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Como cubrimos en blogs anteriores , las tareas duales son un método excelente para evolucionar el entrenamiento de NeuroTracker. Aportan algunas ventajas clave para mejorar la aptitud neurofísica, incluido el entrenamiento del dominio de habilidades específicas bajo presión, la ampliación del aprendizaje a niveles de rendimiento muy altos y el aumento de la motivación en el entrenamiento. Aquí cubriremos los conceptos clave y veremos cómo se están utilizando en el mundo del deporte profesional.
Hay tres formas diferentes de combinar tareas con el entrenamiento de NeuroTracker y, como explicaremos aquí, evalúan habilidades muy diferentes.
1. Tareas de habilidades motoras : son la forma más popular de entrenar e involucran habilidades de movimiento, equilibrio y propiocepción. La atención se centra en la precisión de los movimientos coordinados o en mantener determinadas posiciones, como sentarse sobre una pelota bosu o pararse en una tabla de equilibrio.
Incluso las actividades simples pueden resultar desafiantes. Esto se debe a la atención consciente e inconsciente involucrada en las complejas señales que llegan al cerebro a través de los sistemas sensorial y nervioso central. A continuación se muestra un ejemplo de uno de los miembros de nuestro equipo NeuroTracker que demuestra el uso de habilidades de equilibrio para el rendimiento futbolístico.
2. Tareas físicas : ya sea cardio o trabajo de fuerza, el objetivo principal es realizar esfuerzo físico. Estos ejercicios se pueden utilizar para entrenar la capacidad del usuario para mantener la concentración y la concentración bajo los efectos de la fatiga.
La investigación de campo ha demostrado que NeuroTracker puede mejorar esta forma de resiliencia cognitiva, y también que breves episodios de estimulación física intensa pueden darle al cerebro un aumento mensurable del rendimiento.
3. Tareas perceptivo-cognitivas : aquí el objetivo es ampliar la dimensión mental del entrenamiento del NeuroTracker mediante la percepción, comprensión y respuesta a señales ambientales que llegan a través de los sentidos.
Un beneficio clave de esta modalidad es el dominio de la conciencia situacional y la toma de decisiones. Es por eso que algunos grupos militares de élite y equipos deportivos profesionales utilizan un modo NeuroTracker especial donde las escenas virtuales se integran directamente en el NeuroTracker. Estos requieren conciencia bajo presión para tomar una decisión correcta, como una acción táctica, un pase o una respuesta Go No-Go. Sin embargo, las tareas perceptivo-cognitivas pueden ser literalmente tan simples como contar de tres en tres o deletrear ciertas palabras. Estos todavía añaden un desafío importante al entrenamiento, ya que exigen en gran medida la memoria de trabajo.
Múltiples estudios muestran que el entrenamiento de doble tarea se vuelve más efectivo si se siguen dos reglas simples. Primero, entrene solo con NeuroTracker durante 15 a 30 sesiones. Este condicionamiento aislado prepara al cerebro para un aprendizaje más eficiente. En segundo lugar, comience con tareas duales simples al principio y avance constantemente hacia tareas más complejas con el tiempo. Las tareas para empezar desde el principio pueden ser tan sencillas como ponerse de pie o adoptar una postura deportiva, como lo demuestra el snowboarder profesional Josh Miller en este vídeo.
Al aprovechar eficazmente la neuroplasticidad , este enfoque de sobrecarga progresiva conduce a un dominio más rápido de tareas complejas en el futuro. En este vídeo puedes ver cómo funciona el enfoque a lo largo del tiempo.
A medida que se avanza en el dominio de una variedad de tareas duales diferentes, una excelente manera de seguir aumentando el aprendizaje es combinar diferentes tareas al mismo tiempo. Un ejemplo sencillo es pararse sobre una pierna mientras se atrapa una pelota. Tenga en cuenta que esto aumenta exponencialmente la dificultad del entrenamiento, lo que requiere alcanzar cierto nivel de automaticidad para cada subhabilidad.
