Aprenda sobre la danza simbiótica del yoga y la meditación.
En el vertiginoso tornado de la vida moderna, cuando el estrés y la ansiedad se entrelazan con la vida diaria, el yoga y la meditación se convierten en su refugio de bienestar total. Estas antiguas prácticas proporcionan un santuario para la mente, el cuerpo y el espíritu en medio del caos y ofrecen ventajas más allá del ejercicio físico.
La perfecta combinación de la elegancia física del yoga y la reflexiva introspección de la meditación conduce a la serenidad interior, la resiliencia emocional y el progreso espiritual.
Por lo tanto, este artículo proporciona detalles en profundidad sobre los beneficios del yoga y la meditación.
La danza simbiótica del yoga y la meditación
El yoga y la meditación son como una danza, una colaboración simbiótica que mejora ambas prácticas. A través de la relajación física, la tranquilidad cognitiva y la atención, el yoga prepara el cuerpo para la meditación. Esta sincronicidad desbloquea tu máximo bienestar.
1. Una combinación armoniosa para el bienestar general
Combinar yoga y meditación potencia sus efectos. La respuesta de reducción del estrés y relajación de la meditación amplifica el impacto del yoga en la calidad del sueño, la inmunidad y el equilibrio hormonal. Su sinfonía de cuidado personal promueve la salud física y la delicada danza del sistema endocrino.
2. Empoderamiento y realización
A lo largo de este viaje transformador, te sientes empoderado. El yoga y la meditación promueven el amor propio, la singularidad y la resiliencia emocional. Esta mayor fuerza lo impulsa hacia una vida con propósito y potencial, brindándole plenitud y empoderamiento.
3. Unirse a uno mismo y más allá
El yoga y la meditación te unen a ti y al mundo. El autodescubrimiento está vinculado a la conexión y la diversidad. Esta unidad os guía más allá de vuestro tapete hacia el propósito y la paz.
4. Emprender su viaje de bienestar holístico
En medio del caos de la vida, el yoga y la meditación te guían hacia el bienestar general . Transforman vidas para manejar los problemas de la vida con aplomo y determinación. Mente, cuerpo y espíritu trabajan juntos para brindar paz, satisfacción y una conexión profunda con tu alma. Inhala y pasa a tu colchoneta para comenzar este viaje transformador hacia la armonía, el autodescubrimiento y la nutrición de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Yoga: una disciplina holística arraigada en la sabiduría antigua
La antigua práctica india del yoga conecta mente, cuerpo y espíritu. Su enfoque holístico refleja la interconexión de estas tres partes de tu ser. El yoga reduce el estrés, mejora la flexibilidad y aclara la mente mediante una combinación de posturas físicas, control de la respiración y conciencia. La naturaleza integral del yoga te invita a examinar el vínculo profundo entre tu ser físico y tu conciencia.
1. Adoptar la conexión mente-cuerpo-espíritu
Integrar mente, cuerpo y espíritu es la esencia del yoga. La armonía y la unidad dentro de uno mismo son los objetivos de esta actividad física. El yoga mejora la calma interior y el equilibrio fomentando esta conexión. Las asanas, o posturas físicas, fortalecen y alinean el cuerpo, mejorando la circulación sanguínea, la desintoxicación y el sustento celular.
2. Fortalecer el yo físico
Las posturas de yoga tienen varios beneficios físicos. Las posturas desarrollan fuerza, equilibrio y postura. Estas rutinas aumentan la circulación sanguínea, lo que ayuda a la desintoxicación.
Una postura adecuada de asanas evita lesiones y controla el dolor crónico, lo que la convierte en una práctica acogedora para las personas que buscan alivio físico.
Ganas fuerza y equilibrio y observas cómo fluye la sangre a medida que avanzas por las posiciones. Esta danza desintoxicante nutre y energiza cada célula.
3. Control de la respiración: la esencia del pranayama
Pranayama, o regulación de la respiración, es uno de los pilares del yoga. Imagínese dominar su respiración, un puente entre su mundo exterior y su realidad interior. Inhalar y exhalar cuidadosamente aumenta la capacidad pulmonar, la función respiratoria y la relajación profunda.
4. Fomentar el bienestar emocional
El yoga ayuda al bienestar mental así como a la salud física. Imagina las posturas como bienestar emocional. Las posturas fluidas de yoga y la respiración concentrada liberan endorfinas. Las hormonas del bienestar acarician suavemente tu interior y te levantan el ánimo. Esto puede ayudar a controlar la depresión. La práctica aumenta la serotonina, fomenta la autoconciencia, la atención plena y las habilidades de afrontamiento para ayudarle a superar los obstáculos de la vida.
Meditación: una puerta de entrada a la tranquilidad interior
La meditación profundiza tu intelecto y complementa los componentes físicos del yoga. Aumenta la autoconciencia, la positividad y la resiliencia emocional. Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo en tu mente donde puedas examinar tus pensamientos sin juzgar. En esto se basa la meditación, que promueve la autorreflexión y el amor propio.
Cada sesión mejora el rendimiento cognitivo, la claridad mental y la atención. Aprovechas una energía universal que nutre tu espíritu y te vincula con todo lo que hay en este santuario.
1. Liberando el poder de la atención plena
La atención plena, o estar presente en el momento, es la base de la meditación. Este ejercicio le ayuda a observar sus pensamientos sin juzgarlos y a alterar los patrones de pensamiento negativos que causan tensión y ansiedad. La atención plena puede ayudarte a desarrollar compasión y autoaceptación, aceptando tu viaje con amabilidad y empatía.
2. Fortalecimiento de las capacidades cognitivas
La meditación tiene impactos cognitivos impresionantes. La memoria, la cognición y la claridad mental mejoran con la meditación regular. Esto es importante en el ambiente distraído de hoy. La meditación le ayuda a concentrarse y concentrarse en las tareas rutinarias.
3. Lo espiritual y lo trascendente
La meditación vincula lo físico y lo espiritual. Conduce a una profunda tranquilidad interior y al autodescubrimiento. La técnica enfatiza la unidad y la interconexión, como el yoga. Puedes experimentar armonía, una mayor conexión con tu espíritu y bienestar general a través de la meditación.
Palabras finales
Toda tu existencia se beneficia del yoga y la meditación. El complicado sistema endocrino baila al ritmo del cuidado personal y sus efectos se pueden sentir en la calidad del sueño y la fortaleza de su sistema inmunológico. Te dan las herramientas para comer bien y respetar tu cuerpo.
En el amplio tejido de la vida, el yoga y la meditación se unen para celebrar la conectividad, el empoderamiento y el descubrimiento de uno mismo. Esta práctica holística te conecta con el mundo y contigo mismo. El yoga y la meditación se convierten en una puerta de entrada a una vida plena, confirmando la búsqueda de la paz interior, el poder transformador y el bienestar total en el refugio que creas dentro de ti mismo.
Aprenda cómo curar y proteger naturalmente los labios delicados.
Secos, agrietados y dolorosamente incómodos: los labios agrietados son una realidad frustrante que muchos enfrentan, especialmente durante los duros meses de invierno. Si bien los estantes de las farmacias están llenos de innumerables bálsamos labiales y tratamientos que prometen alivio, esas fórmulas sintéticas a menudo pueden hacer más daño que bien. Estos químicos agresivos pueden terminar agravando la piel sensible.
Afortunadamente, la Madre Naturaleza ofrece una gran cantidad de soluciones suaves y nutritivas para calmar y restaurar los labios de forma natural.
Lea este artículo para despedirse de esa sensación de escozor y tirantez y descubra cómo lograr labios suaves y flexibles utilizando los remedios curativos de la naturaleza.
Proteger los labios de los elementos ambientales que provocan la pérdida de humedad es un factor importante para prevenir los labios agrietados. Los labios son muy vulnerables a la resequedad debido a los fuertes vientos, la baja humedad y las bajas temperaturas, lo que rápidamente puede provocar labios secos y agrietados.
Los vientos fuertes deshidratan la piel de los labios por evaporación. Cuando se utilizan calentadores, la baja humedad interior en invierno extrae la humedad de los labios y la piel. Las temperaturas gélidas agotan aún más los labios de sus aceites naturales e hidratación.
Es esencial proteger los labios de estas condiciones dañinas. La aplicación de un bálsamo espeso y oclusivo antes de salir al aire libre forma una barrera contra el viento y el frío. Elija un bálsamo elaborado con cera de abejas, manteca de karité o aceite de coco que calme sin irritar la piel sensible de los labios. Manténgase alejado de productos con aromas, sabores o colorantes artificiales.
2. Hidrátate desde adentro hacia afuera
Uno de los remedios naturales más eficaces para los labios agrietados es hidratar el cuerpo de adentro hacia afuera. ¿Por qué? La deshidratación es una de las principales causas de labios secos y agrietados. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, extrae la humedad de la piel, incluida la delicada piel de los labios. Por lo tanto, puedes considerar lo siguiente;
• Beba mucha agua durante todo el día. Para una hidratación máxima, tome alrededor de ocho vasos (64 onzas) al día. Tenga una botella de agua a mano para fomentar los sorbos regulares.
• Consuma alimentos hidratantes con alto contenido de agua, como sandía, pepinos, naranjas y fresas. El agua y los nutrientes hidratarán la piel desde dentro.
• Evite las bebidas deshidratantes como el café, el té y el alcohol, que provocan la pérdida de agua en el cuerpo.
• Utilice un humidificador para agregar humedad al aire interior seco, especialmente en invierno. Coloque uno en el dormitorio mientras duerme para despertarse con la piel hidratada.
3. Exfoliar suavemente
En particular, los labios acumulan piel seca y escamosa a lo largo del día, lo que puede exacerbar las grietas y las grietas. Quitar esta piel muerta con regularidad permite que los humectantes penetren más profundamente.
La delicada piel de los labios requiere un tratamiento ultrasuave. Humedece una toallita con agua tibia y frótala suavemente sobre los labios con movimientos circulares. Esta ligera fricción elimina las escamas opacas sin irritación.
Humedezca un cepillo de dientes y cepille suavemente alrededor de los labios para un método específico. Deseche los cepillos de dientes con frecuencia para obtener un exfoliante limpio. A algunos les gusta usar semanalmente un exfoliante tibio con azúcar o sal hecho de aceites y gránulos naturales.
Cualquiera que sea el método de exfoliación elegido, hágalo lentamente y no exfolie demasiado. El objetivo es eliminar las zonas secas, no irritar la piel. Después de exfoliar, aplique siempre un bálsamo nutritivo para hidratar la piel recién revelada.
Dedicar unos minutos un par de veces a la semana a exfoliar los labios marca una diferencia notable. Dejar los labios suaves permite que los tratamientos naturales penetren y sanen las grietas desde adentro, lo que resulta en un puchero más suave.
4. Utilice aceites y mantequillas naturales
Los aceites y mantequillas naturales ricos y emolientes son algunos de los remedios caseros más eficaces para los labios agrietados. Forman una barrera oclusiva sobre la piel para retener la humedad. Incluyen lo siguiente:
• El aceite de coco penetra profundamente para hidratar debido a su composición de ácidos grasos de cadena media. También tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Aplica un poco sobre los labios como si fuera un bálsamo cada vez que los sientas secos.
• La manteca de karité y de cacao son humectantes densos que se aplican en capas espesas sin sensación grasosa. Derrita un trozo pequeño y mezcle con aceite de coco para una fácil aplicación. Deja que se solidifique para crear un protector labial SPF totalmente natural.
Mezcle uno de los anteriores con un aceite hidratante como jojoba, aguacate o semilla de rosa mosqueta para obtener un ungüento aún más nutritivo. Aplicar antes de acostarse para curar durante la noche y uso preventivo durante todo el día en climas fríos.
5. Utilice agentes curativos
Ciertos ingredientes naturales tienen fantásticas capacidades curativas para reparar los labios agrietados cuando se usan tópicamente. La integración de algunos de estos agentes puede acelerar el tiempo de recuperación. Incluyen lo siguiente:
• El aloe vera es un poderoso agente curativo para los labios agrietados debido a sus propiedades antiinflamatorias y abundantes vitaminas, minerales y antioxidantes. El gel puro extraído de las hojas de la planta de aloe vera se puede aplicar directamente para calmar la piel irritada y acelerar la reparación de grietas o fisuras. Su textura de gel refrescante también brinda hidratación, ayudando a suavizar e hidratar los labios secos y agrietados.
• La miel es otro ingrediente natural con propiedades curativas para los labios. Como humectante, la miel atrae la humedad hacia la piel alrededor de los labios. Posee atributos antibacterianos y antiinflamatorios y la capacidad de desinfectar llagas menores y reducir la inflamación. Aplicar una capa ligera de miel y dejar que se absorba durante 15 a 20 minutos proporciona alivio y beneficios curativos.
• Pepino: Contiene vitaminas y minerales hidratantes que nutren los labios resecos cuando se frotan directamente sobre la piel. Su jugo refrescante calma y repone la humedad cuando los labios se sienten secos y agrietados.
• Té verde: Su alto contenido de antioxidantes y taninos también cura eficazmente, ayudando a reducir la inflamación causada por las grietas cuando se aplica una bolsita de té empapada.
Pensamientos finales
Puedes curar y proteger naturalmente tu delicado puchero abordando las causas internas y externas de los labios agrietados. La hidratación adecuada, la exfoliación, la protección contra los elementos, el uso de aceites y bálsamos curativos y la utilización de agentes naturales calmantes funcionan sinérgicamente para reponer la humedad. Con la aplicación constante de estos sencillos remedios, los labios agrietados y escamosos serán cosa del pasado. Su sonrisa volverá a verse acentuada por unos labios maravillosamente suaves, restaurados desde dentro y desde fuera mediante técnicas naturales sanas y eficaces.
Descubra lo que esta nueva biblia de los deportes electrónicos tiene para ofrecer a toda la industria.
Los deportes electrónicos son un poco un enigma.
Por un lado, el espectacular auge de los deportes electrónicos no ha tenido precedentes y rápidamente ha conseguido literalmente cientos de millones de ávidos fanáticos inspirados por algunos de los cerebros más impresionantes del planeta.
Por otro lado, este ámbito aún está en su infancia cuando se trata de comprender cómo tener éxito de manera efectiva desde la perspectiva del desempeño humano.
En un intento histórico por abordar esta brecha, "Acondicionamiento para los deportes electrónicos: una guía para el entrenamiento y el rendimiento" es un libro que sienta de manera integral las bases para que equipos, entrenadores y jugadores lleven el rendimiento al siguiente nivel. Aquí destacaremos lo que esta guía por excelencia tiene para ofrecer a esta industria en desarrollo.
La esencia del libro
Desde el principio, es natural hacer comparaciones entre los deportes electrónicos y los deportes tradicionales. Si bien desde el punto de vista de las ciencias del deporte todavía queda un largo camino por recorrer en términos de investigación, también hay mucho respeto subestimado por los jugadores competitivos como verdaderos atletas.
Por ejemplo, se hace referencia a estudios que muestran que los niveles de cortisol producidos en la competición son en realidad iguales a los de un piloto de carreras, combinados con una frecuencia cardíaca alta de hasta 180 latidos por minuto. Debido a los agotadores programas de entrenamiento y la presión física, aproximadamente la mitad de las carreras de los atletas de deportes electrónicos terminan debido a lesiones, a menudo después de múltiples cirugías.
Esto subraya la necesidad de un enfoque holístico del rendimiento en los deportes electrónicos, emulando mucho de lo que se ha aprendido a través de la ciencia del deporte y al mismo tiempo apreciando las necesidades únicas de los atletas de deportes electrónicos. Desde este punto de vista, se dedica atención detallada a la mentalidad de rendimiento, la conexión mente-cuerpo, las funciones de la nutrición, la recuperación, el desarrollo del jugador y el acondicionamiento físico y psicológico necesario para el máximo rendimiento en el entorno del juego.
Lo que hace que el libro sea una joya es el hecho de que los autores son auténticos expertos en los campos de los deportes electrónicos, los deportes tradicionales, el acondicionamiento fisiológico y la salud humana. En pocas palabras, está escrito desde cero para brindar la educación y los recursos necesarios para ayudar a los jugadores a alcanzar sus objetivos de rendimiento, sin perder de vista la salud y el bienestar general.
Una nueva Biblia para los deportes electrónicos
Conditioning for Esports adopta un enfoque riguroso en todos los aspectos del desarrollo de jugadores y equipos, una especie de compendio al estilo de los diez mandamientos que se entrega capítulo por capítulo sobre los siguientes temas.
1. Cerrar la brecha entre los deportes tradicionales y los deportes electrónicos
2. Desarrollo de jugadores dentro del ecosistema de deportes electrónicos
3. El atleta cognitivo: establecer la conexión mente-cuerpo
4. Papel de la psicología del rendimiento en el desarrollo de jugadores de deportes electrónicos
5. Nutrición y rendimiento en deportes electrónicos
6. Sueño, fatiga y recuperación en los deportes electrónicos
7. Evaluación y atención de lesiones en deportes electrónicos
8. Pautas de ejercicios correctivos para deficiencias en los deportes electrónicos
9. Pautas de entrenamiento físico y ejercicio para atletas de deportes electrónicos
10. Programación de entrenamiento físico para equipos de deportes electrónicos
Esto ofrece una nueva perspectiva holística sobre lo que se necesita para tener éxito en este floreciente campo, de una manera profundamente detallada pero muy accesible.
Muestra una imagen de una industria en una encrucijada, con una creciente aceptación generalizada que abre más vías para que los jugadores profesionales perfeccionen sus habilidades. Hace hincapié en la inclusión e insta a nuevos talentos de diversos orígenes a aportar su experiencia al ámbito de los deportes electrónicos.
Las discusiones cubren cómo se puede perfeccionar y modificar una variedad de habilidades a través de las últimas investigaciones, enfatizando que la comprensión del desempeño neurofísico continuará evolucionando a la par con el crecimiento de la industria.
Abordar las necesidades prácticas
Al pasar de la práctica al día del partido, el libro destaca el cambio mental necesario para centrarse más en el proceso que en el resultado. Subraya la importancia de la preparación previa al juego, abogando por calentamientos físicos y mentales para combatir la ansiedad y mejorar la concentración. La comunicación, un componente crítico en los deportes electrónicos en equipo, se explora en profundidad, revelando cómo el trabajo en equipo y la preparación efectivos pueden mejorar significativamente el rendimiento de un jugador.
