La mayoría de la gente está de acuerdo en que, en el estado en el que se encuentran hoy, los protocolos de conmoción cerebral son una broma. Hemos compilado una lista de algunas de las razones más frecuentes por las que los protocolos actuales sobre conmociones cerebrales no funcionan.
Los equipos deportivos profesionales, universitarios y de escuelas secundarias han estado instituyendo protocolos de conmoción cerebral en las laterales. Con la mayor exposición en los medios, al menos a nivel profesional, estos equipos han impulsado apresuradamente procedimientos para diagnosticar conmociones cerebrales en medio de un juego.
Entrenadores, jugadores, personal médico y aficionados se han quejado de estos protocolos. El personal médico frecuentemente los considera no lo suficientemente completos como para ser útiles, mientras que los jugadores, fanáticos y entrenadores los ven como un inconveniente en el mejor de los casos y un castigo para los jugadores en el peor.
Independientemente de de qué lado del pasillo acabe su opinión, una cosa en la que la mayoría de la gente está de acuerdo es que, en el estado en el que se encuentran hoy, los protocolos de conmoción cerebral son una broma. Hemos compilado una lista de las razones más frecuentes por las que los protocolos actuales sobre conmociones cerebrales no funcionan.
1. Inconsistencia
Seamos realistas. La NFL podría hacer mejor para hacer cumplir los protocolos de conmoción cerebral en las laterales. Ha habido varios casos de jugadores que violaron el protocolo al regresar al juego para jugadas importantes en medio de su evaluación. Esto no protege a los jugadores y no ayuda al personal médico a obtener la información de diagnóstico que necesita. ¿Y qué hace la liga al respecto? Una reprimenda fuertemente redactada.
2. Selectividad
Los jugadores estrella con frecuencia son obligados a pasar la evaluación en cuestión de minutos; el caso más famoso fue cuando el mariscal de campo de los Steelers, Ben Roethlisberger, realizó tres jugadas de “evaluación” durante una jugada crucial en el cuarto cuarto contra los Baltimore Ravens en el Juego de Campeonato de la AFC de la temporada 2014-2015. Simplemente no es posible que un equipo médico evalúe honestamente una conmoción cerebral en unos pocos minutos y, sin embargo, los jugadores importantes son obligados a regresar al campo en un movimiento miope que podría poner en peligro la carrera del jugador.
3. Inconvenientes
Es necesario proteger a los jugadores de las conmociones cerebrales, especialmente de los resultados devastadores de una segunda conmoción cerebral sufrida inmediatamente después de la primera. Sin embargo, a la luz de su ineficacia, el protocolo actual es poco más que un inconveniente para todos. Algunos síntomas de una conmoción cerebral pueden tardar horas en aparecer, por lo que es absurdo suponer que se puede hacer un diagnóstico preciso en unos pocos minutos.
4. Los jugadores ocultan los síntomas
En el partido de la Copa Mundial de Fútbol Femenino de 2015 entre Estados Unidos y Alemania, el mediocampista estadounidense Morgan Brian y la delantera alemana Alexandra Popp se golpearon la cabeza en una colisión repugnante que dejó al mundo entero conteniendo la respiración. En 5 minutos, ambos jugadores estaban nuevamente en el juego. Después del partido, Brian comentó: “Como jugador, quieres seguir jugando. Así que te dirás a ti mismo en el momento, con toda la adrenalina, que no pasa nada”.
5. No hay líneas de base
Es difícil hacer un diagnóstico preciso de una conmoción cerebral cuando no se cuenta con una base neurológica en la que basar una decisión. Con frecuencia, el diagnóstico se basa en un examen físico básico y las respuestas del jugador a preguntas subjetivas.
La mayoría de la gente está de acuerdo en que los protocolos de conmoción cerebral son una broma. Es necesario hacer algo para proteger a los atletas, utilizando diagnósticos médicos objetivos, en lugar de lo que equivale a un sello de goma.
Para conseguir resultados exitosos en NeuroTracker y mejorar tu rendimiento deportivo, incorporar diferentes habilidades es fundamental. Conozca las diferentes etapas que se pueden incorporar a su entrenamiento de NeuroTracker.
Para conseguir resultados exitosos en NeuroTracker y mejorar tu rendimiento deportivo, incorporar diferentes habilidades es fundamental. También lo llamamos tarea dual, en la que se le pide al cerebro que realice diferentes tareas. Cada caso es diferente y siempre se recomienda realizar las sesiones con la ayuda de un especialista o un entrenador, pero a continuación se muestra una muestra de algunas de las dobles tareas o etapas que se pueden incorporar a un programa de entrenamiento de NeuroTracker:
1. Sentado
Esta es la primera etapa del entrenamiento de NeuroTracker y el entrenamiento de NeuroTracker más básico. Esta etapa también incluye la fase de base inicial y la fase de consolidación. En la fase inicial de referencia, el usuario realiza 3 sesiones y la puntuación promedio representa su línea de base. Siguiendo protocolos de entrenamiento correctos y después de pasar por una serie de sesiones, no se espera que los usuarios bajen de su línea de base inicial, excepto en los casos en que algo afecte el rendimiento neurológico. Por ejemplo, una persona privada de sueño o alguien que sufre resaca o una conmoción cerebral puede obtener una puntuación por debajo de su valor inicial. Dicho esto, si digamos que en la Sesión 4 recibes una puntuación por debajo de tu línea base inicial, no hay razón para preocuparte, con más tiempo y más sesiones, superarás tu línea base inicial.
La fase de consolidación representa las siguientes 12 sesiones. Durante la fase de consolidación, muchos usuarios muestran una rápida mejora, incluso cuando cambian de modo de Core a Dynamic u otros modos.
2. De pie
La siguiente etapa de NeuroTracker incluye incorporar una habilidad muy básica. Al igual que en cualquier etapa en la que se introduce una nueva habilidad, los usuarios suelen mostrar una caída en el umbral de velocidad al principio. Durante esta etapa, se le pide al usuario que se ponga de pie y con solo ponerse de pie, el cerebro del usuario tiene que utilizar algunos de los recursos que tiene para ponerse de pie. Esto se debe en parte al hecho de que cada cerebro tiene una determinada capacidad mental y, por lo tanto, cada tarea adicional les quita una parte de su capacidad mental.
3. Equilibrio
La tercera etapa es el equilibrio; Se le pide al usuario que use una pelota de equilibrio o una tabla de equilibrio, por lo que realiza una doble tarea al involucrar sus habilidades motoras. Esto también incorpora una ligera cantidad de movimiento, lo que obliga al cerebro a procesar rápidamente un cambio en el ángulo de visión. Cada vez que tus ojos se mueven, el cerebro tiene que reprocesar la información que está recibiendo, lo que nuevamente toma parte de tu capacidad mental.
4. Flujo óptico
El flujo óptico es una etapa opcional que con el uso de cámaras HD de alta velocidad puede medir movimientos sutiles en una persona mientras realiza NeuroTracker. Durante el flujo óptico, hay un movimiento constante hacia adelante y hacia atrás en la pantalla y eso obliga al usuario a balancearse inconscientemente hacia adelante y hacia atrás. Una persona perfectamente sana debería tener algo de movimiento, pero apenas perceptible sin la cámara. Es casi imposible permanecer completamente quieto en este modo.
5. Tarea específica del deporte (manejo del palo, regate, etc.)
En esta etapa, se recomienda que el usuario agregue una tarea específica del deporte que incluya un elemento de control, en lugar de movimiento. Piense en el manejo del bastón; Te mantienes relativamente en tu posición, pero esto incluye una capacidad de control muy específica. En el vídeo, los dos usuarios que utilizan NeuroTracker se centran en el control mientras realizan el seguimiento. Por lo general, esto representa un aspecto esencial del deporte, como el regate en el baloncesto o el manejo del disco en el hockey.
6. Tarea avanzada específica de un deporte (patinaje, movimiento, juking)
El siguiente nivel de entrenamiento deportivo específico debe incluir una tarea de movimiento. Al igual que en el vídeo, el usuario se ve obligado a ajustar su ángulo de visión de forma constante, lo que realmente añade una tarea compleja a su capacidad cognitiva. No sólo utilizan sus habilidades motoras de una manera más difícil que pararse o mantener el equilibrio, sino que también cambian su posición de una manera más extrema.
7. Entrenamiento de fuerza
La séptima etapa del entrenamiento NeuroTracker incluye un elemento muy físico en el entrenamiento. Esto introduce un alto elemento de fatiga en el entrenamiento. Los usuarios que están fatigados han mostrado constantemente puntuaciones más bajas en NeuroTracker, por lo que con el entrenamiento de fuerza, es casi seguro que la fatiga se producirá a medida que el usuario avanza en la sesión.
8. Conciencia táctica
El santo grial definitivo del entrenamiento con NeuroTracker, la conciencia táctica, es la etapa que requiere más tareas mentales. Durante la conciencia táctica, se le pide al usuario que identifique y reaccione ante un elemento complejo y específico del deporte. Por ejemplo, un mariscal de campo de fútbol estaría usando NeuroTracker, pero al mismo tiempo se visualiza una imagen de la formación defensiva del equipo contrario. Luego, el mariscal de campo tendría que identificar la formación, llamar a un sonido basado en su propia formación ofensiva y, por supuesto, realizar un seguimiento de los objetivos en movimiento. Esto también puede aplicarse al ejército cuando a un soldado se le pueden proporcionar diferentes imágenes de diferentes elementos y tiene que identificar si son una amenaza o no, reaccionar ante la amenaza si corresponde, también mientras rastrea los objetivos en movimiento.
Conclusión
Todas estas etapas son sugerencias marcadas por el equipo de NeuroTracker para lograr los mejores resultados posibles. Sin embargo, como se decía al principio, el principal recurso que cualquier usuario debe utilizar es un especialista o formador que sea plenamente consciente de sus metas, objetivos y situación, incluyendo cualquier circunstancia que pueda afectar a su desempeño. Al igual que la fisioterapia, existen algunos ejercicios habituales que cualquier persona lesionada puede seguir, pero al mismo tiempo, lo ideal sería recurrir a un fisioterapeuta para conseguir los mejores resultados.
Desde mejorar la concentración hasta la base de referencia de una conmoción cerebral, descubra las diferentes formas en que NeuroTracker puede encaminarlo en el camino correcto para convertirse en un mejor jinete.
La competición ecuestre se encuentra entre los deportes competitivos más antiguos. Si nos remontamos a antes de los legendarios Juegos Olímpicos, a la época romana y, por supuesto, a los Juegos Olímpicos modernos, la competición ecuestre despierta pasión y entusiasmo en aficionados de todo tipo. Hay muchos tipos de eventos ecuestres, desde carreras hasta saltos, doma y polo, todos con diferentes seguidores. Los eventos varían mucho y esto, por supuesto, significa una amplia gama de rutinas de entrenamiento en estos deportes. Al igual que el patinaje artístico o el hockey sobre hielo, los juegos de caballos también son famosos porque toda la familia se involucra en el espíritu competitivo. La energía (y el hielo) de la competición se puede sentir tanto en la arena como en las gradas. Y como ocurre con otros deportes, los padres y los deportistas buscan todas las ventajas posibles. En este sentido, la equitación está experimentando una revolución similar a la de otros deportes, donde el entrenamiento mental es parte integral del desarrollo del atleta y, cada vez más, una parte explícita de los programas.
¿Cómo puede ayudar el entrenamiento mental?
Montar a caballo es uno de los deportes mentales más duros. El entrenamiento mental permite al jinete mejorar su concentración para estar preparado para el desafío de montar a caballo. Así como la técnica y los músculos tienen sus regímenes y rutinas de entrenamiento, el cerebro también necesita un entrenamiento similar.
Otro factor es la velocidad de procesamiento de la información visual. Los jinetes deben interpretar la situación y el entorno que los rodea en una fracción de segundo, manteniendo al mismo tiempo la doble tarea de controlar al caballo. El entrenamiento mental mejora la velocidad de procesamiento de la información visual y aumenta la capacidad del ciclista para ser plenamente consciente del entorno.
¿Qué hay de las lesiones en la equitación?
Evitar lesiones y evaluar el regreso al juego son de crucial importancia en la equitación, ya que las conmociones cerebrales están muy presentes. La cabeza de un ciclista, cuando está montada en el sillín, puede estar hasta 3 m por encima del suelo. Agregue la velocidad a la que se mueve el caballo y cualquier caída se vuelve extremadamente peligrosa. La prevención de lesiones puede depender muchas veces de la toma de decisiones y la conciencia. Si el ciclista es plenamente consciente de su entorno, podrá evitar los puntos que podrían provocar una caída. Además, la doble tarea es muy importante. El jinete debe concentrarse tanto en controlar al caballo como en planificar el siguiente movimiento. Ampliar la capacidad del cerebro para realizar dos tareas permite evitar mejor las lesiones.
Incluso con una preparación y entrenamiento completos, el riesgo de sufrir una conmoción cerebral sigue siendo alto. Entonces, en el caso de que un ciclista sufra una conmoción cerebral, debe poder realizar una evaluación objetiva de su capacidad para volver a jugar. Sucede con demasiada frecuencia que un atleta vuelve a jugar después de sufrir una conmoción cerebral antes de estar listo. Los atletas a menudo tienen el incentivo de identificar erróneamente sus síntomas para regresar antes. Los atletas son competitivos por naturaleza y parte de ese espíritu competitivo es intentar volver lo antes posible.
