Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el acelerado ritmo actual.
La salud es algo en lo que muchas personas empiezan a notar la importancia cuando son mayores. Suele darse el caso de que la buena salud sólo se valora realmente cuando está en deterioro. Esto comúnmente lleva a descuidar hábitos de bienestar simples que contribuyen a evitar dicho deterioro en primer lugar. Como dice el refrán, "más vale prevenir que curar".
Por lo general, los problemas de salud más graves están relacionados o son directamente causados por elecciones de estilo de vida o malos hábitos de bienestar. La era digital ha traído nuevos desafíos para la salud, como el aumento de la probabilidad de ser físicamente sedentario, así como factores como las redes sociales que afectan nuestra calidad del sueño. Sumado a esto, la pandemia ha hecho que sea aún más difícil para las personas cuidar su salud, psicológica, social y físicamente. La rápida tendencia a trasladar las prácticas laborales al hogar también puede estar pasando factura en términos de llevar las presiones de los plazos y el estrés laboral al hogar.
Todo esto quiere decir que ser conscientes de nuestro bienestar y practicar conscientemente buenos hábitos de salud será más importante que nunca en 2022. El primer paso es saber cuidarse, aunque sea mediante simples cambios en su rutinas diarias. A continuación se ofrecen cinco consejos de cuidado personal fáciles de seguir que le ayudarán a encontrar el camino hacia el bienestar.
Los productos de CBD han sido muy controvertidos durante mucho tiempo. A algunas personas no les gusta la sustancia, mientras que otras saben desde hace muchos años que proporciona una gran cantidad de beneficios medicinales. Ahora que muchos países han legalizado la producción y venta de CBD, se ha convertido en una práctica de bienestar cada vez mayor para millones de personas.
Debido a la integración de la tecnología en la industria del CBD, ahora existe una variedad de productos de CBD entre los que puede elegir, y cada uno de ellos es igualmente capaz de brindarle beneficios médicos como su capacidad para reducir la ansiedad y la depresión, mejorar la salud del corazón, e incluso ayudan a suprimir muchos tipos de dolor. Esto hace que el CBD sea un excelente complemento para todas las necesidades de salud.
Si desea conseguir algo de CBD, hay muchas tiendas en línea en las que puede realizar pedidos, como CBD Oil UK , que lo entregarán en su puerta. Si busca ayuda para elegir entre los diferentes productos de CBD disponibles, consulte esta guía introductoria .
Sin comprender tus emociones, mantener la calidad del sonido es muy difícil. Tus sentimientos pueden variar desde felicidad hasta tristeza, ira y otros estados emocionales, y la falta de comprensión de por qué puede dejarte como un perro persiguiéndose la cola. Muchas investigaciones han demostrado que practicar la atención plena
Lo más importante es ser consciente de tu estado emocional, para poder darte cuenta de qué factores internos o externos desencadenan cambios emocionales. Esta conciencia le permite autorregularse para evitar que ocurran sentimientos negativos antes de que ocurran. O si las circunstancias hacen que los sentimientos negativos sean algo inevitables, aún puedes analizar y regular internamente estas emociones para que tengan mucho menos impacto en tu bienestar diario. Una vez que pueda comprender sus emociones a medida que ocurren, actuar de manera adecuada y con calma comienza a convertirse en una segunda naturaleza. También puedes hacer esto mediante la introspección, hablando con otras personas sobre tus sentimientos o asistiendo a terapia.
Uno de los errores más costosos que puedes cometer es dejar de aprender. El aprendizaje es parte de lo que nos hace humanos. Si dejas de aprender, te estás disparando en el pie. La neurociencia demuestra que nuestro cerebro prospera al adquirir nuevos conocimientos o habilidades, potenciando su neuroplasticidad y neurogénesis .
El aprendizaje puede ocurrir de muchas maneras, la más simple y común es aprender a través de interacciones sociales con otros. De hecho, ser socialmente activo, especialmente en términos de tener relaciones sólidas con familiares y amigos cercanos, es un predictor muy fuerte de cuánto tiempo vivirá.
El aprendizaje también se activa significativamente simplemente participando en nuevos tipos de experiencias, incluso si se trata de pequeños cambios en su vida diaria. Por ejemplo, si practica deportes para hacer ejercicio, probar un nuevo tipo de deporte desafiará a su mente y cuerpo a adaptarse mediante la adquisición de conocimientos y habilidades, lo que a su vez mejora su adaptabilidad y bienestar generales.
Es comprensible que el mundo actual, lleno de interminables horas de trabajo y un consumismo feroz, haya dejado poco tiempo libre a muchas personas. Están hechos para sentarse durante períodos prolongados escribiendo frente a una computadora. Sin embargo, unos niveles de actividad más bajos y un estilo de vida sedentario podrían provocar muchos problemas de salud. Algunos de estos problemas de salud incluyen complicaciones cardíacas, presión arterial alta, diabetes, etc.
Es por eso que necesitas encontrar formas de incluir el ejercicio físico en tu agenda. Hacer esto le permitiría estar al tanto de su salud y mantener su camino hacia el bienestar. No es necesario correr una maratón para obtener los beneficios del ejercicio; cosas simples como trabajar de pie en un escritorio o tomar un descanso ocasional de 30 minutos para salir a caminar aún pueden ser de gran ayuda.
La responsabilidad financiera es la última forma, pero quizás la menos obvia, de mantener el cuidado personal en su viaje hacia el bienestar. Lamentablemente, muchas personas no cuidan sus finanzas, lo que las lleva a tomar decisiones poco saludables. En particular, los hábitos de gasto que optan por compras materialistas o que simbolizan un estatus (por ejemplo, un coche nuevo o un teléfono inteligente) tienden a tener sólo influencias superficiales y a corto plazo en su bienestar. Por el contrario, se ha demostrado que optar por invertir en una dieta de alta calidad y en experiencias significativas, como viajes o actividades sociales, genera muchos más beneficios con efectos más duraderos.
Mantenerse financieramente responsable implica invertir en su salud y bienestar y, en general, ser menos impulsivo. La regla general simple es gastar su dinero en experiencias antes que en posesiones, lo que le ayudará a permitirse mejores opciones de estilo de vida en general.
Intentar permanecer en un viaje de bienestar puede ser todo un desafío. Estos cinco consejos de cuidado personal son algunas de las formas más sencillas de ayudar a mantener un estilo de vida positivo. Aunque a veces es normal descarrilarse, volver a encarrilarse se trata principalmente de ser consciente de lo importante que es su salud y qué hábitos ayudan a promover su bienestar diario.
Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el acelerado ritmo actual.
Descubra cómo la biorretroalimentación puede guiar hábitos de sueño de calidad.
Una mirada personal a los desafíos de la era digital y formas prácticas de superarlos.
Descubra cómo la unión de la neurociencia y DevOps tiene el poder de revolucionar la forma en que operan las empresas.
NeuroTrackerX es un programa de entrenamiento cognitivo diseñado para evaluar y mejorar el rendimiento mental.
