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En el mundo moderno de hoy, todo el mundo parece estar ocupado. Siempre parece haber más reuniones, más correos electrónicos entrantes, más cosas para leer, más ideas para seguir, etc. Y ahora, con los teléfonos inteligentes, puedes incluso abordar tareas en casa, en vacaciones o incluso en el gimnasio .
Parece haber una presión social subyacente para “hacerlo todo”, tanto en el trabajo como en el hogar. Naturalmente, esto contribuye a sentirse sobrecargado y abrumado. Como seres humanos, tenemos energía y habilidades finitas, por lo que es imposible superar una cantidad infinita. Además, el tiempo nunca parece estar de nuestro lado.
¿Y si el tiempo, sin embargo, no fuera nuestro único recurso escaso? ¿Qué pasa con nuestro ancho de banda cognitivo ? Las personas ocupadas parecen tener poco ancho de banda cognitivo. En otras palabras, carecen de recursos cognitivos básicos, como la memoria de trabajo y el control ejecutivo. Esta escasez es un problema porque utilizamos estos recursos en casi todas las actividades. Lo usamos para razonar, concentrarnos, aprender nuevas ideas, dar saltos creativos y resistir nuestros impulsos inmediatos.
El ancho de banda cognitivo se utiliza para ser un participante activo en una reunión importante, ser un jefe atento a un empleado frustrante y ser un socio o padre comprensivo. Tener poco ancho de banda cognitivo también puede ser la verdadera razón por la que nos sentimos ocupados todo el tiempo, incluso cuando no lo estamos. Lo que sucede es que, cuando nos sentimos ocupados, tendemos a manejar menos bien nuestras listas de tareas pendientes que si no nos sintiéramos tan apurados.
De hecho, es más probable que tome malas decisiones en la gestión del tiempo porque su capacidad para tomar decisiones se ve afectada. Es por eso que a veces asumimos compromisos que no podemos manejar o priorizamos tareas triviales sobre las cruciales. Como resultado, se forma un círculo vicioso: tu sensación de estar ocupado te deja aún más ocupado que nunca. Lo que agrava las cosas es que esta mentalidad puede penetrar en su tiempo libre. Por ejemplo, incluso cuando tienes una o dos horas de tiempo libre para recuperarte, puedes sentirte culpable y, en consecuencia, pensar que también deberías utilizar ese tiempo de forma “productiva”.
La culpa puede surgir de nuestras actitudes actuales hacia el ajetreo. En el pasado, el máximo símbolo de riqueza, logros y superioridad social era la libertad de no trabajar. El ocio , era el símbolo por excelencia. Ahora, el estar ocupado se ha convertido en un indicador de estatus elevado. El valor parece medirse por la cantidad de tiempo que dedicas a hacer lo que a menudo se manifiesta en largas jornadas de trabajo, almuerzos energéticos, etc. Sin embargo, si damos un paso atrás, podemos recuperar una sensación de control y sentirnos menos ocupados. Esto comienza con convertirse en mejores administradores cognitivos del ancho de banda.
Debes reconocer que diferentes tareas requieren más o menos ancho de banda cognitivo. Una reunión sobre el estado del proyecto puede llevar mucho tiempo pero no consumir ancho de banda. La decisión final sobre a quién dejar ir podría consumir ancho de banda, pero no mucho tiempo. También debe reconocer que ciertas tareas pueden sobrecargar su ancho de banda incluso cuando no esté trabajando en ellas. Un ejemplo podría ser adoptar una nueva estrategia para cambiar la marca de la empresa. Por último, deberías participar en actividades que no demanden ancho de banda, como ver un partido de fútbol, hacer ejercicio en el gimnasio o holgazanear en el sofá. Es importante reservar tiempo para tareas que actualicen su ancho de banda.
Otra opción para sentirse menos abrumada es mejorar su función cerebral para mejorar el ancho de banda cognitivo. Existen ciertas tecnologías que están diseñadas para mejorar las medidas estandarizadas de la función ejecutiva y la memoria de trabajo. NeuroTracker es un ejemplo de una de estas tecnologías. Normalmente, con una mejor función ejecutiva y memoria de trabajo , debería poder permanecer en la tarea, planificar, analizar, resolver problemas y comprender mejor. Además, podría ayudarlo a mejorar su atención general, concentración y concentración.
Entonces, si bien su carga de trabajo puede parecer infinita, al menos ahora sabe cómo puede sentirse menos ocupado, ¡especialmente cuando no lo está!
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