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En el vertiginoso tornado de la vida moderna, cuando el estrés y la ansiedad se entrelazan con la vida diaria, el yoga y la meditación se convierten en su refugio de bienestar total. Estas antiguas prácticas proporcionan un santuario para la mente, el cuerpo y el espíritu en medio del caos y ofrecen ventajas más allá del ejercicio físico. La perfecta combinación de la elegancia física del yoga y la reflexiva introspección de la meditación conduce a la serenidad interior, la resiliencia emocional y el progreso espiritual. Por lo tanto, este artículo proporciona detalles en profundidad sobre los beneficios del yoga y la meditación.

La danza simbiótica del yoga y la meditación

El yoga y la meditación son como una danza, una colaboración simbiótica que mejora ambas prácticas. A través de la relajación física, la tranquilidad cognitiva y la atención, el yoga prepara el cuerpo para la meditación. Esta sincronicidad desbloquea tu máximo bienestar.

1. Una combinación armoniosa para el bienestar general

Combinar yoga y meditación potencia sus efectos. La respuesta de reducción del estrés y relajación de la meditación amplifica el impacto del yoga en la calidad del sueño, la inmunidad y el equilibrio hormonal. Su sinfonía de cuidado personal promueve la salud física y la delicada danza del sistema endocrino.

2. Empoderamiento y realización

A lo largo de este viaje transformador, te sientes empoderado. El yoga y la meditación promueven el amor propio, la singularidad y la resiliencia emocional. Esta mayor fuerza lo impulsa hacia una vida con propósito y potencial, brindándole plenitud y empoderamiento.

3. Unirse a uno mismo y más allá

El yoga y la meditación te unen a ti y al mundo. El autodescubrimiento está vinculado a la conexión y la diversidad. Esta unidad os guía más allá de vuestro tapete hacia el propósito y la paz.

4. Emprender su viaje de bienestar holístico

En medio del caos de la vida, el yoga y la meditación te guían hacia el bienestar general. Transforman vidas para manejar los problemas de la vida con aplomo y determinación. Mente, cuerpo y espíritu trabajan juntos para brindar paz, satisfacción y una conexión profunda con tu alma. Inhala y pasa a tu colchoneta para comenzar este viaje transformador hacia la armonía, el autodescubrimiento y la nutrición de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Yoga: una disciplina holística arraigada en la sabiduría antigua

La antigua práctica india del yoga conecta mente, cuerpo y espíritu. Su enfoque holístico refleja la interconexión de estas tres partes de tu ser. El yoga reduce el estrés, mejora la flexibilidad y aclara la mente mediante una combinación de posturas físicas, control de la respiración y conciencia. La naturaleza integral del yoga te invita a examinar el vínculo profundo entre tu ser físico y tu conciencia.

1. Adoptar la conexión mente-cuerpo-espíritu

Integrar mente, cuerpo y espíritu es la esencia del yoga. La armonía y la unidad dentro de uno mismo son los objetivos de esta actividad física. El yoga mejora la calma interior y el equilibrio fomentando esta conexión. Las asanas, o posturas físicas, fortalecen y alinean el cuerpo, mejorando la circulación sanguínea, la desintoxicación y el sustento celular.

2. Fortalecer el yo físico

Las posturas de yoga tienen varios beneficios físicos. Las posturas desarrollan fuerza, equilibrio y postura. Estas rutinas aumentan la circulación sanguínea, lo que ayuda a la desintoxicación.

Una postura adecuada de asanas evita lesiones y controla el dolor crónico, lo que la convierte en una práctica acogedora para las personas que buscan alivio físico.

Ganas fuerza y ​​equilibrio y observas cómo fluye la sangre a medida que avanzas por las posiciones. Esta danza desintoxicante nutre y energiza cada célula.

3. Control de la respiración: la esencia del pranayama

Pranayama, o regulación de la respiración, es uno de los pilares del yoga. Imagínese dominar su respiración, un puente entre su mundo exterior y su realidad interior. Inhalar y exhalar cuidadosamente aumenta la capacidad pulmonar, la función respiratoria y la relajación profunda.

4. Fomentar el bienestar emocional

El yoga ayuda al bienestar mental así como a la salud física. Imagina las posturas como bienestar emocional. Las posturas fluidas de yoga y la respiración concentrada liberan endorfinas. Las hormonas del bienestar acarician suavemente tu interior y te levantan el ánimo. Esto puede ayudar a controlar la depresión. La práctica aumenta la serotonina, fomenta la autoconciencia, la atención plena y las habilidades de afrontamiento para ayudarle a superar los obstáculos de la vida.

Meditación: una puerta de entrada a la tranquilidad interior

La meditación profundiza tu intelecto y complementa los componentes físicos del yoga. Aumenta la autoconciencia, la positividad y la resiliencia emocional. Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo en tu mente donde puedas examinar tus pensamientos sin juzgar. En esto se basa la meditación, que promueve la autorreflexión y el amor propio.

Cada sesión mejora el rendimiento cognitivo, la claridad mental y la atención. Aprovechas una energía universal que nutre tu espíritu y te vincula con todo lo que hay en este santuario.

1. Liberando el poder de la atención plena

La atención plena, o estar presente en el momento, es la base de la meditación. Este ejercicio le ayuda a observar sus pensamientos sin juzgarlos y a alterar los patrones de pensamiento negativos que causan tensión y ansiedad. La atención plena puede ayudarte a desarrollar compasión y autoaceptación, aceptando tu viaje con amabilidad y empatía.

2. Fortalecimiento de las capacidades cognitivas

La meditación tiene impactos cognitivos impresionantes. La memoria, la cognición y la claridad mental mejoran con la meditación regular. Esto es importante en el ambiente distraído de hoy. La meditación le ayuda a concentrarse y concentrarse en las tareas rutinarias.

3. Lo espiritual y lo trascendente

La meditación vincula lo físico y lo espiritual. Conduce a una profunda tranquilidad interior y al autodescubrimiento. La técnica enfatiza la unidad y la interconexión, como el yoga. Puedes experimentar armonía, una mayor conexión con tu espíritu y bienestar general a través de la meditación.

Palabras finales

Toda tu existencia se beneficia del yoga y la meditación. El complicado sistema endocrino baila al ritmo del cuidado personal y sus efectos se pueden sentir en la calidad del sueño y la fortaleza de su sistema inmunológico. Te dan las herramientas para comer bien y respetar tu cuerpo.

En el amplio tejido de la vida, el yoga y la meditación se unen para celebrar la conectividad, el empoderamiento y el descubrimiento de uno mismo. Esta práctica holística te conecta con el mundo y contigo mismo. El yoga y la meditación se convierten en una puerta de entrada a una vida plena, confirmando la búsqueda de la paz interior, el poder transformador y el bienestar total en el refugio que creas dentro de ti mismo.

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En el ámbito del tratamiento de la salud mental, la búsqueda de terapias innovadoras ayuda a ampliar los límites de nuestra comprensión del cerebro. Un enfoque reciente interesante es el uso de ketamina , un agente anestésico y disociativo que ahora se utiliza ampliamente en las clínicas estadounidenses para el tratamiento de diversas afecciones de salud mental. Aquí destacaremos algunos de los beneficios potenciales de esta forma suave de terapia psicoactiva y algunos de sus efectos positivos en personas que luchan contra la depresión, la ansiedad y otros trastornos psiquiátricos.

La droga rápida

La ketamina, desarrollada originalmente en la década de 1960 como anestésico, se ha asociado durante mucho tiempo con sus propiedades alucinógenas. Sin embargo, en los últimos años, su potencial para aliviar la carga de los trastornos de salud mental ha cobrado protagonismo en la investigación científica, demostrando que desencadena una pequeña cascada de efectos neurobiológicos dentro del cerebro.

A diferencia de los antidepresivos tradicionales, que pueden tardar semanas en ejercer sus efectos, la ketamina ha demostrado propiedades de acción rápida , que a veces proporciona alivio en cuestión de horas, y efectos neurobiológicos positivos que duran alrededor de 6 semanas con una sola dosis. Como tal, sólo se necesitan sesiones poco frecuentes para lograr beneficios a corto, mediano y largo plazo, lo que hace que el tratamiento sea más asequible que la mayoría de las otras opciones disponibles.

Desenredar el control de la depresión

La depresión, una condición generalizada y debilitante, afecta a millones de personas en todo el mundo. Las opciones de tratamiento estándar, incluidos los antidepresivos y la terapia, han demostrado ser eficaces sólo para un tercio de los pacientes o menos y, a menudo, son insuficientes en los casos de depresión resistente al tratamiento. La terapia con ketamina ofrece un salvavidas alternativo para quienes han agotado los tratamientos convencionales, con riesgos de efectos secundarios mucho más limitados. La inmediatez y previsibilidad de sus efectos también lo hacen más adecuado como tratamiento combinado de psicoterapia y fármacos.

Los estudios han demostrado que la ketamina actúa sobre el sistema de glutamato del cerebro , promoviendo el crecimiento de nuevas conexiones neuronales. Este mecanismo parece aliviar los síntomas depresivos, proporcionando a las personas una nueva claridad y esperanza. La velocidad y eficacia del tratamiento son una ventaja clave para determinar qué pacientes responden a los beneficios.

Aliviar los efectos de la ansiedad

Los trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), pueden ser igualmente paralizantes. El potencial de la terapia con ketamina para abordar estas afecciones ofrece un rayo de nueva esperanza para los pacientes plagados de preocupación y miedo, a veces persistentes durante muchos años.

La ketamina parece ayudar al modular los circuitos de miedo y ansiedad del cerebro , lo que permite a las personas confrontar y procesar recuerdos traumáticos en un entorno terapéutico. Esta nueva forma de terapia puede generar opciones de intervención minimalistas para los trastornos relacionados con la ansiedad.

Abrazando el futuro de la salud mental

Más allá de la depresión y la ansiedad, la terapia con ketamina ha mostrado hallazgos inicialmente prometedores para tratar un espectro de afecciones de salud mental , incluido el trastorno bipolar, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) e incluso la adicción. La versatilidad de esta terapia subraya su potencial para remodelar el panorama de la salud mental. Se necesita más investigación sobre la opción terapéutica emergente, pero el hecho de que ya se esté aplicando activamente en entornos sanitarios ayudará a acelerar los descubrimientos sobre su posible eficacia terapéutica.

Sin embargo, es importante tener en cuenta la complejidad y la variación entre las diferentes afecciones de salud mental, y que la terapia con ketamina no es una solución única para todos. La investigación centrada en optimizar la dosis, la frecuencia y la duración de los tratamientos para diferentes personas es vital para acceder eficazmente a los beneficios a largo plazo. También se deben desarrollar más plenamente consideraciones éticas y regulatorias para guiar el uso responsable en entornos clínicos.

En general, la terapia con ketamina ofrece una nueva vía de desarrollo para el futuro del tratamiento de salud mental. Su naturaleza de acción rápida, su eficacia en casos resistentes al tratamiento y su versatilidad para abordar una variedad de afecciones de salud mental lo hacen especialmente interesante para pacientes que han sufrido problemas psicológicos a largo plazo, sin respuesta a los tratamientos convencionales.

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Nuestro cuerpo cambia inevitablemente a medida que envejecemos, desde la flacidez de la piel hasta las manchas en el cuerpo y la fragilidad de los huesos. Si bien algunos procedimientos no invasivos y hábitos saludables pueden retrasar la aparición, estos cambios físicos son parte del envejecimiento y no se pueden evitar.

Estos cambios físicos suelen causar muchas enfermedades y accidentes, por lo que es muy importante que las personas mayores cuenten con la atención adecuada que necesitan por parte de su familia o de una institución para personas mayores. Algunos de estos accidentes, como los accidentes y las caídas, pueden ser muy peligrosos y mortales.

En este artículo, discutiremos todo sobre las caídas que ocurren entre las personas mayores: por qué ocurren, qué hacer para prevenirlas y tratarlas y los efectos y repercusiones de una caída peligrosa.

¿Qué es una caída en las personas mayores?

Todo el mundo sabe lo que es una caída: un evento en el que una persona cae al suelo o a cualquier nivel inferior. Las causas y motivos varían según la condición, el entorno o las capacidades físicas o mentales.

Según Alex Milligan, cofundador y CMO de NuggMD , “si bien los investigadores todavía están luchando por ponerse de acuerdo sobre una definición única de lo que es una 'caída', aquellos que han experimentado una caída, especialmente las personas mayores, definirían la caída con una caída que la acompaña. causa subyacente”.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cada año se reportan alrededor de 36 millones de caídas en adultos mayores de 65 años o más, lo que resulta en aproximadamente 32,000 muertes, cuyas cifras, según se informa, están aumentando, especialmente para aquellos de 85 años. viejo y mayor.

¿Qué causa las caídas en las personas mayores?

Hay tantos factores de riesgo que pueden provocar la caída de una persona mayor. Podría deberse a una debilidad física, una incapacidad mental o una combinación de ambas. Algunos de ellos son los siguientes:

cambios corporales

A medida que envejecemos, la estructura y la fuerza de nuestro cuerpo inevitablemente se debilitan. Nuestro cuerpo se degenera y regenera naturalmente, pero a medida que envejecemos, algunas células deterioran naturalmente nuestros huesos sin restaurarlos. Esto libera los minerales en los huesos y crea pequeños agujeros que eventualmente adelgazan la capa externa de los huesos.

Algunos de los cambios físicos que podríamos notar debido a estos son:

● Parte inferior del cuerpo más débil

● Dificultad para equilibrar

● Músculos más débiles

● Mareos

● Mala vista y audición

● Pérdida del conocimiento

● Deformidades corporales

● Problemas en los pies

Factores ambientales

Las caídas generalmente son manejables, incluso con algunos problemas físicos, si los miembros de la familia ponen especial cuidado y esfuerzo para garantizar que el entorno de un adulto mayor sea seguro y libre de peligros.

Algunos de los factores ambientales peligrosos que pueden provocar una caída en las personas mayores son:

● Falta de apoyo corporal como barandillas, bastones, etc.

● Mala iluminación alrededor de la casa.

● Pisos sucios, resbaladizos y desiguales

● Calzado inseguro

¿Son comunes las caídas en las personas mayores?

Si analizamos las causas de las caídas en general, podemos concluir que las personas mayores son más propensas a sufrir caídas que cualquier otro grupo de edad. No sólo es común, sino que las caídas también pueden ser costosas y mortales para las personas mayores.

Según John Gardner, cofundador y director ejecutivo de Kickoff , “cuando envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven más frágiles y, por lo tanto, no pueden soportar tanta actividad física como cuando éramos más jóvenes. La razón por la cual las caídas son comunes en las personas mayores tiene mucho que ver con muchos factores de riesgo y no con una sola razón, por lo que es crucial que la familia o la institución estén conscientes de sus necesidades”.

Principales repercusiones de las caídas en las personas mayores

Ya sea una caída leve o fuerte, las caídas pueden tener consecuencias nefastas entre las personas mayores. Algunos de estos son:

● Fractura de huesos, caderas, muñecas, brazos o tobillos, según la gravedad y la zona de caída afectada.

● Conmociones cerebrales leves o lesiones graves en la cabeza.

● Miedo a volver a caer, principalmente debido a un traumatismo severo por la primera caída o por caídas constantes.

● Muerte

Debido a diversas condiciones de salud como la osteoporosis, el debilitamiento de los músculos o la fragilidad, y varios factores ambientales, las repercusiones de las caídas pueden ser de leves a graves y, si no se previenen o tratan de inmediato, pueden causar la muerte.

¿Cómo se tratan las caídas?

Los métodos de tratamiento generales para las lesiones relacionadas con caídas son RICE o Reposo, Hielo, Compresión y Elevación.

Este método funciona para la mayoría de las lesiones leves por caídas, incluso en personas mayores. Sin embargo, es mejor consultar a un médico o llevar rápidamente a un paciente mayor a la sala de emergencias a pesar de una caída leve para asegurarse de que no haya efectos secundarios ocultos por la caída y abordar cualquier afección médica subyacente que pueda haber causado la caída.

Cómo prevenir las caídas en las personas mayores

Hay muchos pasos que puede seguir para asegurarse de que usted o su ser querido mayor estén a prueba de caídas, ya sea dentro de la casa, afuera o en una institución para personas mayores:

Estar físicamente activo

La mejor manera de prevenir una caída es asegurarse de que una persona mayor siga activa física y mentalmente a pesar de su edad. No es necesario realizar un entrenamiento de fuerza intenso ni pasar horas en el gimnasio para estar físicamente activo.

Para las personas mayores, seguir un plan de ejercicio regular es suficiente, ya sea dando una caminata matutina de 30 minutos o una clase de Zumba de 30 minutos. Si aún puedes hacer ejercicios sencillos, intenta desarrollar tu fuerza desde los pies hacia arriba . El movimiento regular ayuda a mantener nuestros músculos y articulaciones flexibles.

Estar mentalmente activo

Estar mentalmente activo y saludable también es importante para garantizar que nuestra mente esté alerta en caso de accidentes y emergencias. A medida que envejecemos, tendemos a descuidar nuestra salud mental mientras nos centramos en la salud física, sin saber que ambos son engranajes importantes que mantienen saludable nuestro bienestar general.

Para estar mentalmente sano como anciano, recuerde:

● Mantenga vivo su círculo social

● Tener pasatiempos

● Aprenda qué cosas debe dejar de lado para su tranquilidad

● Jugar juegos mentales

● Sigue leyendo y aprendiendo

Estar generalmente saludable

Estar sano en general significa acudir a controles médicos periódicos y evitar alimentos no saludables, grasos, aceitosos y azucarados. Para tener huesos sanos, se necesita una dieta equilibrada. Además, asegúrese de tomar suficiente calcio y vitamina D para promover la salud ósea.

Además, asegúrese de hacerse exámenes y controles de la vista y el oído con regularidad, ya que estos son los causantes más comunes de caídas entre las personas mayores.

No es necesario que se sienta abrumado por cuidar de sí mismo. Hay formas sencillas de mejorar su salud general : simplemente sea constante y esté presente.

Haz de tu hogar un espacio seguro

Nuestro entorno es responsable de la mayoría de accidentes y caídas, no sólo de las personas mayores sino de todos en general.

Tim White, fundador de Milepro , dice: “Un espacio seguro comienza garantizando que haya un lugar para todo. Un juguete abandonado en el suelo, una leche derramada sin limpiar o una alfombra mojada son cosas simples que quizás hayas olvidado, pero para los hogares con personas mayores que corren un riesgo constante de caerse, estas cosas son definitivamente peligros accidentales”.

Para hacer de su hogar un espacio seguro, mantenga todas las cosas en su lugar e instale dispositivos de asistencia o proporcione dispositivos de asistencia a las personas mayores dentro de la casa.

Asegúrese de que las instituciones para personas mayores estén bien equipadas

La mayoría de las familias que no pueden cuidar a sus seres queridos mayores deciden dejarlos en centros de vida asistida. Hay muchas opciones de vida para personas mayores disponibles, ya sean apartamentos para personas mayores, atención domiciliaria, residencias de ancianos o cuidados de la memoria, según las necesidades de las personas mayores.

