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Bienvenido a esta primera parte de un blog de dos partes que se sumerge profundamente en el arte de lograr el flujo. El flujo no es un concepto nuevo, ha sido una teoría clave de la psicología durante décadas. Sin embargo, lo nuevo es que se puede lograr de manera mucho más efectiva con la ayuda de una neurotecnología de la era digital: ¡ NeuroTracker ! Me encanta explorar este emocionante espacio entre la neurociencia, la psicología y el rendimiento humano, explorando las últimas neurotecnologías para descubrir el siguiente nivel de juego. En esta primera parte, cubriré los conceptos y luego los desencadenantes psicológicos y ambientales conocidos del flujo, e ilustraré por qué NeuroTracker satisface estas necesidades tan bien.
Fue a mediados de 2017 después de capacitar a cientos de clientes con NeuroTracker que aprendí sobre el concepto de estados de flujo. He sabido sobre "la zona" y "estar inconsciente" de los hombres blancos no pueden saltar y la máquina de arcade Jam de la NBA ... cuando no puedes perderte y, como dijo Michael Jordan, "el aro era un gran cubo ... ¡y no puedo perderte! " La definición científica de flujo fue desarrollada por el fundador del concepto, el reconocido psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. En pocas palabras, es esto,
''El estado mental en el que una persona que realiza alguna actividad está completamente inmersa en un sentimiento de concentración energizada, participación total y disfrute en el proceso de la actividad. En esencia, el flujo se caracteriza por la completa absorción en lo que uno hace y la resultante transformación en el sentido del tiempo.''
Es cuando logras este estado mental que realmente estás en la zona de crecimiento . El libro, Rise of Superman , claramente descrito en una docena de 'disparadores de flujo' y cuanto más miraba lo que hago con los clientes en la sala del cerebro con NeuroTracker , más me di cuenta de que estaba utilizando inadvertidamente casi todos esos desencadenantes de flujo. Permítanme presentarlos y asignarlos en términos de cómo NeuroTracker es una herramienta muy flexible para estimular estos desencadenantes.
Si eres nuevo en NeuroTracker, antes de leer, te recomiendo ver este video para tener una idea rápida.
Hay 4 desencadenantes psicológicos del flujo que se utilizan para definir un estado óptimo de conciencia humana cuando nos sentimos y nos desempeñamos al máximo. Aquí están.
1 .NeuroTracker Debe dedicar todo su campo de visión periférica, atención, concentración y memoria de trabajo para realizar un seguimiento de esas molestas bolas amarillas zumbando y girando alrededor de la pantalla.
2. Objetivos claros : con NeuroTracker las instrucciones son muy simples y claras. Rastree una cantidad establecida de objetos por una cantidad de tiempo establecida (generalmente cuatro de ocho objetos durante 8 segundos). Haga esto una cantidad establecida de veces (generalmente 20 repeticiones por conjunto).
3. Comentarios inmediatos : NeuroTracker le permite saber si tuvo éxito o falló después de cada prueba con un sonido para el éxito y un sonido diferente para el fracaso (así como mostrar qué objetivos se suponía que debía rastrear).
4. Relación de desafío/habilidades apropiadas : aquí es donde el NeuroTracker toma el pastel. Cuando obtienes las cuatro bolas correctas, en la mayoría de los tipos de sesión, la velocidad de esas bolas aumenta la próxima repetición. Eventualmente empujarte más allá de tu capacidad para rastrear con precisión. Como puede ver aquí, no importa quién es usted o cuál es su nivel de seguimiento, NeuroTracker adapta constantemente la velocidad a su umbral óptimo.
Descubrí que desde más de 7000 sesiones son una tasa de éxito promedio del 80% para los objetivos identificados. Por lo tanto, mantener un desafío positivo sin ser demasiado frustrante y por el contrario, no ser tan fácil que se vuelve aburrido. Esto se conoce como la zona de función óptima , también conocida como excitación óptima . ¡Aquí es exactamente donde NeuroTracker les encanta mantenerte! Y, a medida que mejora, el NeuroTracker siempre se vuelve más rápido. Como he escrito antes de mi entrenamiento personal, ingresar repetidamente a esta zona con NeuroTracker drásticamente la capacidad de procesamiento de mi cerebro a través de una mejora continua en 600 sesiones.
