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El fútbol, ​​o fútbol como lo llaman la mayoría de los países, es un juego maravilloso. Al ser el deporte más popular del mundo, millones lo ven y lo disfrutan, formando conexiones culturales en todo el planeta. Como ex jugador profesional del West Ham United y especialista en comportamiento humano, realmente creo que necesitamos que el deporte sea una expresión encarnada y comprenda toda la experiencia del desempeño.

Aquí veo dos desafíos principales para el juego moderno. En primer lugar está la dimensión psicológica. Deportes como el fútbol pueden traer fama y fortuna, pero, sorprendentemente, también conllevan muchas presiones que pueden dañar el bienestar mental de un atleta. En segundo lugar está la fascinante dimensión del rendimiento mental. Los grandes jugadores poseen metahabilidades que van más allá de lo físico. Los atletas deben perfeccionarlos y aprovecharlos para lograr el dominio del juego.

Aquí profundizaré en ambas dimensiones.

Las presiones del juego

Dejamos que sucedan en el fútbol cosas que no permitiríamos que sucedieran en ningún otro lugar. Por alguna razón existe el malentendido de que no es necesario velar por el bienestar mental de los jugadores. La verdad es todo lo contrario. En los deportes debemos ser más conscientes, en términos de jugadores, entrenadores, personal y directivos. Hay más que sólo el deporte.

Existe una necesidad genuina de ser conscientes de la perspectiva psicológica, no sólo del rendimiento, sino de amar el juego, en lugar de temer las presiones que puede generar. Los jugadores luchan por verse a sí mismos desde una perspectiva humana, atrapados en una burbuja. El fútbol se convierte en algo que hacen y ya no en algo con lo que están conectados.

Tampoco es fácil con el público ni siquiera con los fans. En el juego actual, los jugadores simplemente son etiquetados por su salario, en lugar de por quiénes son en términos de sus corazones y mentes. Los profesionales que dedican su vida a su carrera deportiva se convierten de la noche a la mañana en víctimas mediáticas incluso de las cosas más irrelevantes.

En el Reino Unido, los jugadores que lo logran tienden a provenir del centro de las ciudades. Crecí con la cultura callejera y creo que la psicología es la razón por la que esto es así: los futbolistas tienen que ser sorprendentemente duros para sobrevivir a las presiones de una carrera exitosa.

Los desafíos de la cultura de club

Los entrenadores tienen una gran influencia sobre los jugadores, pero entrenar es un arte que es difícil de dominar. En la EPL, los equipos tienen que afrontar la realidad de que la próxima temporada podría significar un nuevo entrenador, así como todo el nuevo personal que traen consigo. El equipo también puede comprar nuevos talentos en cualquier momento y, en un abrir y cerrar de ojos, vender a un futbolista que ha jugado en el club durante años. El lado comercial del juego inevitablemente se extiende a la cultura de entrenamiento del club. Lo que he aprendido es que los clubes necesitan superar la tendencia a crear divisiones entre el personal y los atletas a los que asesoran.

Para que nos hagamos una idea, existe una tendencia entre los clubes a separar los campos de entrenamiento del primer equipo de los de los jugadores más jóvenes. Los jugadores emergentes se pierden la inspiración y la educación que transmiten los mejores jugadores. Así que ese es un ejemplo de subestimación del poder de la cultura del club para generar el talento del mañana.

Los entrenadores son obviamente importantes para los jugadores, pero en realidad los padres también son increíblemente importantes durante esos años cruciales de desarrollo durante la adolescencia. Desafortunadamente, tienden a confiar mucho en el club y no se dan cuenta de que los equipos profesionales son principalmente un negocio. No siempre tienen en mente los mejores intereses para sus jugadores.

Hacerlo bien

Sir Alex Ferguson ejemplificó el liderazgo deportivo. Era un hombre que realmente podía involucrar a jugadores que también eran líderes naturales y aprovechar sus habilidades para inspirar al resto del equipo. Los jugadores realmente especiales pueden establecer una buena relación a nivel social y resaltar el verdadero espíritu de lo que debería ser el juego.

Incluso si estrellas de talla mundial como Cristiano Ronaldo no encajaban con el estilo de Sir Alex Ferguson, él fue lo suficientemente flexible como para cambiar su comportamiento para satisfacer las necesidades de su equipo, a través de cambios generacionales. También escucharía y se conectaría con los jugadores, quienes tienen mucha experiencia y conocimiento, que pueden compartir para ayudar a sus entrenadores a mejorar en lo que necesitan hacer.

Probablemente lo más importante de Sir Alex Ferguson fue que podía lograr que los jugadores creyeran en la filosofía de la cultura del club y la encarnaran. Después de un partido, los jugadores hablaban del club como de una persona o de una familia. Así es como fomentas relaciones realmente buenas con los jugadores.

Por mi propia experiencia trabajando con futbolistas profesionales como consultor, así como por conversaciones en profundidad con una gran cantidad de estrellas del fútbol, ​​descubrí que todo tiene que surgir del respeto a los jugadores. Esto es particularmente importante con los jugadores juveniles: una vez que puedan confiar en ti, podrás dejarse guiar por ti. En última instancia, un gran equipo necesita unirse.

La dimensión tácita del desempeño

La EPL es conocida por ser la mejor liga de fútbol del mundo para el entretenimiento. Si lo analizas, hay un pequeño grupo de jugadores de élite en la Premier League que se diferencian del resto. El resto son físicamente igual de capaces, pero no tienen la ventaja mental que los lleve al más alto nivel. Lo que en última instancia es fundamental es lo que pasa por su mente.

Primero, un jugador tiene que procesar una gran cantidad de información visual, y cada medio segundo tiene que construir estas imágenes en su cabeza y luego eliminar las que no son importantes. Luego tienen que evaluar cosas como la velocidad de movimiento de los jugadores, la trayectoria del balón que les llega, qué pie van a utilizar para controlar el balón, de qué lado del pie y cuántos toques darán. Y todo esto hay que vivirlo al ritmo del partido.

Ahora, después de ese medio segundo, la escena ha cambiado, por lo que tienen que realizar ese proceso nuevamente. En la EPL el juego es cada vez más rápido, y debido a esto, los jugadores en el juego de hoy son mucho mejores técnicamente de lo que solían ser. Simplemente tienen que poder competir a este nivel mental.

Lo que no entiendo es por qué no hablamos de toda esta dimensión del rendimiento, o incluso simplemente de hacer que los jugadores comprendan el valor de lo que pasa por sus mentes. Ahora todos los entrenadores saben que la toma de decisiones es crucial. Dicho esto, te puedo decir de primera mano que, como profesional, el único consejo que recibía era el de un entrenador al margen de un partido gritando '¡Toma de decisiones!' La brecha que falta en realidad es enseñar y aprender estas habilidades que se encuentran entre los oídos.

Competencia inconsciente

Cuando ves un fútbol sublime, lo que ves es una telepatía virtual entre los jugadores. Saben exactamente cómo se mueve alguien y pueden predecir lo que planean hacer antes de que suceda. Parte de esto se trata de tener en cuenta a los compañeros de equipo. Pero más que esto, es necesario que haya automaticidad y un estado de fluidez.

Esto es lo que yo llamo "competencia inconsciente", donde los jugadores pueden confiar en sus habilidades físicas, su conciencia situacional y su toma de decisiones, sin tener que pensar demasiado en nada. Simplemente no hay suficiente tiempo.

Algunos grandes jugadores adquieren competencia inconsciente a través de sus habilidades naturales, dedicación al desarrollo personal y trabajo duro. Por lo demás parece un misterio, pero en realidad no lo es. Hay maneras de desarrollar este ingrediente del éxito y los entrenadores deben enseñarlas. Para empezar, existen algunas tecnologías excelentes de entrenamiento mental que los equipos pueden adoptar ahora mismo.

Por ejemplo, recientemente publiqué un blog con un video en paralelo de la estrella del EPL Pierre Aubameyang y yo usando NeuroTracker . Cuando lo probé por primera vez, me quedó claro al instante su valor para el deporte. Esta es una herramienta que cualquiera puede utilizar para mejorar rápidamente su velocidad de procesamiento y precisión en la toma de decisiones. Incluso entrevisté al inventor, el profesor Faubert, para presentar la metodología y la ciencia de este NeuroTracker en mi libro Soccology .

Los propios entrenadores primero deben aceptar el lado del aprendizaje cognitivo del fútbol y comenzar a ver el valor real de cómo condicionar a los jugadores a nivel mental puede realmente transformarlos. Pero también los deportistas pueden tomar la iniciativa de seguir su propio camino de desarrollo cognitivo.

Recientemente publiqué Soccology con el objetivo de brindar apoyo a deportistas, entrenadores e incluso padres, para ayudarlos a comprender toda la experiencia del rendimiento deportivo desde la perspectiva del fútbol.

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Todos los deportistas saben que entrenar sus capacidades físicas es fundamental para rendir bien en el campo. Lo que no es tan conocido es lo importante que es el entrenamiento mental. Si los atletas de élite adoptaran un nuevo método para condicionar sus mentes, ¿cambiarían sus creencias sobre su rendimiento real? Esto es precisamente lo que un equipo de investigadores se propuso investigar.

La sobrecarga cognitiva de los deportes

Varios estudios en ciencias del deporte revelan la importancia de recursos atencionales altamente desarrollados, especialmente en deportes de equipo dinámicos como el baloncesto, el fútbol y el hockey sobre hielo. Los deportes dinámicos son particularmente exigentes debido a los cambios caóticos y rápidos en el entorno deportivo durante el juego de alta intensidad. Estos incluyen el movimiento y el seguimiento de los compañeros de equipo, los oponentes y la pelota o el disco, todo dentro de campos visuales que cambian rápidamente a medida que un atleta corre y gira.

La dimensión de la toma de decisiones

Además de esto, los atletas se enfrentan a opciones múltiples y a menudo complejas que requieren una planificación de resultados en plazos cortos. Por ejemplo, elegir a quién pasar, la probabilidad de que ese pase sea interceptado por un oponente y también las opciones de pase de ese jugador.

Las decisiones ganan o pierden partidos, por eso los deportistas de élite muestran capacidades mentales superiores en áreas como las funciones ejecutivas. También explica por qué se ha descubierto que las medidas de las funciones ejecutivas, por ejemplo, predicen las tasas de puntuación de goles en el fútbol profesional, temporada tras temporada.

Prueba del entrenamiento perceptivo-cognitivo

Conociendo tanto los desafíos mentales del deporte como la importancia de las funciones cognitivas de alto nivel en el éxito del rendimiento, un grupo de científicos y psicólogos del deporte se propusieron investigar el potencial de NeuroTracker . Esto involucró a un equipo de investigadores que colaboraron desde una combinación de universidades de ciencias del deporte, la salud y la tecnología en Noruega.

Utilizando una diversidad de deportistas, hombres y mujeres, seleccionaron a 54 atletas de élite de boxeo, lucha libre, balonmano femenino, fútbol femenino, orientación, biatlón, esquí alpino, hockey sobre trineo, bádminton y tenis de mesa, para participar en un programa de entrenamiento NeuroTracker.

Entrenamiento de desempeño remoto

Se pidió a los atletas voluntarios que completaran al menos cuatro sesiones de NeuroTracker por semana durante un período de cinco semanas. Para ello se les configuró a cada uno una cuenta NeuroTracker Personal, para permitirles entrenar desde casa a través de un navegador web en computadoras personales, con gafas 3D. Para evitar posibles sesgos, no recibieron ninguna instrucción sobre el entrenamiento, pero los investigadores monitorearon su entrenamiento a través de NeuroTracker Remote.

El objetivo del estudio fue descubrir si la intervención de entrenamiento podría mejorar subjetivamente los resultados en términos de sus propias autoevaluaciones de su desempeño. Por este motivo, se les aplicó el Cuestionario de satisfacción del atleta , una evaluación estandarizada de las ciencias del deporte que cubre 15 dimensiones de rendimiento utilizando una escala Likert de 7 puntos. La evaluación se completó antes y después del programa de formación NeuroTracker.

Lo que se encontró

Casi todos los atletas de élite completaron al menos el mínimo de cuatro sesiones de NeuroTracker por semana, y algunos atletas eligieron entrenar hasta quince veces por semana. Los investigadores concluyeron que los participantes muestran un alto índice de cumplimiento y estaban motivados para realizar la capacitación de forma independiente.

En promedio, los atletas experimentaron una mejora en los umbrales de velocidad del NeuroTracker del 39% al final de las cinco semanas. Como tal, el estudio concluyó que NeuroTracker tenía un efecto de entrenamiento significativo.

Los resultados de los Cuestionarios de Satisfacción de los Atletas también mostraron una mejora significativa en términos de cómo los atletas creían que había progresado su propio rendimiento, y la mayoría de los atletas notaron mejoras.

Lo que significa

En primer lugar, el estudio demostró que el entrenamiento perceptivo-cognitivo puede ser muy práctico de implementar y que los atletas están motivados para asumir esta dimensión adicional del entrenamiento. En segundo lugar, los atletas de diversos deportes parecen creer en los beneficios personales del entrenamiento.

Un factor aquí es que con las autoevaluaciones subjetivas surge el notorio problema del efecto placebo , donde las personas pueden percibir erróneamente beneficios que en realidad no existen. Por esta razón, esta investigación fue un estudio exploratorio, que sólo indica el potencial del entrenamiento mental para transferirse al rendimiento deportivo de élite.

Sin embargo, está de acuerdo con los hallazgos de otros estudios de ciencias del deporte que muestran que el entrenamiento con NeuroTracker se transfiere a un mejor rendimiento deportivo, incluido un aumento del 15 % medido objetivamente en la precisión en la toma de decisiones de pase de los jugadores de fútbol en juegos competitivos. Además, líderes en ciencias del deporte como Len Zaichkowsky defienden el alto valor del entrenamiento perceptivo-cognitivo en los deportes modernos, con la noción de que el rendimiento de élite es 80% mental .

Si está interesado en aprender más sobre cómo y por qué los líderes deportivos utilizan NeuroTracker, consulte este blog.

Cinco formas diferentes en que los expertos utilizan NeuroTracker

El estudio noruego se puede encontrar aquí.

Los efectos del entrenamiento perceptivo-cognitivo sobre el rendimiento subjetivo en deportistas de élite

Este fin de semana, cinco jugadores profesionales ganaron un premio mayor de más de 11 millones de dólares, el premio más grande jamás otorgado en la historia de los deportes electrónicos. Forman el equipo conocido como ' OG ', quien, con algunas de las remontadas más impresionantes de los eSports, se abrió camino entre equipos de todo el mundo para convertirse en campeones de un juego MOBA DOTA 2 . El torneo, conocido simplemente como ' The International ', tuvo un premio colectivo que superó los 25 millones de dólares. El juego es tan popular que ya el primer día del torneo de cinco días, alrededor de 6 millones de personas vieron la acción en directo. Esto plantea la pregunta: ¿qué hace que el cerebro de los jugadores sea tan especial?

Las nuevas ratas de laboratorio

Como cubrimos en un blog anterior , el auge de los deportes electrónicos es tan dramático que el concepto de ciberdeportes ahora se toma tan en serio como los deportes profesionales como el fútbol y el baloncesto. Más interesante aún, la neurociencia está descubriendo que los jugadores de deportes electrónicos poseen algunas habilidades mentales sobrehumanas que podrían ayudar a descubrir secretos del desempeño humano, así como a comprender cómo los videojuegos pueden cambiar el cerebro. Esto es importante porque hay alrededor de 2.200 millones de jugadores en el planeta. Aquí, obtendremos algunos conocimientos de neurociencia sobre lo que motiva a un jugador serio.

Atención mejorada

Se sabe que jugar videojuegos puede tener algunos efectos positivos en la atención y las habilidades visuales y motoras. Las investigaciones también sugieren que, con el tiempo, los juegos pueden cambiar las regiones del cerebro responsables de la atención y las habilidades visoespaciales, y hacerlas más eficientes.