Al elegir una institución para personas mayores, es importante asegurarse de que estén bien equipadas con los dispositivos de asistencia adecuados para personas mayores, así como un buen historial de asistencia médica, para ayudar a sus seres queridos a prevenir y recibir atención en caso de una caída.

Concluyendo

Las personas mayores tienen, ahora más que nunca, un mayor riesgo de sufrir caídas accidentales debido a muchos factores ambientales y de salud diferentes.

Muchos de estos factores están bajo nuestro control, por lo que es crucial asegurarnos de que, al convivir con un adulto mayor, hagamos de nuestro hogar un espacio seguro para vivir y le brindemos los mejores cuidados para disminuir los riesgos de caídas y sus consecuencias. repercusiones potencialmente mortales.

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Una tendencia moderna en neurociencia es una tasa cada vez mayor de descubrimientos que muestran que nuestros cerebros y cuerpos están funcionalmente acoplados de maneras antes inimaginables. Aquí exploraremos los aspectos más destacados de 3 estudios de NeuroTracker que demuestran cómo los deterioros cognitivos pueden afectar directamente nuestras habilidades físicas y nuestra salud. La ventaja aquí son los hallazgos prometedores de que los métodos de entrenamiento cognitivo como NeuroTracker también pueden proporcionar un antídoto eficaz y sorprendentemente accesible. ¡Exploremos!

1. Mejora de la motricidad fina en pacientes mayores con deterioro cognitivo

Agarrar y manipular objetos con las manos y los dedos mientras se realizan movimientos coordinados se conoce como destreza manual o habilidad motora fina. Como parte de los efectos cognitivos normales asociados con el envejecimiento, la destreza manual generalmente disminuye junto con otras funciones como la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento de la información.

En un envejecimiento saludable el descenso no es muy significativo. Sin embargo, en el caso de los deterioros cognitivos comunes causados ​​por la neurodegeneración relacionada con la edad, como la demencia, la pérdida del control motor fino puede afectar en gran medida el funcionamiento en la vida diaria.

Pacientes del Hospital General de México con deterioro cognitivo leve (DCL) o demencia realizaron una con NeuroTracker antes y después de dos evaluaciones estandarizadas de habilidades motoras finas que evaluaban la destreza manual de las manos.

Los resultados mostraron fuertes efectos de transferencia del entrenamiento, con grandes mejoras en la precisión de las habilidades de movimiento y la velocidad de ejecución. Además, el análisis de las tasas de aprendizaje de NeuroTracker indicó que solo se necesitaban 90 minutos de entrenamiento distribuido para lograr los beneficios.

Llevar

Básicamente, al no hacer nada más que rastrear visualmente múltiples objetos en menos del tiempo que lleva ver una película, esta investigación demuestra que las funciones físicas se pueden mejorar cognitivamente de maneras que mejoran directamente la calidad de vida en el envejecimiento. Además, otras investigaciones de NeuroTracker indican que los beneficios de dicha intervención de entrenamiento pueden mantenerse más allá de un año.

Enlace de estudio: Efecto del entrenamiento de seguimiento de múltiples objetos en 3D sobre la destreza manual en adultos mayores con demencia y deterioro cognitivo leve

2. Reducción del riesgo de caídas para las personas mayores

Las caídas en las personas mayores suelen provocar lesiones graves que no sólo afectan la movilidad, sino que también reducen la confianza para salir de casa o realizar actividades normales como caminar o conducir, lo que en consecuencia conduce a una disminución general a largo plazo de la calidad de vida. Los médicos suelen referirse a esto como riesgo de "resbalones, tropezones y caídas", y representa la mayor amenaza para la salud en la vejez.

Residentes de edad avanzada (de 80 años en promedio) de una guardería japonesa participaron en un estudio clínicamente controlado que incluyó una intervención de entrenamiento con NeuroTracker de 3 horas durante 5 semanas, junto con una batería de 5 evaluaciones estandarizadas pre-post utilizadas para predecir el riesgo de caídas. .

El grupo de NeuroTracker experimentó mejoras significativas o grandes después de la prueba en las 5 evaluaciones, mientras que los participantes de control mostraron una disminución general. Los investigadores concluyeron que el entrenamiento con NeuroTracker ofrece una intervención eficaz para prevenir caídas en las personas mayores.

Llevar

Las caídas en la vejez tienen repercusiones a largo plazo que afectan la calidad de vida general y la esperanza de vida. Si el riesgo de caídas se puede reducir significativamente, el viejo dicho "más vale prevenir que curar" no podría ser más cierto. Es alentador que esta investigación revele que sólo unas pocas horas de entrenamiento visual pueden ayudar a las personas a vivir de forma más segura hasta la vejez.

Enlace de estudio (en japonés): Verificación del efecto del entrenamiento de la tarea de seguimiento tridimensional de múltiples objetos en personas mayores que viven en comunidades

3. Predicción del riesgo de lesión del ligamento cruzado anterior en atletas

Instintivamente atribuimos las lesiones deportivas a las exigencias físicas del deporte. Sin embargo, muchos deportes exigen tanto el cerebro como el cuerpo, y las investigaciones muestran una relación entre las funciones cognitivas y una mayor incidencia de lesiones. Este estudio piloto en la Universidad de Montreal buscó ver si imponer demandas al cerebro podría cambiar el rendimiento de las habilidades motoras, específicamente de manera que pudieran revelar riesgos ocultos de lesión del ligamento cruzado anterior (LCA).

A los atletas universitarios de fútbol, ​​voleibol y fútbol americano se les asignó la tarea de completar 16 saltos laterales y hacia adelante con una sola pierna, que se midieron mediante placas de fuerza y ​​captura precisa del movimiento de las piernas y la pelvis utilizando 36 marcadores. Durante la mitad de las secuencias de salto, los atletas realizaron simultáneamente NeuroTracker para simular las cargas cognitivas de la competencia.

La cinemática de la cadera y la rodilla cambió significativamente al realizar NeuroTracker al mismo tiempo que los saltos. El cambio más grande se encontró con un cambio en el ángulo de abducción de la rodilla, que se sabe que está fuertemente asociado con la tensión del LCA. La tarea NeuroTracker reveló que el 60% de los participantes eran susceptibles a un riesgo de lesión del LCA significativamente mayor, específicamente inducido por la carga cognitiva adicional del seguimiento de múltiples objetos.

Llevar

Las lesiones del ligamento cruzado anterior son comunes en muchos deportes con desafíos de rehabilitación complejos. También son lesiones autoinfligidas causadas por deficiencias en la capacidad motora al actuar bajo presión. Esta investigación demostró por primera vez que la carga cognitiva puede cambiar drásticamente el movimiento dinámico de un atleta de manera que lo ponga en riesgo de autolesionarse, y que algunos individuos son mucho más susceptibles a este efecto que otros. Más importante aún, sugiere que mejorar las capacidades cognitivas asociadas con estas demandas puede prevenir tales lesiones antes de que ocurran.

Enlace de estudio: El impacto combinado de una tarea perceptual-cognitiva y la fatiga neuromuscular en la biomecánica de la rodilla durante el aterrizaje

Esperemos que estos descubrimientos de investigación sobre cómo las habilidades cognitivas y físicas están estrechamente entrelazadas le hayan resultado esclarecedores. Si desea explorar más descubrimientos de investigación de NeuroTracker, junto con ideas de profesionales expertos, consulte nuestros blogs centrados en NeuroTracker .

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En la intrincada danza de la existencia humana, la conexión entre el cerebro y el cuerpo es una pieza de sinfonía biológica. Una tendencia en la neurociencia reciente es el descubrimiento de un panorama creciente de influencias bidireccionales, donde el cerebro no sólo gobierna las funciones corporales sino que también está moldeado por su contraparte fisiológica. Aquí destacamos conceptos basados ​​en investigaciones que están remodelando nuestra comprensión de esta relación dinámica y sus efectos holísticos en nuestro bienestar.

El centro de mando del cerebro: un preludio

Durante siglos, el cerebro ha cautivado a los científicos con sus enigmáticos poderes. Tradicionalmente visto como el centro de mando de pensamientos, emociones y acciones, ahora está claro que el alcance del cerebro se extiende mucho más allá de los procesos cognitivos. Sirve como regulador de las funciones corporales, orquestando los latidos del corazón, la digestión, la respuesta inmune e incluso la secreción de hormonas. Una investigación pionera ha desentrañado una intrincada red de vías neuronales, conocida como eje cerebro-cuerpo, que facilita una comunicación perfecta entre estas dos potencias.

El dictado del cerebro de las funciones corporales

Estudios recientes han puesto de relieve la notable capacidad del cerebro para ejercer influencia sobre las funciones corporales. El sistema nervioso autónomo, una red neuronal que opera inconscientemente, subraya esta conexión. El hipotálamo del cerebro controla el hambre, la sed y la regulación de la temperatura corporal, mientras que el tronco del encéfalo orquesta procesos vitales como la respiración y el ritmo cardíaco. Estos hallazgos tienen implicaciones de gran alcance para afecciones como la hipertensión, la obesidad e incluso los trastornos autoinmunes, donde la mala regulación cerebral podría ser un factor contribuyente.

El diálogo del cuerpo con el cerebro: una revelación

Sin embargo, la narrativa de la autoridad unilateral del cerebro ya no está exenta de cuestionamientos. Las investigaciones emergentes están iluminando los intrincados diálogos que emanan de los diversos sistemas del cuerpo, cada uno de los cuales susurra ideas al cerebro. El eje intestino-cerebro , por ejemplo, es una revelación fascinante que muestra cómo la microbiota intestinal puede influir en el estado de ánimo, el comportamiento y la función cognitiva. El corazón, antes visto simplemente como una bomba, ahora es reconocido como un comunicador a través de intrincadas vías neuronales, que afectan profundamente las respuestas emocionales.

La armonía cuerpo-mente: una perspectiva holística

La sinfonía de influencias bidireccionales no se limita únicamente a los procesos fisiológicos. El bienestar psicológico y emocional están estrechamente entrelazados con el estado del cuerpo. El estrés, por ejemplo, desencadena una cascada de respuestas hormonales que no sólo afectan la estructura del cerebro sino que también perjudican las funciones cognitivas. El estrés crónico se ha relacionado con la atrofia cerebral y una mayor susceptibilidad a los trastornos mentales, lo que marca el comienzo de una nueva era de la medicina mente-cuerpo.

Implicaciones para la salud integral

La convergencia de estos hallazgos encierra un potencial transformador para las prácticas sanitarias. Los enfoques holísticos que reconocen la conexión inseparable entre el cerebro y el cuerpo están ganando impulso. Desde intervenciones basadas en la atención plena hasta regímenes de ejercicio diseñados para optimizar la plasticidad neuronal, las terapias están evolucionando para abarcar esta interconexión. Se está produciendo un cambio de tratamientos basados ​​en síntomas a estrategias que abordan las raíces psicofisiológicas subyacentes, presagiando una era de la medicina más integrada.

Las influencias entre el cerebro y el cuerpo hacen ver la existencia humana como una entidad unificada. La neurociencia nos está llevando más allá del dualismo cartesiano con una perspectiva holística que reconoce la inseparabilidad de la mente y el cuerpo. A medida que continuamos desentrañando las complejidades de esta relación entrelazada, se abre una nueva era de posibilidades médicas, que nos invita a explorar la compleja armonía de la naturaleza que reside dentro de nosotros mismos.

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Algunos profesionales de NeuroTracker han estado integrando la evaluación y la capacitación en sus servicios durante más de una década, descubriendo formas únicas de aprovecharlas para las necesidades de sus clientes. A continuación se presentan cinco ideas valiosas de expertos veteranos en bienestar y desempeño humano, que revelan formas de optimizar de NeuroTracker para las necesidades de diferentes personas. Si desea obtener más información, consulte también los enlaces a sus blogs del Rincón de Expertos.

Una ventana al cerebro

Maxime Chevrier es fundador de Synapse Plus en Quebec, y también es consultor en psicología del deporte y profesor de psicología.

''Una de las cosas que descubrí es que cuando uso NeuroTracker con clientes es mucho más fácil interactuar con ellos de manera significativa, especialmente con niños. Simplemente abre gran parte de su interés desde su perspectiva sobre cómo funcionan realmente sus mentes. Asimismo, a lo largo de los años descubrí que NeuroTracker es un buen predictor de la forma en que las personas responden en situaciones de la vida real. Por ejemplo, si se sienten frustrados o molestos por perderse tres ensayos seguidos durante una sesión, entonces es así como son propensos a reaccionar de manera más general. Esto lo convierte en una buena manera de obtener información sobre cómo las personas responden a los desafíos que enfrentan en la vida diaria y, lo que es más importante, cuándo se producen cambios de mentalidad con el tiempo.

Utilizo muchas herramientas de neuropsicología que prueban varios componentes de la cognición, como la atención, la memoria de trabajo, etc., lo cual es excelente cuando se desea aislar ciertas funciones cerebrales. Sin embargo, la otra cara de la moneda es que no tenemos una idea de cómo se integran realmente de manera funcional. Por el contrario, algo que realmente me gusta de NeuroTracker es que activa muchas funciones diferentes en el cerebro, lo que requiere que se integren a un alto nivel. Es bastante único en este sentido y, como psicólogo clínico, realmente ayuda poder juntar todas las piezas para ver cómo progresa un paciente en general. También hace una gran diferencia cuando quieres saber qué tan bien está funcionando alguien cuando se trata de demandas del mundo real”.

Blog de Experts Corner: El viaje de un médico con NeuroTracker

Entrenamiento Individualizado

El Dr. Richard Hoctin-Boes, OD , es un experimentado especialista en neurooptometría y visión deportiva de los Países Bajos, y es el director de los centros de neurooptometría eye4vison

''Nuestro primer paso es siempre una evaluación exhaustiva del espectro de capacidades visuales de cada individuo. En lugar de preguntarnos si el entrenamiento de la visión funcionará para un individuo determinado, nos preguntamos cómo podemos hacer que funcione mejor para ese individuo. Por este motivo, ofrecemos a los atletas y entrenadores una visión completa de las habilidades visuales y cognitivas que evaluamos.

A partir de ahí personalizamos el programa de formación, adaptándolo tanto a las necesidades del individuo como a sus fortalezas y debilidades actuales. Así como varían las demandas físicas de los diferentes deportes, también varían las demandas visuales y cognitivas (aunque la mayoría de los entrenadores rara vez lo tienen en cuenta). A continuación se muestra un ejemplo de comparación de cómo las demandas de rendimiento visual varían de un deporte a otro.

Es por eso que hemos elaborado cuidadosamente programas específicos que optimizan el entrenamiento a las necesidades de deportes o posiciones específicas en el campo o el hielo, que conforman nuestros programas eye4Sport .

En términos generales, los mayores beneficios con el entrenamiento tienden a ser en la percepción de profundidad y velocidad, reacción y concentración, enfoque, coordinación ojo-mano y conciencia periférica, que podemos demostrar que mejoran claramente. Además, los atletas comúnmente experimentan mejoras en el mantenimiento de la conciencia situacional bajo las demandas de una competencia de alta presión, lo que les permite tomar decisiones más precisas y ejecutar las acciones correctas en situaciones complejas más rápidamente.''

Blog de Experts Corner: El entrenamiento de la visión deportiva no es solo para atletas

Rehabilitación de deportes alternativos

MILLER Consulting se esfuerza por ayudar a las personas a mejorar un 1% cada día hacia sus objetivos y su desarrollo a largo plazo.

''Con las presiones de los deportes ultracompetitivos de hoy, las lesiones son inevitables. Al inicio de una lesión prolongada, un deportista se preocupa por la pérdida de forma física y la atrofia muscular. Sin embargo, la principal preocupación sigue siendo la agudeza y la preparación del juego. Aunque, con el reciente avance en el entrenamiento cognitivo, aquí es exactamente donde se debe implementar el entrenamiento mental en la rehabilitación de los atletas. El entrenamiento mental puede marcar una gran diferencia con el tiempo.

Uno de nuestros casos de éxito ocurrió con un jugador de baloncesto. Sabía que necesitaba tomarse varios meses de descanso y que iba a estar todo un verano sin poder entrenar. Vino a trabajar con nosotros desde el principio. Después de unos meses en la plataforma, en lugar de la típica sensación de luchar mentalmente por mantenerse al día con el juego, descubrió que su visión en la cancha había mejorado más allá de sus niveles máximos de condición física. Estaba más consciente de la acción del juego, prestaba más atención a los detalles y reaccionaba más rápido ante los oponentes. Ahora ha estado utilizando NeuroTracker religiosamente con MILLER Consulting durante los últimos dos años.

Además, hay atletas que luchan con las secuelas de las conmociones cerebrales. Han pasado por toda su rehabilitación con osteópatas, fisioterapeutas, etc., con la esperanza de recibir autorización para volver a jugar. Una vez que tienen permiso para regresar, la mayoría siente que todavía no están donde solían estar. Les lleva mucho más tiempo procesar la información, les falta confianza y, en general, simplemente se sienten desesperados por volver a donde estaban.

Con estos atletas comenzamos muy abajo, con solo una bola siguiendo durante cuatro segundos (1T 4S), luego, cuando estamos listos, nos movemos a dos objetivos durante seis segundos (2T 6S), y hacia arriba hasta que alcancen umbrales de velocidad decentes en 4 objetivos. Seguimiento durante 8 segundos. Entrenamos a boxeadores en situaciones similares y realmente notan la diferencia después de unas pocas semanas en la plataforma”.

Blog del Rincón de Expertos: Superando los límites con el entrenamiento mental

Una neurotecnología modelo a seguir

El Dr. Román Velásquez utiliza su experiencia como neurocientífico neurobiológico interpersonal y su doctorado en liderazgo como "Entrenador de rendimiento cerebral en deportes de combate", especializándose en lo que él denomina un enfoque "neurocognitivo en deportes de lucha" para el rendimiento de MMA.

''Desde mi propia investigación y experiencia, puedo decir que hay una neurotecnología que realmente destaca. NeuroTracker es un software de seguimiento de múltiples objetos en 3D y ha sido la función principal de todo el entrenamiento que realizamos. Hay varias buenas razones para ello.

Ventaja de especificidad : NeuroTracker es un hermoso software porque hay muchas formas de utilizar los programas. Esto nos permite adoptar un enfoque único para adaptar el acondicionamiento mental a cada atleta individual que entrenamos. A nuestros luchadores les encanta eso.

Métricas neurocognitivas : el entrenamiento con esta tecnología requiere la integración de una amplia gama de habilidades cognitivas de alto nivel que son directamente relevantes para el desempeño en el mundo real. Esto nos da una gran medida de las capacidades mentales integradas de un atleta, que podemos comparar con las capacidades físicas. Luego, con la especificidad del software, podemos evaluar cosas como los subcomponentes de la atención. Con métricas detalladas sobre ciertas fortalezas y debilidades cognitivas, podemos desarrollar los protocolos de entrenamiento de un atleta en consecuencia.

