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Estudios recientes muestran que el 70% de los padres de niños con TDAH informan que sus hijos sufren problemas para dormir. Este es especialmente el caso cuando se trata de dificultades para conciliar y permanecer dormido. En el pasado, los estudios científicos que midieron la calidad del sueño utilizando electrodos no lograron demostrar una correlación entre la calidad del sueño y el TDAH.

TDAH y trastornos del sueño

un nuevo estudio danés revela ahora que los niños con TDAH en realidad duermen peor que otros niños. Estos niños, por ejemplo, experimentan más trastornos del sueño y un sueño menos profundo. Los niños del grupo con TDAH durmieron 45 minutos menos que los niños del grupo de control.

Dos de los tres niños con TDAH también tenían uno o más diagnósticos psiquiátricos adicionales , lo que puede aumentar el riesgo de alteraciones del sueño. Sin embargo, todavía hubo una diferencia significativa entre los patrones de sueño del grupo de control y el grupo con TDAH (solo aquellos diagnosticados con TDAH).

Patrones de sueño opuestos durante el día

Los investigadores también estudiaron los patrones de sueño durante el día y quedaron sorprendidos por los hallazgos. Los niños con TDAH , por ejemplo, tendían a quedarse dormidos más rápido durante el día que los niños del grupo de control. Dado que el TDAH a menudo se asocia con características como la hiperactividad, se podría suponer lo contrario. Sin embargo, la hiperactividad podría deberse a la falta de sueño.

Privación del sueño e hiperactividad

En este caso, la falta de sueño puede deberse a no dormir lo suficiente o a no dormir lo suficiente y de calidad. La evidencia muestra que la falta de sueño puede causar hiperactividad e impulsividad en los niños. Además, esta hiperactividad podría ser una conducta compensatoria de la somnolencia diurna.

El sueño inadecuado en los niños puede afectar negativamente la forma en que funcionan, piensan y se comportan. No es raro que a los niños que tienen problemas para dormir se les diagnostique erróneamente TDAH . Esto se debe a que pueden mostrar síntomas, comportamientos o deficiencias que son notablemente similares a los de aquellos con TDAH. Al mismo tiempo, el diagnóstico suele ser difícil. Por ejemplo, el uso de medicamentos psicoestimulantes para tratar el TDAH puede causar problemas de sueño en algunos pacientes pero puede mejorar el sueño en otros.

Diferentes medidas de estudio

Las diferencias en los hallazgos entre este estudio y estudios anteriores podrían deberse a diferentes métodos de medición. En el estudio más reciente, los niños dormían en un entorno familiar familiar, a pesar de tener electrodos colocados en la cabeza en el hospital por la tarde. En estudios anteriores, los niños fueron admitidos en centros especializados del sueño en hospitales para medir su sueño. Además, a muchos niños con TDAH se les administran medicamentos para ayudarles a dormir . Pero, en este estudio en particular, ninguno de los niños fue medicado durante su curso.

El futuro de los problemas de sueño del TDAH

Los hallazgos generales son prometedores ya que pueden servir como una base importante para futuros estudios. Anne Virring Sørensen , responsable del estudio de doctorado, afirma que el siguiente paso es descubrir dónde reside la correlación entre el TDAH y la falta de sueño, para desarrollar un mejor tratamiento a largo plazo.

Hay muchos planes de tratamiento disponibles cuando se trata de ayudar a los niños con TDAH que tienen dificultades para dormir. Sin embargo, es necesario prestar especial atención a las intervenciones que se centran en mejorar el sueño y el comportamiento a la hora de acostarse. ¡Afortunadamente, no es imposible lograr un sueño reparador!

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Con tantos mitos en torno al trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), a menudo resulta difícil separar los hechos de la ficción. ¿Pueden los genios tener TDAH? ¿Puedes tener TDAH si eres una persona tranquila? La realidad es que se estima que hay 6,4 millones de niños diagnosticados con TDAH sólo en Estados Unidos. De hecho, este trastorno neuroconductual parece ser ahora tan frecuente como el resfriado común . Pero aclaremos los hechos y expongamos los 5 mitos sobre el TDAH.

Mito número 1: los niños con TDAH no pueden prestar atención

Hecho: El TDAH es un término amplio y la afección puede variar de persona a persona. Hay tres tipos principales de TDAH : falta de atención, hiperactivo-impulsivo y combinado. En el TDAH hiperactivo-impulsivo, la persona presenta síntomas de hiperactividad e impulsividad pero no de falta de atención. Algunos de estos síntomas pueden incluir hablar excesivamente, interrumpir a los demás incesantemente e incapacidad para esperar su turno.

Mito #2: El TDAH es simplemente falta de fuerza de voluntad

Realidad: las personas con TDAH pueden concentrarse demasiado en las cosas que les interesan. Como resultado, existe la idea errónea de que si realmente quisieran, podrían concentrarse en otras tareas. Desafortunadamente, el TDAH no es un problema de fuerza de voluntad ; Es un problema químico que afecta los sistemas de gestión del cerebro. Los neurocientíficos creen que la hiperconcentración es el resultado de niveles anormalmente bajos de dopamina . Esta deficiencia de dopamina dificulta desviar la atención de una cosa a otra. Si están haciendo algo que disfrutan o encuentran psicológicamente gratificante, tenderán a persistir en este comportamiento. Los cerebros de las personas con TDA se sienten atraídos por actividades que les brindan gratificación instantánea.

Mito #3: Alguien con TDAH no puede tener también depresión, ansiedad u otros problemas psiquiátricos

Realidad: El TDAH generalmente se superpone con otros trastornos. Nuevos estudios han descubierto vínculos neurobiológicos directos entre el TDAH, el TOC y el autismo . Hasta el 70% de todas las personas con TDAH sufrirán síntomas de depresión y/o ansiedad en algún momento de sus vidas. Además, una persona con TDAH tiene seis veces más probabilidades de tener otro trastorno psiquiátrico o del aprendizaje que la mayoría de las demás personas. A veces, estas condiciones comórbidas surgen independientemente del TDAH. Sin embargo, también podrían ser el resultado del estrés crónico y el desaliento que conlleva vivir con TDAH.

Mito #4: Cualquiera con la inteligencia adecuada puede superar los síntomas del TDAH

Hecho: El TDAH afecta a personas de todos los niveles de inteligencia. En un estudio realizado entre niños con TDAH, todos tenían puntuaciones de coeficiente intelectual de 120 o más. Esto los colocó en el 9% superior de su grupo de edad en inteligencia básica. Todos los estudiantes del estudio tenían deficiencias significativas en la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento. Una cosa que era evidente era su incapacidad crónica para desplegar su inteligencia en un trabajo eficaz y llevarse bien con otras personas.

Mito #5: No puedes tener TDAH en la edad adulta

Realidad: Muchos adultos pueden luchar toda su vida con síntomas de TDAH no reconocidos . El trastorno por déficit de atención a menudo se ve muy diferente en los adultos que en los niños. Además, los síntomas son únicos para cada individuo. En consecuencia, muchos adultos no reciben la ayuda que necesitan. Suponen que sus dificultades crónicas, como la depresión o la ansiedad, son causadas por otras deficiencias que no respondieron al tratamiento habitual.

Ahora ya conoce algunos de los datos sobre el TDAH y aprenderlo es el primer paso. Desde estrategias estructuradas hasta herramientas de entrenamiento cognitivo para el TDAH , las personas están encontrando formas significativas de controlar sus síntomas. Afortunadamente, hay muchas maneras en que las personas con este trastorno pueden ayudarse a sí mismas y controlar sus síntomas.

Si está buscando más información sobre el TDAH, consulte este excelente recurso educativo del equipo de Edu Birdie .

Tras las elecciones estadounidenses, muchos están conmocionados , mientras que otros están encantados y son positivos sobre el futuro del país. Numerosos artículos predijeron erróneamente que la demócrata Hillary Clinton triunfaría sobre el republicano Donald Trump. Entonces quizás te preguntes, ¿cómo es posible que las predicciones hayan sido tan inexactas? ¿Por qué se le puso amargo a Hillary?

Disgusto con el status quo

Una teoría es que los resultados electorales apuntan a una revuelta contra el establishment político . Desafortunadamente, Hillary es percibida como la personificación por excelencia de ese establishment. Para algunos, se convirtió en la cara de la política rota de Estados Unidos. Y la gente estaba disgustada con el status quo y todos sus accesorios, lo cual es muy desafortunado para Hillary. La evidencia sugiere que la emoción del disgusto influye en nuestras intuiciones políticas y creencias morales profundamente arraigadas.

¿Por qué es este el caso? En esencia, las emociones humanas básicas son esenciales para nuestra supervivencia. Nos motivan a hacer cosas buenas y nos alejan de hacer cosas malas. El miedo , por ejemplo, nos impide adoptar conductas extremadamente riesgosas. De manera similar, el asco también nos ofrece beneficios protectores, como mantenernos alejados de cosas que podrían envenenarnos o enfermarnos.

Una característica interesante del asco es también cómo funciona a través de la asociación. Por ejemplo, si una cosa repugnante toca una cosa limpia, esa cosa limpia se vuelve repugnante, y no al revés. A lo largo de la historia, esta retórica se ha utilizado para convencer a alguien de que un objeto, un individuo o un grupo social entero es repugnante y debe evitarse. No hay que mirar más allá de los genocidios que ocurrieron en Alemania y Ruanda, y las leyes Jim Crow en Estados Unidos.

Conservadurismo político y sensibilidad al disgusto

Curiosamente, en estudios anteriores realizados por psicólogos, se reveló que las personas más políticamente conservadoras eran más fáciles de disgustar. Además, también parecía haber una relación entre el comportamiento electoral y la sensibilidad al disgusto. Por ejemplo, en regiones donde la gente reportaba altos niveles de sensibilidad al disgusto, McCain obtuvo más votos. Por lo tanto, no sólo predijo la orientación política autoinformada, sino también el comportamiento electoral real. También demostró que aquellos que eran más sensibles al disgusto también se oponían mucho más al matrimonio homosexual, la homosexualidad y prácticamente muchas de las cuestiones sociomorales en el ámbito sexual.

Resulta que cuando la gente siente disgusto, sus actitudes cambian hacia la derecha del espectro político, también hacia un mayor conservadurismo moral. Entonces, ¿el disgusto hacia la institución política selló el destino de Hillary? Donald Trump pudo persuadir a suficientes votantes de que podía solucionar los problemas de Estados Unidos . Como hombre de negocios, y no como político, se le consideraba el outsider definitivo : un candidato de protesta.

Problemas de autenticidad y confianza

En verdad, mucha gente nunca llegó a simpatizar con Hillary. Para muchos, ella no inspiraba confianza , y no sólo entre los republicanos. Además, muchos percibieron que ella carecía de autenticidad y sinceridad; ella no era identificable . Quizás su mayor caída fue que en un año en el que tantos estadounidenses querían un cambio, ella pareció ofrecer más de lo mismo. Entonces, tal vez el disgusto influyó en el voto de la gente. O tal vez no fue así. Pero siempre es interesante considerar cómo las emociones nos influyen a la hora de tomar decisiones, incluso cuando se supone que esa decisión es totalmente racional.

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En todo el mundo, parece haber un aumento rápido y sorprendente en las tasas de diagnóstico de TDAH . El TDAH es un trastorno neuroconductual que de alguna manera se ha convertido en una epidemia. Por ejemplo, más de uno de cada diez niños ha sido diagnosticado con este trastorno sólo en Estados Unidos. Además, más de 3,5 millones están tomando medicamentos para frenar los síntomas, desde la falta de concentración hasta la hiperactividad. Según el psicólogo Enrico Gnaulati, el TDAH es hoy tan frecuente como el resfriado común . Entonces, ¿qué pasa con el aumento? ¿Ha habido un cambio en nuestro acervo genético? ¿O está pasando algo más?

