante.

Efectos de corta duración: el estado de alerta elevado suele durar unas horas, después de las cuales puede experimentar un accidente o fatiga.

Efectos secundarios: La dependencia excesiva de estos puede provocar nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco, ansiedad y dependencia.

Entrenamiento cognitivo NeuroTracker

Mejora gradual: el entrenamiento cognitivo mejora las capacidades mentales con el tiempo a través de una práctica constante.

Beneficios duraderos: Las mejoras en la atención, la concentración y el procesamiento cognitivo son duraderas, no sólo aumentos a corto plazo.

Sin efectos secundarios negativos: a diferencia de los estimulantes, el entrenamiento cognitivo no tiene efectos adversos para la salud y puede adaptarse a las necesidades individuales.

2. Enfoque y atención: ganancias temporales versus permanentes

Ginseng, café y bebidas energéticas

Enfoque temporal: Estas sustancias pueden agudizar temporalmente su concentración, ayudándolo con tareas que requieren atención inmediata.

Rendimientos disminuidos: cuanto más los usa, menos efectivos se vuelven debido a la acumulación de tolerancia.

Entrenamiento cognitivo NeuroTracker

Enfoque sostenido: a través de ejercicios específicos, NeuroTracker mejora su capacidad para mantener el enfoque y la atención de manera constante.

Neuroplasticidad mejorada: el entrenamiento promueve la plasticidad cerebral, lo que facilita la adaptación y el procesamiento de información incluso bajo presión.

3. Rendimiento bajo presión: picos frente a mejora continua

Ginseng, café y bebidas energéticas

Picos momentáneos: pueden brindarle breves ráfagas de mayor rendimiento, útiles para tareas rápidas o para superar desafíos inmediatos.

Estrés y ansiedad: Las dosis altas, especialmente las de bebidas energéticas, pueden aumentar el estrés y la ansiedad, lo que afecta negativamente el rendimiento.

Entrenamiento cognitivo NeuroTracker

Crecimiento continuo: el método de entrenamiento garantiza una mejora gradual y constante de las funciones cognitivas, facilitando el manejo de tareas complejas con el tiempo.

Resiliencia y calma: el entrenamiento regular ayuda a mantener la calma y la compostura bajo presión, lo que conduce a una mejor toma de decisiones y un mejor rendimiento.

4. Salud cerebral integral: soluciones rápidas versus desarrollo integral

Ginseng, café y bebidas energéticas

Soluciones rápidas: son soluciones rápidas que no contribuyen a la salud cerebral general ni al desarrollo cognitivo.

Riesgos potenciales para la salud : el uso excesivo puede provocar diversos problemas de salud, incluidos problemas cardíacos y dependencia.

Entrenamiento cognitivo NeuroTracker

Desarrollo integral: mejora varios dominios cognitivos, incluida la atención, la memoria de trabajo y el procesamiento visual.

Impacto positivo en la salud: fomenta la salud cerebral general y la función cognitiva sin el riesgo de consecuencias negativas para la salud.

Llevar

Si bien el ginseng, el café y las bebidas energéticas pueden proporcionar aumentos temporales de energía y concentración, el entrenamiento cognitivo NeuroTracker ofrece un enfoque sostenible e integral para la mejora cognitiva. Con beneficios duraderos, sin efectos secundarios y con el potencial de mejorar el rendimiento bajo presión, NeuroTracker se destaca como la opción superior para cualquiera que busque desbloquear todo su potencial cognitivo.

La transición a mi puesto en NeuroTracker marcó un cambio significativo tanto en mi carrera como en mi vida personal. Aunque en realidad estudié neurociencia en la Universidad de Carleton, antes de unirme a NeuroTracker mi carrera se centró en la venta de dispositivos médicos. Esto ocurría a menudo en entornos competitivos y de mucho estrés, lo cual era un desafío que disfrutaba, pero significaba que estaba acostumbrado a un mundo donde asegurar una venta requería perseverancia y superar frecuentes rechazos.

NeuroTracker era diferente. Cuando conocí NeuroTracker por primera vez, su ciencia y su potencial me intrigaron de inmediato, así que se lo presenté a mi esposo Jonathan. Poco después, él se convirtió en el nuevo director ejecutivo y yo me incorporé como jefe de ventas neuromédicas. Después de haber pasado años trabajando principalmente por mi cuenta y viajando mucho, este nuevo viaje profesional fue un cambio no solo en la vida laboral, sino también en poder trabajar en casa como madre de tres niñas, para compartir la dirección de una empresa con mi esposo. y para interactuar con una gama fascinante de clientes interesantes.

Aquí me gustaría compartir algunas ideas sobre cómo un giro profesional puede generar un cambio positivo en el estilo de vida.

El impacto positivo del trabajo remoto

El cambio global hacia el trabajo remoto provocado por la pandemia coincidió con un período transformador en mi vida. El paso de un entorno de oficina tradicional a un entorno hogareño afectó significativamente nuestra dinámica familiar. Anteriormente, mi carrera exigía una cantidad considerable de viajes y tiempo en cirugías, mientras que mi esposo también tenía una agenda de viajes agitada. Este estilo de vida nos obligaba a depender en gran medida de niñeras debido a la ausencia de apoyo familiar cercano.

Trabajar desde casa cambió todo eso. Permitió una mayor flexibilidad y presencia en casa, lo que nos permitió a ambos participar más activamente en la vida diaria de nuestros hijos. La capacidad de establecer nuestros propios horarios, crear límites y eliminar largos desplazamientos transformó nuestra forma de abordar la vida laboral y familiar.

Este nuevo equilibrio ciertamente mejoró nuestra calidad de vida. Para mí, también me abrió los ojos sobre lo fácil que es en una carrera ocupada perderse todos los momentos especiales que suceden a diario, cuando los hijos crecen y florecen tan rápidamente.

Prosperar en ventas con una solución buscada

Mi función de supervisión de ventas en NeuroTracker contrastaba marcadamente con mis experiencias anteriores en ventas, que a menudo consistían en intentar crear oportunidades en lugar de responder a ellas. Mi primera sorpresa fue descubrir que se trataba de un producto donde los clientes nos buscan activamente en busca de soluciones.

Los clientes con los que ahora interactúo vienen preparados y son conscientes de lo que necesitan para mejorar su desempeño, ya sea en aplicaciones deportivas, académicas o militares. ¡Este cambio de perseguir agresivamente las ventas a facilitar a los clientes ansiosos a través de sus procesos de decisión ha sido un cambio refrescante, por decir lo menos!

Afortunadamente, el producto NeuroTracker basado en la nube es muy accesible: literalmente, un nuevo cliente puede estar listo y funcionando en cuestión de minutos. Luego, como muestran más de 100 estudios científicos, la primera sesión de 6 minutos puede ofrecer una valiosa ventana al cerebro, y los beneficios cognitivos se pueden obtener en tan solo unas pocas horas de entrenamiento. Esto hace que presentarlo a los clientes sea realmente gratificante.

También es infinitamente interesante porque cada cliente tiene necesidades diferentes y hay muchas maneras de adaptarlo a cómo quiere utilizar el producto.

Interactuar con una clientela diversa

La diversidad de la clientela de NeuroTracker hace que mis interacciones diarias sean desafiantes y fascinantes. Cada cliente tiene necesidades y objetivos únicos, lo que requiere enfoques personalizados que utilicen mis habilidades en la construcción de relaciones y la planificación estratégica. Desde equipos deportivos de élite e instituciones educativas hasta grupos militares, la gama de aplicaciones de NeuroTracker ha ampliado el alcance de mi experiencia profesional.

Uno de los aspectos más satisfactorios de mi trabajo es la oportunidad de interactuar con personas que son verdaderos expertos en sus campos. Cada nuevo cliente o proyecto trae consigo una historia, una serie de desafíos y la oportunidad de marcar una diferencia tangible. Siempre hay algo que aprender. Ya sea para mejorar las funciones cognitivas de los atletas o ayudar a la rehabilitación de pacientes médicos, las aplicaciones de NeuroTracker son tan variadas como profundas.

Esta diversidad no sólo mejora mis experiencias del día a día sino que también contribuye a la evolución de la empresa. Ser parte de una solución que tiene un impacto directo en la vida de las personas proporciona una sensación de propósito que es gratificante de una manera que no habría asociado con una carrera en ventas.

Pensando en el futuro

Al reflexionar sobre mi viaje hasta ahora con NeuroTracker, me sorprende lo influyente que puede ser un cambio de carrera. Lo nuevo a veces da miedo, pero en general descubrí que los riesgos valen la pena.

Este puesto no solo me ha permitido aprovechar mi experiencia en neurociencia y ventas de maneras innovadoras, sino que también me ha brindado un equilibrio entre el trabajo y la vida personal que nunca antes había imaginado. Ahora espero con interés los desafíos y oportunidades que tenemos por delante, confiado en el conocimiento de que lo que estamos construyendo aquí se extiende mucho más allá de los límites de los negocios tradicionales: se trata de marcar una diferencia duradera en la vida de las personas.

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Secos, agrietados y dolorosamente incómodos: los labios agrietados son una realidad frustrante que muchos enfrentan, especialmente durante los duros meses de invierno. Si bien los estantes de las farmacias están llenos de innumerables bálsamos labiales y tratamientos que prometen alivio, esas fórmulas sintéticas a menudo pueden hacer más daño que bien. Estos químicos agresivos pueden terminar agravando la piel sensible.