Basado en la evidencia de que los jugadores expertos de videojuegos de acción tienen funciones atencionales y sensoriomotoras aumentadas, un estudio publicado en Nature Scientific Reports utilizó escáneres cerebrales para ver cómo están conectadas las mentes de los jugadores expertos.

Los investigadores examinaron la relación entre la experiencia de juego y la plasticidad de las redes funcionales relacionadas con sistemas atencionales y sensoriomotores específicos. Descubrieron que los expertos habían mejorado la conectividad y aumentado el volumen de materia gris en estas subregiones, y que una mayor experiencia de juego se correlacionaba con conexiones mucho más fuertes a lo largo de vías neuronales clave.

Otra investigación de la Universidad de Utah sugiere que este tipo de hiperconectividad entre las redes cerebrales atencionales podría esencialmente ayudar a los jugadores a pensar de manera más eficiente.

La necesidad de velocidad

Se ha descubierto que físicamente los ciberatletas no son de ninguna manera las personas más en forma que existen. Sin embargo, tienen agudeza mental y rasgos psicológicos comparables a los de los atletas de élite , y reacciones visuales cercanas a las velocidades de los pilotos de aviones de combate.

La velocidad, al parecer, puede ser la respuesta a por qué los jugadores profesionales suelen retirarse cuando tienen poco más de veinte años. Un estudio analítico de los competidores de Starcraft 2 analizó grandes cantidades de datos sobre la toma de decisiones y los tiempos de reacción motora, analizando la edad en la que los tiempos de respuesta comienzan a disminuir. De manera algo sorprendente, los datos mostraron que la velocidad cognitivo-motora del cuerpo comienza a disminuir a los 24 años.

Como muchos de los grandes juegos competitivos de deportes electrónicos, Starcraft 2 depende enormemente de reflejos físicos y mentales muy agudos. En un documental de National Geographic , se descubrió que uno de los mejores jugadores de Starcraft 2 del mundo alcanzó un máximo de casi cuatro veces la tasa de respuesta activa que una persona normal, medida en una prueba de reacción cognitiva estandarizada.

Con esto en mente, podría ser que cuando los jugadores comiencen a perder sus velocidades de procesamiento súper rápidas, en realidad pueda superar los beneficios de una mayor experiencia. Si es así, esto ayuda a explicar por qué muchos jugadores profesionales terminan sus carreras a una edad en la que la gente común y corriente suele comenzar.

Entrar en la zona

En el nivel verdaderamente de élite, las tomografías computarizadas (TC) muestran que el cerebro de los jugadores profesionales funciona de manera diferente al de los jugadores aficionados. se activan el , que se encargan de la memoria, el razonamiento analítico y el instinto básico. Estos permanecen pasivos en los jugadores normales.

Esto demuestra que el cerebro de un jugador profesional no sólo debe ser rápido sino también inteligente. Aunque los mejores jugadores de estrategia en tiempo real ( RTS ) suelen alcanzar 300 respuestas de acción por minuto, lo que realmente cuenta es cómo sus mentes guían cada una de esas acciones.

ESPN realizó un programa especial sobre un jugador de Starcraft 2 de clase mundial de Corea conocido como Polt. Su actividad de ondas cerebrales mientras jugaba batallas complejas reveló cómo no solo pasó rápidamente a nuevas tareas, sino que también cambió su enfoque en escalas de tiempo extremadamente cortas. Esto le permite mantener la atención sobre un montón de acciones que suceden al mismo tiempo.

Quizás la mayor sorpresa fue que su estado mental se parecía al de los mejores atletas en estado de fluidez. Esto significa que podría entrar en la zona para calmar su pensamiento consciente, mantener la calma bajo presión y no distraerse. Este videoclip ofrece una descripción general.

Naturaleza versus crianza

La neurociencia está descubriendo que los jugadores de élite tienen cosas realmente notables entre sus oídos. Lo que no se sabe es el grado en que las habilidades son innatas o adquiridas (naturaleza versus crianza). Por un lado, hay miles de millones de jugadores y no es raro que incluso los jugadores ocasionales jueguen 30 horas o más por semana. Sin embargo, sólo unos pocos pueden alcanzar los niveles de rendimiento de las estrellas de los deportes electrónicos. Por otro lado, muchos estudios muestran que los no jugadores pueden obtener algunos beneficios cognitivos, incluso con cantidades moderadas de videojuegos de acción.

Lo que sí está claro es que el tipo de juego es un factor clave. Por ejemplo, si desea mejorar la memoria, se ha demostrado que los videojuegos en 3D tienen una clara ventaja sobre los juegos en 2D. También se ha visto con NeuroTracker que el 3D es un factor clave para que los centros visuales del cerebro trabajen más y que la capacidad de las personas para procesar información estéreo dinámica varía de persona a persona.

Transferencia de prueba

Una de las próximas investigaciones que el equipo de NeuroTracker espera es un estudio comparativo que compare los efectos del entrenamiento de NeuroTracker con los videojuegos de acción. Esto examinará pruebas neuropsicológicas previas y posteriores y exploraciones EEG q de cambios en la actividad de las ondas cerebrales.

El objetivo del estudio es revelar cualquier diferencia en los efectos de entrenamiento de cada enfoque. En particular, esto evaluará la eficacia con la que los beneficios del entrenamiento pueden transferirse a funciones cognitivas mejoradas. Esto podría ser de interés para los jugadores profesionales, ya que podría darse el caso de que hacer otras cosas además de jugar, en realidad podría proporcionar mayores beneficios a su músculo mental.

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El imparable auge de los eSports

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Desde la capacitación en habilidades específicas basadas en la industria hasta el desarrollo de habilidades técnicas en funciones militares o médicas, lograr que las personas se desempeñen al nivel correcto cuando y donde sea necesario es un desafío importante.

Para ello, los trabajos importantes suelen requerir programas de formación complejos y costosos, como simulaciones avanzadas y entornos de realidad virtual. Aunque se invierte mucho tiempo y recursos en estos programas, generalmente existe un enfoque único que sirve para todos. En consecuencia, la eficacia de preparar a las personas para el desempeño en el mundo real varía mucho de un individuo a otro. Existe una necesidad muy real de garantizar que los programas de capacitación se ajusten a las necesidades individuales y también de centrar los costosos programas en aquellos que tienen más probabilidades de responder bien a la capacitación. Por último, se debe mejorar la capacidad real de capacitación para poder acelerar la progresión a través de los programas y mejorar los beneficios.

Una nueva frontera en la mejora de la formación

Estos desafíos plantean la necesidad de evaluaciones cualitativas y objetivas que puedan determinar no solo si un individuo está listo para capacitarse, sino también qué tan bien puede adaptarse a la capacitación. Los últimos avances de la neurociencia en evaluación cognitiva pueden proporcionar esto. Es más, las mismas herramientas también pueden mejorar la capacidad de cualquier persona para beneficiarse de la formación. NeuroTracker trabaja con líderes de la industria que tienen enormes necesidades y costos de capacitación. Hemos estado implementando NeuroTracker como una herramienta de capacitación aumentada que puede brindar soluciones reales de maneras que no solo son impactantes, sino también prácticas, personalizables y muy económicas.

Perfil NeuroTracker de preparación y potencial para el entrenamiento

Utilizando la exclusiva evaluación de seguimiento de objetos múltiples en 3D de NeuroTracker, se pueden lograr medidas de funciones cognitivas de alto nivel entre 6 y 18 minutos después de la prueba. Se ha establecido en la literatura científica que estos se correlacionan fuertemente con el desempeño humano y las capacidades de aprendizaje en general. Una línea de base inicial de NeuroTracker también proporciona indicadores de funciones cerebrales de alto nivel, como la función ejecutiva, la memoria de trabajo, varias formas de atención y la velocidad de procesamiento mental. Además, con un segundo nivel de evaluación de entre 30 y 60 minutos de entrenamiento distribuido, se puede evaluar la adaptabilidad cognitiva, midiendo la eficacia con la que un individuo puede aprender nuevas tareas. De hecho, debido a que NeuroTracker carece de efectos relacionados con la práctica, una fuerte curva de mejora se asocia con una alta neuroplasticidad: una capacidad general del cerebro para reconfigurar sus funciones neuronales para responder a nuevos desafíos de aprendizaje.

Con una mínima inversión de tiempo y una prueba que requiere menos de una instrucción para realizarla, las empresas están accediendo a información poderosa sobre las mentes de sus empleados. Esto les permite identificar mejor a quienes están más preparados para participar y responder bien a los programas de capacitación.

Evaluación de la preparación para el desempeño en el mundo real

Aunque hay muchos programas de entrenamiento que son sofisticados y generalmente efectivos, comúnmente se centran en habilidades aisladas, en lugar de habilidades combinadas que normalmente se enfrentan en escenarios del mundo real. En consecuencia, rara vez predicen qué tan bien las personas capacitadas afrontarán las presiones y la imprevisibilidad de las circunstancias del mundo real. Por esta razón, NeuroTracker también se integra directamente en los programas de entrenamiento para proporcionar un componente multitarea y agregar carga cognitiva para simular las demandas del mundo real a nivel mental.

Al realizar tareas de entrenamiento y NeuroTracking simultáneamente, las caídas en el rendimiento de NeuroTracker revelan con precisión las debilidades en la capacidad de un individuo para realizar el programa de entrenamiento bajo presión. Esto indica que el individuo no está preparado para aplicar sus habilidades entrenadas cuando se enfrenta a una carga cognitiva adicional, lo que revela una falta de solidez en su capacidad entrenada y un riesgo de tener un rendimiento deficiente en situaciones del mundo real. Las personas identificadas como en riesgo pueden volver a capacitarse hasta que alcancen un nivel confiable de preparación, evitando así costos asociados con problemas de desempeño y errores críticos en situaciones del mundo real.

Acelerar la formación mediante el aprendizaje mejorado

Todo entrenamiento relacionado con el aprendizaje se basa en la neuroplasticidad del cerebro, mediante la cual la reorganización neuronal permite que un individuo se adapte físicamente a nuevos desafíos. Además, la capacidad de responder a programas de entrenamiento desafiantes depende de las funciones cognitivas de alto nivel que se ha demostrado que el entrenamiento con NeuroTracker mejora, de manera sólida y rápida. Considerado en la literatura como un potenciador cognitivo estándar de oro, múltiples estudios revisados ​​por pares demuestran que las intervenciones de NeuroTracker de solo 1 a 3 horas de entrenamiento distribuido proporcionan una tasa de transferencia sin precedentes. Además, los escáneres cerebrales qEEG revelan amplios aumentos en la velocidad de las ondas cerebrales asociados con estados elevados de neuroplasticidad. Se ha observado que estos cambios neurofisiológicos sostenidos en la actividad cerebral producen efectos similares a las intervenciones farmacéuticas como el Ritalin.

Se está utilizando una breve intervención de NeuroTracker durante las primeras etapas de los programas de capacitación para mejorar de manera efectiva la velocidad a la que los individuos aprenden y se adaptan, así como para aumentar su límite de competencia en habilidades. Esto ahorra tiempo y dinero, mejorando tangiblemente los resultados de cualquier programa de formación exigente.

Impulsar la competitividad organizacional

A medida que nos acercamos al año 2020, las empresas de casi todos los ámbitos están experimentando las exigencias de desempeñarse en entornos nuevos y más sofisticados. Con el auge de la tecnología de la información, las funciones laborales están cambiando rápidamente, volviéndose más complejas y exigiendo una mayor responsabilidad por individuo. La formación debe evolucionar para hacer frente a estos desafíos. La innovación en neurociencia está proporcionando soluciones reales para optimizar programas nuevos y existentes en varios niveles. Es probable que las organizaciones que los adopten primero obtengan una ventaja competitiva en sus mercados, lo que les permitirá forjar el camino como líderes de la industria en un mundo donde la cognición mejorada es fundamental.

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En el blog anterior, hablé de cómo el rendimiento cognitivo puede verse afectado de manera sensible por las cargas de habilidades motoras. Esto es relevante incluso para deportistas de élite y con una diferencia tan pequeña como estar de pie, respecto a estar sentado, durante el NeuroTracking. Un hallazgo consiguiente fue que se puede utilizar una metodología de entrenamiento sistemática e incremental para superar este efecto, permitiendo dominar habilidades motoras complejas bajo una alta carga cognitiva.

Efectos de la carga cognitiva sobre el movimiento

Con estos conceptos en mente, me interesé en darle la vuelta al enfoque anterior. En lugar de ver cómo las tareas de habilidades motoras afectaban el rendimiento del NeuroTracker, quería probar cómo el rendimiento del NeuroTracker afectaba las habilidades motoras. Una primera mirada a esto fue a través de una investigación no publicada con jugadores de la NHL, donde utilizamos un sofisticado análisis de seguimiento de movimiento para medir el rendimiento en el manejo del disco (regate con el palo) durante el NeuroTracking.

A los jugadores que no estaban entrenados en NeuroTracker, pero que tenían una línea de base inicial, se les dijo que mantuvieran NeuroTracking cerca de su línea de base sentado. Vimos que las diferencias entre el manejo del disco solo y el combinado con NeuroTracking eran marcadas. Los patrones de seguimiento del movimiento del stick revelaron que la habilidad para manejar el disco disminuyó considerablemente y, curiosamente, los jugadores parecían no ser conscientes de estos efectos.

Esto llevó a un estudio piloto ( publicado recientemente ), en el que yo, junto con estudiantes de posgrado y un colega mío, David Labbe (un experto en biomecánica), intentamos investigar el papel potencial de estos efectos de la carga cognitiva en las lesiones autosostenidas.

Abordar las ACL

Nos centramos en las lesiones del LCA (ligamento cruzado anterior), ya que se sabe que son una de las lesiones deportivas más comunes (hasta 200.000 por año en los EE. UU.) y generalmente ocurren sin contacto con otras personas. También hay evidencia de una relación entre niveles más bajos en medidas de capacidad cognitiva y un mayor riesgo de lesión del LCA.

En este estudio en particular evaluamos a atletas universitarios en fútbol, ​​voleibol y fútbol americano. A cada uno se les pidió que realizaran 16 pruebas separadas de dos saltos con una sola pierna (un salto hacia adelante y luego un salto lateral hacia la pierna opuesta). La mecánica del movimiento de cada salto se midió con precisión mediante placas de fuerza y ​​mediante la captura del movimiento de las piernas y la pelvis (utilizando 36 marcadores).

NeuroTracking se asignó aleatoriamente a la mitad de las pruebas, y los saltos se realizaron durante la fase de seguimiento. Elegimos NeuroTracker como simulación controlada de la carga cognitiva relacionada con el deporte. Esto se debe a que sabemos que esta tarea es relevante para el rendimiento deportivo .

En todos los atletas, la cinemática de la cadera y la rodilla cambió significativamente con el NeuroTracking, en comparación con simplemente saltar solo. Específicamente, el mayor efecto encontrado fue un cambio en el ángulo de abducción de la rodilla, lo que resultó en una mayor tensión en el LCA, un factor más asociado con la aparición de lesiones del LCA. Este cambio de movimiento ocurrió con el 60% de los participantes, lo que sugiere que algunas personas pueden ser más susceptibles que otras y que este puede ser un método válido para identificarlas. Aunque solo se trata de un estudio piloto, los hallazgos proporcionan una indicación de que la carga cognitiva puede afectar directamente el rendimiento de las habilidades motoras de manera que aumentan la susceptibilidad a lesiones físicas.

En esta investigación, los atletas no estaban entrenados con NeuroTracker, por lo que se planea un estudio de seguimiento para ver si un programa de entrenamiento de NeuroTracker puede revertir este tipo de factores de riesgo de lesiones utilizando evaluaciones similares de seguimiento de movimiento, e intervenciones previas y posteriores al entrenamiento. Si este es realmente el caso, ofrecerá a los atletas la posibilidad de utilizar el entrenamiento cognitivo para protegerse. Esto es especialmente relevante con NeuroTracker porque es muy accesible y porque los datos de miles de atletas muestran que se logran grandes mejoras dentro de dos o tres horas de entrenamiento distribuido.