¿Cómo puede ayudar NeuroTracker?
La nueva revolución en la visión deportiva y el entrenamiento mental es el entrenamiento perceptivo-cognitivo. NeuroTracker ha mostrado resultados directos para mejorar la concentración. Permite a los atletas estar "en la zona" durante períodos de tiempo más largos. Esto se aplica específicamente al modo NeuroTracker Attention Stamina en el que se le pide al usuario que mantenga su concentración rastreando los 4 objetivos en movimiento en el entorno 3D durante un período de tiempo más largo.
El seguimiento de múltiples objetos en 3D también permite al usuario aumentar su velocidad de procesamiento de información visual. En otras palabras, el usuario es capaz de interpretar las pistas visuales más rápido y mejor. Esto se vuelve vital en la equitación, ya que incluso los baches más pequeños en el camino pueden representar un gran peligro para el caballo y el jinete. También permite al usuario interpretar mejor y más rápido el propio lenguaje corporal del caballo, lo que en términos científicos se conoce como movimiento biológico. En un estudio controlado, NeuroTracker ha demostrado su capacidad para mejorar la capacidad de leer el movimiento biológico. Como resultado directo de mejorar la velocidad de procesamiento de la información visual, el ciclista puede ser más consciente de su entorno y, por lo tanto, evitar lesiones.
El otro factor con el que ayuda NeuroTracker es la base de referencia del rendimiento cognitivo. Si se establece una línea de base con un usuario, se espera que el atleta pueda volver a su línea de base como un aspecto de su recuperación. Si el atleta tiene un rendimiento muy por debajo de su nivel inicial, como es el caso de cualquier usuario que haya sufrido una conmoción cerebral y haya usado NeuroTracker, entonces no está listo para volver a jugar. Hacerlo los pondría en riesgo adicional de no desempeñarse bien, o incluso peor, de sufrir una lesión más importante o simplemente empeorar la existente.
Braden Holtby tiene la mayor cantidad de victorias en la NHL esta temporada. ¿Qué hace que le vaya tan bien? Resulta que Braden Holtby hace lo que los mejores atletas deben hacer; Incorpora regularmente el entrenamiento de la visión deportiva en su rutina previa al juego.
Visión deportiva y deportistas de élite
Durante los últimos años, la conciencia sobre la importancia del entrenamiento de la visión deportiva ha aumentado exponencialmente. Los deportistas de alto nivel ya están acostumbrados a la idea de que, al igual que ir al gimnasio, su cerebro también necesita programas de entrenamiento. Sin embargo, el desafío está en encontrar un software de capacitación que tenga respaldo científico y ver los resultados directamente en el campo, en un plazo de tiempo razonable. Además, una gran preocupación es la cantidad de tiempo que cada sesión de entrenamiento les quita a sus apretadas agendas.
Braden Holtby, un portero estrella de la NHL que juega para los Washington Capitals, ha incorporado el entrenamiento de la visión deportiva en su rutina. El entrenamiento Sports Vision permite a los atletas aumentar sus habilidades para desempeñarse mejor dentro y fuera del campo. Los atletas tienen que tomar decisiones en fracciones de segundo, y la capacidad de su cerebro para procesar información, es decir, la velocidad de procesamiento de información visual, es esencial para el éxito. NeuroTracker ha demostrado directamente un impacto en la mejora de la velocidad de procesamiento de la información visual.
¿Por qué algunos jugadores son mejores que otros?
Otra área en la que ayuda NeuroTracker es la conciencia situacional. Como atleta, necesitas procesar rápidamente la situación que te rodea para identificar las oportunidades y las amenazas. Consideremos, por ejemplo, los últimos 8 ganadores del Trofeo Norris, el premio otorgado a los mejores defensores de la NHL. Se trata de Nicklas Lidstrom (2 veces), Duncan Keith (2 veces), Erik Karlsson (2 veces) y PK Subban y Zdeno Chara, una vez cada uno. Todos ellos comparten una cosa en común: son tan confiables en defensa como eléctricos en ofensiva. Este es un gran ejemplo de lo importante que es la conciencia situacional. Necesitas estar en el momento correcto, en el lugar correcto. Al realizar un entrenamiento perceptivo-cognitivo, aumentará su conciencia situacional. Como dijo una vez Wayne Gretzky: "Un buen jugador de hockey juega donde está el disco. Un gran jugador de hockey juega donde va a estar el disco". NeuroTracker no sólo te permite mantener la nitidez y la concentración, sino que también te ayuda a anticipar dónde se desarrollará la jugada, antes de que realmente suceda.
Otras cosas que diferencian a los porteros estrella de la NHL de los demás es la coherencia. La inconsistencia puede atribuirse a la falta de concentración o, en otras ocasiones, al cansancio. Imagínate los días en los que dormías muy poco y al día siguiente no estarías rindiendo al máximo nivel como lo harías normalmente. NeuroTracker ha demostrado grandes efectos sobre la resistencia cognitiva y la capacidad de mantener el rendimiento de alto nivel que necesitan los atletas de élite.
A medida que se crea más conciencia sobre la importancia del entrenamiento de la visión deportiva, el principal desafío es comprender el respaldo científico de cada producto. Lo que diferencia a los productos respaldados científicamente de los que no tienen base es la transferibilidad. Transferibilidad significa que la realización del programa de capacitación se traducirá en mejores resultados en otras áreas que comparten los mismos elementos, incluso si no son una situación idéntica. En otras palabras, un programa de visión deportiva confiable y probado permitiría al atleta rendir mejor en su deporte, y en otras áreas, como resultado directo de su entrenamiento. NeuroTracker realizó un estudio con un equipo de fútbol que mostró una mejora significativa en la precisión de sus pases. Puedes descargar el estudio y saber más sobre transferibilidad AQUÍ .
¿Cómo puedes convertirte en el próximo ganador del Trofeo Vezina (Mejor Portero de la liga)?
Piensa en los mejores porteros de la NHL, lo que los diferencia es la capacidad de anticipar la jugada antes de que suceda. Ya sea Henrik Lundqvist, Carey Price, Braden Holtby o Pekka Rinne, se trata de estar en el lugar correcto en el momento correcto y saber dónde se desarrollará la jugada antes de que suceda.
La visión deportiva es ahora un requisito previo para el rendimiento de élite. Pregúntele a Braden Holtby y su récord de 16-4-0 (más victorias en la liga), 1.96 GAA (el tercer mejor de la liga) y .927 de porcentaje de ahorro.
En esta nueva serie de blogs, JLJ es tu chico habitual. Tiene un trabajo diario, una familia encantadora y practica regularmente algunos deportes, principalmente fútbol, por diversión. Ha oído hablar de NeuroTracker desde hace algún tiempo, pero nunca lo ha probado. Está escribiendo esta serie de blogs invitados para describir su experiencia completa con NeuroTracker con todos los altibajos de un programa de entrenamiento mental.
Desde hacía algunos años admiraba a distancia la herramienta de entrenamiento Neurotracker. He oído hablar de los enormes beneficios que ofrece, pero nunca pude probarlo. Hoy finalmente tuve la oportunidad de conocerlo de cerca y personalmente. Esta serie de blogs trata sobre mi experiencia usando NeuroTracker y siguiendo un programa diseñado para ayudarme a mejorar mi concentración y atención. Compartiré mi experiencia en las próximas semanas y veré si puedo observar una diferencia en mi juego de fútbol, sin mencionar otras actividades intensas como conducir o simplemente otras actividades del día a día. Espero que disfrutes de la serie y quizás puedas probar NeuroTracker en el futuro. -JLJ
Ayer tuve mi segunda de NeuroTracker , pero con un giro inesperado. Mi hija Julieta, de seis años, se unió a mí porque tenía un día libre. Se ha interesado mucho por el rugby porque su hermana lo juega, por lo que hacer que entrene con NeuroTracker le pareció una buena idea. En el rugby, hay 30 jugadores en el campo, por lo que hay muchos objetos en movimiento, además de pases, patadas y rebotes divertidos, sin mencionar los tackleadores agresivos que vienen hacia ti. ¡Es como ser una pelota dentro de la caja del NeuroTracker pero con riesgo de sufrir una conmoción cerebral!
Juliet fue la primera, con la muy paciente Lisa a los mandos. Lisa explicó cómo funcionaba y comenzó a Juju con 1 bola para rastrear, entre 8. Le tomó un par de rondas a Juju comprender completamente; por ejemplo, inicialmente estaba confundida porque una bola podía cambiar su número de una ronda a la siguiente. . Pero una vez que lo entendió, en unos tres minutos, todo fue sobre ruedas.
Completó una sesión completa con una pelota y lo hizo muy bien, resolviendo todo y registrando una velocidad de poco más de 1,4. Luego, Lisa la aumentó a 2 bolas de 8 e hizo otra sesión completa. Juju improvisó su propio enfoque, señalando las dos bolas con sus dos manos, mientras los dedos índices seguían las bolas con cuidado. ¡Una táctica genial pero más difícil con cuatro bolas! Bromeamos sobre eso y ella apuntó con sus pies a la pantalla, simulando la técnica que podría usar. Todo esto subrayaba el buen humor: mientras su cerebro se ejercitaba seriamente, ella se divertía mucho.
Preparándome para comenzar mi Ronda 2 en NeuroTracker
Pasó toda la segunda sesión y terminó con un 2,08 en 2 bolas. Había aumentado su puntuación a pesar de la mayor dificultad, mejorando claramente en ese corto tiempo. Preparó el escenario para futuras sesiones.
Luego tomé la silla y Lisa encendió mi perfil. Me propuse tener un buen comienzo, con el objetivo de aprovechar cómo el programa comienza relativamente lento y luego se acelera. Al principio lo hice bien, acertando algunos seguidos y retomando el punto donde lo dejé. Juliet me estaba observando hacerlo, sentada justo dentro de mi campo de visión a mi derecha. Comenzó a practicar su técnica de seguimiento nuevamente, la versión completa de manos y pies diseñada para cuatro bolas. Podía ver sus pequeñas manos y pies en mi visión periférica, lo cual me distraía bastante. Traté de dejarla fuera, pero tuve varios pases en los que fallé una pelota o dos, así que finalmente tuve que pedirle que se sentara detrás de mí.
Lo había intentado con todas sus fuerzas, pero incluso una distracción muy pequeña, como un pie en movimiento en el borde de mi visión periférica, resultó ser suficiente para reducir mi rendimiento. Esto se debió tanto a la distracción visual, en la que apartaba la vista de la pantalla, aunque fuera brevemente, como claramente también a la distracción cognitiva en términos de memoria activa, especialmente a altas velocidades: puedes verlos pero no puedes quedarte. con ellos, no estás lo suficientemente concentrado.
Continuó siendo algo complicado, ya que Juliet estaba haciendo comentarios o se podía escuchar lo que fuera allí atrás. Todavía tuvo impacto en mi concentración. Sin embargo, seguí adelante, haciendo lo mejor que pude y llegué a 1,71, cerca de mi pico anterior.
Explicarle intensamente a Lisa cómo ha sido mi experiencia hasta ahora.
Juju estaba encantada de que su puntuación fuera más alta que la de papá, aunque internalizó que yo tenía un desafío más difícil con cuatro caídas después de sus dos. Ella contó esta historia durante el almuerzo y la cena a quien quisiera escucharla, y le hizo mucha gracia. Ella también estaba dispuesta a más, molestándome durante todo el día y nuevamente hoy hasta la siguiente sesión.
En cuanto a mí, no vi ninguna mejora en esta ronda, pero aprendí una lección sobre la concentración. No llegué a ese estado de concentración en el que mi cerebro literalmente zumbaba como la última vez. Pero estoy reconciliado con creer que el desafío de la distracción contribuyó a un buen entrenamiento. ¡Y listo para la Ronda 3!
En esta nueva serie de blogs, JLJ es tu chico habitual. Tiene un trabajo diario, una familia encantadora y practica regularmente algunos deportes, principalmente fútbol, por diversión. Ha oído hablar de NeuroTracker desde hace algún tiempo, pero nunca lo ha probado. Está escribiendo esta serie de blogs invitados para describir su experiencia completa con NeuroTracker con todos los altibajos de un programa de entrenamiento mental.
Desde hacía algunos años admiraba a distancia la herramienta de entrenamiento Neurotracker. He oído hablar de los enormes beneficios que ofrece, pero nunca pude probarlo. Hoy finalmente tuve la oportunidad de conocerlo de cerca y personalmente. Esta serie de blogs trata sobre mi experiencia usando NeuroTracker y siguiendo un programa diseñado para ayudarme a mejorar mi concentración y atención. Compartiré mi experiencia en las próximas semanas y veré si puedo observar una diferencia en mi juego de fútbol, sin mencionar otras actividades intensas como conducir o simplemente otras actividades del día a día. Espero que disfrutes de la serie y quizás puedas probar NeuroTracker en el futuro. -JLJ
Sabiendo que equipos como el Manchester United, los New England Patriots y los Vancouver Canucks lo estaban usando, pensé que Neurotracker podría ayudarme con mis modestos esfuerzos en el fútbol de los miércoles por la noche. Incluso si es una liga para mayores de 30, es un grupo bastante competitivo, y cada semana siempre hay algunas jugadas en las que me gustaría tener otra oportunidad y en las que pienso después. Si tan solo tuviera...