Afortunadamente, la Madre Naturaleza ofrece una gran cantidad de soluciones suaves y nutritivas para calmar y restaurar los labios de forma natural.

Lea este artículo para despedirse de esa sensación de escozor y tirantez y descubra cómo lograr labios suaves y flexibles utilizando los remedios curativos de la naturaleza.

¿Qué causa los labios agrietados?

Los labios agrietados son muy comunes y pueden ser causados ​​por diferentes cosas que hacen que los labios se sequen. Algunas de las principales razones por las que los labios se agrietan son:

• Clima frío y seco

• No beber suficiente agua (deshidratación)

• Lamerse o morderse mucho los labios.

• Condiciones médicas como eccema o deficiencias de vitaminas.

Comprender estos desencadenantes comunes puede abordar mejor la causa raíz y elegir un remedio eficaz para los labios agrietados . Incluyen lo siguiente:

1. Proteja sus labios de los elementos agresivos

Proteger los labios de los elementos ambientales que provocan la pérdida de humedad es un factor importante para prevenir los labios agrietados. Los labios son muy vulnerables a la resequedad debido a los fuertes vientos, la baja humedad y las bajas temperaturas, lo que rápidamente puede provocar labios secos y agrietados.

Los vientos fuertes deshidratan la piel de los labios por evaporación. Cuando se utilizan calentadores, la baja humedad interior en invierno extrae la humedad de los labios y la piel. Las temperaturas gélidas agotan aún más los labios de sus aceites naturales e hidratación.

Es esencial proteger los labios de estas condiciones dañinas. La aplicación de un bálsamo espeso y oclusivo antes de salir al aire libre forma una barrera contra el viento y el frío. Elija un bálsamo elaborado con cera de abejas, manteca de karité o aceite de coco que calme sin irritar la piel sensible de los labios. Manténgase alejado de productos con aromas, sabores o colorantes artificiales.

2. Hidrátate desde adentro hacia afuera

Uno de los remedios naturales más eficaces para los labios agrietados es hidratar el cuerpo de adentro hacia afuera. ¿Por qué? La deshidratación es una de las principales causas de labios secos y agrietados. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, extrae la humedad de la piel, incluida la delicada piel de los labios. Por lo tanto, puedes considerar lo siguiente;

• Beba mucha agua durante todo el día. Para una hidratación máxima, tome alrededor de ocho vasos (64 onzas) al día. Tenga una botella de agua a mano para fomentar los sorbos regulares.

• Consuma alimentos hidratantes con alto contenido de agua, como sandía, pepinos, naranjas y fresas. El agua y los nutrientes hidratarán la piel desde dentro.

• Evite las bebidas deshidratantes como el café, el té y el alcohol, que provocan la pérdida de agua en el cuerpo.

• Utilice un humidificador para agregar humedad al aire interior seco, especialmente en invierno. Coloque uno en el dormitorio mientras duerme para despertarse con la piel hidratada.

3. Exfoliar suavemente

En particular, los labios acumulan piel seca y escamosa a lo largo del día, lo que puede exacerbar las grietas y las grietas. Quitar esta piel muerta con regularidad permite que los humectantes penetren más profundamente.

La delicada piel de los labios requiere un tratamiento ultrasuave. Humedece una toallita con agua tibia y frótala suavemente sobre los labios con movimientos circulares. Esta ligera fricción elimina las escamas opacas sin irritación.

Humedezca un cepillo de dientes y cepille suavemente alrededor de los labios para un método específico. Deseche los cepillos de dientes con frecuencia para obtener un exfoliante limpio. A algunos les gusta usar semanalmente un exfoliante tibio con azúcar o sal hecho de aceites y gránulos naturales.

Cualquiera que sea el método de exfoliación elegido, hágalo lentamente y no exfolie demasiado. El objetivo es eliminar las zonas secas, no irritar la piel. Después de exfoliar, aplique siempre un bálsamo nutritivo para hidratar la piel recién revelada.

Dedicar unos minutos un par de veces a la semana a exfoliar los labios marca una diferencia notable. Dejar los labios suaves permite que los tratamientos naturales penetren y sanen las grietas desde adentro, lo que resulta en un puchero más suave.

4. Utilice aceites y mantequillas naturales

Los aceites y mantequillas naturales ricos y emolientes son algunos de los remedios caseros más eficaces para los labios agrietados. Forman una barrera oclusiva sobre la piel para retener la humedad. Incluyen lo siguiente:

• El aceite de coco penetra profundamente para hidratar debido a su composición de ácidos grasos de cadena media. También tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Aplica un poco sobre los labios como si fuera un bálsamo cada vez que los sientas secos.

• La manteca de karité y de cacao son humectantes densos que se aplican en capas espesas sin sensación grasosa. Derrita un trozo pequeño y mezcle con aceite de coco para una fácil aplicación. Deja que se solidifique para crear un protector labial SPF totalmente natural.

Mezcle uno de los anteriores con un aceite hidratante como jojoba, aguacate o semilla de rosa mosqueta para obtener un ungüento aún más nutritivo. Aplicar antes de acostarse para curar durante la noche y uso preventivo durante todo el día en climas fríos.

5. Utilice agentes curativos

Ciertos ingredientes naturales tienen fantásticas capacidades curativas para reparar los labios agrietados cuando se usan tópicamente. La integración de algunos de estos agentes puede acelerar el tiempo de recuperación. Incluyen lo siguiente:

• El aloe vera es un poderoso agente curativo para los labios agrietados debido a sus propiedades antiinflamatorias y abundantes vitaminas, minerales y antioxidantes. El gel puro extraído de las hojas de la planta de aloe vera se puede aplicar directamente para calmar la piel irritada y acelerar la reparación de grietas o fisuras. Su textura de gel refrescante también brinda hidratación, ayudando a suavizar e hidratar los labios secos y agrietados.

• La miel es otro ingrediente natural con propiedades curativas para los labios. Como humectante, la miel atrae la humedad hacia la piel alrededor de los labios. Posee atributos antibacterianos y antiinflamatorios y la capacidad de desinfectar llagas menores y reducir la inflamación. Aplicar una capa ligera de miel y dejar que se absorba durante 15 a 20 minutos proporciona alivio y beneficios curativos.

• Pepino: Contiene vitaminas y minerales hidratantes que nutren los labios resecos cuando se frotan directamente sobre la piel. Su jugo refrescante calma y repone la humedad cuando los labios se sienten secos y agrietados.

• Té verde: Su alto contenido de antioxidantes y taninos también cura eficazmente, ayudando a reducir la inflamación causada por las grietas cuando se aplica una bolsita de té empapada.

Pensamientos finales

Puedes curar y proteger naturalmente tu delicado puchero abordando las causas internas y externas de los labios agrietados. La hidratación adecuada, la exfoliación, la protección contra los elementos, el uso de aceites y bálsamos curativos y la utilización de agentes naturales calmantes funcionan sinérgicamente para reponer la humedad. Con la aplicación constante de estos sencillos remedios, los labios agrietados y escamosos serán cosa del pasado. Su sonrisa volverá a verse acentuada por unos labios maravillosamente suaves, restaurados desde dentro y desde fuera mediante técnicas naturales sanas y eficaces.

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En el vertiginoso tornado de la vida moderna, cuando el estrés y la ansiedad se entrelazan con la vida diaria, el yoga y la meditación se convierten en su refugio de bienestar total. Estas antiguas prácticas proporcionan un santuario para la mente, el cuerpo y el espíritu en medio del caos y ofrecen ventajas más allá del ejercicio físico.

La perfecta combinación de la elegancia física del yoga y la reflexiva introspección de la meditación conduce a la serenidad interior, la resiliencia emocional y el progreso espiritual.

Por lo tanto, este artículo proporciona detalles en profundidad sobre los beneficios del yoga y la meditación.

La danza simbiótica del yoga y la meditación

El yoga y la meditación son como una danza, una colaboración simbiótica que mejora ambas prácticas. A través de la relajación física, la tranquilidad cognitiva y la atención, el yoga prepara el cuerpo para la meditación. Esta sincronicidad desbloquea tu máximo bienestar.

1. Una combinación armoniosa para el bienestar general

Combinar yoga y meditación potencia sus efectos. La respuesta de reducción del estrés y relajación de la meditación amplifica el impacto del yoga en la calidad del sueño, la inmunidad y el equilibrio hormonal. Su sinfonía de cuidado personal promueve la salud física y la delicada danza del sistema endocrino.

2. Empoderamiento y realización

A lo largo de este viaje transformador, te sientes empoderado. El yoga y la meditación promueven el amor propio, la singularidad y la resiliencia emocional. Esta mayor fuerza lo impulsa hacia una vida con propósito y potencial, brindándole plenitud y empoderamiento.

3. Unirse a uno mismo y más allá

El yoga y la meditación te unen a ti y al mundo. El autodescubrimiento está vinculado a la conexión y la diversidad. Esta unidad os guía más allá de vuestro tapete hacia el propósito y la paz.