Una intervención cognitiva eficaz para la prevención de lesiones generalmente mejoraría las perspectivas de salud de las personas que practican deportes. En el nivel de élite, donde las lesiones de los mejores jugadores son extremadamente costosas, también proporcionaría una ventaja competitiva. Esta es sin duda un área en la que los equipos profesionales conocen la verdad del viejo dicho "más vale prevenir que curar".

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El profesor Faubert presenta los conceptos de NeuroTracker

Profesor Faubert sobre la mejora cognitiva

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Los deportes electrónicos están creciendo en popularidad y escala a un ritmo sin precedentes. Ahora incluso se están construyendo estadios enteros sólo para albergar torneos de deportes electrónicos. Los ciberatletas incluso rivalizan con los atletas profesionales en cuanto a ganancias, audiencia y el consiguiente culto a sus talentos. Pero, ¿cómo hacen los jugadores la transición de aficionados a profesionales? Echemos un vistazo a lo que se necesita para ser el mejor.

¿De qué se trata?

Simplemente el nombre corto para los deportes electrónicos, los eSports tienen toda la competitividad de los deportes tradicionales, pero desde la comodidad de una silla. También conllevan la mayoría de los desafíos, como los agotadores regímenes de entrenamiento y la feroz competencia necesarios para llegar a ser el centro de atención. la eFIFA de este año enfrentará a 32 jugadores individuales entre sí en el torneo eliminatorio, ¡y cada uno de esos jugadores tuvo que superar a 20 millones de competidores para llegar a la final de eFIFA!

Por estas razones, los eSports se han despojado en gran medida de sus dificultades pasadas de no ser reconocidos en el nivel de los deportes profesionales, con la seria posibilidad de llegar a los Juegos Olímpicos. Hoy en día, convertirse en profesional se ha convertido en una opción tan realista como lo es para el deporte.

Muchos torneos de alto perfil para juegos como League of Legends, DOTA, Starcraft 2 y, junto con juegos de disparos en primera persona como Overwatch, se han vuelto increíblemente populares. En algunos casos, atrae hasta 80 millones de espectadores en vivo. Con una audiencia masiva viene un patrocinio importante y grandes premios. Como ejemplo impresionante, el próximo DOTA 2 International tiene un premio acumulado actual de 24 millones de dólares y sigue aumentando, todos aportados por fans del juego.

Este éxito está impulsando a muchos jugadores jóvenes y futuros a soñar con convertirse en profesionales como una carrera a largo plazo. Pero, como veremos, convertirse en la próxima gran estrella de los deportes electrónicos necesita mucha dedicación, talento y algo más.

La receta del éxito

Como puede que no sea lo que esperarías, repasemos los ingredientes que componen a un atleta de élite de eSports.

Compromiso

Para los jugadores ocasionales, la idea de jugar a su favorito todo lo que quieran puede parecer bastante cómoda. No es el caso. En su mayor parte, no se trata de diversión, sino de sangre, sudor y lágrimas. La determinación de someterse a una formación agotadora, día tras día, año tras año, es un requisito crucial. Por ejemplo, rumores recientes sugerían que algunos jugadores de la Overwatch League entrenan entre 10 y 16 horas al día como preparación para la competición. Martin "Rekkles" Larsson , que juega para la organización Fnatic con sede en el Reino Unido, estuvo de acuerdo en términos más generales y dijo:

"Los jugadores deben dedicar muchas, muchas horas para alcanzar y permanecer en el nivel más alto".

No es inusual que los jugadores entrenen 16 horas en un solo día”.  

La estrella de Overwatch Isaac Charles (también conocido como ' Boombox ') enfatizó cuán poco reconocido es este nivel de compromiso.

“Lo que pasa con ser un jugador profesional es que sorprende a la gente cuánto tiempo dedicamos a ser los mejores. Entrenamos tan duro como otros deportistas”.

Experiencia

Unida a la formación también está la experiencia. Los ciberatletas suelen ser bastante jóvenes en comparación con las celebridades del deporte. Sin embargo, por lo general han estado involucrados fanáticamente en juegos duros desde que eran pequeños.

En los deportes existe la noción popular de la " regla de las 10.000 horas ": la práctica necesaria para adquirir experiencia. En los deportes electrónicos, esta cifra podría fácilmente duplicarse. Esta importante experiencia a lo largo del tiempo parece ser un requisito previo para una carrera exitosa. Dicho esto, también conlleva el riesgo de agotamiento , que es una amenaza real cuando los jugadores profesionales llegan a los veinte años.

Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional es probablemente el rasgo menos reconocido de los jugadores profesionales. Actuar frente a grandes multitudes con la amenaza de perder cientos de miles de dólares con un solo clic o presionar un botón incorrecto: la temperatura está realmente encendida. Para cualquiera que haya visto un gran torneo, la presión es indudablemente inmensa. Las pérdidas pueden ocurrir tan rápidamente que los impactos psicológicos pueden ser devastadores.

Incrustado en este aspecto de la presión está el autocontrol o control inhibidor . Ser capaz de tomar riesgos cuidadosamente calculados, mientras se hacen un millón de cosas a la vez, Y resistir acciones demasiado impulsivas, es un rasgo clave de los deportistas súper estrella de los deportes electrónicos. Es imprescindible tener la cabeza increíblemente fría.

Talento

Una faceta más obvia es el talento o la habilidad natural. Con una participación global masiva, especialmente de la vasta y ferviente población de China, tener éxito significa ser mejor que millones y millones de otros jugadores en ciernes. Después de todo, uno de los atractivos de los eSports es su casi total falta de barreras de acceso. Sin el potencial natural para alcanzar niveles de habilidades sobrehumanos, ni todo el entrenamiento del mundo bastará para convertirlo en un campeón.

Trabajo en equipo

Por último, y no en todos los juegos de eSports, el trabajo en equipo es importante. Simplemente no basta con ser grandioso. Cada jugador tiene que hacer grande a su equipo, o inevitablemente quedarán destrozados en la refriega. Esta es la razón por la que los mejores equipos en juegos como DOTA 2 y League of Legends han ascendido de rango viviendo literalmente años en la misma casa de entrenamiento o campamento con sus compañeros de equipo. Es probable que los compañeros de equipo de deportes electrónicos pasen más tiempo juntos que en cualquier otra profesión.

Entonces, incluso los jugadores que se dedican a los juegos en solitario, todavía tienen que aprender a entrenar con otros a diario. En este deporte ningún hombre es una isla.

La evolución de la competencia

Como acabamos de ver, se necesita mucho para llegar al gran momento.

Ahora, sin embargo, parece que para mantenerse competitivo será necesario hacer un esfuerzo adicional. Las principales estrellas de los deportes electrónicos están administradas por grandes organizaciones de juegos profesionales como Team Liquid y Fnatic . Estas empresas se están dando cuenta rápidamente de que formar al ciberatleta perfecto requiere una mentalidad de ciencia del deporte. Su objetivo es desarrollar una ventaja competitiva sólida, de la misma manera que lo hacen los mejores equipos deportivos.

Así como el entrenamiento cognitivo se está convirtiendo en la próxima revolución en los deportes tradicionales, las organizaciones de deportes electrónicos están comenzando a adoptar las últimas técnicas y tecnologías de ciencias del deporte dentro de laboratorios de entrenamiento futuristas . El acondicionamiento y la evaluación en estos involucran desde entrenamiento en neurovisión y fisioterapia hasta Neurofeedback y Biofeedback. Podrían confundirse fácilmente con el tipo de configuración que uno esperaría encontrar en los clubes deportivos más grandes del mundo.

Por esta razón, existe un creciente interés en NeuroTracker para perfeccionar las mentes de los ciberatletas de forma vertical. El objetivo es mejorar la rapidez de pensamiento y la capacidad de toma de decisiones de estos atletas. Las investigaciones muestran que el entrenamiento con NeuroTracker aumenta las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento, la atención y el autocontrol, todas ellas habilidades cognitivas de alto nivel esenciales para el rendimiento en los deportes electrónicos.

En general, los deportes electrónicos son sin duda un ámbito apasionante y en rápida evolución del rendimiento humano. Bien podría abrir el camino hacia una nueva frontera en el desarrollo de capacidades mentales metahumanas.

Si esto te resultó interesante, echa un vistazo a nuestro blog anterior de eSports.

El imparable auge de los eSports

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El último estudio de NeuroTracker ha revelado que su capacidad para rastrear múltiples objetivos en 3D probablemente sea similar a su nivel de inteligencia fluida. Los hallazgos proporcionan una nueva perspectiva sobre la relevancia de este tipo de entrenamiento cognitivo para el desempeño humano.

¿Qué es la inteligencia fluida?

Todos estamos familiarizados con la noción de coeficiente intelectual . Con lo que estamos menos familiarizados es con que el coeficiente intelectual se divide en dos dominios separados de inteligencia: cristalizado y fluido. Crystallized se trata básicamente de nuestra capacidad para almacenar y recordar conocimientos (piense en los campeones de Jeopardy), mientras que la inteligencia fluida se trata más de nuestra capacidad para procesar, analizar y evaluar información en el momento. En pocas palabras, se trata de memoria versus pensamiento.

El conocimiento es bastante sencillo de evaluar, por lo que las habilidades de las personas en este aspecto tienden a entenderse bastante bien. Por otro lado, la inteligencia fluida es algo más efímera, ya que depende mucho del tipo de información y de las circunstancias a la hora de juzgar qué tan bien alguien puede pensar sobre ellas. Imagínese intentar comparar a un quarterback que juega en la NFL con un cirujano en la mesa de operaciones. Es por eso que las pruebas de coeficiente intelectual intentan evaluar procesos de pensamiento muy abstractos y genéricos, como los acertijos de lógica.

Lo que se encontró

70 adultos jóvenes fueron evaluados con NeuroTracker y la prueba Weschler Abbreviated Scale of Intelligence 2 Se encontraron correlaciones significativas entre los dos conjuntos de resultados. Es decir, si las puntuaciones del NeuroTracker eran superiores a la media, la inteligencia fluida también era mayor, y viceversa.

Los participantes fueron evaluados en el seguimiento de 1, 2, 3 y 4 objetivos en NeuroTracker, y los datos mostraron que la correlación con el nivel de inteligencia fluida fue mayor en 4 objetivos. Esto sugiere que las habilidades involucradas en la distribución del enfoque mental, a través de varios flujos de atención simultáneamente, son un factor clave en las habilidades de pensamiento.

¿Por qué está relacionado NeuroTracker?

Se sabe que la inteligencia fluida es importante en la mayoría de los ámbitos del desempeño intelectual humano. Seguir las bolas que rebotan alrededor de una pantalla es una tarea bastante abstracta, ipso facto, esto es algo que la mayoría de la gente normalmente no asociaría con las habilidades de pensamiento. Sin embargo, como cubrimos en un blog reciente sobre los fundamentos de NeuroTracker , hay un conjunto especial de características incluidas en esta metodología de entrenamiento que tienen un gran impacto cognitivo cuando se combinan.

La relevancia más amplia

Por esta razón, NeuroTracker tiene efectos de arriba hacia abajo sobre la función cognitiva, e incluso se ha demostrado que involucra directamente los centros de comando del cerebro involucrados en la toma de decisiones complejas. El inventor del NeuroTracker e investigador del estudio, el profesor Faubert , decidió investigar esta relación entre una tarea de procesamiento visual y la inteligencia fluida debido a los numerosos estudios que muestran que el NeuroTracker involucra una serie de funciones cerebrales importantes. Además, se ha demostrado que las puntuaciones en NeuroTracker diferencian a los expertos de los aficionados en los deportes, así como a diferentes poblaciones y condiciones cognitivas.

El papel en el aprendizaje

El renombrado estratega educativo Dwayne Matthews cree que la inteligencia fluida es un ingrediente crítico y que se pasa por alto en el aula, y explica que:

“Desafortunadamente, el enfoque tradicional para fomentar mentes jóvenes en el aula todavía tiende a girar en torno al aumento de la inteligencia cristalizada (habilidades basadas en el conocimiento), en contraposición a la inteligencia fluida (habilidades de pensamiento, razonamiento y resolución de problemas). Centrarse en la inteligencia cristalizada, en lugar de la inteligencia fluida, podría deberse a que a las instituciones les resulta más sencillo hacerlo.

Este enfoque, sin embargo, podría conducir a una disparidad entre quién puede o no tener éxito en el aula. Por ejemplo, los estudiantes con baja inteligencia fluida tienden a tener dificultades para desarrollar la inteligencia cristalizada. Como resultado, estos estudiantes quedan atrás; no se les da la oportunidad de desarrollar habilidades que realmente puedan ayudarles a aprender”.

En consecuencia, Matthews apoya intervenciones cognitivas como NeuroTracker, ya que estos métodos pueden impulsar las capacidades básicas de aprendizaje, con el objetivo de mejorar los resultados educativos y profesionales a largo plazo. Por este motivo, actualmente está lanzando ensayos internacionales con importantes institutos educativos para rastrear el impacto del entrenamiento cognitivo en el rendimiento académico.

En apoyo de esto, investigaciones revisadas por pares han demostrado que incluso las intervenciones breves de NeuroTracker con estudiantes universitarios estimulan una amplia gama de funciones cognitivas de alto nivel, según lo medido en pruebas neuropsicológicas estandarizadas de la industria. Esto también se correlacionó con aumentos positivos en la actividad de las ondas cerebrales medidas mediante qEEG en sus cerebros.

Quizás más prometedora sea la investigación pionera del Laboratorio de Neurociencia Perceptual para el Autismo y el Desarrollo . Este estudio controlado demostró que una intervención de NeuroTracker de 3 horas mejoró significativamente las capacidades de atención de niños con dificultades de aprendizaje.

La evidencia de que la inteligencia fluida y el NeuroTracker están estrechamente relacionados explica en cierta medida por qué esta forma de intervención cognitiva puede ser tan eficaz y por qué se producen tales efectos de arriba hacia abajo con el entrenamiento.

Puede leer el resumen del estudio descargando nuestro 'NeuroTracker Science Overview' gratuito aquí (estudio n.º 33).

Para obtener más información sobre NeuroTracker y el aprendizaje educativo, consulte estos blogs.

¿Cómo podemos mejorar los resultados del aprendizaje?

Impulsar la atención de los estudiantes

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El dominio perceptivo-cognitivo: un nuevo paradigma para el rendimiento deportivo

Para Playmaker's Advantage quería escribir un libro para transmitir lo que creo que es el mensaje más importante en los deportes en este momento: que el sistema perceptivo-cognitivo debe ser reconocido como una forma fundamental de entrenar el rendimiento deportivo. En parte, esto se debe a que la neurociencia cognitiva ha comenzado a florecer en las últimas décadas. Pero es innegable que los avances tecnológicos también han tenido un efecto importante, al hacer que las tecnologías de entrenamiento efectivas sean accesibles para entrenadores y atletas. NeuroTracker es un ejemplo pertinente en este caso, junto con las herramientas que utilizo para entrenar la oclusión y el reconocimiento de lanzamientos en el béisbol y el softbol. Estas técnicas obligan a los atletas a tomar decisiones más precisas al percibir de manera eficiente lo que realmente sucede ahí fuera.

El espectro del desempeño cognitivo

Hay muchas habilidades que pueden condicionarse en este ámbito. En primer lugar, para poder percibir y captar más información sensorial, para una mayor conciencia situacional. En segundo lugar, mejorar la velocidad de procesamiento para poder actuar y reaccionar más rápidamente. En tercer lugar, mejorar la precisión en la toma de decisiones y el control de la respuesta, para lograr un "sentido del juego" más agudo. Y en cuarto lugar, poder ejecutar acciones de forma más precisa, eficiente y evitar errores críticos.

En conjunto, se trata de habilidades que se ven sometidas a una enorme presión debido a las exigencias de la competencia. Por lo tanto, todos los atletas, sin importar su nivel, pueden beneficiarse al mejorarlos.