Soy un buen jugador, reconocido por su buen toque de pase. Pero he notado en estos últimos años que he regalado posesión innecesariamente, más a menudo de lo que debería. No se trata de toques, se trata de malas decisiones de pase. Creo que los problemas tienen su origen en la conciencia, la predicción y la visión de campo. Justo en el punto óptimo en el que se supone que debe ayudar Neurotracker.
Así que hoy comencé mi entrenamiento con Neurotracker, ayudado por Jake, mi compañero de entrenamiento. Él manejaba el sistema mientras yo hacía mis sesiones, por lo que tuve un operador experimentado y de buen carácter que me ayudó a hacer la experiencia mucho más placentera.
Y comenzará...
Me puse las gafas 3D y me senté en un taburete frente a la gran pantalla 3D, a sólo unos metros de distancia. Jake inició el programa y configuró mi protocolo de inicio, que tardó unos 30 segundos. Como sabe que soy un buen atleta, estableció el punto de partida en un nivel de desafío más alto que un punto de partida típico, rastreando 4 bolas durante 8 segundos por carrera, en lugar de 3 bolas durante 6 segundos. Estaba aprovechando mi lado competitivo. Confieso que tenía curiosidad por saber cómo saldría mi partitura.
El entrenamiento comenzó. En el espacio 3D, emergieron ocho pelotas, que parecían pelotas de tenis amarillas flotando en el espacio, bastante geniales en realidad. Cuatro de las ocho bolas se volvieron naranjas y se resaltaron aún más con un halo blanco. Estos eran los que necesitaba seguir. Volvieron a ponerse amarillas, ahora luciendo igual que el resto, y luego las ocho bolas comenzaron a moverse en su caja 3D. Rebotaron, de lado a lado, de atrás hacia adelante y uno del otro.
Sin embargo, en la primera ronda se movían bastante lento, así que a pesar de todos los rebotes y colisiones, y aunque seguir las bolas era completamente nuevo para mí, pude seguirlas con facilidad. De repente se detuvieron y luego fueron numeradas por el sistema del 1 al 8. Jake me pidió que identificara las 4 bolas clave por sus números y yo recité los números sabiendo que las tenía.
De hecho, le di los números en orden creciente, en lugar de, digamos, leer de izquierda a derecha o simplemente recitar los números basándose en lo que más le preocupaba. Los fui organizando en mi mente, lo cual es un paso adicional. Jake me advirtió que hacerlo de esa manera podría hacer las cosas más difíciles a velocidades más rápidas, y simplemente para repetirlas de la manera más rápida posible, para ayudar a no perder la pista. Por ejemplo, a veces una bola clave está oculta detrás de otra en el espacio 3D, e inclinarse para ver el número puede suponer un retraso suficiente como para olvidar cuáles eran las otras bolas. ¡Realmente debes concentrarte y moverte rápido!
La subida desafiante
Luego pasamos a la siguiente ronda y fue notablemente más rápida. Los conseguí todos de nuevo, pero claramente fue más difícil. Pude sentir la diferencia en el nivel de desafío, definitivamente fuera de mi zona de confort, aunque recién en la segunda serie. Podría intuir que, si seguía acelerando, podría estar bien para una o dos rondas más, pero luego superaría mi umbral. Me hizo preguntarme sobre los atletas profesionales y los tipos de las Fuerzas Especiales y las velocidades que pueden manejar.
Efectivamente, la siguiente ronda comenzó rápidamente y tuve problemas para seguir las bolas. Perdí la pista de un par justo en el primer segundo. Fue muy interesante sentir mi mente trabajar para reconstruir lo que acaba de pasar, todo mientras seguía las dos bolas que aún tenía, para intentar recuperarme, y creo que lo hice. Pero justo cuando pensaba que estaba bien, hubo una colisión grande y desordenada en el medio de la caja y perdí un par de nuevo. Efectivamente, en el momento de hacer cuentas, me equivoqué en 2 de 4.
Cuando terminó la primera sesión, Neurotracker lo había reducido a mi umbral, que era 1,83. No está mal, dice el joven Jake, para un tipo mayor como yo. Gracias, hombre. Avísame si necesitas que te compre una caja de cerveza. O mostrarte cómo afeitarte. Mis resultados fueron bastante consistentes, aunque bajaron un poco en la última sesión. Eso es normal, dice Jake, en parte porque el tema suele resultar agotador a estas alturas.
¡Y estaba cansado! Fueron menos de 10 minutos, pero estaba exhausto, como después de un día completo en un curso de capacitación desafiante. Incluso sudaba un poco, a pesar de la falta de movimiento. Sentí que mi cerebro estaba trabajando duro para asimilar la sesión, formando nuevas conexiones y la química acumulándose. Estoy escribiendo esto unas horas más tarde y todavía siento esa sensación, no desagradable, pero sí presente. Puedo decir que algo está pasando allí.
Pensando en el futuro
Durante la sesión, comencé a pensar en las estrategias que la gente podría usar para seguir las pelotas. Mientras tanto, sin darme cuenta, estaba descubriendo algunos que no funcionaban. Mirar demasiado fijamente una determinada pelota dificultaba el seguimiento de las demás. Tienes que verlos todos a la vez. Hubo momentos en que las cuatro bolas (de 8 que rebotaban) eran como un solo grupo, no moviéndose exactamente juntas pero sí asociadas entre sí. Eso funcionó muy bien, hasta que ocurría una de esas grandes colisiones.
Entonces, con una sesión en mi haber, estoy intrigado y definitivamente con ganas de más.
Sin duda, la base científica es muy diferente en términos de lo que logra Neurotracker, pero había una cosa que me recordaba el enfoque extremo que implicaba cuando jugaba Age of Empires , a altas horas de la noche. En ese juego, había una concentración placentera que se producía al seguir alrededor de 40 cosas en paralelo, reaccionando a todo tipo de acción. Estás completamente alejado de tu mundo físico, si no de tus problemas diarios. De hecho, una palabra para "entretener" en francés es " distraire ", que también se traduce como "distraído". Encontré paralelos con Neurotracker, disfruté la sensación de concentración extrema y estoy intrigado por esta sensación en mi cerebro, ¡al menos por ahora!
Sin embargo, volviendo a la ciencia, será muy interesante ver cómo mis puntajes mejoran con Neurotracker y cómo eso podría transferirse a mi fútbol (¡miércoles esta noche!) y más allá. Volveré con observaciones al respecto muy pronto.
El ex All-Star del fútbol, Josh Freedland, ha lanzado una nueva empresa, Brain & Body Performance of Boston, para ayudar a los atletas a mejorar su concentración mental utilizando NeuroTracker.
La ex estrella del fútbol Josh Freedland ha lanzado una nueva empresa, Brain and Body Performance of Boston, para ayudar a los atletas a mejorar la concentración mental.
Después de sufrir una conmoción cerebral durante su carrera, Josh ha tenido la misión de descubrir más sobre el aspecto mental de los deportes y cómo se relaciona con el rendimiento dentro y fuera del campo. Es la mejor persona para relacionarse con los atletas, ya que tiene más de ocho años de fútbol competitivo en su haber.
LEA MÁS sobre la compañía y el viaje de Josh AQUÍ .
También puede consultar el sitio web de la empresa de Josh AQUÍ .
Descubra cómo NeuroTracker puede permitirle desempeñarse a un nivel superior en su trabajo.
Todas las grandes organizaciones consisten en un trabajo en equipo, encabezado por un director o alto directivo para lograr las misiones, metas, visión y objetivos de sus organizaciones. Existen equipos en todo tipo de organizaciones, desde fábricas, instituciones financieras, comercio minorista, transporte, organizaciones de atención médica e instituciones educativas. Sin embargo, los ejecutivos a menudo no logran mantener un alto desempeño de sus propios equipos de liderazgo. La formación con NeuroTracker puede ayudar a los ejecutivos o cualquier trabajador de oficina a canalizar su atención mental, estímulo visual, concentración y conciencia en la dirección correcta para obtener buenos resultados para sus respectivos equipos y en sus respectivos proyectos. La consistencia de su desempeño depende de los tipos de métodos utilizados para aprovechar sus niveles de resistencia y resistencia durante un largo día de trabajo.
¿Cómo funciona el entrenamiento con NeuroTracker para usted?
NeuroTracker es un invento de la neurociencia orientado a mejorar el rendimiento visual de los altos directivos, directores ejecutivos y ejecutivos mejorando su capacidad de atención en un entorno competitivo. Inicialmente desarrollado por el Dr. Faubert en el Laboratorio de Percepción y Psicofísica Visual de la Universidad de Montreal, NeuroTracker utiliza varios rastros de objetos en 3D para separar y educar habilidades cognitivas. (3D-MOT), también conocido como 'seguimiento tridimensional de múltiples objetos', es un sistema educativo cognitivo invisible basado en un entorno virtual 3D.
En un primer estudio de este tipo para examinar los efectos del entrenamiento 3D-MOT sobre la atención, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento de la información visual, así como el uso del cerebro funcional, veinte estudiantes en edad universitaria se dividieron en un grupo de entrenamiento (NT) y uno de control no activo. (CON) grupo. Las funciones cognitivas se evaluaron mediante pruebas neuropsicológicas. Además, las funciones cerebrales asociadas se midieron mediante electroencefalografía cuantitativa (qEEG). Los resultados mostraron que 10 sesiones de entrenamiento 3D-MOT pueden aumentar la atención, agudizar la velocidad de la información visual y la memoria de trabajo de forma instantánea.
Además, cuando el participante no está trabajando, se produce un efecto a largo plazo en la función neuroeléctrica del cerebro, que continúa trabajando en los procesos cognitivos mucho tiempo después. Por lo tanto, por ejemplo, un ejecutivo o gerente que tiene que mantenerse a sí mismo a través de un proyecto complejo se beneficiaría enormemente de este tipo de capacitación si se realiza regularmente durante 3 a 5 minutos a la vez. Incluso el menor tiempo pasado en 3D-MOT tiene efectos notables en los elementos cognitivos del cerebro.
Este ejercicio les permite llevar sus visionarias habilidades de seguimiento múltiple más allá del límite y excluir cualquier negatividad que pueda empañar sus habilidades de toma de decisiones.
La mejora cognitiva funciona tanto a corto como a largo plazo y los estudios han demostrado que los resultados para cualquier trabajador de oficina son enormes y a largo plazo. Los profesionales, especialmente a nivel de CEO, pueden minimizar los efectos nocivos de decisiones repentinas en un entorno de trabajo peligroso como la construcción, la multitarea y también la edad. Lo que significa que a medida que envejece, los beneficios del uso de este sistema amortiguarán el efecto de cualquier efecto nocivo a largo plazo para el cerebro.
NTX realizó una presentación titulada "Construyendo equipos cohesivos para ganar en un mundo complejo" en la Conferencia de Científicos Locos organizada por el Comando de Doctrina y Entrenamiento del Ejército de EE. UU. (TRADOC) en colaboración con el Centro de Armas Combinadas del Ejército de EE. UU.
El Comando de Doctrina y Entrenamiento del Ejército de EE. UU. (TRADOC) y el Centro de Armas Combinadas del Ejército de EE. UU. se asociaron para organizar la "Dimensión Humana 2025 y más allá: Conferencia de científicos locos" del 27 al 28 de octubre de 2015. El tema del evento fue "Construyendo equipos cohesivos". para ganar en un mundo complejo."
NeuroTracker estuvo en la conferencia y nuestro equipo realizó una presentación titulada " Creación de equipos cohesivos para el entorno operativo del futuro lejano".
Puede obtener más información sobre cómo NeuroTracker beneficia a los militares AQUÍ
Un estudio realizado por la Federación Francesa de Rugby (FFR) muestra que los jugadores que han recibido entrenamiento con NeuroTracker muestran una mejora mucho mayor de su rendimiento en el campo que aquellos que no lo han hecho.
Un estudio realizado por la Federación Francesa de Rugby (FFR) muestra que los jugadores que han recibido entrenamiento con NeuroTracker muestran una mejora mucho mayor de su rendimiento en el campo que aquellos que no lo han hecho. Estos hallazgos se correlacionaron con un estudio realizado por la Universidad de París XI, que realizó un estudio que involucró al Stade Toulousain, uno de los equipos mejor clasificados de Europa. Estos hallazgos validados muestran que NeuroTracker es una herramienta útil para mejorar el rendimiento de los deportistas, pero también vale la pena analizar cómo se pueden aplicar los resultados de NeuroTracker a otras situaciones. Esta aplicación, llamada transferibilidad lejana, es similar a la teoría de Transferencia de Aprendizaje.
Los fundamentos de la transferencia del aprendizaje
Los psicólogos Edward Thorndike y Robert Woodworth. Planteó la idea de que los humanos aprenden, actúan y se desempeñan en función de sus experiencias previas. La teoría de la Transferencia del Aprendizaje afirma que uno puede mejorar en un área mejorando en un área estrechamente relacionada. La transferibilidad lejana se produce cuando un individuo puede aplicar una habilidad aprendida en una experiencia anterior a una tarea aparentemente diferente. Por ejemplo, ser un buen patinador sobre hielo puede traducirse en ser un buen esquiador; El esquí y el patinaje sobre hielo son diferentes y utilizan equipos diferentes, pero el cerebro utiliza su capacidad para maniobrar en superficies resbaladizas gracias a experiencias anteriores y se adapta rápidamente.