Umbral de cargas cognitivas : los algoritmos adaptativos de NeuroTracker se destacan por llevar a un atleta a sus límites mentales. En primer lugar, esto nos permite desarrollar rápidamente los circuitos neuronales que son críticos para el desempeño competitivo. En segundo lugar, podemos acostumbrar a los peleadores a las intensas exigencias mentales que enfrentan en las peleas, para que sean resistentes bajo presión, incluso si no tienen la experiencia de un peleador veterano.

Metodologías de doble tarea : NeuroTracker funciona magníficamente cuando se integran tareas de entrenamiento adicionales Por ejemplo, realizar ejercicios de secuencia de combate al mismo tiempo que NeuroTracking, o con otras neurotecnologías como el entrenamiento reactivo basado en decisiones con detectores de movimiento con sensores de luz. Ésta es otra razón por la que podemos adaptar el entrenamiento con mucha precisión a las necesidades de rendimiento de cualquier atleta.

Resistencia neurocognitiva : como lo han demostrado las investigaciones con jugadores de rugby de élite , esta forma de entrenamiento puede reducir drásticamente la pérdida de conciencia situacional que normalmente ocurre en estados de gran fatiga. Como los resultados de las competiciones deportivas generalmente se ganan o se pierden cuando los atletas alcanzan los límites de su resistencia mental, este tipo de acondicionamiento ofrece una gran ventaja competitiva.

Intervención de bienestar : cuando trabajas en estrecha colaboración con los luchadores, no solo aprendes un enorme respeto por su destreza atlética, sino que también te vuelves consciente del lamentable costo que el deporte puede cobrar en su salud mental. Con este método podemos aumentar la neuroplasticidad y la capacidad del cerebro para repararse a sí mismo de forma regular, así como utilizar las puntuaciones de NeuroTracker para controlar el estado cognitivo actual de un luchador.

Por estas razones implementamos NeuroTracker no solo en cada sesión, sino también en puntos frecuentes a lo largo de cada sesión. Esto nos permite estimular la activación neuronal y el crecimiento de una verdadera mentalidad de desempeño. También es una herramienta de formación extremadamente flexible. Sería fantástico ver llegar al mercado más neurotecnologías de este estándar ejemplar ”.

Blog de Experts Corner: ¡ Se acerca la revolución de los deportes neurocognitivos!

Perfiles cognitivos de última generación

Con formación académica en biología y psicología, Julien Southon es especialista en habilidades visuales, cognitivas y motoras para deportes y rendimiento en deportes electrónicos, y es el fundador de Sport Your Brain .

''Lo que hace que nuestro enfoque con los Alpine F1 Esports sea particularmente innovador son nuestros programas de capacitación de conductores, que se construyen y desarrollan sobre la base de las últimas investigaciones científicas y publicaciones en neurociencia cognitiva y psicología deportiva.

Utilizamos tecnología de última generación, como NeuroTracker, para ayudar a los conductores a ganar esas pocas milésimas de segundo que marcan la diferencia entre un podio y un cuarto lugar. Como puede ver aquí, la tecnología se adapta perfectamente a la configuración de carreras simuladas, lo que facilita su uso como calentamiento previo al entrenamiento o competencia para preparar cognitivamente el cerebro según sea necesario.

Como equipo prometedor, hemos tenido un éxito fenomenal en la selección y desarrollo de pilotos con clasificaciones relativamente bajas para convertirlos en pilotos de clase mundial, lo que nos permite luchar por lugares en el podio con los mejores equipos como Mercedes. Es por eso que se pidió a la gerencia de Alpine F1 eSports que se presentara ante equipos de carreras reales en Le Mans 2021, para compartir cómo el aprovechamiento de tecnologías como NeuroTracker ha permitido al equipo superar su peso”.

Blog del Rincón de Expertos: Por qué los eSports de F1 están transformando el potencial atlético

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Los derivados de la planta Cannabis sativa utilizados para aliviar los síntomas de afecciones médicas como convulsiones, epilepsia, cáncer y VIH/SIDA se conocen como marihuana medicinal. Con compuestos activos como cannabidiol o CBD y THC o Delta-9 Tetrahidrocannabinol, la marihuana medicinal tiene beneficios potenciales para varias afecciones.

Según los Institutos Nacionales de Salud, es posible que la gente haya consumido marihuana para tratar diferentes dolencias durante al menos 3000 años. Sin embargo, al igual que las drogas sintéticas que tratan algunas afecciones y no otras, la marihuana medicinal no es una línea de tratamiento única para todos.

Si bien todos los estados cuentan con leyes que dictan el uso de la marihuana medicinal, más de dos tercios de los Estados Unidos y el Distrito de Columbia han legalizado su uso para tratamientos médicos, mientras que otros están considerando proyectos de ley de enmienda para hacer lo mismo.

Si bien la FDA solo ha aprobado la marihuana medicinal para el tratamiento del síndrome de Lennox-Gastaut y Dravet, los estudios sugieren que las personas pueden usarla para obtener otros beneficios para la salud:

1. Puede ayudar a controlar el dolor y la inflamación

Los estudios muestran que la marihuana medicinal y sus diversos compuestos químicos pueden ser beneficiosos para reducir el dolor y la inflamación en personas con artritis y esclerosis múltiple. El cannabis también puede tratar la inflamación interna causada por problemas gastrointestinales como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.

Los cannabinoides de la marihuana medicinal reducen el dolor al unirse a los receptores cerebrales, bloqueando la transmisión de señales de dolor. La marihuana medicinal puede actuar en varios sistemas receptores para protegerse contra síntomas indeseables. Los médicos también pueden usarlo para tratar afecciones crónicas que causan dolor, como endometriosis, migraña y fibromialgia.

Algunos estudios informan que la marihuana medicinal puede ser eficaz para reemplazar los efectos secundarios adversos a largo plazo del uso de AINE o antiinflamatorios no esteroides. Los pacientes con varias afecciones de dolor crónico afirman que la marihuana medicinal de tiendas legítimas como Nasomtaqa Store les ayudó a reanudar sus actividades sin sentirse completamente desconectados o fuera de ellas.

Parte del atractivo del cannabis es que es más seguro que los opiáceos y puede reemplazar fácilmente a los AINE si las personas no pueden usarlos debido a ERGE, úlceras o problemas renales.

2. Puede ser eficaz en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático y los trastornos mentales y neurológicos

La marihuana medicinal puede ayudar en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático, ya que varios estudios sugieren que muchas de sus propiedades regulan el sistema que produce pesadillas, ansiedad y miedo. Del mismo modo, la marihuana medicinal puede ser un fantástico relajante muscular que ayuda a disminuir los temblores en la enfermedad de Parkinson.

Y debido a sus efectos sobre el sistema límbico, los profesionales de la salud pueden recetarlo como tratamiento para otras afecciones de salud mental y neurológica, como la epilepsia, la ansiedad y el síndrome de Tourette.

Los estudios también han encontrado que la marihuana medicinal puede ser una opción de tratamiento para la enfermedad de Alzheimer, ya que las dosis bajas de sus compuestos activos pueden ralentizar la producción de proteínas amiloides, el principal contribuyente al desarrollo de la enfermedad. La investigación también sugiere que el THC puede prevenir la producción de enzimas que causan enfermedades en pacientes con Alzheimer.

3. Puede aliviar el insomnio

Si bien la mejora del sueño también puede ser el resultado de un mejor manejo del dolor con marihuana medicinal, sus efectos relajantes pueden mejorar los trastornos graves del sueño, como el insomnio. A pesar de que existen varias causas de insomnio, el cannabis trata la afección atacando la fuente.

Si te sientes cansado durante el día y anhelas esas breves siestas entre tareas, las cepas sativas pueden ayudarte a mantenerte con energía y activo todo el tiempo mientras restauras tu ciclo de sueño. Las cepas de marihuana medicinal pueden inducir un estado de paz que ayuda a las personas insomnes a relajarse y permanecer dormidos durante un período prolongado. Los efectos sedantes del cannabinol también pueden mejorar los hábitos de sueño.

4. Puede reducir las convulsiones y mejorar la función pulmonar

Según los estudios, los terpenos de la marihuana medicinal tienen propiedades anticonvulsivas y linalol que pueden reducir las convulsiones. Otros estudios sugieren que, dado que el humo del cannabis contrarresta los efectos negativos de la inhalación de humo debido a sus propiedades expectorantes y antiinflamatorias, puede mejorar la función pulmonar cuando se consume en dosis bajas.

Además, es posible que el uso moderado de marihuana medicinal no afecte negativamente la función pulmonar. Sin embargo, se necesitan más estudios en este campo para llegar a una conclusión firme. De manera similar, la marihuana medicinal también puede aliviar la restricción bronquial, siendo beneficiosa para quienes padecen asma.

5. Puede combatir el cáncer

Según la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer, el THC en su forma pura puede reducir el volumen de los tumores cuando se combina con CBD puro y prácticas de irradiación. Según la AACR, estos cannabinoides, cuando se toman juntos, pueden producir mejores respuestas al tratamiento de radiación al tiempo que inhiben el crecimiento del cáncer agresivo y neutralizan el desarrollo de tumores.

Incluso los flavonoides y terpenoides de la marihuana medicinal tienen propiedades medicinales que pueden ayudar a aliviar los tumores. Además de reducir los vasos sanguíneos que irrigan los tumores y matar las células cancerosas, el CBD también puede funcionar en la respuesta a la quimioterapia, ayudando a los pacientes a combatir el crecimiento del cáncer y preservando al mismo tiempo las células sanas.

Además, puede eliminar los problemas nutricionales de los pacientes de radiación y quimioterapia al calmar las náuseas y estimular el apetito.

Conclusión

La marihuana medicinal puede ser útil como tratamiento y ayuda para diversas afecciones médicas. Pero aunque existen estudios convincentes disponibles que demuestran su eficacia en el tratamiento de las afecciones médicas mencionadas anteriormente, se requiere más investigación en este campo.

Entonces, si deseas consumir marihuana medicinal para tu salud, consulta primero con un experto. Ellos pueden orientarlo mejor y recomendarle la dosis según su cuerpo, peso, edad y necesidades.

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Hasta cierto punto, mucha gente asocia el chocolate como un pecado. La ciencia cuenta una historia diferente cuando se trata del chocolate amargo. Aquí descubriremos por qué este producto a base de cacao en realidad se parece más a un nootrópico y debe considerarse como un superalimento para el cerebro.

¿Cuál es la diferencia entre cacao, cacao y chocolate?

En pocas palabras, todos son lo mismo: cacao. Cacao se refiere a la materia prima, es decir, los granos de cacao que se cosechan del árbol del cacao.

El cacao se crea después de que los granos se muelen finamente hasta convertirlos en polvo y se tuestan. Las técnicas especiales de tostado eliminan la mayor parte del amargor natural de los granos crudos, haciéndolos mucho más sabrosos.

Los nibs de cacao suelen ser la opción preferida de los puristas del cacao y son muy nutritivos. Sin embargo, muchos de los beneficios nutricionales y para la salud aún se conservan después del tostado.

El cacao se encuentra en diferentes formas y puede consumirse como bebida o mezclarse con azúcar, leche, manteca de cacao y cacao para hacer chocolate.

En comparación con el chocolate blanco o con leche, el chocolate negro es principalmente cacao puro. Cuando ves el porcentaje claramente etiquetado en la mayoría de los chocolates amargos, esencialmente sabes cuánto es realmente cacao tostado. Normalmente oscila entre el 70% y el 85%, pero puede llegar al 100%.

La conclusión es que, aunque el chocolate tiene una reputación traviesa pero agradable, el chocolate amargo de alta calidad definitivamente puede considerarse un súper alimento, ya que tiene impresionantes beneficios para la salud, especialmente para el cerebro.

¿Qué tienen de especial el cacao y el chocolate amargo?

Hay varios ingredientes naturales en el chocolate amargo que lo hacen especialmente nutritivo.

1. Flavonoides

El chocolate amargo está repleto de flavonoides, que tienen interacciones directas con vías cruciales para desencadenar la expresión genética y la síntesis de proteínas en una potenciación a largo plazo. En el hipocampo, los flavonoides promueven la expresión de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). BDNF es clave en el proceso de neurogénesis adulta, supervivencia neuronal y crecimiento sináptico.

Los flavonoides también interactúan directamente con estructuras celulares y moleculares involucradas en la función de la memoria y pueden promover otros beneficios cognitivos.

Por último, tienen beneficios cardiovasculares, como el mantenimiento del flujo sanguíneo normal y la mejora de la presión arterial.

2. Antioxidantes

Los polifenoles antioxidantes son sustancias químicas vegetales que son saludables para usted. Estos circulan por el torrente sanguíneo y ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo o del daño de los radicales libres. Cuando reduce los radicales libres en su cuerpo, también reduce la inflamación sistémica.

3. Minerales

El chocolate amargo contiene minerales clave como magnesio, calcio, potasio, hierro, cobre y zinc. Todos estos minerales son cruciales para las funciones cerebrales óptimas.

4. cafeína

Por último, está la cafeína natural, que es un conocido psicoestimulante. Aunque los efectos son temporales, la cafeína mejora los procesos cognitivos que generalmente subyacen a todo tipo de rendimiento mental, como la velocidad de procesamiento y el tiempo de reacción.

¿Cuáles son los beneficios del chocolate amargo para el cerebro?

Afortunadamente, se han realizado muchas investigaciones de alta calidad sobre el cacao y el chocolate. Estos son algunos de los beneficios clave que han sido validados científicamente en estudios controlados.

1. Mejora del estado de ánimo gracias a una mayor salud intestinal

Un ensayo controlado aleatorio reciente encontró que comer chocolate amargo con 85% de cacao aumentaba la diversidad microbiana (un marcador de la salud intestinal), lo que conduce a mejoras significativas en el estado de ánimo diario.

Cada día durante tres semanas, los participantes en el estudio comieron sólo 10 gramos de chocolate amargo en la mañana, en el almuerzo y en las primeras horas de la noche.

El hallazgo clave de este estudio es que el aumento del estado de ánimo se asoció directamente con aumentos en la diversidad microbiana, que influyen en el eje intestino-cerebro, la vía de comunicación bidireccional entre los nervios de nuestro intestino y cerebro.

2. Amplios avances en las funciones cognitivas de las personas mayores con deterioros cognitivos leves

Se han realizado muchos estudios sobre el cacao con poblaciones de mayor edad y con personas con deterioro cognitivo leve, conocido por ser el precursor de la demencia y afecciones neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.

Por razones prácticas, estos estudios generalmente implican consumir bebidas a base de cacao durante 4 a 8 semanas y luego comparar los efectos cognitivos con los de los no consumidores.

Los resultados de la investigación han validado una mejora en la velocidad de procesamiento, la función ejecutiva y la memoria de trabajo en personas con deterioro cognitivo leve. Es más, el nivel de beneficios se correlaciona con la cantidad consumida, y una mayor concentración de ingesta de flavanol conduce específicamente a mejoras en la fluidez verbal.

En general, las investigaciones señalan al cacao como una herramienta novedosa para la protección de la cognición humana y una forma de contrarrestar el deterioro cognitivo.

3. Mayor rendimiento cognitivo y neurotrofinas en adultos jóvenes

Debido a los hallazgos positivos en el envejecimiento, en los últimos años se han investigado los beneficios para niños y adultos jóvenes.

Una meta-revisión de once estudios de intervención analizó los beneficios del consumo de cacao a corto y largo plazo en el rendimiento cognitivo, revelando que ambos tuvieron un efecto positivo en varios resultados cognitivos.

Después del consumo agudo, se observaron efectos beneficiosos con un aumento del flujo sanguíneo cerebral y de la oxigenación de la sangre cerebral.

Después de la ingesta crónica de cacao, se encontró un mejor rendimiento cognitivo general, junto con mayores niveles de neurotrofinas. Las neurotrofinas regulan el desarrollo, mantenimiento y función del sistema nervioso.

En general, el cacao muestra potencial para mejorar ampliamente las funciones cerebrales y la neuroplasticidad en la edad adulta temprana, lo que podría tener beneficios para toda la vida.

¡Agradable pero no travieso!

Ahora existe una buena cantidad de evidencia de que el chocolate amargo no sólo no es malo para la salud, ¡sino que tiene todas las características de un verdadero superalimento para el cerebro!

Hay muchos suplementos costosos en el mercado que anuncian beneficios para la salud del cerebro, sin necesariamente contar con investigaciones que los respalden. Por el contrario, el chocolate amargo es una forma deliciosa, accesible y fácilmente asequible de consumir un nootrópico principalmente natural que viene con una gran cantidad de efectos positivos para la salud del cerebro.

Es hora de pensar en el chocolate amargo no sólo como un placer, sino como un hábito de estilo de vida saludable desde la juventud hasta la vejez.

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En el acelerado mundo actual, los alimentos ultraprocesados ​​se han vuelto convenientes y deseables, llenando los estantes de nuestros supermercados y dominando nuestras dietas. Sin embargo, las investigaciones emergentes sugieren que estas opciones de alimentos cada vez más frecuentes y a menudo tentadoras pueden tener un alto precio para nuestra salud. Desde la obesidad hasta las enfermedades crónicas, aquí arrojaremos luz sobre los principales problemas de salud asociados con estos brebajes culinarios tan procesados.

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

Los alimentos ultraprocesados ​​son productos alimenticios producidos industrialmente que se someten a múltiples niveles de procesamiento, lo que resulta en alteraciones de su forma original. Estos alimentos generalmente se caracterizan por sus extensas listas de ingredientes, que a menudo contienen aditivos, conservantes, sabores artificiales y grasas no saludables. Ejemplos de alimentos ultraprocesados ​​incluyen cereales azucarados, patatas fritas, bebidas carbonatadas, comidas rápidas, refrigerios envasados ​​y comidas congeladas listas para comer.

Una forma de pensar en la cantidad de procesamiento de alimentos en lo que come es comparar qué tan diferente es un alimento de su forma natural cruda. Por ejemplo, las cebollas frescas crudas son naturales y nutricionalmente saludables. Las cebollas hervidas se encuentran en un estado de alimento procesado, lo que reduce moderadamente su valor nutricional. Las cebollas fritas son ultraprocesadas, lo que elimina gran parte de sus nutrientes, mientras que los aros de cebolla fritos rebozados ocupan un lugar muy alto en la escala de ultraprocesados, tienen un valor nutricional muy bajo y están asociados con importantes riesgos para la salud.

¿Qué tan comunes son los alimentos ultraprocesados?

La respuesta simple es mucho más común de lo que piensas.

Un nuevo artículo publicado en Nature Communications aplicó una forma especializada de IA llamada 'FoodProX', entrenada en el análisis de la base de datos de alimentos y nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU., para determinar el alcance del ultraprocesamiento para una amplia gama de alimentos cocinados y comprados comúnmente.

Los hallazgos generales mostraron que más del 73% del suministro de alimentos de Estados Unidos es ultraprocesado. Las bayas naturales y las frutas cítricas encabezaron la clasificación en nutrición, mientras que los alimentos ultraprocesados ​​como cereales con alto contenido de azúcar, donas, pizzas, pasteles y sándwiches de mantequilla de maní y jalea ocuparon los puestos más bajos.

