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Para bien o para mal, la tecnología está cambiando nuestras vidas a la velocidad de la luz . Los teléfonos inteligentes personifican nuestra relación rápidamente cambiante con la tecnología. Por un lado, tenemos una conectividad casi ilimitada con la vida global en el siglo XXI, combinada con un acceso casi instantáneo y omnipotente al conocimiento humano. Por otro lado, los teléfonos inteligentes son como un agujero negro para nuestra atención , cerrándonos de alguna manera a nuestro entorno real e inhibiendo las relaciones personales con quienes nos rodean. En este blog nos centraremos en dos formas clave en que los teléfonos inteligentes sobrecargan nuestra atención y en por qué herramientas como NeuroTracker pueden proporcionar un antídoto muy bienvenido.
En un blog cubrimos por qué el uso de teléfonos inteligentes puede disminuir la formación de nuestra memoria debido a la facilidad de las búsquedas en Google. Cuando nos centramos en los costos de atención de los dispositivos móviles, el primer desafío es simplemente la necesidad de sentirnos atraídos por nuestros teléfonos. Esto se confiesa o se acusa en voz baja como una forma de adicción a la tecnología . Quizás le sorprenda saber que una encuesta reciente de Deloitte encontró que los estadounidenses suelen atender sus teléfonos unas 50 veces al día. Este uso se ha asociado con un aumento de la depresión, especialmente entre los adolescentes, que son los usuarios más activos de teléfonos móviles.
Hay hallazgos más sorprendentes en algunas de las últimas investigaciones , en el sentido de que ni siquiera tienes que mirar tu teléfono para que tenga un impacto en tu atención; simplemente tenerlo cerca mina tu atención y tus capacidades cognitivas. Un estudio de investigación de consumidores explicó estos efectos aparentemente inadvertidos,
''Incluso cuando las personas logran mantener una atención sostenida (como cuando evitan la tentación de revisar sus teléfonos), la mera presencia de estos dispositivos reduce la capacidad cognitiva disponible. Además, estos costos cognitivos son más altos para quienes tienen mayor dependencia de los teléfonos inteligentes”.
La segunda influencia de los teléfonos inteligentes sobre nuestra atención tiene que ver con nuestros sistemas cognitivo-perceptivo . Cuando vemos el mundo que nos rodea , ya sea cruzando una calle o caminando por un centro comercial, utilizamos constantemente nuestra visión periférica . Esto nos ayuda a comprender nuestro lugar en el entorno, captar y escanear señales visuales que nos alertan de que sucede algo importante, así como a evaluar cognitivamente las decisiones y acciones que debemos tomar. Esto integra nuestros centros visuales del cerebro con nuestro centro de mando del cerebro que reside en los lóbulos frontales.
Las demandas visuales que requieren que nos concentremos en una pequeña área de nuestro campo visual también reducen nuestra ventana de atención mental, tratando todo lo que está fuera de ese área como una distracción. Esto limita la cantidad de neuronas que se activan en los centros visuales del cerebro, así como la cantidad de recursos de atención que dedicamos en un momento dado.
Actividades como mirar televisión o trabajar en una PC tienen este efecto; sin embargo, debido al tamaño pequeño de las pantallas de los teléfonos inteligentes, el efecto se amplifica mucho más. Además, a menudo utilizamos teléfonos inteligentes cuando estamos al aire libre o de viaje, momentos en los que nuestras redes neuronales suelen recibir su mayor esfuerzo de atención.
Como nuestros cerebros son tan eficientes para adaptarse continuamente a las demandas que se les imponen, este estrechamiento extremo de nuestra atención visual podría estar cambiando negativamente nuestra materia gris a largo plazo. Un factor clave es la cantidad de exposición. Fuera del tiempo frente a la televisión y la computadora, pasamos un promedio de 3 a 5 horas por día mirando pantallas de bolsillo: ¡aproximadamente la cantidad de tiempo de entrenamiento diario que lleva ser un jugador de fútbol profesional!
Existe un riesgo condicionante real de que un foco de atención tan sostenido en la visión central nos haga percibir el mundo más amplio a través de una ventana cada vez más pequeña. En efecto, el mismo proceso que ocurre en el envejecimiento saludable . Obviamente, una gran preocupación es para los adolescentes: no solo están pegados a sus queridos teléfonos, sino que desde una perspectiva neurobiológica, sus cerebros aún están en desarrollo .
Como cubrimos en un blog anterior la neuroplasticidad de su cerebro es bastante notable. Aunque puede disminuir tus capacidades mentales cuando no las ejercitas, puede aumentarlas a nuevos niveles de la misma manera que el entrenamiento de fuerza aumenta tu masa muscular. Cuando se trata de las dos formas clave en que nuestros sistemas de atención se ven afectados por los teléfonos inteligentes (distracción y reducción de la atención), el antídoto natural es entrenar estos sistemas específicos .
NeuroTracker aquí un gran ejemplo de una solución práctica de entrenamiento cognitivo claras y validadas sobre las aplicaciones contemporáneas de entrenamiento cerebral. Estas son tres razones clave por las que esta herramienta es ideal para contrarrestar los efectos secundarios del uso de teléfonos inteligentes.
La neurociencia está evolucionando rápidamente , brindándonos nuevas herramientas para mejorar nuestra vida diaria, nuestro desempeño profesional y aprovechar nuestro potencial sin explotar. Esto es oportuno, porque las tecnologías del siglo XXI están impactando nuestros estilos de vida y nuestra vida laboral de manera cada vez más exponencial.
Si nos desmoronamos bajo estas presiones o aprovechamos sus ventajas, todo depende de cómo podamos adaptar nuestras mentes y capacidades cognitivas. Ya sea el uso de teléfonos inteligentes, aplicaciones de realidad virtual , herramientas de realidad aumentada como HoloLens 2 o avances revolucionarios en la IA , necesitamos herramientas de neurociencia para preparar nuestro cerebro para los desafíos de 2020 y más allá.
y estratega educativo Dwayne Matthews reconoce cuán importante es el problema de la falta de atención para los estudiantes que ahora están constantemente inmersos en un río de información.
''La tecnología es una herramienta. Hoy el desafío es enseñar a los estudiantes cómo pensar en un mundo con cantidades masivas de información, cómo gestionar el dominio del aprendizaje adaptativo y crear marcos de pensamiento para guiar el aprendizaje personalizado. Fundamentalmente se trata de transformación. Pase lo que pase, debemos capacitar a los estudiantes para que tengan éxito en un mundo que intenta constantemente distraerlos”.
La buena noticia es que las mismas tecnologías que impactan la forma en que navegamos por nuestro mundo son también las herramientas que la neurociencia está desarrollando para ayudarnos a adaptarnos y mejorar.
Si desea explorar más temas tratados en este blog, consulte también este artículo.
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NeuroTrackerX es un programa de entrenamiento cognitivo diseñado para evaluar y mejorar el rendimiento mental.