El próximo paradigma de rendimiento

Así como la fuerza y ​​el acondicionamiento tardaron muchos años en ser aceptados como parte central de la mayoría de los programas deportivos (aunque los científicos del deporte habían comprendido su utilidad mucho antes), el entrenamiento cognitivo ahora está pasando a primer plano. Mi coautor Dan Peterson y yo utilizamos el término 'Creador de jugadas' para simbolizar el tipo de atletas que pueden rendir y ejecutar bien bajo presión a niveles superiores. Aunque mucha gente piensa que atletas como Sydney Crosby, Lionel Messi, Joey Votto, Tom Brady y Stephen Curry simplemente son talentosos, no es necesariamente así. Años de condicionamiento, junto con los tipos correctos de pensamiento y experiencias, pueden desarrollar estas habilidades de élite de procesamiento y toma de decisiones.

Cuando pensamos en las capacidades totales del atleta en términos de habilidades físicas, técnicas, tácticas y cognitivas, sabemos que el rendimiento del atleta se puede mejorar mediante el entrenamiento cognitivo. A modo de ejemplo, el periodista deportivo David Epstein descubrió el papel de los sistemas cognitivos en la resistencia, mediante el cual existen mecanismos cerebrales que en realidad pueden desbloquear reservas físicas más allá de lo que el cuerpo físico normalmente puede hacer.

Adoptar un enfoque estructurado

El truco no es esperar a que estas habilidades sucedan casi de manera incidental, sino adoptar un enfoque sistemático para entrenar las habilidades de Armador de Jugadas con las últimas técnicas. La mayoría de los entrenadores profesionales conocen la importancia de esto, pero generalmente no conocen los mejores y más recientes métodos para entrenar el sistema de pensamiento.

Según mi experiencia trabajando con muchos equipos profesionales de diferentes deportes, existe una sensación de frustración para los entrenadores, porque realmente quieren lograr que sus atletas piensen más rápido y actúen con mayor precisión. Entonces, cuando pueden aprender a desarrollar estas habilidades a través de la práctica deliberada, realmente comienzan a entenderlas. Luego, en consecuencia, maduran como entrenadores. También empiezan a ver el valor extra.

Por mi propia experiencia como Director de Ciencias del Deporte en los Vancouver Canucks, descubrimos que había una correspondencia casi uno a uno entre las puntuaciones del NeuroTracker y la precisión en la toma de decisiones en el hielo. Esto realmente sorprendió a los entrenadores y cazatalentos. Puede imaginarse lo valiosas que pueden ser medidas como ésta para identificar futuros talentos. Es más, puede ayudarle a comprender cómo individualizar los programas de entrenamiento para adaptarlos a las necesidades específicas de cada atleta.

Educar al deporte profesional

Mi misión es predicar a estos entrenadores que siempre busquen formas de entrenar los sistemas perceptivos y de toma de decisiones de los atletas. Además, los datos que acompañan a esta formación también proporcionan valiosos datos de elaboración de perfiles sobre la dimensión cognitiva del rendimiento, que suele estar oculta.

Dan Peterson y yo estamos planeando ofrecer talleres en América del Norte y el mundo donde los entrenadores y atletas puedan descubrir formas tangibles de entrenar habilidades perceptuales-cognitivas críticas.

Si está interesado en obtener más información sobre el enfoque perceptivo-cognitivo del entrenamiento cognitivo, consulte el sitio web mío y de Dan Peterson '80% Mental', orientado a ayudar a los equipos a desarrollar su cognición del atleta.

http://www.80percentmental.com/

Mi libro 'La ventaja del creador de jugadas' también se puede encontrar aquí.

http://www.simonandschuster.com/books/The-Playmakers-Advantage/Leonard-Zaichkowsky/9781501181863

También puedes leer una reseña del libro realizada por el equipo de NeuroTracker.

La ventaja del creador de juego

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Antes de comenzar esta publicación, nos gustaría aprovechar esta oportunidad para recordar y rendir homenaje a todos aquellos que dieron su vida por la protección de su país. Para que no lo olvidemos.

NeuroTracker Tactical Awareness acelera el aprendizaje de la toma de decisiones tácticas al entrenar al personal militar, a los bomberos e incluso a la policía para distinguir señales tácticas que les permitan adaptar su atención para centrarse en un entorno complejo y hostil. Un buen ejemplo de cómo podría funcionar para usted es ver la película GI Joe Retaliation, donde una decisión táctica podría significar la diferencia entre la vida y la muerte.

El escenario:

¿Está interesado en saber más sobre cómo funciona el modo de conciencia táctica de NeuroTracker? Básicamente, implica rastrear 4 de 8 objetivos y al mismo tiempo asimilar datos para tomar decisiones tácticas sensatas basadas en una imagen detrás de esos objetivos. Esta herramienta educa a los operadores para cambiar con confianza entre el conocimiento situacional (el complejo entorno de NeuroTracker) y el conocimiento táctico (señales relevantes para la toma de decisiones). Al aumentar la capacidad de seguir y anticipar señales momento a momento, un soldado obtendrá una comprensión profunda de una situación, lo que le permitirá aplicar eficazmente la experiencia táctica aprendida dentro de la memoria cognitiva.

Educar y tener la capacidad de canalizar la atención, pasar de un escenario a otro dentro de un mismo entorno depende en gran medida de la rapidez con la que seas capaz de procesar grandes cantidades de información dentro de tu cerebro para llevar a una rápida ejecución de la decisión táctica.

Los estudios han demostrado que el modo de Conciencia Táctica del NeuroTracker lleva al cerebro humano a ciertos límites mediante los cuales detecta señales tácticas relevantes mientras mantiene una conciencia total de una situación compleja y hostil. Cuando un soldado se somete al proceso de seguimiento de múltiples objetos en 3D, el entrenamiento del NeuroTracker crea ciertas vías neuronales que aumentan la capacidad cognitiva para reconocer el movimiento desordenado, mantener la atención y reconocer señales tácticas básicas, lo que resulta en un uso más efectivo de la experiencia y en la destrucción del objetivo si es necesario.

¿Cuáles son los beneficios para los militares?

Como soldado del programa, el entrenamiento se puede aplicar para reconocer desafíos como identificar el objetivo en una situación caótica y alcanzar la ruta táctica óptima para hacer frente a una amenaza potencial. Con el entrenamiento cognitivo dinámico de NeuroTracker, combinado con escenarios tácticos personalizables, los soldados pueden adaptarse rápidamente a nuevas situaciones.

El modo Conciencia de NeuroTracker se puede adaptar a los requisitos u objetivos específicos de una persona. Esto es ideal para que los nuevos ingresantes al ejército tengan una idea del tipo de entorno en el que podrían trabajar. Las posibilidades dentro de este programa son infinitas porque pueden ser tan amplias y dispares como el aprendizaje de manuales de estrategia, el reconocimiento de oportunidades y la asimilación de información en un situación hostil, hasta la lucha contra los oponentes y el reconocimiento de oportunidades de gol dentro de los deportes de equipo. Obviamente tu imaginación es tu límite y los escenarios y los límites son realmente infinitos.

Además, el modo de conciencia táctica de NeuroTracker te lleva más allá de los límites de tu imaginación normal al no limitar el aprendizaje a contextos específicos. Más bien, el proceso de entrenamiento mejora y consolida los procesos neuronales fundamentales relacionados con el reconocimiento y la anticipación de señales y la toma de decisiones tácticas, lo que conduce a una ejecución rápida y automática de tácticas militares adecuadas.

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Un nuevo estudio muestra que el calor del verano no sólo te hace sentir incómodo, sino que también puede perjudicar tus funciones cognitivas. Los resultados mostraron que incluso realizar operaciones matemáticas simples puede volverse más difícil.

Afectando nuestra forma de actuar

Estudios anteriores habían encontrado que la productividad de los trabajadores es más alta alrededor de los 72 grados, pero por encima de los 80 grados la productividad comienza a disminuir. Un estudio reciente también encontró que los trabajadores en edificios de oficinas típicos, en comparación con los edificios con certificación ecológica, experimentan una caída en las funciones cognitivas. Es probable que este efecto sea algo de lo que no somos tan conscientes, debido a la temperatura gradual a lo largo del día, similar a la idea de hervir una rana.

Cuando se trata de días muy calurosos, incluso poder graduarse de la escuela puede verse amenazado. Un estudio realizado por el Programa de Economía Ambiental de Harvard encontró que los días sofocantes generalmente resultan en un peor desempeño en los exámenes.

Aprovechar al máximo una ola de calor

Realizado en el brutal verano de 2016, que rompió dos siglos de récords de olas de calor en EE. UU., los investigadores de este nuevo estudio realizaron una prueba única colocando a los estudiantes en dormitorios calientes y frescos durante una ola de calor en Boston.

El clima creó las condiciones perfectas para la investigación, que colocó a la mitad de los jóvenes en edificios con aire acondicionado central, donde la temperatura del aire interior promediaba los 71 grados. La otra mitad tuvo que sudar en dormitorios en el sexto piso de un edificio antiguo y sin aire acondicionado. En estos dormitorios las temperaturas promediaban los 80 grados.

En total, 44 estudiantes menores y mayores de 20 años pasaron 12 días en los dormitorios de Boston. Cada mañana, los estudiantes debían realizar una serie de pruebas mentales en sus teléfonos inteligentes. Esto incluyó la clásica prueba de inhibición de Stroop, que implica identificar rápidamente los colores de las palabras, en lugar de las palabras que en realidad deletrean los colores. Se sabe que es una prueba de memoria de trabajo y velocidad de procesamiento. Otras tareas incorporaron la resolución de problemas matemáticos.

Poniendo a prueba a los jóvenes

La mayoría de las demás investigaciones sobre el calor y el bienestar se han realizado con personas mayores, enfermas o muy jóvenes, ya que son mucho más vulnerables al calor excesivo. Dirigida por José Guillermo Cedeño-Laurent, investigador de la Escuela Chan de Harvard, esta prueba de resistencia representó el primer estudio de campo sobre cómo una ola de calor puede influir en individuos jóvenes y sanos.

Lo que se encontró

Las funciones de memoria y la velocidad cognitiva de procesamiento fueron peores para los estudiantes húmedos que para sus homólogos fríos. Como lo expresó el Dr. Cedeño-Laurent,

"Encontramos que los estudiantes que estaban en los edificios sin aire acondicionado en realidad tenían tiempos de reacción más lentos: un 13 por ciento menos de rendimiento en pruebas de aritmética básica y casi una reducción del 10 por ciento en el número de respuestas correctas por minuto".

Las implicaciones

En la vida cotidiana, una disminución del 10-13% en las funciones mentales puede no parecer mucho. Pero cuando se trata de funcionar bajo demanda, puede tener un impacto significativo. Por ejemplo, al manejar un automóvil en situaciones potenciales de accidente, la velocidad de procesamiento puede ser un factor enorme en la toma de decisiones y en el tiempo de parada, razón por la cual el consumo de alcohol representa tal riesgo.

Otro factor es la idea de déficits acumulativos de funciones cognitivas en grandes porcentajes de la población. Como comentó el Dr. Cedeño-Laurent,

“Al hacer que los hallazgos sean identificables para cualquiera de nosotros, el tema del cambio climático se vuelve personal. Elegimos a propósito a esta población porque normalmente se la considera resistente a la exposición al calor, pero descubrimos que los efectos en ellos... son efectos que se pueden ver ampliamente en la población general. El cerebro es el centro de control de todos los procesos de nuestra vida.”

En términos de qué tan bien le está yendo a todo un país durante olas de calor prolongadas, las altas temperaturas podrían tener implicaciones significativas en los resultados educativos, económicos y de productividad.

Desde una perspectiva deportiva, el sobrecalentamiento también podría ser un factor importante en el rendimiento. Aunque físicamente los atletas pueden estar bien preparados para seguir adelante, mentalmente podría ser una historia diferente. Teniendo en cuenta que los partidos de fútbol en los EE. UU. pueden tener lugar en condiciones cálidas y húmedas, así como la cantidad de equipo que usan durante los repetidos episodios de estrés anaeróbico, el sentido del juego bien podría hundirse.

Aunque esto afectaría a ambos equipos, las estrategias de entrenamiento como NeuroTracker , que podrían desarrollar resiliencia cognitiva ante tales efectos, pueden proporcionar una ventaja competitiva fundamental.

El estudio fue publicado en la revista PLOS Medicine.

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Recién publicado por Kevin George , Soccology es un libro para absolutamente todos los interesados ​​en el fútbol. Es especialmente una revelación para las personas que buscan aprender más sobre todo el ecosistema y la cultura que rodean el deporte.

Como parte de su vasta investigación para el libro, Kevin encontró NeuroTracker en un club de la EPL y quedó inmediatamente fascinado con cómo podía ayudar a los jugadores de élite. Inmediatamente buscó una entrevista con la profesora Jocelyn Faubert para conocer los conceptos detrás de la tecnología. Luego incluyó un capítulo llamado "Mente, cuerpo y ojos" en el libro donde cubrió cómo métodos como NeuroTracker pueden ayudar a desarrollar lo que él llama "La placa madre de un futbolista".

En sus propias palabras, Kevin describió NeuroTracker como "el seguimiento de objetos en 3D que se utiliza para desarrollar funciones cerebrales críticas para el aprendizaje, ayudar a procesar información durante el desempeño y tomar mejores decisiones". Intrigado por los profundos conocimientos de Kevin sobre el juego, el profesor Faubert recibió una copia preeditada de Soccology y dijo lo siguiente al respecto:

“Como hombre que conoce el juego íntimamente, Kevin George da una mirada real y única a lo que impulsa las carreras de los futbolistas, con innumerables ejemplos de cómo muchos de los grandes jugadores lograron su éxito. En particular, aporta nuevas ideas sobre por qué la toma de decisiones en el fútbol es vista como el 'dios de las habilidades', por qué se respeta su importancia pero no se desarrolla sistemáticamente, y revela las últimas formas de cultivar la inteligencia del juego".

Kevin también concedió una entrevista a NeuroTracker, explicando su búsqueda para revelar el lado psicoemocional de la historia del deporte más popular del mundo. Un hombre con una pasión ilimitada y una mente incesante, el objetivo de Kevin era poder llegar a personas que no conoce a través de su consultoría y sus discursos.

En particular, buscó descubrir los innumerables factores que influyen en el desempeño de un jugador en el campo y lo que realmente sucede en los corazones y las mentes de los futbolistas profesionales, sus directivos y entrenadores. Para ayudar a explicar los conceptos, las páginas están repletas de innumerables citas de jugadores y entrenadores profesionales con los que ha hablado en persona. Sin duda es un hombre que tiene el dedo firmemente en el pulso del juego moderno.

Lo que hace que el libro sea una lectura refrescante es la forma en que Kevin desmantela provocativamente el corazón y el cerebro del experto futbolista. Luego ofrece conocimientos únicos sobre el lado humanístico del juego. Éste es un territorio importante que rara vez se discute, y ciertamente no de manera tan sincera.

Ya sea el lado animal del papel de la cultura callejera en la producción de talentos raros, o la política de cómo el sistema de fútbol comercial no siempre tiene en mente los mejores intereses del jugador, Kevin explica su camino a través de paradigmas profundos como si estuviera charlando contigo en persona.

Lo más importante es que explica cuán incomprendidos son los jugadores profesionales en los medios y la percepción del público. En lugar de simplemente ser etiquetados como un salario exuberante, son personas reales que tienen que superar inmensas presiones y desafíos constantes para mantener su lugar en un equipo.

Ahora que la Copa del Mundo acaba de terminar, la Socología es una excelente manera de aprender una perspectiva completamente nueva sobre el mundo del fútbol, ​​especialmente para cualquiera que aspire a convertirse en jugador profesional.

Acerca de Kevin George

Kevin George , exfutbolista del West Ham y Charlton convertido en especialista en comportamiento humano, basó 'Soccology' en su curso del mismo nombre, aclamado internacionalmente. Se especializa en comprender el papel de la infancia, los sentimientos, el entorno y el estilo de vida en la mentalidad de un jugador y en cómo utilizar un enfoque centrado en el jugador para obtener resultados óptimos. El libro se considera una lectura obligada para todos los amantes del juego.