Los jugadores de rugby y la transferibilidad lejana
Los estudios mencionados anteriormente respaldaron esta teoría. Los jugadores de rugby que habían recibido entrenamiento con NeuroTracker demostraron que podían trasladar estas habilidades al campo y a otras áreas. Este tipo de transferibilidad lejana se demostró en cómo actuaban los jugadores fuera del campo. Mostraron una marcada mejora en la toma de decisiones, eran más conscientes de su visión periférica y estaban más concentrados mentalmente.
El uso de NeuroTracker para transferir las habilidades aprendidas a situaciones de la vida real hizo que los jugadores reaccionaran más rápidamente ante situaciones nuevas, ya que ya tenían una comprensión básica. La idea es que al utilizar el entrenamiento de NeuroTracker, las personas puedan estar más preparadas para cualquier situación nueva y manejarla con más conocimiento. ¡Imagínese tener una herramienta que le permita ser un mejor atleta, obtener mejores resultados en la escuela y ser un conductor más seguro! Bueno, ¡ya no tienes que imaginarlo porque eso es exactamente lo que NeuroTracker puede hacer!
Así como ir al gimnasio te ayuda a ser más fuerte, NeuroTracker te ayuda a mejorar tus capacidades cognitivas.
P: ¿Describe el NeuroTracker?
R: Bueno, es un sistema virtual que permite a los deportistas agudizar sus capacidades perceptivas y cognitivas para un rendimiento óptimo. Es una innovación científica, inventada por la neurofísica líder mundial, la Dra. Jocelyn Faubert de la Universidad de Montreal, que mide y mejora el rendimiento cognitivo en los deportes y las actividades diarias.
P: ¿Cómo se lo describiría a un novato?
R: En pocas palabras, es un sistema de seguimiento de múltiples objetos en 3D que fue diseñado para aislar y entrenar mecanismos de atención relacionados con la visión. Este entrenamiento mejora la velocidad de escaneo de una escena visual y aumenta la capacidad de atención. NeuroTracker utiliza una gran pantalla 3D para mejorar y entrenar las habilidades de seguimiento de los atletas desafiando sus percepciones visionarias para rastrear muchos objetivos a varias velocidades.
P: ¿Cómo ayuda NeuroTracker a los deportistas?
R: El desempeño de un atleta, amateur o profesional, consiste en una amplia gama de habilidades cognitivas. Esto incluye la velocidad de procesamiento, la eficiencia del aprendizaje, la memoria de trabajo y el nivel de atención. Una rutina de entrenamiento debe incluir ejercicios para mejorar las habilidades cognitivas, del mismo modo que una buena alimentación ayuda al desarrollo muscular.
P: Me preocupa que esto no tenga la misma intensidad que un juego real.
Ser capaz de conquistar estas habilidades en un entorno no competitivo es un buen comienzo. Luego puedes agregar desafíos físicos y deportivos específicos para aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Puedes seguir añadiendo capas de intensidad hasta que iguale o supere la carga cognitiva de un juego real.
P: ¿Cuánto dura cada sesión en NeuroTracker?
R: Si le preocupa la duración de estas sesiones, no lo haga porque solo duran de 3 a 5 minutos a la vez. Los efectos para cualquiera que haga esto, especialmente para los atletas, son espectaculares porque hay un rápido proceso de desarrollo cerebral que garantiza una estimulación cognitiva específica.
P: ¿Esto sólo se limita a los deportes de equipo?
Los experimentos han demostrado que un entrenamiento tan intenso puede tener efectos positivos en algunas actividades de la vida diaria (Legault y Faubert, 2012). Investigaciones más profundas en otras áreas de los deportes, incluso como las carreras de autos (Faubert, Bellavance y Hirsch, 2013) han demostrado una mejor toma de decisiones.
En los trabajos realizados por la Universidad de Montreal, el software NeuroTracker se utiliza por deportistas profesionales, militares y eleves para ayudar a los problemas de aprendizaje para desarrolladores de facultades mentales.
Un cerveza entraîné
En los trabajos realizados por la Universidad de Montreal, el software NeuroTracker es utilizado por deportistas profesionales, militares y élèves para ayudar en los problemas de aprendizaje para el desarrollo de facultades mentales.
Los francotiradores y los Navy Seals parecen tener poco en común con los futbolistas de la Premier League, pero las técnicas utilizadas por las Fuerzas Especiales de Estados Unidos para desempeñarse mejor bajo presión están ayudando a los atletas de talla mundial a obtener una ventaja mental sobre sus rivales.
Cómo el deporte está aprendiendo de los francotiradores de las fuerzas especiales y los Navy Seals
por Alec Fenn - BBC Deporte
Los francotiradores y los Navy Seals parecen tener poco en común con los futbolistas de la Premier League, pero las técnicas utilizadas por las Fuerzas Especiales de Estados Unidos para desempeñarse mejor bajo presión están ayudando a los atletas de talla mundial a obtener una ventaja mental sobre sus rivales.
La tecnología utilizada para entrenar a los militares de élite para mantener la calma mientras aprietan el gatillo ha sido adoptada por un atleta del equipo británico ganador de una medalla de oro olímpica, mientras que varios clubes de la máxima categoría del fútbol inglés han comprado un dispositivo de entrenamiento cerebral que normalmente se utiliza para ayudar a mejorar la Visión periférica de los tiradores en batalla.
Escanear los cerebros de los Navy Seals también ha revelado el poder de la meditación para desarrollar el músculo mental tanto de combatientes como de atletas, y una nueva investigación financiada por la marina podría ayudar a resolver el misterio del talento no realizado en el deporte en los próximos años.
La batalla por ganancias marginales nunca ha sido tan feroz.
Estudio que demuestra que los adultos mayores sanos pueden mitigar el deterioro cognitivo relacionado con la edad mediante un breve entrenamiento con NeuroTracker.
Este estudio tuvo como objetivo medir la capacidad de los participantes mayores para mejorar sus umbrales de velocidad de seguimiento ( NeuroTracker ), para investigar si el deterioro cognitivo relacionado con la edad se puede revertir con una intervención de entrenamiento que se sabe que es directamente relevante para los efectos del envejecimiento saludable.
Lo que se estudió
20 adultos jóvenes sanos (edad media 24 años) y 20 adultos mayores sanos (edad media 67 años) realizaron 15 sesiones de entrenamiento de NeuroTracker distribuidas en 5 semanas.
Lo que se encontró
Ambos grupos obtuvieron beneficios del entrenamiento con un ritmo de progresión similar. Aunque el grupo de mayor edad comenzó a un nivel significativamente más bajo que el grupo más joven, al final del programa de entrenamiento obtuvieron umbrales de velocidad similares a los de los adultos más jóvenes no entrenados. Además, hacia el final del programa de formación, el ritmo de aprendizaje parecía haberse ralentizado en el grupo más joven, aunque el grupo de mayor edad aún mostraba una fuerte curva de aprendizaje, lo que sugiere mayores mejoras con la formación continua.
Comidas para llevar
En conclusión, aunque las personas mayores sanas muestran un déficit significativo relacionado con la edad en la tarea NeuroTracker, responden fuertemente a los efectos del entrenamiento y demuestran una capacidad para revertir completamente el deterioro funcional relacionado con la edad con una breve intervención del entrenamiento NeuroTracker.
Estudio que revela las excepcionales capacidades de aprendizaje cognitivo de los deportistas de élite.
Este estudio tuvo como objetivo evaluar las capacidades de aprendizaje de poblaciones de atletas de élite en comparación con atletas aficionados y estudiantes universitarios no atletas en una tarea cognitiva neutral ( NeuroTracker ).
Lo que se estudió
Se evaluaron 308 participantes en 15 sesiones distribuidas de NeuroTracker, agrupados en 102 atletas de deportes de equipo de élite: 51 jugadores profesionales de fútbol (Premier League inglesa), 21 jugadores profesionales de hockey sobre hielo (Liga Nacional de Hockey) y 30 jugadores profesionales de rugby (Top 14 francés). Liga de Rugby). 173 aficionados de élite estaban formados por 136 programas deportivos universitarios de la NCAA (EE. UU.) y 37 centros de entrenamiento olímpico europeos. Finalmente, también se incluyeron en este estudio 33 estudiantes universitarios no deportistas (Université de Montréal).
Lo que se encontró
Los resultados mostraron una clara distinción entre el nivel de rendimiento atlético y las correspondientes capacidades mentales fundamentales para aprender una tarea en una escena dinámica, abstracta y exigente. Los atletas de élite mostraron valores de referencia significativamente más altos que los otros grupos, junto con tasas de aprendizaje sustancialmente superiores. De manera similar, el grupo de atletas aficionados mostró tasas de aprendizaje superiores a las del grupo de estudiantes no atletas.
Comidas para llevar
Los hallazgos con estas grandes poblaciones de estudio demuestran que NeuroTracker es una herramienta valiosa para investigar la característica de aprendizaje cognitivo avanzado de los atletas, que se muestra por primera vez en este dominio de investigación.
Un estudio que demuestra que el entrenamiento con NeuroTracker puede ayudar eficazmente a contrarrestar la disminución de la percepción del movimiento biológico relacionada con la edad entre los adultos mayores.
Este estudio tuvo como objetivo investigar si el deterioro cognitivo de las capacidades funcionales relacionado con la edad se puede revertir con una intervención cognitiva breve ( NeuroTracker ). La percepción biológica del movimiento (BMP) implica interpretaciones complejas del movimiento y el lenguaje corporal humanos, esenciales para interpretar estímulos sociales y gestionar escenas complejas, como en multitudes o actividades deportivas. Los adultos jóvenes no pueden leer BMP a menos de 1 metro, mientras que las personas mayores sanas normalmente se pierden a 4 m (un riesgo crítico para evitar colisiones). Esta investigación se centró en probar si se podían recuperar las capacidades de los adultos jóvenes.
Lo que se estudió
41 adultos mayores con una edad media de 68 años se dividieron en grupos entrenados, de control activo (placebo) y de control pasivo (sin entrenamiento). Se midieron con un BMP estandarizado después del entrenamiento, que consistió en 15 sesiones de NeuroTracker distribuidas a lo largo de 5 semanas.
Lo que se encontró
Sólo el grupo entrenado con NeuroTracker mostró transferencia a BMP, quienes demostraron mejoras sustanciales en el procesamiento de BMP a 4 m.
Comidas para llevar
La conclusión fue una transferencia clara y positiva del entrenamiento perceptivo-cognitivo a una habilidad socialmente relevante en las personas mayores.
Si buscas mejorar tu salud con CBD, consulta estos elementos esenciales que te ayudarán a elegir lo que funcione mejor para ti.
de CBD más informados , las etiquetas de las tinturas de CBD pueden resultar un poco confusas. ¿15 mg por porción son buenos para mí? ¿50 mg al día se considera mucho o poco? Y luego está la cuestión más importante: ¿cuáles son exactamente los diferentes tipos de CBD? Encontrarás diferentes descriptores en cada botella, pero ¿qué significan estos descriptores? ¿Qué diferencia al amplio espectro del aislado? Este artículo abordará cada tipo de CBD y luego explicará más en profundidad las opciones de CBD de amplio espectro.
¿Cuáles son los diferentes tipos de CBD?
Hay tres tipos diferentes de CBD y, para comprenderlos, necesitamos un poco de información sobre el CBD en sí. CBD es el acrónimo de " cannabidiol ", uno de los muchos compuestos vegetales beneficiosos del cáñamo. Es un pariente cercano del THC, pero a diferencia del THC, no tiene un efecto psicoactivo en el cuerpo humano.
El CBD se puede procesar de muchas formas, incluida la extracción con CO2, la extracción con etanol y la extracción con alcohol. Lo que sale al final depende de qué tan bien se procese el cáñamo.
• El CBD de espectro completo es el menos procesado. Es el primer fruto de extracción y ofrece todo el espectro de compuestos vegetales. Esto incluye terpenos, cannabinoides, aceites esenciales y ácidos grasos omega.
• Broad Spectrum CBD da un paso adicional para eliminar todo el THC del compuesto.
• El aislado de CBD es la forma más procesada de cannabidiol. El proceso de extracción lo reduce a su forma molecular y no deja nada más que CBD puro.
¿Es el CBD de amplio espectro una buena opción para mí?
El CBD de amplio espectro es una excelente opción intermedia para el consumidor de CBD. El aislado de CBD tiene ventajas y desventajas, y el espectro completo y el de amplio espectro se encuentran en el medio.
El CBD de espectro completo ofrece los mejores beneficios potenciales debido a lo que los científicos llaman "el efecto séquito". Los numerosos cannabinoides, terpenos, grasas y aceites de la planta de cáñamo trabajan juntos de forma sinérgica en su cuerpo para maximizar los resultados. Pero el espectro completo tiene trazas de THC. Por otro lado, el aislado de CBD ciertamente no tiene ni rastro de THC, pero tampoco ofrece la amplia variedad de compuestos vegetales que mejoran y elevan la eficacia del CBD.