4. Emprender su viaje de bienestar holístico

En medio del caos de la vida, el yoga y la meditación te guían hacia el bienestar general . Transforman vidas para manejar los problemas de la vida con aplomo y determinación. Mente, cuerpo y espíritu trabajan juntos para brindar paz, satisfacción y una conexión profunda con tu alma. Inhala y pasa a tu colchoneta para comenzar este viaje transformador hacia la armonía, el autodescubrimiento y la nutrición de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Yoga: una disciplina holística arraigada en la sabiduría antigua

La antigua práctica india del yoga conecta mente, cuerpo y espíritu. Su enfoque holístico refleja la interconexión de estas tres partes de tu ser. El yoga reduce el estrés, mejora la flexibilidad y aclara la mente mediante una combinación de posturas físicas, control de la respiración y conciencia. La naturaleza integral del yoga te invita a examinar el vínculo profundo entre tu ser físico y tu conciencia.

1. Adoptar la conexión mente-cuerpo-espíritu

Integrar mente, cuerpo y espíritu es la esencia del yoga. La armonía y la unidad dentro de uno mismo son los objetivos de esta actividad física. El yoga mejora la calma interior y el equilibrio fomentando esta conexión. Las asanas, o posturas físicas, fortalecen y alinean el cuerpo, mejorando la circulación sanguínea, la desintoxicación y el sustento celular.

2. Fortalecer el yo físico

Las posturas de yoga tienen varios beneficios físicos. Las posturas desarrollan fuerza, equilibrio y postura. Estas rutinas aumentan la circulación sanguínea, lo que ayuda a la desintoxicación.

Una postura adecuada de asanas evita lesiones y controla el dolor crónico, lo que la convierte en una práctica acogedora para las personas que buscan alivio físico.

Ganas fuerza y ​​equilibrio y observas cómo fluye la sangre a medida que avanzas por las posiciones. Esta danza desintoxicante nutre y energiza cada célula.

3. Control de la respiración: la esencia del pranayama

Pranayama, o regulación de la respiración, es uno de los pilares del yoga. Imagínese dominar su respiración, un puente entre su mundo exterior y su realidad interior. Inhalar y exhalar cuidadosamente aumenta la capacidad pulmonar, la función respiratoria y la relajación profunda.

4. Fomentar el bienestar emocional

El yoga ayuda al bienestar mental así como a la salud física. Imagina las posturas como bienestar emocional. Las posturas fluidas de yoga y la respiración concentrada liberan endorfinas. Las hormonas del bienestar acarician suavemente tu interior y te levantan el ánimo. Esto puede ayudar a controlar la depresión. La práctica aumenta la serotonina, fomenta la autoconciencia, la atención plena y las habilidades de afrontamiento para ayudarle a superar los obstáculos de la vida.

Meditación: una puerta de entrada a la tranquilidad interior

La meditación profundiza tu intelecto y complementa los componentes físicos del yoga. Aumenta la autoconciencia, la positividad y la resiliencia emocional. Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo en tu mente donde puedas examinar tus pensamientos sin juzgar. En esto se basa la meditación, que promueve la autorreflexión y el amor propio.

Cada sesión mejora el rendimiento cognitivo, la claridad mental y la atención. Aprovechas una energía universal que nutre tu espíritu y te vincula con todo lo que hay en este santuario.

1. Liberando el poder de la atención plena

La atención plena, o estar presente en el momento, es la base de la meditación. Este ejercicio le ayuda a observar sus pensamientos sin juzgarlos y a alterar los patrones de pensamiento negativos que causan tensión y ansiedad. La atención plena puede ayudarte a desarrollar compasión y autoaceptación, aceptando tu viaje con amabilidad y empatía.

2. Fortalecimiento de las capacidades cognitivas

La meditación tiene impactos cognitivos impresionantes. La memoria, la cognición y la claridad mental mejoran con la meditación regular. Esto es importante en el ambiente distraído de hoy. La meditación le ayuda a concentrarse y concentrarse en las tareas rutinarias.

3. Lo espiritual y lo trascendente

La meditación vincula lo físico y lo espiritual. Conduce a una profunda tranquilidad interior y al autodescubrimiento. La técnica enfatiza la unidad y la interconexión, como el yoga. Puedes experimentar armonía, una mayor conexión con tu espíritu y bienestar general a través de la meditación.

Palabras finales

Toda tu existencia se beneficia del yoga y la meditación. El complicado sistema endocrino baila al ritmo del cuidado personal y sus efectos se pueden sentir en la calidad del sueño y la fortaleza de su sistema inmunológico. Te dan las herramientas para comer bien y respetar tu cuerpo.

En el amplio tejido de la vida, el yoga y la meditación se unen para celebrar la conectividad, el empoderamiento y el descubrimiento de uno mismo. Esta práctica holística te conecta con el mundo y contigo mismo. El yoga y la meditación se convierten en una puerta de entrada a una vida plena, confirmando la búsqueda de la paz interior, el poder transformador y el bienestar total en el refugio que creas dentro de ti mismo.

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Secos, agrietados y dolorosamente incómodos: los labios agrietados son una realidad frustrante que muchos enfrentan, especialmente durante los duros meses de invierno. Si bien los estantes de las farmacias están llenos de innumerables bálsamos labiales y tratamientos que prometen alivio, esas fórmulas sintéticas a menudo pueden hacer más daño que bien. Estos químicos agresivos pueden terminar agravando la piel sensible.

Afortunadamente, la Madre Naturaleza ofrece una gran cantidad de soluciones suaves y nutritivas para calmar y restaurar los labios de forma natural.

Lea este artículo para despedirse de esa sensación de escozor y tirantez y descubra cómo lograr labios suaves y flexibles utilizando los remedios curativos de la naturaleza.

¿Qué causa los labios agrietados?

Los labios agrietados son muy comunes y pueden ser causados ​​por diferentes cosas que hacen que los labios se sequen. Algunas de las principales razones por las que los labios se agrietan son:

• Clima frío y seco

• No beber suficiente agua (deshidratación)

• Lamerse o morderse mucho los labios.

• Condiciones médicas como eccema o deficiencias de vitaminas.

Comprender estos desencadenantes comunes puede abordar mejor la causa raíz y elegir un remedio eficaz para los labios agrietados . Incluyen lo siguiente:

1. Proteja sus labios de los elementos agresivos

Proteger los labios de los elementos ambientales que provocan la pérdida de humedad es un factor importante para prevenir los labios agrietados. Los labios son muy vulnerables a la resequedad debido a los fuertes vientos, la baja humedad y las bajas temperaturas, lo que rápidamente puede provocar labios secos y agrietados.

Los vientos fuertes deshidratan la piel de los labios por evaporación. Cuando se utilizan calentadores, la baja humedad interior en invierno extrae la humedad de los labios y la piel. Las temperaturas gélidas agotan aún más los labios de sus aceites naturales e hidratación.

Es esencial proteger los labios de estas condiciones dañinas. La aplicación de un bálsamo espeso y oclusivo antes de salir al aire libre forma una barrera contra el viento y el frío. Elija un bálsamo elaborado con cera de abejas, manteca de karité o aceite de coco que calme sin irritar la piel sensible de los labios. Manténgase alejado de productos con aromas, sabores o colorantes artificiales.

2. Hidrátate desde adentro hacia afuera

Uno de los remedios naturales más eficaces para los labios agrietados es hidratar el cuerpo de adentro hacia afuera. ¿Por qué? La deshidratación es una de las principales causas de labios secos y agrietados. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, extrae la humedad de la piel, incluida la delicada piel de los labios. Por lo tanto, puedes considerar lo siguiente;

• Beba mucha agua durante todo el día. Para una hidratación máxima, tome alrededor de ocho vasos (64 onzas) al día. Tenga una botella de agua a mano para fomentar los sorbos regulares.

• Consuma alimentos hidratantes con alto contenido de agua, como sandía, pepinos, naranjas y fresas. El agua y los nutrientes hidratarán la piel desde dentro.

• Evite las bebidas deshidratantes como el café, el té y el alcohol, que provocan la pérdida de agua en el cuerpo.

• Utilice un humidificador para agregar humedad al aire interior seco, especialmente en invierno. Coloque uno en el dormitorio mientras duerme para despertarse con la piel hidratada.

3. Exfoliar suavemente

En particular, los labios acumulan piel seca y escamosa a lo largo del día, lo que puede exacerbar las grietas y las grietas. Quitar esta piel muerta con regularidad permite que los humectantes penetren más profundamente.

La delicada piel de los labios requiere un tratamiento ultrasuave. Humedece una toallita con agua tibia y frótala suavemente sobre los labios con movimientos circulares. Esta ligera fricción elimina las escamas opacas sin irritación.

Humedezca un cepillo de dientes y cepille suavemente alrededor de los labios para un método específico. Deseche los cepillos de dientes con frecuencia para obtener un exfoliante limpio. A algunos les gusta usar semanalmente un exfoliante tibio con azúcar o sal hecho de aceites y gránulos naturales.

Cualquiera que sea el método de exfoliación elegido, hágalo lentamente y no exfolie demasiado. El objetivo es eliminar las zonas secas, no irritar la piel. Después de exfoliar, aplique siempre un bálsamo nutritivo para hidratar la piel recién revelada.

Dedicar unos minutos un par de veces a la semana a exfoliar los labios marca una diferencia notable. Dejar los labios suaves permite que los tratamientos naturales penetren y sanen las grietas desde adentro, lo que resulta en un puchero más suave.