Leyes de responsabilidad escolar

En las últimas décadas, se han introducido incentivos para que las escuelas estadounidenses obtengan mejores tasas de graduación y mejores resultados en los exámenes. Como resultado, estas escuelas sienten la presión de competir por financiación. Conocidas como leyes de responsabilidad escolar , las escuelas son disciplinadas por no alcanzar objetivos y recompensadas por superarlos. En consecuencia, esto ha dado a algunas instituciones educativas un incentivo real para diagnosticar y tratar a los niños.

Fenómeno del “dopaje cerebral”

En toda América del Norte, el “ dopaje cerebral ” también es ahora un fenómeno bien conocido entre los estudiantes universitarios. Algunos padres realmente quieren que sus hijos ingresen a Yale, Harvard o Berkeley, lo que requiere calificaciones perfectas. Con un diagnóstico de TDAH, los estudiantes pueden buscar adaptaciones especiales en la escuela, como más tiempo en el SAT , un examen estandarizado de ingreso a la universidad.

Los padres, los estudiantes e incluso las juntas escolares están reconociendo los beneficios potenciales que conlleva el diagnóstico. Además, muchos estudiantes no perciben el estimulante como una trampa. En un estudio de 2012 , los resultados revelaron que los estudiantes universitarios varones creen que es mucho menos ético que un atleta use esteroides que que un estudiante abuse de los estimulantes recetados para tener éxito en un examen.

La privación del sueño y el comportamiento infantil rutinario

Otra causa importante de diagnóstico erróneo es la falta de sueño . Sorprendentemente, la falta de sueño puede provocar hiperactividad e impulsividad en los niños. Además, con la presión académica adicional y las pantallas que pueblan casi todas las habitaciones, muchos niños simplemente no tienen suficiente tiempo de inactividad. Hasta cierto punto, casi todos los niños son impulsivos, se distraen, están desorganizados y tienen dificultades para seguir instrucciones.

Por eso, a veces, incluso el “comportamiento infantil normal” se confunde con el TDAH. El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales ( DSM ), habitualmente utilizado como estándar de oro para diagnosticar el TDAH, enumera nueve síntomas de falta de atención y nueve de hiperactividad o impulsividad. Los síntomas de falta de atención incluyen: cometer errores por descuido en la tarea, distraerse y tener problemas para mantenerse organizado. Los síntomas de hiperactividad o impulsividad incluyen: interrumpir a los demás, trepar cuando es inapropiado y hablar excesivamente. Todos estos síntomas, sin embargo, pueden resultarles familiares a quienes han pasado tiempo con niños. En consecuencia, es la combinación y la gravedad de estos síntomas los que se consideran clave en el diagnóstico del TDAH.

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Sin duda, la carrera electoral de este año ha estado llena de acción. Dado que siempre surgen nuevas acusaciones de ambos lados, es difícil hacer un seguimiento de quién hizo o dijo qué. Sin embargo, los periódicos y los noticieros de televisión parecen estar sesgados en un sentido más que en otro: se centran en lo nuevo . el escándalo de las “charlas en el vestuario” de Trump hasta la crítica de Clinton por sus correos electrónicos como Secretaria de Estado, uno pensaría que nada importa más que la novedad en esta elección.

Breve lapso de atención

En el mejor de los casos, los comentaristas ofrecen contexto y perspectiva sobre las noticias para que la información más reciente se sintetice con lo que ya se sabe. Entonces los ciudadanos podrán sacar conclusiones más prudentes y sensatas. A sólo un día de las elecciones , este papel será especialmente vital. El público y sus medios de comunicación parecen tener períodos de atención cortos. Pero dejar que los últimos ciclos informativos determinen el futuro líder de Estados Unidos no parece ser la mejor idea.

Los investigadores han informado que muchos estadounidenses pueden haber elegido a su candidato preferido hace meses basándose en plataformas políticas o cuestiones fundamentales. Sin embargo, a medida que avanzaba el ciclo electoral, a los votantes se les presentó nueva información. En consecuencia, esta nueva información ha influido en que algunos cambien sus perspectivas sobre los candidatos y, potencialmente, sus votos. Pero, ¿por qué la nueva información influye en que una persona cambie de opinión?

La nueva información influye en las decisiones

Bueno, los científicos de la Universidad de Texas en Austin ahora pueden mapear lo que sucede neurológicamente cuando nueva información influye en una persona para que cambie de opinión. Es un hallazgo que ofrece más información sobre la mecánica del aprendizaje. En el estudio, los investigadores emplearon técnicas de decodificación cerebral que permiten una visión más profunda del conocimiento que las personas tienen disponible para tomar decisiones. Pudieron medir cuándo cambia el conocimiento de una persona para reflejar nuevas metas u opiniones.

Según los investigadores, el proceso involucra dos componentes del cerebro. Estos componentes trabajan juntos para actualizar y "sesgar" el conocimiento conceptual con nueva información para formar nuevas ideas. El autor principal del estudio, Michael Mack , explicó: “La esencia del aprendizaje es cómo reconciliamos esa nueva información con nuestro conocimiento previo. Y comprender cómo ocurre ese proceso en el cerebro es la clave para resolver el enigma de por qué el aprendizaje a veces falla y cómo volver a encarrilarlo”.

Atención selectiva y clasificación de la información.

En el estudio, los investigadores monitorearon la actividad neuronal mientras los participantes aprendían a clasificar un grupo de imágenes de dos maneras diferentes. Primero, los participantes tuvieron que determinar en qué se parecían las imágenes entre sí en función de características similares. Una vez que las imágenes se agruparon, los participantes tuvieron que cambiar a otras funciones dentro de las imágenes. Luego tuvieron que agruparlos en función de estas similitudes.

La rápida actualización de las representaciones visuales es un proceso que ocurre en el hipocampo (HPC). Está ubicado cerca del centro del cerebro y es responsable de registrar experiencias o memoria episódica. La corteza prefrontal (PFC), la parte frontal del cerebro, organiza pensamientos y acciones. En el estudio, sirvió para sintonizar la atención selectiva con características relevantes y comparar esa información con el conocimiento conceptual existente en el HPC.

Como resultado, actualiza la organización de los elementos en función de las nuevas características relevantes. Por lo tanto, elementos que alguna vez fueron conceptualmente similares pueden volverse muy diferentes. Y las características que alguna vez fueron relevantes se vuelven irrelevantes.

Ya sea que haya sido completamente leal a un candidato en esta elección o que nueva información haya influido en su voto, mañana promete ser una gran carrera. ¿Estarás al borde de tu asiento?

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Cuando se trata de conmociones cerebrales, la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL) parece atraer casi toda la atención de los medios. ¿Recuerdas el incidente con Case Keenum , el mariscal de campo de los St. Louis Rams? Regresó al campo tras ser tirado al suelo en el mismo partido. Como resultado, algunos cuestionaron la aplicación de sus protocolos por parte de la NFL, lo que apareció de manera destacada en los medios.

La realidad, sin embargo, es que menos de 2.000 personas juegan en la NFL . Pero en realidad hay alrededor de 2000 niños jugando por cada jugador de la NFL, lo que en promedio es de 3,5 millones de niños jugando fútbol juvenil en los EE. UU. Con un grupo tan grande, está claro que todavía tenemos muy poca información sobre las conmociones cerebrales en los jugadores juveniles.

Ley de “Sacúdetelo”

Zackery Lystedt, de 13 años , también conocida como la ley "shake it off". En un juego que cambió su vida, la cabeza de Lystedt golpeó el suelo mientras realizaba una entrada de rutina. Si bien Lystedt no perdió el conocimiento, sí se tumbó en el suelo por un momento después de la jugada, agarrando su casco. Su entrenador determinó, sin embargo, que podría jugar el resto del partido después de perderse tres jugadas.

Al sonar el pitido final, Lystedt se desplomó y fue trasladado de urgencia al hospital para una neurocirugía de emergencia para aliviar la presión dentro de su cráneo. Hoy Lystedt está aprendiendo a caminar de nuevo. La ley de “quítatelo de encima” requiere que los jugadores que muestren signos de conmoción cerebral sean autorizados por un médico antes de volver a ingresar al juego. Si bien es un buen primer paso, ¿qué pasa con los niños que juegan al fútbol y no muestran síntomas externos de lesión? ¿Qué pasa con el daño que podría suponer una conmoción cerebral ?

TBI y jugadores de fútbol juvenil

Un estudio publicado en la revista Radiology reveló que los jugadores de fútbol que no tenían síntomas de conmoción cerebral aún mostraban cambios asociados con una lesión cerebral traumática. En el estudio, los "datos de impacto en la cabeza" se registraron en jugadores de fútbol masculinos de entre 8 y 13 años a lo largo de una temporada. Los "datos del impacto en la cabeza" se registraron utilizando un sistema de telemetría de impacto en la cabeza para medir la fuerza, que se correlacionó con los videojuegos y las prácticas. Christopher Whitlow , jefe de neurorradiología de la Facultad de Medicina de Wake Forest , dirigió el estudio con su equipo.

Los jugadores también se sometieron a elaboradas imágenes cerebrales antes y después de la temporada. Para identificar pequeños cambios en la estructura de la materia blanca, se utilizó imágenes con tensor de difusión , que es un tipo de resonancia magnética La imagen mide la anisotropía fraccionaria (FA) del movimiento de las moléculas de agua a lo largo de los axones. En la sustancia blanca sana, la dirección del movimiento del agua tiende a ser uniforme.

Sin embargo, en el traumatismo craneoencefálico, los valores de FA suelen disminuir a medida que el movimiento se vuelve menos ordenado. Y en este caso, las imágenes de los cerebros de los niños mostraron una relación significativa entre el impacto en la cabeza y la disminución de la FA en los tractos de materia blanca al final de la temporada. Hubo incluso más cambios entre los niños que experimentaron más impactos en la cabeza. Se han informado cambios similares en la FA en el contexto de una lesión cerebral traumática leve.

Desarrollo cerebral alterado

estudio se descubrió que los jugadores de la NFL que comenzaron a jugar al fútbol antes de los 12 años tenían un mayor riesgo de sufrir un desarrollo cerebral alterado, en comparación con los jugadores que comenzaron más tarde. Como explicó Ann McKee , directora del Centro de Encefalopatía Traumática de la Universidad de Boston : “La cabeza de los niños es una parte más grande de su cuerpo. Sus cuellos no son tan fuertes como los de los adultos. Por lo tanto, los niños pueden correr un mayor riesgo de sufrir lesiones cerebrales y en la cabeza que los adultos”.

¿Significa esto que los niños deberían dejar de jugar al fútbol? No, no necesariamente. Pero está claro que es necesario actualizar constantemente más reglas a medida que surgen las últimas investigaciones. Se deben implementar protocolos sobre lo que es seguro y lo que no. Quizás entonces el fútbol juvenil sea una idea razonable. En este momento, sin embargo, ¡todavía queda trabajo por hacer!

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Con celebraciones como Halloween y de los Muertos , es el momento ideal para disfrutar de todo lo espeluznante y horrible y honrar a los muertos. Halloween, en particular, es perfecto si buscas ese subidón de un susto que te provoque miedo. Fantasmas, duendes, películas de terror, disfraces de zombies… ¡todo forma parte de la agenda! ¿Quizás pasaste Halloween poniéndote al día con The Walking Dead o American Horror Story ? ¿O tal vez te aventuraste en una casa embrujada?

Luchar o huir

Cualesquiera que sean sus gustos, cuando se enfrenta a situaciones escalofriantes, su cerebro entra en de lucha o huida . Este modo es un mecanismo de supervivencia primitivo, en el que su cuerpo sufre una respuesta de estrés ante una amenaza percibida en el entorno que lo rodea. Originalmente, esta reacción surgió de años de ancestros que intentaban eludir a los depredadores y escapar del peligro. Hoy en día, sin embargo, es más común que experimentemos esos sentimientos en respuesta a amenazas mentales. Es más probable que estas amenazas causen algún malestar psicológico en lugar de dañarnos físicamente.