El CBD de amplio espectro ofrece una cantidad suficiente de otros compuestos vegetales para el efecto séquito, pero elimina el THC para aquellos que no lo quieren en su mezcla. Esta es una buena opción para personas con aversión al THC o preocupadas por su situación laboral.
Las cantidades de THC de espectro completo (menos del 0,03%) no son suficientes para causar un efecto elevado o ser ilegal, pero pueden causar un falso positivo en una prueba de drogas de THC en cantidades más altas. A veces es mejor prevenir que curar.
Lo que hay que saber sobre la tintura de CBD de amplio espectro
Puede comprar tinturas de CBD de amplio espectro en diversas concentraciones. Esto permite una mayor flexibilidad en la dosificación. Algunas opciones menos potentes vienen en dosis de 10 mg a 25 mg por porción. Otras opciones de mayor potencia ofrecerán entre 50 y 200 mg por porción.
Debido a que la FDA no regula el CBD, no existe una tabla de dosificación oficial. Y esto está bien porque, sinceramente, su dosis es algo bastante individual. Si eres nuevo en el uso del CBD, la mejor práctica es comenzar con dosis pequeñas (dosis de 10 mg a 25 mg) y ver cómo te hace sentir. Puede dosificar según sea necesario.
El CBD tiene un buen perfil de seguridad y sólo tiene unos pocos efectos secundarios leves posibles. Para darle una idea de cuánto CBD se considera típico, eche un vistazo a estos números (se basan en una persona que pesa alrededor de 150 libras):
• Una dosis baja de CBD es de alrededor de 15-30 mg.
• Una dosis moderada de CBD es de alrededor de 31-75 mg.
• Una dosis alta es cualquier cosa de 75 mg o más.
Lo mejor es hablar con su médico acerca de comenzar un régimen de CBD. Es posible que puedan ayudarlo a elaborar un programa de dosificación eficaz.
2. Es fácil de tomar
Los productos de CBD vienen en muchas formas, desde geles blandos hasta gomitas. Pero las tinturas de aceite son una forma extremadamente versátil de obtener CBD. Viene en muchos sabores que se prestan para dosificación sublingual (debajo de la lengua). Simplemente llene el gotero hasta la cantidad deseada, rocíe debajo de la lengua y manténgalo presionado durante unos 30 segundos. O incluso puedes ser un poco más creativo.
• Mezcle aceite de CBD en una taza de té o un vaso de jugo de la mañana
• Añade aceite de CBD a un batido de frutas
• Puede utilizar aceite de CBD como sustituto del aceite utilizado para hornear para crear una variedad de sabrosos comestibles de CBD. Brownies de CBD, ¿alguien?
3. No todas las tinturas de amplio espectro son iguales
Las tinturas de aceite de CBD de amplio espectro son una excelente manera de obtener CBD, pero no cualquiera sirve. En un mercado vasto y no regulado, es fundamental asegurarse de comprar un producto de una marca confiable. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al comprar una tintura de aceite de CBD de amplio espectro:
• Busque resultados de pruebas de terceros en laboratorios independientes. Esta es la única forma de garantizar que la empresa que vende el producto sea honesta acerca de la potencia y pureza de su producto.
• Encuentre una empresa de buena reputación y reconocida por su calidad. Busque premios, reconocimientos y menciones en publicaciones importantes.
• Consulta las reseñas. Mire las reseñas en el sitio web de la empresa y busque menciones en reseñas de terceros.
• No se deje engañar por marcas que ofrecen productos muy baratos. Los ingredientes de calidad y las pruebas de terceros cuestan dinero. Si tiene problemas para comprar productos de CBD, busque marcas que ofrezcan descuentos por fidelidad o programas de asistencia.
Con estas pautas, deberías encontrar fácilmente una marca de CBD de amplio espectro que funcione bien para ti. ¡Feliz caza!
5 cosas prácticas que puedes hacer a diario para mejorar la salud de tu cerebro y tu rendimiento mental.
La salud del cerebro se está convirtiendo en un tema cada vez más importante en los tiempos modernos. Sin embargo, no mucha gente conoce las formas cotidianas en que se puede mantener la mente sana y alerta. Aquí repasaremos cinco cosas que puedes hacer diariamente para mantener tu materia gris optimizada para tu salud y rendimiento, sin importar tu edad.
1. Hacer ejercicio
En las últimas décadas, las ciencias de la salud han descubierto que el ejercicio es una panacea para el bienestar físico y mental. Hay varios beneficios diferentes al hacer ejercicio.
En primer lugar, realizar una actividad rigurosa mejora el sistema cardiovascular, que es responsable de suministrar suficiente oxígeno al cerebro. La falta de oxigenación cerebral durante el envejecimiento se asocia con muchas formas de deterioro cognitivo. La actividad física también estimula cambios químicos en el cerebro que mejoran el aprendizaje, el estado de ánimo y el pensamiento.
En segundo lugar, si hacemos ejercicio al aire libre, la exposición a la luz del día permite que nuestra piel sintetice rápidamente vitamina D. Se sabe que la vitamina D es la vitamina maravillosa para la salud general y la prevención de enfermedades, además de desempeñar un papel central en la regulación del crecimiento de las células nerviosas entre las neuronas. y potenciar los neurotransmisores. De hecho, algunos de los últimos hallazgos médicos en los EE. UU. sugieren que puede suprimir fuertemente los síntomas en pacientes infectados con COVID-19. Además, la luz solar a través de la retina mejora nuestro estado emocional al estimular las hormonas del bienestar.
En tercer lugar, al practicar deportes se induce un aprendizaje complejo de habilidades motoras. En lugar de simplemente entrenar tu sistema muscular, esto también le da a tu cerebro y a tu sistema nervioso central un entrenamiento serio. Y si practicas deportes tácticos o de equipo como baloncesto, fútbol o tenis, tus sistemas perceptivo-cognitivo y de toma de decisiones también se ponen a prueba.
Un estudio histórico publicado en Nature reveló que los atletas de élite tienen cerebros altamente adaptables preparados para aprender rápidamente nuevas habilidades. Esto podría estar relacionado con el intenso entrenamiento cognitivo que realizan a lo largo de sus carreras.
Conclusión : trate de tomarse un tiempo cada día para hacer algo de ejercicio, preferiblemente deportes al aire libre. Sin embargo, algo tan simple como tener una rutina de caminar o ir en bicicleta al trabajo seguirá siendo beneficioso para tu agudeza mental.
2. Asumir nuevos desafíos de aprendizaje
Tu cerebro prospera con el aprendizaje. El aprendizaje estimula la neuroplasticidad y la neurogénesis , poniendo a prueba nuestra materia gris para que se mantenga en plena forma y pueda seguir adaptándose y creciendo. Un aspecto clave es el grado de desafío que implica aprender una habilidad en particular. Las investigaciones han descubierto que los desafíos a largo plazo ofrecen importantes beneficios a largo plazo. Ejemplos clásicos de este tipo de actividades incluyen aprender un nuevo idioma o aprender a tocar un instrumento musical.
Sin embargo, incluso habilidades novedosas, como aprender a hacer malabarismos o andar en monociclo, todavía exigen significativamente al cerebro. Lo más importante es estar involucrado en un aprendizaje constante y, cuando llegue al estancamiento, pasar a un nuevo desafío. Incluso socializar con gente nueva involucra muchos sistemas cognitivos de alto nivel, lo que le da a tu mente un entrenamiento continuo y aumenta la longevidad . El beneficio es que tu mente estará preparada para actuar a diario, sin importar a qué te enfrentes.
Conclusión : aprende tareas nuevas y novedosas siempre que puedas, mantenlas mientras sigues siendo desafiante, pero sigue adelante una vez que el desafío se estabilice.
3. Mantener una dieta saludable
Anteriormente cubrimos los superalimentos para tu cerebro , sin embargo, la salud y el rendimiento del cerebro involucran todo lo que comes. Por tanto, el objetivo más importante es lograr una dieta equilibrada, especialmente en términos de ingesta variada de vitaminas y minerales.
Por ejemplo, si tiene niveles moderadamente bajos de vitamina K, su cuerpo no puede codificar las proteínas involucradas en la eliminación del crecimiento de placa a lo largo de las arterias. Esto está directamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas , además de restringir el flujo sanguíneo entre los oídos.
Los nootrópicos "estimulantes del cerebro", que se encuentran en los estantes de las tiendas naturistas junto con los suplementos, han experimentado un gran aumento en los últimos cinco años, con innumerables productos nuevos que salen al mercado cada año. En general, el jurado científico todavía está deliberando para la mayoría de ellos, a la espera de pruebas más convincentes que respalden sus efectos cognitivos reales.
Dicho esto, existen excepciones, como los suplementos de omega-3, que han demostrado beneficios en la mejora de las funciones cerebrales, especialmente en personas con deterioro cognitivo leve y depresión. Los ácidos grasos omega-3 se pueden consumir en su forma natural manteniendo la piel del pescado; algunas investigaciones muestran que esta forma tiene mayores beneficios para afinar las habilidades de pensamiento.
Conclusión : es un consejo que todos hemos escuchado antes: "llevar una dieta equilibrada". Consumir una variedad de alimentos saludables contribuirá en gran medida a brindarle a su cerebro la nutrición que necesita para mantenerse en forma.
4. Dormir bien
La calidad del sueño es uno de los grandes temas cuando se trata del bienestar general. Un buen descanso nocturno no sólo rejuvenece físicamente el cerebro y el cuerpo, sino que soñar implica simular la realidad tanto mental como físicamente. Cuando sueñas, aprendes.
Psicológicamente, se sabe que los sueños son un factor crítico para nuestra salud mental. Si no recibe REM durante muchos días, los riesgos de efectos secundarios podrían incluso incluir la muerte . En el lado positivo, muchos estudios han demostrado que dormir bien mejora nuestra capacidad de memoria a largo plazo. Esto se debe a que el propio acto de dormir tiene un papel directo en la consolidación de la memoria, fundamental para aprender y retener nueva información.
Otras investigaciones de los últimos años han validado la tendencia de los deportistas de élite a realizar entrenamiento para dormir. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Stanford encontró que los tiempos de sprint de los jugadores de baloncesto se redujeron en casi un segundo y los tiros libres mejoraron en casi un 10% cuando los jugadores ampliaron su tiempo de sueño.
Conclusión : dormir lo suficiente y de buena calidad literalmente mejora tu desempeño todos los días.
5. Participar en el entrenamiento cognitivo
Si bien ha habido mucho debate sobre los efectos de transferencia de los muchos tipos de aplicaciones de entrenamiento cerebral disponibles en el mercado, hay varias empresas que han establecido pruebas sólidas de que el tipo correcto de entrenamiento cognitivo proporciona beneficios en el mundo real. Como cubrimos anteriormente, se considera que NeuroTrackerestudios revisados por pares que demuestran amplios beneficios para el rendimiento mental.
Aunque la mayoría de las personas normalmente no considerarían un programa de entrenamiento para agudizar su mente, el entrenamiento cognitivo se ha convertido en una práctica estándar para los atletas profesionales , junto con muchas personas interesadas en un envejecimiento saludable . ¿Qué tienen estos dos grupos en común? Sólo una cosa: quieren mejorar su cerebro. La pregunta es ¿quién no?
Las últimas investigaciones muestran que los programas de entrenamiento cognitivo pueden ser muy prácticos y convenientes para integrarlos en la rutina diaria. Por ejemplo, los hallazgos con NeuroTracker muestran que solo una sesión de 6 minutos por día en una computadora personal o portátil se traduce en ganancias sólidas en el rendimiento en el mundo real en cuestión de semanas. Esto se ha corroborado en estudios basados en EEG con mejoras positivas y sostenidas en la actividad de las ondas cerebrales en muchas regiones, lo que indica un aumento de la neuroplasticidad.
Conclusión : para agudizar su mente de una manera altamente eficiente, realice un programa de entrenamiento cognitivo y conviértalo en parte de su rutina diaria.
Hacia arriba y hacia adelante
Es común que la gente piense que es inevitable cierto nivel de deterioro cognitivo a partir de los 30 años, sin embargo, la neurociencia nos dice que es hora de pensarlo de nuevo. Hemos cubierto 5 formas sencillas y prácticas de modificar sus rutinas diarias para optimizar sus funciones cerebrales y su agudeza mental. Si bien cada uno de estos es efectivo, los mayores beneficios provendrán de la sinergia de incorporar varios o todos ellos a su vida diaria. ¡Buena suerte!
Si está interesado en aprender más sobre la salud y el estado físico del cerebro, consulte nuestros blogs que cubren temas específicos.
Conozca los fundamentos de la nutrición de los deportistas.
Los objetivos de acondicionamiento físico implican esfuerzos constantes y ayuda nutricional adecuada . La necesidad de adaptarse a un régimen estricto de ejercicio y una dieta saludable aumenta en deportistas y deportistas. Si deseas ganar más músculo, debes seguir un régimen nutricional estricto. Además, trate de reemplazar los alimentos cargados de calorías por otros ricos en nutrientes para una máxima curación muscular. Comience aumentando su consumo de proteínas y mantenga hábitos saludables de meriendas.