Los resultados ahora están disponibles gratuitamente para navegar a través de una completa base de datos en un sitio web llamada True Food .

Ahora, repasemos los problemas de salud clave asociados con los alimentos ultraprocesados.

1. Obesidad y aumento de peso

Numerosos estudios han relacionado el consumo de alimentos ultraprocesados ​​con la obesidad y el aumento de peso. Estos productos alimenticios suelen ser ricos en energía y repletos de azúcares añadidos, grasas no saludables y carbohidratos refinados. Están diseñados para ser muy palatables, lo que lleva a un consumo excesivo y a una alteración de los mecanismos naturales de regulación del apetito del cuerpo.

El consumo regular de alimentos ultraprocesados ​​puede contribuir a una ingesta excesiva de calorías, aumentando así el riesgo de obesidad y sus complicaciones de salud asociadas.

2. Enfermedades cardiovasculares

Los alimentos ultraprocesados ​​se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Suelen tener un alto contenido de grasas no saludables, grasas trans y sodio, mientras que carecen de nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales.

Las dietas ricas en alimentos ultraprocesados ​​se han asociado con presión arterial elevada, niveles elevados de colesterol LDL (el colesterol "malo") y tasas más altas de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras dolencias cardiovasculares.

3. Diabetes tipo 2

El consumo de alimentos ultraprocesados ​​ha sido identificado como un importante factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2. Estos alimentos suelen contener altos niveles de azúcares añadidos y carbohidratos refinados, lo que provoca rápidos aumentos en los niveles de azúcar en sangre.

La exposición repetida a tales fluctuaciones de azúcar en sangre puede contribuir a la resistencia a la insulina con el tiempo, aumentando la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Los efectos de una dieta alta en azúcar también pueden hacer que el microbioma intestinal se metamorfosee en una composición que envía señales al cerebro para que anhele carbohidratos.

4. Trastornos digestivos

Los alimentos ultraprocesados ​​pueden causar estragos en nuestro sistema digestivo. Estos alimentos suelen ser bajos en fibra, que es crucial para mantener una digestión saludable. Una dieta dominada por alimentos ultraprocesados ​​puede provocar estreñimiento, malestar gastrointestinal y un mayor riesgo de desarrollar afecciones como el síndrome del intestino irritable (SII) o diverticulitis.

Además, algunos aditivos que se encuentran comúnmente en los alimentos ultraprocesados, como los emulsionantes, se han relacionado con la disbiosis intestinal, un desequilibrio en la microbiota intestinal que puede tener implicaciones de gran alcance para nuestra salud.

5. Deterioro cognitivo

En un estudio reciente que siguió las dietas de 11.000 personas de mediana edad durante ocho años, los científicos descubrieron que aquellos con dietas ricas en alimentos ultraprocesados ​​experimentaron un deterioro cognitivo hasta un 28% más rápido, en comparación con aquellos cuya dieta consistía principalmente en alimentos naturales.

Se necesita más investigación para determinar si estos efectos en el cerebro están directamente relacionados con los alimentos ultraprocesados ​​o indirectamente a través de los impactos asociados en la salud general. Sin embargo, a medida que vivimos más años, para muchas personas el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas representan una de las mayores preocupaciones sobre la calidad de vida en la vejez.

Llevar

A medida que la sociedad se vuelve cada vez más dependiente de la conveniencia e incluso de la adicción a las calorías, es crucial reconocer las posibles consecuencias para la salud asociadas con el consumo de alimentos ultraprocesados. La evidencia que vincula estas dietas de base más artificial es cada vez mayor y abarca más riesgos que los cinco descritos aquí. Aprender a reconocer el grado de ultraprocesamiento en nuestra dieta, minimizar el consumo y tomar decisiones conscientes para comer alimentos frescos cercanos a su estado natural, está demostrando ser cada vez más importante para mantener la salud a largo plazo.

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Sitio web de comida verdadera

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Con más de 100 artículos publicados de forma independiente hasta la fecha, se ha demostrado que las líneas de base de NeuroTracker predictor cognitivo del desempeño humano en dominios como los deportes profesionales, los deportes electrónicos, la aviación, la conducción, el aprendizaje académico y las habilidades quirúrgicas. Ahora, se ha publicado una nueva investigación que muestra que las medidas de NeuroTracker se correlacionan fuertemente con el desempeño diario de los comerciantes comerciales: el primer estudio de este tipo. Aquí destacaremos los hallazgos clave.

Fondo

La ciencia de la neuroeconomía ha demostrado que el comercio es una habilidad empresarial compleja que impone exigencias continuas a la toma de decisiones de alta presión, en medio de muchas variables e incertidumbres. Además, la ' teoría de la atención limitada ' en la literatura financiera sugiere que existen limitaciones significativas en el desempeño efectivo de los comerciantes, dados los múltiples flujos de información que necesitan manejar en cortos períodos de tiempo. Hasta la fecha, pocas investigaciones han examinado la relación entre estas capacidades cognitivas y el desempeño de los traders en el mundo real.

Los neurocientíficos del Laboratorio Faubert (Universidad de Montreal), que publicaron el nuevo estudio, citaron la creciente evidencia de NeuroTracker como una "métrica poderosa y sensible para evaluar la capacidad cognitivo-atencional en una variedad de poblaciones" . Por ejemplo, hicieron referencia a la investigación de NeuroTracker con pilotos de aviones , que reveló de manera inusual la carga de trabajo mental involucrada en un vuelo real, en comparación con un vuelo simulado.

A diferencia de las evaluaciones cognitivas tradicionales , que aíslan funciones mentales muy específicas, NeuroTracker provoca la integración de muchos sistemas cognitivos simultáneamente, así como complejas habilidades de percepción 3D. Como tal, la evidencia científica sugiere que representa una medida más significativa de las complejidades de las habilidades del mundo real.

Por estos motivos, los investigadores colaboraron con una empresa de formación de comerciantes llamada NeuroStreet Academy para realizar un estudio "en la naturaleza". El objetivo era comparar las medidas de referencia frecuentes de NeuroTracker con las métricas de desempeño de los comerciantes en su trabajo diario. El objetivo no era sólo estudiar si NeuroTracker se correlacionaba con la rentabilidad, sino también investigar si las influencias mentales como las emociones, el estrés y la fatiga se asociarían con malas decisiones, haciéndoles perder dinero.

Lo que se estudió

La academia de comercio seleccionó a 29 comerciantes masculinos para un estudio de 6 meses. Los comerciantes registraron líneas de base cognitivas regulares utilizando la plataforma remota NeuroTrackerX , completando una sesión Core por día laboral (aproximadamente 6 minutos). Además de este seguimiento detallado de sus métricas de rendimiento diarias, se recopiló a través de la plataforma de operaciones Ninjatrader , en un total de 624 operaciones. Una vez que se recopilaron todos los datos, se realizó un análisis correlacional de Spearman

Las líneas de base se analizaron en relación con los aumentos o disminuciones en las puntuaciones personales del NeuroTracker . Las métricas clave de los operadores analizadas fueron el beneficio neto total y la reducción máxima (las mayores caídas de ganancias a pérdidas).

Lo que se encontró

El beneficio neto total mostró correlaciones positivas muy fuertes con las puntuaciones de NeuroTracker, lo que significa que si un operador obtuvo una puntuación más alta de lo habitual en un día determinado, era muy probable que ganara más dinero.

Por el contrario, Max Drawdown mostró una fuerte correlación negativa, lo que significa que si la puntuación NeuroTracker de un comerciante era más baja, corría un riesgo mucho mayor de sufrir una gran pérdida. Estas caídas en las puntuaciones probablemente se debieron a influencias diarias que afectan el rendimiento mental, ya que otras investigaciones han encontrado que las puntuaciones de NeuroTracker son indicativas de factores que causan deterioro cognitivo, como la mala calidad del sueño y la fatiga.

Efectivamente, este hallazgo demostró que si las puntuaciones de NeuroTracker cayeran significativamente en un día determinado, sería económicamente más seguro y más rentable en general para un comerciante tomarse el día libre, debido al riesgo de pérdidas financieras.

En general, los análisis arrojaron un valor P de 0,001 , lo que significa que estos hallazgos tenían menos de una probabilidad de 1/1000 de ocurrir por casualidad. Los resultados de este estudio experimental en el campo no tienen precedentes y muestran por primera vez que una evaluación cognitiva abstracta puede predecir directamente los resultados de desempeño del personal empresarial del mundo real que opera bajo alta presión.

¿Los atletas cognitivos del mundo empresarial?

Los investigadores informaron un hallazgo interesante en las líneas de base y las tasas de aprendizaje al completar una sesión de NeuroTracker Core por día laboral. Sus resultados coincidieron estrechamente con los niveles de los atletas de élite de la NCCA publicados en un artículo histórico de Nature Scientific Reports .

Aunque no alcanzan las tasas de aprendizaje de los atletas profesionales de clase mundial , se ha demostrado que los atletas de élite tienen tasas de aprendizaje superiores a las de otras poblaciones, probablemente debido a que tienen una neuroplasticidad cerebral superior a lo normal.

En primer lugar, esto sugiere que los traders tienen cerebros inusualmente eficientes para aprender nuevas tareas. En segundo lugar, demuestra que, en comparación con el entrenamiento más intensivo con NeuroTracker, aún se pueden lograr mejoras significativas en las funciones cognitivas de alto nivel con sólo 6 minutos de ejercicio cognitivo concentrado, 5 días a la semana.

Por último, las diferencias en las tasas de aprendizaje a largo plazo del NeuroTracker de los comerciantes (una medida funcional de la neuroplasticidad) se correlacionaron incidentalmente con la rentabilidad general. Básicamente, aquellos traders que aprendieron más rápido en esta tarea ganaron más dinero a largo plazo, lo que sugiere que este tipo de evaluación cognitiva del aprendizaje adaptativo podría usarse como una nueva forma de identificación de talentos en el mundo empresarial.

Comidas para llevar

El comercio es una profesión empresarial que exige mucho procesamiento de información de alta velocidad y toma de decisiones complejas bajo altas presiones neurocognitivas y emocionales. Esta investigación experimental del mundo real indica que el éxito en este ámbito profesional es sorprendentemente susceptible de ser predicho, a través de una evaluación abstracta de habilidades cognitivas integradas de alto nivel.

Referencia

Evaluación cognitiva y correlaciones del desempeño comercial , J.Eduardo Lugo y Jocelyn Faubert

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Tu cuerpo puede repararse y revitalizarse cuando duermes, lo cual es esencial para tu salud física y mental. El período vital del sueño profundo, comúnmente denominado sueño de ondas lentas, se caracteriza por ondas delta. Provoca importantes cambios fisiológicos, como la consolidación de recuerdos, la modulación hormonal y la regeneración de músculos y tejidos. Se necesita dormir lo suficiente para lograr el mejor rendimiento cognitivo, la salud del sistema inmunológico y el bienestar general. es esencial comprender las distintas etapas del sueño, como la vigilia, el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM, y cuánto sueño profundo se necesita Examinemos con más detalle la duración promedio de cada etapa del sueño.

1. Despierto (2-5%)

Llegas a esta etapa cuando estás completamente despierto y consciente. Los despertares breves durante la noche son comunes, pero una vigilancia persistente puede afectar la calidad del sueño en general.

2. Sueño ligero (45-55%)

Entre estar despierto y estar en un sueño profundo está el sueño ligero. Durante el sueño ligero, la actividad cognitiva, el tono muscular, la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal disminuyen gradualmente.

3. Sueño profundo (13-23%)

Cuando estás en un sueño profundo, tu cuerpo se recupera significativamente. Es crucial para la recuperación física, el apoyo del sistema inmunológico y la renovación general. Las ondas cerebrales lentas lo caracterizan.

Además, vinculado a la consolidación de la memoria, el sueño profundo ayuda al aprendizaje y la retención de información.

4. Sueño REM (20-25%)

REM, o movimiento ocular rápido, está relacionado con sueños vívidos. Su actividad cerebral se acelera y sus ojos se mueven rápidamente durante el sueño REM. Esta fase es esencial para la consolidación de la memoria, el control emocional y la función cognitiva.

¿Cómo realizar un seguimiento de sus patrones de sueño?

Puede realizar un seguimiento de sus patrones de sueño utilizando dispositivos como Oura Ring.

El Oura Ring utiliza tecnología de vanguardia para medir y analizar con precisión las diferentes etapas del sueño. Puede utilizar esta información para mejorar la higiene del sueño y el bienestar general al obtener información detallada sobre la duración y la calidad de su sueño profundo.

Para una salud y funcionamiento óptimos, es fundamental dormir lo suficiente y profundamente.

A continuación se enumeran algunas sugerencias para mejorar la calidad de su sueño profundo:

1. Siga un horario de sueño constante

Crear un horario de sueño constante ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo y fomenta un sueño más profundo y reparador.

2. Cree un entorno propicio para dormir

Asegúrese de que su habitación sea fría, tranquila y oscura, y use tapones para los oídos, una máscara para los ojos o un generador de ruido blanco para reducir el ruido.

3. Practica técnicas de relajación

Para ayudar a su mente y cuerpo a prepararse para un sueño placentero, practique técnicas de relajación antes de acostarse, como ejercicios de respiración profunda, meditación o estiramientos suaves.

4. Limite los estimulantes y los dispositivos electrónicos

Cuando sea casi la hora de acostarse, evite la cafeína, la nicotina y el alcohol porque pueden interferir con su ciclo de sueño. Reduzca su exposición a dispositivos electrónicos que emiten luz azul, ya que pueden alterar su ciclo de sueño-vigilia.

Puede aumentar los efectos reparadores de su sueño y mejorar su bienestar general al priorizar el sueño profundo y poner en práctica estas ideas.

Conclusión

El sueño profundo es vital para su salud física y mental. Por lo tanto, conocer la ciencia que hay detrás y seguir los consejos mencionados anteriormente le ayudará a mejorar la calidad y duración de su sueño.

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En los últimos años, el cannabidiol (CBD) se ha convertido en un compuesto natural prometedor con importantes ventajas para diversos factores del fitness y la salud. Un área donde el CBD ha ganado un gran interés es la salud funcional del cerebro y el bienestar mental. Este blog profundizará en el interesante ámbito del CBD y explorará sus posibles consecuencias sobre la salud del cerebro, la función cognitiva y la aptitud mental. Liberemos los misterios y descubramos cómo el CBD puede apoyar una mente sana y promover el bienestar mental.

Comprender la función cerebral y la salud mental

Antes de profundizar en las ventajas de capacidad del CBD, reconozcamos la importancia de la función cerebral y la aptitud mental. La mente es el centro de control del marco que gobierna nuestros pensamientos, sentimientos y conductas. La función cerebral óptima es crucial para las competencias cognitivas, la memoria, la concentración y el bienestar intelectual universal. La salud mental abarca el bienestar emocional, mental y social y afecta la forma en que suponemos, experimentamos y actuamos.

El sistema endocannabinoide

Para comprender el efecto del CBD en la salud mental, debemos descubrir la máquina endocannabinoide (ECS). El SEC es una comunidad complicada de receptores y moléculas que desempeña un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio u homeostasis en diversas capacidades corporales. El CBD interactúa con el SEC, probablemente influyendo en las características del cerebro y la aptitud intelectual.

El sueño y la salud cerebral restauradora

Un sueño de calidad es importante para la aptitud y el bienestar mental. Sweet Dreams Gummies ha ganado interés por su potencial para vender patrones de sueño saludables. Al interactuar con los receptores implicados en el comportamiento del sueño, el CBD también puede favorecer un sueño reparador, mejorar la satisfacción del sueño y reducir las alteraciones. El sueño reparador es crucial para la salud mental, la consolidación de la memoria y el rejuvenecimiento mental.

Promoción de la neuroprotección y la salud cerebral

El CBD se ha mostrado prometedor a la hora de ayudar a la neuroprotección y la salud del cerebro. Los estudios advierten que las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del CBD pueden ayudar a combatir la presión oxidativa y disminuir la neuroinflamación, protegiendo así las células cerebrales del daño. Además, la capacidad del CBD para interactuar con los receptores de serotonina también puede contribuir a la neuroplasticidad y favorecer el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Mejora de la función cognitiva y el enfoque

Mantener la conciencia y las características cognitivas de primer nivel es vital para la productividad y el bienestar intelectual normal. El CBD ha sido investigado por sus consecuencias de mejora cognitiva. Las investigaciones muestran que el CBD también puede influir positivamente en los sistemas de neurotransmisores involucrados en la memoria, la atención y la atención. Al modular estas estructuras, el CBD podría ayudar a mejorar el rendimiento y las funciones cognitivas generales.

Manejo del estrés, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo

El estrés, la ansiedad y los problemas del estado de ánimo pueden afectar apreciablemente la salud mental. El CBD ha demostrado potencial para promover la relajación y reducir los signos y síntomas asociados a la ansiedad. Los estudios sugieren que el CBD podría tener un efecto sobre el sistema de serotonina, que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo. Al interactuar con los receptores de serotonina, el CBD también puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, promoviendo un estado emocional mejor equilibrado.

Conclusión

A medida que concluimos nuestra exploración del CBD para la aptitud funcional del cerebro y el funcionamiento mental, es probable que el CBD tenga potencial para apoyar de manera integral las funciones cerebrales, las habilidades cognitivas y la salud mental. Desde promover la neuroprotección y mejorar las características cognitivas hasta afrontar el estrés y mejorar el sueño, la naturaleza multifacética del CBD ofrece muchas ventajas potenciales. Sin embargo, es fundamental buscar asesoramiento de profesionales sanitarios y seleccionar productos de CBD de alta calidad de fuentes legítimas. Al aprovechar la energía del CBD, podemos esforzarnos por lograr los estados más apropiados de salud mental, funcionamiento intelectual y bienestar general.

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El mundo de los deportes electrónicos ha sido testigo de un extraordinario aumento en popularidad, transformando los juegos competitivos en una industria multimillonaria. A medida que el panorama competitivo se vuelve cada vez más feroz, las organizaciones de deportes electrónicos reconocen la importancia de estrategias efectivas de gestión del rendimiento para maximizar el potencial de sus atletas. En este blog, exploraremos consideraciones clave y conocimientos prácticos para gestionar y optimizar el rendimiento de los atletas de deportes electrónicos.

Construyendo una base sólida

Al igual que el deporte tradicional, el viaje hacia el máximo rendimiento en los deportes electrónicos comienza con una base sólida. Es crucial garantizar que los atletas tengan acceso a los recursos, el apoyo y la infraestructura necesarios para sobresalir. Aquí hay tres aspectos fundamentales que los gerentes de deportes electrónicos deben considerar como base.

1. Identificación y reclutamiento de talentos: implementar procesos de exploración rigurosos para identificar talentos prometedores con las habilidades, la mentalidad y el potencial de crecimiento adecuados.

2. Entrenamiento y desarrollo de habilidades: Establecer programas de entrenamiento estructurados que abarquen tanto habilidades técnicas (mecánicas de juego, estrategias) como habilidades sociales (comunicación, trabajo en equipo, toma de decisiones) para mejorar el rendimiento general del jugador.