4. Utilice aceites y mantequillas naturales

Los aceites y mantequillas naturales ricos y emolientes son algunos de los remedios caseros más eficaces para los labios agrietados. Forman una barrera oclusiva sobre la piel para retener la humedad. Incluyen lo siguiente:

• El aceite de coco penetra profundamente para hidratar debido a su composición de ácidos grasos de cadena media. También tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Aplica un poco sobre los labios como si fuera un bálsamo cada vez que los sientas secos.

• La manteca de karité y de cacao son humectantes densos que se aplican en capas espesas sin sensación grasosa. Derrita un trozo pequeño y mezcle con aceite de coco para una fácil aplicación. Deja que se solidifique para crear un protector labial SPF totalmente natural.

Mezcle uno de los anteriores con un aceite hidratante como jojoba, aguacate o semilla de rosa mosqueta para obtener un ungüento aún más nutritivo. Aplicar antes de acostarse para curar durante la noche y uso preventivo durante todo el día en climas fríos.

5. Utilice agentes curativos

Ciertos ingredientes naturales tienen fantásticas capacidades curativas para reparar los labios agrietados cuando se usan tópicamente. La integración de algunos de estos agentes puede acelerar el tiempo de recuperación. Incluyen lo siguiente:

• El aloe vera es un poderoso agente curativo para los labios agrietados debido a sus propiedades antiinflamatorias y abundantes vitaminas, minerales y antioxidantes. El gel puro extraído de las hojas de la planta de aloe vera se puede aplicar directamente para calmar la piel irritada y acelerar la reparación de grietas o fisuras. Su textura de gel refrescante también brinda hidratación, ayudando a suavizar e hidratar los labios secos y agrietados.

• La miel es otro ingrediente natural con propiedades curativas para los labios. Como humectante, la miel atrae la humedad hacia la piel alrededor de los labios. Posee atributos antibacterianos y antiinflamatorios y la capacidad de desinfectar llagas menores y reducir la inflamación. Aplicar una capa ligera de miel y dejar que se absorba durante 15 a 20 minutos proporciona alivio y beneficios curativos.

• Pepino: Contiene vitaminas y minerales hidratantes que nutren los labios resecos cuando se frotan directamente sobre la piel. Su jugo refrescante calma y repone la humedad cuando los labios se sienten secos y agrietados.

• Té verde: Su alto contenido de antioxidantes y taninos también cura eficazmente, ayudando a reducir la inflamación causada por las grietas cuando se aplica una bolsita de té empapada.

Pensamientos finales

Puedes curar y proteger naturalmente tu delicado puchero abordando las causas internas y externas de los labios agrietados. La hidratación adecuada, la exfoliación, la protección contra los elementos, el uso de aceites y bálsamos curativos y la utilización de agentes naturales calmantes funcionan sinérgicamente para reponer la humedad. Con la aplicación constante de estos sencillos remedios, los labios agrietados y escamosos serán cosa del pasado. Su sonrisa volverá a verse acentuada por unos labios maravillosamente suaves, restaurados desde dentro y desde fuera mediante técnicas naturales sanas y eficaces.

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Los deportes electrónicos son un poco un enigma.

Por un lado, el espectacular auge de los deportes electrónicos no ha tenido precedentes y rápidamente ha conseguido literalmente cientos de millones de ávidos fanáticos inspirados por algunos de los cerebros más impresionantes del planeta.

Por otro lado, este ámbito aún está en su infancia cuando se trata de comprender cómo tener éxito de manera efectiva desde la perspectiva del desempeño humano.

En un intento histórico por abordar esta brecha, "Acondicionamiento para los deportes electrónicos: una guía para el entrenamiento y el rendimiento" es un libro que sienta de manera integral las bases para que equipos, entrenadores y jugadores lleven el rendimiento al siguiente nivel. Aquí destacaremos lo que esta guía por excelencia tiene para ofrecer a esta industria en desarrollo.

La esencia del libro

Desde el principio, es natural hacer comparaciones entre los deportes electrónicos y los deportes tradicionales. Si bien desde el punto de vista de las ciencias del deporte todavía queda un largo camino por recorrer en términos de investigación, también hay mucho respeto subestimado por los jugadores competitivos como verdaderos atletas.

Por ejemplo, se hace referencia a estudios que muestran que los niveles de cortisol producidos en la competición son en realidad iguales a los de un piloto de carreras, combinados con una frecuencia cardíaca alta de hasta 180 latidos por minuto. Debido a los agotadores programas de entrenamiento y la presión física, aproximadamente la mitad de las carreras de los atletas de deportes electrónicos terminan debido a lesiones, a menudo después de múltiples cirugías.

Esto subraya la necesidad de un enfoque holístico del rendimiento en los deportes electrónicos, emulando mucho de lo que se ha aprendido a través de la ciencia del deporte y al mismo tiempo apreciando las necesidades únicas de los atletas de deportes electrónicos. Desde este punto de vista, se dedica atención detallada a la mentalidad de rendimiento, la conexión mente-cuerpo, las funciones de la nutrición, la recuperación, el desarrollo del jugador y el acondicionamiento físico y psicológico necesario para el máximo rendimiento en el entorno del juego.

Lo que hace que el libro sea una joya es el hecho de que los autores son auténticos expertos en los campos de los deportes electrónicos, los deportes tradicionales, el acondicionamiento fisiológico y la salud humana. En pocas palabras, está escrito desde cero para brindar la educación y los recursos necesarios para ayudar a los jugadores a alcanzar sus objetivos de rendimiento, sin perder de vista la salud y el bienestar general.

Una nueva Biblia para los deportes electrónicos

Conditioning for Esports adopta un enfoque riguroso en todos los aspectos del desarrollo de jugadores y equipos, una especie de compendio al estilo de los diez mandamientos que se entrega capítulo por capítulo sobre los siguientes temas.

1. Cerrar la brecha entre los deportes tradicionales y los deportes electrónicos

2. Desarrollo de jugadores dentro del ecosistema de deportes electrónicos

3. El atleta cognitivo: establecer la conexión mente-cuerpo

4. Papel de la psicología del rendimiento en el desarrollo de jugadores de deportes electrónicos

5. Nutrición y rendimiento en deportes electrónicos

6. Sueño, fatiga y recuperación en los deportes electrónicos

7. Evaluación y atención de lesiones en deportes electrónicos

8. Pautas de ejercicios correctivos para deficiencias en los deportes electrónicos

9. Pautas de entrenamiento físico y ejercicio para atletas de deportes electrónicos

10. Programación de entrenamiento físico para equipos de deportes electrónicos

Esto ofrece una nueva perspectiva holística sobre lo que se necesita para tener éxito en este floreciente campo, de una manera profundamente detallada pero muy accesible.

Muestra una imagen de una industria en una encrucijada, con una creciente aceptación generalizada que abre más vías para que los jugadores profesionales perfeccionen sus habilidades. Hace hincapié en la inclusión e insta a nuevos talentos de diversos orígenes a aportar su experiencia al ámbito de los deportes electrónicos.

Las discusiones cubren cómo se puede perfeccionar y modificar una variedad de habilidades a través de las últimas investigaciones, enfatizando que la comprensión del desempeño neurofísico continuará evolucionando a la par con el crecimiento de la industria.

Abordar las necesidades prácticas

Al pasar de la práctica al día del partido, el libro destaca el cambio mental necesario para centrarse más en el proceso que en el resultado. Subraya la importancia de la preparación previa al juego, abogando por calentamientos físicos y mentales para combatir la ansiedad y mejorar la concentración. La comunicación, un componente crítico en los deportes electrónicos en equipo, se explora en profundidad, revelando cómo el trabajo en equipo y la preparación efectivos pueden mejorar significativamente el rendimiento de un jugador.

La nutrición y la confianza en el entrenamiento reciben especial atención, lo que enfatiza la necesidad de planes dietéticos personalizados y el papel crucial de los entrenadores para lograr la aceptación del equipo. Esto se extiende a los beneficios cognitivos de una nutrición adecuada y la importancia de comprender las necesidades dietéticas individuales para optimizar el rendimiento.

También aborda los aspectos menos discutidos de los deportes electrónicos, como la necesidad de una estación de juego bien diseñada para prevenir lesiones y promover la salud de los atletas a largo plazo, la importancia del sueño y su impacto en la recuperación cognitiva y física, ofreciendo estrategias para mejorar. higiene del sueño.

También se destaca la integración del ejercicio en la rutina de un atleta de deportes electrónicos, detallando los beneficios de un régimen de ejercicio estructurado que se alinea con las pautas generales de salud pero que se adapta a las demandas únicas de los deportes electrónicos.

Comidas para llevar

En general, Acondicionamiento para los deportes electrónicos es una guía integral que se necesita desesperadamente para cualquier persona involucrada en los deportes electrónicos, desde jugadores nuevos hasta profesionales experimentados, entrenadores e incluso profesionales de la salud. Ofrece un plan no sólo para sobrevivir sino también para prosperar en el competitivo mundo de los deportes electrónicos, lo que lo convierte en una lectura esencial para aquellos que buscan mejorar su juego o comprender las complejidades de esta industria dinámica.