La amígdala

La amígdala es la que maneja nuestra respuesta de lucha o huida. Es la parte de nuestro cerebro involucrada en experimentar emociones y una parte integral del procesamiento del miedo. Sin embargo, es incapaz de distinguir una amenaza física de una mental. Entonces, si bien las palmas sudorosas y la ansiedad pueden tener más sentido cuando nos enfrentamos a un león hambriento, también pueden manifestarse en escenarios indeseables, como durante entrevistas de trabajo o películas de terror.

Mucha evidencia respalda la participación de la amígdala en el procesamiento del miedo. Por ejemplo, en un estudio , esta región del cerebro se eliminó por completo en ratas. En consecuencia, estas ratas ya no mostraban comportamientos temerosos o de evitación hacia su enemigo número uno: el gato.

Cuando miras una película de terror, la aparición repentina del grotesco villano actúa como estímulo y activará una señal en tu amígdala. En respuesta a una amenaza percibida, libera una sustancia química cerebral llamada glutamato . La sustancia química actúa en otras dos regiones del cerebro. La primera señal se envía profundamente a la base del cerebro, a un área llamada cerebro medio.

Descarga de adrenalina y dopamina

Desafortunadamente, tenemos poco control sobre esta área. Nos hace saltar o congelarnos involuntariamente, lo cual no es ideal si tienes un plato de palomitas de maíz en tu regazo. La segunda señal se envía al hipotálamo, una sección del cerebro responsable de producir hormonas. El hipotálamo activa nuestro sistema nervioso autónomo, que es como nuestro instinto de lucha o huida comienza a activarse. Como resultado, la presión arterial y el ritmo cardíaco aumentan y la adrenalina y la dopamina (la “hormona de recompensa del cerebro”) se bombean por todo el cuerpo. . Estas hormonas ayudan a nuestros cuerpos a prepararse para la lucha o la carrera de nuestras vidas, razón por la cual sientes tanta prisa cada vez que tienes miedo.

La composición química de tu cerebro

Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen disfrutar más de las películas de terror que otras? ¿O tal vez por qué algunas personas gravitan hacia los deportes extremos o las actividades de riesgo? Parece que ciertas personas disfrutan más que otras de estas experiencias de miedo y la emoción que las acompaña. ¿Por qué? Bueno, podría deberse a diferencias subyacentes en la química del cerebro. En la Universidad de Vanderbilt , por ejemplo, se reveló que las respuestas químicas diferían en grupos de personas cuando se enfrentaban a situaciones emocionantes. Si bien la dopamina se libera en respuesta a situaciones aterradoras o emocionantes, en algunas personas, su cerebro carece de un “freno” para la liberación y recaptación de dopamina en el cerebro.

Como resultado, experimentan más recompensa y placer en situaciones espeluznantes o de riesgo e incluso niveles más altos de dopamina en el cerebro. Esto explica por qué algunos de nosotros nos encogemos de miedo ante la mera mención de los zombis , mientras que otros sienten mariposas de emoción. Entonces, ¿todavía tienes miedo de las cosas que chocan en la noche?

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Tu cerebro es una verdadera central eléctrica de miles de millones de neuronas. Estas neuronas envían constantemente señales eléctricas de un lado a otro, diciéndote qué pensar, qué sentir y qué hacer. Pero, ¿sabías que todos tenemos un segundo cerebro ? Y controla mucho más de lo que imagina. ¿Alguna idea de dónde está ubicado? ¡En tus entrañas, por supuesto!

Tu instinto controlador

En realidad, el intestino es un centro independiente de actividad neuronal integradora. Esto significa que puede funcionar por sí solo, sin ninguna intervención del cerebro. Por ejemplo, controla el movimiento y la absorción de alimentos a través de los intestinos. Ningún otro órgano puede funcionar independientemente de cualquier control del cerebro en la cabeza.

En general, una de las principales formas en que tu cerebro se comunica con el resto de tu cuerpo es a través del nervio vago . Pasa mensajes al corazón, los pulmones, el tracto digestivo y las cuerdas vocales. Con su intestino, en realidad pasa mensajes a su cerebro.

El sistema nervioso entérico

¿Alguna vez has tenido una experiencia desgarradora? ¿Tomaste el helado cuando estás estresado? ¿Confiaste en tu instinto para tomar una decisión importante? Todos estos son excelentes ejemplos de cómo su intestino envía mensajes a su cerebro.

Dentro del sistema nervioso entérico (SNE), la extensa red de neuronas en forma de malla que controla el tracto digestivo, se envían mensajes al cerebro. De hecho, entre el 80% y el 90% de las fibras nerviosas del sistema nervioso entérico van desde el intestino hasta el cerebro. El ENS contiene la asombrosa cantidad de 100 millones de neuronas, que es mucho menos que el cerebro pero más que la médula espinal.

Tu ENS influye en tu estado de ánimo

Quizás estés diciendo, está bien, el intestino envía mensajes a tu cerebro, pero eso no significa que tenga el control. ¡Equivocado! Resulta que nuestro sistema digestivo también influye en nuestras elecciones diarias. Las investigaciones han demostrado que nuestro intestino puede manipular los antojos y el comportamiento de alimentos para garantizar su propia supervivencia. Además, las colonias en nuestro sistema digestivo también afectan nuestro estado de ánimo.

Por ejemplo, envía señales al cerebro que afectan directamente los sentimientos de tristeza o estrés, e incluso influyen en la memoria , el aprendizaje y la toma de decisiones. Fabrica más de 30 neurotransmisores. Esto incluye la serotonina que es idéntica a la que se encuentra en el cerebro.

Estudios recientes también han revelado que el segundo cerebro de nuestro intestino también puede ser una herramienta poderosa para lograr un gran alivio de la depresión. Las personas con microbiomas sanos y diversos tienen menos probabilidades de estar deprimidas o ansiosas. La investigación realizada en ratas también muestra que las bacterias intestinales pueden cambiar los sentimientos y el comportamiento. Por ejemplo, las ratas inoculadas con bacterias de personas deprimidas comenzaron a desarrollar ellos mismos signos de depresión.

La ENS y el autismo

Incluso el autismo , los estudios , puede estar envuelto en la neurobiología del cerebro debajo de la cabeza. Los investigadores descubrieron que los ratones que crecieron en ambientes estériles, donde ninguna bacteria colonizaba su intestino, mostraban rasgos sociales similares a los humanos en el espectro del autismo . Sin embargo, cuando estos ratones fueron alimentados con probióticos, sus síntomas se aliviaron.

Este tipo de efecto también se ha observado en estudios con humanos. Por lo tanto, muchos científicos creen ahora que una de las funciones principales de las bacterias intestinales es en realidad promover comportamientos sociales. Esto asegura la supervivencia de la especie mediante la reproducción sexual.

Hasta cierto punto, parece que nuestro segundo cerebro es incluso más influyente que nuestros pensamientos lógicos. Entonces, la próxima vez que tu instinto te envíe un mensaje, ¡tal vez sea mejor escucharlo!

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Una conmoción cerebral es una lesión cerebral plagada de tantas incógnitas y problemas potenciales. Por supuesto, hay problemas que plantea la propia lesión. Pero también existen todavía demasiados problemas y barreras que impiden que la sociedad afronte estas lesiones de forma adecuada.

En la Ultimate Concussion Conference a la que NeuroTracker asistió recientemente, George Martin , ex de los New York Giants de la NFL , afirmó que las consecuencias a largo plazo de las conmociones cerebrales todavía se subestiman ampliamente. Martin fue el orador principal en la conferencia que dio la bienvenida a expertos en el campo de las lesiones cerebrales. Dijo: “Necesitamos quitarnos el velo. Últimamente he asistido a demasiados funerales de compañeros de equipo y colegas que lamentablemente sucumbieron a la CTE”.

La encefalopatía traumática crónica (CTE) es una enfermedad degenerativa progresiva del cerebro. Se ha encontrado en atletas y otras personas con antecedentes de traumatismo cerebral repetitivo, incluidas conmociones cerebrales. También apareció de manera destacada en Concussion , la película de 2015 protagonizada por Will Smith.

Si bien existen muchas implicaciones negativas potencialmente peligrosas por sufrir una conmoción cerebral, éstas pueden reducirse con un reconocimiento temprano y un manejo adecuado. Entonces, ¿por qué siguen existiendo problemas cuando se trata de tratar las conmociones cerebrales en los deportes? Conozca los 5 problemas críticos de conmoción cerebral que afectan al mundo del deporte:

1. Falta de comunicación

Cuando se trata de conmociones cerebrales, parece haber una falta de comunicación entre los entrenadores de diferentes equipos y los proveedores de atención médica. Cuando un atleta sufre una conmoción cerebral, o se sospecha que tiene una conmoción cerebral, todos los involucrados deben estar al tanto. Por ejemplo, en el caso de los estudiantes deportistas, se debe informar a sus padres, entrenadores, profesores y proveedores de atención sanitaria.

Estar en la misma página proporcionará una estrategia de manejo más consistente en el tratamiento posterior a una conmoción cerebral. El Dr. Don Teig, coorganizador de la conferencia, mencionó: “Siempre sentí que faltaba comunicación entre disciplinas. Muchos jugadores están encantados de que hagamos esto porque el tema ha sido dejado de lado y enterrado”.

2. Falta de medidas objetivas

Estamos en 2016 y todavía ni siquiera hay un consenso en la comunidad médica sobre qué es una conmoción cerebral. Como mencionó una portavoz de la Asociación Estadounidense de Terapia Física: "Nadie habla en la comunidad médica de lo mucho que no sabemos".

Las conmociones cerebrales aún no se pueden ver en una resonancia magnética o una tomografía computarizada y ni siquiera se pueden diagnosticar mediante un análisis de sangre. Los profesionales médicos necesitan una forma de confirmar cuándo el cerebro se ha curado y está listo para volver al deporte para eliminar el "problema de la conmoción cerebral". Depender simplemente de los síntomas no es realista. En este momento, uno de los mejores métodos para tratar las conmociones cerebrales es mediante pruebas de referencia . El problema con las pruebas de referencia, sin embargo, es que requiere que las personas tomen medidas antes de que surja un problema para poder obtener sus puntuaciones de referencia. Lamentablemente, la mayoría de la gente espera hasta que sea demasiado tarde para hacerlo. Aquí es donde las asociaciones deportivas pueden dar un paso adelante y marcar la diferencia.

3. Falta de formación en salud

Desafortunadamente, existe una probabilidad extremadamente alta de que su médico de cabecera nunca haya aprendido acerca de las conmociones cerebrales. La mayoría de la gente supone que su médico lo sabe todo, pero no siempre es así. Un estudio realizado en 2012 encontró que la conmoción cerebral ni siquiera estaba en el plan de estudios de la mayoría de las facultades de medicina de Canadá. Además, estudios también revelaron que la mayoría de los médicos de familia y de urgencias de primera línea tienen conocimientos muy limitados sobre las conmociones cerebrales. Esto también incluye la aplicación de directrices de gestión adecuadas.

Es evidente que la falta de formación en materia de atención sanitaria presenta un enorme problema. ¡Quizás el más grande de todos! La mayoría de las asociaciones deportivas establecen en su política (si la tienen) que un jugador necesita una nota del médico para volver a jugar después de sufrir una conmoción cerebral. La recuperación de una conmoción cerebral es crucial para mantener su cerebro seguro cuando regrese al deporte. Lo último que desea son conmociones cerebrales consecutivas. El problema es que los proveedores de atención médica sin educación presentan un riesgo enorme para la salud y el bienestar general de un jugador.

El manejo adecuados es fundamental para garantizar la salud cerebral a largo plazo. Algunos profesionales están empezando a utilizar una herramienta tecnológica para el tratamiento de las conmociones cerebrales . Para ellos, es importante no sólo preguntarle al atleta cómo se siente, sino observar realmente el cambio neurológico correlacionado por el cambio numérico en los datos.

Esto es particularmente útil para cuantificar la intervención y correlacionarla con evaluaciones subjetivas. ¡Adoptemos un enfoque proactivo para intentar resolver los problemas críticos de conmoción cerebral en los deportes!