La nutrición y la confianza en el entrenamiento reciben especial atención, lo que enfatiza la necesidad de planes dietéticos personalizados y el papel crucial de los entrenadores para lograr la aceptación del equipo. Esto se extiende a los beneficios cognitivos de una nutrición adecuada y la importancia de comprender las necesidades dietéticas individuales para optimizar el rendimiento.
También aborda los aspectos menos discutidos de los deportes electrónicos, como la necesidad de una estación de juego bien diseñada para prevenir lesiones y promover la salud de los atletas a largo plazo, la importancia del sueño y su impacto en la recuperación cognitiva y física, ofreciendo estrategias para mejorar. higiene del sueño.
También se destaca la integración del ejercicio en la rutina de un atleta de deportes electrónicos, detallando los beneficios de un régimen de ejercicio estructurado que se alinea con las pautas generales de salud pero que se adapta a las demandas únicas de los deportes electrónicos.
Comidas para llevar
En general, Acondicionamiento para los deportes electrónicos es una guía integral que se necesita desesperadamente para cualquier persona involucrada en los deportes electrónicos, desde jugadores nuevos hasta profesionales experimentados, entrenadores e incluso profesionales de la salud. Ofrece un plan no sólo para sobrevivir sino también para prosperar en el competitivo mundo de los deportes electrónicos, lo que lo convierte en una lectura esencial para aquellos que buscan mejorar su juego o comprender las complejidades de esta industria dinámica.
Conozca los cambios transformadores en la forma en que se prestan los servicios de salud mental.
En el panorama de la atención médica en constante evolución, el asesoramiento y la terapia virtuales para problemas de salud mental se han convertido en recursos fundamentales. Esta guía profundiza en las complejidades de estos servicios, destacando su importancia, mecanismos, tipos y beneficios.
¿Qué es la consejería y terapia virtual para la salud mental?
El asesoramiento y la terapia virtuales se refieren a la prestación de servicios de salud mental a través de plataformas digitales. Esto puede incluir videollamadas, llamadas telefónicas, interacciones basadas en chat e incluso sesiones impulsadas por IA.
Profesionales de salud mental autorizados ofrecen estos servicios, garantizando que los clientes reciban la misma calidad de atención que recibirían en un entorno tradicional cara a cara. El objetivo principal sigue siendo brindar apoyo, orientación y tratamiento para diversos problemas de salud mental, desde ansiedad y depresión hasta afecciones psicológicas más complejas.
Por qué necesitamos asesoramiento y terapia virtuales
La necesidad de asesoramiento y terapia virtuales se ha visto amplificada por varios factores:
- Accesibilidad : Una de las ventajas más significativas es la mayor accesibilidad a los servicios de salud mental. Las personas que viven en zonas remotas, las que tienen discapacidades físicas o las personas con agendas apretadas ahora pueden recibir la ayuda que necesitan sin barreras logísticas.
- Reducción del estigma : el estigma de la salud mental puede impedir que las personas busquen ayuda. Las plataformas virtuales ofrecen un nivel de anonimato y privacidad que puede alentar a más personas a buscar ayuda sin temor a ser juzgadas.
- Comodidad : el asesoramiento virtual permite una programación flexible, lo que facilita a las personas adaptar la terapia a sus ocupadas vidas. Esta flexibilidad es particularmente beneficiosa para quienes equilibran el trabajo, la familia y otras responsabilidades.
- Respuesta a la pandemia : La pandemia de COVID-19 subrayó la importancia de los servicios virtuales de salud mental. Con los cierres y las medidas de distanciamiento social vigentes, muchos recurrieron al asesoramiento virtual como un recurso vital para mantener su salud mental.
¿Cuáles son los tipos comunes de asesoramiento y terapia virtuales?
El asesoramiento y la terapia virtuales abarcan una variedad de enfoques, cada uno de ellos adaptado a diferentes necesidades y preferencias:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): la TCC es una terapia ampliamente utilizada que ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y conductas negativos. Las sesiones virtuales de TCC se llevan a cabo a través de video o chat, lo que las hace accesibles y efectivas.
- Terapia psicodinámica : este tipo de terapia se centra en comprender los pensamientos inconscientes y cómo influyen en el comportamiento. Las sesiones virtuales pueden ayudar a los clientes a explorar sus experiencias pasadas y cómo afectan su salud mental actual.
- Terapia humanista : la terapia humanista, que enfatiza el crecimiento personal y la autorrealización, a menudo implica conversaciones abiertas que se pueden llevar a cabo de manera efectiva a través de videollamadas.
- Terapia de grupo : la terapia de grupo virtual reúne a personas con problemas similares, brindando una comunidad de apoyo. Las sesiones se pueden realizar a través de videoconferencia, lo que facilita la interacción y el apoyo mutuo.
- Terapia familiar : las sesiones virtuales de terapia familiar ayudan a las familias a superar los conflictos y mejorar la comunicación. Es particularmente útil cuando los miembros de la familia viven en diferentes lugares.
¿Cómo funciona?
Los servicios de terapia y asesoramiento virtual operan a través de varias plataformas digitales diseñadas para facilitar una comunicación segura y confidencial entre clientes y terapeutas. A continuación se muestra un desglose de cómo funciona normalmente:
-Selección de plataforma : los clientes pueden elegir entre una variedad de plataformas que ofrecen servicios de asesoramiento virtual . Estas plataformas incluyen Better Help, Talk space y proveedores de atención médica tradicionales que se han adaptado a modelos virtuales.
- Evaluación inicial : Los clientes suelen comenzar con una evaluación inicial, que se puede realizar a través de un cuestionario en línea o una consulta preliminar. Esto ayuda a encontrar un terapeuta adecuado según sus necesidades específicas.
- Programación de sesiones : los clientes pueden programar sesiones en los horarios que les resulten más convenientes. Muchas plataformas ofrecen la flexibilidad de reservar sesiones fuera del horario de oficina tradicional, incluidas las tardes y los fines de semana.
- Realización de sesiones : las sesiones generalmente se llevan a cabo a través de videollamadas, pero también pueden incluir llamadas telefónicas, comunicaciones por chat o incluso mensajes de texto, según las preferencias del cliente y las ofertas del terapeuta.
- Confidencialidad y seguridad : las plataformas de asesoramiento virtual acreditadas priorizan la confidencialidad y la seguridad de los datos. Utilizan cifrado y procedimientos de inicio de sesión seguros para garantizar que todas las comunicaciones permanezcan privadas.
¿Cuáles son los beneficios?
El asesoramiento y la terapia virtuales ofrecen numerosos beneficios que los convierten en una opción atractiva para muchas personas.
- Mayor accesibilidad : los servicios virtuales rompen las barreras geográficas y brindan acceso a la atención de salud mental a personas en áreas rurales o desatendidas.
- Rentable : sin la necesidad de un espacio de oficina físico, el asesoramiento virtual a menudo puede ser más asequible que la terapia en persona. Además, ahorra en gastos de viaje.
- Comodidad y conveniencia : los clientes pueden asistir a las sesiones desde la comodidad de sus hogares, lo que puede hacerlos sentir más cómodos y abiertos durante la terapia.
- Flexibilidad : la flexibilidad de programación permite a los clientes elegir los horarios que mejor se adaptan a sus estilos de vida, lo que facilita mantener una rutina de terapia constante.
- Variedad de opciones : las plataformas virtuales ofrecen acceso a una amplia gama de consejeros , terapeutas y estilos de terapia virtuales, lo que permite a los clientes encontrar la mejor opción para sus necesidades.
- Anonimato : la opción de permanecer en el anonimato puede ser crucial para quienes se sienten incómodos al discutir sus problemas cara a cara o en un entorno local.
- Continuidad de la atención : incluso si los clientes se mudan o viajan con frecuencia, pueden continuar sus sesiones de terapia sin interrupción, garantizando la continuidad de la atención.
Conclusión
El asesoramiento y la terapia virtuales representan un cambio transformador en la forma en que se prestan los servicios de salud mental. Al aprovechar la tecnología, estos servicios hacen que el apoyo a la salud mental sea más accesible, flexible y conveniente. A medida que avancemos, es probable que crezca la integración del asesoramiento virtual en el sistema más amplio de atención de salud mental, impulsada por los avances continuos en la tecnología y un mayor reconocimiento social de la importancia de la salud mental. Para cualquiera que busque apoyo, el asesoramiento y la terapia virtuales ofrecen una opción viable, eficaz y cada vez más popular a considerar.
Obtenga una descripción general de las pruebas diseñadas para decodificar cómo funciona su materia gris.
Las evaluaciones cognitivas son herramientas fundamentales para comprender las complejidades del funcionamiento de nuestro cerebro, nuestras necesidades de desempeño humano y para identificar signos específicos de deterioro cognitivo. Estas evaluaciones, arraigadas en la neurociencia y la psicología, brindan información clave sobre el funcionamiento interno de nuestra mente y son esenciales tanto para los profesionales de la salud como para los investigadores.
Los fundamentos de la evaluación cognitiva
La evaluación cognitiva implica una serie de pruebas neuropsicológicas diseñadas para evaluar funciones mentales como la memoria, la atención, el razonamiento y la comprensión del lenguaje. Estas pruebas ofrecen una visión integral de las capacidades cognitivas de un individuo, ayudando a establecer una base de referencia de su aptitud mental o a detectar enfermedades neurológicas específicas. Estas pruebas pueden ser muy específicas, midiendo, por ejemplo, diferentes tipos de memoria de trabajo verbal, o estar diseñadas para diagnosticar determinadas afecciones neurológicas como el TDAH .
Decodificando la función cerebral con evaluaciones cognitivas
El cerebro, nuestro órgano más complejo, coordina el pensamiento, la memoria, las emociones, el tacto, la motricidad, la visión, la respiración, la temperatura, el hambre y todos los procesos que regulan nuestro cuerpo. Mediante la aplicación de evaluaciones cognitivas, los especialistas pueden identificar qué áreas del cerebro están funcionando bien y cuáles pueden estar retrasadas. Esto es crucial para diagnosticar trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer, un accidente cerebrovascular o una lesión cerebral traumática. Comprender los déficits específicos permite realizar terapias dirigidas que pueden mejorar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Alternativamente, algunas evaluaciones cognitivas como NeuroTracker prueban cuántos subsistemas cognitivos funcionan de manera integradora para medir un funcionamiento cognitivo más global. Esto puede ser particularmente útil para predecir habilidades de desempeño en el mundo real, o como herramientas para la evaluación cognitiva inicial para detectar posibles problemas neurológicos para una investigación adicional.
Comprender las necesidades de desempeño humano
En entornos como escuelas y lugares de trabajo, las evaluaciones cognitivas son invaluables para identificar las fortalezas y debilidades de los individuos. Este conocimiento se puede utilizar para desarrollar programas educativos o de capacitación personalizados que optimicen el aprendizaje y el desempeño.
Por ejemplo, si un estudiante muestra excelentes habilidades para resolver problemas pero tiene dificultades con la memoria, se pueden implementar estrategias educativas personalizadas para respaldar sus necesidades de aprendizaje.
Detección temprana de deterioros cognitivos
Quizás una de las ventajas más significativas de las evaluaciones cognitivas es su capacidad para detectar signos tempranos de deterioro cognitivo o neurodegenerativo asociados con el envejecimiento.
Identificar estos problemas en una etapa temprana puede conducir a intervenciones que pueden retardar la progresión de los deterioros cognitivos, ofreciendo a los individuos un mejor pronóstico. Esto es especialmente vital para los adultos mayores, donde los primeros signos de deterioro a menudo pueden pasarse por alto como cambios típicos relacionados con la edad.
El futuro de las evaluaciones cognitivas
El futuro de las evaluaciones cognitivas está marcado por avances tecnológicos que prometen evaluaciones más precisas y accesibles. Las herramientas digitales, los dispositivos portátiles, las técnicas de neuroimagen y neurofeedback que se utilizan durante el desempeño de tareas mentales, junto con las aplicaciones de inteligencia artificial para analizar datos cognitivos, están progresando rápidamente. Estos están destinados a transformar el poder y la especificidad de las evaluaciones cognitivas, haciéndolas también más fáciles de usar. El creciente poder de los teléfonos inteligentes y las soluciones de telesalud digitales también mejora la accesibilidad a los datos cerebrales para guiar las mejores prácticas en la vida diaria.
Llevar
Las evaluaciones cognitivas son más que simples evaluaciones: son claves que desbloquean las funciones complejas del cerebro humano y actúan como sistemas de alerta temprana del deterioro cognitivo. A medida que continuamos avanzando en nuestra comprensión y tecnología, el papel de las evaluaciones cognitivas en la mejora de la salud mental y el potencial humano se vuelve cada vez más claro. Su integración en la atención médica rutinaria y el desarrollo personal es esencial para fomentar una sociedad donde se priorice y se comprenda la salud del cerebro.
Consulte investigaciones poco comunes sobre los efectos de transferencia lejana del entrenamiento cognitivo al rendimiento deportivo profesional.
Es raro que los equipos deportivos profesionales participen en estudios de neurociencia revisados por pares. Es aún menos raro estudiar la "transferencia lejana", es decir, si las formas genéricas de entrenamiento pueden producir mejoras mensurables en el rendimiento deportivo competitivo. Investigadores del Instituto de Tecnología Nishinippon , el Instituto de Tecnología Kyusyu y la Universidad Kyushu Sangyo se asociaron con los Saitama Seibu Lions , un equipo de béisbol profesional de la Liga del Pacífico de Japón. Su objetivo era investigar si el entrenamiento con el seguimiento de objetos múltiples en 3D de NeuroTracker podría producir efectos de transferencia lejana al mejorar el rendimiento de los golpes. Aquí resumiremos los sorprendentes resultados.
Abriendo nuevos caminos en la investigación de NeuroTracker
Aunque hay más de 100 de NeuroTracker , este ambicioso estudio titulado "Transferabilidad del entrenamiento de habilidades de seguimiento de objetos múltiples al rendimiento de bateo de jugadores de béisbol profesionales" empleó algunas metodologías de investigación nuevas.
En primer lugar, la intervención de entrenamiento duró aproximadamente cinco meses, y los entrenadores de los Seibu Lions asesoraron sobre las métricas de rendimiento más relevantes a medir.
En segundo lugar, el estudio dio a los jugadores de béisbol la libertad de elegir cuándo y dónde entrenar utilizando las capacidades remotas de la plataforma NeuroTrackerX .
Por último, este fue el primer estudio de NeuroTracker que examinó los efectos del entrenamiento prolongado, con algunos jugadores completando más de 80 sesiones (frente al estándar de 30 sesiones). Por este motivo, se incorporó a la intervención algo de entrenamiento NeuroTracker de doble tarea según el sistema de aprendizaje NeuroTracker . Esta es la primera investigación que incluye esta metodología en un estudio de transferencia lejana.
Lo que se estudió
12 jugadores de béisbol profesionales realizaron la intervención de entrenamiento NeuroTracker. La mayoría de los jugadores optaron por realizar sus sesiones de NeuroTracker después de su práctica de béisbol (74,8% de las sesiones).
De estos jugadores, 6 cumplieron los criterios de inclusión (teniendo en cuenta los efectos de las transferencias de jugadores y las lesiones) para estudiar los efectos de las transferencias lejanas en el rendimiento en competición. 2 de los jugadores de béisbol eran bateadores de corta distancia, tres de media distancia y uno de larga distancia.
Los datos de estos atletas se recopilaron de partidos de liga profesional durante 4 meses antes del entrenamiento y hasta 5 meses después del inicio de la intervención NeuroTracker. Las métricas de desempeño recopiladas fueron las siguientes.
Contacto de zona : el porcentaje de bolas bateadas (incluidas las bolas de foul) que ocurrieron cuando el bateador hizo swing.
Strike con swing de zona : el porcentaje de todos los lanzamientos realizados en la zona de strike que resultaron en strikes cuando el bateador los golpeó.
Swing exterior : el porcentaje de bateadores que hicieron swing a lanzamientos realizados fuera de la zona de strike.
Strike con swing exterior : porcentaje de casos en los que un bateador hizo swing a un lanzamiento lanzado fuera de la zona de strike.
Lo que se encontró
Líneas de base previas y posteriores de NeuroTracker y tasas de aprendizaje promedio
Es importante destacar que las tasas de aprendizaje a través de la intervención de entrenamiento extendido no mostraron efectos de techo, lo que sugiere que el entrenamiento con NeuroTracker a largo plazo produce beneficios cognitivos continuos.
El rendimiento de bateo para cada una de las métricas se separó en dos subcategorías: bolas rápidas y no rápidas.
Para el bateo contra lanzamientos de bola rápida hubo resultados mixtos, con ganancias generales marginales pero no significativas. Los resultados no concluyentes aquí pueden estar relacionados con los límites de la percepción y reacción humana.
el Dr. Dan Laby, experto en béisbol y visión deportiva , cuando se trata de las velocidades de lanzamiento extremas que pueden alcanzar los profesionales, golpear una pelota de béisbol es " la tarea más difícil de todos los deportes ".
Esto se debe a que los bateadores tienen una ventana efectiva de sólo 150 milisegundos para ver el lanzamiento, decidir y luego desencadenar una acción motora. ¡Esto es la mitad del tiempo que lleva parpadear!
Para los lanzamientos que no son de bola rápida, como las curvas y los sliders, se observaron mejoras significativas después del entrenamiento con tamaños de efecto sorprendentemente grandes.
La tasa de aciertos exitosos aumentó un +12 %, mientras que los golpes de swing de zona y de swing exterior se redujeron sustancialmente en un -25,3 % y un -26,5 % respectivamente. Las oscilaciones externas también se redujeron positivamente en un -9,6%.
Comidas para llevar
Dado que el tiempo dedicado a las sesiones de NeuroTracker fue de sólo 1 a 1,5 horas por mes, los resultados sugieren que esta forma de entrenamiento es altamente eficiente para mejorar las habilidades de bateo en el béisbol. En particular, reducir el número de strikes contra bolas curvas y sliders en más del 25% es un gran resultado, ya que esencialmente reduce el potencial de los lanzadores del equipo contrario.