3. Salud física y mental: Alentar a los atletas a mantener un estilo de vida saludable promoviendo el ejercicio regular, una nutrición equilibrada y prácticas de bienestar mental, como la atención plena y el manejo del estrés. Tanto la salud física como la mental son completamente mal entendidas en la industria de los deportes electrónicos. Pero en los últimos años se ha hecho necesario que los deportistas de Esports tengan acceso a recursos como un gimnasio o incluso un entrenador personal.

Análisis de rendimiento basado en datos

Los deportes electrónicos son ricos en datos, lo que presenta una oportunidad increíble para que las organizaciones obtengan información sobre el rendimiento de los jugadores y tomen decisiones basadas en datos. A continuación le mostramos cómo puede aprovechar los datos para gestionar y optimizar el rendimiento de los atletas.

1. Seguimiento del desempeño: utilice herramientas y plataformas especializadas para monitorear métricas clave de desempeño, incluidas estadísticas del juego, desempeño individual y de equipo, y áreas de mejora. Analizar estos datos para identificar patrones, tendencias y estrategias específicas de los jugadores.

2. Análisis de video (VOD): las imágenes del juego se utilizan para realizar análisis en profundidad, identificando fortalezas, debilidades y áreas de mejora para los jugadores y el equipo (dependiendo del juego). Esto permite intervenciones de formación y entrenamiento específicas.

3. Exploración de oponentes: emplear análisis de datos para estudiar a los oponentes, sus estrategias y tendencias. Esta información se puede utilizar para desarrollar contraestrategias y explotar las debilidades durante los partidos competitivos.

Creando un ecosistema de apoyo

La gestión de atletas de deportes electrónicos va más allá del juego en sí. La creación de un ecosistema de apoyo desempeña un papel importante a la hora de fomentar su talento y garantizar el éxito a largo plazo. Considere los siguientes aspectos.

1. Entrenamiento y tutoría: proporcionar entrenadores y mentores experimentados que puedan guiar a los atletas en su desarrollo personal y profesional, ofreciéndoles conocimientos, comentarios y motivación valiosos.

2. Dinámica de equipo y comunicación: los equipos de deportes electrónicos necesitan una cultura de equipo positiva que fomente la comunicación abierta y la confianza. Los canales de comunicación eficaces y las reuniones periódicas del equipo son esenciales para comprender la relación entre los jugadores. Se deben monitorear las relaciones para garantizar que haya comunicación abierta y confianza dentro del equipo. Si los jugadores no se llevan bien, es mejor que no jueguen juntos. La frustración y el estrés son dos factores principales que pueden afectar negativamente al rendimiento y estas emociones pueden adquirirse mucho más rápido si un equipo no tiene sinergia.

3. Patrocinios y respaldos: en el ámbito de los deportes electrónicos, la estabilidad financiera de los equipos depende en gran medida de la diversificación de las fuentes de ingresos más allá de los premios acumulados y las ganancias de los jugadores. Para garantizar la estabilidad financiera, es imperativo que los equipos de deportes electrónicos cultiven activamente asociaciones con patrocinadores y marcas. Al facilitar estas colaboraciones, los equipos pueden desbloquear una multitud de oportunidades para la generación de ingresos sostenible. Los patrocinadores y las marcas ofrecen un medio de apoyo financiero que permite a los equipos centrarse en el rendimiento sin la carga de las limitaciones financieras, lo que les permite prosperar y lograr el éxito a largo plazo.

Equilibrar el rendimiento y el bienestar

Si bien la optimización del rendimiento es crucial, es igualmente importante priorizar el bienestar de los atletas de deportes electrónicos. El agotamiento y los problemas de salud mental pueden afectar significativamente el rendimiento. Aquí se explica cómo lograr el equilibrio adecuado.

1. Descanso y recuperación: fomente descansos, vacaciones y tiempo de inactividad regulares para evitar el agotamiento. Promover hábitos de sueño saludables y la adopción de prácticas de recuperación como técnicas de estiramiento, meditación y relajación.

2. Equilibrio entre la vida personal y laboral: apoyar a los atletas para que mantengan un equilibrio saludable entre la vida personal y laboral fomentando pasatiempos, conexiones sociales y persiguiendo intereses personales fuera de los juegos.

3. Apoyo a la salud mental: reconocer la importancia de la salud mental y brindar acceso a profesionales de la salud mental que se especializan en deportes electrónicos para ayudar a los atletas a enfrentar las presiones y desafíos únicos que enfrentan.

Llevar

La gestión del rendimiento de los atletas de deportes electrónicos es un proceso multifacético que requiere un enfoque holístico muy similar al de los deportes tradicionales. Al centrarse en construir una base sólida, aprovechar los datos y crear un entorno amigable y de apoyo para los jugadores, el potencial de los jugadores aumentará, creando la receta para desarrollar un equipo de deportes electrónicos exitoso.

Si desea obtener más información sobre la evolución de la industria, no dude en visitar el sitio web de mi blog dedicado: Esports Editor.

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En nuestra acelerada sociedad moderna, mantener una salud cerebral y un rendimiento cognitivo óptimos es esencial. A medida que hacemos malabares con numerosas responsabilidades y nos esforzamos por alcanzar el éxito, se vuelve cada vez más importante adoptar hábitos de estilo de vida que nutran y apoyen el bienestar de nuestro cerebro. Entre los muchos factores que influyen en la salud del cerebro, la dieta, el sueño y el ejercicio destacan como actores clave. En este artículo, exploraremos el impacto de estos tres hábitos de estilo de vida en la salud del cerebro y el rendimiento cognitivo, destacando sus distintas contribuciones y las formas en que interactúan.

Dieta: alimentando la mente

El dicho "eres lo que comes" suena especialmente cierto cuando se trata de la salud del cerebro. Una dieta bien equilibrada y rica en nutrientes esenciales proporciona los componentes básicos necesarios para una función cognitiva óptima. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado graso, las nueces y las semillas de lino, se han asociado con una mejor memoria y un menor riesgo de deterioro cognitivo. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, las verduras de hojas verdes y el chocolate amargo, ayudan a proteger el cerebro contra el estrés oxidativo, que puede provocar un deterioro cognitivo. Además, las vitaminas B, que se encuentran en los cereales integrales, los huevos y las verduras de hojas verdes, son cruciales para la producción de energía y la salud de las células nerviosas.

Por el contrario, una mala alimentación caracterizada por una ingesta excesiva de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas no saludables puede tener efectos perjudiciales en el cerebro. Los estudios han demostrado que las dietas ricas en grasas saturadas y trans pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas. Además, el consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con problemas de memoria y capacidad de aprendizaje. Al adoptar una dieta rica en nutrientes y evitar patrones dietéticos dañinos, podemos influir positivamente en nuestra salud cerebral y rendimiento cognitivo.

Sueño: restaurar la vitalidad cognitiva

A menudo se infravalora una buena noche de sueño, pero no se puede subestimar su importancia para la salud del cerebro. El sueño es un momento de restauración y rejuvenecimiento del cerebro, permitiéndole consolidar recuerdos, procesar información y promover una función cognitiva óptima. La privación crónica del sueño se ha asociado con una reducción de la atención, deterioro de la memoria y disminución del rendimiento cognitivo.

Durante el sueño, el cerebro sufre procesos esenciales como la poda sináptica, que elimina conexiones neuronales innecesarias y fortalece las importantes. Además, el sueño facilita la eliminación de los productos de desecho metabólicos, incluido el beta-amiloide, una proteína asociada con la enfermedad de Alzheimer. Al priorizar hábitos de sueño saludables, como mantener un horario de sueño constante, crear un ambiente de sueño relajante y evitar estimulantes antes de acostarse, podemos optimizar la salud del cerebro y mejorar el rendimiento cognitivo.

Ejercicio: Energizar la mente

El ejercicio físico no sólo es beneficioso para la salud cardiovascular y la condición física, sino que también desempeña un papel vital en el apoyo a la salud del cerebro y la función cognitiva. Se ha demostrado que realizar ejercicio aeróbico con regularidad aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que promueve el crecimiento y la supervivencia de las neuronas. Esto, a su vez, mejora la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y reorganizarse.

Numerosos estudios han demostrado los beneficios cognitivos del ejercicio. La actividad física regular se ha asociado con una mejor memoria, atención y función ejecutiva. El ejercicio también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson. Además, los efectos positivos del ejercicio sobre el estado de ánimo y la reducción del estrés pueden mejorar indirectamente el rendimiento cognitivo. Al incorporar actividad física a nuestras rutinas diarias, ya sea mediante ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza o incluso caminatas rápidas, podemos vigorizar nuestra mente y nutrir la salud del cerebro.

Efectos sinérgicos

Si bien la dieta, el sueño y el ejercicio tienen contribuciones únicas a la salud del cerebro, sus efectos no son aislados. De hecho, interactúan de forma sinérgica, reforzando los beneficios derivados de cada hábito de estilo de vida individual. Por ejemplo, se ha demostrado que el ejercicio mejora la calidad del sueño, lo que conduce a un mejor rendimiento cognitivo. El mismo principio se aplica a los hábitos de vida negativos; por ejemplo, ser muy sedentario puede provocar un sueño inquieto y fomentar el aumento de peso. Practicar hábitos positivos de dieta, sueño y ejercicio contribuirá en gran medida a tener un cerebro más sano y que funcione mejor.

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Los deportes electrónicos son una actividad tremendamente popular, que rápidamente supera a los deportes tradicionales . El éxito requiere altos niveles de atención y capacidades cognitivas, quizás más que cualquier otro ámbito del desempeño humano. Dicho esto, los ciberatletas entrenan durante horas excesivamente largas, normalmente a costa de su salud física. Sorprendentemente, hasta ahora no se había estudiado cómo estos factores del estilo de vida afectan la destreza cognitiva de estos jugadores profesionales. Un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Texas A&M buscó establecer la dieta y las cualidades del sueño de un gran número de jugadores de deportes electrónicos de élite, e investigar los efectos sobre sus capacidades cognitivas de alto nivel. Aquí revelaremos lo descubierto.

El contexto del rendimiento de los deportes electrónicos

Aunque algunas investigaciones han encontrado que ciertas demandas fisiológicas de la competencia de deportes electrónicos son equivalentes a las demandas del juego de rugby profesional , la excelencia en los deportes electrónicos requiere habilidades mentales excepcionales para tener éxito al más alto nivel. Esto es especialmente cierto para los videojuegos de acción profesionales , que necesitan poseer una conciencia situacional superior y habilidades para tomar decisiones, así como ejecutar acciones complejas con velocidades de procesamiento mental increíblemente rápidas y reflejos de habilidades motoras ultrarrápidos.

Investigaciones anteriores han descubierto que los atletas de deportes electrónicos no cumplen con criterios bien establecidos para una dieta y un sueño saludables, pero sus efectos sobre el rendimiento cognitivo no se han estudiado lo suficiente. Por eso, la influencia de la nutrición y el descanso en el rendimiento de los deportes electrónicos ha sido una cuestión pendiente. Un grupo de investigadores especializados en ciencias del deporte, nutrición y sueño, diseñaron un amplio estudio para arrojar luz sobre esta cuestión.

Las capacidades cognitivas de los jugadores se han evaluado tradicionalmente mediante una serie de pruebas que evalúan por separado funciones cognitivas específicamente aisladas. Sin embargo, no está claro qué tan bien se relacionan estas medidas cuando se integran bajo las demandas extremas del rendimiento de los deportes electrónicos.

Por este motivo, los investigadores seleccionaron NeuroTracker como punto de referencia cognitivo que integra una variedad de funciones cognitivas de alto nivel. Se ha demostrado en ciencias del deporte anteriores que es una evaluación muy relevante y, al mismo tiempo, proporciona un entorno de prueba bien controlado para fines de estudio. NeuroTracker también se ha utilizado en la investigación de deportes electrónicos para caracterizar las habilidades únicas de los jugadores profesionales, así como para compararlas con atletas de diferentes deportes .

Lo que se estudió

384 atletas de deportes electrónicos de élite se inscribieron en el estudio, con un total de 119 participantes (103 hombres y 16 mujeres) que completaron una rigurosa batería de evaluaciones durante un período de 8 a 10 días, cumpliendo con los criterios para el análisis estadístico. La mayoría de los participantes incluidos en los hallazgos del estudio eran jugadores de videojuegos de acción, como Fortnite y Valorant .

Las evaluaciones cubrieron 4 áreas:

1. Encuestas : incluyeron el Cuestionario de historial de juegos, una encuesta demográfica, una encuesta de historial médico, una evaluación de la visión, el Índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI), el Cuestionario de actividad modificable, así como una encuesta previa a la prueba diaria que incluía informes sobre el cuerpo. composición, horas de sueño y la Escala de Somnolencia de Stanford.

2. Nutrición : la dieta, la ingesta de líquidos y el color de la orina se registraron durante 10 días mediante un software completo y detallado de recordatorio dietético de 24 horas revisado por un dietista profesional.

3. Monitoreo del sueño : los participantes usaron un dispositivo biométrico que recopilaba datos continuos de frecuencia cardíaca y actividad del sueño.

4. Evaluación cognitiva NeuroTracker : utilizando la NeuroTrackerX , cada participante completó 20 sesiones de entrenamiento durante 8 días. Esto incluyó evaluaciones de referencia que incorporaron 3 sesiones Core y 1 sesión Sustain (utilizadas como evaluación de resistencia cognitiva y resiliencia) en el primer y último día, con 2 sesiones Core por día en el medio.

Lo que se encontró

Las evaluaciones detalladas revelaron los siguientes hallazgos sobre los niveles de actividad de los jugadores.

Actividad de juego

Los participantes jugaron un promedio de 6,3 días por semana con 4,8 horas de juego por sesión y hasta 14 horas de juego por día.

Actividad del sueño

Los participantes durmieron una media de 7,4 horas y tardaron unos 10 minutos en conciliar el sueño. Se encontró que la calidad promedio del sueño estaba en el rango de alteraciones del sueño de moderadas a graves.

El estado de vigilia se midió en una escala de 1 (muy alerta) a 8 (apenas consciente), y los participantes obtuvieron una puntuación promedio de 2,8.

Actividad de dieta

Se analizaron las ingestas promedio durante el período de 10 días frente a las ingestas recomendadas establecidas. La mayoría de los participantes no cumplieron con las pautas del USDA en cuanto a magnesio, zinc, folato, ácidos grasos omega-6 y omega-3, vitamina D y colina.

De manera similar, la mayoría de los participantes excedieron las recomendaciones de colesterol, sodio y grasas saturadas y, en general, estuvieron muy por debajo de las pautas para el consumo de cantidades saludables de verduras, frutas, cereales integrales y lácteos.

Rendimiento del NeuroTracker

Los resultados del umbral de velocidad de los participantes promediaron 1,52. Las mejoras en las puntuaciones de NeuroTracker durante las 20 sesiones promediaron alrededor de un aumento del 50% en los umbrales de velocidad.

El análisis de datos comparativos mostró que los participantes coincidían con los niveles de los atletas de deportes de élite en NeuroTracker, pero no con el nivel de los atletas profesionales de clase mundial .

Los efectos de la dieta y el sueño sobre el rendimiento del NeuroTracker

Se encontraron asociaciones positivas significativas entre las puntuaciones generales de NeuroTracker y los siguientes nutrientes: magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, selenio, tiamina, niacina, vitaminas B6 y B12, folato, colesterol, grasas saturadas, poliinsaturadas y monoinsaturadas, omega-6. y ácidos grasos omega-3 y colina.

Además, y aunque hubo variaciones en los niveles consumidos, el consumo inadecuado general de vitamina D, riboflavina, fósforo, vitamina B12 y selenio también se asoció con un rendimiento reducido en NeuroTracker.

De particular interés, a lo largo del programa de entrenamiento NeuroTracker, los participantes que cumplieron con la cantidad recomendada de consumo de proteínas obtuvieron resultados significativamente mejores que aquellos que no lo hicieron. Como las tasas de aprendizaje de NeuroTracker son una medida indirecta de los niveles de neuroplasticidad, esto sugiere que la falta de proteínas obstaculizó su capacidad para adaptarse neuronalmente a las demandas cognitivas de esta tarea.

Esto puede tener implicaciones para la influencia más amplia de los niveles de proteína en la dieta sobre la neuroplasticidad y las capacidades de aprendizaje.

Las medidas de la sesión de Sustain se correlacionaron fuertemente con la puntuación de la Escala de Somnolencia de Stanford, y las puntuaciones más bajas se equipararon con una mayor somnolencia. Un menor promedio de sueño mostró una relación similar con puntuaciones más bajas, pero en menor grado.

Comidas para llevar

Los investigadores concluyeron que los atletas de deportes electrónicos tienen una clara necesidad de intervenciones nutricionales ricas en proteínas, vitaminas y minerales para mejorar las capacidades cognitivas relevantes para sus necesidades de rendimiento. Asimismo, una peor calidad del sueño, medida con la Escala de Somnolencia de Stanford, tuvo un claro impacto negativo en el rendimiento cognitivo.

En general, este primer estudio de este tipo proporcionó evidencia inicial convincente de que modificaciones más saludables en el estilo de vida pueden permitir a los atletas de deportes electrónicos optimizar aún más su rendimiento.

Por último, como las tasas de aprendizaje de NeuroTracker pueden correlacionarse bien con la eficiencia con la que los atletas de deportes electrónicos pueden beneficiarse de sus rigurosos regímenes de entrenamiento, sería valioso para investigaciones futuras investigar si una mejor ingesta de ciertos componentes dietéticos, como las proteínas, puede mejorar la capacidad de respuesta al entrenamiento de deportes electrónicos convencional. programas.

Referencia

Nutrición, estilo de vida y rendimiento cognitivo en deportistas de deportes electrónicos (artículo de acceso abierto)

Jenna B. Goulart, Logan S. Aitken, Saman Siddiqui, Marisa Cuevas, Jacqueline Cárdenas, Karen M. Beathard y Steven E. Riechman.

Departamento de Kinesiología y Gestión Deportiva y Departamento de Nutrición de la Universidad Texas A&M.

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Si bien la raza humana ha avanzado mucho en avances tecnológicos, no ha habido una manera de determinar con certeza sucesos futuros. Específicamente, es difícil saber cuándo ocurrirán las emergencias, y estar preparado es la mejor manera de minimizar el impacto y mantenerse con vida.

La respuesta a desastres es una de las mejores actividades que las empresas y organizaciones deberían impartir a sus empleados. Los empleados de la empresa deben estar preparados para cualquier cosa, desde calamidades naturales hasta problemas tecnológicos, accidentes químicos y emergencias de seguridad. El éxito ante un desastre no es la utilidad de los equipos ni el detalle de los planes. La cantidad de empoderamiento que se brinde a los empleados marcará la diferencia. Los trabajadores no deben ser espectadores cuando se les informa de instrucciones que no practican. Deben transformarse en socorristas que puedan cautivarse y liderar cuando ocurre un desastre.

Este artículo explorará valiosos consejos para empoderar a los empleados durante la capacitación en primeros auxilios. Después de seguir los consejos a continuación, los dotará de las habilidades y conocimientos necesarios para responder con confianza en situaciones críticas.