Además de esto, una comida antes y después del entrenamiento aumentaría tus ganancias y las conservaría por más tiempo. Asegúrese de modificar su plan de dieta e incluir alimentos nutritivos para una mejor salud y bienestar.
1. Coma más verduras
Casi todo el mundo es consciente de la importancia de consumir verduras de hojas verdes. Pero, ¿cuántos de ustedes comen verduras al menos una vez al día? Las verduras son una gran fuente de nutrientes como proteínas y minerales esenciales. Además, las verduras son bajas en carbohidratos y contienen magnesio y zinc.
Puedes incluir las verduras en tus comidas importantes o agregarlas a tus ensaladas antes de ir al gimnasio. O tal vez prepare un batido verde espeso y cremoso para recargar energías antes del entrenamiento. Algunas verduras a considerar para su régimen de ejercicios son las espinacas, la col rizada, la lechuga y los brotes.
2. Busque ayuda a base de hierbas
Un régimen de ejercicios a largo plazo puede afectar su salud y provocar una inflamación excesiva. Mientras haces ejercicio, las células musculares se desgastan. Además, el sistema inmunológico inicia una respuesta inmune contra el daño para curar la fibra muscular más rápido. Con los entrenamientos de alta intensidad, es posible que sufra dolores, molestias y malestares relacionados a largo plazo.
En tales casos, puedes buscar ayudas a base de hierbas en forma de aceites o tinturas. Algunas hierbas como la manzanilla y la corteza de sauce blanco son excelentes para contrarrestar los signos de inflamación. Además, puedes probar los extractos de CBD, ya sea en forma de extractos o jugos para vapear. Descubra el mejor lugar para comprar jugo de vape en línea .
Puedes probar bebidas a base de hierbas como té de lavanda o menta para rejuvenecer tu mente y reponer los valores de nutrientes. Obtenga los extractos de hierbas y combata la inflamación inducida por el ejercicio en poco tiempo.
3. Incluya más proteínas
No hay duda del hecho de que las proteínas son los componentes básicos de los músculos. A medida que aumenta la intensidad de su entrenamiento, también aumenta la demanda de proteínas. Es necesario aportar un contenido proteico adecuado para prevenir la atrofia o daño muscular debido a ejercicios intensos. Por lo tanto, intente aumentar su ingesta de proteínas a través de algunos alimentos ricos en proteínas. Alimentos como los huevos, el salmón, el pollo y las legumbres contienen una porción importante de proteínas. Además, podrás reponer los nutrientes perdidos con opciones de alimentos saludables y equilibrados.
Una dieta alta en proteínas ayuda a una recuperación y regeneración muscular inadecuada y a un aumento abrupto de la resistencia. Es fundamental controlar la cantidad de proteínas en las comidas y llevarlas a los niveles deseados. De esa manera, podrá alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápido y mantenerlos durante períodos prolongados.
4. Siga la nutrición del entrenamiento
Para todos los fanáticos del fitness, la nutrición antes y después del entrenamiento juega un papel importante. Antes de ir al gimnasio, tu cuerpo necesita la cantidad adecuada de carbohidratos para realizar el gasto energético. Puedes beber un vaso de batido de proteínas o tomar algunos plátanos como ayuda previa al entrenamiento. Además, un plato de avena y frutas picadas pueden aumentar la reserva de energía y mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Si estás ocupado con el trabajo, puedes comer algunas barras de granola mientras vas al gimnasio.
Después de regresar de un entrenamiento extenuante, su cuerpo carece de los nutrientes adecuados, como las proteínas. Ahí es cuando necesitas consumir un refrigerio rico en proteínas para un desarrollo muscular más rápido. Para las comidas post-entrenamiento, puedes comer un poco de pollo a la parrilla, un sándwich de aguacate o una tortilla de huevo. Asegúrese de proporcionar la combinación adecuada de nutrientes para facilitar el desarrollo muscular y las vías de recuperación.
5. Hidrata tu cuerpo
Los entrenamientos pueden reducir los niveles de agua de su cuerpo y provocar deshidratación. Debes concentrarte en hidratar tu cuerpo antes de ir al gimnasio. Además, trate de mantener los niveles de líquidos ideales durante todo el día para cumplir con los requisitos de transporte adecuados. Un contenido adecuado de agua permite un transporte más rápido de nutrientes y acelera el desarrollo de las fibras musculares. Puedes incluir diversas bebidas en tu rutina diaria para cubrir los requerimientos de agua. Ya sean deliciosos y afrutados cócteles sin alcohol o batidos repletos de proteínas, puedes probarlo todo. Además, un batido de frutas rápido es todo lo que necesitas para combatir la sed y saciar el hambre.
Obtenga su dosis de líquido cada 20 a 30 minutos para prevenir la deshidratación y la pérdida de agua. No sólo ayudará a que tus células musculares crezcan, sino que también mantendrá las funciones vitales de tu cuerpo. Estos pequeños consejos pueden contribuir a tener un impacto significativo en su condición física y su físico.
La comida para llevar
Los atletas deben restringir la ayuda dietética y mantener una actividad física adecuada para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Para todos los deportistas, la nutrición juega un papel importante a la hora de lograr un desarrollo muscular adecuado. Además, es probable que el tipo de alimentos que consuma aumente la resistencia y proporcione mejores niveles de energía. Debes aumentar tu ingesta de proteínas y mantener una hidratación adecuada. Además de esto, la nutrición ideal para el entrenamiento implica un alto contenido de proteínas y carbohidratos. Asegúrate de hidratar tu cuerpo y facilitar el transporte de los nutrientes deseados. Con la nutrición perfecta, podrás recorrer el camino del fitness como un profesional.
No es necesario tener conocimientos de tecnología para protegerse en línea: descubra 5 consejos útiles para administrar fácilmente su seguridad digital personal.
Los ciberataques se han convertido en algo común entre personas de todas las edades. Han tomado un giro totalmente diferente del que a veces algunas personas no se dan cuenta cuando están siendo atacadas cibernéticamente. La situación empeora aún más cuando esto sucede entre los miembros en el lugar de trabajo. Algunos empleados valoran su cordura y la tranquilidad de que incluso renuncian a sus trabajos para evitar preocuparse por los riesgos de seguridad. Esta no debería ser la norma, especialmente con las muchas soluciones viables disponibles. En primer lugar, aprenda a saber cuándo ha sido víctima de un ciberataque. Estas son algunas de las formas más efectivas de rastrear y gestionar los riesgos de los ciberataques.
Actualice siempre su software
El uso de software que no ha sido actualizado deja puntos débiles que facilitan que los ciberatacantes se aprovechen de víctimas desprevenidas. La corrección de su software cierra todas las lagunas y evita que se produzcan delitos cibernéticos maliciosos. Si tiene una agenda ocupada, puede optar por formas más sencillas de mantener su software actualizado automáticamente. Compre en línea soluciones de software antivirus y antimalware diseñadas para proteger su computadora en casa o en el trabajo.
Por ejemplo, servicios como los de protección de datos de AWS existen desde hace tiempo suficiente para contrarrestar los ataques cibernéticos . Consulte las reseñas en línea cuando compre en línea sistemas de gestión de ataques cibernéticos. El software profesional garantiza prácticamente un entorno de trabajo seguro, especialmente cuando gestiona su negocio en línea. Lo más importante es que los propietarios de sitios web siempre deben verificar y asegurarse de que sus sistemas de protección estén en funcionamiento.
Nunca se debe pasar por alto cualquier problema, sino que lo deben examinar profesionales de software certificados. El sitio web de una empresa contiene todos los detalles sensibles y vitales que deben salvaguardarse en todo momento.
Gracias a la actualización automática del software, cada año estamos mejor protegidos contra los ciberataques.
Obtenga capacitación completa
Incluso con la seguridad del software, sus propias acciones, especialmente al hacer clic en enlaces en correos electrónicos o en línea, pueden ser la caída más común para los desprevenidos.
Una forma de afrontar los ciberataques es estar informado sobre cómo se producen. El ciberataque tiene muchas caras y depende de las víctimas y de los potenciales estar correctamente informados. Esta es la razón por la que los ciberatacantes suelen estar al acecho de víctimas ingenuas que no tienen ni idea de sus intenciones. Una vez que los rastrean, envían enlaces dañinos que representan una amenaza cuando se hace clic en ellos.
Gracias al valioso material de formación online , no tendrá por qué ser víctima de este tipo de payasadas. Parte de la capacitación requiere que revises cuidadosamente los enlaces que te enviaron antes de hacer clic. El clic aparentemente inofensivo de un botón podría provocar una ola de daños graves e irreversibles. Otra forma de formarse en la prevención y gestión de ciberataques es comprobar nuevas direcciones de correo electrónico.
Asegúrese de que sean legítimos antes de enviar sus respuestas. Lo más importante es utilizar siempre el sentido común para enviar datos personales, especialmente cuando reciba una solicitud de un número desconocido.
Los ciberatacantes atacan de múltiples maneras, por lo que es muy útil estar consciente de las acciones riesgosas que generalmente debes evitar.
Desarrolla tu resistencia
Una vez que te des cuenta de que estás atrapado en un ciberataque, contraataca aumentando tu resistencia. Haga esto monitoreando la cantidad y el tipo de personas que acceden a su computadora y a sus archivos. Mejor aún, no pongas información tan sensible, como los datos de la tarjeta de crédito, a disposición de nadie si quieres estar tranquilo. Haga esto sólo si es necesario, pero seleccione a sus confidentes con cuidado. También tenga en cuenta que si envía datos por correo electrónico, como números de tarjetas de crédito, esos datos permanecen en su cuenta durante años y son fáciles de encontrar para cualquiera que logre piratear su cuenta.
Otra forma de resistir un posible ciberataque es instalar firewalls de hardware y software en todas sus redes. Asegúrese de que estén activos y completamente funcionales para hacerlos más efectivos.
La eliminación imprudente de computadoras y otros dispositivos que no están en uso es un método común de acceso por parte de los ciberatacantes. Garantice la eliminación segura de dichos dispositivos asegurándose de no dejar nada que ayude a rastrear su actividad y sus detalles.
Adopte mecanismos de operación inalámbricos y actívelos. Las redes de acceso inalámbrico se están convirtiendo en un recurso popular para cualquiera que busque proteger la privacidad de sus operaciones en línea.
Al realizar operaciones comerciales, aplique cifrado por motivos de seguridad. Nunca puedes estar demasiado seguro cuando comienzas tus operaciones en Internet. Si tiene dudas sobre cómo funciona el cifrado, busque los servicios de un experto en TI capacitado.
Acceso a sistemas de control
Sin que la mayoría de las víctimas de ciberataques lo sepan, a veces nos exponemos a personas mal intencionadas en línea. Esto sucede cuando permitimos que personas ajenas accedan a nuestros sistemas conectando llaves USB que contienen archivos infectados. Lo bueno es que es posible localizar estos casos y prevenirlos por completo. Hágales saber a esas personas que sus sistemas están fuera de los límites y que deben dejar de conectar hardware desconocido a sus dispositivos.
En caso de que ya sea demasiado tarde, deje que un experto limpie su sistema, ya que hay muchas maneras en que los datos de los archivos pueden permanecer en su disco duro incluso después de la eliminación.
Evite direcciones WiFi desconocidas
Con la moda del WIFI suelta, es fácil perderse en la mezcla. Evite conectar sus dispositivos a todas las redes WIFI que estén abiertas al público. Cíñete únicamente a las que usas en casa para la seguridad de tus otras redes. Considere utilizar sus propios datos móviles en lugar de conectarse a redes WIFI en las que no está seguro de poder confiar.
Al mismo tiempo, evite compartir sus contraseñas de WIFI con todos los dispositivos listos para conectarse y, cuando tenga la opción en su computadora, elija una red privada en lugar de una red pública. Esto protege sus sistemas de posibles atacantes que puedan estar al acecho.
Conclusión
En la era digital, todos los participantes que se encuentran dentro de los confines de Internet deben ser muy cautelosos. Nunca es seguro navegar sin ser consciente de los riesgos de seguridad. Asegúrese de que todos sus sistemas estén actualizados y cubiertos en todo momento para reducir en gran medida las posibilidades de exponer sus datos personales a depredadores en línea.
Desde qué comer hasta cómo comer, consulte estos prácticos consejos que le ayudarán a cuidar su microbioma.
Cuando se trata de nuestra dieta, muchos de nosotros no comemos tan bien como deberíamos. Hay muchísimos elementos para crear una buena dieta para nosotros, incluida nuestra rutina también. No sólo los tipos de alimentos que consumimos impactan nuestra salud física y mental, sino también cuándo elegimos comer y cómo lo hacemos. Hemos reunido algunos de nuestros principales consejos para crear una mejor rutina alimentaria, así como algunas ideas de alimentos para mejorar su dieta y salud en general.
Tome su tiempo
Si eres del tipo que disfruta de la gratificación diferida y esperas hasta sentir hambre antes de comer, entonces podrías correr un mayor riesgo de comer en exceso. Cuando tenemos hambre, tendemos a apresurar nuestras comidas, ya que nuestros cuerpos nos dicen que consumamos la mayor cantidad de calorías posible para rectificar la falta de energía. La gratificación diferida es una gran sensación para algunos y no tiene nada de malo, ya que puede ayudarnos a disfrutar más de nuestra comida.