El estudio también proporciona una validación inicial de que un protocolo de entrenamiento determinado por los propios jugadores puede seguir siendo muy productivo. Además, en términos de los beneficios continuos encontrados para el entrenamiento a largo plazo, los hallazgos de este estudio indican por primera vez que sería relevante investigar dichos efectos de transferencia a lo largo de múltiples temporadas deportivas.
Por último, y como se mencionó al principio, este tipo de investigaciones con profesionales del deporte son extremadamente raras. El Instituto de Ciencias del Deporte y el Ejercicio de Alemania llevó a cabo una metaevaluación de 1.692 estudios cognitivos sobre deportes y descubrió que sólo tres estudios examinaron con éxito la transferencia al rendimiento deportivo de élite. Como tal, esta investigación puede ser influyente para fomentar estudios más cualitativos sobre el rendimiento cognitivo humano.
Prepárese para sorprenderse de cuánta agua influye en su materia gris.
Aunque es uno de los aspectos más sencillos de gestionar de nuestra dieta, la hidratación óptima desempeña un papel que a menudo se pasa por alto en la salud y el rendimiento del cerebro. El órgano vital dentro de nuestra habilidad depende de la hidratación como un viajero en un oasis en el desierto. Más allá de simplemente saciar la sed, una hidratación óptima es fundamental para mantener la función cognitiva máxima y preservar la salud del cerebro. Aquí resumiremos esta relación crítica, destacando las múltiples formas en que el agua afecta nuestra capacidad mental.
Líquido en nuestra biología cerebral
El cerebro es una maravilla acuosa, compuesta por aproximadamente un 73% de agua. Así como un río nutre la tierra que atraviesa, la hidratación sirve como elemento vital de los procesos cognitivos. Las investigaciones enfatizan la importancia de la hidratación para mantener la función adecuada de los neurotransmisores, facilitar la comunicación neuronal eficiente y respaldar el rendimiento cognitivo general.
Agilidad mental
Si piensas en el cerebro como un motor finamente afinado, entonces la hidratación es un poco como el combustible de primera calidad. Los estudios han destacado la correlación entre el estado de hidratación y la función cognitiva global durante varios años , revelando que incluso una deshidratación leve a largo plazo puede provocar reducciones en la atención, la memoria y la función ejecutiva. Desde abordar problemas complejos o practicar deportes hasta mantenerse alerta durante las reuniones, mantenerse adecuadamente hidratado es una forma sencilla y cotidiana de evitar problemas de concentración.
Papel en la memoria y el estado de ánimo
La hidratación puede ser el aliado desconocido de muchas personas contra el olvido. Los estudios revelan cómo la ingesta de líquidos juega un papel sorprendentemente central en la consolidación de la memoria, y en particular muestran cómo mejora la memoria a corto plazo después del consumo de líquidos . La conclusión es que si estás deshidratado, es menos probable que recuerdes cosas. Como la memoria está estrechamente ligada al aprendizaje, esto es especialmente importante para los estudiantes.
Las emociones surgen de la química de nuestro cerebro. En este caso, la hidratación afecta bastante a la estabilidad de nuestro estado de ánimo, un poco como tener "hambre". Aunque en personas que generalmente tienen niveles bajos de hidratación, los efectos pueden ser bastante sustanciales, y las investigaciones muestran que aumentar su ingesta diaria de agua provoca mejoras significativas en los niveles generales de estado de ánimo.
Esto también puede ser un factor en los niveles bajos que se experimentan típicamente en las resacas relacionadas con el alcohol, donde se sabe que los efectos de la deshidratación causan dolores de cabeza. En consecuencia, la falta de ingesta de agua también se asocia con un mayor riesgo de depresión y ansiedad.
Papel en la salud del cerebro
Conocida como la " hipótesis hidromolecular ", los hábitos de hidratación durante toda la vida pueden desempeñar un papel importante en la prevención del deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como la demencia, en la vejez. Por ejemplo, los pacientes con enfermedad de Alzheimer (EA) a menudo corren un mayor riesgo de deshidratación, aunque normalmente no lo saben. Aparte de las complejas interacciones químicas a nivel celular, cada noche, mientras dormimos, el cerebro literalmente elimina las células muertas y las toxinas a través del flujo de líquido cefalorraquídeo .
En relación con esto, también se ha demostrado que los niveles de hidratación afectan directamente la calidad del sueño. Curiosamente, la ingesta inadecuada de líquidos parece dar lugar a que se pase demasiado tiempo en estados de sueño REM, lo que reduce la cantidad de tiempo de sueño profundo, que es crucial para la restauración y reparación en todo el cuerpo y el cerebro.
La forma sencilla de proteger la salud de su cerebro
Para la mayoría de las personas el agua es una bebida barata, accesible y para calmar la sed. Aunque la mayoría de las personas lo subestiman, nuestro cerebro depende de una hidratación adecuada para mantenerse saludable tanto a largo como a corto plazo, así como para conservar un rendimiento cognitivo óptimo. Si llega al estado de tener sed, normalmente ya está empezando a deshidratarse. Como posiblemente la forma más fácil de cuidar la materia gris, es una buena práctica tener siempre líquidos para beber cerca.
Descubra los hallazgos de la neurociencia sobre la influencia de los deportes en la cognición de alto nivel.
Las habilidades fisiológicas de los atletas han fascinado durante mucho tiempo tanto a los investigadores como a los aficionados al deporte. Sin embargo, investigaciones anteriores publicadas en Nature demostraron que las capacidades perceptuales-cognitivas son quizás la medida más fuerte que define lo que hace que los atletas de élite sean la crema y nata de la cosecha. Un nuevo estudio realizado por el Laboratorio Faubert de la Universidad de Montreal abordó el debate entre naturaleza y crianza para investigar si practicar deportes realmente ayuda a mejorar estas habilidades mentales, así como para ver si dichos efectos difieren entre hombres y mujeres. Aquí cubriremos los hallazgos clave.
Lo que se estudió
El estudio, realizado en 72 personas de entre 16 y 22 años, dividió a los participantes en 4 grupos: atletas masculinos, atletas femeninas, no atletas masculinos y no atletas femeninas.
Cada grupo realizó 15 sesiones de NeuroTracker , una tarea de seguimiento de múltiples objetos en 3D que prueba y entrena habilidades perceptuales-cognitivas. Se utilizaron 15 sesiones para establecer una base inicial de funciones cognitivas de alto nivel, así como para evaluar las adaptaciones del aprendizaje a esta tarea, una nueva medida funcional de la neuroplasticidad.
Lo que se encontró
Todos los grupos mostraron una mejora significativa dentro de un total de 90 minutos de entrenamiento distribuido con NeuroTracker.
Inicialmente, los atletas masculinos demostraron un mayor rendimiento en comparación con sus contrapartes femeninas y no atletas. Sin embargo, durante cinco semanas de entrenamiento realizado en bloques de 3 sesiones, las atletas y los no atletas masculinos demostraron tasas de aprendizaje similares a las de los atletas masculinos.
A lo largo del entrenamiento, las atletas también mantuvieron puntuaciones consistentemente más altas que los hombres no atletas, al igual que los atletas masculinos en otros grupos. Este rendimiento mostró una clara ventaja cognitiva al practicar deportes.
Resultados de bloques de sesiones de 5 x 3 de NeuroTracker
Luego se analizaron los datos para producir tasas de aprendizaje "normalizadas", que revelaron tasas de mejora muy similares, aparte del grupo de mujeres no deportistas. Esto contrasta con investigaciones anteriores que muestran que los atletas experimentados de clase mundial tienen tasas de aprendizaje muy superiores, lo que sugiere una relación entre el nivel de elitismo en el rendimiento deportivo y los niveles de neuroplasticidad funcional.
Discusión
Aunque se trata de un estudio relativamente simple, los hallazgos indican que practicar deportes, incluso a una edad relativamente joven, tiene un efecto observable en la mejora del rendimiento cognitivo.
Las implicaciones de estos hallazgos se extienden más allá del ámbito de los deportes. Por ejemplo, en investigaciones sobre conducción se ha demostrado que el rendimiento del NeuroTracker está significativamente correlacionado con la seguridad en la conducción.
Además, un mayor rendimiento cognitivo se asocia con una mejor salud cerebral , posiblemente cerrando el círculo entre los beneficios del deporte y el ejercicio. Dicho esto, se necesita más investigación para diferenciar los beneficios fisiológicos del ejercicio y la estimulación cognitiva involucrada con las altas exigencias de percepción y toma de decisiones que se encuentran particularmente en los deportes de equipo.
En términos de las diferencias entre hombres y mujeres, otra investigación de NeuroTracker realizada por científicos de nutrición de Texas A&M sugiere que estas diferencias son insignificantes cuando las mujeres en edad universitaria tienen suficiente hierro en su dieta. Esto podría corroborar en parte estos hallazgos, dado que es probable que las atletas jóvenes tengan dietas más nutritivas que las no atletas.
Como el cerebro humano no madura completamente hasta alrededor de los 25 años , los resultados generales añaden evidencia de los posibles beneficios para el desarrollo neurológico de la participación temprana en deportes.
Información sobre el nuevo libro del gurú de la visión deportiva, el Dr. Daniel Laby.
En el competitivo mundo de los deportes, donde cada fracción de segundo y cada fracción de segundo cuenta, un aspecto que a menudo se pasa por alto puede marcar la diferencia: la visión deportiva. El Dr. Daniel Laby , un oftalmólogo con más de 30 años de experiencia y múltiples anillos de campeonato gracias a su trabajo con atletas de talla mundial, pone de relieve de qué se trata este campo en su nuevo libro ''El ojo del campeón: desbloquear el poder de Visión deportiva para el máximo rendimiento ''.
A partir de su extensa carrera trabajando con atletas profesionales en un panorama de deportes, el Dr. Laby profundiza en la intrincada relación entre la visión, la neurociencia y la psicología en el contexto del rendimiento en el campo. Aquí repasaremos de qué trata el libro.
Acerca del Dr. Laby
Formado en Oftalmología y especializado en la investigación de la visión deportiva y el entrenamiento de atletas, el Dr. Laby ha trabajado estrechamente con equipos de la MLB, la NHL y la NBA, así como con equipos ganadores de medallas en los Juegos Olímpicos de Beijing y Tokio.
Como investigador que ha ampliado activamente el campo de la ciencia de la visión deportiva, es autor de numerosos artículos en revistas, en particular, que revelan nuevos conocimientos sobre las características del rendimiento visual de diferentes tipos de atletas.
El Dr. Laby tiene un entusiasmo inusual por educar a los atletas y entrenadores comunes sobre los principios que ha puesto en práctica ampliamente con los profesionales. Su canal de YouTube, Sports Vision del Dr. Laby , obtuvo rápidamente más de 14.000 suscriptores y es un excelente recurso para cualquiera que busque mejorar su juego a través de la ciencia. El Dr. Laby publica periódicamente ideas sobre conceptos de rendimiento humano y las aplicaciones prácticas de la ciencia de la visión deportiva, todas ellas discernibles para el profano.
El Dr. Laby también apareció en un fascinante documental de Red Bull que detalla su trabajo integral de visión deportiva con la estrella del fútbol Trent Alexander Arnold, del Liverpool FC.
¿Para quién es el libro?
Eye of the Champion no es sólo una exploración teórica, es una guía práctica, nacida de décadas de experiencia práctica.
Aunque está intercalado con anécdotas que llaman la atención sobre su trabajo con grandes de todos los tiempos como la leyenda del béisbol Manny Ramírez, este libro trata sobre ayudar a atletas y entrenadores en cualquier nivel. El objetivo del Dr. Laby es ayudar a las personas a aprovechar el uso aplicado del conocimiento acumulado en todo el campo de la ciencia de la visión deportiva.
Dicho esto, también hay mucho que aprender incluso para un entrenador de visión deportivo experimentado. Por ejemplo, un sorprendente 80% del poder refractivo del ojo se debe a la interfaz de aire y fluido en la película lagrimal, a diferencia del 20% que proviene del cristalino. El papel fundamental de la lente es en realidad su capacidad de enfoque adaptativo.
Acerca del libro
Lo que distingue a este libro es cómo el Dr. Laby destila los fundamentos científicos centrales del desempeño humano relacionado con la visión y luego desarrolla cómo se aplican con ejemplos muy claros e incluso introducciones a las herramientas y tecnologías disponibles.
Ya sea usted un profesional experimentado o un aspirante a aficionado, Eye of the Champion es una pieza literaria cuidadosamente diseñada desde cero para capacitar a los atletas para que optimicen sus capacidades visuales y, en última instancia, les permita rendir al máximo.
Algunas ideas superficiales que se pueden obtener incluyen:
- Qué es realmente la visión 20/20 y por qué es insuficiente para la mayoría de los deportes.
- Cómo funciona la técnica del 'ojo tranquilo'.
- Por qué la visión periférica es más fuerte en condiciones de poca luz.
- Por qué el lugar donde mira un atleta antes de realizar una jugada puede predecir su tasa de éxito
- En qué medida procesas información visual y ejecutas acciones deportivas de forma inconsciente.
- Por qué entrenar los músculos mentales es mucho más eficaz que intentar entrenar los músculos oculares.
- Por qué la cirugía refractiva no suele ser una buena opción para el rendimiento deportivo.
También hay imágenes pedagógicamente excelentes y enlaces de códigos QR, como ilusiones interactivas, que ayudan a brindar una experiencia de primera mano sobre los conceptos que se discuten.
La pirámide de la visión deportiva
El componente central de aprendizaje de Eye of the Champion es la grandiosa ''Pirámide de visión deportiva'', una especie de guía de los diez mandamientos para la aplicación general de los principios de la visión deportiva.
En consecuencia, el Dr. Laby primero se toma el tiempo para exponer los conceptos esenciales de la pirámide, como por qué es tan importante tener bases sólidas en los niveles inferiores, antes de trabajar en aspectos de los niveles superiores.
Luego desglosa cada nivel, capítulo por capítulo, profundizando en temas anidados como la toma de decisiones Go No-Go, junto con detalles de sus aplicaciones prácticas.
El Dr. Laby también hace un esfuerzo adicional para describir con precisión cómo evaluar y entrenar de manera confiable estos subcomponentes del desempeño visual, además de presentar las mejores herramientas prácticas para el trabajo, en cada dominio.
Finalmente, ofrece explicaciones de conceptos de los que los atletas y entrenadores podrían haber oído hablar, pero de los que no están muy seguros. Por ejemplo, qué es la neuroplasticidad y si realmente se puede entrenar desde la perspectiva del rendimiento deportivo. O por qué la dominancia ocular es uno de los conceptos erróneos más comunes en los deportes.
Comidas para llevar
En general, Eye of the Champion es una exposición erudita y completa de la ciencia de la visión deportiva y sus aplicaciones en el mundo real por parte de un líder experimentado en el campo. El Dr. Laby hace que esta dimensión crucial del desempeño humano no sólo sea accesible, sino también memorable. Aquí hay muchas lecciones valiosas, tanto conceptuales como prácticas, que cualquier atleta y entrenador puede agregar a su conjunto de herramientas.
Consulte esta descripción general sobre el auge del entrenamiento de la visión deportiva para el rendimiento deportivo.
En el panorama dinámico de los deportes profesionales, donde los márgenes entre el triunfo y la derrota son muy estrechos, los atletas buscan constantemente estrategias innovadoras para obtener una ventaja competitiva. En medio de la búsqueda incesante de destreza física y dominio táctico, ha surgido una frontera que a menudo se pasa por alto: el ámbito de la ciencia de la visión deportiva. Este campo interdisciplinario no sólo ha remodelado nuestra comprensión de la percepción humana, sino que también ha revolucionado la forma en que los atletas se preparan, se desempeñan y sobresalen en el campo.
Seguimiento de la evolución de la ciencia de la visión deportiva
El viaje de la ciencia de la visión deportiva está marcado por exploración incesante y descubrimientos innovadores. Inicialmente relegado a un segundo plano, el entrenamiento de la visión ha evolucionado gradualmente desde ejercicios rudimentarios hasta metodologías sofisticadas basadas en datos. Lo que comenzó como simples ejercicios oculares se ha convertido en una comprensión matizada de la agudeza visual, el seguimiento dinámico y el procesamiento cognitivo, todo ello adaptado a las demandas del atletismo de alto rendimiento.
Implementaciones prácticas en el rendimiento deportivo profesional
Entrenamiento de percepción visual: los atletas profesionales se someten a un riguroso entrenamiento de percepción visual para mejorar su capacidad de procesar e interpretar estímulos visuales en tiempo real. Esto puede implicar ejercicios para mejorar la visión periférica, mejorar la percepción de la profundidad y optimizar la coordinación ojo-mano.
Neurofeedback y simulaciones de realidad virtual : se emplean tecnologías de vanguardia, como sistemas de neurofeedback y simulaciones de realidad virtual, para crear entornos de entrenamiento inmersivos. Los atletas pueden simular escenarios de juego y perfeccionar sus habilidades de toma de decisiones en condiciones realistas, fomentando una rápida adaptación y una mayor conciencia situacional.
Protocolos personalizados de mejora de la visión : los especialistas en visión deportiva trabajan en estrecha colaboración con los atletas para desarrollar protocolos de entrenamiento personalizados adaptados a su deporte y posición específicos. Ya sea mejorando el seguimiento visual de un jardinero de béisbol o mejorando la percepción de profundidad de un armador de baloncesto, estas intervenciones personalizadas abordan las demandas únicas del rol de cada atleta en el campo.
Análisis y retroalimentación del rendimiento : se utilizan análisis avanzados y evaluaciones biomecánicas para analizar el rendimiento visual de un atleta durante la práctica y la competencia. Al identificar áreas de fortaleza y oportunidades de mejora, los entrenadores pueden brindar retroalimentación específica para optimizar la técnica y la toma de decisiones en el campo.
NeuroTracker : El ascenso de Matt Ryan a MVP de la NFL se atribuyó en parte a su uso del entrenamiento NeuroTracker. En una entrevista con el New York Times dio esta idea. ''Es importante tener tu mente operando a un alto nivel... eso es clave como mariscal de campo, poder ver las cosas y cómo se relacionan entre sí rápidamente. Creo que eso es exactamente lo que te ayuda a hacer NeuroTracker”.
Historias de éxito del mundo real
El impacto del entrenamiento de la visión deportiva es quizás más palpable en el gran escenario de los deportes profesionales. Innumerables atletas atribuyen su éxito a los conocimientos adquiridos a partir de la ciencia de la visión deportiva y a los esfuerzos dedicados de sus equipos de apoyo.
