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La idea de hacer ejercicio físico para cosechar los beneficios de volverse más en forma y saludable se toma como se da. Sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que capacitar nuestra materia gris puede ser igual de importante. Cuando se trata de entrenamiento cognitivo, un creciente cuerpo de investigación muestra que los beneficios pueden cosecharse incluso con pequeñas cantidades de ejercicio mental. Y con las nuevas tecnologías cognitivas y aplicaciones que están disponibles para todos, nunca ha habido un mejor momento para comenzar a resolver el órgano más importante de su cuerpo. Usando algunos ejemplos con NeuroTracker , aquí veremos cómo flexionar algunos músculos mentales puede mejorar 5 aspectos diferentes de nuestra vida cotidiana.
La neuroplasticidad es una característica notable de su cerebro. En pocas palabras, sus neuronas están construidas para poder adaptarse rápidamente a las demandas que se les imponen. Al cultivar nuevas redes neuronales y acelerar las conexiones importantes, un programa de capacitación mental puede mejorar la actividad cerebral de manera mental y sostenible. También puede desencadenar el crecimiento de nuevas neuronas , incluso en la vejez. La investigación con NeuroTracker ha demostrado que solo 3 horas de capacitación distribuida aumenta de manera sostenible las ondas cerebrales de manera que muestran una mayor neuroplasticidad, junto con claras ganancias en las habilidades cognitivas.
Entonces, ¿cuál es la relevancia para la salud del cerebro? La investigación de la neurociencia en muchas condiciones médicas diferentes está construyendo una imagen que muestra la neuroplasticidad en el centro de la salud cognitiva. Las reducciones en la neuroplasticidad son un factor causante de enfermedades neurogenerativas o una solución para prevenir o mitigar los efectos de enfermedades como la demencia, el Alzheimer, el Parkinson y el deterioro cognitivo leve.
Aunque la mayoría de la gente lo da por sentado, las habilidades necesarias para conducir de forma segura son en realidad muy exigentes. En primer lugar, implica habilidades motoras para controlar el coche. En segundo lugar, se requiere conciencia situacional para monitorear el entorno cambiante y prestar atención al tablero. Y en tercer lugar, conducir implica tomar decisiones inmediatas y potencialmente mortales en situaciones de emergencia. Por estas razones, se ha descubierto que cuando la mayoría de los conductores se ven involucrados en accidentes, sus capacidades mentales se ven abrumadas, provocando el colapso de la visión periférica , lo que a su vez perjudica la conciencia situacional y la toma de decisiones.
Tres estudios de conducción con NeuroTracker han demostrado que las personas con puntajes más bajos y, por lo tanto, las habilidades cognitivas más bajas tienen una posibilidad significativamente mayor de tener un accidente y estrellarse. La lección aprendida es que agudizar sus habilidades mentales con una capacitación ocasional, pero regular, podría tener consecuencias que cambian la vida en el camino.
Además de practicar deportes por los beneficios para la salud relacionados, o incluso simplemente por diversión, las personas que compiten también quieren ganar. Hoy en día no basta con estar más en forma o ser más rápido: la verdadera forma de juego implica perfeccionar las habilidades que residen entre las orejas. Por eso se está produciendo una revolución en los deportes profesionales: los mejores jugadores entrenan su cerebro para obtener ventaja sobre sus oponentes.
Como hemos visto en NeuroTracker , incluso una pequeña cantidad de transferencias de entrenamiento perceptual-cognitivo a mejores decisiones en el campo. De hecho, un estudio de fútbol mostró que después de solo 3 horas de entrenamiento de seguimiento de objetos múltiples en 3D, los jugadores de fútbol experimentaron una reducción dramática en los errores de pase , desde una tasa de error del 47%, hasta solo el 28%. Esta es una razón por la cual los principales pro-atletas como Steph Curry , Matt Ryan y Tom Brady son fanáticos del entrenamiento cognitivo.
Matt Ryan afilando sus habilidades de trimestre en NeuroTracker
Además de proporcionar riqueza, los empleos son los que ocupan la mayor parte de nuestra vida de vigilia. Para la mayoría de las personas, nuestro desempeño profesional es la principal influencia en nuestra autoestima. Como cubrimos anteriormente , la revolución digital está cambiando rápidamente la naturaleza del lugar de trabajo hacia un espacio donde el procesamiento de la información es el rey. Por estas razones, tiene más sentido que nunca invertir un poco de tiempo y esfuerzo en desarrollar el desempeño profesional.
La ventaja de programas de capacitación como NeuroTracker es que mejoran las funciones cognitivas de alto nivel. Estos juegan un papel central en la determinación de qué tan bien podemos desempeñarnos en prácticamente cualquier papel de trabajo. Un buen ejemplo es la fuerza aérea de los Estados Unidos, que ahora utiliza la tecnología para acelerar la capacitación de nuevos reclutas, con el objetivo de hacerlos mejores pilotos a lo largo de sus carreras de aviación. Otro ejemplo es NeuroStreet , una compañía que capacita a los comerciantes financieros para procesar la información comercial de manera más eficiente y precisa, aumentando sus ganancias. Cualquiera sea la carrera, la capacitación cognitiva puede marcar una diferencia tangible para el rendimiento diario.
Un cerebro más saludable es una cosa, pero la mayoría de nosotros elegiríamos un cerebro más feliz dada la opción. Además de ser utilizados por las empresas para mejorar el bienestar de los empleados en el trabajo, la investigación continua está viendo si NeuroTracker puede aliviar los síntomas y condiciones de depresión. Los problemas con el bienestar se derivan más comúnmente del estrés, la ansiedad o el agotamiento . Todos estos están conectados con una neuroplasticidad y déficit reducidos en habilidades cognitivas de alto nivel, como funciones ejecutivas, memoria de trabajo, atención y velocidad de procesamiento.
Al recuperar y desarrollar estas funciones de alto nivel, el cerebro puede ser más resistente a las influencias relacionadas con el estrés. Se espera que tales efectos del entrenamiento también reduzcan los síntomas reales asociados con condiciones como la depresión: ¡un cerebro más agudo es un cerebro más resistente!
Aquí hemos cubierto sólo cinco de las muchas razones por las que el entrenamiento cognitivo puede tener beneficios en diversos aspectos de nuestra vida cotidiana. La conclusión es que dedicar un poco de tiempo cada semana a activar algunas neuronas enfocadas generará dividendos para su bienestar e incluso puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Si desea obtener más información, consulte también estos blogs.
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