Esté atento al próximo blog del rincón del experto escrito por el propio hombre.

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Si ha oído hablar de NeuroTracker, pero no sabe mucho más que pelotas rebotando alrededor de una pantalla, entonces este blog es una oportunidad para comprender los fundamentos de este método de entrenamiento cognitivo único.

Características del NeuroTracker

La metodología NeuroTracker evolucionó a partir de muchos años de investigación en neurociencia en el Laboratorio Faubert (Universidad de Montreal). Había dos objetivos principales para su desarrollo.

El primero fue idear una forma de simular las demandas mentales de "escenas dinámicas", como las que se encuentran al practicar deportes, conducir un automóvil o incluso caminar por un concurrido centro comercial. Estas escenas implican una estimulación visual compleja, de movimientos rápidos y, a veces, caótica que atrae importantes recursos cognitivos.

El segundo fue simular estas demandas de una manera que aislara sólo las propiedades fundamentales de las escenas dinámicas. Para medir el desempeño, esto es esencial. También es necesario poder modificar las cargas cognitivas de forma precisa.

Resolver estos dos objetivos implicó sintetizar las siguientes características en una única tarea.

1. Seguimiento de múltiples objetos
2. ¿Por qué? Atraer múltiples flujos de atención al mismo tiempo y generar complejidad de la escena.
3. 3D estereoscópico
4. ¿Por qué? Para involucrar de manera realista funciones visuales de orden superior en el cerebro, permitiendo una estimulación a niveles más altos que los que se pueden lograr con 2D no estéreo.
5. Amplio campo de visión
6. ¿Por qué? Imponer demandas a los sistemas de visión periférica, estimulando redes visuales más grandes en el cerebro.
7. Umbrales de velocidad
8. ¿Por qué? Optimizar la dificultad estrechamente al nivel de cada individuo y medir el desempeño de la tarea con precisión científica.

Otra cosa es que NeuroTracker también utiliza una técnica de ciencia del deporte conocida como "pivote visual". Es esencialmente un punto en el medio de la pantalla, un punto de referencia como ancla visual para los ojos. Esto ayuda a rastrear objetivos simultáneamente para que la atención pueda extenderse ampliamente para hacer uso de la visión periférica (algo que no es tan intuitivo).

En general, esta combinación de características ofrece una poderosa herramienta para el entrenamiento de habilidades cognitivas de alto nivel mediante una tarea neutral y abstracta. Estas habilidades se mejoran de arriba hacia abajo, lo que influye positivamente en habilidades generales como la concentración y la toma de decisiones.

Entrenamiento adaptativo

Cada sesión de NeuroTracker contiene 20 'pruebas'; son esencialmente una secuencia de minipruebas. Cada vez que logras una prueba correcta o incorrecta, el software ajusta la velocidad de seguimiento a tu capacidad. Se trata de un algoritmo de escalera adaptativo que hace que cada sesión sea excepcionalmente difícil para cada persona.

¿Qué quiere decir esto? Cuando un usuario identifica correctamente todos los objetivos en una prueba, la velocidad de las bolas en la prueba posterior aumentará; cuando un usuario no identifica correctamente todos los objetivos, la velocidad de las bolas disminuirá en la prueba posterior. NeuroTracker identifica continuamente la velocidad ideal a la que el usuario puede rastrear los objetivos. Rápidamente se reduce a la zona óptima de cada usuario, por lo que las fluctuaciones de velocidad entre las pruebas se vuelven más pequeñas a medida que avanza la sesión. En efecto, nunca es demasiado fácil ni demasiado difícil: una receta para mejorar.

Si desea probar una demostración en 2D, puede probar NeuroTracker gratis aquí . ¡No te preocupes, te resultará fácil!

O puede ver este breve vídeo donde el profesor Faubert presenta los conceptos básicos de NeuroTracker.

Umbrales de velocidad

La puntuación otorgada al final de cada sesión es la velocidad a la que un usuario es capaz de rastrear todos los objetivos correctamente alrededor del 50% del tiempo (su "umbral de velocidad"). Esta es una métrica única de NeuroTracker que se puede utilizar para evaluar la capacidad cognitiva de una persona desde el primer día y a través de las mejoras a través del entrenamiento a lo largo del tiempo.

Esta medida científica representa las capacidades cognitivas de alto nivel de un individuo y se ha utilizado en muchas investigaciones para evaluar el estado cognitivo de diferentes poblaciones o las influencias de determinadas actividades. Por ejemplo, un estudio probó a pilotos de aviones con NeuroTracker mientras estaban en vuelo real para que pudieran medir las demandas mentales de maniobras de vuelo complejas.

Revelando las mentes de los pilotos de aviones

Efectos de aprendizaje

Cada individuo es diferente y con NeuroTracker cada individuo tiene su propio nivel de experiencia y curva de aprendizaje. Por lo tanto, las puntuaciones del NeuroTracker de cada persona pueden diferir de las demás.

Por ejemplo, un estudio publicado en Nature Scientific Reports por el profesor Faubert (el inventor de NeuroTracker), demostró que los atletas profesionales, los atletas universitarios y los estudiantes universitarios no atletas se desempeñan y mejoran en NeuroTracker en diferentes niveles. En particular, el estudio demostró que los deportistas de élite tienen capacidades de aprendizaje superiores para este tipo de tareas cognitivas. Sin embargo, casi todos los que entrenan ven mejoras importantes con el entrenamiento a lo largo del tiempo, por lo que la experiencia con NeuroTracker es un factor clave para medir dónde se encuentra un individuo cognitivamente. Otro estudio del profesor Faubert demostró que, aunque las personas mayores sanas inicialmente tienden a tener umbrales de velocidad mucho más bajos que los jóvenes, con sólo unas pocas horas de NeuroTracker distribuidos pueden igualarlos.

Cómo el cerebro revela el potencial humano

Varios estudios de NeuroTracker con atletas y otras poblaciones muestran que las personas que entrenan con NeuroTracker generalmente mejoran sus umbrales de velocidad en un 50% o más dentro de las 3 horas posteriores a la distribución. Teniendo en cuenta que la tarea implica efectos insignificantes relacionados con la técnica o la práctica, estos beneficios representan grandes mejoras en las funciones cerebrales reales.

Por lo tanto, la clave para cualquier persona no es cómo comienza, sino cuánto mejora, especialmente porque hay estudios que muestran que el entrenamiento con NeuroTracker se transfiere para ganar rendimiento en el mundo real.

Entrenamiento Avanzado

El entrenamiento básico es sólo el comienzo. Cuando se trata de evolucionar tanto la evaluación como el rendimiento, hay muchas maneras de transformar el entrenamiento con NeuroTracker.

Una vez que los usuarios muestren una mejora continua, similar a la curva que revisamos anteriormente, puede avanzar en la capacitación según sus objetivos de capacitación.

Recomendamos que el entrenamiento con NeuroTracker avance después de 15 a 30 sesiones, después de lo que llamamos la "fase de consolidación"; en palabras del profesor Faubert, "esto prepara el cerebro para el aprendizaje". Una vez completado esto, se pueden aprender de manera eficiente actividades como realizar tareas duales durante el NeuroTracking, como practicar habilidades de equilibrio o driblar una pelota de baloncesto. Sin embargo, la dificultad de estas tareas debe pasar de simple a compleja con el tiempo.

Si desea obtener una descripción general de hacia dónde puede llegar la capacitación avanzada, puede leer este blog anterior.

Cinco formas de llevar NeuroTracker al siguiente nivel

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Cuando la gente piensa en las conmociones cerebrales en los deportes, visualizan a un jugador de fútbol americano volando de cabeza hacia una entrada y el crujido del contacto casco contra casco. Y aunque un golpe directo en la cabeza es ciertamente una posible causa de conmoción cerebral, de ninguna manera es el único culpable.

Comencemos exponiendo lo que sucede en su cabeza durante una conmoción cerebral. El cerebro es blando y está rodeado de líquido cefalorraquídeo transparente. Este líquido, entre otras cosas, sirve como amortiguador entre el cerebro y el cráneo. Normalmente, absorbe el impacto de un golpe en la cabeza y evita que el cerebro sea golpeado contra el cráneo. Sin embargo, durante una conmoción cerebral, la cabeza recibe un impacto tal que el cerebro golpea el hueso duro del cráneo y comienza a hincharse por el impacto.

1. Traumatismo craneal directo

Esto parece obvio: es en lo que piensa la mayoría de la gente cuando escucha la palabra conmoción cerebral. Es muy probable que un golpe directo en la cabeza, especialmente uno que la golpee hacia atrás, cause una conmoción cerebral.

2. Latigazo cervical

Existe un vínculo directo entre las lesiones por distensión del cuello, como el latigazo cervical, y las conmociones cerebrales. Ya sea por un accidente automovilístico o por un gran golpe en el fútbol, ​​muchos casos de latigazo cervical o lesiones similares en el cuello coinciden con una conmoción cerebral.

3. Cayendo

Cada vez que sufre una caída brusca, corre el riesgo de sufrir una conmoción cerebral. Al igual que el latigazo cervical, puede que no sea un golpe directo a la cabeza, sino una sacudida general al cuerpo que puede causar una conmoción cerebral. Las caídas son una de las causas más frecuentes de conmociones cerebrales no relacionadas con el deporte.

4. Explosiones

Comunes principalmente en personas que sirven en el ejército, las conmociones cerebrales causadas por explosiones son en realidad bastante únicas. En lugar de un trauma físico que hace que el cerebro golpee el cráneo, estas conmociones cerebrales son causadas por cambios casi instantáneos en la presión del aire que ocurren durante una explosión. Y según un estudio reciente publicado en el Journal of Neurotrauma, las conmociones cerebrales causadas por explosiones podrían contribuir al trastorno de estrés postraumático.

5. Girar la cabeza

En realidad, la fuerza rotacional puede ser más dañina para el cerebro que la fuerza directa. Por lo tanto, girar la cabeza demasiado rápido, especialmente cuando se detiene repentinamente, es una buena manera de sufrir una conmoción cerebral. Si de repente se siente confuso y aturdido después de un giro de este tipo, pueden ser signos tempranos de una conmoción cerebral.

6. Lesiones menores

Sufrir varias lesiones cerebrales leves que no califican como una conmoción cerebral puede, con el tiempo, convertirse en el equivalente de una conmoción cerebral. De hecho, en algunos casos, estas lesiones de nivel subconmocional provocan más daño porque nunca se diagnostican ni tratan.

7. Conmociones cerebrales previas

Sus posibilidades de sufrir una conmoción cerebral aumentan exponencialmente después de cada conmoción cerebral. Entonces, después de una conmoción cerebral, tienes entre 2 y 4 veces más probabilidades de sufrir la segunda. Después de la segunda conmoción cerebral, tienes entre 4 y 6 veces más probabilidades de sufrir una tercera. A partir de ahí, tienes entre 6 y 9 veces más probabilidades de obtener un cuarto. Etcétera. Esto se debe en parte al hecho de que las personas que sufren múltiples conmociones cerebrales suelen participar en actividades en las que las conmociones cerebrales son más frecuentes. Pero también tiene que ver con la química de tu cerebro. La química cambia durante una conmoción cerebral y ese cambio puede dejarlo vulnerable a sufrir una segunda conmoción cerebral.

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de Wimbledon de 2018, dos gigantes del tenis intentaron regresar en sus carreras para recuperar sus títulos. Novak Djokovic triunfó y Serena Williams perdió, pero aun así inspiró a la multitud.

El primer título de Grand Slam de Djokovic en dos años

Djokovic venció al sudafricano Kevin Anderson para ganar su cuarto campeonato de Wimbledon. Sembrado en el puesto 12, ganó en 3 sets seguidos para reclamar su 13.° Slam, el primero desde el Abierto de Francia de 2016. El serbio rápidamente tomó el control del partido y pudo romper el servicio de Anderson repetidamente en los dos primeros sets. El tercer set llegó al desempate, pero Djokovic rápidamente recuperó su forma dominante para hacerse con la victoria.

Superar la duda

Inmediatamente después de reclamar el título, Djokovic celebró alocadamente frente a su equipo de entrenadores y su esposa, y su hijo de 3 años se unió a la multitud durante la ceremonia de premiación. Aunque había ganado el título de Wimbledon en 2011, 2014 y 2015, este torneo fue una victoria inesperada. En sus propias palabras,

"Tuve muchos momentos de dudas, no sabía si podría volver a este nivel para competir. No hay mejor lugar para regresar, es un lugar sagrado para el mundo del tenis, es muy especial".

Con esta victoria, ahora está de regreso entre los diez primeros del ranking mundial masculino y está persiguiendo los récords de Grand Slam de las leyendas del tenis Roger Federer, Rafael Nadal y Pete Sampras, solo necesita uno más para igualar a Sampras.

Kerber vence a la inspiradora Serena

La alemana Angelique Kerber ganó la final individual femenina de Wimbledon el sábado, impidiendo que Williams gane su título número 24 de Grand Slam y su octavo campeonato de Wimbledon. Kerber, de 36 años, llegó como cabeza de serie número 11 y venció a la favorita 6-3 y 6-3 para llevarse su tercer Grand Slam después de ganar el Abierto de Australia y el Abierto de Estados Unidos en 2016.

A pesar de que Serena ocupa el puesto 181 en el ranking mundial debido a que se perdió gran parte de la temporada después de dar a luz, todavía tenía posibilidades de ganar el título debido a su mentalidad de campeona, su destreza física y porque prospera en la rápida superficie de césped.

Controlando el juego

Kerber, que suele ser una jugadora defensiva, cambió sus tácticas con un estilo de juego de ataque agresivo para forzar la movilidad de Williams en la cancha. Fue una estrategia gratificante que llevó a Serena a correr hacia la red con frecuencia y cometer 12 errores allí. El ex número uno del mundo alemán también logró romper el formidable servicio de Williams.

Tras ganar, Kerber se dejó caer al césped para deleitarse con la gloria. La primera mujer alemana en ganar Wimbledon desde Steffi Graf en 1996, afirmó: "Es un sueño hecho realidad" . La victoria fue aún más conmovedora porque fue derrotada por Williams en la final de Wimbledon de 2016, quien se acercó a su lado de la red con un cálido abrazo de felicitación.

¿Súper mamá?

Williams estaba a sólo una victoria de igualar el récord del tenis femenino de 24 Grand Slams. Ha estado intentando recuperar su carrera después de dar a luz a su hija, Olympia, en septiembre. El nacimiento fue seguido de complicaciones y cirugía. Alexis Ohanian, el esposo de Williams, dijo que ella apenas estaba comenzando su regreso y señaló que:

"Días después del nacimiento de nuestra hija, le di un beso de despedida a mi esposa antes de la cirugía y ninguno de nosotros sabía si volvería. Sólo queríamos que sobreviviera; 10 meses después, está en la final de Wimbledon".

En una entrevista después del partido, Williams declaró que jugaría para todas las madres que quieren volver a sus carreras mientras crían a sus hijos.

"Tuve una lucha tan larga para regresar y fue realmente difícil y, sinceramente, siento que si yo puedo hacerlo, ellos pueden hacerlo. Solo soy esa persona que dice 'puedes ser lo que quieras ser si Quiero volver a trabajar.' "

Debido a los enormes desafíos que ha superado, una avalancha de redes sociales reaccionó a sus inspiradoras palabras, y muchos expertos la aclamaron como una "Súper Mamá". Como era de esperar, Serena y su esposo ahora tienen la vista puesta en títulos futuros mientras crían a su hija.

Si desea saber cómo la tecnología del entrenamiento cognitivo puede ayudar a las habilidades tenísticas, consulte este blog.

Ganar el juego de las mentes: NeuroTracker y tenis

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Croacia es el equipo peor clasificado en llegar a la 21ª final de la Copa del Mundo. El domingo se enfrentarán a Francia, un equipo que está tan cargado de talento que rara vez ha tenido que salir de segunda marcha. Si bien Croacia ha gastado más energía física y emocional que nadie en el torneo, estará más mentalizada de lo que nadie podría imaginar de poder jugar la final.