Desde los bateadores de béisbol que rastrean sin esfuerzo las bolas rápidas hasta los porteros de fútbol que anticipan los tiros con una precisión asombrosa, la influencia del entrenamiento visual atraviesa todos los aspectos del rendimiento atlético.
El futuro de la ciencia de la visión deportiva
Al mirar hacia el futuro, la trayectoria de la ciencia de la visión deportiva parece ilimitada. Los avances en tecnología portátil, inteligencia artificial y perfiles genéticos prometen desbloquear nuevas fronteras en la optimización del desempeño humano. Aprovechando el poder de los conocimientos basados en datos y la colaboración interdisciplinaria, estamos preparados para redefinir los límites del potencial humano en los deportes y más allá.
La evolución de la ciencia de la visión deportiva representa un cambio de paradigma en nuestro enfoque hacia el desarrollo atlético y la mejora del rendimiento. Al reconocer el papel fundamental de la percepción visual en los deportes, hemos desbloqueado un tesoro de estrategias para elevar la excelencia atlética a alturas sin precedentes. A medida que continuamos superando los límites de la innovación y la exploración, una cosa permanece clara: en la búsqueda de la victoria, la visión no es simplemente una herramienta sino una puerta de entrada al triunfo.
El proyecto estará dirigido a atletas preolímpicos ucranianos y utilizará técnicas de entrenamiento cognitivo para fortalecer sus habilidades mentales. Teniendo en cuenta la difícil situación que vive su país, el proyecto espera implementar técnicas de entrenamiento mental para evitar que bajen los niveles de rendimiento de los atletas.
Durante el primer día de la reunión inicial, los participantes tuvieron la oportunidad de establecer contactos, creando las bases para una relación de trabajo positiva. Los líderes presentaron el proyecto y la tecnología que desarrollaron en el Centro Internacional, para fortalecer las habilidades cognitivas. El segundo día se realizó una demostración práctica de las diferentes variantes de NeuroTracker , una herramienta de entrenamiento cognitivo que será fundamental en la implementación del proyecto.
Además de NeuroTracker, se presentaron a los participantes otras tecnologías que serán parte fundamental del proyecto, entre ellas IDRO y SportsLapp, de la mano de Kinetic Analysis. Estas herramientas se utilizarán para recopilar y analizar datos sobre los niveles de rendimiento de los atletas.
El programa de entrenamiento cognitivo
La participación de los atletas y entrenadores ucranianos estará garantizada por la presencia en el consorcio del proyecto del Comité Olímpico Nacional de Ucrania. Con un espíritu de inclusión y agregación, el alcance del proyecto también estará abierto a atletas y entrenadores no ucranianos. Para participar en el proyecto se seleccionarán unos 30 atletas de Ucrania y 10 de Grecia, así como algunos entrenadores.
Tendrán acceso a sesiones de formación celebradas en Madrid (España) y Atenas (Grecia), que serán organizadas por los socios del proyecto durante los próximos dos años. La metodología de Entrenamiento Cognitivo, desarrollada por el Centro Internacional, se adaptará a las necesidades de los participantes y se implementará durante toda la vida del proyecto. Los resultados del proyecto serán evaluados científicamente. Por último, se elaborará una colección de directrices sobre entrenamiento cognitivo y mental para dar resonancia en toda Europa a la importancia del entrenamiento cognitivo y mental.
EPSI lidera la comunicación
Gracias a su experiencia en el campo, EPSI guiará la comunicación y difusión del proyecto. EPSI tiene como objetivo promover los objetivos y resultados del proyecto, a fin de involucrar e involucrar a las organizaciones deportivas y otras partes interesadas relevantes y aumentar su conciencia sobre la importancia del entrenamiento cognitivo y mental. En coordinación con otros socios, EPSI implementará una estrategia de comunicación común para difundir el impacto de la RtO.
Ser parte de un proyecto tan importante impulsa el acelerador aún más en el frente de la innovación deportiva, un proyecto que puede tener un impacto tan positivo en las vidas de las personas afectadas por la guerra, que con suerte los mantendrá en el camino de convertirse en atletas olímpicos.
Obtenga una visión general de la perspectiva de la investigación sobre el uso de hongos mágicos para la salud mental.
En el ámbito de la neurociencia, pocas sustancias han atraído tanta atención y controversia como la psilocibina, el compuesto psicoactivo que se encuentra en ciertas especies de hongos. Aunque tradicionalmente se asocia con el uso recreativo en los márgenes de la sociedad, el 85% del uso de psilocibina en los EE. UU. se centra ahora en tratamientos de salud mental, psicoterapia y mejora cognitiva. También es, con diferencia, la droga psicodélica más utilizada. Aquí se brindará una descripción general de la perspectiva de la neurociencia moderna que rodea a la psilocibina natural y sus beneficios basados en la investigación.
Psilocibina para la salud mental
Una de las áreas de estudio más convincentes es el uso de psilocibina en el tratamiento de trastornos de salud mental , en particular la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Las investigaciones han demostrado que la psilocibina puede inducir profundas experiencias místicas, que se han relacionado con mejoras a largo plazo en el estado de ánimo y el bienestar general. Los estudios han demostrado que una dosis única de psilocibina, administrada en un entorno terapéutico controlado, puede provocar reducciones significativas de los síntomas de depresión y ansiedad, con efectos que duran meses.
Además, la psilocibina se ha mostrado prometedora en el tratamiento de afecciones como la adicción, y estudios preliminares sugieren que puede ayudar a las personas a superar la dependencia de sustancias al promover la introspección, la perspicacia y el sentido de conexión. El potencial terapéutico de la psilocibina en el tratamiento de la salud mental es inmenso y ofrece una nueva esperanza para quienes no han encontrado alivio a través de las terapias tradicionales.
Psilocibina para beneficios psicoterapéuticos
Además de su potencial como tratamiento independiente, la psilocibina también se ha investigado como complemento de la psicoterapia . Cuando se utiliza junto con técnicas psicoterapéuticas, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia basada en la atención plena, se ha demostrado que la psilocibina mejora el proceso terapéutico al facilitar la introspección, el procesamiento emocional y la comprensión psicológica.
La psicoterapia asistida por psilocibina brinda una oportunidad única para que las personas exploren las causas fundamentales de su malestar psicológico en un entorno seguro y de apoyo. Al catalizar experiencias profundas y transformadoras, la psilocibina puede ayudar a los pacientes a liberarse de patrones de pensamiento y comportamiento desadaptativos, lo que conduce a cambios profundos de perspectiva y beneficios terapéuticos duraderos.
Psilocibina para la mejora cognitiva
Más allá de sus aplicaciones terapéuticas, la psilocibina también se ha estudiado por sus efectos cognitivos y de mejora de la creatividad . Las investigaciones sugieren que la psilocibina puede promover la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones, lo que podría conducir a mejoras en la función cognitiva, la creatividad y la capacidad de resolución de problemas. Esto puede deberse a sus efectos al estimular a las neuronas a formar nuevas conexiones sinápticas a distancias inusualmente largas a través del cerebro.
Los estudios preliminares han demostrado que la psilocibina puede mejorar la flexibilidad cognitiva, aumentar la capacidad de pensamiento divergente y promover conocimientos novedosos. Estas mejoras cognitivas pueden tener implicaciones de gran alcance, no sólo para las personas que buscan optimizar su rendimiento cognitivo sino también para el tratamiento de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer.
Investigación futura
Si bien la investigación sobre la psilocibina aún se encuentra en sus primeras etapas, los beneficios aplicados para la salud mental, la psicoterapia y la función cognitiva ya están bien fundamentados. Dicho esto, es probable que futuros estudios de neurociencia sigan descubriendo más sobre los mecanismos neuronales que subyacen a los efectos de la psilocibina, junto con conocimientos más profundos y amplios sobre sus aplicaciones terapéuticas y de mejora del bienestar.
En particular, esto incluirá los efectos a largo plazo de los tratamientos, los protocolos de dosificación óptimos para diferentes condiciones de salud mental y las formas precisas en que la psilocibina ejerce efectos positivos en el cerebro y las formas de minimizar los riesgos asociados. Además, los avances en las técnicas de neurociencia, como la neuroimagen y la biología molecular, pueden proporcionar nuevas vías para comprender las bases neurobiológicas de los efectos de la psilocibina e identificar biomarcadores de la respuesta al tratamiento.
Conozca las formas intrigantes en que la realidad virtual puede conducir a descubrimientos en nuestras mentes.
La Realidad Virtual (VR) es una tecnología inusual que es utilizada tanto por investigadores de neurociencia como por entusiastas del entretenimiento. Durante décadas, la realidad virtual ha sido la herramienta preferida por los psicofísicos para investigar cómo el cerebro aprovecha sus sentidos y su cognición para simular nuestra percepción de la realidad. El espectacular aumento del poder y la asequibilidad de la realidad virtual en los últimos años está impulsando su adopción masiva, por lo que también es importante aprender cómo las experiencias de realidad virtual influyen en nuestra cognición y estados mentales. Ciertamente todavía queda mucho por descubrir cuando se trata de comprender las complejidades de la mente humana. Aquí destacaremos la diversidad de formas en que se puede utilizar esta tecnología como un microscopio para profundizar en nuestros sofisticados sistemas de percepción.
1. Experimentos inmersivos: a diferencia de los métodos de investigación tradicionales, la realidad virtual proporciona un entorno inmersivo donde los participantes pueden interactuar con estímulos en un entorno controlado pero naturalista. Los investigadores pueden diseñar experimentos que imiten escenarios del mundo real, permitiendo una comprensión más profunda de cómo los individuos perciben e interactúan con su entorno.
2. Cognición espacial: la realidad virtual permite a los investigadores investigar la cognición espacial con alta precisión. Al manipular entornos virtuales, los científicos pueden estudiar cómo los humanos navegan en espacios complejos, perciben distancias y forman mapas mentales, un aspecto vital con aplicaciones que van desde la planificación urbana hasta la rehabilitación cognitiva.
3. Presencia incorporada: una de las características más interesantes de la realidad virtual es su capacidad de inducir una sensación de presencia, donde los usuarios se sienten completamente inmersos en el mundo virtual. Este fenómeno abre vías para explorar la cognición corporal: la idea de que nuestros cuerpos dan forma a nuestros procesos cognitivos. A través de la realidad virtual, los investigadores pueden examinar cómo las sensaciones corporales influyen en la percepción, la memoria y la toma de decisiones.
4: Integración multisensorial: La percepción humana es inherentemente multisensorial e integra entradas de diversas modalidades sensoriales para construir una comprensión coherente del entorno. La tecnología de realidad virtual facilita el estudio de la integración multisensorial mediante la manipulación de estímulos visuales, auditivos y táctiles de manera sincronizada, ofreciendo información sobre cómo el cerebro combina la información sensorial para formar percepciones.
5. Ilusiones perceptivas: la realidad virtual proporciona una plataforma para crear ilusiones perceptivas, fenómenos que desafían nuestra comprensión de la realidad. Al presentar señales visuales contradictorias o alterar las relaciones espaciales, los investigadores pueden inducir ilusiones como la ilusión de la mano de goma o la ilusión de tamaño-peso, arrojando luz sobre los mecanismos subyacentes a la percepción y la conciencia.
6. Empatía y toma de perspectiva: la realidad virtual ha surgido como una herramienta poderosa para fomentar la empatía y la toma de perspectiva al permitir a los usuarios experimentar el mundo desde diferentes puntos de vista. Ya sea simulando los desafíos diarios que enfrentan las personas con discapacidades o sumergiendo a los usuarios en contextos culturales desconocidos, la realidad virtual promueve la comprensión y la empatía al cerrar las brechas perceptuales y experienciales.
7. Rehabilitación cognitiva: la realidad virtual también tiene aplicaciones directas para mejorar las intervenciones de rehabilitación cognitiva. Al crear entornos y tareas personalizados, los médicos pueden centrarse en funciones cognitivas como la atención, la memoria y el funcionamiento ejecutivo en personas con afecciones neurológicas o deterioros cognitivos, ofreciendo un enfoque terapéutico dinámico y atractivo. O, alternativamente, se puede utilizar la exposición a escenarios amenazantes dentro de un entorno seguro y controlado para ayudar a superar condiciones basadas en el miedo, como el trastorno de estrés postraumático.
8. Encarnación virtual y autopercepción: a través de avatares y encarnación virtual, la realidad virtual ofrece una ventana única a la autopercepción y la representación corporal. Los estudios han demostrado que incorporar avatares con diferentes características físicas puede influir en la autopercepción, las actitudes y el comportamiento de los usuarios, destacando la profunda conexión entre las experiencias virtuales y la identidad del mundo real.
9. Aprendizaje y adquisición de habilidades: las simulaciones basadas en realidad virtual brindan un entorno seguro e inmersivo para el aprendizaje y la adquisición de habilidades en diversos dominios. Desde la formación quirúrgica hasta la educación vial, la realidad virtual permite a las personas practicar y perfeccionar sus habilidades en escenarios realistas, acelerando el proceso de aprendizaje y mejorando los resultados de rendimiento. También abre la opción de aplicaciones remotas, como la telecirugía.
Direcciones futuras
Con gigantes tecnológicos como Meta y Apple invirtiendo fuertemente en desarrollos de realidad virtual, la rápida evolución de esta tecnología inmersiva no muestra signos de detenerse. En el horizonte hay aplicaciones que permitirán a las personas interactuar con avatares fotorrealistas que realmente desdibujan la línea entre lo real y lo simulado. La integración con otras tecnologías como interfaces cerebro-computadora, biometría en vivo, seguimiento ocular y técnicas de neuromodulación solo ampliará sus aplicaciones en psicología, neurociencia, educación y capacitación industrial. Además de los impactos que esto traerá a nuestros estilos de vida del siglo XXI, también podemos esperar una gran cantidad de nuevos conocimientos sobre el funcionamiento de la mente humana.
Descubra la gran variedad de bebidas que mejoran la capacidad cognitiva y que puede agregar a su hidratación diaria.
En el ajetreo y el bullicio de nuestra vida diaria, la salud cognitiva a menudo pasa a un segundo plano. Aún así, las demandas de la vida moderna requieren que estemos en la cima de nuestro juego mental, por lo que es imperativo explorar varias vías que puedan promover notablemente la función cerebral óptima; Más allá de los cambios tradicionales en el estilo de vida, incorporar bebidas que estimulen el cerebro en nuestras rutinas puede ser una manera deliciosa y efectiva de mejorar la memoria. Entonces, ¿qué deliciosos brebajes se han mostrado prometedores para apoyar la brillantez cognitiva?
1. Humble H20: con un toque diferente
En la búsqueda del bienestar mental, la simplicidad suele ser la clave. El agua infundida, con sus propiedades hidratantes y sabrosas, sirve como un elixir consciente que no solo refresca el cuerpo, sino que también brinda un momento de tranquilidad para la mente: solo un chorrito de limón, algunas bayas machacadas o lo que te apetezca, podría ser justo lo que recetó el médico de concentración. Es posible que las "burbujas" tradicionales tengan que esperar hasta después del trabajo, ¡pero las burbujas de sandía se pueden disfrutar todo el día!
2. Té verde
El té verde, célebre por sus antioxidantes y su mínimo contenido de cafeína, surge como una potencia inagotable para la mejora cognitiva, y la ciencia lo respalda como una delicia; El aminoácido L-teanina que se encuentra en el té verde se ha asociado con una mejor concentración y atención, lo que la convierte en una bebida ideal para quienes buscan elevar su memoria de trabajo .
3. Batidos de arándanos
Los arándanos, a menudo denominados el alimento natural para el cerebro, están repletos de flavonoides que cuentan con poderosas propiedades antioxidantes que se han relacionado con una mejor función cognitiva , incluida la memoria; mézclalos en un delicioso batido para crear un elixir refrescante que hará cantar a tus papilas gustativas mientras aumenta tu capacidad intelectual.
4. Latte de cúrcuma
El compuesto activo curcumina de la cúrcuma ha llamado la atención por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes, y tiene el potencial de apoyar la salud del cerebro; Un reconfortante café con leche de cúrcuma no es solo una bebida de moda, sino también una forma sabrosa de introducir esta especia que estimula el cerebro en su rutina diaria.
5. Té con infusión de ginseng
El ginseng, venerado en la medicina tradicional por sus propiedades adaptógenas, se puede infundir en el té para crear una bebida conocida por promover la agudeza cognitiva. Disfrute de una taza de té de ginseng como una adición calmante y tonificante a su arsenal para mejorar la memoria.
6. Café con aceite MCT
Los triglicéridos de cadena media (MCT) que se encuentran en el aceite de coco se han asociado con una mejor función cognitiva ; agregue un chorrito de aceite MCT a su café de la mañana para obtener una mezcla cremosa que no solo proporciona energía sostenida, sino que también favorece la claridad mental y la concentración.
7. Jugo de cereza
Un sueño de calidad es vital para la consolidación de la memoria , y el jugo de cereza se ha relacionado con una mejor duración y calidad del sueño; intente beber un vaso de jugo de cereza agria por la noche para mejorar potencialmente su sueño y, en consecuencia, mejorar su memoria.
8. Leche de almendras con infusión de canela
La canela se ha asociado con beneficios cognitivos , incluida una mejor atención y memoria; combine esta especia aromática con leche de almendras para obtener una bebida deliciosamente especiada que no solo deleitará sus papilas gustativas, sino que también contribuirá al bienestar cognitivo.
9. Elixir de ashwagandha
Ashwagandha, una hierba adaptógena, se ha utilizado tradicionalmente para apoyar la función cognitiva y reducir el estrés ; Puedes crear tu propio elixir de hierbas infundiendo ashwagandha en agua tibia o té, manifestando una mezcla armoniosa que puede mejorar la resiliencia cognitiva.
10. Té verde de granada
La granada, rica en antioxidantes, se puede combinar con té verde para obtener una combinación sabrosa que favorece la brillantez cognitiva; Esta fusión de antioxidantes no sólo proporciona un sabor refrescante, sino que también puede contribuir a mejorar la función de la memoria.
11. Latte de leche de avena con maca
La leche de avena, conocida por su contenido de nutrientes, combinada con maca, una raíz adaptógena, crea un café con leche que respalda la vitalidad general del cerebro; disfrute de la riqueza de esta bebida repleta de nutrientes para alimentar su día con energía cognitiva .