Disponible en Amazon: Acondicionamiento para deportes electrónicos: una guía para el entrenamiento y el rendimiento

En el panorama de la atención médica en constante evolución, el asesoramiento y la terapia virtuales para problemas de salud mental se han convertido en recursos fundamentales. Esta guía profundiza en las complejidades de estos servicios, destacando su importancia, mecanismos, tipos y beneficios.

¿Qué es la consejería y terapia virtual para la salud mental?

El asesoramiento y la terapia virtuales se refieren a la prestación de servicios de salud mental a través de plataformas digitales. Esto puede incluir videollamadas, llamadas telefónicas, interacciones basadas en chat e incluso sesiones impulsadas por IA.

Profesionales de salud mental autorizados ofrecen estos servicios, garantizando que los clientes reciban la misma calidad de atención que recibirían en un entorno tradicional cara a cara. El objetivo principal sigue siendo brindar apoyo, orientación y tratamiento para diversos problemas de salud mental, desde ansiedad y depresión hasta afecciones psicológicas más complejas.

Por qué necesitamos asesoramiento y terapia virtuales

La necesidad de asesoramiento y terapia virtuales se ha visto amplificada por varios factores:

- Accesibilidad : Una de las ventajas más significativas es la mayor accesibilidad a los servicios de salud mental. Las personas que viven en zonas remotas, las que tienen discapacidades físicas o las personas con agendas apretadas ahora pueden recibir la ayuda que necesitan sin barreras logísticas.

- Reducción del estigma : el estigma de la salud mental puede impedir que las personas busquen ayuda. Las plataformas virtuales ofrecen un nivel de anonimato y privacidad que puede alentar a más personas a buscar ayuda sin temor a ser juzgadas.

- Comodidad : el asesoramiento virtual permite una programación flexible, lo que facilita a las personas adaptar la terapia a sus ocupadas vidas. Esta flexibilidad es particularmente beneficiosa para quienes equilibran el trabajo, la familia y otras responsabilidades.

- Respuesta a la pandemia : La pandemia de COVID-19 subrayó la importancia de los servicios virtuales de salud mental. Con los cierres y las medidas de distanciamiento social vigentes, muchos recurrieron al asesoramiento virtual como un recurso vital para mantener su salud mental.

¿Cuáles son los tipos comunes de asesoramiento y terapia virtuales?

El asesoramiento y la terapia virtuales abarcan una variedad de enfoques, cada uno de ellos adaptado a diferentes necesidades y preferencias:

- Terapia cognitivo-conductual (TCC): la TCC es una terapia ampliamente utilizada que ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y conductas negativos. Las sesiones virtuales de TCC se llevan a cabo a través de video o chat, lo que las hace accesibles y efectivas.

- Terapia psicodinámica : este tipo de terapia se centra en comprender los pensamientos inconscientes y cómo influyen en el comportamiento. Las sesiones virtuales pueden ayudar a los clientes a explorar sus experiencias pasadas y cómo afectan su salud mental actual.

- Terapia humanista : la terapia humanista, que enfatiza el crecimiento personal y la autorrealización, a menudo implica conversaciones abiertas que se pueden llevar a cabo de manera efectiva a través de videollamadas.

- Terapia de grupo : la terapia de grupo virtual reúne a personas con problemas similares, brindando una comunidad de apoyo. Las sesiones se pueden realizar a través de videoconferencia, lo que facilita la interacción y el apoyo mutuo.

- Terapia familiar : las sesiones virtuales de terapia familiar ayudan a las familias a superar los conflictos y mejorar la comunicación. Es particularmente útil cuando los miembros de la familia viven en diferentes lugares.

¿Cómo funciona?

Los servicios de terapia y asesoramiento virtual operan a través de varias plataformas digitales diseñadas para facilitar una comunicación segura y confidencial entre clientes y terapeutas. A continuación se muestra un desglose de cómo funciona normalmente:

-Selección de plataforma : los clientes pueden elegir entre una variedad de plataformas que ofrecen servicios de asesoramiento virtual . Estas plataformas incluyen Better Help, Talk space y proveedores de atención médica tradicionales que se han adaptado a modelos virtuales.

- Evaluación inicial : Los clientes suelen comenzar con una evaluación inicial, que se puede realizar a través de un cuestionario en línea o una consulta preliminar. Esto ayuda a encontrar un terapeuta adecuado según sus necesidades específicas.

- Programación de sesiones : los clientes pueden programar sesiones en los horarios que les resulten más convenientes. Muchas plataformas ofrecen la flexibilidad de reservar sesiones fuera del horario de oficina tradicional, incluidas las tardes y los fines de semana.

- Realización de sesiones : las sesiones generalmente se llevan a cabo a través de videollamadas, pero también pueden incluir llamadas telefónicas, comunicaciones por chat o incluso mensajes de texto, según las preferencias del cliente y las ofertas del terapeuta.

- Confidencialidad y seguridad : las plataformas de asesoramiento virtual acreditadas priorizan la confidencialidad y la seguridad de los datos. Utilizan cifrado y procedimientos de inicio de sesión seguros para garantizar que todas las comunicaciones permanezcan privadas.

¿Cuáles son los beneficios?

El asesoramiento y la terapia virtuales ofrecen numerosos beneficios que los convierten en una opción atractiva para muchas personas.

- Mayor accesibilidad : los servicios virtuales rompen las barreras geográficas y brindan acceso a la atención de salud mental a personas en áreas rurales o desatendidas.

- Rentable : sin la necesidad de un espacio de oficina físico, el asesoramiento virtual a menudo puede ser más asequible que la terapia en persona. Además, ahorra en gastos de viaje.

- Comodidad y conveniencia : los clientes pueden asistir a las sesiones desde la comodidad de sus hogares, lo que puede hacerlos sentir más cómodos y abiertos durante la terapia.

- Flexibilidad : la flexibilidad de programación permite a los clientes elegir los horarios que mejor se adaptan a sus estilos de vida, lo que facilita mantener una rutina de terapia constante.

- Variedad de opciones : las plataformas virtuales ofrecen acceso a una amplia gama de consejeros , terapeutas y estilos de terapia virtuales, lo que permite a los clientes encontrar la mejor opción para sus necesidades.

- Anonimato : la opción de permanecer en el anonimato puede ser crucial para quienes se sienten incómodos al discutir sus problemas cara a cara o en un entorno local.

- Continuidad de la atención : incluso si los clientes se mudan o viajan con frecuencia, pueden continuar sus sesiones de terapia sin interrupción, garantizando la continuidad de la atención.

Conclusión

El asesoramiento y la terapia virtuales representan un cambio transformador en la forma en que se prestan los servicios de salud mental. Al aprovechar la tecnología, estos servicios hacen que el apoyo a la salud mental sea más accesible, flexible y conveniente. A medida que avancemos, es probable que crezca la integración del asesoramiento virtual en el sistema más amplio de atención de salud mental, impulsada por los avances continuos en la tecnología y un mayor reconocimiento social de la importancia de la salud mental. Para cualquiera que busque apoyo, el asesoramiento y la terapia virtuales ofrecen una opción viable, eficaz y cada vez más popular a considerar.

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Las evaluaciones cognitivas son herramientas fundamentales para comprender las complejidades del funcionamiento de nuestro cerebro, nuestras necesidades de desempeño humano y para identificar signos específicos de deterioro cognitivo. Estas evaluaciones, arraigadas en la neurociencia y la psicología, brindan información clave sobre el funcionamiento interno de nuestra mente y son esenciales tanto para los profesionales de la salud como para los investigadores.

Los fundamentos de la evaluación cognitiva

La evaluación cognitiva implica una serie de pruebas neuropsicológicas diseñadas para evaluar funciones mentales como la memoria, la atención, el razonamiento y la comprensión del lenguaje. Estas pruebas ofrecen una visión integral de las capacidades cognitivas de un individuo, ayudando a establecer una base de referencia de su aptitud mental o a detectar enfermedades neurológicas específicas. Estas pruebas pueden ser muy específicas, midiendo, por ejemplo, diferentes tipos de memoria de trabajo verbal, o estar diseñadas para diagnosticar determinadas afecciones neurológicas como el TDAH .

Decodificando la función cerebral con evaluaciones cognitivas

El cerebro, nuestro órgano más complejo, coordina el pensamiento, la memoria, las emociones, el tacto, la motricidad, la visión, la respiración, la temperatura, el hambre y todos los procesos que regulan nuestro cuerpo. Mediante la aplicación de evaluaciones cognitivas, los especialistas pueden identificar qué áreas del cerebro están funcionando bien y cuáles pueden estar retrasadas. Esto es crucial para diagnosticar trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer, un accidente cerebrovascular o una lesión cerebral traumática. Comprender los déficits específicos permite realizar terapias dirigidas que pueden mejorar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Alternativamente, algunas evaluaciones cognitivas como NeuroTracker prueban cuántos subsistemas cognitivos funcionan de manera integradora para medir un funcionamiento cognitivo más global. Esto puede ser particularmente útil para predecir habilidades de desempeño en el mundo real, o como herramientas para la evaluación cognitiva inicial para detectar posibles problemas neurológicos para una investigación adicional.

Comprender las necesidades de desempeño humano

En entornos como escuelas y lugares de trabajo, las evaluaciones cognitivas son invaluables para identificar las fortalezas y debilidades de los individuos. Este conocimiento se puede utilizar para desarrollar programas educativos o de capacitación personalizados que optimicen el aprendizaje y el desempeño.