¡No es ningún secreto que los niños tienen una tremenda capacidad de aprender! De hecho, entre los 3 y los 9 años, el cerebro utiliza más energía que en cualquier otro momento de la vida. Es por esa razón específica que los científicos están investigando formas de recuperar la plasticidad neuronal juvenil en los adultos.

Plasticidad neuronal en niños

Los científicos describen el cerebro de los niños como “plástico”, lo que significa que tienen la increíble capacidad de cambiar y realmente hacerlo. Este proceso altera físicamente y dirige el desarrollo de conexiones entre diferentes partes del cerebro. Técnicamente, el mismo proceso ocurre también en los adultos, pero en ningún caso en el mismo grado.

Entonces, en los niños, las conexiones que se utilizan con más frecuencia se expandirán y fortalecerán. Al mismo tiempo, se producen otros cambios físicos que permiten que los mensajes en el cerebro se transmitan de forma más rápida y eficiente. Como resultado, las acciones del niño requieren menos pensamiento y el pensamiento mismo se vuelve más rápido.

No es de extrañar, por tanto, que en la primera infancia los niños puedan aprender dos idiomas con la misma facilidad con la que aprenden uno. O que durante el mismo periodo la formación musical facilite la adquisición de la habilidad conocida como oído perfecto o absoluto . El tono musical se considera una forma bastante eficaz de evaluar qué tan plástico es un cerebro.

Pérdida de conexiones neuronales

Lamentablemente, a medida que envejecemos, perdemos gran parte de esa plasticidad . Las conexiones neuronales que no se utilizan comienzan a desaparecer. Este proceso se conoce como poda. Si bien puede parecer impactante, la poda es en realidad natural y necesaria. El cerebro humano comienza con muchas más conexiones de las que cualquier niño (o adulto) necesita. Por ejemplo, algunas de estas conexiones son las que les dan a los niños la capacidad de emitir sonidos para todos los idiomas del planeta.

Pero un cerebro desordenado no puede funcionar bien, por lo que las conexiones no utilizadas deben descartarse. Sin embargo, con la demanda de aprender nuevas habilidades rápidamente en el mundo moderno, es natural sentir celos de la capacidad de aprendizaje de los niños.

Investigación para recuperar la plasticidad

Un estudio publicado en 2013 examinó si los adultos podrían recuperar la plasticidad neuronal juvenil. En el experimento, a jóvenes “musicalmente ingenuos” se les administró un antidepresivo llamado Valproato.

Se eligió el fármaco porque suprime una proteína que parece actuar como un freno durante el período crítico en el que los niños aprenden mejor el tono musical. El antidepresivo aumentó significativamente la capacidad de los hombres adultos jóvenes para aprender a identificar tonos musicales específicos en comparación con los hombres que recibieron un placebo.

Cabe mencionar, sin embargo, que en esta etapa la investigación está lejos de ser concluyente. El tamaño del grupo de prueba era pequeño y sólo incluía hombres de un determinado grupo de edad. Además, no es demasiado sorprendente que las drogas puedan transformar la forma en que opera nuestra mente . Las drogas que tienen efectos en el cerebro, desde antidepresivos hasta psicodélicos, pueden provocar cambios potentes y duraderos. Muchos de los cuales apenas estamos empezando a conocer.

Se necesita investigación adicional

A medida que pasa el tiempo, los científicos aprenden más sobre la capacidad del cerebro para cambiar. Por ejemplo, los científicos han aprendido sobre la capacidad del cerebro para generar nuevas neuronas mediante el ejercicio . Parece que la reapertura de la plasticidad se encuentra todavía en sus primeras etapas de desarrollo. Entonces, si bien está lejos de usarse para aplicaciones prácticas, su potencial definitivamente parece prometedor.

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Desafortunadamente, cuando se trata de tratamiento de conmociones cerebrales, no existe un plan maestro. Como mencionó una vez el neurooptometrista Dr. Charles Shidlofsky : "Cuando has visto una lesión cerebral, has visto una lesión cerebral". Cada paciente es diferente, tanto desde el punto de vista psicológico como biológico. Estas diferencias son parte de lo que hace que el tratamiento de una conmoción cerebral sea un desafío. La ventana crítica de descanso apropiado y regreso apropiado a la actividad física debe determinarse para cada paciente individual.

Como señaló el Dr. Shidlofsky, cuando se trata de conmociones cerebrales: “a menudo hay trayectorias de recuperación muy diferentes de una persona a otra. Por ejemplo, a veces tenemos pacientes que han recibido un golpe muy fuerte en la cabeza, vienen a seis sesiones y realmente se recuperan. Pero también puede haber otra persona que haya sufrido un pequeño golpe en el guardabarros y que tenga síntomas tan debilitantes que sólo una ligera rotación de su silla le provoque mareos intensos”.

Rehabilitación activa versus descanso estricto

Pero, ¿existe una mejor manera de tratar una conmoción cerebral o una lesión cerebral? Durante décadas, el reposo completo durante un período prolongado ha sido el tratamiento convencional para las conmociones cerebrales. De hecho, sigue siendo lo que recomiendan muchas clínicas de urgencia y médicos de atención primaria.

Sin embargo, nuevos estudios La rehabilitación activa implica reanudar las actividades normales poco después de la lesión. El Dr. Danny Thomas, profesor asociado de medicina de emergencia en la Facultad de Medicina de Wisconsin, explica: “Después de una operación, uno no se queda sentado en la cama esperando mejorar. Se le anima a levantarse, caminar y realizar alguna actividad ligera. En el caso de una conmoción cerebral, avanzamos hacia una rehabilitación activa más temprana”.

¡Así que ya no tendrás que pasar días o semanas en casa en una habitación oscura! Sin embargo, sólo se recomienda retomar las actividades normales si los síntomas no empeoran. Lo último que se quiere es estresar a un paciente que sufre migrañas , además de mareos y náuseas.

Rehabilitación y terapias dirigidas

Algunos especialistas en conmociones cerebrales están estudiando especialmente el tratamiento para la rehabilitación de estas lesiones cerebrales mediante terapias específicas. Por ejemplo, para síntomas como la visión borrosa o los problemas de equilibrio, se utilizan cada vez más terapias dirigidas. Los pacientes con problemas de visión se someterán a terapia ocular . Una persona con problemas de equilibrio o vestibulares consultará a un terapeuta neurofísico o vestibular .

El Dr. Shidlofsky explica que alrededor del 40% de su práctica de neurovisión se dedica al mTBI (lesión cerebral traumática menor) a través de un de rehabilitación neurovisual . Explica la importancia de adoptar un enfoque muy individualizado utilizando la combinación adecuada de terapias para necesidades específicas. Además, destaca que es necesario empezar muy lentamente antes de avanzar en el tratamiento.

Por lo tanto, la nueva investigación sobre las conmociones cerebrales sugiere que la rehabilitación activa puede mejorar los síntomas más que el reposo estricto. Es evidente que algunas prácticas de medicina deportiva y clínicas de conmoción cerebral ya han adoptado técnicas de rehabilitación activa. A medida que se realicen más estudios, será interesante ver si surgen nuevas teorías sobre cómo tratar mejor las conmociones cerebrales.

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Durante los últimos dos años, el Dr. Armando Bertone y yo colaboramos con tres escuelas de Quebec para entrenar la atención de estudiantes con dificultades de aprendizaje. Cada una de estas escuelas brinda servicios especializados a niños y adolescentes con desafíos de desarrollo.

NeuroTracker y Atención

Queríamos ver si NeuroTracker podría mejorar la atención de estos niños y adolescentes después de las sesiones de entrenamiento diarias. NeuroTracker se basa en una reconocida herramienta psicométrica llamada seguimiento de objetos múltiples (MOT) que aprovecha cuatro propiedades principales de la atención y las aísla. Estas incluyen: atención sostenida, atención distribuida, atención selectiva y atención dinámica.

La atención sostenida es la capacidad de mantener la concentración durante un período de tiempo. La atención distribuida asigna atención a múltiples fuentes. La atención selectiva implica centrarse en información importante e ignorar información irrelevante. Finalmente, la atención dinámica se refiere a concentrarse en un flujo o movimiento continuo.

Estudio de tareas de formación MOT

Nuestro equipo del Laboratorio de Neurociencia Perceptiva para el Autismo y el Desarrollo ( PNLab ) creía que estas cuatro áreas de atención están presentes todos los días en el aula. Además, estas cuatro áreas son necesarias en el aprendizaje. Queríamos saber si el entrenamiento en una tarea enseñaría al estudiante a:

• Enfocar selectivamente y dirigir la atención a la información relevante.
• Ignora los eventos que te distraen
• Distribuir la atención entre múltiples estímulos.
• Mantener este nivel de concentración durante un período de tiempo.

Nuestra hipótesis fue que capacitar a los estudiantes en NeuroTracker daría como resultado una mejora en una medida de atención validada diferente.

Se evaluó una medida de atención inicial para todos los participantes antes del inicio del programa de capacitación. Luego, los estudiantes fueron divididos aleatoriamente en tres grupos. Un tercio de los estudiantes recibió capacitación en la tarea de seguimiento de múltiples objetos (el grupo experimental). Un tercio de los estudiantes jugó el popular juego de estrategia y matemáticas de Internet llamado 2048 (grupo placebo) y el resto de los estudiantes no recibió tratamiento (grupo de control).

Resultados de la tarea de capacitación MOT

Como se esperaba, los resultados preliminares revelaron que el entrenamiento en el paradigma de seguimiento de múltiples objetos (MOT) durante un período de cinco semanas mejoró la atención. Esto se midió mediante la tarea de atención clínicamente validada. No hubo mejoría en ninguno de los dos grupos: grupo placebo y grupo control.

Los estudiantes estaban entusiasmados con el entrenamiento diario con NeuroTracker. Me di cuenta de que la simplicidad de la tarea mantuvo a los estudiantes concentrados en todo momento. No podrían ser disuadidos por ningún estímulo social o material superfluo que otros programas de entrenamiento de la atención proporcionen para mejorar el atractivo de la tarea. NeuroTracker fue intuitivo para los estudiantes.

Nos sorprendió lo poco que se necesitaron instrucciones y explicaciones para que los estudiantes de esta población aprendieran el juego y comenzaran a entrenar. A lo largo de la formación, los estudiantes solían comentar: "Puedo sentir mi atención trabajando" y "mi cerebro está funcionando ahora mismo". Así es como supimos que los estudiantes estaban comprometidos, concentrados e incorporando nuevos comportamientos e inculcando buenos hábitos.

Otro aspecto clave que consideramos atribuido al efecto positivo en la transferencia o el mejor desempeño de la atención fue la retroalimentación específica relacionada con la tarea que recibió el estudiante después de cada prueba. A los estudiantes se les presentó retroalimentación correctiva y se les notificó si hicieron bien o mal cada intento. Una tarea específica, como la que proporciona el entrenamiento con NeuroTracker, tiene un valor incalculable para el aprendizaje.

Futuros estudios de NeuroTracker

En el año académico actual, el Dr. Bertone y yo continuaremos explorando los beneficios de entrenar con NeuroTracker . Nuestro objetivo es mejorar la atención y en consecuencia, el rendimiento académico. Pretendemos explorar más a fondo esta posibilidad haciendo que la tarea sea más accesible para estudiantes con niveles más bajos de funcionamiento cognitivo, así como adaptando la tarea, en términos de dificultad, a la capacidad del usuario.

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Cuando sufres una lesión cerebral , ¡tu visión puede sufrir un verdadero golpe! Si tiene suerte, los síntomas de disfunción visual pueden desaparecer en un corto período de tiempo. Para otros, los síntomas pueden persistir durante semanas o incluso meses.

los problemas visuales resultantes de conmociones cerebrales o lesiones cerebrales traumáticas ( TBI , por sus siglas en inglés) a menudo se pasan por alto. Este es particularmente el caso durante el tratamiento inicial de la lesión. Los problemas de visión ocultos y descuidados pueden tener graves consecuencias. Por ejemplo, pueden alargar y perjudicar la rehabilitación. Afortunadamente, la mayoría de los trastornos del sistema visual posteriores a un traumatismo craneoencefálico son altamente tratables si se identifican. La clave es programar un examen visual.