Sin embargo, trata de mantener un nivel de disciplina aquí y reduce el ritmo durante tus comidas . Esto le dará a tu cuerpo algo de tiempo para darse cuenta de que realmente está satisfecho antes de que termines tirado en el sofá sintiéndote demasiado lleno. Comer rápido también puede provocar problemas digestivos como acidez de estómago e indigestión, que pueden ser increíblemente desagradables y también pueden hacerte sentir lento y letárgico.
Reducir las compras impulsivas
Muchos de nosotros somos propensos a coger cosas extra cuando compramos comestibles debido a las inteligentes técnicas de marketing de diseños inteligentes de los estantes y ofertas especiales en las tiendas. Esto hará que llenes tus gabinetes con alimentos que no necesitas y que probablemente no sean saludables. Esto no sólo tiene un impacto en su billetera, sino que también hace que coma cosas que simplemente no necesita.
Vale la pena visitar la tienda con una lista de compras y tratar de ser lo más estricto posible, limitando las cosas adicionales que compras. Por supuesto, date un capricho de vez en cuando, pero no dejes que el contenido de tu carrito duplique la cantidad debido a la tentación.
Más proteína
Si descubre que a menudo tiene hambre y rara vez está satisfecho después de las comidas, lo más probable es que no esté comiendo suficientes proteínas. Este macronutriente ayuda a fortalecer el cuerpo, reparando los músculos y mejorando la fuerza. Pero también se ha demostrado que reduce el hambre y hace que las personas se sientan más llenas y más rápidamente, en comparación con alimentos ricos en carbohidratos. Es por eso que agregar proteínas adicionales a sus comidas puede hacer que se sienta lleno por más tiempo y reduce su deseo de comer bocadillos o comer demasiado durante las comidas.
Si bien las carnes y los huevos son una gran fuente de proteínas, aún puedes obtener una gran cantidad de una dieta basada en plantas si así lo deseas, así como los beneficios adicionales de comer menos grasas no saludables.
Alimentos probióticos
Desarrollar una salud intestinal de calidad es una excelente opción para todos, ya que muchos de nosotros sufrimos algún tipo de trastorno digestivo como el síndrome del intestino irritable y otras enfermedades más graves. Encontrar formas de mejorar el microbioma de nuestro intestino es tan importante como las opciones de alimentos que comemos. De hecho, agregar más bacterias probióticas al intestino puede mejorar la forma en que digerimos nuestros alimentos y potencialmente puede ayudar a erradicar los síntomas de estos trastornos.
Los probióticos pueden ayudar con el estreñimiento, por ejemplo, mejorando el tiempo de tránsito de las heces, además de hacer que las deposiciones sean más regulares. Un microbioma intestinal más equilibrado también puede ayudar a reducir la hinchazón y el malestar. Para obtener más información sobre los probióticos y lo que pueden hacer por usted, visite el Instituto Ruscio. Podrán brindarle más evidencia de los beneficios de los probióticos, así como de cómo funcionan y las formas en que se pueden aplicar a su dieta.
Mantente hidratado
Beber mucha agua es un elemento clave para mejorar tu salud, ya que tiene muchos beneficios. Como nuestro cuerpo está compuesto predominantemente de agua, tiene sentido que ésta sea una parte integral de nuestra dieta. Si bien obtenemos agua de ciertos alimentos, es probable que no obtengas la suficiente para mantener niveles saludables en tu sistema.
Beber la cantidad de agua recomendada al día, que se dice que ronda los 3,7 litros al día para los hombres y los 2,7 litros al día para las mujeres, le ayudará a mantener la energía y mejorar la función neurológica, además de reducir el riesgo de ciertos problemas de salud. desde estreñimiento hasta cálculos renales. Además de estos beneficios, se dice que el agua también puede ayudar a reducir el peso, ya que puede frenar el apetito y, de hecho, aumentar la tasa metabólica.
Consumir menos aceites
Comer alimentos saludables y de calidad puede ser una opción discutible si terminas cocinándolos en otras cosas no saludables. Freír la comida termina transformando ese trozo de comida potencialmente saludable en un recipiente para que las grasas dañinas de los aceites ingresen a su sistema. Consumir alimentos grasos en exceso puede tener un impacto negativo en nuestro cuerpo y puede provocar niveles elevados de colesterol y, en última instancia, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
En su lugar, opte por una opción de cocción más saludable para sus comidas, como hornear, escalfar o incluso cocinar a fuego lento. Los guisos y sopas cocinados durante largos períodos de tiempo pueden ser una forma increíblemente saludable de combinar nutrientes en un espacio denso. ¡También pueden ser increíblemente sabrosos!
Coma alimentos integrales
Los alimentos procesados y refinados a menudo pueden ser más sabrosos, pero los conservantes y productos químicos añadidos que se pueden encontrar en estos alimentos a menudo se asocian con mayores riesgos de ciertos problemas de salud . Sin embargo, la elección de comer alimentos integrales se ha relacionado con reducciones en los riesgos para la salud, incluidas enfermedades cardíacas e incluso ciertos tipos de cáncer. No solo se dice que son mejores para su salud en general, sino que también son excelentes para promover un intestino sano debido a la mayor cantidad de fibra, además de tener minerales y vitaminas agregados como zinc, magnesio, hierro y vitamina B. .
Estas vitaminas son especialmente importantes para el cuerpo, ya que aseguran que todas nuestras células funcionen correctamente y también ayudan en la creación de nuevas células, como reponer nuestra sangre y cuidar nuestra piel.
El profesor Faubert, el cerebro del NeuroTracker, revela los secretos de la percepción cognitiva para el rendimiento deportivo.
El profesor Faubert, autor intelectual de NeuroTracker, apareció recientemente como invitado especial en el Podcast Goalie Hacks, presentado por Mike Santaguida . En un episodio lleno de acción de 90 minutos titulado Los secretos de la percepción visual y cognitiva , el renombrado neurocientífico y portero de hockey profesional se sumergió profundamente en la dimensión perceptual-cognitiva del cerebro atlético. El profesor Faubert compartió ideas únicas detrás de escena sobre la riqueza de la investigación de NeuroTracker publicada durante la última década. En este blog cubriremos los aspectos más destacados discutidos y también compartiremos algunas citas clave del programa escritas por el propio profesor.
Cómo empezó todo
Mike presentó al profesor Faubert como uno de los neurocientíficos y psicofísicos más destacados del mundo. Con la adopción de NeuroTracker en los niveles más altos de los deportes en la NFL, NHL, EPL y NBA, se preguntó cómo empezó todo. El profesor Faubert explicó el objetivo original de centrarse en los sistemas perceptivo-cognitivos y comprender cómo se aplican en contextos de desempeño humano del mundo real. Y lo más importante, descubrir si estos sistemas son entrenables.
''Una pregunta clave fue: ¿cuál es el elemento de atención más básico para procesar una escena dinámica, digamos, y cómo lo aislamos, lo medimos y luego lo entrenamos?''
Su intento de responder a la pregunta lo llevó en primer lugar al seguimiento de múltiples objetos, una tarea utilizada en psicofísica para comprender cómo se distribuyen las demandas de atención en competencia. Luego integrar la 3ª dimensión, para la interpretación de la conciencia de profundidad espacial. A continuación se incluye un amplio tamaño de campo de imagen para desafiar el sistema visual periférico. Por último, combinar un factor de velocidad, optimizar la dificultad y proporcionar una medida precisa y objetiva.
El profesor Faubert describió cómo esta combinación era la forma más sencilla de aislar los elementos de atención que el cerebro necesita para ser eficiente a la hora de aprovechar al máximo la información entrante. Esto define la representación más fundamental de NeuroTracker. Asimismo, explicó lo valiosos que son los umbrales de velocidad para llevar a alguien a la zona de concentración óptima, donde el desafío no es ni demasiado cómodo ni demasiado extremo. Por esta razón, las medidas de NeuroTracker son valiosas en muchos campos diferentes de la investigación sobre el desempeño humano .
Transición al mundo del deporte
Aunque la investigación del NeuroTracker no surgió de los deportes, el inventor de la tecnología confesó:
''Me encantan los deportes y quería ver cómo la ciencia podría transferirse para hacerla útil, lo cual es un gran desafío para los investigadores en general. Comenzó con una curiosidad, como siempre ocurre en la ciencia. Quería ver si podemos aportar algo al mundo del deporte y ver si pueden aprender de nosotros”.
Cuando NeuroTracker todavía era solo un experimento de investigación en el Laboratorio Faubert, los atletas de élite canadienses y los atletas olímpicos venían a probarse a sí mismos en esta forma de neurotecnología de entorno virtual. A partir de ahí captó el interés del Manchester United FC , que se asoció con NeuroTracker en 2010, para evolucionarlo de acuerdo con las necesidades de los equipos deportivos profesionales.
''Este tipo de ciencia surgió de preguntas sobre cómo creamos beneficios en el mundo real, y esto nos llevó a NeuroTracker, que atrajo a los atletas, y así fue como comenzó. Fue más eficiente de lo que podría haber soñado. Luego siguió apareciendo evidencia de que podemos entrenar con esto, con más y más investigaciones que se relacionan con el desempeño en el mundo real, y esto sigue creciendo”.
MVP de la NFL y mariscal de campo de los Atlanta Falcons Matt Ryan en el Faubert Lab
El nuevo paradigma del desempeño
Los atletas profesionales quieren hacer lo que sea necesario para convertirse en los mejores, pero desde la perspectiva de la neurociencia del profesor Faubert existe una brecha en la comprensión de cuán fundamental es realmente el cerebro. Y como cualquier nuevo cambio de paradigma, se necesita una mente abierta y un nuevo nivel de pensamiento.
''Si alguien dijera que la condición física no es importante para los deportes, se reirían de usted. Pero si retrocedemos unos veinte años, no se consideraba al mismo nivel. No como lo vemos ahora, hubo mucha resistencia. Incluso los jugadores del equipo canadiense de hockey dirían: "No juego al hockey con zapatillas para correr".
Así como todo el mundo entiende que es necesario hacer algo más que jugar para ser excepcional, como entrenar la aptitud física, también puedes esperar ver beneficios al mejorar los sistemas cognitivos.
"Lo mismo ocurre con el cerebro, sólo que la gente no lo considera".
Deportes como el fútbol y el baloncesto experimentaron primero un cambio hacia la fuerza y el acondicionamiento, luego hacia la ciencia del deporte, seguido del análisis de datos. Cada uno de ellos encontró resistencia y tomó tiempo para ser adoptado adecuadamente. Ahora estamos en medio de un cambio hacia la dimensión del desempeño cognitivo.
La nueva perspectiva de la inteligencia atlética
Como neurocientífico de toda la vida, el profesor Faubert tiene una mentalidad flexible cuando se trata de cómo se define la inteligencia, especialmente cuando se trata de deportes.
''Usamos nuestro cerebro de muchas maneras diferentes, y al observar lo que hacen algunos atletas, el nivel en el que se encuentran, hay que admirar eso. Entonces hay que decir, ¿qué tipo de sistema es capaz de hacer eso? A esa velocidad, a esa eficiencia, a ese nivel de precisión, en línea... es un sistema asombroso. Es hermoso porque es un sistema muy complejo que gelifica todo al mismo tiempo. Por eso el cerebro juega un papel muy importante”.
Para desentrañar la complejidad de los deportes en términos de los procesos cerebrales, explicó la interacción entre el enfoque atencional autóctono (interno) y endógeno (externo), y cómo los entornos deportivos crean una tormenta de demandas competitivas... "una especie de tira y afloja". pasando."
También cubrió cómo las demandas atléticas de atención son multifacéticas. En particular, mencionó cómo las demandas emocionales y psicológicas compiten con la atención focal consciente y los estímulos basados en eventos que nos rodean. La conclusión es que el rendimiento deportivo a un alto nivel requiere altos niveles de tipos especiales de inteligencia.
''Existe el mito del deportista tonto, la idea de que no necesitas tu cerebro y sólo tienes que tener talento o buenas habilidades. Uno de los grandes artículos que publiqué con NeuroTracker con atletas profesionales demostró lo contrario".
''No conozco ningún otro estudio que haya podido evaluar a cientos de atletas profesionales y al mismo tiempo hacerlos participar en un aspecto del rendimiento. Hicimos esto con EPL, NHL, los 14 mejores profesionales de rugby y atletas de NCCA. Los profesionales mejoraron mucho más rápido que los aficionados de élite, quienes a su vez mejoraron significativamente más rápido que los estudiantes universitarios. Estaba observando tres poblaciones completamente diferentes”.
Los resultados mostraron que los atletas de clase mundial son una raza diferente en cuanto a cuán increíblemente adaptables son sus cerebros. El estudio le dijo al profesor Faubert que había algo especial en el cerebro atlético.
''Había algo clave aquí, y NeuroTracker aprovecha esa característica especial de los sistemas cognitivos optimizados para adaptarse a cosas como escenas dinámicas y complejas, incluso cuando son escenas neutrales. Si pueden mejorar a un nivel mucho más rápido, esos serán tus mejores. Los mejores, los mejores atletas. Creo que cuando se trata de atletas realmente grandes, lo importante es qué tan rápido pueden adaptar sus habilidades”.