12. Té de pasiflora
El té de pasiflora, reconocido por sus propiedades calmantes, puede ser un tónico tranquilo que favorece la relajación y potencialmente ayuda a recordar; Beba este té relajante para relajarse y darle un suave impulso a su memoria.
13. Limonada De Romero
El romero se ha relacionado con un mejor rendimiento cognitivo y, cuando se combina con la refrescante ralladura de la limonada, se convierte en un delicioso elixir para la claridad mental; Intente infundir romero en su limonada casera para obtener una delicia sabrosa que mejorará la memoria.
14. Batido de leche de nueces
Las nueces son una fuente inagotable de ácidos grasos omega-3, cruciales para la salud del cerebro. Mezcle leche de nueces en un batido con ingredientes amigables para el cerebro para obtener una bebida deliciosa que no solo sabe muy bien sino que también favorece la agilidad cognitiva.
15. Jugo de remolacha
El jugo de remolacha rico en nitratos se ha mostrado prometedor cuando se trata de mejorar el flujo sanguíneo al cerebro , lo que, a su vez, respalda las funciones cognitivas, incluida la memoria; incorporar este vibrante elixir a su régimen diario es una estrategia astuta para aprovechar sus beneficios potenciales para una mente más aguda.
16. agua de coco
La deshidratación puede afectar el rendimiento cognitivo y el agua de coco surge como un hidratante natural repleto de nutrientes; Mantener niveles óptimos de hidratación es crucial para apoyar la función cerebral general, lo que hace que el agua de coco sea una opción deliciosa y eficaz para la excelencia cognitiva.
17. Chocolate caliente oscuro
Disfrute de la riqueza del chocolate amargo, que contiene flavonoides asociados con la mejora cognitiva, incluida la mejora de la memoria; Puedes transformar tu chocolate caliente en un elixir que estimula el cerebro eligiendo chocolate amargo con alto contenido de cacao para obtener un delicioso manjar que nutre tanto tu cuerpo como tu mente.
18. Batidos con infusión de aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3, abundantes en el aceite de pescado, desempeñan un papel vital en el mantenimiento de la salud del cerebro; Incluso podrías mejorar tus batidos incorporando aceite de pescado, junto con otros ingredientes beneficiosos para el cerebro, para obtener un elixir sabroso y nutritivo que respalde la vitalidad cognitiva.
19. Leche de semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son un tesoro de magnesio, hierro, zinc y cobre, todos ellos nutrientes esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro; Intente mejorar su café con leche o batido matutino utilizando leche de semillas de calabaza como base, una forma deliciosa de promover el bienestar cognitivo.
20. Té de salvia
La salvia, históricamente reconocida por sus propiedades para mejorar la memoria , se puede preparar en un té relajante; Bebe una taza de té de salvia, cuando te apetezca, para disfrutar de su esencia aromática y, al mismo tiempo, obtener beneficios cognitivos.
21. Matcha Latte
Derivado de hojas de té verde en polvo, el matcha combina antioxidantes con una suave dosis de cafeína. Se ha demostrado que la sinergia de la L-teanina y la cafeína en el matcha mejora la atención y la memoria. Transforme su rutina matutina con un matcha latte para lograr una agilidad cognitiva sostenida durante todo el día.
Por una mente más aguda
A medida que exploramos el mundo de las bebidas que estimulan el cerebro, es fundamental recordar que la verdadera salud cognitiva surge de un enfoque verdaderamente holístico; Si bien estas bebidas ciertamente son prometedoras para mejorar la memoria, seguramente funcionan mejor cuando se complementan con una dieta equilibrada, ejercicio regular y sueño suficiente. Antes de realizar cambios importantes en tu rutina, es recomendable consultar con un profesional de la salud; ¡Brindemos por una mente más aguda y un futuro lleno de brillantez cognitiva!
Descubra cómo NeuroTracker ofrece una ventana al cerebro atlético de los jugadores de fútbol.
Un nuevo estudio con jugadores de fútbol profesionales en Grecia tuvo como objetivo investigar si el entrenamiento neuromotor podría acelerar los resultados de la toma de decisiones específicas del fútbol a lo largo de dos temporadas de competición. Se centró en la relación entre las velocidades de seguimiento visual (VTS) y las medidas de rendimiento específicas del fútbol. Aquí cubriremos un resumen del estudio.
Lo que se estudió
La tarea NeuroTracker: rastrear 4 objetivos que se mueven dinámicamente en el espacio 3D a altas velocidades
El estudio incluyó a 11 jugadores de fútbol profesionales (5 jugadores ofensivos, 6 jugadores defensores) de dos importantes clubes de fútbol de la Superliga. Los jugadores ofensivos tenían una edad promedio de 26,8 años, mientras que los defensores tenían una edad promedio de 23,2 años.
La velocidad de seguimiento visual se evaluó mediante NeuroTracker y los jugadores completaron una sesión básica que constaba de 20 pruebas. Las medidas de rendimiento específicas del fútbol se recopilaron utilizando la Wyscout , incluidas las acciones cuando: · El equipo gana/pierde
· Acciones con/sin tarjeta amarilla
· Regates
· A través de pases
· Pases adelantados
· Asistencias
Se utilizaron rigurosos métodos de análisis estadístico para comparar variables entre estaciones. Se calcularon los tamaños del efecto para determinar la magnitud de las diferencias.
Lo que se encontró
El estudio encontró mejoras significativas en la mayoría de las variables en la segunda temporada en comparación con la primera. Específicamente, hubo aumentos significativos en las acciones cuando el equipo está ganando/perdiendo, acciones totales sin tarjeta amarilla, pases directos, pases hacia adelante y asistencias.
Los hallazgos del estudio sugieren que la velocidad de seguimiento visual (VTS) juega un papel crucial en la evaluación de los jugadores de fútbol, ya que refleja su capacidad para monitorear múltiples objetos en un entorno dinámico, lo que permite respuestas más rápidas a las demandas del juego. A pesar de la naturaleza preliminar del estudio, los resultados indican un vínculo significativo entre un mayor VTS y un mejor rendimiento en las medidas de control del balón, destacando la importancia de evaluar las capacidades cognitivas de los jugadores para el éxito del equipo en el reclutamiento y la planificación estratégica.
Comidas para llevar
Los resultados sugieren que las medidas de referencia de NeuroTracker están significativamente relacionadas con la capacidad de los jugadores de fútbol para percibir y responder a estímulos en el campo. Una capacidad de seguimiento mejorada puede conducir a mejores medidas de rendimiento relacionadas con el juego, particularmente en el control del balón.
El estudio sugiere que el entrenamiento neuromotor basado en el aumento de la velocidad de seguimiento visual podría ser beneficioso para los jugadores de fútbol, lo que sería un método práctico para que los clubes y academias de fútbol se integren en sus programas de desarrollo de jugadores para mejorar las habilidades de toma de decisiones y mejorar la calidad del talento producido.
Los hallazgos también podrían tener implicaciones para otros deportes de equipo, como el baloncesto, el hockey y el rugby, donde la toma rápida de decisiones y la conciencia espacial son cruciales.
Descubra cómo las investigaciones están revelando influencias sorprendentemente amplias en su microbiota oral.
El cuerpo humano es un ecosistema intrincado que comprende billones de microorganismos que desempeñan funciones cruciales en nuestra salud y bienestar. Entre ellos, destaca el microbioma bucal como una comunidad dinámica de bacterias, hongos y virus que residen en nuestra cavidad bucal. Si bien tradicionalmente se asocia con la salud bucal, las investigaciones emergentes sugieren que el microbioma bucal puede ejercer efectos de gran alcance más allá de los confines de nuestra boca, influyendo incluso en el complejo funcionamiento del cerebro.
Comprender el microbioma bucal
A primera vista, la boca puede parecer una simple puerta de entrada para la ingesta de alimentos y la comunicación. Sin embargo, es un ecosistema bullicioso repleto de vida microbiana. Estos microorganismos forman comunidades intrincadas que interactúan entre sí y con el entorno huésped.
El equilibrio de este ecosistema es crucial para mantener la salud bucal, ya que las alteraciones pueden provocar afecciones como caries, enfermedades de las encías y mal aliento.
La conexión boca-cuerpo
Descubrimientos científicos recientes han iluminado las profundas conexiones entre la salud bucal y el bienestar general. Los estudios han relacionado la mala salud bucal con un mayor riesgo de enfermedades sistémicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes e infecciones respiratorias.
Esto ha despertado el interés en explorar los mecanismos a través de los cuales el microbioma bucal influye en partes distantes del cuerpo, incluido el cerebro.
El eje boca-cerebro
Si bien la noción de un "eje intestino-cerebro" ha atraído considerable atención en los últimos años, los investigadores ahora están dirigiendo su mirada hacia el papel potencial de lo que científicamente se denomina "eje oral-microbioma-cerebro" en la configuración de la salud neurológica.
La evidencia emergente sugiere que el microbioma bucal puede comunicarse con el cerebro a través de varias vías, incluido el torrente sanguíneo, el nervio vago y el sistema inmunológico. Estas vías pueden permitir que los microbios bucales influyan en el escape de microbios y metabolitos, la neuroinflamación, la señalización del sistema nervioso central y las respuestas neurohormonales.
Implicaciones para la salud del cerebro
Estudios preliminares han revelado asociaciones intrigantes entre el microbioma bucal y afecciones neurológicas como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson e incluso trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad.
Si bien los mecanismos exactos que subyacen a estas conexiones siguen siendo difíciles de alcanzar, los investigadores plantean la hipótesis de que la inflamación, los metabolitos microbianos y las vías de señalización neuronal pueden desempeñar papeles clave.
Comidas para llevar
Ahora se entiende que la boca no es simplemente una puerta de entrada al cuerpo, sino un actor central en la intrincada red de salud y enfermedad. El campo joven pero de rápido crecimiento de la investigación del microbioma añade una complejidad aún mayor a la comprensión de la salud y las enfermedades humanas. Sin embargo, la investigación también puede conducir a nuevos objetivos terapéuticos para los trastornos neurológicos y revelar formas prácticas de gestionar nuestra microbiota bucal que promuevan directamente la salud del cerebro. Por ejemplo, esto podría incluir pastas dentales probióticas orales para promover una microbiota saludable.
Al fomentar un microbioma bucal diverso y equilibrado, no sólo podemos salvaguardar nuestra salud bucal sino también promover el bienestar general. A medida que continúan las investigaciones, probablemente sea aconsejable priorizar las buenas prácticas de higiene bucal. También puedes consultar si tu dentista se especializa en limpieza periodontal para reducir el riesgo de factores como la enfermedad de las encías.
Descubra cómo la cognición y la adicción tienen una interacción bidireccional.
La adicción es una enfermedad compleja que afecta profundamente muchas facetas de la vida de una persona. Una de las áreas más importantes donde la adicción afecta a las personas es la función cognitiva. Es necesario comprender la compleja interacción entre la adicción y la función cognitiva para crear planes de tratamiento que apoyen la recuperación a largo plazo. Conocida a menudo como una enfermedad por uso de sustancias, la adicción es una enfermedad crónica y recurrente caracterizada por la búsqueda obsesiva de drogas, el uso prolongado de drogas a pesar de los efectos negativos y anomalías cerebrales que tardan en sanar. El sistema de recompensa del cerebro participa en el ciclo adictivo, que refuerza las conductas de consumo de drogas.
La relación entre adicción y función cognitiva
En la función cognitiva se incluyen una variedad de procesos mentales, como los ejecutivos, la memoria y la atención. Estas habilidades mentales son esenciales para las operaciones diarias, la toma de decisiones y el bienestar. La adicción que perjudica la función cognitiva puede causar muchos problemas en varias esferas de la vida.
Existe una correlación entre la adicción y el rendimiento cognitivo. El abuso de sustancias puede agravar anomalías mentales preexistentes, y los déficits cognitivos pueden facilitar que la adicción comience y persista. La rehabilitación y la intervención exitosa dependen de la conciencia de esta interacción dinámica.
La neurobiología de la adicción
La adicción a sustancias causa daños importantes al cerebro. Las drogas y el alcohol tienen un impacto en los niveles de neurotransmisores, particularmente la dopamina, que es crucial para el sistema de recompensa del cerebro. Los cambios estructurales del cerebro provocados por la adicción a las drogas a largo plazo afectan las áreas responsables de la memoria, el aprendizaje y la toma de decisiones.
Un aumento en el antojo de drogas es causado por cambios en el nivel de neurotransmisores que alteran el delicado equilibrio en el cerebro. Esta necesidad se suma a la naturaleza cíclica de la adicción, junto con el compromiso de la función cognitiva.
Las áreas del cerebro relacionadas con la función cognitiva y la funcionalidad de las redes neuronales se ven afectadas por la adicción en términos de forma y estructura. Es posible que estas alteraciones continúen mucho después de que se deje de consumir sustancias, lo que enfatiza los efectos a largo plazo de la adicción en los circuitos cerebrales.
Funciones cognitivas afectadas por la adicción
· Atención y Concentración
La concentración y el esfuerzo mental constante son necesarios para los procesos cognitivos fundamentales de atención y concentración. La adicción frecuentemente causa déficits de atención, lo que dificulta que quienes la padecen se concentren en las tareas diarias. La atención se desvía y los problemas para mantener la concentración son el resultado de la obsesión constante por obtener y abusar de sustancias.
Aparte de esto, el comportamiento impulsivo es otro signo de adicción que dificulta que una persona se concentre. El comportamiento impulsivo relacionado con la adicción puede exacerbar los déficits de atención y provocar interrupciones en las actividades diarias.
· Memoria
La adicción puede afectar los procesos tanto a corto como a largo plazo que conforman la memoria.
Las personas con trastornos por uso de sustancias frecuentemente experimentan problemas en su memoria a corto plazo. El abuso de alcohol y otras drogas puede causar daños rápidos al cerebro, provocando problemas con la recuperación y el almacenamiento de la memoria. Puede causar olvidos y hacer que sea más difícil recordar cosas que has aprendido recientemente.
Un efecto cognitivo adicional esencial de la adicción es la degradación de la memoria a largo plazo. Una parte clave del cerebro implicada en la formación de recuerdos a largo plazo es la formación del hipocampo, que se ve afectada por el consumo prolongado de sustancias. A las personas les resulta más difícil aprender de las consecuencias de sus acciones, ya que pueden necesitar ayuda para recordar experiencias y sucesos pasados.
· Funciones Ejecutivas
La adicción, que perpetúa el ciclo de consumo de sustancias, puede dificultar la toma de decisiones. El control defectuoso de los impulsos y la mala toma de decisiones son efectos secundarios comunes de la adicción, que conducen a conductas arriesgadas e impulsivas. Según se informa, la capacidad de adaptarse cognitivamente a nuevos entornos está comprometida en personas con problemas de función ejecutiva, lo que puede impedir el tipo de cambios de comportamiento constructivos que son vitales para la curación.
Diagnóstico dual: salud mental y adicción
La relación entre salud mental y adicción es intrincada y la coexistencia de ambas afecciones, conocida como diagnóstico dual o comorbilidad, es común. Los trastornos de salud mental pueden contribuir al desarrollo de la adicción y verse exacerbados por el abuso de sustancias.
La interacción entre la adicción y la salud mental intensifica aún más los problemas cognitivos. Las personas con diagnóstico dual a menudo experimentan deterioros cognitivos más graves, lo que hace que el tratamiento sea más desafiante. Una curación y una mejora cognitiva suficientes requieren abordar tanto la adicción como los problemas de salud mental asociados.
Recuperación y mejora cognitiva
Durante mucho tiempo se ha creído que la adicción causa daños duraderos al cerebro. Aún así, una nueva investigación indica que el cerebro es notablemente maleable y puede experimentar buenos cambios en respuesta a la terapia y la abstinencia.
La recuperación cognitiva se ve muy favorecida por la terapia y la rehabilitación. Se ha demostrado que es prometedor que las personas en programas de rehabilitación cognitiva, que se centran en mejorar procesos mentales específicos, puedan restaurar capacidades cognitivas que han sido comprometidas por la adicción.
El rendimiento cognitivo general de los pacientes mejora mediante un enfoque terapéutico integral que incluye asesoramiento, grupos de apoyo y cambios en el estilo de vida. Las opciones de estilo de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y un sueño adecuado, respaldan la curación mental relacionada con la rehabilitación.
Estrategias de prevención
Se necesita una estrategia integral que aborde los factores de riesgo y fomente variables protectoras para prevenir los déficits cognitivos relacionados con la adicción.
· Intervención Temprana y Educación
Prevenir el deterioro cognitivo asociado a la adicción requiere una intervención temprana. En las comunidades y escuelas se ofrecen programas educativos centrados en la prevención del uso indebido de sustancias; educan a las personas sobre los efectos psicológicos de la adicción y les brindan la información que necesitan para tomar decisiones acertadas.
· Promoción de opciones de estilos de vida saludables
Los efectos perjudiciales de la adicción sobre la función cognitiva deben reducirse mediante la promoción de estilos de vida saludables. Una alimentación saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad favorecen la resiliencia y la salud cerebral en general, lo que reduce el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con el abuso de sustancias.
· Programas basados en la comunidad
Para aquellos que están en riesgo de adicción o que ya están luchando contra ella, los programas comunitarios, como los grupos de apoyo y los proyectos de extensión, les ayudan a sentirse apoyados y pertenecientes. Estos programas ofrecen herramientas, motivación y una red de personas que atraviesan luchas comparables para apoyar la prevención y la recuperación.
Conclusión
En resumen, el impacto de la adicción en la función cognitiva tiene muchas facetas, lo que requiere un conocimiento profundo y terapias enfocadas. Las personas pueden lograr la recuperación mental y recuperar una vida feliz fuera de las garras de la adicción con la ayuda de una intervención temprana, rehabilitación y apoyo continuo. Comprender el valor de las medidas preventivas resalta nuestra necesidad compartida de construir una cultura que promueva y proteja aún más el bienestar cognitivo.
Descubra algunos de los nuevos y fascinantes conocimientos de investigación sobre cómo se acoplan biológicamente el corazón y el cerebro.