1. Ofrecer formación integral en primeros auxilios

Para asegurarse de que su empresa cuente con medidas de seguridad proactivas, la capacitación en primeros auxilios para el personal a través de cursos sobre FAW es crucial. Los empleados que trabajan en un entorno seguro y que conocen los procedimientos de emergencia son más productivos y cometen menos errores que podrían provocar daños y pérdidas.

Los siguientes son algunos de los factores que hacen que la instrucción en primeros auxilios sea crucial en el lugar de trabajo:

• Evita peores consecuencias

Lidiar con efectos significativos que empeoran debido a la falta de capacitación en primeros auxilios es más costoso que capacitar a los empleados. Proporcionar a sus empleados la formación necesaria en primeros auxilios puede evitar que los accidentes empeoren. Además, la formación básica en primeros auxilios puede garantizar que no se registren muertes en el lugar de trabajo.

• Disminuye el Número de Accidentes Laborales

Una capacitación adecuada educará a los empleados sobre cómo tomar conciencia de la seguridad en el trabajo. La actividad facilita que los empleados eviten lesiones y accidentes mientras están de servicio. La formación adecuada ayuda a minimizar los riesgos y reduce drásticamente los contratiempos en el espacio de trabajo.

• Conduce a un ambiente de trabajo positivo

Un entorno donde la formación en seguridad es obligatoria irradiará un aura de bienestar avanzado para los empleados. Se sentirán más seguros en el espacio de trabajo y obtendrán una mayor moral para realizar sus tareas.

2. Crear una cultura de preparación

Debes crear una cultura de preparación dentro de tu organización si quieres afrontar las emergencias preparado. Al priorizar la seguridad en el lugar de trabajo y comunicar el valor de la capacitación en primeros auxilios a todos los empleados, los motivará a ser proactivos y los alentará a estar más preparados.

Para crear una cultura de preparación, fomente debates abiertos sobre los posibles escenarios de emergencia y anime a los trabajadores a compartir sus inquietudes y puntos de vista. Además, lleve a cabo reuniones de seguridad periódicas para discutir los procedimientos de emergencia y reforzar la importancia de la preparación. De esta manera, sus empleados se sentirán más capacitados para actuar cuando surjan emergencias.

3. Cambie sus planes de emergencia

La mayoría de los planes de emergencia se dejan en manos de los líderes responsables de la respuesta a emergencias. En la mayoría de los casos, este es el mejor enfoque para manejar el asunto. Sin embargo, en la práctica, el camino deja a la empresa desprevenida.

Los desastres son eventos repentinos y pueden dejar a los gerentes inalcanzables o heridos. Cuando sus planes necesitan la aprobación de los gerentes para una acción de emergencia inmediata, convierten a los empleados en espectadores. Por lo tanto, es necesario reescribir dichas estrategias para que los trabajadores puedan tomar medidas inmediatas sin necesidad de un gerente. Los títulos deben eliminarse de los protocolos de emergencia para que los empleados puedan actuar sin permiso.

4. Reevalúe su EST

EST, en este caso, significa equipos, suministros y tecnología. Se ha considerado una parte vital de la preparación para emergencias en un edificio. Sin embargo, en muchos casos, la EST hace que los edificios estén menos preparados para un desastre. Esto se debe a que a los trabajadores no se les permite utilizarlos sin el consentimiento de la dirección. En otros casos, no son accesibles para los empleados.

El término va más allá de los desfibriladores DEA y los botiquines de primeros auxilios. Incluye alimentos de emergencia, equipo de rescate y búsqueda, agua y suministros vitales. Para que una respuesta de emergencia sea suficiente, la EST debe modificarse y ajustarse perfectamente a su plan de emergencia.

5. Rediseñe sus ejercicios

Los simulacros y la capacitación son elementos cruciales de su respuesta ante desastres. Son más importantes que las EST y los planes para desastres. La forma en que capacite y entrene a su fuerza laboral reforzará los comportamientos necesarios en caso de emergencia y expondrá las debilidades y fortalezas de su programa.

El desafío es que la mayor parte de la capacitación es compleja. Por otro lado, los simulacros son problemáticos porque los trabajadores se convierten en no participantes, mientras que los gerentes realizan todo y simplemente instruyen a los empleados. Este enfoque no es adecuado para escenarios reales en los que los empleados deben ser miembros valiosos del equipo.

Lo mejor sería rediseñar sus simulacros y capacitación para que los empleados sean los principales participantes. La capacitación debe incluir simulacros en los que los gerentes se mantengan al margen mientras los empleados realizan toda la rutina. Tendrás la mejor manera de acceder a su preparación. Además, tendrán iniciativas individuales para que cualquiera pueda formar un equipo de emergencia.

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Cuando escuchamos el término "lavado de cerebro" lo asociamos con connotaciones negativas y manipulación. Sin embargo, ¿sabías que nuestro cerebro tiene literalmente un mecanismo natural que puede considerarse la versión saludable del lavado de cerebro? Ingrese al líquido cefalorraquídeo (LCR), un líquido transparente e incoloro que rodea y baña el sistema nervioso central y desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud y la funcionalidad de nuestro cerebro. El LCR se produce principalmente dentro de los ventrículos del cerebro. Además de lavar el cerebro mediante el transporte de toxinas y desechos, este líquido especializado también actúa como un sistema de filtración, permitiendo selectivamente que ciertas moléculas entren en el LCR, manteniendo al mismo tiempo alejadas las sustancias nocivas. La producción y circulación del LCR proporcionan un entorno propicio para la salud del cerebro, permitiéndole funcionar de manera óptima. Aquí nos sumergiremos en el fascinante mundo del LCR y exploraremos su papel en el mantenimiento de la salud del cerebro.

Cinco funciones que desempeña el LCR en la salud del cerebro

1. Protección física

Una de las funciones principales del LCR es brindar protección física al cerebro. El líquido actúa como un cojín, evitando que el delicado tejido neural se dañe debido a impactos o movimientos bruscos. Crea un amortiguador que absorbe los golpes y los distribuye uniformemente por todo el cerebro, protegiéndolo de posibles lesiones.

2. Gestión de residuos

Imagínese vivir en una casa donde la basura se acumula sin ningún medio de eliminación. Con el tiempo, se convertiría en un entorno insalubre e insalubre. De manera similar, nuestro cerebro genera productos de desecho durante las actividades metabólicas regulares. El LCR desempeña un papel vital en la eliminación de estos productos de desecho, como el exceso de proteínas y subproductos metabólicos, del cerebro. Este proceso de eliminación de desechos ayuda a mantener un cerebro limpio y funcional, evitando la acumulación de sustancias tóxicas.

3. Entrega de nutrientes

El LCR actúa como un sistema de transporte y suministra nutrientes esenciales a las células cerebrales. Transporta sustancias vitales, como glucosa, electrolitos y hormonas, para garantizar la nutrición adecuada de las neuronas y las células de soporte. Al proporcionar un suministro constante de nutrientes, el LCR promueve una función cerebral óptima y respalda las demandas de energía de nuestra compleja red neuronal.

4. Equilibrio químico

Mantener un delicado equilibrio químico dentro del cerebro es crucial para un funcionamiento óptimo. El LCR ayuda a regular este equilibrio transportando y regulando los niveles de diversas sustancias, como iones, neurotransmisores y hormonas. Este equilibrio garantiza una comunicación fluida entre las neuronas y ayuda a regular el estado de ánimo, la cognición y la salud mental en general.

5. Regulación de temperatura

Nuestro cerebro es sensible a los cambios de temperatura e incluso un ligero aumento puede afectar su funcionamiento. El LCR ayuda a regular la temperatura del cerebro absorbiendo el exceso de calor y distribuyéndolo por todo el cuerpo, lo que permite un enfriamiento eficiente. Este proceso asegura que nuestro cerebro permanezca dentro del rango de temperatura óptimo para un correcto funcionamiento, evitando el sobrecalentamiento o la hipotermia.

Tres funciones del LCR en el tratamiento clínico de la salud cerebral

1. LCR y enfermedades neurodegenerativas

Las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson, se caracterizan por la pérdida progresiva de neuronas y el deterioro de funciones cognitivas o motoras. Estudios recientes han arrojado luz sobre la implicación del LCR en la patogénesis y el diagnóstico de estas enfermedades. Los biomarcadores presentes en el LCR, como las proteínas beta amiloide y tau, se han convertido en indicadores clave para la detección temprana y el seguimiento de la progresión de la enfermedad. Además, las alteraciones en la dinámica del flujo del LCR y los mecanismos de eliminación se han relacionado con la acumulación de agregados de proteínas tóxicas en el cerebro. Comprender estos aspectos relacionados con el LCR abre nuevas vías para posibles intervenciones terapéuticas.

2. LCR y trastornos del desarrollo cerebral

Durante las etapas prenatal y posnatal temprana, el LCR desempeña un papel fundamental en el desarrollo del cerebro. Proporciona soporte mecánico, actúa como reservorio de factores de crecimiento y facilita la eliminación de productos de desecho. Las alteraciones en la dinámica del LCR pueden provocar trastornos del desarrollo neurológico, como la hidrocefalia, una afección caracterizada por una acumulación anormal de LCR en el cerebro. Estudiar el impacto del LCR en el desarrollo del cerebro permite a los investigadores obtener información sobre las causas subyacentes de los trastornos del desarrollo y explorar posibles intervenciones destinadas a restaurar la dinámica normal del LCR.

2. El LCR como herramienta de diagnóstico

El análisis de la composición del LCR se ha convertido en una herramienta diagnóstica de gran valor en el campo de la neurología. Al estudiar los niveles de proteínas, neurotransmisores y material genético específicos presentes en el LCR, los investigadores pueden identificar biomarcadores indicativos de diversas afecciones neurológicas. La llegada de técnicas como la punción lumbar y los avances en proteómica y genómica han revolucionado nuestra capacidad para diagnosticar y controlar la progresión de enfermedades. El análisis del LCR está allanando el camino para la medicina personalizada, permitiendo planes de tratamiento personalizados basados ​​en los perfiles moleculares de cada paciente.

Nuevas posibilidades para simular el flujo de LCR

Esta animación de 2019 fue el primer registro del líquido cefalorraquídeo (LCR), que entra y sale del cerebro durante el sueño. Aunque es bien sabido que es importante para la salud del cerebro, aún no se comprenden bien los mecanismos que controlan su movimiento a gran escala a través de los ventrículos del cerebro.

En un nuevo estudio, investigadores de neurociencia investigaron si el flujo de LCR se regula de forma autónoma o si está acoplado a la actividad neuronal. Para ello, probaron si el flujo de LCR se ve influenciado por una estimulación visual intensa mediante un estímulo de tablero de ajedrez parpadeante.

Sorprendentemente, descubrieron que la estimulación visual impulsaba directamente el flujo macroscópico de LCR en el cerebro humano. Más específicamente, el momento y la amplitud del flujo de LCR se combinaron con las respuestas hemodinámicas evocadas visualmente.

Los hallazgos son bastante innovadores y muestran que la actividad del LCR puede estimularse inmediatamente mediante la percepción visual. Se necesita más investigación, pero la investigación abre la posibilidad de utilizar formas simples de ejercicios de percepción visual pasiva para simular respuestas neurofisiológicas que podrían contribuir a mejorar la salud física del cerebro.

En particular, esto podría ser valioso para las enfermedades neurodegenerativas, donde la limpieza eficaz de los materiales de desecho en el cerebro es de mucha mayor importancia.

Comidas para llevar

El cerebro humano, con su intrincada red de neuronas y sinapsis, es una maravilla de la naturaleza. Protegido dentro del cráneo, depende de un delicado equilibrio de factores para mantener su funcionamiento óptimo.

El líquido cefalorraquídeo, que a menudo se pasa por alto, desempeña un papel vital en el mantenimiento de la salud y la funcionalidad de nuestro cerebro. Lejos de las connotaciones negativas asociadas con el lavado de cerebro, el LCR actúa como un limpiador y nutritivo natural de nuestro órgano más vital. Desde la protección física y la gestión de residuos hasta el suministro de nutrientes y la regulación de la temperatura, las funciones del LCR son cruciales para el funcionamiento óptimo del cerebro y el bienestar general.

Además de mejorar nuestra comprensión del papel del LCR en las funciones cerebrales, investigaciones futuras pueden ofrecer la posibilidad de estimular directamente el LCR a través de los mecanismos de respuesta naturales del cerebro.

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El cerebro humano es un órgano intrigante para cualquiera que lo posea, ya que orquesta todos nuestros pensamientos, emociones y acciones. Sin embargo, aunque el campo de la neurociencia es un ámbito cautivador de investigación científica, la terminología de esta fascinante disciplina puede resultar desalentadora. Desde las neuronas hasta la corteza cerebral, desmitificaremos algunos de los términos más utilizados en neurociencia y arrojaremos algo de luz sobre los componentes clave del cerebro, su conectividad y sus regiones principales.

Componentes celulares

Neuronas: los componentes básicos del cerebro

Las neuronas son las unidades fundamentales del sistema nervioso, encargadas de recibir, procesar y transmitir información. Estas células especializadas poseen la notable capacidad de generar y transmitir impulsos eléctricos, lo que les permite comunicarse entre sí. Las neuronas son muy diversas y se pueden clasificar en diferentes tipos según su estructura y función.

Células gliales: los héroes anónimos

A menudo eclipsadas por las neuronas, las células gliales son actores esenciales en la funcionalidad del cerebro. También conocidas como neuroglia, son células no neuronales que brindan soporte estructural y alimento a las neuronas. Además, contribuyen a la formación y mantenimiento de sinapsis, regulan el entorno químico del cerebro y participan en las respuestas inmunes dentro del sistema nervioso central.

Neuroblastos: las semillas de las neuronas

Los neuroblastos son células especializadas que se encuentran en los embriones en desarrollo y en algunas regiones del cerebro adulto, como el hipocampo. Sirven como precursores de las neuronas y son capaces de diferenciarse en células nerviosas completamente funcionales. Los neuroblastos experimentan procesos complejos de proliferación, migración y diferenciación, lo que contribuye a la neurogénesis en curso observada en ciertas regiones del cerebro.

Conectividad

Dendritas: las ramas receptivas

Las dendritas son extensiones en forma de ramas que sobresalen del cuerpo celular de una neurona. Estas estructuras reciben señales entrantes de otras neuronas y las transmiten hacia el cuerpo celular. Las dendritas desempeñan un papel vital en la integración y el procesamiento de información, lo que las convierte en componentes clave de la comunicación neuronal y la plasticidad sináptica.

Axones: los mensajeros de larga distancia

Los axones son estructuras alargadas, parecidas a hilos, que se extienden desde el cuerpo celular de la neurona y transportan señales eléctricas, llamadas potenciales de acción, desde el cuerpo celular hacia otras neuronas o células diana. Los axones pueden ser notablemente largos, lo que permite la comunicación entre diferentes regiones del cerebro y facilita la transmisión de información a largas distancias.

Sinapsis: los puentes de comunicación

Las sinapsis son uniones entre dos neuronas, donde la información se transmite de una neurona a otra. Estos espacios microscópicos permiten que pasen señales eléctricas o químicas entre las neuronas, facilitando la comunicación dentro del cerebro. Las sinapsis son cruciales para diversas funciones cognitivas, incluido el aprendizaje, la memoria y el procesamiento de la información.

Sinaptogénesis: construyendo conexiones

La sinaptogénesis se refiere al proceso de formación de nuevas sinapsis entre neuronas. Durante el desarrollo del cerebro, la sinaptogénesis es fundamental para establecer los intrincados circuitos neuronales que subyacen a nuestras capacidades cognitivas. Además, la sinaptogénesis continúa durante toda la vida, lo que permite al cerebro adaptarse a entornos y experiencias cambiantes, un fenómeno conocido como plasticidad sináptica.

Regiones clave

La corteza cerebral: la joya de la corona del cerebro

La corteza cerebral, la capa más externa del cerebro, es responsable de nuestras funciones cognitivas superiores. Dividido en cuatro lóbulos (frontal, parietal, temporal y occipital), cada lóbulo desempeña un papel distinto en nuestra percepción, movimiento y cognición. El lóbulo frontal gobierna las funciones ejecutivas, la toma de decisiones y la personalidad. El lóbulo parietal procesa información sensorial y conciencia espacial. El lóbulo temporal se encarga del procesamiento auditivo, la memoria y la comprensión del lenguaje, mientras que el lóbulo occipital se especializa en la percepción visual.

El sistema límbico: la sede de la emoción y la memoria

En lo profundo del cerebro, el sistema límbico reina sobre nuestras experiencias emocionales y la formación de recuerdos. El hipocampo, una estructura vital del sistema límbico, desempeña un papel decisivo en la conversión de recuerdos a corto plazo en recuerdos a largo plazo y en la navegación espacial. La amígdala, conocida como epicentro emocional, procesa las emociones y desempeña un papel crucial en el condicionamiento del miedo y la memoria emocional.

Los ganglios basales: dominar el movimiento y la recompensa

Situados en lo profundo del cerebro, los ganglios basales orquestan el movimiento voluntario y desempeñan un papel fundamental en el aprendizaje basado en recompensas. Compuesta por múltiples núcleos, incluidos el núcleo caudado, el putamen y el globo pálido, esta región trabaja en conjunto con otras áreas del cerebro, como la corteza cerebral y el tálamo, para afinar nuestras habilidades motoras y automatizar los comportamientos aprendidos.

El tálamo: puerta de entrada a la percepción sensorial

A menudo denominado la "estación de retransmisión" del cerebro, el tálamo sirve como un centro crucial para transmitir información sensorial desde varios órganos sensoriales a la corteza cerebral. Filtra y dirige las señales sensoriales entrantes a las regiones apropiadas de la corteza, lo que nos permite percibir y dar sentido al mundo que nos rodea.

El hipotálamo: regulando las funciones vitales

Ubicado debajo del tálamo, el hipotálamo es una región pequeña pero poderosa que actúa como regulador maestro de muchas funciones corporales vitales. Controla el sistema nervioso autónomo, influyendo en procesos como la regulación de la temperatura, el hambre, la sed y los ritmos circadianos. Además, el hipotálamo regula la liberación de hormonas de la glándula pituitaria, lo que la convierte en un actor central en el sistema endocrino.

El tronco del encéfalo: puente hacia el cuerpo

El tronco del encéfalo, que conecta el cerebro con la médula espinal, sirve como un conducto crucial para la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo. Compuesta por el mesencéfalo, la protuberancia y el bulbo raquídeo, esta región controla funciones esenciales como la respiración, la frecuencia cardíaca y los ciclos de sueño-vigilia. También alberga núcleos implicados en el control de los movimientos oculares, los reflejos auditivos y visuales y la coordinación.

El cerebelo: el maestro del movimiento

El cerebelo, ubicado en la parte posterior del cerebro, es una central eléctrica dedicada a coordinar y afinar los movimientos voluntarios, el equilibrio y la postura. Su control preciso sobre la coordinación motora es esencial para la ejecución fluida y precisa de acciones, desde atarse los cordones de los zapatos hasta tocar instrumentos musicales.

