Los secretos para dominar en tu deporte Parte 4 – Preparación | NeuroTracker | El sistema de entrenamiento cognitivo número uno del mundo

Albert Einstein dijo una vez: "La locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando resultados diferentes". Si quieres mejores resultados en la competición, es importante entrenar a un nivel superior y competir de acuerdo con tu potencial. El objetivo es entrenar de la misma manera que compites. Y es que, si combinas tu entrenamiento deportivo con presión a nivel de competición, estás conectando mente y cuerpo. Es por ello que el entrenamiento debe incorporar la dimensión cognitiva del rendimiento, con el fin de simular la presión mental. En este cuarto blog de la serie, cubriremos cómo puedes llevar tu entrenamiento a otro nivel empleando las mismas técnicas mentales que usas en la competencia real.

Llevar la presión de la competencia al entrenamiento

Cuando entrenamos queremos tener las mismas exigencias y dificultades que en la propia competición. Un factor que predomina y nos limita a la hora de competir es la presión, pero en realidad se trata de falta de preparación. Entrenar bajo presión real nos ayuda a estar mejor preparados. Cuando puedas entrenar con una dificultad añadida, los desafíos de la competición empezarán a parecerte normales.

Cuando entrenamos buscamos un objetivo a corto plazo, que es estar mejor preparados para la competición. Todo el mundo es un campeón cuando nadie está mirando. Pero, cuando interviene la presión, nuestras capacidades se ven limitadas y afectadas. Esto sucede quizás porque el método de entrenamiento actual no es lo suficientemente potente como para llevarte adecuadamente al estado de los momentos competitivos. Una frase común en el deporte es "compite como entrenas". Sin embargo, esto puede no ser cierto si tu entrenamiento no es de alta calidad. Recuerda un momento en el que pensaste "necesito algo más" mientras entrenabas o después de una mala competencia.

Asuma desafíos reales de entrenamiento

Cuando entrenas con un reto añadido, y esa dificultad disminuye o desaparece, todo fluye. Si cada día estás entrenando con retos cada vez más adversos, entonces estás consiguiendo lo más parecido a estar en competición. Si te planteas una exigencia como en una COMPETENCIA, verás el estrés elevado como algo normal, simplemente una experiencia diaria familiar.

En esos momentos, será posible competir mientras entrenas. Las dificultades son parte del proceso. Esas dificultades te llevarán al siguiente nivel. Robert Bowman, entrenador del nadador 23 veces campeón olímpico Michael Phelps, repetía constantemente: "No hay crecimiento sin sufrimiento".

Los atletas que te gustaría observar mientras buscas inspiración son aquellos que conectan cuerpo y mente. Por ejemplo el momento en que Steph Curry anotó 46 puntos y 6 asistencias, además de igualar lo que en ese momento era un récord de 12 triples en un partido. Sin embargo, quizás el momento más grande en el que su mente y su cuerpo estuvieron sincronizados, fue en el tiro ganador faltando 3 segundos contra Oklahoma City Thunder, donde decidió, se levantó y anotó.

Integrar el entrenamiento cerebral y corporal

Conectar cuerpo y mente es lo que más desean deportistas y entrenadores, sobre todo cuando tus objetivos son muy altos. Cuando obtienes esa conexión, tu rendimiento es mayor. Entrenar tu movimiento, tu gesto técnico, tu bloqueo, tu pase... bajo altas cargas cognitivas, te permite poder conectar cuerpo y mente.

Esto conduce al principio de automaticidad de la ciencia del deporte, donde el dominio de la presión y las habilidades de movimiento se vuelve casi sin esfuerzo. Eso es lo que aprovechan los mejores atletas cuando están en su verdadera zona competitiva: proviene de una preparación superior con entrenamiento a lo largo del tiempo. Es posible para cualquiera.

A continuación se muestra un ejemplo de formación con este enfoque integrado en el Centro Internacional . En el siguiente vídeo podéis ver cómo preparamos al deportista de kickboxing de la selección española para el open de Budapest, incorporando elementos que sabemos que serán retos difíciles en el rendimiento competitivo. A través del elemento amarillo atacamos su cuerpo, buscando esquivar y bloquear y contraatacar con puños buscando la mejor solución.

Todo esto se realiza mientras el NeuroTracker sigue el umbral de velocidad a través de un programa personalizado creado en el Centro Internacional. Específicamente, estamos combinando las demandas visuales, perceptuales y cognitivas de NeuroTracker, al mismo tiempo que incorporamos el complejo trabajo de habilidades de esquivar y golpear.

Con este enfoque de seguimiento de múltiples objetos en 3D y entrenamiento de habilidades deportivas específicas, podemos aplicar con éxito un entrenamiento real mente-cuerpo bajo presión, simulando demandas y dificultades equivalentes a desempeñarse en la propia competición.

Llevar

Con cada nueva temporada de competición existe el desafío de alcanzar niveles cada vez más altos de profesionalismo. Cada vez las diferencias son menores. Por eso, entrenar con mayor calidad y entrenar cognitivamente bajo presión te hará conseguir esa ventaja sobre tus rivales. Formarte con metodologías de mayor calidad y evolucionar tus niveles de rendimiento es posible. En el Centro Internacional podemos llevarte a tu siguiente nivel, para aumentar tu rendimiento entrenando bajo presión. ¡Es hora de que otros te miren en busca de inspiración!