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Los campeones tienen la capacidad de concentrarse y utilizar toda su atención en los momentos más exigentes. Cuando todo lo demás está en su lugar, son estos momentos los que marcarán los momentos más destacados de tu carrera deportiva. Si has competido antes, sabrás que estoy hablando de competencia. En esos casos de alta presión para desempeñarse, necesita toda su concentración y atención para tener éxito. Aquí explicaremos por qué entrenar tu atención y concentración es clave para una estrategia ganadora.
La mayoría de los deportistas tienen estrategias muy definidas. Mejoran la técnica, la táctica, la fuerza, la forma física y otros aspectos específicos del rendimiento. Pero a fin de cuentas, el cerebro domina todos estos procesos. Cognitivamente hablando, podemos hacer mucho más para mejorar nuestro desempeño. La atención y la concentración se pueden aumentar con los métodos adecuados.
Dado que todos tenemos la capacidad de mejorar nuestro rendimiento, nuestro cerebro puede ser estimulado y preparado para las diferentes situaciones que nos esperan en la competición. Así es como aprovechamos la notable neuroplasticidad . Si eres entrenador o deportista, piensa hasta dónde podrías haber llegado con más atención y concentración. Toni Nadal dice que su sobrino Rafael Nadal aceptó las exigencias de la competición, y le repitió una y otra vez: "Si no eres capaz de vencer a tu rival, al menos no le ayudes a vencerte a ti".
Rafael aprovecha cada gramo de su atención y concentración en cada punto, con el resultado de derrotar moralmente a los oponentes que lo enfrentan a través de su compromiso implacable. Las increíbles tomas tomadas al 100% en este video son reales.
Cuando aumentas tu concentración dominas la situación. Dominar la situación conduce al éxito, porque tú tienes el control. Este control surge de un enfoque sólido y un enfoque comprometido. Para controlar a tus competidores y adelantarlos, necesitas estar en una zona de pura concentración sin distracciones. Tomar las mejores decisiones bajo presión es lo que diferencia a los campeones de los perdedores. Como dijo Sir Alex Ferguson antes de la final de la Liga de Campeones de 2011: "La concentración será la clave para ganar la final".
Al final perdió 3-1 contra el FC Barcelona. Está claro que no encontraron la clave para derrotar a su rival. En cuanto la presión inglesa bajó medio punto, el Barcelona se hizo con el control de la final y dio la vuelta a la situación porque no decayó la concentración.
Los campeones dominan la situación bajo presión porque su atención está al máximo nivel. Ejecutar tu técnica a la perfección en situaciones de máxima exigencia, donde la presión es altísima, sólo se puede conseguir cuando eres capaz de mantener un alto nivel de concentración.
Los campeones dominan estas situaciones bajo presión porque son capaces de encontrar las mejores soluciones, entrando en un estado de fluidez que les permite canalizar cada acción con un enfoque claro. ¡Todo lo que necesitan hacer es iniciar sesión con su nombre de usuario: 'atención' y contraseña: 'concentración'!
La predicción de los resultados de la competición a través del análisis de datos a veces se ve frustrada debido a la complejidad de los factores emocionales y mentales que entran en juego bajo una gran presión. Por ejemplo, si miramos el partido de semifinales de la Liga de Campeones de 2022 entre Real Madrid y Manchester City, el Real Madrid llegó al minuto 87 de juego con un 1% de posibilidades de pasar a la final.
Sin embargo, la presión del Bernabéu y el convencimiento del conjunto blanco de no rendirse nunca, acabaron por revertir la presión del Real Madrid sobre el Manchester City. Este compromiso frente a la adversidad hizo que los jugadores del Manchester City cediesen y perdieran la concentración en ganar, distrayéndose en cambio por el miedo a perder. El Real Madrid marcó 2 goles en apenas 1 minuto de juego. El partido pasaría luego a la prórroga, con el Real Madrid avanzando a la final.
Para tener éxito en la cultura deportiva hipercompetitiva actual, hay que preguntarse: "¿Qué quiero lograr: éxito o fracaso?".
Si tiene éxito, entonces su objetivo debería ser comprometerse a entrenar como un campeón. Uno de los métodos más eficaces para aumentar tu rendimiento general es maximizar tu atención y concentración tanto como sea posible, ya que esto afectará todos los aspectos de tu entrenamiento. Vuélvete más competitivo en tu deporte de esta manera y te ayudará a alcanzar tu siguiente nivel: el nivel de los campeones.
En el Centro Internacional ayudamos a los deportistas a empezar a competir como campeones entrenando la dimensión cognitiva del rendimiento. Cuando nuestros deportistas entrenan visual, perceptual y cognitivamente, aumentan su rendimiento a nivel atencional, procesando la información de forma más precisa y eficiente, para tomar mejores y más rápidas decisiones con altos niveles de concentración.
En el siguiente vídeo verás a un deportista de Tiro Olímpico (Álvaro G.) preparándose para su Campeonato de España a través de uno de nuestros programas personalizados NeuroTracker .
Acompañamos al deportista a su zona de entrenamiento para ver qué necesidades tiene, con el fin de adaptar específicamente su entrenamiento de la mejor manera para simular el rendimiento bajo presión. Este enfoque de entrenamiento utiliza una tarea dual con seguimiento de 1 bola para generalizar un aumento en su atención y velocidad de procesamiento a la salida del plato. También agregamos una carga perceptiva pasiva adicional llamada Flujo Óptico (el túnel blanco y negro).
Con estos modos combinados mejoramos significativamente los procesos cognitivos visuales y el equilibrio del deportista. El resultado llevó a Álvaro a superar sus habilidades pasadas para ganar la plata en el Campeonato de España.
Puede leer las primeras 4 partes de esta serie de blogs de 6 partes aquí.
Los secretos para dominar en tu deporte Parte 1 - Ejecución
Los secretos para dominar en tu deporte Parte 2 – Lesiones
Los secretos para dominar en tu deporte Parte 3 – Presión
Los secretos para dominar en tu deporte Parte 4 – Preparación
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