Hemos explorado algunos de los términos más comunes en neurociencia, que abarcan componentes celulares, conectividad y regiones clave del cerebro. A medida que la neurociencia profundiza incansablemente en los misterios del cerebro, tener una comprensión básica de los términos clave permitirá una mejor apreciación de los nuevos avances de la investigación, así como de las maravillas de la cognición humana.

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Un nuevo estudio publicado en el Journal of Cognitive Enhancement 3D-MOT de NeuroTracker podría mejorar las habilidades de conducción en adultos jóvenes y mayores. Esta tarea cognitiva implica la capacidad de rastrear simultáneamente múltiples objetos en un entorno dinámico. Aquí resumiremos los hallazgos que muestran la transferencia a habilidades de conducción específicas.

Fondo

El estudio se basa en investigaciones anteriores que utilizan simuladores de conducción altamente sofisticados capaces de registrar una amplia gama de métricas de rendimiento de conducción. Esto incluyó tres estudios que muestran que de NeuroTracker están fuertemente correlacionadas con una variedad de habilidades de conducción específicas y, de manera más general, con la seguridad en la conducción y el riesgo de accidentes. Las puntuaciones de NeuroTracker demostraron ser un predictor más significativo de estas habilidades que la edad o la experiencia de conducción y, en consecuencia, se recomendaron como un método revelador para evaluar las capacidades de conducción.
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Un cuarto estudio de seguimiento demostró que el entrenamiento del NeuroTracker se transfiere a un "campo de visión útil" mejorado, una capacidad visual que, tras décadas de investigación, ha demostrado ser un factor crítico en la conducción.

Lo que se estudió

En este quinto estudio participaron un grupo de adultos jóvenes (de 18 a 35 años) y un grupo de adultos mayores (de 65 años o más). Ambos grupos se sometieron primero a evaluaciones neurovisuales y cognitivas para determinar la ausencia de déficits visuales o cognitivos que pudieran afectar la capacidad de conducción.

Luego, 2048 .

Antes y después del entrenamiento, se evaluó el rendimiento de conducción de todos los participantes mediante un simulador de conducción de alta fidelidad. Se midieron y compararon entre los dos grupos varios aspectos del rendimiento de conducción, incluido el mantenimiento de carril, el tiempo de reacción y la percepción de peligros.

Lo que se encontró

Los resultados del estudio revelaron que tanto los adultos jóvenes como los mayores mostraron mejoras significativas en el rendimiento de conducción simulada después del entrenamiento NeuroTracker. Múltiples análisis estadísticos de métricas de conducción revelaron mejoras en varias áreas clave, como mejores habilidades para mantenerse en el carril, tiempos de reacción más rápidos ante los peligros y una mayor conciencia situacional general: todas habilidades de gran relevancia para la seguridad en la conducción.

Curiosamente, aunque el grupo más joven mostró respuestas de aprendizaje más fuertes en la tarea NeuroTracker, el grupo de adultos mayores mostró mayores ganancias en el rendimiento de conducción en comparación. Esto sugiere que el entrenamiento con NeuroTracker puede tener beneficios particulares para las personas mayores, que a menudo experimentan un deterioro cognitivo relacionado con la edad que probablemente afecte sus habilidades de conducción, algo que se ha demostrado que NeuroTracker mejora en varios estudios .

Llevar 

Estos hallazgos muestran por primera vez que el entrenamiento en esta forma de seguimiento de múltiples objetos en 3D tiene el potencial de mejorar el rendimiento de conducción tanto en adultos jóvenes como mayores. El estudio destaca el valor de incorporar tales técnicas de entrenamiento cognitivo en los programas de educación y capacitación de conductores para mejorar la seguridad vial y, potencialmente, ayudar a mitigar los efectos del deterioro cognitivo relacionado con la edad en las habilidades de conducción. Investigaciones adicionales con muestras más grandes y evaluación de las habilidades de conducción en la carretera ayudarán a validar y ampliar estos hallazgos positivos iniciales.

' ¿Se puede utilizar el entrenamiento de seguimiento tridimensional de múltiples objetos para mejorar el rendimiento de conducción simulada? Un estudio piloto en adultos jóvenes y mayores

Jesse Michaels , Romain Chaumillon , Sergio Mejía-Romero , Delphine Bernardin y Jocelyn Faubert

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La meditación, una práctica con raíces ancestrales, ha ganado una inmensa popularidad en los últimos años como herramienta para mejorar el bienestar mental y promover la salud general. Más allá de sus beneficios psicológicos, la investigación en el campo de la neurociencia ha revelado conocimientos fascinantes sobre los efectos neurológicos de la meditación. En esta publicación de blog, profundizaremos en la intersección de la meditación y la neurociencia, explorando cómo las prácticas de meditación influyen en la estructura y función del cerebro.

Neuroplasticidad y meditación

Uno de los conceptos clave que subyacen a la neurociencia de la meditación es la neuroplasticidad. La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida en respuesta a las experiencias. Los estudios han demostrado que la meditación puede inducir cambios en la estructura y función del cerebro, proporcionando evidencia empírica de la plasticidad del cerebro humano.

La investigación que utiliza imágenes por resonancia magnética (MRI) ha demostrado que los practicantes de meditación a largo plazo exhiben una mayor densidad de materia gris en ciertas regiones del cerebro asociadas con la atención, la regulación de las emociones y la autoconciencia. Por ejemplo, se ha descubierto que la corteza prefrontal, que participa en las funciones ejecutivas y la regulación emocional, tiene un mayor grosor en los meditadores experimentados. Estos cambios estructurales sugieren que la práctica regular de la meditación puede esculpir el cerebro de manera que mejoren los procesos cognitivos y emocionales.

Meditación y función cerebral

Además de los cambios estructurales, la meditación también influye en la función cerebral. Los estudios de electroencefalografía (EEG) han proporcionado información valiosa sobre la actividad eléctrica del cerebro durante la meditación. Se ha descubierto que diferentes técnicas de meditación, como la atención enfocada y la meditación de monitoreo abierto, inducen distintos patrones de ondas cerebrales.

La meditación de atención enfocada, que implica dirigir la atención a un objeto o sensación específica, se ha asociado con una mayor actividad en el rango de frecuencia gamma. Se cree que las ondas gamma están involucradas en procesos cognitivos como la atención, la memoria y el aprendizaje. Por otro lado, la meditación de seguimiento abierta, que implica una conciencia no reactiva del momento presente, se ha relacionado con una mayor actividad en el rango de frecuencia theta. Las ondas theta están asociadas con la relajación profunda, la creatividad y el procesamiento emocional.

Los estudios de resonancia magnética funcional (fMRI) también han revelado cambios en la conectividad funcional entre regiones del cerebro durante la meditación. Estos estudios han demostrado una mayor conectividad entre las regiones del cerebro involucradas en la atención y la autoconciencia, como la corteza cingulada anterior y la red de modo predeterminado. La red de modo predeterminado es una red de regiones del cerebro que se activa durante el descanso y la distracción mental. La meditación parece disminuir la actividad de esta red, lo que lleva a una reducción del pensamiento autorreferencial y a una mayor conciencia del momento presente.

Beneficios e implicaciones

Los efectos neurológicos de la meditación tienen profundas implicaciones para nuestro bienestar y salud mental. Las investigaciones han demostrado que la práctica regular de la meditación puede generar los siguientes beneficios.

Reducción del estrés : la meditación activa el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación y reduciendo la producción de hormonas del estrés como el cortisol. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y trastornos relacionados con el estrés.

Regulación emocional : al fortalecer la corteza prefrontal y mejorar la conectividad entre las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento emocional, la meditación puede mejorar la regulación emocional y la resiliencia, lo que conduce a un mejor estado de ánimo y bienestar.

Mejora cognitiva : el aumento de la actividad de las ondas gamma durante la meditación de atención enfocada sugiere una mejor atención, concentración y rendimiento cognitivo. La meditación también se ha asociado con una mejora de la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento de la información.

Enfermedades neurodegenerativas : la investigación preliminar indica que la meditación puede tener efectos neuroprotectores y potencialmente podría ralentizar el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Se muestra prometedor como terapia complementaria para enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

En general, la neurociencia ofrece pruebas convincentes del poder transformador de esta antigua práctica en el cerebro, a través de sus efectos sobre la neuroplasticidad humana innata.

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Según un informe del Instituto Americano del Estrés, el 80% de los trabajadores enfrentan problemas de salud mental en el trabajo y casi la mitad dice que necesita ayuda para afrontarlos. Muchos empleados experimentan estrés, agotamiento y otros problemas relacionados con su entorno laboral, lo que hace que la salud mental sea una preocupación importante para los empleados y empleadores.

Afortunadamente, cambiar a un espacio de trabajo remoto y contratar personal remoto, como un VA filipino , puede ser una excelente manera de promover el bienestar mental de sus empleados y, al mismo tiempo, ser una forma rentable de aumentar la productividad de su empresa. Analicemos los beneficios del trabajo remoto para la salud mental, las estrategias para gestionar los problemas de salud mental y brindar apoyo a los empleados, y los pros y los contras de cambiar a una fuerza laboral remota.

Beneficios del trabajo remoto para la salud mental

El estrés es una experiencia común en cualquier entorno laboral, ya sea tradicional o no.

Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico y abrumador, como debido a los constantes plazos ajustados y a una cultura laboral de alta presión que resultan en conflictos interpersonales en el espacio de trabajo, puede conducir a problemas de salud mental más graves.

El agotamiento, la ansiedad y la depresión, los problemas para dormir y el abuso de sustancias son algunos de los desafíos de salud mental que los empleados pueden enfrentar en un entorno laboral tradicional.

El trabajo remoto puede ayudar a resolver estos problemas y mejorar significativamente la salud mental de los empleados. Desde poder trabajar en un horario flexible hasta tener la capacidad de cumplir con las responsabilidades laborales desde cualquier lugar, los empleados informan tener menos factores estresantes y sentirse más en control de sus vidas.

Además, trabajar en un entorno no tradicional puede dar a los empleados una sensación de autonomía, lo que a menudo conduce a una mayor motivación y productividad .

Estrategias para gestionar los problemas de salud mental en los lugares de trabajo tradicionales

Un creciente conjunto de investigaciones sugiere un vínculo positivo entre una mejor gestión de la salud mental y la productividad laboral .

El Centro para la Salud Mental en el Lugar de Trabajo de la Fundación de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría informa sobre el enorme costo de la depresión en la economía de los Estados Unidos: al menos 210 mil millones de dólares anuales en ausentismo y pérdida de productividad.

Mientras tanto, los empleados que experimentan resultados positivos en su salud mental suelen ser más productivos, comprometidos y comprometidos con su trabajo.

A continuación se presentan algunas estrategias que puede utilizar como empleado para gestionar los desafíos de salud mental en un entorno laboral tradicional y cómo usted, como empleador, puede apoyar a sus empleados.

1. Toma descansos regulares

Tomar descansos regulares puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración y la productividad. Una encuesta sugiere que alejarse periódicamente de su escritorio para tomar un descanso conduce a un mejor bienestar general y satisfacción laboral.

Al priorizar las tareas, también puedes gestionar mejor los problemas de salud mental en un espacio de trabajo tradicional. Identificar y concentrarse en tareas urgentes puede ayudarlo a manejar su carga de trabajo y reducir el estrés.

Como empleador, puede reducir los factores estresantes de su entorno y cultura laboral, como proporcionar un área de descanso designada o permitir que sus empleados tomen descansos breves durante la jornada laboral.

Además, es crucial establecer objetivos y prioridades claras . Hacerlo puede ayudar a los empleados a administrar su tiempo de manera efectiva, motivándolos a lograr estos objetivos y aumentando la satisfacción laboral.

2. Practica el cuidado personal

Practicar el autocuidado puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental . Un estudio muestra que participar en actividades de cuidado personal, como ejercicio, meditación o pasatiempos, está relacionado con un mejor desempeño laboral y una reducción del agotamiento.

Si tiene problemas de salud mental, no tema buscar el apoyo de un colega, supervisor o profesional de la salud mental. Una encuesta indica que los empleados con suficiente asistencia tienen mejores resultados de salud mental.

Si es empleador, ofrezca recursos de salud mental. Los servicios de asesoramiento, los talleres de salud mental o los programas de asistencia a los empleados (EAP) pueden ayudar a sus empleados a gestionar el estrés y otros problemas de salud mental de forma más eficaz.

3. Utilice técnicas para reducir el estrés.

La respiración profunda, la atención plena o la relajación muscular progresiva son algunas de las estrategias para reducir el estrés que puede emplear para ayudar a controlar el estrés laboral. Los empleados que practican estrategias de manejo del estrés pueden manejar espacios de trabajo de alta presión de manera más efectiva.

Si es empleador, puede fomentar una cultura de apoyo en el lugar de trabajo promoviendo la comunicación abierta y desestigmatizando los problemas de salud mental. También puede ofrecer capacitación en manejo del estrés a sus empleados.

Además, puede ayudar a sus empleados a gestionar el estrés y otros problemas de salud mental reduciendo los factores estresantes en el lugar de trabajo, como cargas de trabajo pesadas, plazos poco realistas o mala comunicación. Con menos factores estresantes, puede crear una fuerza laboral más feliz y productiva.

4. Establece límites claros

Establecer límites entre la vida personal y el trabajo es vital para controlar el estrés y otros problemas de salud mental en un espacio de trabajo tradicional.

Por ejemplo, puede reducir el estrés evitando revisar el correo electrónico o los mensajes relacionados con el trabajo fuera del horario laboral.

Como empleador, debe alentar a sus empleados a establecer límites claros. Respetar su tiempo, ofrecer horarios de trabajo flexibles o permitir el trabajo remoto cuando sea posible son algunas formas de lograrlo.

Las desventajas de cambiar a un trabajo remoto

Si bien el trabajo remoto tiene muchos beneficios para la salud mental, también tiene posibles desventajas que se deben considerar antes de hacer el cambio.

Los humanos son criaturas sociales. Uno de los desafíos más importantes de un entorno de trabajo remoto es el potencial de aislamiento.

Las personas necesitan interacción social y conexión con los demás para prosperar. Cuando se trabaja de forma remota, la falta de interacciones sociales en persona puede generar sentimientos de soledad y disminución de la motivación y la productividad .

Trabajar en un entorno remoto puede presentar desafíos para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Los empleados experimentan dificultades increíbles a la hora de establecer límites entre su vida personal y profesional.

Aunque un espacio de trabajo no tradicional como el hogar ofrece una mayor flexibilidad, la falta de separación entre el trabajo y la vida personal puede aumentar los niveles de estrés .

El cambio a una fuerza laboral remota también puede afectar la productividad y la comunicación. A diferencia de los espacios de trabajo tradicionales, puede requerir que los empleados remotos tengan diferentes habilidades y herramientas para comunicarse de manera efectiva con sus colegas.

Sin duda, existen varias estrategias que puede emplear para gestionar los desafíos de salud mental en los lugares de trabajo tradicionales.

Estas estrategias incluyen tomar descansos, practicar el cuidado personal, utilizar técnicas para reducir el estrés, establecer límites claros y buscar ayuda.

Si está considerando cambiar a una fuerza laboral remota, debe brindarles a sus empleados los recursos, las herramientas y el soporte adecuado necesarios.

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La IA, o Inteligencia Artificial, técnicamente no es artificial en absoluto y se refiere al desarrollo humano de sistemas informáticos que pueden realizar tareas que normalmente requieren inteligencia humana, como comprender el lenguaje natural, reconocer objetos en imágenes y tomar decisiones basadas en datos.

El año pasado, la IA se convirtió en un campo de rápido crecimiento que está arrasando en el mundo. Sin embargo, esto conlleva una gran cantidad de jerga técnica y acrónimos, que suelen resultar confusos para las personas que no están familiarizadas con el campo. Aquí cubriremos en pocas palabras las terminologías de IA modernas más comunes que es útil tener en cuenta.

Aplicaciones de IA

ChatGPT

ChatGPT es un chatbot impulsado por inteligencia artificial que utiliza el aprendizaje automático para generar respuestas similares a las de los humanos a las consultas de los usuarios. GPT significa "transformador generativo preentrenado" y, en consecuencia, ChatGPT se entrena en un gran corpus de datos de texto con una capacitación exhaustiva antes de ser lanzado al público. Aunque débil en computación, su impresionante destreza lingüística significa que puede usarse en una amplia variedad de aplicaciones, desde servicios al cliente hasta creación de sitios web.

AutoGPT

AutoGPT es una extensión de ChatGPT que comienza a partir de un mensaje u objetivo de alto nivel enviado por un ser humano y luego se vuelve a solicitar de forma iterativa dependiendo de los resultados que encuentre en cada mensaje individual. El propósito de esta técnica de estímulos automáticos es utilizar más un proceso de aprendizaje por descubrimiento creativo para simplificar y potencialmente superar los estímulos humanos, o para producir soluciones novedosas e impredecibles a los problemas.

Verdad GPT

TruthGPT es la herramienta de verificación de hechos impulsada por inteligencia artificial de Elon Musk que utiliza el aprendizaje automático para identificar información falsa en contenido basado en texto. Truth GPT se basa en un gran corpus de información verificada y puede utilizarse para ayudar a combatir la desinformación y las noticias falsas.

bardo de google

Bard es un chatbot conversacional de inteligencia artificial desarrollado por Google que utiliza grandes modelos de lenguaje (LLM). Se desarrolló como una respuesta directa al auge de ChatGPT de OpenAI, se lanzó con capacidad limitada en marzo de 2023 y recibió respuestas tibias.

Difusión estable

Stable Diffusion es un modelo generativo que utiliza el aprendizaje profundo para crear imágenes a partir de texto. El modelo se basa en una arquitectura de red neuronal que puede aprender a asignar descripciones de texto a características de la imagen. Esto significa que puede crear una imagen que coincida con la descripción del texto ingresado.

La difusión estable también es una técnica de IA utilizada en algunos algoritmos de aprendizaje automático para ayudar a prevenir el sobreajuste. El sobreajuste ocurre cuando un modelo funciona bien con los datos con los que fue entrenado, pero funciona mal con datos nuevos. La difusión estable ayuda a evitar esto al introducir ruido aleatorio en los datos de entrenamiento.

A mitad del viaje

Midjourney es un servicio creado y alojado por el laboratorio de investigación independiente Midjourney Inc. La plataforma genera imágenes a partir de indicaciones en lenguaje natural, similar a Stable Diffusion.

DALL-E

Similar a Stable Diffusion y Midjourney, DALL-E es un modelo de aprendizaje profundo desarrollado para generar imágenes digitales a partir de indicaciones. DALL-E fue revelado por OpenAI en enero de 2021. Aprovecha una versión modificada de GPT para generar imágenes realistas en alta resolución y puede encubrir combinaciones de conceptos, atributos y estilos basados ​​en el lenguaje.