Por ejemplo, si un estudiante muestra excelentes habilidades para resolver problemas pero tiene dificultades con la memoria, se pueden implementar estrategias educativas personalizadas para respaldar sus necesidades de aprendizaje.

Detección temprana de deterioros cognitivos

Quizás una de las ventajas más significativas de las evaluaciones cognitivas es su capacidad para detectar signos tempranos de deterioro cognitivo o neurodegenerativo asociados con el envejecimiento.

Identificar estos problemas en una etapa temprana puede conducir a intervenciones que pueden retardar la progresión de los deterioros cognitivos, ofreciendo a los individuos un mejor pronóstico. Esto es especialmente vital para los adultos mayores, donde los primeros signos de deterioro a menudo pueden pasarse por alto como cambios típicos relacionados con la edad.

El futuro de las evaluaciones cognitivas

El futuro de las evaluaciones cognitivas está marcado por avances tecnológicos que prometen evaluaciones más precisas y accesibles. Las herramientas digitales, los dispositivos portátiles, las técnicas de neuroimagen y neurofeedback que se utilizan durante el desempeño de tareas mentales, junto con las aplicaciones de inteligencia artificial para analizar datos cognitivos, están progresando rápidamente. Estos están destinados a transformar el poder y la especificidad de las evaluaciones cognitivas, haciéndolas también más fáciles de usar. El creciente poder de los teléfonos inteligentes y las soluciones de telesalud digitales también mejora la accesibilidad a los datos cerebrales para guiar las mejores prácticas en la vida diaria.

Llevar

Las evaluaciones cognitivas son más que simples evaluaciones: son claves que desbloquean las funciones complejas del cerebro humano y actúan como sistemas de alerta temprana del deterioro cognitivo. A medida que continuamos avanzando en nuestra comprensión y tecnología, el papel de las evaluaciones cognitivas en la mejora de la salud mental y el potencial humano se vuelve cada vez más claro. Su integración en la atención médica rutinaria y el desarrollo personal es esencial para fomentar una sociedad donde se priorice y se comprenda la salud del cerebro.

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Es raro que los equipos deportivos profesionales participen en estudios de neurociencia revisados ​​por pares. Es aún menos raro estudiar la "transferencia lejana", es decir, si las formas genéricas de entrenamiento pueden producir mejoras mensurables en el rendimiento deportivo competitivo. Investigadores del Instituto de Tecnología Nishinippon , el Instituto de Tecnología Kyusyu y la Universidad Kyushu Sangyo se asociaron con los Saitama Seibu Lions , un equipo de béisbol profesional de la Liga del Pacífico de Japón. Su objetivo era investigar si el entrenamiento con el seguimiento de objetos múltiples en 3D de NeuroTracker podría producir efectos de transferencia lejana al mejorar el rendimiento de los golpes. Aquí resumiremos los sorprendentes resultados.

Abriendo nuevos caminos en la investigación de NeuroTracker

Aunque hay más de 100 de NeuroTracker , este ambicioso estudio titulado "Transferabilidad del entrenamiento de habilidades de seguimiento de objetos múltiples al rendimiento de bateo de jugadores de béisbol profesionales" empleó algunas metodologías de investigación nuevas.

En primer lugar, la intervención de entrenamiento duró aproximadamente cinco meses, y los entrenadores de los Seibu Lions asesoraron sobre las métricas de rendimiento más relevantes a medir.

En segundo lugar, el estudio dio a los jugadores de béisbol la libertad de elegir cuándo y dónde entrenar utilizando las capacidades remotas de la plataforma NeuroTrackerX .

Por último, este fue el primer estudio de NeuroTracker que examinó los efectos del entrenamiento prolongado, con algunos jugadores completando más de 80 sesiones (frente al estándar de 30 sesiones). Por este motivo, se incorporó a la intervención algo de entrenamiento NeuroTracker de doble tarea según el sistema de aprendizaje NeuroTracker . Esta es la primera investigación que incluye esta metodología en un estudio de transferencia lejana.

Lo que se estudió

12 jugadores de béisbol profesionales realizaron la intervención de entrenamiento NeuroTracker. La mayoría de los jugadores optaron por realizar sus sesiones de NeuroTracker después de su práctica de béisbol (74,8% de las sesiones).  

De estos jugadores, 6 cumplieron los criterios de inclusión (teniendo en cuenta los efectos de las transferencias de jugadores y las lesiones) para estudiar los efectos de las transferencias lejanas en el rendimiento en competición. 2 de los jugadores de béisbol eran bateadores de corta distancia, tres de media distancia y uno de larga distancia.

Los datos de estos atletas se recopilaron de partidos de liga profesional durante 4 meses antes del entrenamiento y hasta 5 meses después del inicio de la intervención NeuroTracker. Las métricas de desempeño recopiladas fueron las siguientes.

Contacto de zona : el porcentaje de bolas bateadas (incluidas las bolas de foul) que ocurrieron cuando el bateador hizo swing.

Strike con swing de zona : el porcentaje de todos los lanzamientos realizados en la zona de strike que resultaron en strikes cuando el bateador los golpeó.

Swing exterior : el porcentaje de bateadores que hicieron swing a lanzamientos realizados fuera de la zona de strike.

Strike con swing exterior : porcentaje de casos en los que un bateador hizo swing a un lanzamiento lanzado fuera de la zona de strike.

Lo que se encontró

En términos de promedio del grupo, los jugadores comenzaron con umbrales de velocidad del NeuroTracker de alrededor de 1,7, lo cual es atípicamente alto para los atletas profesionales . Esto aumentó a 2,2 al final del entrenamiento: aproximadamente un aumento del 30 % en la habilidad de velocidad de seguimiento visual.

Es importante destacar que las tasas de aprendizaje a través de la intervención de entrenamiento extendido no mostraron efectos de techo, lo que sugiere que el entrenamiento con NeuroTracker a largo plazo produce beneficios cognitivos continuos.

El rendimiento de bateo para cada una de las métricas se separó en dos subcategorías: bolas rápidas y no rápidas.

Para el bateo contra lanzamientos de bola rápida hubo resultados mixtos, con ganancias generales marginales pero no significativas. Los resultados no concluyentes aquí pueden estar relacionados con los límites de la percepción y reacción humana.

el Dr. Dan Laby, experto en béisbol y visión deportiva , cuando se trata de las velocidades de lanzamiento extremas que pueden alcanzar los profesionales, golpear una pelota de béisbol es " la tarea más difícil de todos los deportes ".

Esto se debe a que los bateadores tienen una ventana efectiva de sólo 150 milisegundos para ver el lanzamiento, decidir y luego desencadenar una acción motora. ¡Esto es la mitad del tiempo que lleva parpadear!

Para los lanzamientos que no son de bola rápida, como las curvas y los sliders, se observaron mejoras significativas después del entrenamiento con tamaños de efecto sorprendentemente grandes.

La tasa de aciertos exitosos aumentó un +12 %, mientras que los golpes de swing de zona y de swing exterior se redujeron sustancialmente en un -25,3 % y un -26,5 % respectivamente. Las oscilaciones externas también se redujeron positivamente en un -9,6%.

Comidas para llevar

Dado que el tiempo dedicado a las sesiones de NeuroTracker fue de sólo 1 a 1,5 horas por mes, los resultados sugieren que esta forma de entrenamiento es altamente eficiente para mejorar las habilidades de bateo en el béisbol. En particular, reducir el número de strikes contra bolas curvas y sliders en más del 25% es un gran resultado, ya que esencialmente reduce el potencial de los lanzadores del equipo contrario.

El estudio también proporciona una validación inicial de que un protocolo de entrenamiento determinado por los propios jugadores puede seguir siendo muy productivo. Además, en términos de los beneficios continuos encontrados para el entrenamiento a largo plazo, los hallazgos de este estudio indican por primera vez que sería relevante investigar dichos efectos de transferencia a lo largo de múltiples temporadas deportivas.

Por último, y como se mencionó al principio, este tipo de investigaciones con profesionales del deporte son extremadamente raras. El Instituto de Ciencias del Deporte y el Ejercicio de Alemania llevó a cabo una metaevaluación de 1.692 estudios cognitivos sobre deportes y descubrió que sólo tres estudios examinaron con éxito la transferencia al rendimiento deportivo de élite. Como tal, esta investigación puede ser influyente para fomentar estudios más cualitativos sobre el rendimiento cognitivo humano.

Referencia
' Transferibilidad del entrenamiento de habilidades de seguimiento de múltiples objetos al rendimiento de bateo de jugadores de béisbol profesionales ' (documento de acceso abierto)
Ryousuke Furukado, Yoshiko Saito, Toru Ichikawa 3, Kei Morikawa, Daiki Enokida, Hirohisa Isogai.

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Aunque es uno de los aspectos más sencillos de gestionar de nuestra dieta, la hidratación óptima desempeña un papel que a menudo se pasa por alto en la salud y el rendimiento del cerebro. El órgano vital dentro de nuestra habilidad depende de la hidratación como un viajero en un oasis en el desierto. Más allá de simplemente saciar la sed, una hidratación óptima es fundamental para mantener la función cognitiva máxima y preservar la salud del cerebro. Aquí resumiremos esta relación crítica, destacando las múltiples formas en que el agua afecta nuestra capacidad mental.