El enfrentamiento

La alineación final se determinó el miércoles, cuando Croacia superó a Inglaterra en la prórroga en el estadio Luzhniki de Moscú. En resumen, Croacia creía que Inglaterra los subestimó, lo que provocó su perdición. Es poco probable que esto suceda con Francia, que ha demostrado un juego defensivo superlativo. Francia era favorita antes del torneo y lo seguirá siendo el domingo, aunque no por mucho, ya que todavía tiene que mostrar su clase en ataque. Las últimas probabilidades se han anunciado como 60/40 a favor de Francia. Esto es algo notable, ya que el valor de mercado del equipo croata es una pequeña fracción del de Francia, que en conjunto valen 1.200 millones de dólares .

¿Cómo se desarrollará?

Con su talento y su buen camino hacia la final, Francia seguramente será el equipo más fresco. Dicho esto, el resistente equipo croata estará en un nivel increíble y reforzado por el apoyo enfático de su nación. Las tácticas decididas por los entrenadores sin duda serán un factor importante en el desarrollo del partido.

Los comentaristas de fútbol esperan que una parte clave del juego se reduzca a la fuerza y ​​estilo de sus mediocampos y flancos, donde las estrellas de la alineación francesa han podido controlar el flujo de sus juegos hasta ahora. Sin embargo, ambos equipos han mostrado estilos de juego impredecibles.

'Los azules'

Los 'blues' llegaron a Rusia con mucho que demostrar tras perder la final de la Eurocopa 2016 en casa. Nada menos que un lugar en la final habría sido aceptable para los aficionados del país. Lo lograron, pero no con el estilo conquistador que su alineación habría sugerido. Por extraño que parezca, esto no ha sido sorprendente en la historia mundial más amplia de 2018, considerando que ningún otro favorito llegó siquiera a las semifinales .

El entrenador Didier Deschamps ha adoptado un enfoque consistentemente conservador, con Francia tomando lentamente el control de sus juegos y solo anotando los goles que necesitaba para progresar. Hasta ahora, varios goles clave han venido de centrales, lo que muestra una estrategia poco ortodoxa que puede hacer que a Croacia le resulte difícil predecir. Ciertamente tienen la flexibilidad de transformar su juego según sea necesario.

Nadie sabe si el juego táctico de Francia será más asertivo para la final. Ya que este es un territorio desconocido para Croacia. Intuir su estado psicológico durante el partido y adaptarse en consecuencia puede ser el mejor enfoque de Francia.

La posible alineación titular de Francia será (4-3-3): Lloris; Pavard, Varane, Umtiti, Hernández; Pogba, Kanté; Mbappé, Griezmann, Matuidi; Giroud

'Los Vatreni'

Los 'blazers' estuvieron a punto de perderse Rusia por completo, ya que el ex entrenador Ante Čačić fue despedido apenas un par de días antes del último partido de clasificación programado. Parte del drama de observar a Croacia hasta ahora es que parece meterse en problemas constantemente y luego, casi mágicamente, transmuta el caos en éxito.

El talento de sus jugadores clave parece haber surgido del deseo infatigable de ganar. El versátil e implacable Modrić ha sido una gran parte de los tres títulos europeos consecutivos del Real Madrid, una experiencia que puede proporcionar un núcleo en el que inspirarse a sus compañeros. A veces simplemente han lucido fantástico durante la fase de grupos, pero sorprendentemente las rondas eliminatorias los vieron luchar contra equipos externos, lo que los llevó a la prórroga en los tres partidos. Parece que les gusta un enfrentamiento tipo David y Goliat.

Con la prórroga total, han jugado el equivalente a un partido completo más que Francia. Sin embargo, están a punto de reescribir las posibilidades de la historia de la Copa Mundial... si logran ganar sólo un partido más. Al no haber podido clasificarse ni salir de la fase de grupos durante las últimas dos décadas, su actuación ha sido sin precedentes. Ningún otro equipo prometedor ha ganado antes la Copa del Mundo, pero para Croacia, esta es su oportunidad.

La posible alineación titular de Croacia será (4-3-3): Subasic; Vrsajlko, Lovren, Vida, Strinic; Modric, Brozovic, Rakitic; Perisic, Mandzukic, Rebic

Si te perdiste la preparación para la final, consulta este blog.

Fiebre del Mundial

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La Copa Mundial de 2018 ha tenido una buena cantidad de sorpresas gloriosas y delicias violentas. Alemania, campeona mundial defensora, quedó fuera de la Copa del Mundo después de una sorprendente derrota por 2-0 ante Corea del Sur , cortesía de dos goles en el tiempo de descuento. Un resultado así apenas parecía posible a principios de este mes, cuando seleccionó un equipo tan cargado de talento que se omitió un alijo de auténticas estrellas de talla mundial.

Choque tras shock

Brasil , los gigantes del fútbol mundialista, fueron derrocados por el pequeño país de Bélgica , que jugó un juego magistralmente estratégico. Los rivales cercanos España y Portugal , que también eran favoritos y se enfrentaron en un partido épico de primera ronda, fueron eliminados por Rusia y Uruguay respectivamente.

Para aumentar el dramatismo, Croacia también venció al país anfitrión, Rusia , para arrebatarle su lugar en las semifinales. La mayor cantidad de goles jamás anotados por un jugador en un partido de la Copa del Mundo es la impresionante cifra de cinco, de Oleg Salenko de Rusia, por lo que el país quedará devastado por su reciente eliminación.

Después de los cuartos de final, leyendas del juego moderno como Messi, Ronaldo y Neymar han mordido el polvo.

Del 32 al 4

De los 32 equipos titulares, sólo cuatro siguen en la lucha por el trofeo de la Copa Mundial de la FIFA . Por primera vez desde 1958, Italia no participó en la Copa Mundial de la FIFA. Algunos equipos no llegaron a la Copa del Mundo independientemente de sus habilidades futbolísticas. Zimbabue fue expulsado por la FIFA de la clasificación al Mundial Rusia 2018 por no pagarle a su entrenador. Luego Indonesia fue expulsada por la FIFA por participar en las eliminatorias debido a la interferencia de su gobierno en el juego.

Decidiendo la final

Los partidos de semifinales terminarán hoy: Francia derrotó ayer a Bélgica por 1-0 e Inglaterra jugará contra Croacia hoy. Aparte de Francia, todos estos equipos habrían sido apuestas externas en las casas de apuestas al comienzo de la Copa del Mundo.

Dicho esto, Francia no es de ninguna manera un claro favorito, ya que todos, como Inglaterra y Croacia, han estado a la altura de las circunstancias, aplicando un fútbol superlativo para superar a sus oponentes. Se necesitará pasión, fe y habilidad para que cada equipo esté a la altura de las circunstancias y gane la final.

Al igual que Inglaterra en 1966, Francia también ganó la Copa del Mundo en su propio país en 1998, lo que puede dar a ambos equipos una ventaja motivacional. Sorprendentemente, todos los equipos semifinalistas son europeos. En el fútbol tan internacional de hoy, esto significa que algunos aficionados verán a jugadores a los que normalmente apoyan en el nivel de clubes, ¡pero que juegan para el otro equipo!

El juego de los juegos

3.200 millones de personas (casi la mitad de la población mundial) sintonizaron para ver la Copa Mundial de 2014 , haciendo del fútbol, ​​o 'fútbol' como lo llaman la mayoría de las naciones, el deporte más popular del planeta. Al igual que los Juegos Olímpicos, sólo se celebra una vez cada cuatro años, lo que los convierte en un evento deportivo excepcional.

La Copa del Mundo se ha jugado 20 veces, Brasil es el país con más títulos con cinco. Italia y Alemania le siguen de cerca con cuatro cada uno. Sin embargo, todos estos equipos han perdido la oportunidad de recuperar el título este año. Tendremos que observar y ver quién escribe los anales de la historia del fútbol en 2018.

No es raro ver que los partidos finales de la Copa del Mundo se deciden con penaltis emocionantes. Si quieres saber de qué se trata, consulta este blog.

La ciencia detrás de los penales de élite

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El tenis no es sólo un juego de habilidad y dureza física; Es un juego mental como ningún otro deporte en el mundo. Este es un gran ejemplo de a quién enfrentan los jugadores adversos en el gran escenario y su capacidad para permanecer concentrados y soportar las presiones mentales del juego puede cambiar drásticamente los resultados de un partido en un instante. Durante las semifinales del US Open de 2011, Novak Djokovic, perdiendo 3-5 en el quinto set, salvó dos puntos de partido contra Roger Federer con un increíble golpe de derecha, para lograr una fantástica remontada, reservar su billete a la final y ganar su cuarto Grand Slam.

La conciencia y la concentración en el tenis son claves para anticipar dónde golpeará la pelota el oponente y cuándo atacar la red, por ejemplo. Mejorar el posicionamiento mediante el entrenamiento cognitivo puede ayudar al jugador a llegar al balón y dictar tanto el juego como el ritmo del juego. Profundizar para superar el agotamiento físico al jugar la final del Abierto de Australia durante 5 horas y 53 minutos y jugar la final de individuales más larga en la historia de la Era Abierta no se trata sólo de estar en excelente forma física, se trata de fuerza mental y habilidad para tomar decisiones cruciales en la cancha. La final del Abierto de Australia entre Novak Djokovic y Rafa Nadal demostró la capacidad de dos grandes rivales para mantenerse en la cima de su juego mental.

Cómo entrenar tu cerebro puede ayudarte a alcanzar el éxito

La tecnología de entrenamiento cognitivo entrena al cerebro para que se vuelva adaptable en situaciones complejas. Al mejorar, un jugador de tenis puede centrarse en el posicionamiento en la cancha y en cómo anticipar el golpe del oponente. Roger Federer es un maestro a la hora de tomar a sus oponentes por sorpresa mediante el uso de multitud de trucos como su famoso Sneak Attack de Roger Federer, apodado SABRE, que consiste en correr para devolver un servicio. La complejidad del tiro de Federer se puede contrarrestar en un entorno simulado que hace que el cerebro se concentre en completar tareas difíciles, como es el caso de NeuroTracker.

El tenis siempre ha incorporado metodologías de entrenamiento innovadoras para aumentar el ritmo y la calidad del juego. Cuando te enfrentas a un servicio a 210 km/h desde 23 metros de distancia, las habilidades de percepción visual aguda pueden ayudarte a predecir la trayectoria de la pelota de tenis amarilla. NeuroTracker puede ayudar en los aspectos de reacción perceptiva y cognitiva del juego, en otras palabras, en el posicionamiento para devolver un servicio rápido al juego.

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Por primera vez en sus 44 años de existencia, los Washington Capitals son ahora campeones de la Copa Stanley. Como cubrimos en nuestro blog la semana pasada, las Capitals estaban en forma en los primeros juegos de la final con una ventaja de 3 a 1 y claros favoritos para ganar.

Sin embargo, las últimas etapas de los playoffs se convirtieron en una gran batalla entre los dos grandes equipos de la NHL.

En el tercer período del Juego 5, Devante Smith-Pelly y Lars Eller anotaron para impulsar a los Capitals a una victoria definitiva por 4-3 sobre los Vegas Golden Knights el jueves. Los Capitals entraron al tercer período perdiendo por un gol y enfrentando la sombría posibilidad de regresar a Capital One Arena para el Juego 6. Pero la profundidad de Washington brilló con Smith-Pelly y Eller intensificando su juego nuevamente para lograr una victoria contundente.

Los jugadores de los Capitals han estado usando NeuroTracker desde 2015 , y fue la profundidad de la calidad de su juego lo que finalmente marcó la diferencia contra los Golden Knights. El logro puede significar una nueva era en el entrenamiento de la visión deportiva para los deportes profesionales.

El jugador estrella Tom Wilson, que jugó un papel decisivo en la victoria, se puso sus gafas 3D y entrenó regularmente en NeuroTracker para desarrollar el lado mental de su juego.

“He notado una gran diferencia al batear los discos, rastrear cosas... Si miro hacia abajo, mis periféricos pueden ver una camiseta roja, hacia dónde se dirige. Mi papá siempre decía: 'Si vas a levantar pesas con el brazo en el gimnasio, ¿por qué no ejercitas tu cerebro con los ojos?' Me mantiene alerta".

Los Capitals no han dejado de festejar por todo Washington después de la victoria. Con la final celebrada en Las Vegas, las celebraciones comenzaron cuando Alex Ovechkin levantó la Copa por primera vez y continuaron hasta las primeras horas de la noche del jueves, después de que el equipo caminó por Las Vegas Boulevard hasta el MGM. Ovi llevó la Copa a través del lobby y el casino MGM, hasta Hakkasan y directamente al escenario donde su amigo Tiesto estaba listo para actuar como DJ. Desde entonces, muchos de los jugadores han estado de fiesta por todo Washington. Ciertamente se han ganado el derecho a desahogarse.

Los playoffs de la Copa Stanley se consideran uno de los eventos deportivos más singulares. Los Capitals tienen la satisfacción de saber que ganaron posiblemente el campeonato más difícil de ganar en el mundo deportivo. Les tomó la asombrosa cantidad de 106 juegos durante 2017-18 para demostrar que son la flor y nata de la NHL. Estamos seguros de que disfrutarán cada sorbo que tomen de la legendaria taza. Algunos de los momentos más destacados de los playoffs de la Copa Stanley de principio a fin se pueden ver en esta recopilación de vídeos .

Puede obtener más información sobre el uso de NeuroTracker por parte de Capital en nuestro blog anterior.

Las capitales de Washington se acercan a la victoria en la Copa Stanley

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El aclamado científico deportivo Dr. Leonard Zaichkowsky se tomó un tiempo para hablar con el equipo de NeuroTracker sobre su próximo libro 'The Playmaker's Advantage' . Aquí explicaremos por qué este libro, en coautoría con Dan Peterson , está destinado a impulsar una nueva cultura de entrenamiento del rendimiento mental para atletas profesionales y aficionados por igual.

¿Qué es el 'Creador de Jugadas'?

El Armador de Jugadas de cualquier equipo deportivo posee una cualidad elusiva e intangible que combina la anticipación, la percepción y la capacidad de tomar decisiones. El creador de juego puede hacer un plan y realizar una jugada bajo presión. Esta cualidad eleva su juego por encima de la competencia y les permite pasar cuando nadie más puede, anticipar el movimiento de los oponentes y evitar costosos errores mentales.  

Son los generales decisivos en la cancha o campo, y por eso también hacen mejores a todos los miembros del equipo. Sydney Crosby es un ejemplo icónico, alguien a quien el Dr. Zaichkowsky pasó mucho tiempo entrevistando para el libro, junto con muchos otros profesionales del deporte.

El objetivo de 'la ventaja del creador de juego'

El entrenamiento perceptivo-cognitivo (la dimensión mental del deporte) es la próxima frontera en el rendimiento deportivo. Sin embargo, este enfoque ha sido en gran medida ignorado en los deportes profesionales. El Dr. Zaichkowsky cree que es importante transmitir el mensaje a los atletas y entrenadores sobre el valor fundamental de este enfoque para el acondicionamiento de rendimiento.

“La pregunta del millón es ¿se pueden enseñar habilidades de búsqueda, decisión y ejecución? La respuesta es sí, pueden serlo. El desafío es que la mayoría de la gente simplemente no sabe cómo entrenar el sistema de pensamiento, que es lo que estamos tratando de enseñar. Una ventaja ahora es que la tecnología está cada vez más aceptada en el mundo del deporte, lo que facilita el entrenamiento del sistema perceptivo-cognitivo”.

Aprovechar el conocimiento del entrenador

El Dr. Zaichkowsky explicó que algunos entrenadores ni siquiera saben que falta algo en su régimen de entrenamiento. Otros conocen la importancia de la ventaja mental, pero no conocen los métodos de entrenamiento disponibles y ni siquiera son conscientes de cuándo están estructurando su entrenamiento en torno a las habilidades de pensamiento y toma de decisiones.  