Sin embargo, este enfoque se puede utilizar con el tiempo para alcanzar niveles extremadamente altos de entrenamiento de rendimiento. Un ejemplo de ello es el de la especialista en neurovisión Kyla Demers , que combina el manejo del disco, sobre una tabla de equilibrio, con Optic Flow .
Desde un ángulo diferente, las pruebas de NeuroTracker también se pueden combinar con ejercicios más intensos, saltando dentro y fuera en forma de entrenamiento en circuito. En este vídeo, el renombrado experto en NeuroTracker, Mick Clegg, entrena al luchador de taekwondo de talla mundial Aaron Cook, mostrando lo frenético que puede ser este método de entrenamiento.
Dependiendo de la complejidad y el tipo de tarea dual, puede ser necesario centrarse brevemente en la tarea agregada. Por ejemplo, esto podría ser mirar hacia abajo ocasionalmente al manipular el disco. Esta forma de cambio rápido de atención es una habilidad útil en el mundo real, pero con NeuroTracker se necesita algo de práctica para perfeccionarla. La técnica clave es que el usuario prediga cuándo se sentirá cómodo rastreando todos sus objetivos utilizando la memoria de trabajo; en esencia, podrá imaginar cómo las bolas seguirán moviéndose en sus trayectorias actuales. Luego, desvían brevemente su atención del seguimiento para centrarse intensamente en la tarea adicional. Un momento después, cuando la atención vuelve a NeuroTracker, la ruta prevista de los objetivos se sincroniza nuevamente con el procesamiento visual.
La estrella de los Atlanta Falcons, Matt Ryan, fue uno de los primeros pioneros de este método, usándolo para perfeccionar su capacidad de mantener su conciencia situacional mientras anunciaba rápidamente una escena de juego.
Quizás el aspecto más interesante de las tareas duales es cómo revelan una interdependencia entre las capacidades cognitivas y físicas. En principio, casi todas las acciones físicas se realizan a través del sistema nervioso central, apoyándose en procesos cognitivos, incluso si se realizan de forma automática o inconsciente.
En un estudio particular de NeuroTracker , esta interdependencia se utilizó para identificar a las personas que tenían mayores riesgos de sufrir una lesión del LCA, específicamente debido a demandas cognitivas. Esto se debe a que los datos de seguimiento del movimiento revelaron que al realizar NeuroTracker (para simular las demandas de la competencia), algunos atletas eran susceptibles a cambios negativos en las habilidades motoras.
Este efecto también se ha observado al revés. En la NHL se descubrió que el esfuerzo que implica ejecutar un pase o tiro importante reduce drásticamente la conciencia situacional. Los oponentes son conscientes de esta falta de conciencia y la utilizan para cronometrar las tacleadas agresivas. En consecuencia, un alto porcentaje de lesiones y conmociones cerebrales se producen precisamente en este momento. Por lo tanto, un enfoque eficaz para la prevención de lesiones sería entrenar las capacidades neurofísicas combinadas para poder realizar habilidades motoras complejas bajo presión, manteniendo al mismo tiempo la conciencia situacional. Esta es la razón por la que algunos equipos utilizan NeuroTracker como una evaluación de la preparación del rendimiento para ayudar en el momento en que es mejor que los atletas vuelvan a competir después de lesiones prolongadas.
Por último, un estudio piloto aún por publicar ha demostrado la transferencia del entrenamiento con NeuroTracker directamente a una mejora del equilibrio visuomotor. En este caso parece que aumentar la eficiencia de los procesos mentales puede conducir a una mejora de las capacidades físicas, y hacerlo sorprendentemente rápido.
La conclusión principal es que NeuroTracker con tareas duales se puede utilizar de muchas maneras sofisticadas, con mucho espacio para desarrollar las capacidades neurofísicas generales a niveles muy altos, al mismo tiempo que aborda necesidades específicas de habilidades. Si quieres descubrirlo, consulta también este blog.
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