Para los atletas que sufren síntomas persistentes relacionados con una conmoción cerebral, se recomienda que se sometan a un examen de la vista. Un examen determinará si hay disfunción visual Entonces, sin más preámbulos, aquí hay 7 problemas de visión comunes asociados con lesiones cerebrales:

1. Visión borrosa o borrosa

La visión borrosa se refiere a la pérdida o falta de agudeza de la vista. Como resultado, es posible que no pueda ver los detalles finos. Los objetos parecen estar desenfocados o borrosos. Es posible que parpadee, entrecierre los ojos o se frote los ojos para obtener una visión más clara. Sin embargo, recuerde que los cambios repentinos en su vista no son normales, así que no descuide su visita oftalmológica.

2. Sensibilidad a la luz

Los trastornos sensoriales son comunes entre las personas con una lesión cerebral traumática (TBI), incluidas anomalías de la visión. La fotofobia , o sensibilidad a la luz, se reporta comúnmente entre personas que han sufrido una lesión cerebral. Los afectados suelen tener intolerancia a la luz. Fuentes como la luz solar, la luz fluorescente y la luz incandescente pueden causar molestias, además de la necesidad de entrecerrar los ojos o cerrarlos.

3. Visión doble

La capacidad de ver una sola imagen con dos ojos implica un complejo sistema de músculos, nervios y otras partes del ojo. Cuando dos ojos apuntan y enfocan correctamente y con precisión al mismo tiempo, solo vemos una imagen del mundo. La visión doble puede ocurrir cuando dos ojos apuntan y enfocan de manera diferente entre sí. Con una lesión en la cabeza, la visión doble suele aparecer repentinamente.

4. Dolor en los ojos

Muchas personas han experimentado dolor de ojos en algún momento de sus vidas. Cuando el dolor ocular no parece mejorar, esto podría ser un signo de algo más grave. El dolor de ojos que resulta de una conmoción cerebral no siempre causa dolor o malestar en el ojo. También podrías experimentar dolor a su alrededor.

5. Dolores de cabeza con tareas visuales

Las personas que han sufrido una conmoción cerebral pueden ser propensas a sufrir dolores de cabeza cuando leen, miran televisión, pasan tiempo frente a la computadora, etc. Las buenas habilidades visuales son fundamentales para el procesamiento eficiente de la información. Cuando procesar información visual es un desafío, es posible que tengas que esforzarte más para concentrarte. Como resultado, es posible que te estés esforzando sin siquiera darte cuenta porque el esfuerzo es subconsciente.

6. Incapacidad para mantener contacto visual/enfoque

Nuestros ojos tienen un sistema de enfoque automático que ajusta la lente dentro del ojo para ver con claridad a todas las distancias. Si hay un problema con la facilidad o rapidez con la que sus ojos enfocan, ese problema visual se relaciona con una condición conocida como disfunción acomodativa . Es posible que tenga dificultades para seguir objetos o cambiar la mirada rápidamente de un punto a otro.

7. Dificultades de lectura

Quienes han sufrido una lesión en la cabeza pueden tener dificultades para leer debido a que las palabras parecen moverse o cambiar de apariencia. También pueden experimentar una disminución de la fluidez, la velocidad de lectura y dificultades de comprensión.

Como puede ver, cuando el sistema visual no funciona, cada tarea puede parecer difícil. En consecuencia, utiliza más energía de la que normalmente necesita. Desde el seguimiento ocular hasta la fijación y el mantenimiento de la atención , una lesión cerebral traumática afecta muchas habilidades visuales. Es por eso que, si ha sufrido una lesión cerebral traumática, podría ser beneficioso visitar a un profesional especializado en el cuidado de la vista. Estos profesionales también juegan un papel importante en su rehabilitación general.

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Donald Trump hizo una fuerte declaración esta semana cuando se refirió a las conmociones cerebrales en la NFL como un “ golpe en la cabeza ” en su discurso de campaña en Florida. Sus comentarios se sumaron a sus críticas anteriores de que " el fútbol se ha vuelto blando " debido a los nuevos protocolos de la NFL , destinados a reducir el número de colisiones en la cabeza en el juego. No sorprende que las opiniones de Trump hayan sido consideradas impactantes por muchos en el ámbito del deporte profesional. Más aún por la atención que ha recibido la NFL en los últimos años sobre la gravedad de las conmociones cerebrales. Las lesiones en la cabeza en el deporte nunca deben tomarse a la ligera. Echemos un vistazo a las cinco razones por las que los comentarios de Trump sobre las conmociones cerebrales son absurdos:

[x_custom_headline type="left" nivel="h2" looks_like="h5"]1. No es necesario que te golpeen fuerte para sufrir daño cerebral[/x_custom_headline]

charla Ted reciente presentó evidencia de que incluso las fuerzas de rotación moderadas sobre la cabeza pueden causar daños a largo plazo. El cerebro tiene una composición similar a la gelatina y el área afectada es la parte central del cerebro. Cuando la cabeza gira y gira, podría haber un desgarro entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Así que lo que puede parecer "un pequeño golpe" desde lejos puede no ser una broma cuando un jugador recibe un golpe lateral.

[x_custom_headline type="left" nivel="h2" looks_like="h5"]2. Las conmociones cerebrales pueden aumentar el riesgo de sufrir conmociones cerebrales en el futuro[/x_custom_headline]

Un efecto cognitivo observado más comúnmente en las lesiones cerebrales traumáticas leves ( mTBI, en inglés) es la reducción de la velocidad de procesamiento. En los deportes rápidos y dinámicos, estar una fracción de segundo atrás deja al atleta más vulnerable. Además, procesar el juego más lentamente conlleva una mayor presión cognitiva. Esto da como resultado un estrechamiento de la visión periférica y una menor conciencia de las amenazas de impacto. Se ha demostrado que la reducción de la conciencia aumenta el riesgo de ser " sorprendidos " en la NHL, un factor importante en el riesgo de conmoción cerebral. Así que una sola conmoción cerebral no es el final de la historia; puede dejar un legado de riesgo para el resto de la carrera de cada atleta.

[x_custom_headline type="left" nivel="h2" looks_like="h5"]3. Las conmociones cerebrales repetidas pueden tener efectos acumulativos[/x_custom_headline]

Los estudios sugieren que los atletas con antecedentes de conmoción cerebral pueden tener conmociones cerebrales posteriores más graves y tardar más en recuperarse. Además, la evidencia sugiere que las conmociones cerebrales repetidas provocan un mayor número de síntomas (dolores de cabeza, náuseas, pérdida de memoria, etc.), así como un aumento de la gravedad de los síntomas. Esto puede correlacionarse con cambios en la materia blanca del cerebro después de una conmoción cerebral. A medida que los efectos de las conmociones cerebrales repetidas se vuelven más graves con el tiempo, lo que puede ser una conmoción cerebral menor en sí misma podría tener consecuencias importantes.

[x_custom_headline type="left" nivel="h2" looks_like="h5"]4. Los síntomas de una conmoción cerebral pueden durar meses[/x_custom_headline]

Trump se burló de la idea de que un jugador de la NFL se tomara el resto de la temporada libre debido a un 'ding'. Sin embargo, los efectos de los síntomas de una conmoción cerebral en la vida real pueden ser completamente debilitantes. Pueden hacer del día a día un verdadero desafío. En algunos casos, los síntomas graves duran seis meses o más. Aún no se entiende por qué el tiempo de recuperación puede ser tan diferente de una persona a otra. Sin embargo, la verdad es que poco se puede hacer cuando persisten.

[x_custom_headline type="left" nivel="h2" looks_like="h5"]5. Los efectos a largo plazo de una conmoción cerebral pueden provocar problemas de salud mental[/x_custom_headline]

Las encuestas realizadas a atletas profesionales retirados muestran un mayor riesgo de depresión. Lo que es más inquietante es que también parece haber un vínculo entre las conmociones cerebrales y el suicidio . De hecho, el riesgo de suicidio a largo plazo se triplica entre los adultos que han sufrido una conmoción cerebral. Además, las conmociones cerebrales se correlacionan con la acumulación de placas en el cerebro relacionadas con la enfermedad , que están asociadas con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer .

Trump criticó los protocolos de la NFL para hacer el juego más seguro. ¿Su razonamiento? Un juego más seguro significa menos "tacleadas increíbles", lo que hace que el juego sea menos entretenido. Sin embargo, con la creciente evidencia científica sobre la gravedad de las conmociones cerebrales, probablemente sea un tema que debería mantenerse al margen de las campañas políticas.

Imagen de portada: Vice Sports

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¿Alguna vez has deseado poder cargar información en tu cerebro? Quizás te imaginaste insertando una llave USB llena de datos en un tomacorriente de tu muñeca... ¡y luego puf! De repente, tendrías toda la información que necesitabas en cuestión de segundos.

Bueno, ¡puedes tener suerte! Los científicos han desarrollado un método para amplificar el aprendizaje mediante el uso de un gorro eléctrico para el cuero cabelludo. Es decir, los expertos han encontrado una forma de 'cargar' información a tu cerebro mediante la neuroestimulación . Antes de emocionarse demasiado, debe saber que esto es a muy pequeña escala. No es como la escena de The Matrix , donde Neo tiene un conjunto de habilidades de Kung-Fu cargadas directamente en su cerebro.

El estudio piloto

La revelación comenzó en el Laboratorio de Ciencias de Sistemas e Información HRL en California. En el estudio , los investigadores estudiaron las señales eléctricas en el cerebro de pilotos entrenados y experimentados. Querían ver cómo lucían sus cerebros cuando realizaban una tarea de entrenamiento muy específica. Sus esperanzas eran modular los cerebros de pilotos novatos que nunca antes habían realizado esta tarea; para hacer que los estados cerebrales de los novatos sean más similares a los de los expertos.

Luego, alimentaron esos datos a los pilotos novatos a través de una tapa eléctrica en el cuero cabelludo. Los resultados demostraron ser positivos ya que los principiantes pudieron aprender la tarea relacionada con el piloto un 33% mejor que el grupo de placebo. Pudieron tomar a los pilotos novatos y entrenarlos a un nivel similar al de los expertos, en comparación con el grupo de placebo. Esto quedó demostrado por sus niveles más bajos de variación de habilidades y su mayor nivel de consistencia en los aterrizajes.

Sistema de simulación cerebral

Quizás te preguntes, ¿cómo funciona esta transferencia? Bueno, cuando aprendes algo, tu cerebro cambia físicamente. Las conexiones se establecen y fortalecen en un proceso llamado neuroplasticidad . Ciertas funciones del cerebro, como el habla y la memoria, se ubican en regiones muy específicas del cerebro. El sistema de simulación cerebral de los investigadores fue diseñado para apuntar esos cambios a regiones específicas del cerebro. Dado que el cerebro de cada individuo es diferente, la simulación está dirigida y personalizada para cada persona diferente. El método se basa en el contacto físico con el cuero cabelludo: un gorro a través de un gel conductor que se utiliza para aplicar la corriente a la piel.

Las cargas cerebrales siguen verdes

En este punto, la "carga" de información está todavía en su infancia. Es necesario realizar más estudios en relación con la duración de los efectos. Además, los efectos todavía no son instantáneos. Los efectos del sistema de simulación cerebral requieren días o semanas de práctica para consolidarse. Entonces, si bien el futuro de las 'cargas' de información individualizadas parece prometedor, ¡todavía queda un largo camino por recorrer!

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Las conmociones cerebrales parecen estar atrayendo más atención que nunca. Muchos todavía hacen campaña para que se tomen más en serio las consecuencias de las lesiones cerebrales. Sin embargo, cuando se trata de conmociones cerebrales, parece haber una gran variedad de conceptos erróneos. ¿Un casco lo protegerá contra una conmoción cerebral? ¿Tienes que perder el conocimiento para que tu lesión sea una conmoción cerebral? ¿Se produce únicamente por un golpe directo en la cabeza? Hoy se exponen 5 mitos sobre las conmociones cerebrales. ¡Así que separemos los hechos de la ficción!