“Cuando preguntas a los entrenadores cómo entrenan el rendimiento mental, normalmente se rascan la cabeza, aunque suelen utilizar ejercicios de juego apretado, que se centran principalmente en entrenar el sistema cognitivo. Pero en lugar de entrenar por casualidad, este enfoque se puede aplicar de manera mucho más deliberada y amplia”.

Dicho esto, los entrenadores se están dando cuenta poco a poco y hay líderes deportivos que salen a predicar que lo que los entrenadores necesitan saber es cómo funciona el cerebro, cómo aprende la gente y cómo se pueden enseñar habilidades deportivas mentales.

Liderando el camino con NeuroTracker

Como la primera persona en América del Norte en utilizar NeuroTracker, el Dr. Zaichkowsky implementó el entrenamiento cognitivo y la evaluación con los Vancouver Canucks en 2010: “Cuando miro hacia atrás, esto estaba muy adelantado a su tiempo y ciertamente requirió mucho trabajo lograr que equipo para comprender los beneficios de este enfoque fundamental” .

Utilizó NeuroTracker durante dos años, aprovechando los datos cognitivos para guiar posibles elecciones de borrador en función de la velocidad de procesamiento. El objetivo era identificar jugadores inteligentes y luego aprovechar al máximo sus habilidades en el hielo. Aumentar la velocidad del procesamiento perceptivo-cognitivo fue importante para mejorar el control de la respuesta para tomar decisiones precisas, así como para gestionar la presión mental para ejecutar jugadas sin errores.

El Dr. Zaichkowsky también está interesado en medir las funciones ejecutivas con herramientas como el AIQ (Athletic Intelligence Quotient), que reemplaza evaluaciones obsoletas como el Wonderlic Test. Si bien las pruebas estándar de personalidad o psicología no dicen mucho sobre quién es un pensador agudo o rápido, las funciones ejecutivas se correlacionan con la aptitud cognitiva de un atleta en el campo o campo deportivo. Por ejemplo, se sabe por estudios de ciencias del deporte que el genio jugador de fútbol André Iniesta tiene funciones ejecutivas muy por encima de lo normal y que tales medidas pueden incluso predecir las tasas de puntuación de goles de los delanteros.

Más allá de la toma de decisiones

En el libro, se cubre la relevancia del entrenamiento perceptivo-cognitivo para rasgos de desempeño que no asociarías automáticamente con el entrenamiento mental. Por ejemplo, explicar que el "valor" es un atributo que se puede aprender mediante el pensamiento y la práctica deliberados, en palabras del Dr. Zaichkowsky,

“El coraje se trata de la persona que nunca se rinde, tiene la resiliencia y marca la pauta para el equipo. Fundamentalmente, estas personas creen que siempre pueden seguir mejorando. Esto fue ciertamente cierto con Crosby”.

Incluso los límites de la fatiga fisiológica pueden extenderse potencialmente a través del cerebro; por ejemplo, el libro analiza las últimas investigaciones sobre cómo un mecanismo regulador en el cerebro tiene una influencia significativa sobre el VO2 Max de un atleta. Como dijo el Dr. Zaichkowsky: "El cerebro es tremendamente poderoso: puede llevar el rendimiento a otro nivel".

Incluso el concepto de asfixia en momentos de juego de alta presión se puede evitar con el enfoque correcto. El Dr. Zaichkowsky explicó que cometer errores no siempre es un comportamiento asfixiante, a menudo está relacionado con el nivel de juego del oponente.  

“Cuando los jugadores cometen errores no forzados, a menudo se deben a que no pueden pensar lo suficientemente rápido y no están lo suficientemente preparados para planificar y anticipar cómo un oponente los presionará. Esto es algo que los entrenadores pueden enseñar en la práctica, lo que conducirá a un mejor desempeño en el campo”.

Aprender más

Acerca del Dr. Zaichkowsy: como profesor, investigador y consultor, Leonard Zaichkowsky ha sido pionero en la psicología del deporte al unir la neurociencia cognitiva y el rendimiento deportivo como una ciencia interdisciplinaria. Sus libros y publicaciones de investigación demuestran la importancia del cerebro de un atleta para anticipar y aprovechar las oportunidades durante la competencia. Ha asesorado a equipos de la NBA, NHL, NFL, MLB, Australian Rules Football, selección española de fútbol masculina y organizaciones deportivas olímpicas de todo el mundo.

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Si está interesado en obtener más información sobre el enfoque perceptivo-cognitivo del entrenamiento cognitivo, consulte el sitio web de Dan Peterson y el Dr. Zaichkowsky '80% Mental', orientado a ayudar a los equipos a desarrollar su cognición del atleta.

http://www.80percentmental.com/

'The Playmaker's Advantage' llegará a las estanterías y tiendas en línea el 12 de junio; se pueden reservar copias aquí.

http://www.simonandschuster.com/books/The-Playmakers-Advantage/Leonard-Zaichkowsky/9781501181863

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A la par del Super Bowl de la NFL , la Copa Stanley (La Coupe Stanley en francés) es el título de campeonato definitivo de hockey. Nombrado en honor a Lord Stanley de Preston (entonces Gobernador General de Canadá), es el trofeo más antiguo que se otorga a equipos deportivos profesionales. Los equipos que compiten por beber champán de la copa son los Washington Capitals y los Golden Knights.

Después de 4 juegos, la cuenta ahora es 3-1 para los Capitals , dándole al capitán Alex Ovechkin y al equipo su primera oportunidad de alzar la Copa en el Juego 5 el jueves por la noche en Las Vegas. Derrotaron a los Vegas Golden Knights 6-2 el lunes por la noche para tomar una ventaja dominante, con la multitud coreando "¡Queremos la Copa! ¡Queremos la Copa!", sintiendo que los Capitals estaban a punto de capturar el título. Desde que los Detroit Red Wings perdieron la final de la Copa en 1942, ningún equipo no ha ganado en una posición de 3-1.

Ningún equipo ha ganado la copa antes , y solo necesitar una victoria más es tentador, pero como señaló el jugador de derecha de los Capitals, TJ Oshie, se requiere vigilancia: "Puede ser fácil en un juego en el que puedes asegurarte para conseguir un poco "Estamos por delante, pero tenemos un buen grupo de líderes en la sala... y estaremos concentrados desde el principio".

El equipo de NeuroTracker apoya a los Capitals porque son uno de los equipos de la NHL que utilizan la tecnología para entrenar su concentración mental, toma de decisiones y habilidades de visión.  

El portero del Capital, Holtby, pone mucho énfasis en el componente visual del rendimiento del hockey: "Hago mucho entrenamiento visual en mi rutina previa al juego para calentar mis ojos y mantenerlos alerta. Si no lo ves, nada más importa. Tus ojos son la base de todo tu juego".

Holtby le dijo a NHL.com que ya había entrenado NeuroTracker con su antiguo entrenador de portería de la Western Hockey League, John Stevenson, propietario de Zone Performance Psychology en Edmonton. Con la ventaja de obtener resultados cuantificables y medibles, Stevenson ha estado utilizando NeuroTracker para llevar el rendimiento a otro nivel desde 2015 .

"Literalmente estás entrenando tu cerebro para procesar información haciendo seguimiento de múltiples objetos en 3D, estás entrenando tu cerebro para ver la superficie de juego a velocidades cada vez más rápidas. Podemos medir la velocidad de procesamiento de una persona o si está viendo o no un cuadrante, Realmente es como entrenar con pesas para los ojos y el cerebro".

Un jugador que está logrando grandes avances en su carrera con los Capitals es Tom Wilson, quien concluye cada mañana de patinaje los días de partido en Washington poniéndose gafas 3D y pasando tiempo en el sistema NeuroTracker del equipo. Wilson es un gran admirador de los resultados que obtiene con el entrenamiento de neurovisión.

“He notado una gran diferencia al batear los discos, rastrear cosas... Si miro hacia abajo, mis periféricos pueden ver una camiseta roja, hacia dónde se dirige. Mi papá siempre decía: 'Si vas a levantar pesas con el brazo en el gimnasio, ¿por qué no ejercitas tu cerebro con los ojos?' Me mantiene alerta".

Con una ofensiva repleta de estrellas en óptimas condiciones mentales, esperamos una gran actuación de los Capitals el jueves.

Si desea obtener más información sobre cómo los atletas de élite mejoran su juego mental, consulte este blog reciente.

La anatomía de un atleta con NeuroTracker

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Los "juegos", que alguna vez fueron dominio del puro ocio, se están convirtiendo rápidamente en el deporte del futuro . Las estrellas de los deportes electrónicos ahora ganan salarios a la par de los mejores atletas de todo el mundo, y las predicciones de ganancias aumentarán. En esta primera parte de un blog de dos partes, veremos de qué se trata el revuelo por los deportes electrónicos y si se justifica el estatus de los "atletas cibernéticos" como las estrellas deportivas del mañana.

¿Un deporte olímpico?

El COI declaró recientemente los eSports como posible deporte olímpico para 2020 . Un paso por delante, los Juegos Asiáticos ya han anunciado que una serie de deportes electrónicos se incluirán oficialmente en los juegos de 2022. Al igual que con la definición del ajedrez como "deporte", la idea de jugar juegos de computadora que rivalicen con eventos como el maratón se considera, como mínimo, polémica. Depende en gran medida de si defines el deporte como mental o físico. Dicho esto, el innegable aumento de la popularidad de los deportes electrónicos parece una marea imparable, con grandes torneos llenando enormes estadios y atrayendo premios que alcanzan las decenas de millones . Lo creas o no, ahora se están construyendo estadios exclusivamente para competiciones de deportes electrónicos.

quien mira

Quizás no estés familiarizado con el concepto de juego como un evento de clase internacional, lo cual no es sorprendente dado que los seguidores de los juegos parecen encajar bien en la clasificación de "geeks". Esto se debe principalmente a que, para apreciar un juego, generalmente es necesario saber cómo jugarlo. Por este motivo se trata principalmente de entretenimiento deportivo para espectadores jóvenes.

Dicho esto, hay muchísimos fans, especialmente en Asia. La gran cantidad de gente que ve deportes electrónicos es claramente algo que hay que tomar en serio. Por ejemplo, un torneo reciente de 'League of Legends' atrajo a más de 100 millones de espectadores sólo en China. Año tras año, los principales juegos de deportes electrónicos atraen a multitudes cada vez mayores, una demanda que Internet está más que preparada y dispuesta a satisfacer. Las mejoras en la tecnología de software incluso permiten que muchos deportes electrónicos se puedan ver libremente desde el motor del juego real en un impresionante 4K, algo que los deportes tradicionales simplemente no pueden ofrecer.

Convertirse en profesional

Ver cifras de audiencia acordes con las de la liga deportiva más grande del mundo ciertamente abre el apetito de patrocinadores y anunciantes. Por esta razón, los deportes electrónicos se profesionalizaron hace muchos años, y los equipos de jugadores que vivían en viviendas compartidas administradas por entrenadores se convirtieron en la norma. Las cosas están avanzando a partir de eso rápidamente. Ahora los equipos de deportes electrónicos más importantes están recurriendo a la ciencia del deporte para mejorar su juego, incluido el uso de NeuroTracker para agudizar sus mentes. Este vídeo ofrece una idea de cómo los ciberatletas condicionan sus mentes a las últimas tecnologías de entrenamiento cognitivo.

Aunque el entrenamiento cognitivo se considera la nueva frontera en el rendimiento deportivo, si la tendencia continúa, en realidad será una generación de ciberatletas la que establecerá el estándar sobre cómo perfeccionar la mente para un rendimiento óptimo.

• Velocidad de procesamiento : los jugadores tienen que reaccionar en escalas de tiempo sobrehumanas, solo una décima de segundo de retraso y el juego termina. Los ciberatletas son probablemente los que piensan más rápido del planeta.
• Toma de decisiones : la mayoría de los juegos están orientados a presentar múltiples resultados para cada acción, y cada decisión concatena los resultados de manera exponencial.
• Pensamiento estratégico : muchos juegos tienen elementos estratégicos sofisticados en su núcleo, con gestión de recursos, planificación de habilidades y mecánicas complejas de trabajo en equipo que a menudo deciden los resultados de las competiciones.
• Memoria de trabajo : los juegos consisten en hacer malabarismos con grandes cantidades de información sensorial entrante y convertirla en resultados procesables. Es necesario gestionar enormes cantidades de información momento a momento.
• Habilidades motoras : para juegos de ritmo rápido como los de disparos en primera persona, las habilidades para manipular un mouse deben perfeccionarse en fracciones de milímetro. Incluso las pulsaciones de teclas deben realizarse con precisión y, a menudo, de forma combinada.
• Ejecución de acciones : medida en ' acciones por minuto ', los comandos para controlar los elementos del juego tienen que alcanzar niveles divinos cuando se compite en el circuito profesional. Se sabe que los mejores jugadores alcanzan hasta 600 acciones por minuto (10 acciones por segundo), ¡mientras realizan todo lo anterior!

Poniéndolo todo junto

Un gran ejemplo de la necesidad de combinar estas habilidades mentales es el juego de estrategia en tiempo real StarCraft II . Este es un juego en el que un jugador debe controlar cientos de unidades: construir defensas y reunir recursos para producir soldados, luego reunir tropas para la batalla y luego atacar y defender en múltiples frentes. Gira en torno a una lógica de estilo piedra, papel o tijera que hace que cada decisión ultrarrápida sea de gran importancia.

Entrenando sus mentes 10 horas o más al día, estos jugadores profesionales se toman su deporte muy en serio. Ahora son los jugadores profesionales, y no los pilotos de combate, los astronautas o los jugadores de ajedrez, quienes están estableciendo nuevos estándares en el rendimiento mental.  

En nuestra segunda parte de este blog, analizaremos los diferentes tipos de deportes electrónicos, así como las empresas detrás de ellos que buscan hacer evolucionar a los ciberatletas de próxima generación. Y si desea comprender cómo los jugadores pueden perfeccionar sus mentes a niveles tan altos, consulte nuestro blog reciente sobre neuroplasticidad.

La notable neuroplasticidad de su cerebro‍

Se ha descubierto que las puntuaciones de NeuroTracker revelan a los atletas de élite, muestran los efectos de la edad en las funciones cognitivas, indican el estado de las lesiones y mucho más. Aquí veremos qué representan las puntuaciones de NeuroTracker y cómo se pueden utilizar para evaluar el desempeño humano.

La tarea del NeuroTracker

Una sesión de NeuroTracker tarda unos 6 minutos en completarse. Consiste en ponerse gafas 3D y realizar una serie de 20 minipruebas, llamadas 'pruebas'. En cada prueba, distribuyes tu concentración mental en los objetivos rojos y los sigues a todos mientras se mueven entre los distractores. Luego, identifica sus objetivos haciendo clic con el mouse o ingresando números a través de un teclado. Haga que todos sean correctos y la próxima prueba será más rápida, si se equivoca, se ralentizará.

Umbrales de velocidad

La velocidad es el elemento crítico para adaptar la carga cognitiva al nivel óptimo de entrenamiento de cada individuo. NeuroTracker rápidamente entra en lo que se llama un "umbral de velocidad": el nivel en el que puedes rastrear todos los objetivos con éxito alrededor del 50% del tiempo. Los cálculos del umbral de velocidad también proporcionan el resultado de cada sesión de NeuroTracker, según los datos de pruebas clave.

Por ejemplo, la puntuación de una sesión de NeuroTracker podría ser 1,5. Esto significa que cuando los objetivos alcanzan esa velocidad, la capacidad del individuo para seguirlos normalmente comenzará a fallar. De hecho, representa un límite superior para la velocidad de seguimiento de múltiples objetos 3D.

Aunque la tarea es una simulación virtual, la velocidad de las bolas representa una velocidad del mundo real en el campo de visión del usuario, medida como 68 centímetros por segundo a una velocidad de 1,0. Esto requiere ver a una distancia específica de la pantalla 3D en relación con su tamaño para que se experimente un campo de visión consistente cada vez.

