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La idea de hacer ejercicio físico para obtener los beneficios de estar más en forma y saludable se da por sentada. Sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que entrenar nuestra materia gris puede ser igual de importante. En lo que respecta al entrenamiento cognitivo, un creciente número de investigaciones demuestra que se pueden obtener beneficios incluso con pequeñas cantidades de ejercicio mental. Y con las nuevas tecnologías y aplicaciones cognitivas disponibles para todos, nunca ha habido un mejor momento para empezar a ejercitar el órgano más importante de nuestro cuerpo. Utilizando algunos ejemplos con NeuroTracker, veremos cómo ejercitar la mente puede mejorar 5 aspectos diferentes de nuestra vida cotidiana.
La neuroplasticidad es una característica notable del cerebro. En resumen, las neuronas están diseñadas para adaptarse rápidamente a las exigencias que se les imponen. Al desarrollar nuevas redes neuronales y acelerar conexiones importantes, un programa de entrenamiento mental puede mejorar la actividad cerebral de forma medible y sostenible. También puede impulsar el crecimiento de nuevas neuronas, incluso en la vejez. Investigaciones con NeuroTracker han demostrado que tan solo 3 horas de entrenamiento distribuido estimulan de forma sostenible las ondas cerebrales, mostrando una mayor neuroplasticidad, junto con claras mejoras en las capacidades cognitivas.
¿Qué relevancia tiene esto para la salud cerebral? La investigación en neurociencia, aplicada a diversas afecciones médicas, está construyendo una imagen que muestra la neuroplasticidad como elemento central de la salud cognitiva. La disminución de la neuroplasticidad puede ser un factor causante de enfermedades neurodegenerativaso una solución para prevenir o mitigar los efectos de enfermedades como la demencia, el Alzheimer, el Parkinson y el deterioro cognitivo leve.
Aunque la mayoría de la gente lo da por sentado, las habilidades necesarias para conducir con seguridad son, en realidad, muy exigentes. En primer lugar, implican habilidades motoras para controlar el vehículo. En segundo lugar, requiere conciencia situacional para monitorear el entorno cambiante y prestar atención al tablero. Y, en tercer lugar, conducir implica tomar decisiones inmediatas y potencialmente mortales en situaciones de emergencia. Por estas razones, se ha comprobado que, cuando la mayoría de los conductores se ven involucrados en accidentes, sus capacidades mentales se ven desbordadas, lo que provoca un colapso de la visión periférica, lo que a su vez afecta la conciencia situacional y la toma de decisiones.
Tres estudios de conducción con NeuroTracker han demostrado que las personas con puntuaciones más bajas, y por lo tanto con capacidades cognitivas más bajas, tienen una probabilidad significativamente mayor de sufrir un accidente. La lección aprendida es que agudizar las habilidades mentales con entrenamiento ocasional, pero regular, podría tener consecuencias que cambien la vida en la carretera.
Además de practicar deportes por sus beneficios para la salud, o incluso por simple diversión, quienes compiten también buscan ganar. Hoy en día, no basta con estar en mejor forma o ser más rápido; la verdadera forma física implica perfeccionar habilidades que residen entre las orejas. Por eso se está produciendo una revolución en el deporte profesional: los mejores jugadores entrenan su cerebro para obtener ventaja sobre sus oponentes.
Como hemos visto en NeuroTracker , incluso una pequeña cantidad de entrenamiento perceptivo-cognitivo se traduce en mejores decisiones en el campo. De hecho, un estudio de fútbol demostró que, tras solo 3 horas de entrenamiento de seguimiento de múltiples objetos en 3D, los futbolistas experimentaron una drástica reducción en los errores de pase, pasando de una tasa de error del 47 % a tan solo el 28 %. Esta es una de las razones por las que atletas profesionales de élite como Steph Curry, Matt Ryan y Tom Brady son partidarios del entrenamiento cognitivo.
Matt Ryan perfecciona sus habilidades como mariscal de campo en NeuroTracker
Además de generar riqueza, el trabajo ocupa la mayor parte de nuestra vida. Para la mayoría, el éxito profesional influye directamente en la autoestima. Como ya hemos mencionado ,la revolución digital está transformando rápidamente el entorno laboral, convirtiéndolo en un espacio donde el procesamiento de la información es fundamental. Por ello, invertir tiempo y esfuerzo en el desarrollo profesional es más importante que nunca.
La ventaja de programas de entrenamiento como NeuroTrackeres que mejoran las funciones cognitivas de alto nivel. Estas desempeñan un papel fundamental en nuestro desempeño en prácticamente cualquier puesto de trabajo. Un buen ejemplo es la Fuerza Aérea de EE. UU., que ahora utiliza esta tecnología para agilizar el entrenamiento de nuevos reclutas, con el objetivo de convertirlos en mejores pilotos a lo largo de sus carreras en la aviación. Otro ejemplo es NeuroStreet, una empresa que capacita a operadores financieros para procesar la información comercial con mayor eficiencia y precisión, aumentando así sus ingresos. Sea cual sea la profesión, el entrenamiento cognitivo puede marcar una diferencia tangible en el rendimiento diario.
Un cerebro más sano es una cosa, pero la mayoría preferiríamos un cerebro más feliz si pudiéramos elegir. Además de ser utilizado por empresas para mejorar el bienestar de sus empleados en el trabajo, se está investigando si NeuroTracker puede aliviar los síntomas y afecciones de la depresión. Los problemas de bienestar suelen derivar del estrés, la ansiedad o el agotamiento. Todos estos problemas están relacionados con una menor neuroplasticidad y déficits en capacidades cognitivas de alto nivel, como las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo, la atención y la velocidad de procesamiento.
Al recuperar y fortalecer estas funciones de alto nivel, el cerebro se vuelve más resistente a las influencias del estrés. Se espera que estos efectos del entrenamiento también reduzcan los síntomas asociados con afecciones como la depresión: ¡un cerebro más agudo es un cerebro más resiliente!
Aquí hemos cubierto solo 5 de las muchas razones por las que el entrenamiento cognitivo puede tener beneficios en diversos aspectos de nuestra vida cotidiana. La conclusión es que dedicar un poco de tiempo cada semana a la activación neuronal concentrada beneficiará tu bienestar e incluso podría ayudarte a alcanzar tus objetivos. Si quieres saber más, consulta también estos blogs.
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NeuroTracker es uno de los sistemas de entrenamiento cognitivo más investigados, utilizado en deportes de élite, ámbitos militares y de rendimiento humano a nivel mundial. Basado en 20 años de investigación en neurociencia.
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