Líquido en nuestra biología cerebral

El cerebro es una maravilla acuosa, compuesta por aproximadamente un 73% de agua. Así como un río nutre la tierra que atraviesa, la hidratación sirve como elemento vital de los procesos cognitivos. Las investigaciones enfatizan la importancia de la hidratación para mantener la función adecuada de los neurotransmisores, facilitar la comunicación neuronal eficiente y respaldar el rendimiento cognitivo general.

Agilidad mental

Si piensas en el cerebro como un motor finamente afinado, entonces la hidratación es un poco como el combustible de primera calidad. Los estudios han destacado la correlación entre el estado de hidratación y la función cognitiva global durante varios años , revelando que incluso una deshidratación leve a largo plazo puede provocar reducciones en la atención, la memoria y la función ejecutiva. Desde abordar problemas complejos o practicar deportes hasta mantenerse alerta durante las reuniones, mantenerse adecuadamente hidratado es una forma sencilla y cotidiana de evitar problemas de concentración.

Papel en la memoria y el estado de ánimo

La hidratación puede ser el aliado desconocido de muchas personas contra el olvido. Los estudios revelan cómo la ingesta de líquidos juega un papel sorprendentemente central en la consolidación de la memoria, y en particular muestran cómo mejora la memoria a corto plazo después del consumo de líquidos . La conclusión es que si estás deshidratado, es menos probable que recuerdes cosas. Como la memoria está estrechamente ligada al aprendizaje, esto es especialmente importante para los estudiantes.

Las emociones surgen de la química de nuestro cerebro. En este caso, la hidratación afecta bastante a la estabilidad de nuestro estado de ánimo, un poco como tener "hambre". Aunque en personas que generalmente tienen niveles bajos de hidratación, los efectos pueden ser bastante sustanciales, y las investigaciones muestran que aumentar su ingesta diaria de agua provoca mejoras significativas en los niveles generales de estado de ánimo.

Esto también puede ser un factor en los niveles bajos que se experimentan típicamente en las resacas relacionadas con el alcohol, donde se sabe que los efectos de la deshidratación causan dolores de cabeza.
En consecuencia, la falta de ingesta de agua también se asocia con un mayor riesgo de depresión y ansiedad.

Papel en la salud del cerebro

Conocida como la " hipótesis hidromolecular ", los hábitos de hidratación durante toda la vida pueden desempeñar un papel importante en la prevención del deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como la demencia, en la vejez. Por ejemplo, los pacientes con enfermedad de Alzheimer (EA) a menudo corren un mayor riesgo de deshidratación, aunque normalmente no lo saben. Aparte de las complejas interacciones químicas a nivel celular, cada noche, mientras dormimos, el cerebro literalmente elimina las células muertas y las toxinas a través del flujo de líquido cefalorraquídeo .

En relación con esto, también se ha demostrado que los niveles de hidratación afectan directamente la calidad del sueño. Curiosamente, la ingesta inadecuada de líquidos parece dar lugar a que se pase demasiado tiempo en estados de sueño REM, lo que reduce la cantidad de tiempo de sueño profundo, que es crucial para la restauración y reparación en todo el cuerpo y el cerebro.

La forma sencilla de proteger la salud de su cerebro

Para la mayoría de las personas el agua es una bebida barata, accesible y para calmar la sed. Aunque la mayoría de las personas lo subestiman, nuestro cerebro depende de una hidratación adecuada para mantenerse saludable tanto a largo como a corto plazo, así como para conservar un rendimiento cognitivo óptimo. Si llega al estado de tener sed, normalmente ya está empezando a deshidratarse. Como posiblemente la forma más fácil de cuidar la materia gris, es una buena práctica tener siempre líquidos para beber cerca.

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Las habilidades fisiológicas de los atletas han fascinado durante mucho tiempo tanto a los investigadores como a los aficionados al deporte. Sin embargo, investigaciones anteriores publicadas en Nature demostraron que las capacidades perceptuales-cognitivas son quizás la medida más fuerte que define lo que hace que los atletas de élite sean la crema y nata de la cosecha. Un nuevo estudio realizado por el Laboratorio Faubert de la Universidad de Montreal abordó el debate entre naturaleza y crianza para investigar si practicar deportes realmente ayuda a mejorar estas habilidades mentales, así como para ver si dichos efectos difieren entre hombres y mujeres. Aquí cubriremos los hallazgos clave.

Lo que se estudió

El estudio, realizado en 72 personas de entre 16 y 22 años, dividió a los participantes en 4 grupos: atletas masculinos, atletas femeninas, no atletas masculinos y no atletas femeninas.

Cada grupo realizó 15 sesiones de NeuroTracker , una tarea de seguimiento de múltiples objetos en 3D que prueba y entrena habilidades perceptuales-cognitivas. Se utilizaron 15 sesiones para establecer una base inicial de funciones cognitivas de alto nivel, así como para evaluar las adaptaciones del aprendizaje a esta tarea, una nueva medida funcional de la neuroplasticidad.

Lo que se encontró

Todos los grupos mostraron una mejora significativa dentro de un total de 90 minutos de entrenamiento distribuido con NeuroTracker.

Inicialmente, los atletas masculinos demostraron un mayor rendimiento en comparación con sus contrapartes femeninas y no atletas. Sin embargo, durante cinco semanas de entrenamiento realizado en bloques de 3 sesiones, las atletas y los no atletas masculinos demostraron tasas de aprendizaje similares a las de los atletas masculinos.

A lo largo del entrenamiento, las atletas también mantuvieron puntuaciones consistentemente más altas que los hombres no atletas, al igual que los atletas masculinos en otros grupos. Este rendimiento mostró una clara ventaja cognitiva al practicar deportes.

Luego se analizaron los datos para producir tasas de aprendizaje "normalizadas", que revelaron tasas de mejora muy similares, aparte del grupo de mujeres no deportistas. Esto contrasta con investigaciones anteriores que muestran que los atletas experimentados de clase mundial tienen tasas de aprendizaje muy superiores, lo que sugiere una relación entre el nivel de elitismo en el rendimiento deportivo y los niveles de neuroplasticidad funcional.

Discusión

Aunque se trata de un estudio relativamente simple, los hallazgos indican que practicar deportes, incluso a una edad relativamente joven, tiene un efecto observable en la mejora del rendimiento cognitivo.

Las implicaciones de estos hallazgos se extienden más allá del ámbito de los deportes. Por ejemplo, en investigaciones sobre conducción se ha demostrado que el rendimiento del NeuroTracker está significativamente correlacionado con la seguridad en la conducción.

Además, un mayor rendimiento cognitivo se asocia con una mejor salud cerebral , posiblemente cerrando el círculo entre los beneficios del deporte y el ejercicio. Dicho esto, se necesita más investigación para diferenciar los beneficios fisiológicos del ejercicio y la estimulación cognitiva involucrada con las altas exigencias de percepción y toma de decisiones que se encuentran particularmente en los deportes de equipo.

En términos de las diferencias entre hombres y mujeres, otra investigación de NeuroTracker realizada por científicos de nutrición de Texas A&M sugiere que estas diferencias son insignificantes cuando las mujeres en edad universitaria tienen suficiente hierro en su dieta. Esto podría corroborar en parte estos hallazgos, dado que es probable que las atletas jóvenes tengan dietas más nutritivas que las no atletas.

Como el cerebro humano no madura completamente hasta alrededor de los 25 años , los resultados generales añaden evidencia de los posibles beneficios para el desarrollo neurológico de la participación temprana en deportes.

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Referencia

Comparación de género del aprendizaje perceptivo-cognitivo en deportistas jóvenes

Isabelle Legault y Jocelyn Faubert, Informes científicos de la naturaleza

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En el competitivo mundo de los deportes, donde cada fracción de segundo y cada fracción de segundo cuenta, un aspecto que a menudo se pasa por alto puede marcar la diferencia: la visión deportiva. El Dr. Daniel Laby , un oftalmólogo con más de 30 años de experiencia y múltiples anillos de campeonato gracias a su trabajo con atletas de talla mundial, pone de relieve de qué se trata este campo en su nuevo libro ''El ojo del campeón: desbloquear el poder de Visión deportiva para el máximo rendimiento ''.

A partir de su extensa carrera trabajando con atletas profesionales en un panorama de deportes, el Dr. Laby profundiza en la intrincada relación entre la visión, la neurociencia y la psicología en el contexto del rendimiento en el campo. Aquí repasaremos de qué trata el libro.

Acerca del Dr. Laby

Formado en Oftalmología y especializado en la investigación de la visión deportiva y el entrenamiento de atletas, el Dr. Laby ha trabajado estrechamente con equipos de la MLB, la NHL y la NBA, así como con equipos ganadores de medallas en los Juegos Olímpicos de Beijing y Tokio.

Como investigador que ha ampliado activamente el campo de la ciencia de la visión deportiva, es autor de numerosos artículos en revistas, en particular, que revelan nuevos conocimientos sobre las características del rendimiento visual de diferentes tipos de atletas.

