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Como Entrenador Nacional de la Real Federación Española de Taekwondo y Director del Centro Internacional de Taekwondo & Mental Coaching , he dedicado mi carrera a descubrir los secretos del éxito deportivo. En esta serie de blogs de 6 partes, cubriré los componentes esenciales del desarrollo de los atletas y que también son desafíos clave para la mayoría de los atletas. Creo que estos 6 factores son fundamentales para lograr niveles excepcionales de rendimiento. Cubriremos el dominio de la ejecución, la superación de lesiones, cómo afrontar la presión, la preparación para la competición, la optimización de la concentración y el procesamiento eficiente de la información.
En esta primera parte descubriremos por qué los deportistas que sobresalen, anticipan y ejecutan las mejores decisiones con mayor velocidad.
La mayor diferencia entre tener un mal desempeño y ser el mejor atleta es simplemente tomar las mejores decisiones. Esto te permite controlar el juego y a tus oponentes. Los mejores atletas dominan la competición siempre que hay momentos cruciales para ganar: es todo o nada. Cuando observas de cerca los aspectos más destacados de las competiciones, notarás que los mejores jugadores tienen la capacidad de tomar decisiones cruciales cuando más importa.
También notarás que el MVP del partido es siempre alguien que parecía prosperar en los momentos más desafiantes de un juego y puede transformar una posible derrota en una victoria en un solo momento. Por ejemplo, Michael Jordan podría afrontar la derrota, pero tomar el balón faltando 5 segundos en el reloj y el mundo parecería detenerse mientras él consigue una victoria aparentemente imposible. De hecho, son estos momentos decisivos los que definen a los atletas verdaderamente grandes.
Las mejores decisiones siempre provienen de quienes son capaces de anticipar soluciones óptimas en cualquier situación. Esto es muy importante. En los momentos cruciales del juego que acabamos de comentar, también notarás que los grandes atletas siempre parecen esperar que surja una oportunidad, sin importar cuán sorprendente pueda parecerles la situación a otros jugadores. De manera similar, los MVP no solo revisarán los partidos clave y aprenderán de ellos para juegos futuros, sino que también se prepararán mentalmente, visualizando tantos resultados potenciales como puedan, antes de que comience una competencia.
Esto les da una ventaja sobre sus pares, porque la anticipación preparada es un gran aliado contra las enormes presiones que conllevan los deportes profesionales. Los atletas saben que cuando representan a su equipo, ciudad o país, su desempeño bajo presión decidirá si serán recordados como héroes o villanos.
No saber qué esperar es lo que amplifica la presión cuando sucede. Esto afecta negativamente a la atención y la concentración y, en última instancia, conduce a errores en la toma de decisiones. Todo debe comenzar con una claridad mental adecuada: cuando puedas anticipar bien, tu mente estará menos distraída y más enfocada en lo que se necesita para lograr el éxito.
No se trata sólo de cómo actúas, sino también del momento en el que actúas. Si piensas en los atletas que más te inspiran, entonces lo más probable es que también sean extremadamente rápidos en su capacidad para ejecutar jugadas y en sus tiempos de reacción. Esto se debe a que han trabajado muy duro para desarrollar la velocidad de ejecución. Para ejecutar más rápido, es fundamental procesar la información más rápidamente, para poder elegir la mejor opción casi al instante.
Cuando todo está decidido la presión es mayor, es cuando necesitas procesar, priorizar y ejecutar la opción elegida. Como tal, es importante esforzarse siempre por hacer jugadas rápidamente, especialmente en momentos críticos cuando eso marca la diferencia. El contexto de competición necesita un mayor nivel de atención, porque la presión es siempre una amenaza de distracción, lista para bloquear tu actuación.
Actuar como un ganador ES dominar el ritmo del juego, elegir la mejor jugada, realizar la jugada decisiva - o como me gusta decir: MARCAR LA DIFERENCIA. En el Centro Internacional dedicamos nuestros programas de entrenamiento a desbloquear el potencial de muchos tipos diferentes de atletas. Hacemos esto condicionando sistemáticamente estos conjuntos de habilidades cognitivas clave bajo presión, utilizando las últimas metodologías de entrenamiento.
A continuación se muestra un ejemplo de nuestros métodos de entrenamiento que utilizan NeuroTracker 3D con Optic Flow (túnel visual), para desarrollar la conciencia sobre el ciclismo bajo altas cargas neurofísicas.
Al condicionar la atención y la velocidad de procesamiento, y luego simular las demandas mentales de la competencia, convertimos a buenos atletas en grandes atletas. Con decisiones más rápidas, más precisas y mejor anticipadas, estarán preparados para sobresalir. Conoce más sobre nuestras técnicas en la web del Centro Internacional .
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