Mito #1: Una conmoción cerebral requiere pérdida del conocimiento (LOC)

Hecho: La pérdida del conocimiento no es el único indicador de una conmoción cerebral. Aproximadamente sólo el 10% de las conmociones cerebrales implican pérdida del conocimiento. Tan recientemente como 2007, el 42% de los entrenadores juveniles tenían la falsa impresión de que una conmoción cerebral sólo ocurría cuando un atleta experimentaba una LOC. Afortunadamente, en 2009 se publicaron otros estudios donde el 95% de los padres eran conscientes de que no era necesario que un jugador estuviera noqueado para sufrir una conmoción cerebral.

Mito #2: La conmoción cerebral solo se produce por un golpe directo en la cabeza.

Hecho: Hay muchas maneras de sufrir una conmoción cerebral . La conmoción cerebral/lesión cerebral traumática leve puede ser causada por un impacto directo, una rotación con impacto, un latigazo sin impacto y un impacto lateral. Además, una conmoción cerebral puede ser causada por un golpe directo en la cabeza, la cara, el cuello o en cualquier otra parte del cuerpo si la fuerza del impacto se transmite a la cabeza.

Mito #3: La lesión cerebral solo ocurre en el impacto inicial de la conmoción cerebral

Hecho: La lesión cerebral traumática es un proceso en evolución a nivel microscópico del cerebro. Durante días, semanas o incluso meses después del impacto, se producen cambios químicos y metabólicos. Por eso es fundamental prevenir conmociones cerebrales adicionales durante este período. Quieres evitar a toda costa el síndrome del segundo impacto

Mito #4: Los atletas siempre reconocerán cuando han sufrido una conmoción cerebral

Hecho: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman en los EE. UU. que aproximadamente el 47% de los atletas que sufren conmociones cerebrales no lo informan . Desafortunadamente, algunos jugadores dudan en reportar una lesión porque quieren permanecer activos en el juego. En un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania , se informó que el 27% de los atletas que se identificaron como practicantes de deportes de contacto dijeron que habían ocultado una conmoción cerebral para permanecer en el juego. Además, el 54% de los atletas de contacto dijeron que sería extremadamente improbable o improbable que reportaran una conmoción cerebral en una situación de juego.

Mito #5: Los cascos y el equipo previenen las conmociones cerebrales

Realidad: Desafortunadamente, no existe ningún equipo que pueda proteger completamente a las personas de una conmoción cerebral. Si bien ciertos cascos y protectores bucales se han desarrollado teniendo en mente la prevención de conmociones cerebrales, no eliminan por completo el riesgo de sufrir una. Sin embargo, los cascos, protectores bucales y otros dispositivos de protección pueden resultar útiles para los entrenadores o los médicos, ya que algunos ofrecen más información. Por ejemplo, algunos protectores bucales contienen acelerómetros y giroscopios que indican cómo se movió y giró el cráneo durante una colisión. Esto es importante porque los investigadores están empezando a creer que es más probable que se produzcan conmociones cerebrales cuando la cabeza gira de cierta manera.

Ahora ya conoce algunos de los datos sobre las conmociones cerebrales. Para obtener más información sobre lo último en investigaciones sobre conmociones cerebrales, considere seguir la Ultimate Concussion Conference de este año. El evento se llevará a cabo los días 21, 22 y 23 de octubre y contará con un panel de discusión de expertos y profesores estelares.

Imagen de portada: Johann Schwarz bajo CC BY 2.0

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El concepto de oficina abierta fue diseñado para generar camaradería entre los miembros del equipo y facilitar la comunicación. los espacios de oficinas abiertos también han tenido efectos secundarios indeseables: altos niveles de ruido, falta de privacidad y abundancia de distracciones tanto humanas como digitales. Como resultado, muchos empleados encuentran refugio escuchando música con auriculares o audífonos. Hasta cierto punto, les devuelve la sensación de control de su entorno auditivo.

Pero, ¿escuchar música mientras se trabaja perjudica la productividad? ¿Te distrae de la tarea que tienes entre manos? Escuchar música en determinadas condiciones en el trabajo puede ayudar a mejorar tu rendimiento. En otras situaciones, la música empeora las cosas. ¡Controla tus canciones para enriquecer mejor tu vida profesional!

Aprendiendo

Cuando aprendes, tu cerebro debe analizar y recordar instrucciones y hechos. Desafortunadamente, la música sirve como una distracción del aprendizaje , ya que aprender es una tarea cognitivamente exigente Escuchar música te obliga a realizar múltiples tareas y, como resultado, tu cerebro interpreta la información incorrectamente. Por ejemplo, asocia los hechos de una manera extraña y te hace cometer errores sobre lo que es lo suficientemente importante como para almacenarlo. Este es aún más el caso si estás tratando de aprender verbalmente o mediante la lectura y tu música tiene letra. ¡Considere apagar la música cuando absorba y recuerde nueva información!

Tareas repetitivas y rutinarias

Las investigaciones han revelado que las personas que escuchan música mientras realizan tareas repetitivas trabajan más rápido y cometen menos errores. Esto también se aplica a tareas que son complejas, pero que ha completado muchas veces en el pasado. Tocar música que te guste puede mejorar tu estado de ánimo debido a la liberación de neurotransmisores que te hacen sentir bien, como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina . Estos neurotransmisores ayudan a desencadenar sentimientos de felicidad y relajación, lo que a su vez le ayuda a concentrarse mejor. De hecho, los cirujanos escuchan música habitualmente en el quirófano y trabajan de forma más eficaz cuando lo hacen. La música clásica e instrumental mejora el rendimiento mental más que la música con letra.

Nueva musica

Es posible que experimentes sentimientos de sorpresa o novedad cuando escuches música que sea nueva para ti. La dopamina se libera de tu cuerpo como respuesta a esta “novedad” y sientes cierto grado de placer. En consecuencia, la música rápidamente se vuelve más atractiva que cualquier tarea que estés intentando realizar. Incluso puedes tener una falsa sensación de que estás siendo más productivo. Por lo tanto, probablemente sea mejor no escuchar música nueva cuando necesite concentrarse en el trabajo.

Ahora sabes un poco más sobre cuándo es mejor encender y apagar la música. ¡Feliz escucha (o no)!

Si desea obtener más información sobre la ciencia y los beneficios terapéuticos de la música, consulte también este Piano Report .

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Por Josh Freedland

Josh Freedland es un ex jugador de fútbol universitario y actual entrenador personal certificado de la Academia Nacional de Medicina Deportiva Dirige Brain & Body Performance, un centro de entrenamiento de rendimiento y neuroplasticidad mejorada, en el área metropolitana de Boston. Tiene una licenciatura en psicología, con especialización en Biología y Salud, de Bates College.

El poder de las habilidades cognitivas

En los deportes, la reacción y la anticipación son elementos centrales que separan a los jugadores legendarios de sus pares. Wayne Gretzky , el mejor jugador de hockey de su generación, señaló que un gran jugador patina hacia donde se dirige el disco. Uno bueno, simplemente patinará hasta donde está. Si bien algunos pueden pensar que estas habilidades son innatas y se deben al talento puro, no estoy de acuerdo. Por supuesto, muchos grandes atletas pueden nacer y estar dotados de grandes capacidades cognitivas, ¡pero la investigación científica y la tecnología recientes finalmente han brindado esperanza para el resto de nosotros!

Afortunadamente, no estás atrapado en aquello con lo que naciste cognitivamente. En general, si eres lento en una determinada actividad física, no la abandonas. En lugar de eso, haces ejercicio y tratas de ser más rápido. Por ejemplo, si estás débil, vas al gimnasio y te haces más fuerte. Es el mismo concepto con tu cerebro. ¡Puedes entrenar tus habilidades cognitivas!

Rendimiento atlético mejorado

En Brain & Body Performance , uso NeuroTracker para ayudar a los atletas y a otras personas a mejorar su cerebro, lo que conduce a un mejor rendimiento. Comienzo a mis clientes con la sesión estándar en la que deben seguir los objetivos mientras se sientan. Una vez que el atleta se acostumbra a seguir los objetos mientras está parado, ¡comienza la verdadera diversión!

Si mi cliente es un jugador de hockey, podría pedirle que rastree los objetos mientras los manipula. En baloncesto, podría pedirles a los jugadores que regateen una o dos pelotas mientras lo hacen. A veces, los jugadores intentan rastrear los objetos mientras están parados sobre un pie o haciendo equilibrio sobre una tabla.

En el juego competitivo, debes ver y reconocer varias cosas que se mueven a la vez. Los “ejercicios” que les doy a mis clientes tienen como objetivo simular la competencia. En el fragor del juego, los atletas tienen que determinar qué pretende hacer la defensa, incluso si sus cuerpos pueden estar haciendo otra cosa. NeuroTracker ayuda a estos atletas a tomar decisiones rápidas porque pueden ver las cosas más rápido. Cuando nos fijamos en los deportistas de élite, lo que los diferencia son sus capacidades cognitivas. El entrenamiento no es sólo físico, también hay que entrenar tu cerebro para obtener una ventaja competitiva.

Entrenamiento cognitivo para la recuperación de lesiones físicas

También es beneficioso entrenar tu cerebro si has sufrido una lesión deportiva. Cuando usted se lesiona, puede estar inactivo durante meses seguidos. Los atletas no pueden practicar, jugar partidos ni realizar repeticiones mentales mientras están lesionados. Es posible que su cuerpo esté listo para jugar después de descansar y rehabilitarse, pero su cerebro no estará a la “velocidad de juego” una vez que regrese a jugar.

Durante mi tercer año en Bates College , esto me pasó cuando sufrí una conmoción cerebral. Cuando finalmente regresé al campo de fútbol, ​​sentí como si estuviera jugando en cámara lenta y todo lo que me rodeaba se movía a 100 millas por hora. Me tomó más tiempo decidir si una jugada era una carrera o un pase. Los bloqueadores que había reconocido en el pasado parecieron sacar lo mejor de mí. Mientras estuve lesionado, mi cerebro no pareció realizar las “repeticiones” normales que son esenciales en el juego competitivo. Físicamente, definitivamente estaba listo para jugar, pero mi cerebro no estaba a la "velocidad del juego".

Los atletas pueden usar NeuroTracker mientras están lesionados. Esto les permite mantener su cerebro en forma incluso cuando no pueden entrenar físicamente. Recientemente trabajé con una atleta de hockey y lacrosse que acudió a mí después de romperse el ligamento cruzado anterior . Ella entrenó conmigo mientras se recuperaba y tuvo un excelente último año como portera del equipo de lacrosse de su escuela secundaria. ¡Ella los ayudó a llegar a las semifinales estatales! Era importante que la ayudara a que su cerebro y su cuerpo volvieran a la "velocidad del juego".

Mantener tu cerebro listo

Es fundamental asegurarse de que su cerebro esté listo para procesar la actividad en el campo. Las investigaciones han demostrado, por ejemplo, que los jugadores tienen muchas más posibilidades de sufrir una lesión en la parte inferior del cuerpo después de sufrir una conmoción cerebral . Los científicos creen que esto podría deberse a que el cerebro se sobrecarga cuando un deportista regresa al campo después de un parón, y le cuesta realizar ciertas acciones que supuestamente son simples. En los deportes, tener un tiempo de reacción más lento, incluso de una fracción de segundo, podría significar la diferencia entre ganar y perder. Tener habilidades cognitivas de élite es lo que separa a los grandes jugadores de los buenos. Al entrenar, es importante simular la carga cognitiva que experimentarás en un juego para que, cuando llegue el momento del juego, sea una segunda naturaleza.

Las capacidades cognitivas básicas, como la memoria y la velocidad de procesamiento, siempre se pueden mejorar. Es realmente gratificante ir más allá de los deportes para algunas aplicaciones, como trabajar con personas que tienen TDAH, autismo o incluso personas mayores que luchan contra el deterioro cognitivo. Todo el mundo tiene un cerebro, por lo que todos pueden beneficiarse potencialmente.