Google DeepMind

Google DeepMind es una organización de investigación de inteligencia artificial que ha desarrollado una variedad de aplicaciones, incluido AlphaGo, un programa de inteligencia artificial que derrotó al campeón mundial en el juego de Go, y DeepMind Health, que utiliza inteligencia artificial para ayudar a los médicos a diagnosticar y tratar a los pacientes de manera más efectiva.

IBMWatson

IBM Watson es una plataforma de inteligencia artificial que proporciona una variedad de servicios y herramientas cognitivas para ayudar a las empresas y organizaciones a analizar datos, crear chatbots y desarrollar otras aplicaciones basadas en inteligencia artificial.

Amazon Ir

Amazon Go es una experiencia de compra impulsada por inteligencia artificial que permite a los clientes ingresar a una tienda, tomar lo que quieren y salir sin hacer fila ni pagar, gracias a la visión por computadora y los algoritmos de aprendizaje automático.

Tecnologías de IA

Procesamiento del lenguaje natural

El procesamiento del lenguaje natural (PNL) es una rama de la IA interpretativa que se ocupa de la interacción entre las computadoras y el lenguaje humano. La PNL se utiliza en una variedad de aplicaciones, como traducción de idiomas, análisis de sentimientos y chatbots.

LLM y LDM

LLM significa modelo de lenguaje grande y LDM significa modelo de datos de lenguaje. Estos son términos utilizados para describir modelos de IA que han sido entrenados con grandes cantidades de datos de texto. Los LLM y LDM se utilizan en tareas de procesamiento del lenguaje natural (NLP), como la traducción de idiomas y el análisis de sentimientos, y proporcionan elementos centrales de algunas de las últimas aplicaciones de IA.

Análisis predictivo

El análisis predictivo es un tipo de IA que utiliza datos, algoritmos estadísticos y técnicas de aprendizaje automático para identificar la probabilidad de resultados futuros basándose en datos históricos. El análisis predictivo se utiliza en una variedad de industrias, incluidas las finanzas, la atención médica y el marketing.

Inteligencia de la máquina

La inteligencia artificial se refiere a la capacidad de las máquinas para aprender, razonar y reconocer patrones. La inteligencia artificial es la base de la IA y se utiliza en una amplia gama de aplicaciones, incluido el reconocimiento de imágenes, el procesamiento del lenguaje natural y el análisis predictivo.

Aprendizaje automático

El aprendizaje automático es un subconjunto de la IA que implica enseñar a las máquinas a aprender a partir de datos sin estar programadas explícitamente. Los algoritmos de aprendizaje automático se pueden utilizar para identificar patrones en los datos y hacer predicciones basadas en esos datos.

AGI

AGI significa Inteligencia General Artificial. AGI se refiere a sistemas de IA que tienen la capacidad de aprender y razonar de forma independiente más allá de las capacidades humanas (pero no necesariamente imitándolas). AGI es el santo grial de la investigación de la IA, pero también trae consigo escenarios amenazadores de perturbaciones dramáticas en la vida moderna o riesgos potencialmente existenciales para la humanidad. Aunque muchos expertos creen que aún queda un largo camino por recorrer, otros sugieren que los últimos avances en IA están mostrando algunos indicios iniciales de las características de la AGI.

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Kratom, también conocido como Mitragyna speciosa , es una sustancia herbaria cultivada en el sudeste asiático. Estos se encuentran en Tailandia, Malasia e Indonesia, específicamente. Esta sustancia está compuesta de dos alcaloides principales. Uno de ellos es la mitraginina y el otro es la 7-hidroximitraginina .

Hay varias formas en que podemos consumir Kratom. Algunas personas consumen directamente las hojas de kratom. Mucha gente prepara kratom en polvo y lo bebe como té de kratom . Otros utilizan Kratom en forma de cápsulas. El kratom es suave, por lo que consumir esta sustancia no te hará sentir colocado. Funciona como sedante y estimulante, dependiendo de la cantidad.

¿Cómo afecta el consumo de kratom a la función cerebral?

Kratom es una sustancia fácil de tomar. Tiende a crear un efecto positivo en el cerebro. Cuando se toma, se dice que Kratom establece conexiones con los receptores opioides del cerebro. Si se toma en dosis bajas, estimulará el funcionamiento del cerebro. Aumentará el estado de alerta de nuestro cerebro y nuestra sociabilidad.

Sus efectos comienzan a los 10 minutos de ingesta y duran una hora y media. Si se toma en grandes cantidades, crea un efecto sedante en el cerebro, lo que resulta útil para tratar problemas de salud. La cantidad de ingesta prescrita para adultos es de 10 a 25 gramos. Muestra sus efectos durante casi 6 horas.

Como todos sabemos, el Kratom tiene dos componentes principales: mitraginina y 7-hidroximitraginina. Ambas sustancias químicas tienden a unirse a los receptores del cerebro y mejorar las capacidades del cerebro. Entonces Kratom tiene un impacto positivo en el funcionamiento del cerebro.

Tipos de cepas

Kratom tiene tres tipos diferentes de cepas . Se trata de una cepa blanca que se consume por la mañana. Esta cepa preparará tu cerebro para todas las actividades matutinas. Además, la ingesta de esta variedad también te dará energía para hacer cardio y otras tareas.

La otra es la cepa verde. Se aconseja consumir esta variedad durante el día, principalmente después del almuerzo. En ese punto, nuestras células y receptores cerebrales tienden a disminuir el nivel de serotonina y dopamina. Entonces tomamos esto durante el día. Después nos sentimos aturdidos y encantados. Encontraremos plena dedicación para realizar nuestras funciones oficiales o estudios.

Y por último está la cepa roja. Se prefiere consumir esta cepa específica por la noche. Esta cepa aumentará nuestra capacidad social. Tendemos a interactuar con los demás más fácilmente. La ingesta de esta cepa reducirá todos los niveles de tensión en el cerebro. Y hacer que nuestro cerebro funcione eficientemente.

Beneficios de usar Kratom en el cerebro

Existen varios beneficios de consumir Kratom para nuestro cerebro. Algunos de ellos son los siguientes:

Actúa como un agente gratificante

Debido a nuestro escenario laboral actual, los niveles de serotonina y dopamina tienden a disminuir. Como resultado, nos volvemos más tensos y frustrados. Nuestros sentimientos de deleite y bienestar disminuyen. Nos dejará letárgicos y mareados.

Después de tomar Kratom, nos sentimos más relajados y tranquilos. Esto se debe a que los componentes del Kratom se unirán a los receptores del cerebro . Aumentará el nivel de serotonina y dopamina en el cuerpo. Como resultado, nos volvemos felices y alegres. Nuestro nivel de motivación aumenta y nos volvemos más seguros. Por eso el Kratom actúa como un agente gratificante para el cerebro.

Aumenta tus niveles de energía

La ingesta de Kratom aumentará el nivel de energía del cerebro. Nos hará estar más concentrados y enfocados. Se ha descubierto que después de tomar este producto, desarrollaremos claridad mental. Mejora nuestro nivel de alerta y nos hace más atentos. Modificará nuestro nivel de percepción. Y seremos más creativos e imaginativos.

Disminuye la espasticidad

Como se mencionó anteriormente, llevamos una vida ocupada. Todo el día nos sentamos en un lugar haciendo nuestro trabajo sin ningún movimiento corporal. Afecta a nuestro cerebro y cuerpo. A medida que nuestro cerebro se acostumbra a permanecer sentado todo el día cuando realizamos actividad física, desarrollamos calambres musculares y rigidez.

La solución a este problema es la ingesta de Kratom. El uso de Kratom calma y serena la mente. Reducirá la espasticidad en el cuerpo. Y hacerlo más flexible.

Mejora el estado de ánimo

Kratom tiende a tener la capacidad de cambiar nuestros niveles de humor. Por tanto, esta sustancia ayudará a tratar las adicciones no deseadas y reducir su ingesta. Además, la ingesta de este producto también funcionará como antidepresivo relajando nuestro cerebro y nuestras células nerviosas.

Y reducir el nivel de corticosterona en el cerebro. Por tanto, mejora nuestro bienestar. Y obligarnos a hacer cosas que están fuera de lo común.

Aumenta el nivel de apetito

Se ha descubierto que los compuestos del kratom aumentan nuestro apetito por la comida. Es útil si está recibiendo quimioterapia o radiación. También ayuda cuando estás enfermo o te has sometido a una cirugía.

La ingesta de Kratom enviará una señal al cerebro de que nuestro cuerpo necesita alimentos para funcionar. Esto, a su vez, nos da hambre y aumenta la tasa metabólica de nuestro cuerpo.

Estos son algunos de los beneficios para el cerebro tras consumir compuestos de kratom .

Precauciones que debemos tomar al consumir Kratom

Kratom tiende a tener muchos beneficios para la salud del cuerpo y el cerebro. Pero hay ciertas precauciones que debemos tomar al consumir.

Pequeña dosis

El kratom es suave y se puede consumir rápidamente. Por ello, las personas consumen en grandes cantidades para obtener excelentes resultados. Pero siempre es mejor empezar poco a poco con una dosis más baja. De lo contrario, las personas tienden a enfrentar problemas como estreñimiento y mareos.

Fuente confiable

Kratom está disponible en el mercado. Puede comprarlo fácilmente en minoristas en línea y fuera de línea. En este caso, ciertos minoristas intentan aprovecharse de usted vendiéndole productos falsos o caducados. Para evitarlo, se recomienda comprar únicamente de una fuente confiable y con experiencia. Esa persona debería tener todos los documentos.

Conclusión

Kratom es una hierba que se considera un sustituto del café. Podemos consumirlo diariamente en consecuencia. Se considera una de las alternativas más efectivas en el tratamiento de problemas de salud. Kratom ayuda a tratar el resfriado común, la diarrea, la tos y otras afecciones de salud.

Se dice que afecta positivamente el funcionamiento del cerebro. Estos kratoms están disponibles en varias formas. Y los efectos de cada uno en su cuerpo dependen de la dosis. Puedes comprar Kratom fácilmente en el mercado. Así que prueba esta sustancia y disfruta de sus beneficios para la salud.

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Las neuronas del cerebro mueren gradualmente en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, el Parkinson y la enfermedad de Huntington. Estas enfermedades pueden causar diversos síntomas, como cambios de comportamiento, disfunción motora y deterioro cognitivo, y pueden reducir significativamente la calidad de vida de una persona. Las terapias actuales para enfermedades neurodegenerativas suelen tener una eficacia limitada y efectos secundarios graves. Por tanto, existe una demanda de tratamientos nuevos y eficientes que puedan proteger y restaurar el cerebro.

El cannabidiol, o CBD, es una sustancia no psicoactiva que se encuentra en la planta de cáñamo. Debido a sus posibles ventajas terapéuticas para diversas afecciones, incluidas las enfermedades neurodegenerativas, ha atraído un creciente interés de investigación en los últimos años. En este artículo discutiremos la idea de neuroprotección y cómo el CBD puede presentar una estrategia prometedora para defender y reparar el cerebro. También repasaremos cómo el CBD ejerce sus efectos en el cerebro.

Neuroprotección: ¿Qué es?

En caso de daño, enfermedad o envejecimiento, la neuroprotección significa mantener la estructura y función neuronal. Además de favorecer la reparación y regeneración de las neuronas dañadas, incluye prevenir o minimizar el daño a las neuronas que pueda resultar de estas circunstancias.

Hay muchas formas de practicar la neuroprotección, incluida evitar el estrés oxidativo, reducir la inflamación, fomentar la neurogénesis y controlar la neurotransmisión. Estos métodos funcionan para prevenir lesiones cerebrales y fomentar la reparación y regeneración neuronal, lo que puede mejorar el rendimiento y disminuir los síntomas.

Para la creación de tratamientos completamente nuevos para enfermedades neurodegenerativas, la neuroprotección es un área de estudio crucial. Las terapias neuroprotectoras pueden brindar un método más enfocado para tratar las causas subyacentes de estas afecciones, mientras que los tratamientos actuales frecuentemente se concentran en controlar los síntomas.

¿Cómo responde el cerebro al CBD?

El sistema endocannabinoide (ECS), un sofisticado sistema de comunicación del cuerpo que controla varios procesos fisiológicos, incluidos el dolor, la inflamación y el estado de ánimo, se ve afectado por el CBD. Los endocannabinoides, receptores y enzimas componen el SEC, que colabora para mantener el cuerpo en equilibrio u homeostasis.

El CBD puede actuar en el cerebro modificando la actividad de diferentes receptores del ECS. Por ejemplo, puede unirse a los receptores CB1 y CB2, que se encuentran en todo el cuerpo y el cerebro y tienen el poder de afectar diversas funciones fisiológicas.

El receptor de serotonina 5-HT1A y el receptor GABA-A , implicados en la regulación de la ansiedad y el estado de ánimo, son dos receptores cerebrales adicionales con los que interactúa el CBD. El CBD puede afectar diferentes partes de la función cerebral, como el estado de ánimo, la cognición y la coordinación motora, al modificar la actividad de estos receptores.

El CBD tiene cualidades y efectos antioxidantes y antiinflamatorios sobre los receptores, lo que puede ayudar a proteger el cerebro de daños y fomentar la reparación y la regeneración. También podría fomentar la neurogénesis (el desarrollo de nuevas neuronas en el cerebro), lo que podría mejorar el rendimiento cognitivo.

Los impactos del CBD en el cerebro son complejos y comprenden varios mecanismos de acción diferentes. Es un campo de estudio prometedor para crear nuevos tratamientos para enfermedades neurodegenerativas debido a su capacidad para modular varios procesos fisiológicos en el cerebro.

Neuroprotección, Estrés Oxidativo y CBD

En numerosos modelos animales de enfermedades neurodegenerativas, incluidas la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple, el CBD puede tener cualidades neuroprotectoras.

especies reactivas de oxígeno (ROS) y la capacidad del cuerpo para desintoxicarlas pueden entrar en conflicto y provocar estrés oxidativo. Puede destruir componentes celulares como proteínas, lípidos y ADN y fomentar la aparición de enfermedades neurodegenerativas.

Las cualidades antioxidantes del CBD pueden ayudar a proteger el cerebro del estrés reactivo. En un modelo de roedor con enfermedad de Alzheimer, el CBD pudo disminuir el daño oxidativo en el hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria y el aprendizaje. Según otra investigación, un modelo de daño cerebral en ratas encontró que el CBD mejoraba la memoria y reducía el estrés oxidativo.

La capacidad de las gomitas de CBD para aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes en el cerebro, incluidas la superóxido dismutasa (SOD) y la catalasa, puede hacer que su capacidad para disminuir el estrés oxidativo. El CBD aumentó la actividad de estas enzimas y disminuyó el daño oxidativo en una investigación sobre el cerebro de ratas, donde el peróxido de hidrógeno indujo el estrés oxidativo.

Inflamación y CBD

La reacción natural del sistema inmunológico ante una lesión o infección es la inflamación. Sin embargo, la inflamación crónica se ha relacionado con la aparición de varias enfermedades, incluidas afecciones neurológicas.

Según la investigación, el CBD tiene cualidades antiinflamatorias que pueden ayudar a disminuir la inflamación cerebral. En un modelo de ratón con enfermedad de Parkinson, el CBD pudo reducir la inflamación y mejorar el rendimiento motor. En un modelo de ratón con enfermedad de Alzheimer, el CBD podría reducir la inflamación y mejorar la función cognitiva.

La capacidad del CBD para prevenir la síntesis de citocinas y quimiocinas proinflamatorias como el factor de necrosis tumoral alfa ( TNF-alfa ) y la interleucina-6 (IL-6) puede provocar sus efectos antiinflamatorios. Además, el CBD puede estimular la creación de citoquinas antiinflamatorias como la interleucina-10 (IL-10).

Neurogénesis y CBD

El proceso de creación de nuevas sinapsis en el cerebro se llama neurogénesis. Aunque ocurre de forma continua a lo largo de la vida, este proceso puede verse obstaculizado por enfermedades neurodegenerativas.

El CBD puede estimular la neurogénesis en modelos de enfermedades neurodegenerativas en roedores. En una investigación que utilizó un modelo de ratón con la enfermedad de Alzheimer, el CBD aumentó la cantidad de nuevas neuronas en el hipocampo. Investigaciones adicionales descubrieron que el CBD podría promover el crecimiento de células madre neurales en el hipocampo de la rata.

Debido a sus efectos sobre diferentes vías de señalización cerebral, incluida la Wnt/beta-catenina y la AKT/mTOR , el CBD puede estimular la neurogénesis. Estas redes son cruciales para controlar cómo proliferan y se diferencian las células madre neurales.

Neurotransmisión y CBD

Las sinapsis del cerebro utilizan sustancias químicas llamadas neurotransmisores para comunicarse entre sí. Pueden surgir diferentes trastornos neurológicos y psiquiátricos debido a desequilibrios a nivel de neurotransmisores.

Los estudios también muestran que el CBD altera la neurotransmisión cerebral. Según una investigación, el CBD aumenta los niveles cerebrales del neurotransmisor serotonina, lo que puede ayudar a las personas a sentirse menos ansiosas y más felices. Otra investigación descubrió que el CBD podría aumentar la actividad del sistema neurotransmisor GABA, disminuyendo la ansiedad y las convulsiones.

Los efectos moduladores del CBD en los diversos receptores del cerebro, incluidos el receptor de serotonina 5-HT1A y el receptor GABA-A, pueden provocar su impacto en la neurotransmisión. Además, el CBD puede retrasar la recaptación de neurotransmisores como la anandamida, ampliando sus efectos en el cerebro.

CBD y ansiedad y depresión

Muchas afecciones neurológicas, incluidas las enfermedades neurodegenerativas, incluyen la ansiedad y la melancolía como síntomas prevalentes. Dado que el CBD puede tener cualidades tanto ansiolíticas como antidepresivas, puede disminuir los síntomas tanto de la depresión como de la ansiedad.

Tanto en modelos animales como en personas, los estudios han demostrado que el CBD puede disminuir los signos de ansiedad y melancolía. Indica que el CBD puede ayudar a tratar los trastornos neurológicos como agente neuroprotector.

Conclusión

El CBD ha demostrado ser tremendamente prometedor como agente neuroprotector en numerosos modelos de enfermedades neurodegenerativas en roedores. El cerebro puede protegerse de daños gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Puede repararse y restaurarse para que funcione gracias a su capacidad para apoyar la neurogénesis y modular la neurotransmisión. La mayor parte de la investigación sobre el CBD y la neuroprotección se realizó en modelos animales, por lo que se necesitan más estudios para establecer qué tan bien funciona en las personas. Además, todavía es necesario determinar cuál debería ser la mejor dosis de gomitas de CBD y la mejor estrategia de administración para la neuroprotección.

A pesar de estos inconvenientes, el estudio del CBD promete crear nuevas terapias para las enfermedades neurodegenerativas. Es una opción atractiva para investigaciones adicionales debido a su perfil de seguridad y accesibilidad como compuesto natural. Es esencial recordar que el CBD no debe usarse en lugar de la atención médica estándar ni como panacea para los trastornos neurodegenerativos. Sin embargo, merece una mayor investigación como terapia potencial para estas enfermedades incapacitantes porque podría ofrecer una estrategia complementaria al tratamiento.

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