El Dr. Laby tiene un entusiasmo inusual por educar a los atletas y entrenadores comunes sobre los principios que ha puesto en práctica ampliamente con los profesionales. Su canal de YouTube, Sports Vision del Dr. Laby , obtuvo rápidamente más de 14.000 suscriptores y es un excelente recurso para cualquiera que busque mejorar su juego a través de la ciencia. El Dr. Laby publica periódicamente ideas sobre conceptos de rendimiento humano y las aplicaciones prácticas de la ciencia de la visión deportiva, todas ellas discernibles para el profano.

El Dr. Laby también apareció en un fascinante documental de Red Bull que detalla su trabajo integral de visión deportiva con la estrella del fútbol Trent Alexander Arnold, del Liverpool FC.

¿Para quién es el libro?

Eye of the Champion no es sólo una exploración teórica, es una guía práctica, nacida de décadas de experiencia práctica.

Aunque está intercalado con anécdotas que llaman la atención sobre su trabajo con grandes de todos los tiempos como la leyenda del béisbol Manny Ramírez, este libro trata sobre ayudar a atletas y entrenadores en cualquier nivel. El objetivo del Dr. Laby es ayudar a las personas a aprovechar el uso aplicado del conocimiento acumulado en todo el campo de la ciencia de la visión deportiva.

Dicho esto, también hay mucho que aprender incluso para un entrenador de visión deportivo experimentado. Por ejemplo, un sorprendente 80% del poder refractivo del ojo se debe a la interfaz de aire y fluido en la película lagrimal, a diferencia del 20% que proviene del cristalino. El papel fundamental de la lente es en realidad su capacidad de enfoque adaptativo.

Acerca del libro

Lo que distingue a este libro es cómo el Dr. Laby destila los fundamentos científicos centrales del desempeño humano relacionado con la visión y luego desarrolla cómo se aplican con ejemplos muy claros e incluso introducciones a las herramientas y tecnologías disponibles.

Ya sea usted un profesional experimentado o un aspirante a aficionado, Eye of the Champion es una pieza literaria cuidadosamente diseñada desde cero para capacitar a los atletas para que optimicen sus capacidades visuales y, en última instancia, les permita rendir al máximo.

Algunas ideas superficiales que se pueden obtener incluyen:

- Qué es realmente la visión 20/20 y por qué es insuficiente para la mayoría de los deportes.

- Cómo funciona la técnica del 'ojo tranquilo'.

- Por qué la visión periférica es más fuerte en condiciones de poca luz.

- Por qué el lugar donde mira un atleta antes de realizar una jugada puede predecir su tasa de éxito

- En qué medida procesas información visual y ejecutas acciones deportivas de forma inconsciente.

- Por qué entrenar los músculos mentales es mucho más eficaz que intentar entrenar los músculos oculares.

- Por qué la cirugía refractiva no suele ser una buena opción para el rendimiento deportivo.

También hay imágenes pedagógicamente excelentes y enlaces de códigos QR, como ilusiones interactivas, que ayudan a brindar una experiencia de primera mano sobre los conceptos que se discuten.

La pirámide de la visión deportiva

El componente central de aprendizaje de Eye of the Champion es la grandiosa ''Pirámide de visión deportiva'', una especie de guía de los diez mandamientos para la aplicación general de los principios de la visión deportiva.

En consecuencia, el Dr. Laby primero se toma el tiempo para exponer los conceptos esenciales de la pirámide, como por qué es tan importante tener bases sólidas en los niveles inferiores, antes de trabajar en aspectos de los niveles superiores.

Luego desglosa cada nivel, capítulo por capítulo, profundizando en temas anidados como la toma de decisiones Go No-Go, junto con detalles de sus aplicaciones prácticas.

El Dr. Laby también hace un esfuerzo adicional para describir con precisión cómo evaluar y entrenar de manera confiable estos subcomponentes del desempeño visual, además de presentar las mejores herramientas prácticas para el trabajo, en cada dominio.

Finalmente, ofrece explicaciones de conceptos de los que los atletas y entrenadores podrían haber oído hablar, pero de los que no están muy seguros. Por ejemplo, qué es la neuroplasticidad y si realmente se puede entrenar desde la perspectiva del rendimiento deportivo. O por qué la dominancia ocular es uno de los conceptos erróneos más comunes en los deportes.

Comidas para llevar

En general, Eye of the Champion es una exposición erudita y completa de la ciencia de la visión deportiva y sus aplicaciones en el mundo real por parte de un líder experimentado en el campo. El Dr. Laby hace que esta dimensión crucial del desempeño humano no sólo sea accesible, sino también memorable. Aquí hay muchas lecciones valiosas, tanto conceptuales como prácticas, que cualquier atleta y entrenador puede agregar a su conjunto de herramientas.

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En el panorama dinámico de los deportes profesionales, donde los márgenes entre el triunfo y la derrota son muy estrechos, los atletas buscan constantemente estrategias innovadoras para obtener una ventaja competitiva. En medio de la búsqueda incesante de destreza física y dominio táctico, ha surgido una frontera que a menudo se pasa por alto: el ámbito de la ciencia de la visión deportiva. Este campo interdisciplinario no sólo ha remodelado nuestra comprensión de la percepción humana, sino que también ha revolucionado la forma en que los atletas se preparan, se desempeñan y sobresalen en el campo.

Seguimiento de la evolución de la ciencia de la visión deportiva

El viaje de la ciencia de la visión deportiva está marcado por exploración incesante y descubrimientos innovadores. Inicialmente relegado a un segundo plano, el entrenamiento de la visión ha evolucionado gradualmente desde ejercicios rudimentarios hasta metodologías sofisticadas basadas en datos. Lo que comenzó como simples ejercicios oculares se ha convertido en una comprensión matizada de la agudeza visual, el seguimiento dinámico y el procesamiento cognitivo, todo ello adaptado a las demandas del atletismo de alto rendimiento.

Implementaciones prácticas en el rendimiento deportivo profesional

Entrenamiento de percepción visual: los atletas profesionales se someten a un riguroso entrenamiento de percepción visual para mejorar su capacidad de procesar e interpretar estímulos visuales en tiempo real. Esto puede implicar ejercicios para mejorar la visión periférica, mejorar la percepción de la profundidad y optimizar la coordinación ojo-mano.

Neurofeedback y simulaciones de realidad virtual : se emplean tecnologías de vanguardia, como sistemas de neurofeedback y simulaciones de realidad virtual, para crear entornos de entrenamiento inmersivos. Los atletas pueden simular escenarios de juego y perfeccionar sus habilidades de toma de decisiones en condiciones realistas, fomentando una rápida adaptación y una mayor conciencia situacional.

Protocolos personalizados de mejora de la visión : los especialistas en visión deportiva trabajan en estrecha colaboración con los atletas para desarrollar protocolos de entrenamiento personalizados adaptados a su deporte y posición específicos. Ya sea mejorando el seguimiento visual de un jardinero de béisbol o mejorando la percepción de profundidad de un armador de baloncesto, estas intervenciones personalizadas abordan las demandas únicas del rol de cada atleta en el campo.

Análisis y retroalimentación del rendimiento : se utilizan análisis avanzados y evaluaciones biomecánicas para analizar el rendimiento visual de un atleta durante la práctica y la competencia. Al identificar áreas de fortaleza y oportunidades de mejora, los entrenadores pueden brindar retroalimentación específica para optimizar la técnica y la toma de decisiones en el campo.

NeuroTracker : El ascenso de Matt Ryan a MVP de la NFL se atribuyó en parte a su uso del entrenamiento NeuroTracker. En una entrevista con el New York Times dio esta idea.
''Es importante tener tu mente operando a un alto nivel... eso es clave como mariscal de campo, poder ver las cosas y cómo se relacionan entre sí rápidamente. Creo que eso es exactamente lo que te ayuda a hacer NeuroTracker”.

Historias de éxito del mundo real

El impacto del entrenamiento de la visión deportiva es quizás más palpable en el gran escenario de los deportes profesionales. Innumerables atletas atribuyen su éxito a los conocimientos adquiridos a partir de la ciencia de la visión deportiva y a los esfuerzos dedicados de sus equipos de apoyo.

Desde los bateadores de béisbol que rastrean sin esfuerzo las bolas rápidas hasta los porteros de fútbol que anticipan los tiros con una precisión asombrosa, la influencia del entrenamiento visual atraviesa todos los aspectos del rendimiento atlético.

El futuro de la ciencia de la visión deportiva

Al mirar hacia el futuro, la trayectoria de la ciencia de la visión deportiva parece ilimitada. Los avances en tecnología portátil, inteligencia artificial y perfiles genéticos prometen desbloquear nuevas fronteras en la optimización del desempeño humano. Aprovechando el poder de los conocimientos basados ​​en datos y la colaboración interdisciplinaria, estamos preparados para redefinir los límites del potencial humano en los deportes y más allá.

La evolución de la ciencia de la visión deportiva representa un cambio de paradigma en nuestro enfoque hacia el desarrollo atlético y la mejora del rendimiento. Al reconocer el papel fundamental de la percepción visual en los deportes, hemos desbloqueado un tesoro de estrategias para elevar la excelencia atlética a alturas sin precedentes. A medida que continuamos superando los límites de la innovación y la exploración, una cosa permanece clara: en la búsqueda de la victoria, la visión no es simplemente una herramienta sino una puerta de entrada al triunfo.

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