El cuerpo humano es el epítome de un complejo sistema interconectado. Quizás una de las interacciones más fascinantes reveladas por la neurociencia moderna es la relación dinámicamente entrelazada entre el corazón y el cerebro. La investigación ha arrojado luz sobre la profunda influencia bidireccional que estos órganos vitales ejercen entre sí, redefiniendo en parte nuestras definiciones tradicionales de las funciones que desempeñan en nuestra biología. Aquí destacaremos algunas de las conexiones invisibles entre el corazón y el cerebro, revelando cómo esta relación simbiótica contribuye a nuestra salud y bienestar general.
La sinfonía silenciosa del corazón
El corazón, que durante mucho tiempo se consideró simplemente una bomba, ahora se ha revelado que es mucho más. Investigaciones recientes sugieren que el corazón funciona más como una orquesta, produciendo señales eléctricas, hormonales y neurológicas que pueden influir directamente en la actividad cerebral en circuitos de retroalimentación.
El pulso electromagnético del corazón
El corazón genera un poderoso campo electromagnético que se extiende más allá de los confines del cuerpo. Este campo no sólo es detectable sino que también puede verse influenciado por nuestros estados emocionales. Los estudios han demostrado que las emociones positivas, como el amor y la gratitud, conducen a un patrón de ritmo cardíaco coherente y armonioso, que a su vez se sincroniza con la actividad eléctrica del cerebro. Esta sincronización mejora la función cognitiva, el bienestar emocional e incluso la respuesta inmune.
Comunicación corazón-cerebro
El corazón se comunica con el cerebro a través del nervio vago , un conducto crucial para el intercambio bidireccional de información. Hallazgos recientes revelan que el corazón envía señales a la amígdala que afectan el procesamiento emocional y la toma de decisiones. Estas señales pueden influir en nuestras percepciones, reacciones al estrés e incluso nuestra capacidad de empatizar con los demás.
El comando y control del cerebro
Mientras el corazón se comunica con el cerebro, el cerebro, a su vez, ejerce su influencia sobre el corazón. Esta relación bidireccional es un componente crítico de la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a circunstancias cambiantes y mantener la homeostasis.
El control autónomo del cerebro
El sistema nervioso autónomo, una rama del sistema nervioso central, desempeña un papel fundamental en la regulación de la actividad del corazón. El cerebro, a través del control de las ramas simpática y parasimpática de este sistema, ajusta la frecuencia cardíaca y la presión arterial para responder a diversas situaciones. Las situaciones estresantes activan la rama simpática, lo que provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, mientras que la relajación y el descanso activan la rama parasimpática, lo que ralentiza la frecuencia cardíaca.
La inteligencia emocional y el cerebro
El cerebro es el centro de mando de la inteligencia emocional. Estudios recientes de neuroimagen han revelado que los centros de procesamiento emocional del cerebro, como la amígdala y la corteza prefrontal, interactúan estrechamente con el corazón. Las emociones, que van desde el miedo y la ira hasta el amor y la alegría, producen distintos patrones de actividad cerebral que se reflejan en las respuestas del corazón . Esta conexión entre las emociones y la actividad cardíaca subraya el papel fundamental del cerebro en la configuración de nuestras experiencias emocionales.
El circuito de retroalimentación corazón-cerebro
La interacción dinámica del corazón y el cerebro no se limita a la comunicación unidireccional; es un circuito de retroalimentación continua, en el que cada órgano influye y responde al otro.
Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es una medida de la variación en los intervalos de tiempo entre latidos consecutivos. La VFC alta se asocia con adaptabilidad y resiliencia, ya que refleja la capacidad del corazón para responder a las demandas cambiantes. Los estudios han demostrado que las personas con una VFC más alta tienden a exhibir una mejor función cognitiva, regulación emocional y resistencia al estrés. Este fenómeno resalta cómo la actividad del corazón puede moldear la función del cerebro y el bienestar general.
Neurofeedback y coherencia cardíaca
La investigación sobre técnicas de neurofeedback ha revelado que las personas pueden aprender a influir conscientemente en la variabilidad de su frecuencia cardíaca , lo que resulta en un mejor rendimiento cognitivo y bienestar emocional. Al cultivar la coherencia del corazón mediante prácticas de atención plena y relajación, las personas pueden aprovechar el poder de este circuito de retroalimentación para optimizar sus estados mentales y emocionales.
Manejo del estrés
El estrés crónico es un problema de salud generalizado en la sociedad moderna y sus efectos en el corazón y el cerebro están bien documentados. Sin embargo, la naturaleza bidireccional de la conexión corazón-cerebro sugiere que el manejo del estrés se puede abordar desde ambos extremos. Las técnicas que promueven la coherencia del corazón , como la meditación y los ejercicios de respiración profunda, pueden ayudar a mitigar el impacto negativo del estrés en ambos órganos.
Resiliencia emocional
Desarrollar la resiliencia emocional es beneficioso para mantener la salud mental. Al reconocer y regular las respuestas emocionales, las personas pueden crear un circuito de retroalimentación positiva entre el corazón y el cerebro, fomentando el equilibrio emocional y la resiliencia.
Comidas para llevar
Los últimos descubrimientos científicos han abierto algunas de las intrincadas y bidireccionales relaciones entre el corazón y el cerebro. Estos órganos vitales se comunican a través de señales electromagnéticas, vías neuronales y mensajes hormonales, lo que influye en nuestro bienestar emocional, función cognitiva y salud general. Reconocer la profunda interacción entre el corazón y el cerebro proporciona nuevas opciones para gestionar nuestros estados mentales y emocionales, pero es probable que aún quede mucho más por descubrir.
Descubra el papel que debe desempeñar la neurotecnología disponible en nuestras vidas en el siglo XXI.
En la era digital actual, la tecnología juega un papel integral en nuestra vida diaria. Desde teléfonos inteligentes hasta dispositivos portátiles, estamos constantemente rodeados por un mar de tecnología. Si bien esta revolución tecnológica sin duda ha mejorado varios aspectos de nuestras vidas, también ha generado preocupación sobre su impacto en la salud del cerebro y el rendimiento cognitivo. Aquí cubriremos algunos conocimientos sobre 4 neurotecnologías clave disponibles actualmente, y también exploraremos los riesgos potenciales del uso crónico de medios digitales y las estrategias para compensarlos.
Auriculares EEG y Neurofeedback
de electroencefalografía (EEG) se usan en el cuero cabelludo para medir y registrar la actividad eléctrica en el cerebro. Estos auriculares se pueden utilizar para evaluar los niveles de atención, la carga de trabajo mental e incluso los estados emocionales. Se adoptan cada vez más para el entrenamiento cognitivo y las aplicaciones de interfaz cerebro-computadora.
Los sistemas de neurofeedback utilizan datos de ondas cerebrales EEG en tiempo real para entrenar a las personas a regular su actividad cerebral. Al proporcionar retroalimentación sobre los estados cerebrales, estos sistemas pueden mejorar capacidades cognitivas como la atención y la concentración.
Por lo general, implican esfuerzos para regular las ondas cerebrales en estados asociados con una mayor concentración o calma, con visualizaciones o juegos simples que indican cuán exitosamente están cambiando las ondas cerebrales en el momento.
El objetivo es aprender a ser consciente de estos estados mentales preferidos y poder acceder a ellos cuando sea necesario, por ejemplo, cuando sean útiles para afrontar situaciones desafiantes o estresantes del mundo real. Las aplicaciones y los auriculares de bricolaje permiten a las personas practicar este método de forma independiente, siendo Muse una de las opciones más populares del mercado.
Sin embargo, el Neurofeedback también se ha convertido en una herramienta de referencia para muchos profesionales clínicos que trabajan con pacientes en los ámbitos de la salud mental y el bienestar, que normalmente utilizaban técnicas más sofisticadas, a menudo junto con otras terapias como la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Biorretroalimentación VFC
HeartMath es un ejemplo de producto de biorretroalimentación que ayuda a las personas a aprovechar el poder y la inteligencia de su corazón para controlar el estrés y mejorar el bienestar.
HRV (Variabilidad de la frecuencia cardíaca) es la variación en el tiempo entre los latidos del corazón y refleja la capacidad del cuerpo para adaptarse a condiciones cambiantes, además de proporcionar indicaciones del estado psicológico, incluida la medición de los estados de flujo .
Las técnicas de biorretroalimentación de la VFC de HeartMath permiten a los usuarios medir y monitorear su VFC a corto plazo, proporcionando retroalimentación en tiempo real sobre su ritmo y variabilidad cardíacos. A través de la práctica, las personas pueden aprender a autorregular sus patrones de ritmo cardíaco y alcanzar un estado de coherencia, que es un estado de funcionamiento fisiológico y equilibrio emocional óptimos. Esto se logra mediante técnicas de entrenamiento como la respiración centrada en el corazón, la concentración emocional positiva y el fomento del aprecio o la gratitud.
Wearables para monitorear el sueño
' wearables ' son pequeños dispositivos sensores que normalmente se combinan con teléfonos inteligentes. En términos de salud cerebral, se utilizan más comúnmente para monitorear el sueño, brindando a las personas información sobre la calidad y los patrones de su sueño. Estos dispositivos, como los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes que se llevan en el cuerpo, utilizan diversos sensores y tecnologías para rastrear datos relacionados con el sueño1.
Al recopilar datos sobre el movimiento y la actividad durante la noche, la duración y la calidad del sueño se pueden estimar diariamente y realizar un seguimiento a lo largo del tiempo. Algunos dispositivos también incluyen funciones adicionales como monitorización de la frecuencia cardíaca y oximetría de pulso para proporcionar información más detallada sobre las etapas del sueño y los niveles de oxígeno durante el sueño.
Un ejemplo popular de dispositivo portátil para monitorear el sueño es Fitbit (ahora propiedad de Google). Estos dispositivos utilizan una combinación de datos de acelerómetro y monitorización de la frecuencia cardíaca para proporcionar información sobre los patrones de sueño, brindando puntuaciones de sueño personalizadas y recomendaciones sobre mejores hábitos de sueño.
Al utilizar dispositivos portátiles para monitorear el sueño, las personas pueden comprender mejor sus patrones de sueño y tomar decisiones informadas para mejorar la calidad de su sueño y su bienestar general. Sin embargo, la desventaja puede ser pensar demasiado en el sueño o una tendencia a la monitorización obsesiva, lo que podría obstaculizar algunos de los beneficios.
Entrenamiento cognitivo
NeuroTracker es un ejemplo de neurotecnología con amplia validación científica por su eficacia para medir y mejorar el rendimiento cognitivo con el entrenamiento. Implica realizar una tarea de seguimiento de múltiples objetos en 3D estéreo, que tarda 6 minutos en completarse.
Más de 100 artículos de investigación han demostrado su eficacia para mejorar las funciones cognitivas de alto nivel, así como el rendimiento en el mundo real. La investigación abarca poblaciones de bajo funcionamiento con problemas de desarrollo neurológico o deterioro cognitivo, hasta dominios de alto rendimiento como deportes de élite, deportes electrónicos profesionales, pilotos de combate y fuerzas especiales militares.
En conjunto, la investigación de NeuroTracker muestra que un entrenamiento de 6 minutos proporciona una medida sensible del estado cognitivo, incluso prediciendo el rendimiento laboral diario , y que 3 horas de entrenamiento distribuido producen ganancias significativas y mensurables en el rendimiento cognitivo.
Redes sociales y tiempo frente a la pantalla: ¿amigos o enemigos?
El uso generalizado de dispositivos digitales y plataformas de redes sociales se ha convertido en una parte integral de la vida moderna. Desde los juegos de computadora hasta el uso de teléfonos inteligentes y las redes sociales, los medios digitales altamente interactivos se han vuelto tremendamente populares, pero al mismo tiempo se han asociado con comportamientos compulsivos y una disminución del bienestar mental. Estas son algunas de las preocupaciones que surgieron con respecto a su impacto en la salud del cerebro y el rendimiento cognitivo.
Interrupción del sueño: la luz azul emitida por las pantallas digitales puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. La exposición prolongada a pantallas antes de acostarse puede alterar los patrones de sueño, lo que provoca reducciones en el rendimiento cognitivo y el bienestar general.
Redes sociales y salud mental: si bien las redes sociales nos permiten conectarnos con otros y compartir experiencias, el uso excesivo se ha relacionado con impactos negativos en la salud mental junto con una reducción de las actividades sociales en persona. Las investigaciones han encontrado fuertes vínculos entre el uso intensivo de las redes sociales y el aumento del estrés, la ansiedad y los sentimientos de soledad , que a su vez pueden afectar el funcionamiento cognitivo.
Atención y control cognitivo: la afluencia constante de notificaciones, mensajes y el desplazamiento por las redes sociales puede provocar una reducción de la capacidad de atención y dificultades para mantener el control cognitivo. Las investigaciones sugieren que el tiempo excesivo frente a una pantalla puede afectar la atención y el rendimiento cognitivo, especialmente en tareas que requieren una concentración sostenida.
Por otro lado, la era digital se ha arraigado en la vida de la mayoría de las personas por muchas razones positivas y, con el espectacular aumento de la IA, ciertamente llegó para quedarse. Para encontrar un equilibrio, las estrategias de bienestar digital han pasado a primer plano, como establecer límites de tiempo frente a la pantalla, practicar el uso consciente de la tecnología y participar en actividades regulares fuera de línea.
Asimismo, ha surgido el concepto de desintoxicación digital. Esto implica tomar descansos breves y frecuentes de los medios digitales, centrarse más en actividades sociales en persona, como practicar deportes, o descansos prolongados mediante retiros de desintoxicación digitales y pasar tiempo de calidad en entornos naturales.
El factor clave aquí es proporcionar al cerebro y a la mente un respiro para permitir la restauración cognitiva de la exposición crónica a los medios digitales. En este sentido, las neurotecnologías mencionadas anteriormente también pueden desempeñar un papel útil para compensar o ayudar a controlar y gestionar algunos de los efectos secundarios de nuestros estilos de vida centrados en lo digital.
Comidas para llevar
Además de los riesgos potenciales asociados con el uso excesivo de tecnología, también se pueden obtener muchos beneficios del auge de tecnologías diseñadas para optimizar la salud y el rendimiento del cerebro.
Las neurotecnologías y las aplicaciones de entrenamiento cognitivo validadas ofrecen oportunidades para que las personas participen en actividades que estimulen el cerebro para mejorar el rendimiento cognitivo y adaptar nuestros comportamientos para un mejor bienestar general en la era digital. A medida que la tecnología continúa evolucionando e invadiendo nuestras vidas a un ritmo cada vez mayor, encontrar este equilibrio entre los pros y los contras de la tecnología será cada vez más importante.
Una nueva investigación muestra que el uso de NeuroTrackerX en el hogar está a la par con el entrenamiento supervisado en un laboratorio.
Debido a las restricciones de COVID-19, un grupo de neurocientíficos de la Universidad de Victoria decidió investigar si NeuroTrackerX podría mantener los estándares de la versión de laboratorio utilizada en sus muchos años de investigación. Además de realizar un estudio de viabilidad, también querían probar el potencial del uso clínico remoto para la evaluación y rehabilitación de alteraciones neurológicas, como las conmociones cerebrales. Aquí veremos un resumen de los hallazgos clave.
Las ventajas de la investigación remota
Aparte de los desafíos que los bloqueos plantearon a la investigación que evalúa la salud y el rendimiento del cerebro, la investigación remota ofrece la posibilidad de realizar estudios con un número mucho mayor de participantes y a un costo muy reducido. Tener más participantes aumenta la confiabilidad estadística de los hallazgos, además de permitir incluir una gama más amplia de poblaciones y condiciones de salud en un solo estudio para análisis comparativos. También hace que la participación en estudios de investigación sea mucho más accesible, permitiendo un reclutamiento más eficiente y eliminando restricciones geográficas.
El equipo de investigación también tomó nota de investigaciones anteriores que indicaban el prometedor potencial de NeuroTracker como herramienta terapéutica para los supervivientes de lesiones cerebrales y, en consecuencia, quería evaluar su viabilidad como solución de telesalud.
Lo que se estudió
Específicamente, el equipo buscó probar si la configuración de la versión doméstica produciría variaciones en los resultados de la versión de laboratorio. Las diferencias clave entre ellos son el tamaño de la pantalla y el método utilizado para estimular el estéreo 3D binocular necesario para el ejercicio NeuroTracker.
Para ello, realizaron un estudio comparativo directo de dos grupos de participantes que realizaron 3 sesiones de NeuroTracker, dos días a la semana, durante 4 a 5 semanas. Un grupo realizó el programa de capacitación en el laboratorio, mientras que el otro grupo llevó a cabo un programa en casa.
Ambos grupos eran participantes voluntarios y tenían la misma edad (promedio 50 años), salud cognitiva y distribución de género.
La configuración del laboratorio utilizó un 3D activo con un televisor 3D de 52 pulgadas. Este método utiliza gafas con obturador especializado, que parpadean de opaco a transparente 60 veces por segundo, alternando entre cada ojo. Las gafas con obturador están sincronizadas con precisión con la pantalla 3DTV, lo que permite efectivamente enviar un flujo rápido de diferentes imágenes a cada ojo.
La configuración doméstica utilizó gafas 3D anaglifo, que separan un único flujo de imágenes mediante filtrado de color. Esto se hace a través de lentes especialmente calibradas para la reproducción de video del software NeuroTrackerX. La ventaja clave es que se puede lograr 3D estéreo en una computadora o pantalla de TV común, sin necesidad de ningún hardware especializado. Todos los participantes en casa entrenaron en una computadora con un monitor de 22 pulgadas proporcionada por los investigadores.
A ambos grupos se les proporcionaron instrucciones claras sobre cómo realizar el entrenamiento, incluido sentarse a la distancia correcta del televisor 3D o de la pantalla de la computadora para lograr el mismo campo de visión. Sin embargo, una diferencia clave fue que el grupo de laboratorio fue supervisado en persona, mientras que el grupo de origen realizó la capacitación sin supervisión.
Lo que se encontró
Una evaluación de viabilidad encontró que los participantes voluntarios tenían tasas de reclutamiento y retención excepcionalmente altas. Específicamente para los usuarios remotos, las evaluaciones del cuestionario mostraron una alta facilidad de uso del programa, y los datos de capacitación establecieron una tasa de cumplimiento del 90 % para completar de forma independiente el programa de 4 a 5 semanas. El 10% de las sesiones que no se completaron incluyeron participantes que tenían problemas de salud, como necesidad de cirugía o limitaciones de tiempo significativas.