Su opinión sobre cómo descubrir a la próxima estrella del deporte es que la adaptabilidad cognitiva es clave a la hora de perfilar a los deportistas, concretamente su plasticidad para aprender y consolidar nuevas habilidades de forma más eficiente.
El equilibrio entre visión, energía y atención
Más adelante en el podcast, la discusión condujo al ámbito psicofísico de la percepción y a cómo lo que percibimos está limitado por los límites de la información visual y el conocimiento que podemos procesar físicamente.
En primer lugar, el profesor Faubert dio su posición sobre el debate sobre los entrenadores de visión, donde los médicos y los entrenadores de visión tienden a especializarse en un enfoque centrado en el ojo o en un enfoque centrado en el cerebro. No es sorprendente que esté del lado del cerebro.
''El cerebro, a diferencia del cuerpo, requiere un flujo de energía constante. El ojo es bastante especial porque suministra luz y transferencia de energía directamente a las neuronas. Por supuesto que necesitas buena vista para rendir a un alto nivel, sin duda, pero hay mucho que puedes hacer con los ojos. Lo fundamental de la visión es que gran parte tiene que ver con lo que interpretas. La mayor parte de tu percepción se construye mediante un procesamiento mental basado en sólo una muestra de lo que tienes del mundo".
Aquí el profesor Faubert se refirió a cómo el cerebro y el cuerpo son un sistema compartido de energía e información. Por ejemplo, cuando las personas están físicamente fatigadas, se sabe que sus capacidades cognitivas generalmente se degradan debido a "quedarse sin reservas desde la perspectiva de la función cerebral" .
Entrenamiento de la resiliencia a la fatiga
Incluso con limitaciones energéticas, el enfoque atencional es un sistema muy plástico que depende de muchas redes neuronales diferentes. Es a la vez muy dinámico y entrenable. El hecho de que el cerebro sea plástico es el mayor descubrimiento de la neurociencia. La investigación realizada con NeuroTracker en el Faubert Lab reveló que a edades más avanzadas todavía hay plasticidad y que los sistemas cognitivos pueden optimizarse incluso al nivel de los adultos jóvenes.
El énfasis del profesor Faubert en la neuroplasticidad es que puede aumentar la eficiencia de las redes neuronales, requiriendo potencialmente menos energía para realizar las mismas tareas. "Eso es todo acerca de la eficiencia". Cuando algo se vuelve más automático, requiere menos energía”.
Esta curiosidad llevó a un estudio que combina la ciencia del deporte y la neurociencia.
''Uno de mis alumnos era un ex jugador de rugby profesional del top 14. Estaba muy interesado en el aspecto de la fatiga cognitiva y en si podría resultar beneficioso entrenar el cerebro. Utilizamos "NeuroTracker como medida de atención, porque es necesario mantener la concentración, siempre prueba los niveles de umbral y mide un resultado objetivo".
El resultado del estudio mostró que los atletas que fueron entrenados previamente con NeuroTracker podían mantener niveles máximos de atención mientras estaban muy fatigados físicamente. Por el contrario, los niveles de atención de los jugadores de rugby no entrenados disminuyeron drásticamente con el esfuerzo físico sostenido.
Los resultados demostraron al mundo del deporte que la mente puede entrenarse para resistir los efectos de la fatiga física aguda o crónica, mantener las capacidades cognitivas y mantener la concentración mental al máximo nivel bajo presión.
Esperamos que haya obtenido nuevas perspectivas sobre el rendimiento deportivo a partir de este blog. Puedes profundizar más y escuchar todo el especial Goalie Hacks Podcast de forma gratuita aquí . Vea también los muchos otros excelentes episodios que el programa ha lanzado este año, incluidos invitados de alto perfil como el gurú de la psicología deportiva Len Zaichkowsky .
Descubra los conceptos básicos de la atención sanitaria integral.
Por muy importante que sea cuidar tu salud, no mucha gente lo hace. Esa es una de las razones que contribuyen a que la COVID haya permanecido tanto tiempo y a que haya tanta gente enferma en el mundo en este momento. La gente no sólo está enferma, sino que muchos de ellos tampoco están contentos con su vida actual. Participan en actividades percibidas como divertidas para sentirse satisfechos, pero no encuentran lo que buscan.
La verdad es que, mientras no tengas felicidad interna y un bienestar óptimo, las actividades al aire libre no podrán aumentar tu satisfacción. ¿Cuál es el siguiente paso, te preguntarás? Una forma de promover un bienestar óptimo y tener una felicidad duradera es participar en un autocuidado holístico. Si no sabes lo que eso significa, no te preocupes. Este artículo le ayudará a comprender qué es el autocuidado holístico y cómo puede ayudarle a alcanzar una salud óptima y aumentar su felicidad interna.
¿Qué es la medicina holística?
Antes de seguir leyendo, es necesario comprender que un enfoque holístico de la enfermedad es diferente de las metodologías tradicionales. Según WebMD, la medicina holística es un tipo de medicina que se ocupa del cuidado del cuerpo, el alma y el espíritu. Como puedes ver, esto difiere del enfoque tradicional de cuidar el cuerpo únicamente.
Mucha gente ha elogiado la medicina holística, ya que ha salvado miles de vidas. Curiosamente, estas personas han dicho que esta forma de curación les ha ayudado a recuperar el funcionamiento completo de sus cuerpos y ha mejorado su salud y bienestar general.
Muchos profesionales del bienestar holístico eligen el kratom como su principal modo de tratamiento porque interactúa positivamente con el sistema endocannabinoide. La interacción positiva con el sistema endocannabinoide es uno de los principales beneficios de los efectos de Trainwreck Kratom , uno de los mejores.
Para quienes no lo saben, el sistema endocannabinoide es responsable de mantener la homeostasis del cuerpo, regulando el estado de ánimo y los ciclos de sueño-vigilia. Muchos científicos han realizado diversas investigaciones que demuestran este hecho. De hecho, sin esta investigación, el sistema endocannabinoide habría seguido siendo un gran desconocido. A continuación se muestran detalles más específicos sobre cómo el kratom promueve el bienestar integral.
Puede ayudar a mantener a raya los trastornos de salud mental
Si no se tratan, estos trastornos pueden provocar situaciones dañinas como autolesiones, suicidio y muchas otras. También puede llevarlo a desarrollar múltiples complicaciones de salud, como complicaciones cardíacas y diabetes.
Puede mantener la homeostasis
Su interacción con el sistema endocannabinoide es increíblemente beneficiosa para la homeostasis del cuerpo. Para aquellos que no lo saben, la homeostasis es la capacidad del cuerpo para mantener estables variables internas como la temperatura, los niveles de acidez y el nivel del agua a pesar de la influencia de factores ambientales.
Mejora el sueño
Dormir es algo que todos necesitamos, pero no muchos de nosotros lo suficiente. Muchos profesionales de la salud recomiendan dormir al menos 7 horas al día para una salud óptima. Sin embargo, alrededor del 35% de los adultos no duermen la cantidad recomendada. Sin duda, esto causaría muchos problemas de salud y amenazaría significativamente su salud y bienestar general.
Palabras finales
Aunque el enfoque holístico del bienestar es mejor para promover el estado físico general, sería mejor consultar a su médico en caso de cualquier problema médico. Los médicos manejan condiciones de salud más graves, por lo que sería mejor evitar la automedicación durante este tiempo. Dicho esto, las anteriores son razones de peso por las que debería considerar el cuidado personal holístico para mejorar su bienestar general.
El uso de CBD para muchos tipos diferentes de necesidades de atención médica ha aumentado dramáticamente
El CBD es uno de los componentes de la planta de marihuana y significa cannabidiol . Tiene varios efectos importantes en el cuerpo cuando se consume, especialmente beneficios médicos. Otro componente presente en la planta de cannabis es el tetrahidrocannabinol que tiene propiedades psicoactivas. Es responsable de la sensación de euforia al consumir marihuana. Sin embargo, con el CBD no es así porque no tiene esas propiedades psicoactivas. Esto lo hace adecuado para usted si desea aliviar los síntomas de la enfermedad o el dolor.
Además de eso, alivia eficazmente esos síntomas sin presentar efectos que alteren la mente u otros efectos secundarios típicos que pueden obtenerse de los medicamentos farmacéuticos. Estas son algunas de las formas en que las investigaciones muestran que el CBD puede ayudar a prevenir enfermedades y brindar beneficios positivos para la salud.
1. Suprime la ansiedad y la depresión
La relajación es lo que anhelas si estás lidiando con ansiedad o depresión, y es más fácil lograrlo si usas CBD. Funciona bien en el tratamiento de trastornos mentales como la ansiedad social, el TOC , el trastorno de estrés postraumático e incluso los trastornos de ansiedad. Además de eso, tiene un efecto relativamente rápido una vez que lo tomas, pero sin efectos secundarios. Existen varios productos de CBD que puedes utilizar como antidepresivos o para tratar la ansiedad: cápsulas, tópicos, jugos, comestibles y otros. Los comestibles son uno de los métodos más populares y prácticos de consumo de CBD debido a su facilidad de dosificación y su discreción. Puede comprar gomitas de CBD en línea, son de fácil acceso y asequibles.
2. Tratar el dolor crónico
El CBD también es muy eficaz para aliviar el dolor y puede ser un componente central en varios planes de tratamiento. Las personas que padecen dolor debido a diversas enfermedades como la artritis pueden usar gel de CBD para aliviar el dolor. Del mismo modo, si está recibiendo tratamiento contra el cáncer, el CBD puede ser adecuado para usted. No sólo alivia el dolor que se siente debido al cáncer, sino que también reduce los efectos secundarios de la quimioterapia, como los vómitos y la falta de apetito. Otra ventaja de usar CBD es que es barato y ahora está fácilmente disponible en la mayoría de los países.
3. Frenar las afecciones de la piel
El CBD está ganando popularidad en la industria de la salud para todas las enfermedades de la piel que trata, especialmente el acné, el herpes labial, el enrojecimiento y las protuberancias en la piel. El acné ocurre cuando los folículos pilosos obstruyen los poros de la piel debido a las células muertas o al exceso de grasa. El aceite de CBD tiene antiinflamatorias que minimizan la inflamación visible provocada por los pelos obstruidos. Además de eso, inhibe igualmente la secreción excesiva de grasa, lo que contribuye al desarrollo del acné. Se dirige a las células afectadas que causan el trastorno de la piel y trata el trastorno de la piel o incluso el acné.
4. Reducir la presión arterial
El CBD trata eficazmente las afecciones médicas asociadas con el sistema circulatorio y el corazón, incluida la reducción de la presión arterial alta. La presión arterial alta causa efectos adversos para la salud como síndrome metabólico y ataques cardíacos. El CBD es muy valioso para quienes padecen esta afección porque reduce la rigidez de las arterias y mejora el flujo sanguíneo después de algunas dosis de tratamiento. Esto le ayuda a relajarse porque los niveles elevados de estrés suelen provocar presión arterial alta. Por lo tanto, una vez que la presión arterial aumenta, puedes usar CBD inmediatamente para equilibrar los niveles de cortisona .
5. Tratar la adicción
La drogadicción es un trastorno que se revierte de forma recurrente y se caracteriza por el anhelo de consumir drogas sin control. Los circuitos neuronales normalmente propagan esta adicción. Sin embargo, el CBD modula los circuitos neuronales que alimentan la adicción a las drogas. Asimismo, el CBD no tiene propiedades adictivas, lo que alivia los efectos de la adicción. Cuando los pacientes se recuperan de la adicción, experimentan varios signos y síntomas de abstinencia, como ansiedad y náuseas. El CBD provoca relajación, que muchas personas que se recuperan de una adicción necesitan debido a la brutalidad de los síntomas de abstinencia. También hay dolor relacionado con el proceso de tratamiento, y el CBD puede frenarlo eficazmente. La calma del CBD puede ayudar a las personas a recuperar y mantener la salud mental durante el período de tratamiento.
6. Tratamiento del dolor neuropático
El dolor que uno siente cuando los nervios sufren algún daño se llama dolor neuropático. Es frecuente cuando uno tiene enfermedades como la esclerosis múltiple o lesiones extensas como hernias de disco. También puedes sentir ese dolor cuando tienes infecciones como el herpes zóster . El CBD viene a contrarrestar y tratar este tipo de dolor en los pacientes que lo experimentan. Esto sucede cuando los receptores celulares que reciben señales químicas interactúan con el componente de CBD que toma. Estos receptores están presentes en su sistema endocannabinoide y, una vez que el CBD interactúa con este sistema, los receptores actúan sobre su sistema inmunológico para aliviar el dolor.
Conclusión
El CBD es un producto sanitario muy importante en el mercado, especialmente en el campo médico, como se ha comentado anteriormente. Desde el control del dolor hasta el tratamiento de la ansiedad y la depresión, puede utilizarlo para tratar una amplia variedad de afecciones médicas. Además de eso, el CBD no tiene efectos secundarios significativos y un riesgo insignificante de sobredosis una vez utilizado, como adicción debido al tratamiento a largo plazo, lo que le da una ventaja sobre muchos otros tipos de medicamentos. Por lo tanto, puede elegir el CBD para complementar o potencialmente reemplazar ciertos medicamentos recetados con resultados de tratamiento efectivos. Para ayudarle a saber la dosis adecuada para usted, se recomienda obtener orientación de un experto médico antes de comenzar a usar CBD.
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