Lo que representa la puntuación

La puntuación NeuroTracker en sí está establecida en la literatura de neurociencia como una medida de alto nivel de la capacidad de atención. Esto significa que cuanto mayor sea tu puntuación, mejor será tu atención. Es una medida de alto nivel porque realizar NeuroTracker requiere utilizar e integrar varios tipos diferentes de atención.

• Atención distribuida o dividida : similar a la multitarea, el seguimiento de varios objetivos al mismo tiempo requiere asignar recursos de atención por separado a cada objetivo individual.
• Atención selectiva : debido a que hay muchos señuelos compitiendo por su atención, se requiere atención selectiva para desviar la atención de los "distractores" y mantenerla fija en los objetivos reales.
• Atención sostenida : el enfoque mental debe distribuirse continuamente a lo largo del tiempo; un lapso de una fracción de segundo y los objetivos se perderán.
• Resistencia a la atención : la concentración debe mantenerse durante veinte minipruebas por sesión y en diferentes sesiones cuando se realizan de forma consecutiva.

Además de ser una medida directa de la atención, muchos estudios de investigación que los umbrales de velocidad del NeuroTracker se correlacionan con otras funciones cognitivas de alto nivel, incluidas las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento. También se correlacionan con muchas áreas del desempeño humano; por ejemplo, un estudio demostró que la puntuación predecía las estadísticas de desempeño en la cancha de los jugadores de la NBA a lo largo de una temporada.

Finalmente, se sabe que diferencian claramente ciertas poblaciones, mostrando por ejemplo que las personas mayores y más jóvenes tienen puntajes más bajos que los adultos jóvenes y de mediana edad, que los atletas de élite tienen puntajes y tasas de aprendizaje superiores a los de los no atletas, y que las personas que tienen condiciones cognitivas como los trastornos del neurodesarrollo tienen puntuaciones más bajas que las personas sanas.

Estableciendo una línea de base

Normalmente se utilizan 3 sesiones para establecer una base cognitiva, lo que requiere alrededor de 20 minutos de entrenamiento con NeuroTracker. Si estas son las primeras sesiones que un individuo ha realizado, proporciona una "línea de base inicial": una referencia a la condición cognitiva pero los efectos del entrenamiento entran en acción, y también un punto de partida desde el cual se puede medir la tasa de aprendizaje con entrenamiento adicional.

Una 'línea de base actual' se basa en las últimas tres sesiones que un individuo ha completado, que se puede utilizar para mostrar los efectos del aprendizaje en comparación con una línea de base inicial. Por ejemplo, mejorar desde una línea base de 1,0 a 1,5 representaría una mejora del 50% en el aprendizaje. Debido a que la tarea NeuroTracker casi carece de efectos relacionados con la práctica o la técnica, esta mejora representa una mejora bruta en las funciones cerebrales para esta tarea. Las investigaciones muestran que mayores avances en el aprendizaje proporcionan mayores efectos de transferencia a las funciones cognitivas de alto nivel y al rendimiento humano, como la mejora de la habilidad para tomar decisiones en competiciones de fútbol.

Lo que revela la 'tasa de aprendizaje'

Por lo general, se utilizan entre 15 y 30 sesiones para evaluar la tasa de aprendizaje de un individuo. En lugar de qué tan altas o bajas son las puntuaciones, el factor clave es cuánta mejora relativa se logra a lo largo de las sesiones. Una alta tasa de aprendizaje se asocia con altos niveles de neuroplasticidad, lo que significa que el cerebro está mejor preparado para adaptarse en respuesta a las demandas mentales que se le imponen.

Un estudio histórico de NeuroTracker publicado en Nature Scientific Reports demostró que los atletas de élite tienen cerebros con capacidades superiores de aprendizaje, lo que podría ser un factor crítico para explicar por qué pueden alcanzar niveles tan altos de rendimiento en el campo deportivo. El profesor Faubert , inventor del NeuroTracker, explicó el significado de esto para los atletas de talla mundial.

“El hecho de que estén ahí… es porque son más plásticos. Creo que ese es uno de los criterios. Se podría pensar que este cerebro es óptimo en el nivel competitivo más alto, que ha alcanzado su máximo potencial. Pero tal vez estén ahí porque pueden adquirir nuevo potencial mucho más rápidamente y de manera más eficiente”.

También se sabe que la neuroplasticidad es un factor clave en la salud del cerebro, siendo la plasticidad reducida un factor relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cognitivas como la demencia en las poblaciones de mayor edad.

Si desea obtener más información sobre los conceptos o la ciencia de NeuroTracker, puede escuchar al profesor Faubert presentar la tecnología aquí.

El profesor Faubert presenta los conceptos de NeuroTracker

El profesor Faubert sobre la ciencia detrás de NeuroTracker

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Los deportes de talla mundial en la NFL , NBA , NHL , EPL y MLB utilizan NeuroTracker para mejorar su juego. Pero ¿qué obtiene exactamente un deportista con este tipo de entrenamiento cognitivo? Aquí veremos cómo se puede utilizar NeuroTracker para forjar habilidades atléticas de súper élite, así como las ventajas de rendimiento que obtienen los atletas en el campo.

Perfilar la dimensión cognitiva del desempeño

NeuroTracker produce puntuaciones en forma de "umbrales de velocidad", lo que significa que mide los límites de velocidad de procesamiento a los que una persona puede realizar el seguimiento de múltiples objetos en 3D. Se sabe que esto en sí mismo es una medida importante de atención: una de las habilidades clave necesarias en el campo deportivo. Entonces, desde el principio, los puntajes de NeuroTracker se pueden usar para perfilar un aspecto clave del rendimiento mental, que es una de las razones por las que los equipos han utilizado NeuroTracker para explorar futuros talentos en los Combines de la NFL y la NHL.

Las líneas de base cognitivas se pueden lograr realizando 3 sesiones básicas (de 6 minutos cada una). Los equipos los utilizan como medida de preparación para el rendimiento: si la puntuación de un atleta baja el día del partido, ya sea por falta de sueño, estrés, dieta o cualquier otra razón, es menos probable que esté tan concentrado mentalmente como necesita. ser.  

Quizás la forma más interesante de elaboración de perfiles que puede generar NeuroTracker proviene del "índice de aprendizaje" de un atleta. Un estudio histórico publicado en Nature Scientific Reports demostró que el ritmo al que las personas mejoran durante las primeras 15 sesiones de NeuroTracker puede variar mucho, y que los atletas de élite tienen capacidades de aprendizaje superiores a las de los atletas aficionados o no atletas.

Se teoriza que esto se debe a que sus cerebros tienen mayores niveles de neuroplasticidad, lo que les permite adaptarse cognitivamente a nuevas demandas mucho más rápido que otros. Teniendo esto en cuenta, los equipos profesionales pueden potencialmente reconocer el potencial de los atletas de élite y utilizar estos datos para guiar sus estrategias de reclutamiento.

El profesor Faubert, inventor del NeuroTracker y líder en el campo de la neurociencia perceptivo-cognitiva, explicó en una entrevista la importancia de este atributo para las estrellas del deporte.

“El hecho de que estén ahí… es porque son más plásticos. Creo que ese es uno de los criterios. Se podría pensar que este cerebro es óptimo en el nivel competitivo más alto, que ha alcanzado su máximo potencial. Pero tal vez estén ahí porque pueden adquirir nuevo potencial mucho más rápidamente y de manera más eficiente”.

Impulsar las funciones cognitivas de alto nivel

Los estudios con NeuroTracker muestran que entrenar rápida y vigorosamente aumenta las capacidades mentales de arriba hacia abajo. Específicamente, se ha demostrado que 3 horas de entrenamiento distribuido se transfieren a funciones ejecutivas mejoradas, atención, velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y control de respuesta. También se ha descubierto que acelera de manera sostenible la actividad de las ondas cerebrales, lo que se asocia con un mayor estado de alerta, concentración mental y mayores niveles de neuroplasticidad.

La ciencia del deporte muestra que todas estas habilidades cognitivas son fundamentales en la dimensión mental del rendimiento. De esta manera, NeuroTracker ofrece la posibilidad de mejorar rápidamente las habilidades mentales que se aplican a todas las áreas del rendimiento deportivo, ya sea leyendo el próximo movimiento de un oponente, anticipando oportunidades de juego o tomando las decisiones correctas en el momento adecuado. Para dar un ejemplo, un estudio reciente demostró que el entrenamiento con NeuroTracker mejoró las habilidades de toma de decisiones de pase de los jugadores de fútbol en un sorprendente 15%.

Aumento de las capacidades neurofísicas

Una vez que los atletas profesionales han aumentado sus niveles de NeuroTracker, normalmente utilizan el sistema de aprendizaje NeuroTracker para evolucionar el entrenamiento a los siguientes niveles. Esto implica agregar habilidades motoras deportivas específicas, como el regate de baloncesto o los pases de fútbol. Aquí podemos ver un ejemplo de cómo la complejidad del entrenamiento de doble tarea puede progresar para los jugadores de baloncesto.

Este enfoque aumenta las cargas neurofísicas generales que los atletas pueden manejar, y las investigaciones muestran que los avances en el entrenamiento de doble tarea ocurren muy rápidamente.

O, alternativamente, los atletas que desean mejorar sus habilidades de creación de juego utilizan NeuroTracker Tactical Awareness para entrenar sus capacidades de toma de decisiones bajo presión. Esto incluye reconocer oportunidades de juego a medida que ocurren en el contexto del ejercicio NeuroTracker. Matt Ryan Atlanta Falcons que batió récords de la NFL es un ejemplo de una estrella del deporte que ha utilizado esta técnica para alcanzar nuevos niveles de rendimiento.

Mejorar las habilidades en el campo

Entonces, cuando un atleta se ha entrenado con NeuroTracker para convertirse en un maestro del acondicionamiento del rendimiento mental, ¿cómo afecta esto a sus habilidades en la competencia? Aquí a la izquierda podemos ver una variedad de rasgos cognitivos que NeuroTracker está diseñado para mejorar. A la derecha están las habilidades en el campo que mejoran estas habilidades.

Como cualquiera puede imaginar, un atleta que puede reaccionar mejor, leer jugadas, anticipar a los oponentes, concentrarse bajo presión y tener una mayor resistencia mental, es un atleta con potencial para lograr un rendimiento de súper élite. Con la creciente aparición de nuevas tecnologías combinadas con la neurociencia, la forma en que se forman las estrellas del deporte en los deportes modernos está cambiando rápidamente . La dimensión cognitiva se está convirtiendo rápidamente en la forma número uno para que los equipos deportivos profesionales obtengan una ventaja de rendimiento crítica en la competencia.

Dicho esto, tecnologías como NeuroTracker no son solo para profesionales: ¡cualquiera que busque trascender sus habilidades puede comenzar a entrenar hoy ! Si está interesado en probar NeuroTracker de forma gratuita, consulte nuestra demostración en 2D .

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Aumento del rendimiento con el sistema de aprendizaje NeuroTracker

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La neurociencia moderna ha descubierto algunas formas efectivas de remodelar su cerebro mediante simples cambios en el estilo de vida. En la parte 1 de este blog, cubrimos las fascinantes formas en que su cerebro se adapta a las demandas que le impone. En esta segunda parte, cubriremos algunos conceptos clave y conclusiones que pueden ayudarle a aprovechar la plasticidad de su cerebro a diario.

1. En la pelota

Los cambios en el cerebro se limitan principalmente a situaciones en las que tu mente está de humor para ello.

Si se siente alerta, comprometido o atento, su cerebro libera neuroquímicos para permitir el cambio cerebral. Piense en preparar su materia gris para que esté lista para la acción. Por otro lado, cuando estás desconectado, distraído o haciendo algo que te parece aburrido, tu neuroplasticidad se reduce.

Para llevar: participe en actividades que disfrute o le resulten divertidas.

2. Aspecto en el juego

Por tanto, la motivación es un factor clave para desencadenar cambios más significativos en el cerebro. Si tienes una razón importante para intentar dominar algo o asumir un nuevo desafío, el cambio en tus redes neuronales será mayor. La voluntad de ganar en el deporte es un gran ejemplo, y el miedo a perder también puede ser un motivador, razón por la cual cualquier forma de competir con otros es una manera fácil de aumentar la actividad cerebral.

Llévatelo: acepta los desafíos

3. Novedad

Desencadenar la neuroplasticidad no significa en realidad que los cambios se mantendrán. Crear cambios duraderos depende de si sus experiencias son lo suficientemente estimulantes o fascinantes, o si el resultado se siente significativamente bueno, malo o significativo al reflexionar. Un factor clave aquí es si las experiencias ofrecen novedad o nuevos desafíos. Por ejemplo, que aprender a tocar un instrumento o dominar un nuevo idioma induce cambios amplios y positivos en el cerebro.

Llévate: vive nuevas experiencias

4. Excitación óptima

Un concepto importante en psicología es el de " excitación óptima ", que implica experiencias que ponen la mente en un estado máximo. Óptimo es una palabra clave porque la estimulación insuficiente no es buena, pero la estimulación excesiva se convierte en estrés, lo que puede ser perjudicial para la salud. Por ejemplo, un trabajo demasiado estresante puede provocar cambios cerebrales negativos: esencialmente, que tu mente aprenda a estar innecesariamente ansiosa. Esto inunda el cerebro con sustancias químicas que interfieren con el pensamiento claro y la memoria. Alcanzar un "estado de fluidez" es la idea de estar en la zona de máxima experiencia: piensa en hacer las cosas que más te gustan.

Comida para llevar: busque experiencias cumbre

5. La práctica hace la perfección

Los efectos duraderos de la neuroplasticidad implican aumentar la fuerza de las conexiones entre las neuronas que trabajan juntas con el tiempo. Una forma poderosa de impulsar estas conexiones es la repetición, en resumen: células cerebrales que se activan juntas, se conectan entre sí. Entonces, cuanto más se practica algo, más se vuelve programado e incluso automático: piense en un maestro de artes marciales. Sin embargo, esto es un arma de doble filo, porque las conexiones que no se utilizan pueden podarse, lo que lleva a la idea de "úsalo o piérdelo". Se sabe que este es un factor clave para que las personas mayores se mantengan mentalmente sanas en sus años de jubilación.

Para llevar: siga usando habilidades importantes con regularidad

6. Práctica virtual

Uno de los hallazgos más sorprendentes en neurociencia es que el ensayo mental activa el cerebro y el sistema nervioso central de la misma manera que realizar tareas en el mundo real. En este sentido, imaginar hacer algo con el mayor detalle posible en realidad proporciona una forma de práctica o entrenamiento. Esto incluye incluso soñar. Yendo un paso más allá, simplemente ver a otra persona realizar una habilidad activa tus neuronas espejo para simular la experiencia como si la estuvieras realizando tú mismo. Se sabe que esto desencadena un aprendizaje real; por ejemplo, un estudio demostró que los caddies de golf tienen habilidades superiores a su nivel de experiencia de juego real.

Para llevar: visualiza o observa cualquier cosa que quieras mejorar

7. Opciones de estilo de vida

Hay varias formas en que las elecciones de estilo de vida influyen directamente en la función cerebral y la salud mental. Por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud advierte que fumar provoca la contracción del cerebro y que el consumo elevado de azúcar interfiere con la absorción de nutrientes esenciales para un cerebro sano.

En el lado positivo, hay algunas cosas clave que pueden ayudar a mantener su cerebro en óptimas condiciones. En primer lugar, innumerables estudios demuestran que el ejercicio regular es excelente para la salud del cerebro y las funciones cognitivas. En segundo lugar, su cerebro es un horno de glucosa, por lo que mantener un nivel constante y equilibrado de ingesta de carbohidratos durante el día ayuda a que el cerebro funcione al máximo. Por último, un sueño de buena calidad es una manera maravillosa no sólo de ayudar a su cerebro a rejuvenecerse diariamente sino también a consolidar lo que ha aprendido cada día.

Llévatelo: haz lo mejor que puedas para llevar un estilo de vida saludable

Si te perdiste la primera parte de este blog, puedes leerla aquí.

La notable neuroplasticidad de su cerebro

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