Los datos de entrenamiento de ambos grupos se analizaron para determinar las puntuaciones de las sesiones individuales, las tasas de aprendizaje entre sesiones y la mejora general.
Puntuaciones grupales promedio: línea azul: grupo de laboratorio, línea naranja: grupo local
Aparte de un punto de partida ligeramente más alto para el grupo de laboratorio, múltiples métodos de análisis estadístico encontraron que el desempeño en ambos grupos fue casi idéntico, con intervalos de confianza del 95%.
En conclusión, afirmaron los investigadores.
''NeuroTrackerX es un método factible de entrenamiento cognitivo en casa para la investigación. En estas condiciones, esta investigación sugiere que la versión en casa ofrece un entorno de entrenamiento muy similar al de la versión en el laboratorio y puede usarse con fines de investigación.''
El estudio fue financiado por la estrategia de investigación orientada al paciente de los Institutos Canadienses de Investigación en Salud, una subvención para proyectos de investigación de los Institutos Canadienses de Salud y una beca de posgrado de Canadá de los Institutos Canadienses de Investigación en Salud.
Aspectos destacados de los avances de la neurociencia que han dado forma a nuevos conocimientos sobre el cerebro humano.
La neurociencia no es sólo uno de los campos de la ciencia que avanza más rápidamente, sino también uno de los más diversos. En 2023 se aceleró la investigación en muchas y fascinantes disciplinas de un amplio espectro. A continuación se presentan algunos avances destacados que prometen dar forma a nuestra comprensión del cerebro humano y del mundo con el que lo utilizamos para interactuar.
1. La actividad eléctrica del cerebro puede reestructurar las neuronas
Tradicionalmente pensamos que la actividad eléctrica del cerebro va en sentido descendente de las neuronas que la producen mediante señales. Sin embargo, un nuevo artículo de John Hopkins y neurocientíficos del MIT propone una teoría de que estas señales eléctricas en realidad pueden reestructurar el cerebro hasta el nivel subcelular.
La teoría, denominada "acoplamiento citoeléctrico", propone que los campos eléctricos del cerebro, creados por la actividad de la red neuronal, pueden influir en la configuración física de los componentes subcelulares de las neuronas para optimizar la estabilidad y eficiencia de la red.
Esto se basa en estudios anteriores que demostraron cómo la actividad eléctrica rítmica u "ondas cerebrales" en las redes neuronales y la influencia de los campos eléctricos a nivel molecular pueden coordinar y ajustar las funciones del cerebro.
Este tipo de neuroplasticidad inducida eléctricamente a nivel de microtúbulos y molecular proporciona otra vía para comprender por qué la cognición humana es tan increíblemente flexible.
Los mecanismos descritos para lograr esto incluyen electrodifusión, mecanotransducción e intercambios entre energía eléctrica, potencial y química.
A principios de este año se descubrió que el entrelazamiento cuántico está relacionado con la cognición de orden superior, y parece que este tipo de nuevos paradigmas que miran más allá del nivel de las neuronas pueden ser clave para hacer avanzar la neurociencia al siguiente nivel.
2. Aprovechamiento del túnel biológico cuántico en las células cerebrales
Un artículo publicado en Nature Nanotechnology sugiere un nuevo paradigma de tratamiento de la salud mediante la manipulación de túneles biológicos cuánticos en las células cerebrales para tratar el cáncer de glioblastoma.
Los investigadores desarrollaron su técnica basándose en evidencia previa de que los eventos de la mecánica cuántica desempeñan un papel crucial en procesos biológicos específicos que subyacen al funcionamiento de los organismos. El método consiste en aplicar nanoelectrodos bipolares de oro (denominados bionanoantenas) rociados sobre una sección de tratamiento quirúrgico.
Luego se aplica un campo eléctrico preciso que apunta y estimula específicamente los campos eléctricos de las células tumorales individuales. Esto hace que se transfiera un solo electrón mediante la manipulación del túnel de electrones, lo que altera el estado proteico de la célula, un fenómeno conocido como transferencia biológica cuántica de electrones (QBET).
Esto, a su vez, indica a las células cancerosas que activen la muerte celular programada (apoptosis). Las células cerebrales normales son insensibles a la estimulación eléctrica, mientras que las células tumorales son extra sensibles (lo que, según los investigadores, se debe a la expresión alterada de sus vías genéticas).
Efectivamente, esto representa una herramienta inalámbrica de comunicación eléctrico-molecular que facilita la destrucción de células cancerosas. El enfoque es mínimamente invasivo en comparación con la cirugía tradicional y puede usarse cuando la cirugía no es una opción debido a que las células tumorales proliferan demasiado entre las células sanas.
Los investigadores proponen que distintos aspectos de las frecuencias eléctricas y el voltaje de la estimulación permitirán atacar diferentes tipos de células cancerosas.
Si bien el método de administración de bionanoantenas para facilitar la estimulación eléctrica puede tener algunas limitaciones, esta investigación parece ser la primera demostración de una terapia médica cuántica que aprovecha los cambios en la biología de las células a nivel cuántico.
Aunque todavía puede ser temprano, el autor del estudio, Frankie Rawson, resumió la importancia más amplia de los hallazgos.
3. Utilizar el olfato como potenciador cognitivo pasivo
Un nuevo estudio que explora los beneficios potenciales de la estimulación cognitiva a través del sentido del olfato revela hallazgos prometedores sobre los beneficios funcionales del cerebro en el envejecimiento, ¡mientras se duerme!
El objetivo principal del estudio fue investigar si el enriquecimiento olfativo podría impactar positivamente la función cognitiva en adultos mayores sanos. Los investigadores plantearon la hipótesis de que el acceso único del olfato a regiones del cerebro relacionadas con la memoria podría normalizar circuitos de memoria específicos, beneficiando potencialmente las capacidades cognitivas.
A pesar de exponer a los participantes sólo a una variedad limitada de olores durante las sesiones nocturnas, el estudio arrojó resultados convincentes. Los participantes enriquecidos exhibieron una mejora del 226% en el desempeño en la Prueba de Aprendizaje Verbal Auditivo de Rey (en comparación con un grupo de control), que evalúa el aprendizaje verbal y las habilidades relacionadas con la memoria.
Más específicamente, las exploraciones fRMI pre-post DTI descubrieron modificaciones estructurales en el cerebro, incluidos cambios positivos en la región del fascículo uncinado, que generalmente se deteriora con el envejecimiento y las condiciones neurodegenerativas.
El estudio también reveló que los participantes estimulados por el olfato entre 60 y 72 años experimentaron mejoras cognitivas más pronunciadas que sus homólogos mayores, lo que sugiere que los beneficios en el envejecimiento pueden lograrse mejor de forma proactiva.
La conclusión clave es que puede ser posible mejorar de forma segura y accesible la salud del cerebro y el funcionamiento cognitivo de maneras que sean relevantes para las poblaciones que envejecen, aprovechando la estimulación sensorial pasiva.
4. StimNETS: un gran avance en la estimulación cerebral profunda
La estimulación cerebral profunda ha demostrado ser muy prometedora desde el punto de vista terapéutico, pero las barreras importantes incluyen la naturaleza invasiva de los electrodos implantados, así como su falta de precisión sobre qué neuronas excitan. Se ha publicado un gran avance en Cell Reports, con la ingeniería de hilos nanoelectrónicos de estimulación ultraflexibles (StimNET).
Este nuevo tipo de electrodos es un orden de magnitud más pequeño que los implantes tradicionales y, en consecuencia, mucho más precisos. El artículo muestra evidencia experimental en ratas y ensayos en humanos de primera etapa de que los StimNET poseen varias ventajas clave.
• Electrodo ultraflexible capaz de realizar una estimulación crónica precisa
• Activación neuronal espacialmente selectiva a corrientes ultrabajas
• Detectabilidad conductual estable durante más de 8 meses
• Interfaz tejido-electrodo intacta sin degeneración neuronal
En particular, en lugar de activar grandes grupos de neuronas, los StimNET pueden estimular selectivamente neuronas individuales. Esto es un poco como tener que enviar un mensaje a una persona en una habitación llena de gente y poder hacerlo mediante una llamada telefónica en lugar de un altavoz.
Además de ser muy prometedora para hacer práctica la estimulación cerebral profunda, la precisión selectiva de esta neurotecnología permitirá a los investigadores aprender con mucha más precisión qué tipos de estimulación eléctrica son útiles para afecciones neurológicas específicas.
En un avance neurocientífico relacionado de 2023, por primera vez la estimulación cerebral profunda ha demostrado efectos prometedores para aliviar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Para que sea eficaz se requiere una precisión milimétrica en la colocación de los electrodos, y es difícil saber exactamente en qué áreas del cerebro enfocar la estimulación con diferentes enfermedades cerebrales.
Los investigadores afiliados a la Facultad de Medicina de Harvard, especializados en el análisis de imágenes de resonancia magnética del cerebro de alta resolución, combinaron su enfoque con modelos informáticos que identificaron con éxito ubicaciones óptimas precisas para la estimulación. Este "punto óptimo" preciso entre las regiones de memoria que se cruzan resultó en que los participantes se beneficiaran de reducciones considerables en los síntomas.
Se necesitan más estudios clínicos antes de que se pueda aprobar la DBS para el tratamiento, pero los datos disponibles públicamente en el estudio ahora hacen posible que los investigadores coloquen electrodos con precisión en estudios neuroquirúrgicos que prueban la DBS en pacientes con Alzheimer.
5. Fusionar genes tardígrados en células humanas mediante CRISPR
Un equipo de científicos médicos militares en China informó sobre los hallazgos de CRISPR/Cas9 utilizado con éxito para insertar un gen de tardígrados en células madre embrionarias humanas, aumentando drásticamente su resistencia a la radiación.
El tardígrado (también conocido como oso de agua) mide menos de 1 milímetro de largo y es la criatura más resistente de la Tierra. Tras años de pruebas científicas, ha sobrevivido al espacio exterior, a -200 grados centígrados y a más de una hora en agua hirviendo.
Los investigadores informaron que casi el 90% de las células embrionarias humanas sobrevivieron a una exposición letal a la radiación de rayos X. Los resultados son muy sorprendentes, dado que la mezcla entre una brecha genética tan grande generalmente solo conduce a mutaciones dañinas y demuestra potencialmente el poder de CRISPR para ir más allá de los experimentos genéticos tradicionales.
Aunque técnicamente es legal mediante el uso de células madre creadas artificialmente, la investigación también es muy controvertida: el objetivo a largo plazo es desarrollar soldados superresistentes que puedan sobrevivir a la lluvia nuclear. Uno de los proyectos futuros del equipo es convertir las células tardígradas infundidas en células productoras de sangre, de modo que puedan insertarse en la médula ósea para generar nuevas células resistentes a la radiación.
Por otro lado, los genes del tardígrado también podrían aportar otros beneficios a los humanos, como desempeñar un papel protector en el ADN celular contra el estrés oxidativo, que es fundamental para el desarrollo de muchas enfermedades, como el cáncer, el envejecimiento, la diabetes, la inflamación y La enfermedad de Parkinson.
6. Las técnicas de aprendizaje profundo aumentan drásticamente la resolución de las exploraciones por resonancia magnética
Un equipo de investigadores de la Universidad de Osaka ha desarrollado una técnica innovadora que puede crear imágenes de súper resolución de células y tejidos utilizando inteligencia artificial (IA). El equipo utilizó Stable Diffusion para analizar los escáneres cerebrales de los sujetos de prueba a los que se les mostraron hasta 10.000 imágenes dentro de una máquina de resonancia magnética.
El nuevo método, llamado "Deep-Z", utiliza algoritmos de aprendizaje profundo para extraer información detallada de imágenes de baja resolución, lo que permite la creación de imágenes de alta resolución con detalles más precisos.
Esta innovadora tecnología tiene importantes implicaciones para la investigación biomédica, ya que permite a los científicos estudiar células y tejidos con un nivel de detalle sin precedentes. El equipo probó su método en varios tipos de células y tejidos, incluidos los del cerebro, la retina y los pulmones, y logró resultados superiores a las técnicas existentes.
Uno de los aspectos más interesantes del método Deep-Z es su potencial para su uso en diagnóstico y tratamiento médicos. Al producir imágenes de células y tejidos de alta resolución, los médicos podrían identificar enfermedades en etapa temprana y desarrollar planes de tratamiento más específicos.
Este marco también podría usarse con dispositivos de escaneo cerebral distintos de la resonancia magnética, como el EEG, o tecnologías hiperinvasivas como los implantes cerebro-computadora que está desarrollando Neuralink .
En general, la técnica Deep-Z es un importante paso adelante en el campo de las imágenes biomédicas y tiene el potencial de revolucionar la investigación y el tratamiento médicos.
Este año, un equipo de biólogos e informáticos ha desarrollado máquinas biológicas autorreparadoras de menos de 1 mm de tamaño, fabricadas a partir de células de rana. Estas máquinas reciben el nombre de 'Xenobots', inspiradas en la minúscula rana africana con garras, que es lo suficientemente pequeña como para viajar dentro del cuerpo humano.
La técnica consiste en raspar y luego incubar células madre vivas de embriones de rana, para luego remodelarlas en formas corporales específicas diseñadas por inteligencia artificial. La diferenciación celular conduce a la formación de celias, proyecciones del color del cabello que se utilizan como piernas para proporcionar un método de locomoción biológicamente novedoso.
Aún es temprano, pero los Xenobots son el primer robot vivo del mundo que también es programable. Los avances recientes también incluyen la posibilidad de replicarlos para que el proceso sea más escalable.
Algunas de las aplicaciones esperadas de Xenobots incluyen la administración de fármacos altamente específica y precisa, el tratamiento de enfermedades localizadas como la extirpación de tumores cancerosos e incluso un medio escalable para limpiar los mares del mundo de plásticos y partículas sintéticas.
Para profundizar más, aquí hay una explicación en video de Sam Kriegman, un becario postdoctoral que desarrolla software de inteligencia artificial para guiar los comportamientos de los xenobots.
8. Primer tratamiento exitoso del trastorno de estrés postraumático con terapia asistida por MDMA
En los últimos años, la comunidad científica se ha sentido cada vez más atraída por el potencial terapéutico de las sustancias psicodélicas. Entre ellos, la MDMA (3,4-metilendioximetanfetamina), comúnmente conocida como éxtasis, se ha convertido en un candidato prometedor para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT). En un innovador estudio clínico publicado en Nature Medicine, los investigadores han revelado evidencia convincente que sugiere que la psicoterapia asistida por MDMA podría cambiar las reglas del juego en el campo del tratamiento del trastorno de estrés postraumático.
El ensayo clínico de fase 3 implicó brindar a los pacientes con trastorno de estrés postraumático resistente al tratamiento meses de psicoterapia tradicional asistida con dosis moderadas de MDMA. La MDMA duplicó con creces la eficacia de los tratamientos de psicoterapia, y la mayoría de los pacientes dejaron de tener síntomas y mostraron mejoras continuas en su bienestar durante el seguimiento del estudio.
Los resultados generales sugieren que las alteraciones en las funciones cognitivas relacionadas con la MDMA mejoraron enormemente los beneficios de la terapia psicológica, tanto en términos de capacidad de respuesta como de efectos positivos duraderos.
9. La realidad virtual revela el notablemente flexible sentido de propiedad del cuerpo del cerebro
La psicofísica es un campo de la neurociencia dedicado a comprender cómo el cerebro humano procesa su realidad sensorial. Dos de los descubrimientos más grandes y sorprendentes de 2023 se lograron con experimentos de realidad virtual (VR).
El primer estudio descubrió un nuevo fenómeno experiencial llamado "La ilusión del toque fantasma". Se utilizaron representaciones de avatares simples de personas dentro de la realidad virtual y luego se pidió a los participantes que tocaran diferentes partes del cuerpo de su avatar con un palo virtual. En el experimento, los participantes no fueron tocados en ninguna parte de su cuerpo físico, sin embargo, casi todos informaron fuertes sensaciones táctiles correspondientes al lugar donde tocaron a su avatar. Los efectos fueron lo suficientemente fuertes como para que algunas de las personas en el estudio creyeran que los investigadores estaban tratando de engañarlos y en realidad estaban usando alguna forma de estimulación táctil real.
Lo más sorprendente es que las sensaciones ocurrieron cuando los sujetos tocaron partes de las extremidades de sus avatares incluso cuando en realidad no podían verlas en realidad virtual. Esto sugiere que la representación del propio cuerpo se define de arriba hacia abajo, extendiéndose más allá de la información sensorial disponible.
El segundo estudio realizado por psicofísicos suecos realizó experimentos de realidad virtual que demostraron que, incluso con señales sensoriales mínimas, nuestra mente puede hacerse cargo de un cuerpo diferente.
Utilizando la realidad virtual, manipularon la perspectiva visual de los participantes del estudio para que fuera la de otra persona o un cuerpo falso. Esto se hizo en sincronía con señales multisensoriales correlacionadas. El experimento fue suficiente para generar la ilusión de que el cuerpo de otra persona, o un cuerpo artificial, era el cuerpo real de los participantes.
En conjunto, estos hallazgos son conocimientos científicos valiosos sobre cómo nuestros cerebros dan sentido a nuestros mundos; sin embargo, también tienen grandes implicaciones para la creciente industria del entretenimiento de realidad virtual, prometiendo nuevas formas de lograr experiencias inmersivas de siguiente nivel.
Descubra la fascinante historia de un grupo de emprendedores de Montreal que llevan el entrenamiento cognitivo al siguiente nivel.
Aquí me gustaría compartir la historia de nuestro Centro de Desarrollo PAC sobre el uso de neurotecnologías para mejorar el desempeño humano. Creemos que existe un gran potencial sin explotar cuando se aplica con un enfoque de entrenamiento mental integrado. Hemos descubierto amplias aplicaciones que surgen de nuestro trabajo con atletas.
La fundación del Centro de Desarrollo PAC
Los fundadores del Centro de Desarrollo PAC (yo mismo, Eric Tobon, Nancy Poulin y Francois Cloutier)
Nuestra metodología nació a raíz del COVID, comenzando como una solución para los deportistas que ya no podían acceder a gimnasios e instalaciones deportivas. Sabíamos que esto era particularmente desafiante para los jugadores de hockey sobre hielo, por lo que elegimos este momento para lanzar una empresa enfocada en apoyar nuestro deporte nacional canadiense.