También hay 3 desencadenantes ambientales necesarios para el flujo, que son,
1. Altas consecuencias : empujar sus límites en NeuroTracker requiere que falle al menos el 20% del tiempo. El fracaso se siente pesado. Cada vez que avanzamos para realizar un NeuroTracker , podemos fallar y obtener puntajes bajos, especialmente si otros están cerca. Cuando agrega equilibrio o habilidades deportivas, el riesgo puede estar cayendo, perder el equilibrio o simplemente no poder realizar la habilidad de la manera que normalmente lo haría, ¡porque su cerebro está sobrecargado!
2. Entorno rico : cuando un entorno es novedoso, complejo y que cambia nuestros cerebros exigen toda la atención, ya que aún no hemos resuelto qué predecirá a continuación. Por lo tanto, estamos en alerta completa ... lo que se relaciona con la atención intensamente enfocada. Cuando agregamos una de flujo óptico NeuroTracker , creamos una rica sensación de inestabilidad y distracción, enviándonos más profundamente a la atención y el flujo enfocados solo para poder realizar un seguimiento de las bolas objetivo. El 3D, la complejidad y las rutas desconocidas de los objetivos significan que no hay dos NEUROTRACKER las mismas. Esto no es algo que pueda hacer pasivamente, y cuando alcanza altas velocidades como por encima de 3.0, entonces la tarea y su entorno virtual absorbe por completo su atención.
3. Encarnamiento profundo : aquí hay una vez más donde NeuroTracker sobresale. Esto se debe a que las tareas duales que se pueden realizar mientras realizan una sesión de motos 3D, son tan ricos, amplios y profundos. Algunos de mis favoritos incluyen,
● Equilibrio sobre una pelota suiza
● Saltar la cuerda
● Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (bicicleta estática)
● Malabares
● NeuroTracker Agility+ Session (como esquivar los autos que se aproximan)
Como puedes ver en este video donde intento la increíblemente difícil tarea de hacer malabares mientras me balanceo sobre una pelota bosu y hago seguimiento, ¡se pueden combinar múltiples habilidades neurofísicas para desafiar literalmente los límites de cualquiera!
Una vez que comienza a experimentar con las tareas duales NeuroTracker el único límite es su imaginación . Algunas de mis tareas duales de Wilder Dream incluyen,
● Mientras esté en una sauna, un baño de hielo o mientras esté flotando en el agua.
● Mientras haces slackline o cuelgas seda aérea
● Mientras esté en una cámara de flotación
Como ejemplo, proporcioné un programa de flujo especial para mi cliente, el piloto de motocross Jackson Richardson. Para este programa, el objetivo era utilizar tantos desencadenantes de flujo como sea posible. Lo progresamos a través de etapas básicas estándar, de pie y equilibrando las etapas del NeuroTracker . Mejoró rápidamente con un aumento del 400% en la velocidad de seguimiento visual máximo (VTSMAX). Luego agregué montar una bicicleta estacionaria a un ritmo para mantener su ritmo cardíaco de unos 150 p.m.
Luego agregamos una grabación de audio de la GoPro integrada de una carrera real de la Monster Energy Cup . Los sonidos del motor acelerando, la multitud vitoreando, otras motos detrás de él. Estábamos simulando un escenario de carrera... corazón palpitante, atención intensamente concentrada y sonidos reales que escucharía mientras corría. Luego ganó el Campeonato de Australia dos años seguidos: ¡la primera vez que ganaba ese título!
Tengo docenas de otros ejemplos en los que he creado experiencias para principios de flujo para atletas, como mientras dribla un baloncesto mientras realizaba una sesión de agilidad+. Luego también toque pasar una pelota de fútbol de un lado a otro mientras también hace esa sesión de agilidad+. Entrené a un oficial de respuesta táctica policial haciendo que realice NeuroTracker mientras estaba de pie en agua helada para prepararlo para bloquear el dolor y mantener su conciencia táctica y situacional. También atletas australianos de kendo que realizaron NeuroTracker en su kit completo, con las barras en sus cascos causando dificultades para rastrear las bolas cuando estaban fuera de la vista.
En la segunda parte de este blog pasaré a los desencadenantes creativos y sociales del flujo, y cubriré cómo NeuroTracker también funciona muy bien para estos. Aquí están las conclusiones clave para esta parte.
Mientras tanto, si deseas leer más sobre mi propio viaje de desarrollo personal, consulta mi blog anterior.
Aumentar la capacidad de procesamiento de su cerebro
O si desea obtener más información sobre técnicas psicológicas para acceder al flujo para el rendimiento deportivo competitivo, lea esta guía práctica escrita por un portero de hockey profesional.
Cómo lograr un estado de fluidez
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