Estoy entusiasmado de estar a la vanguardia del entrenamiento cognitivo y ver adónde va todo. Creo que definitivamente seguirá creciendo. En los próximos años, puedo ver que el entrenamiento cognitivo se incorporará a todos los regímenes de entrenamiento atlético. La gente pronto comenzará a darse cuenta de que entrenar su cerebro es tan importante como entrenar físicamente... si no más importante.

Este artículo se inspiró en Gray Matters , escrito por Matt Williams y publicado en The Salem News el 20 de septiembre de 2016.

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En el mundo moderno de hoy, todo el mundo parece estar ocupado. Siempre parece haber más reuniones, más correos electrónicos entrantes, más cosas para leer, más ideas para seguir, etc. Y ahora, con los teléfonos inteligentes, puedes incluso abordar tareas en casa, en vacaciones o incluso en el gimnasio .

Parece haber una presión social subyacente para “hacerlo todo”, tanto en el trabajo como en el hogar. Naturalmente, esto contribuye a sentirse sobrecargado y abrumado. Como seres humanos, tenemos energía y habilidades finitas, por lo que es imposible superar una cantidad infinita. Además, el tiempo nunca parece estar de nuestro lado.

¿Y si el tiempo, sin embargo, no fuera nuestro único recurso escaso? ¿Qué pasa con nuestro ancho de banda cognitivo ? Las personas ocupadas parecen tener poco ancho de banda cognitivo. En otras palabras, carecen de recursos cognitivos básicos, como la memoria de trabajo y el control ejecutivo. Esta escasez es un problema porque utilizamos estos recursos en casi todas las actividades. Lo usamos para razonar, concentrarnos, aprender nuevas ideas, dar saltos creativos y resistir nuestros impulsos inmediatos.

El ancho de banda cognitivo se utiliza para ser un participante activo en una reunión importante, ser un jefe atento a un empleado frustrante y ser un socio o padre comprensivo. Tener poco ancho de banda cognitivo también puede ser la verdadera razón por la que nos sentimos ocupados todo el tiempo, incluso cuando no lo estamos. Lo que sucede es que, cuando nos sentimos ocupados, tendemos a manejar menos bien nuestras listas de tareas pendientes que si no nos sintiéramos tan apurados.

De hecho, es más probable que tome malas decisiones en la gestión del tiempo porque su capacidad para tomar decisiones se ve afectada. Es por eso que a veces asumimos compromisos que no podemos manejar o priorizamos tareas triviales sobre las cruciales. Como resultado, se forma un círculo vicioso: tu sensación de estar ocupado te deja aún más ocupado que nunca. Lo que agrava las cosas es que esta mentalidad puede penetrar en su tiempo libre. Por ejemplo, incluso cuando tienes una o dos horas de tiempo libre para recuperarte, puedes sentirte culpable y, en consecuencia, pensar que también deberías utilizar ese tiempo de forma “productiva”.

La culpa puede surgir de nuestras actitudes actuales hacia el ajetreo. En el pasado, el máximo símbolo de riqueza, logros y superioridad social era la libertad de no trabajar. El ocio , era el símbolo por excelencia. Ahora, el estar ocupado se ha convertido en un indicador de estatus elevado. El valor parece medirse por la cantidad de tiempo que dedicas a hacer lo que a menudo se manifiesta en largas jornadas de trabajo, almuerzos energéticos, etc. Sin embargo, si damos un paso atrás, podemos recuperar una sensación de control y sentirnos menos ocupados. Esto comienza con convertirse en mejores administradores cognitivos del ancho de banda.

Cómo sentirse menos abrumado

Debes reconocer que diferentes tareas requieren más o menos ancho de banda cognitivo. Una reunión sobre el estado del proyecto puede llevar mucho tiempo pero no consumir ancho de banda. La decisión final sobre a quién dejar ir podría consumir ancho de banda, pero no mucho tiempo. También debe reconocer que ciertas tareas pueden sobrecargar su ancho de banda incluso cuando no esté trabajando en ellas. Un ejemplo podría ser adoptar una nueva estrategia para cambiar la marca de la empresa. Por último, deberías participar en actividades que no demanden ancho de banda, como ver un partido de fútbol, ​​hacer ejercicio en el gimnasio o holgazanear en el sofá. Es importante reservar tiempo para tareas que actualicen su ancho de banda.

Otra opción para sentirse menos abrumado es mejorar la función cerebral para mejorar el ancho de banda cognitivo. Existen ciertas tecnologías que están diseñadas para mejorar las medidas estandarizadas de la función ejecutiva y la memoria de trabajo. NeuroTracker es un ejemplo de una de estas tecnologías. Normalmente, con una función ejecutiva y una memoria de trabajo , debería poder concentrarse en la tarea, planificar, analizar, resolver problemas y comprender mejor. Además, podría ayudarle a mejorar su atención, concentración y concentración en general.

Entonces, si bien su carga de trabajo puede parecer infinita, al menos ahora sabe cómo puede sentirse menos ocupado, ¡especialmente cuando no lo está!

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Siempre supe que podíamos mejorar el sistema visual de una manera que pudiera ayudar a los atletas a tener mejores resultados. Comencé a estudiar el rendimiento de la visión deportiva en el béisbol hace 28 años, cuando este era un concepto relativamente nuevo. Ahora, en mi práctica en Neuro-Vision Associates del norte de Texas , ejecutamos programas de rendimiento avanzado para una gran cantidad de equipos profesionales, incluidos Texas Legends de la liga de desarrollo de la NBA, FC Dallas de la liga principal de fútbol, ​​Allen Americans de ECHL y Toronto Blue Jays. (MLB). Todo atleta puede beneficiarse de una atención y un procesamiento visual mejorados. En nuestra práctica tradicional, llevamos a las personas con habilidades neurovisuales por debajo de lo normal a un nivel normal, pero con los atletas, en realidad llevamos a aquellos con habilidades normales a habilidades de visión de nivel de élite, y luego al siguiente nivel de rendimiento para una conciencia superior. y tiempos de reacción.

Programas de entrenamiento atlético

Con nuestros atletas siempre realizamos una batería inicial de evaluaciones que incluye NeuroTracker, Senaptec Sensory Station y Right Eye . A partir de ahí configuramos programas de rendimiento específicos. NeuroTracker se utiliza en todos nuestros programas de entrenamiento deportivo y se configura en una sala dedicada para que podamos integrar actividades de doble tarea según los protocolos de cada atleta. Por ejemplo, cuando traigo a un jugador de béisbol, realiza NeuroTracking en una posición de bateo y fildeo para ponerlo en el estado adecuado para operar sus habilidades visuales en un nivel superior. Manipular el desafío de la carga cognitiva a medida que progresan es una forma importante de optimizar su aprendizaje.

Mejorar la atención visual

Desde una perspectiva más específica de la visión, NeuroTracker es una herramienta de entrenamiento espacial ideal. Sé que una cuestión clave para muchos atletas es que cuando se estresan durante la presión de la competencia, su atención visual colapsa hacia adentro. Por ejemplo, esto se ha demostrado en una investigación de ciencias del deporte en la NHL , que muestra que cuando los jugadores están a punto de pasar el disco, de repente se vuelven vulnerables a ser tomados por sorpresa debido a la pérdida de conciencia periférica, un riesgo importante de conmoción cerebral. Esta es una de las razones por las que uso NeuroTracker para mi propio entrenamiento de hockey sobre hielo. Lo mejor de NeuroTracking es que obliga a los atletas a estar abiertos en el espacio, y esa es una habilidad fundamental para seguir conduciendo y mejorar.

Como parte de este condicionamiento, incluimos una técnica que utilizamos llamada "mirar con atención, mirar con suavidad", que significa centrarse intensamente en una pelota y luego cambiar la atención para abrirla a todo el espacio visual y seguirla a través de un amplio campo de visión. Por lo tanto, lo importante no es sólo el movimiento, sino también la percepción de un gran espacio 3D. Luego, por supuesto, necesitamos entrenar realmente a los atletas para que modulen entre el enfoque duro y el suave rápidamente y a niveles muy altos.

Perfil atlético

Cuando trabajo con los equipos profesionales, también les proporciono análisis de datos de entrenamiento para que los aprovechen en el perfil de sus atletas. Muchas de las nuevas herramientas como NeuroTracker están a la vanguardia de la ciencia del deporte. Una de las cosas más interesantes que hemos visto en el último año es que los equipos deportivos profesionales se interesan mucho más en este tipo de tecnología para medir y ver mejoras con el tiempo. Ahora hay mucho que ofrecer para mejorar las capacidades básicas de los atletas, incluso en los niveles más altos del deporte.

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La palabra conmoción cerebral provoca mucho miedo y ansiedad en muchas personas. Estos temores, sin embargo, no son del todo injustificados. De hecho, cada vez hay más pruebas que señalan los peligros de las conmociones cerebrales repetidas. Estos incluyen la demencia , como el Alzheimer, y la encefalopatía traumática crónica . Lo que agrava las cosas es que las lesiones cerebrales suelen ser difíciles de identificar y remediar. Es posible que los signos no se muestren de inmediato y los cerebros responden de manera diferente al impacto.

Estadísticas de conmoción cerebral

Las conmociones cerebrales se observan en niños, adultos y personas mayores y ocurren en todo, desde el combate hasta el fútbol juvenil. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que en los EE. UU., el 10% de los atletas sufrirán una conmoción cerebral relacionada con el deporte en una temporada determinada. Eso equivale a alrededor de 3,8 millones de conmociones cerebrales relacionadas con el deporte al año. Tenga en cuenta que esto ocurre sólo en los deportes y, aun así, alrededor del 47% de los atletas que sufrieron una conmoción cerebral no lo informan.

Por lo tanto, no sorprende que la NFL, el Departamento de Defensa y los Institutos Nacionales de Salud financien estudios sobre lesiones cerebrales y cómo prevenirlas. Entonces, ¿cómo es el futuro de la prevención de las conmociones cerebrales? ¿Puede la tecnología portátil registrar la fuerza de un golpe a un jugador? Echemos un vistazo a algunas de las herramientas tecnológicas que se han desarrollado teniendo en mente la prevención de las conmociones cerebrales.

Acelerómetros y giroscopios en protectores bucales

Ahora, existe un protector bucal que se utiliza para prevenir las conmociones cerebrales. Básicamente, este dispositivo contiene sensores similares a los que se encuentran en tu teléfono celular: acelerómetros y giroscopios . Cuando alguien recibe un golpe en la cabeza, puede indicarle cómo se movía la cabeza a mil muestras por segundo. David Camarillo , profesor de bioingeniería e ingeniería mecánica en Stanford, está utilizando el protector bucal en jugadores de fútbol para aprender más.

Crédito de la foto: Bob Stephan bajo CC BY-SA 2.0

El principio detrás del protector bucal es que se ajusta a los dientes. Tus dientes tienen una alta correlación con el centro de gravedad del cerebro. Esto se debe a la colocación del protector bucal en relación con los molares posteriores, que están unidos a la base del cráneo. Sus dientes son una de las sustancias más duras de su cuerpo, por lo que esta ubicación brinda una medición precisa de cómo se mueve y gira su cráneo durante una colisión.

¿Por qué es esto importante? Bueno, los investigadores están empezando a creer que es más probable que se produzcan conmociones cerebrales cuando la cabeza gira de cierta manera. Camarillo incluso sospecha que las fuerzas de una rotación violenta de la cabeza viajan rápidamente hacia el centro del cerebro. Como resultado, disocia un haz de fibras nerviosas llamado cuerpo calloso que conecta los lóbulos derecho e izquierdo.