Fundamos el Centro de Desarrollo PAC como tres emprendedores apasionados por la tecnología deportiva y con el amor por mejorar el rendimiento humano. Entre nosotros tenemos un gran espectro de experiencia complementaria en dominios como entrenamiento físico, entrenamiento mental, nutrición, preparación para el desempeño e incluso meditación. Hemos descubierto que estos combinan muy bien con algunos resultados sorprendentes para mejorar la mente, el cuerpo y el alma.
Entrenando como un profesional
Entrenamiento de hockey sobre hielo con Sense Arena
Centrados en soluciones innovadoras de rendimiento, fuimos la primera empresa en Quebec en implementar una plataforma de entrenamiento cognitivo llamada Sense Arena , que pensamos que estaba adelantada a su tiempo y era una buena manera de desarrollar habilidades del lado mental del juego.
Eso fue hace tres años. Ahora la tecnología es una plataforma cognitiva oficial para la Liga Nacional de Hockey y también para Hockey USA, lo cual es una gran validación de que comenzamos en el camino correcto. También se convirtió en un bono de motivación para los atletas jóvenes en los que nos enfocamos, sabiendo que entrenan como atletas profesionales al más alto nivel.
Al mismo tiempo, aunque fue genial establecer este tipo de entrenamiento para jugadores de hockey, queríamos ampliar nuestros servicios a otros deportes, así como a la población en general.
Descubriendo el seguimiento de múltiples objetos en 3D
Por esta razón, realizamos una investigación global sobre otras plataformas cognitivas en cualquier lugar donde pudiera haber una posible adaptación. A lo largo de esta búsqueda, la neurotecnología que siguió apareciendo y que resultó ser la más confiable fue NeuroTracker .
Entonces comenzamos a investigar cuáles son los beneficios y quién puede usarlo, y para nosotros marcó muchas casillas, como la validación científica. Así que fue total '¡Sí, hagámoslo!'
En Quebec tenemos un tipo especial de orgullo, por eso nos encanta cómo NeuroTracker es una innovación nacida en Montreal: ¡la mejor plataforma cognitiva del mundo justo a la vuelta de la esquina!
Cómo utilizar NeuroTracker
Primero implementamos esta neurotecnología con estudiantes atletas de Atanukan en la escuela Manikanetish. Teníamos un contrato deportivo vigente y pusimos a prueba NeuroTracker en hockey sobre hielo, voleibol, bádminton, atletismo y música. La adopción fue un gran éxito y muchos atletas incorporaron su nuevo entrenamiento cognitivo a su rutina diaria.
Fue tan bien recibido que la escuela quiso extender el programa de entrenamiento a toda la escuela para ayudar con el rendimiento académico y también para motivar a los estudiantes dándoles acceso a lo que estaban recibiendo los atletas.
Más allá de los deportes
Nos dimos cuenta de que los atletas están motivados de diferentes maneras que los estudiantes adolescentes, y en la era digital existe una especie de cultura de la comida rápida donde lo que está de moda hoy se olvida mañana. Nos dimos cuenta de que mantener a los estudiantes motivados como atletas requeriría hacer un esfuerzo adicional de motivación.
Nuestra solución para mantenerlos interesados fue incorporar un elemento competitivo, por lo que organizamos concursos en toda la escuela mensualmente. No se trataba sólo de quién podía obtener las puntuaciones más altas, sino también de los estudiantes que lograban las mayores mejoras, que es la parte más importante.
También queríamos que fuera inclusivo y ayudara al compromiso, por lo que nuestra idea fue adoptar un enfoque estilo lotería. De esta manera, los estudiantes obtuvieron boletos con la posibilidad de ganar según la cantidad de sesiones que completaran: cuanto más capacitación completaran, mayores serían las posibilidades.
Afortunadamente, a una empresa minera de Quebec le encantó nuestro trabajo y patrocinó amablemente nuestro concurso. Esto nos permitió otorgar atractivos premios como certificados de regalo de $125.
Por último, utilizamos las redes sociales para resaltar los éxitos de nuestros 5 mejores estudiantes cada semana para darles un impulso moral.
De éxito en éxito
El programa fue de éxito en éxito y el impacto en la escuela fue muy positivo. Los estudiantes estaban contentos y los profesores informaron diferencias claras en la concentración de los estudiantes respecto de los efectos del entrenamiento. Sus estudiantes estaban más tranquilos en clase, más concentrados y los propios estudiantes también sintieron un beneficio real de lo que estaban haciendo, además de ver cómo el rendimiento de su NeuroTracker aumentaba cada vez más.
También se observó que hubo beneficios para los estudiantes específicamente después de completar las sesiones de NeuroTracker, con más concentración, menos fatiga y mejor concentración.
Lo maravilloso de estos resultados es que impresionaron a la empresa minera, que vio todos los comentarios positivos y está dispuesta a seguir patrocinando el programa. Esto nos permite extender el programa a otras tres escuelas de la comunidad.
Hacia arriba y hacia adelante
Con un historial exitoso, ahora resulta más fácil aventurarse en nuevos dominios y ahora hemos llamado la atención de nuestro gobierno local, quien quedó impresionado con lo que estamos desarrollando. Esto incluye la evolución y lanzamiento de nuestra nueva aplicación para tener nuestros diferentes sistemas de capacitación accesibles y monitoreados en un solo ecosistema, además de ser utilizada como plataforma educativa.
Nuestro objetivo en el futuro es expandir nuestros servicios a la industria y al gobierno, que es una cartera bastante amplia para el entrenamiento cognitivo, pero creemos que hay una valiosa opción sin explotar. Por ejemplo, estamos en conversaciones con socorristas, agentes de policía y bomberos, quienes tienen que operar bajo altas cargas cognitivas.
Estamos orgullosos de que nuestro Centro de Desarrollo PAC comenzó hace apenas unos años como un proyecto de apoyo a la COVID, pero está floreciendo rápidamente y el futuro parece muy positivo.
Si está interesado en obtener más información sobre nuestro trabajo, visite nuestro sitio web aquí.
Un joven campeón de golf comparte sus ideas sobre por qué el aspecto mental del juego es tan importante.
Aunque sólo tengo 11 años, juego golf de forma competitiva desde hace más de 6 años. Esto se ha hecho de una manera que se centra en el lado mental del deporte. Aquí me gustaría cubrir lo que he aprendido a través de la psicología deportiva y el uso de la neurotecnología, y que el golf es 90% mental. Es posible entrenar y practicar en estas áreas para un mejor rendimiento deportivo.
Empezando joven
Llevo jugando desde los tres años desde que mi papá me compró unos palos de golf, ¡así que practico desde que estaba prácticamente en pañales! Mi primera participación en una competencia de swing de golf fue a los 4 años, donde quedé segundo según el análisis de la técnica para el mejor Peewee Golf Swing del mundo juzgado por Jack Nicolaus. Luego, poco antes de los 9 años, entré en un equipo y comencé a jugar partidos competitivos en el campo de golf de mi casa, y luego jugué en equipos de clubes.
Mi primer gran éxito fue cuando tenía seis años, cuando gané el desafío africano juvenil, que era un evento internacional en el que jugué. Afortunadamente, fue cuando se celebró en mi país natal, Sudáfrica, por primera vez, y gané tres años seguidos.
Yo diría que incluso desde el principio tenía una mentalidad diferente a la de los otros jugadores, lo cual creo que la tutoría de mi padre ayudó a desarrollar a una edad temprana gracias a que aprendió psicología deportiva. Hay una sorprendente cantidad de presión en el campo de golf, por lo que si tu mente no es fuerte, resulta muy difícil concentrarte y desarrollarte como jugador.
A veces ganas o a veces pierdes y todo está bajo tu control. Sin embargo, aún puedes controlar tus emociones como la ira o la decepción. Siempre hay torneos más importantes y cosas más importantes en la vida a las que aspirar, por lo que reenfocar la perspectiva es parte del juego.
Foto después del Junior African Challenge 2019
Para mí, esto también incluye equilibrar el golf con la vida escolar; por ejemplo, no juego cuando tengo exámenes, y si consigo una gran victoria y mis compañeros de clase se entusiasman mucho, sé que necesito gestionar mis emociones en términos del panorama general. .
Intensificando mi juego con NeuroTracker
Inicialmente, mi padre encontró y me presentó NeuroTracker en 2020, y yo dije: '¿Está bien?' Pero luego lo configuramos en nuestro televisor. Cuando lo probé, me interesé mucho en el desafío que suponía cuando la velocidad aumentaba. Lo cual me pareció genial.
Desde el principio me hizo darme cuenta de cómo funciona mi cerebro y me hizo sentir curiosidad por saber hacia dónde podría ir. Empecé a utilizar NeuroTracker como parte de mi entrenamiento diario antes de mis sesiones de práctica de golf. Era diferente a mi otro entrenamiento porque se parecía más a un videojuego, pero vi lo útil que podía ser para mi golf y mis estudios académicos, y lo encontré divertido. Me concentró rápidamente como un precalentamiento para el cerebro, lo usé antes de un torneo de golf y antes de los exámenes.
En cuanto a los efectos del entrenamiento, lo primero que noté fue una mayor conciencia de mi entorno mientras jugaba. Luego vi que podía apuntar a los hoyos del campo con mayor precisión y que rara vez fallaba al aterrizar la bola en los greens. La gestión del curso se volvió más fácil ya que me concentré en la tarea y limité las distracciones.
También noté los beneficios a corto plazo de adoptar una mentalidad de juego, así que comencé a usarlo para concentrarme antes de un juego. O para ayudarme a reenfocarme si sentía que mi cabeza no estaba en una situación de juego, ya que sé que es muy importante estar completamente alerta cuando llega el momento de actuar. Esto también me ayudó a afrontar la presión mental durante la competición.
La otra cosa es el aumento de confianza al darme cuenta de cuánto se puede mejorar con el entrenamiento: las velocidades que puedo alcanzar ahora son prácticamente el doble que el máximo que podía alcanzar cuando comencé.
Convertir el entrenamiento mental en torneos
A medida que envejeces, obviamente, el número de competidores y su nivel de juego aumentan, por lo que tienes que mejorar continuamente tu juego y, en general, creo que NeuroTracker me ayudó enormemente con mi desarrollo en el golf y en la escuela.
Foto después de ganar la División C del Campeonato Sudafricano Femenino Nomads
En cuanto a torneos, desde que entrené con NeuroTracker gané títulos provinciales y nacionales. También me clasifiqué para jugar en el campeonato mundial en Irlanda y gané el Campeonato Africano Juvenil sub7, sub9 y sub10 durante tres años seguidos.
Por experiencia personal, la psicología y el entrenamiento mental me han convencido de que el rendimiento en el golf es 90% mental, y puedo ver que ese también es el caso de otros deportes. Por ejemplo, en el tenis, no puedes perder la concentración visual ni por una fracción de segundo o perder la pelota, lo mismo ocurre en el béisbol.
La concentración es muy importante y se trata del cerebro. De hecho, recomiendo NeuroTracker a cualquier atleta joven para ayudarlo a desarrollar su mente y su cuerpo. Es súper divertido e interesante. NeuroTracker te permite concentrarte sin que te des cuenta.
Descubra las muchas y sorprendentes ventajas de beber agua con hidrógeno añadido.
En los últimos años, el agua con infusión de hidrógeno se ha convertido en un elemento revolucionario sorprendentemente accesible en el ámbito de la salud y el rendimiento. Los estudios científicos están arrojando luz sobre los innumerables beneficios asociados con esta modalidad mejorada de hidratación. Aquí destacamos cinco razones por las que incorporar agua con hidrógeno en su rutina de hidratación diaria podría generar mejoras significativas en su bienestar y rendimiento. Pero primero aclaremos qué hace diferente a este tipo de agua.
¿Qué es el agua con infusión de hidrógeno?
El agua hidrogenada es simplemente agua pura a la que se le añaden moléculas de hidrógeno moleculares adicionales. Originalmente, el gas hidrógeno se estudió como una modalidad de tratamiento complementario eficaz para enfermedades como el cáncer, luego una empresa japonesa descubrió y patentó una solución tecnológica en 2003 que permitía agregar moléculas de hidrógeno al agua en su forma disuelta. Las investigaciones hasta la fecha no han encontrado efectos secundarios significativos al beber este tipo de agua enriquecida.
Esto se logra mediante un proceso llamado electrólisis del agua, donde se burbujea gas hidrógeno en el agua, mejorando sus proporciones de hidratación. Las máquinas disponibles comercialmente permiten a los usuarios preparar agua con infusión de hidrógeno a pedido, que funciona de manera muy similar a una tetera. Una vez realizada la infusión (aprox. 10 minutos), se consume del mismo modo que el agua normal.
Las máquinas de infusión de hidrógeno vienen en diferentes tipos de tamaños y costos, generalmente a partir de alrededor de $ 50 USD para las versiones portátiles pequeñas. Se puede comprar agua prefabricada con infusión de hidrógeno de diferentes proveedores, pero esto resulta mucho más caro a largo plazo.
1. Poder antioxidante mejorado: la ventaja del hidrógeno
El cuerpo humano se enfrenta constantemente al estrés oxidativo, que puede provocar daño celular y envejecimiento. El agua con infusión de hidrógeno, rica en hidrógeno molecular (H2), ha demostrado potentes propiedades antioxidantes. Un estudio en particular titulado "El agua rica en hidrógeno reduce las respuestas inflamatorias y previene la apoptosis de las células sanguíneas periféricas en adultos sanos: un ensayo controlado, doble ciego y aleatorizado" , publicado en Nature Scientific Reports , encontró evidencia de estos beneficios al beber 1,5 litros. por día durante 4 semanas.
- Un aumento significativo del potencial antioxidante biológico.
- Reducción de un marcador de daño en el ADN debido al estrés oxidativo (8-Oxo-2'-desoxiguanosina).
- Un porcentaje significativamente menor de apoptosis de las células mononucleares de sangre periférica (menor tasa de muerte de las células sanguíneas).
- Un aumento estadísticamente significativo en el número de células CD14+, una proteína que ayuda al sistema inmunológico a detectar patógenos e infecciones bacterianas.
Hallazgos de investigaciones similares indican que el hidrógeno molecular puede ayudar a neutralizar los radicales libres, reducir el estrés oxidativo y promover la salud en general.
2. Mejora del rendimiento deportivo: aumento de la resistencia y la recuperación
Para los atletas y entusiastas del fitness, optimizar el rendimiento y reducir el tiempo de recuperación es primordial. que beber agua con infusión de hidrógeno mejora el rendimiento deportivo de varias maneras.
- Al reducir los niveles de lactato durante el ejercicio físico intenso.
- Aliviando la fatiga muscular tras el entrenamiento de resistencia.
- A través de efectos positivos sobre las capacidades musculares.
Otras investigaciones han encontrado beneficios para aumentar el rendimiento tanto anaeróbico como aeróbico, y los hallazgos en general presentan una vía prometedora para las personas que buscan elevar sus capacidades físicas.
3. Salud cerebral: beneficios cognitivos del agua con hidrógeno
Al igual que el agua normal, una ventaja clave del hidrógeno molecular es que puede atravesar de forma natural la barrera hematoencefálica. Alrededor del 75% del cerebro está compuesto de agua, que desempeña un papel clave en su mantenimiento. Las investigaciones muestran beneficios amplios y sólidos para la salud del cerebro al beber agua con hidrógeno, incluidas estas funciones neuroprotectoras.
- Antioxidación. - Antiinflamatorio. - Antiapoptosis. - Regulación de la autofagia. - Preservación de la función mitocondrial.
Como tal, los investigadores clínicos sugieren que puede proporcionar una nueva estrategia terapéutica potencial para el tratamiento de pacientes con enfermedades neurodegenerativas en entornos clínicos. Se necesita investigación a largo plazo para determinar que el agua con infusión de hidrógeno puede mitigar el deterioro cognitivo y apoyar la salud del cerebro con el tiempo.
4. Propiedades antiinflamatorias: aliviar la inflamación crónica
La inflamación crónica está relacionada con numerosos problemas de salud, desde enfermedades cardiovasculares hasta trastornos autoinmunes. Además de reducir los niveles de inflamación crónica, las investigaciones han encontrado una reducción de los niveles de dolor asociados con la inflamación.
Otra investigación encontró niveles de expresión significativamente más bajos de varios tipos de citoquinas asociadas con la inflamación. Al abordar la inflamación desde su origen, esta bebida podría contribuir a un cuerpo más sano y resistente.
5. Beneficios metabólicos: apoyo al control del peso
La mala salud metabólica se asocia con mayores factores de riesgo como la obesidad, la resistencia a la insulina y la hipertensión. Los estudios preliminares indican que el agua con infusión de hidrógeno puede influir positivamente en los marcadores metabólicos, y un estudio muestra que beber agua rica en hidrógeno representa una estrategia terapéutica y preventiva potencialmente novedosa para el síndrome metabólico, ya que mejora las enzimas antioxidantes, los niveles de colesterol bueno y malo y la reactividad ácida.
Específicamente, se ha descubierto en investigaciones clínicas mejora los resultados en la obesidad y la diabetes. Si bien se necesita más investigación, los primeros hallazgos sugieren que la incorporación de agua con hidrógeno en un estilo de vida equilibrado puede ofrecer apoyo metabólico, lo que podría ayudar a controlar el peso.
Comidas para llevar
A medida que continúa la exploración científica del agua con hidrógeno, la evidencia que respalda sus beneficios para la salud y el rendimiento es cada vez más convincente. Desde el poder antioxidante hasta los beneficios cognitivos y las propiedades antiinflamatorias, el agua con infusión de hidrógeno podría ser una adición prometedora a un enfoque holístico de la salud y el bienestar.
Junto al amplio espectro de beneficios para la salud y el rendimiento, se encuentran los riesgos insignificantes de efectos secundarios, la facilidad de acceso y consumo, y los bajos costos de producir hidrógeno desde la comodidad de su hogar.
Atletas de élite y especialistas cualificados de equipos y organizaciones como estos. Todas las marcas comerciales y logotipos son propiedad intelectual y propiedad de las respectivas organizaciones enumeradas, no de NeuroTracker, y no representan un respaldo directo de dichas organizaciones.
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