Casco de bicicleta innovador

¿Cómo puedes frenar el rápido descenso? ¡Con un casco mejor! Camarillo está trabajando con Hövding, una empresa sueca, para diseñar un casco que podría ayudar a prevenir las conmociones cerebrales. Hövding ya ha diseñado un casco de bicicleta innovador . Andar en bicicleta es la principal causa de conmociones cerebrales en los niños. El casco de Hövding contiene un airbag que se infla, se fija en el cuello y proporciona una potente absorción de impactos. Lo hace a través de sensores que detectan los patrones de movimiento del ciclista y reaccionan en caso de accidente. El casco es un ejemplo perfecto de cómo las empresas buscan nuevas formas de prevenir las conmociones cerebrales.

NeuroTracker y conmociones cerebrales

Algunos profesionales médicos ya han comenzado a utilizar NeuroTracker en la terapia de rehabilitación de conmociones cerebrales . De hecho, un especialista en visión pediátrica y deportiva habló recientemente sobre cómo utiliza NeuroTracker como herramienta en las sesiones de recuperación posconmoción cerebral. Cuando consideramos el futuro del tratamiento de las conmociones cerebrales, más expertos dicen que NeuroTracker podría desempeñar un papel importante.

Con todos estos nuevos avances, parece haber esperanza para el tratamiento y la prevención de las conmociones cerebrales. ¡Afortunadamente, el futuro no parece tan sombrío!

Imagen de portada: Lauren Irons bajo CC BY-ND 2.0

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En los deportes, ¿qué significa la diferencia entre ganar o perder? Si bien hay muchos factores en juego, a veces todo se reduce a la capacidad de un atleta para reaccionar rápidamente bajo presión. Los atletas con velocidades de reacción más rápidas que sus oponentes podrían tener una ventaja competitiva. Este es especialmente el caso cuando se trata de jugadas críticas. Sin embargo, en términos de tiempos de reacción rápidos, ¡no todos los deportes son iguales! Algunos deportes dependen más de este factor que otros. Explore nuestra lista a continuación para obtener más información sobre los 7 deportes que exigen velocidades de reacción rápidas.

Hockey

En el hockey, los porteros tienen posiblemente el trabajo más difícil: tienen que detener un disco congelado de seis onzas que corre directamente hacia ellos a velocidades que a veces superan las 100 mph. Es bastante difícil en circunstancias normales, ¡pero aún más cuando llevas alrededor de 50 libras de equipo!

Fútbol

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En el fútbol, ​​algunos jugadores pueden patear la pelota a una velocidad de hasta 70 mph, pero puede ser incluso mucho más rápido que eso. De hecho, ¡la velocidad registrada en ayunas de un balón de fútbol pateado es de 131 mph! Además, un portero de fútbol normalmente sólo tiene unos 0,3 segundos para reaccionar ante un tiro penal . ¿Cómo es eso de un desafío? Por lo tanto, en este deporte es imprescindible una velocidad de reacción rápida. Permite a un equipo marcar más goles, defender mejor y ganar más 50-50 balones, lo que aumenta la posesión general.

Béisbol

Un servicio promedio en este deporte puede viajar a más de 120 mph. Los tenistas deben anticipar cada movimiento de su oponente. Se necesita una habilidad increíble para que el cuerpo y la mente funcionen de forma independiente pero cohesiva. La capacidad de reaccionar de forma rápida y reflexiva ante determinados estímulos es fundamental en el tenis. ¡Si no lo haces, podría costarte el juego!

Un lanzador de ligas mayores puede lanzar una pelota de béisbol a una velocidad de hasta 95 mph y más. El bateador tiene que esperar el momento preciso para golpear la pelota, ¡a veces en una décima de segundo! Entonces, en este deporte, la capacidad de un jugador para anticiparse y reaccionar rápidamente lo es todo. Para cuando la bola ha viajado a menos de 12 pies del montículo del lanzador, el bateador ya la ha anticipado si es una bola curva , slider, knuckleball, Screwball, etc.

Tenis de mesa

Crédito de la foto: Gaël Marziou bajo CC BY 2.0

¡En este deporte, la concentración y el estado de alerta es primordial! Los servicios de tenis de mesa profesionales pueden alcanzar velocidades de hasta 90 mph. Si tienes en cuenta la distancia entre los dos jugadores, verás que la pelota tarda unos 0,1 segundos en llegar al otro extremo. Entonces, si bien la pelota de tenis de mesa real puede no viajar tan rápido en términos de velocidad como en otros deportes, los jugadores tienen menos tiempo para reaccionar. También hay que tener en cuenta que estos jugadores tienen que 'leer' el efecto , para aplicar un contraataque efectivo. En otros deportes, las pelotas viajan más rápido, pero en zonas más grandes, por lo que tienen más tiempo para anticipar una jugada.

Boxeo

En el boxeo, la capacidad de reaccionar rápidamente es una expectativa estándar de un luchador. En todo caso, el boxeo es una verdadera prueba de los reflejos de uno frente a los de otro. Para sobrevivir a la ronda, o incluso ganar el partido, no se trata sólo de ser rápido. Tienes que entrenar tus habilidades cognitivas para anticipar mejor el próximo movimiento de tu oponente. Ésta será la diferencia entre echar la cabeza hacia atrás instintivamente y deslizarse hacia atrás para contrarrestar con un golpe de gracia .

Deportes de motor

Cuando un conductor viaja a 200 mph en un auto de carreras, las velocidades de reacción se vuelven críticas para su seguridad. Estos conductores requieren capacidades cognitivas y físicas multifacéticas en lo que respecta a su capacidad para reaccionar rápidamente bajo presión y realizar múltiples tareas.

Muchos factores afectan la velocidad del tiempo de reacción de un atleta, particularmente en términos de tener la reacción correcta ante situaciones complejas o cuando hay un proceso de toma de decisiones involucrado. Si bien el tiempo de reacción física es difícil de mejorar, el tiempo de reacción mental se puede entrenar. Esto se debe a que el cerebro tiene un potencial de mejora considerable cuando se acondiciona de la manera correcta.

Cada deportista puede tener diferentes métodos para intentar mejorar sus tiempos de velocidad de reacción, pero el entrenamiento cognitivo es un método consistente y con resultados beneficiosos. Para aumentar su atención y conciencia general en el juego competitivo, considere entrenar su mente con fuerza. ¡Con NuTrain , puedes mejorar la velocidad de procesamiento de tus tiempos de reacción mental para lograr una ventaja competitiva!

Foto de portada: WorldSeriesBoxing bajo CC BY-ND 2.0

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¿Qué diferencia a un deportista amateur de uno de élite? ¿Es su nivel de habilidad? ¿O quizás su empuje y dedicación? Bueno, la investigación ha revelado que una de las razones de esta importante diferencia puede estar en sus cerebros. De hecho, la experiencia perceptivo-cognitiva relacionada con el deporte de un atleta es un elemento crucial en los deportes competitivos de alto nivel.

Mayor número de neuronas

Los deportistas de alto nivel tienen un mayor grosor cortical en algunas áreas de su cerebro en comparación con los no deportistas. En otras palabras, ¡tienen una mayor cantidad de neuronas! Esto se utiliza a menudo como una indicación de la capacidad cognitiva de un individuo. Por lo tanto, el cerebro de los atletas de alto nivel es anatómica y funcionalmente diferente al de la persona promedio. Esta diferencia les permite desempeñarse mejor en entornos visuales complejos y dinámicos.

Las áreas del cerebro

¿En qué áreas del cerebro se ha observado una diferencia? Uno está en el surco temporal superior (STS), que desempeña un papel particular en los estímulos socialmente relevantes y la percepción del movimiento biológico. La percepción biológica del movimiento implica la capacidad de los sistemas visuales para reconocer movimientos humanos complejos a partir de un patrón de unos pocos puntos en movimiento.

Esta es una señal dinámica muy fuerte que puede usarse para evitar colisiones y anticipar los movimientos de los oponentes en los deportes. Cuando los jugadores de hockey de élite necesitan decidir si deben seguir patinando, pasando o anotando, sus habilidades únicas les permiten tomar una decisión mejor informada.

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Crédito de la foto: Alan Levine bajo CC BY 2.0

¿El STS desarrollado es el resultado de la experiencia deportiva desarrollada a lo largo de su vida? ¿O el grosor del STS se determina al nacer? La verdad es que aún no se ha determinado si sus magníficas capacidades de procesamiento visual se deben simplemente a la naturaleza, la crianza o ambas. Pero una de las razones por las que esta área está más desarrollada es por su experiencia deportiva.

Pros y su tasa de aprendizaje

Sin embargo, hay algo verdaderamente especial en el cerebro de los atletas profesionales. Tomemos, por ejemplo, la estrella canadiense del hockey de la NHL, Wayne Gretzky . No era inusualmente rápido ni fuerte en comparación con otros jugadores de la liga, pero aun así logró anotar más puntos que cualquier otro jugador en la de la NHL . Los deportistas superiores son los que verdaderamente saben leer una jugada y anticiparla.

un estudio para investigar las tasas de aprendizaje de los atletas profesionales en comparación con los atletas aficionados de élite y los no atletas. Los tres grupos realizaron una prueba cognitiva que implicaba prestar atención y seguir objetos que se movían rápidamente. La prueba aprovecha habilidades de toma de decisiones similares que se requieren al conducir o cruzar una calle muy transitada.

Crédito de la foto: Sam Valadi bajo CC BY 2.0

Lo que es notable es que los profesionales no sólo comenzaron con un valor de velocidad más alto, sino que también pudieron aprender a un ritmo mucho más rápido. En pocas palabras, pudieron empezar con un nivel de rendimiento más alto y mejorar más rápidamente que los otros dos grupos. Estos resultados definitivamente rompen el estereotipo del "deportista tonto" .

Claro, es posible que los atletas profesionales no siempre parezcan muy intelectuales en las entrevistas, pero tal vez sea porque su cerebro está ocupado haciendo otra cosa. ¡Recuerda eso la próxima vez que veas a alguien que no puede expresarse!

Foto de portada: Akiwitz bajo CC BY-SA 2.0

La mayoría de las personas están familiarizadas con la idea de que la torpeza puede surgir de estar ansioso por los juicios de los demás; piense en un examen de conducir, por ejemplo. Este concepto ahora ha pasado del ámbito de la psicología al de la neurociencia con un estudio reciente que muestra que el simple hecho de ser observado puede desactivar áreas de habilidades motoras en el cerebro. Neurocientíficos del Centro Sackler de la Universidad de Sussex y de la Facultad de Medicina de Brighton y Sussex asignaron a los participantes una tarea de habilidad motora bajo dos condiciones: una sin observación y otra observada por dos observadores.

Los participantes informaron que se sentían más ansiosos cuando creían que estaban siendo observados. Se escaneó la actividad cerebral mientras se realizaba esa tarea y se reveló que el acto de observación provocaba que una región del cerebro responsable del control motor fino se apagara, y esto coincidía con una pérdida mensurable de habilidad en la realización de la tarea. Esta región del cerebro también está fuertemente conectada a la red de observación de acción (ONA), que nos ayuda a inferir lo que otras personas piensan de nosotros y actuar en consecuencia.

Investigaciones anteriores con pianistas demostraron que la observación podría provocar que se golpearan las teclas del piano con demasiada fuerza, pero esta es la primera investigación que identifica este tipo de efecto a partir de un mecanismo neurofisiológico y señala la fuente del efecto. Este es un hallazgo interesante para los deportes, ya que pequeños cambios en la precisión del movimiento pueden reducir en gran medida los resultados del rendimiento.

Sin embargo, como destacan los investigadores, el factor crítico a la hora de generar ansiedad es si existe una percepción negativa o positiva de cómo nos ven las personas. Por ejemplo, esto es cierto en el caso de los lanzadores de penales en el fútbol, ​​quienes son conocidos por disminuir drásticamente su tasa de éxito cuando fallan el tiro y podrían perder el juego. De manera similar, la investigación en ciencias del deporte también ha descubierto que el nivel de confianza puede contrarrestar los efectos de la ansiedad y es una característica psicológica de los atletas de élite.

La conclusión es que desviar tu atención de cualquier persona que te juzgue negativamente, o imaginar que te juzgan positivamente, podría ayudarte a mantener tus habilidades motoras precisas cuando las necesites.

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