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Bienvenidos a la primera parte de este blog de dos partes que profundiza en el arte de alcanzar el estado de flujo. El flujo no es un concepto nuevo; ha sido una teoría clave de la psicología durante décadas. Sin embargo, lo novedoso es que se puede lograr de forma mucho más efectiva con la ayuda de una neurotecnología de la era digital: ¡ NeuroTracker! Me apasiona explorar este fascinante espacio entre la neurociencia, la psicología y el rendimiento humano, investigando las últimas neurotecnologías para descubrir el próximo gran avance. En esta primera parte, abordaré los conceptos y luego los desencadenantes psicológicos y ambientales conocidos del flujo, e ilustraré por qué NeuroTracker satisface estas necesidades tan bien.
Fue a mediados de 2017, después de entrenar a cientos de clientes con NeuroTracker , que aprendí sobre el concepto de estados de flujo. Ya conocía "la zona" y "estar inconsciente" por White Men Can't Jump y la máquina recreativa NBA Jam... cuando simplemente no puedes fallar y, como dijo Michael Jordan, "el aro era un gran cubo... ¡y no puedo fallar!". La definición científica de flujo fue desarrollada por el fundador del concepto, el renombrado psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. En pocas palabras, es esto:
El estado mental en el que una persona, al realizar una actividad, se siente completamente inmersa en una sensación de concentración energizada, plena participación y disfrute. En esencia, el flujo se caracteriza por la completa absorción en lo que se hace y la consiguiente transformación de la percepción del tiempo
Es al alcanzar este estado mental cuando realmente te encuentras en la zona de crecimiento. El libro " El ascenso de Superman" describió claramente más de una docena de "desencadenantes del flujo", y cuanto más analizaba mi trabajo con los clientes en The Brain Room con NeuroTracker, más me daba cuenta de que, sin darme cuenta, estaba utilizando casi todos esos desencadenantes. Permítanme explicárselos y mostrarles cómo NeuroTracker es una herramienta muy flexible para estimularlos.
Si eres nuevo en NeuroTracker, antes de continuar leyendo, te recomiendo ver este video para tener una idea rápida.
Existen cuatro detonantes psicológicos del flujo que definen un estado óptimo de conciencia cuando nos sentimos y rendimos al máximo. Aquí los tienes.
1. Atención intensamente enfocada : con NeuroTracker , no hay nada mejor que eso si quieres completar este entrenamiento de seguimiento de múltiples objetos en 3D al máximo. Debes dedicar todo tu campo de visión periférica, atención, concentración y memoria de trabajo a seguir esas molestas bolas amarillas que zumban y giran en la pantalla.
2. Objetivos claros : con NeuroTracker las instrucciones son muy sencillas y claras. Rastrea una cantidad determinada de objetos durante un tiempo determinado (normalmente cuatro de ocho objetos durante 8 segundos). Repite esto un número determinado de veces (normalmente 20 repeticiones por serie).
3. Retroalimentación inmediata : NeuroTracker le permite saber si tuvo éxito o fracasó después de cada intento con un sonido para el éxito y un sonido diferente para el fracaso (además de mostrar qué objetivos se suponía que debía seguir).
4. Relación adecuada entre desafío y habilidad : aquí es donde el NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker adapta constantemente la velocidad a tu umbral óptimo.
Tras más de 7000 sesiones, he comprobado una tasa de éxito media del 80 % en los objetivos identificados. Por lo tanto, se mantiene un reto positivo sin llegar a ser demasiado frustrante y, a la inversa, sin que sea tan fácil como para resultar aburrido. Esto se conoce como la zona de funcionamiento óptimo, también llamada activación óptima. ¡Es precisamente ahí donde NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker drásticamente la capacidad de procesamiento de mi cerebro mediante una mejora continua a lo largo de 600 sesiones.
También hay 3 desencadenantes ambientales necesarios para el flujo, que son:
1. Consecuencias graves : superar tus límites en NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker , podemos fallar y obtener una puntuación baja, especialmente si hay otras personas alrededor. Si además se incluyen habilidades de equilibrio o deportivas, el riesgo puede ser caerse, perder el equilibrio o simplemente no poder realizar la habilidad como lo harías normalmente, ¡porque tu cerebro está sobrecargado!
2. Entorno rico : cuando un entorno es novedoso, complejo y en constante cambio, nuestro cerebro exige toda nuestra atención, ya que aún no hemos descifrado qué sucederá a continuación. Por lo tanto, estamos en alerta máxima… lo que se relaciona con una atención intensamente enfocada. Al agregar una NeuroTracker Optic Flow, creamos una rica sensación de inestabilidad y distracción, lo que nos lleva a una atención más enfocada y fluida para poder seguir el rastro de las bolas objetivo. El 3D, la complejidad y las trayectorias desconocidas de los objetivos hacen que NO HAY DOS NEUROTRACKER IGUALES. Esto no es algo que se pueda hacer pasivamente, y cuando se alcanzan altas velocidades como por encima de 3.0, la tarea y su entorno virtual absorben por completo nuestra atención.
3. Encarnación profunda : aquí es donde NeuroTracker vuelve a destacar. Esto se debe a que las tareas duales que se pueden realizar mientras se lleva a cabo una sesión de 3D-MOT son tan ricas, amplias y profundas. Algunas de mis favoritas incluyen:
● Equilibrio sobre una pelota suiza
● Saltar la cuerda
● Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (bicicleta estática)
● Malabarismo
● NeuroTracker Agility+ (como esquivar coches que vienen de frente)
Como podéis ver en este vídeo donde intento la tarea increíblemente difícil de hacer malabares mientras me mantengo en equilibrio sobre una pelota bosu y sigo la mirada, ¡se pueden combinar múltiples habilidades neurofísicas para desafiar literalmente los límites de cualquiera!
Una vez que empiezas a experimentar con NeuroTracker las tareas duales el único límite es tu imaginación. Algunas de mis tareas duales más soñadas incluyen:
● Mientras esté en una sauna, un baño de hielo o mientras se mantiene a flote en el agua
● Mientras slacklining o tejes aéreos
● Mientras se encuentra en una cámara de flotación
Por ejemplo, le proporcioné un programa de flujo especial a mi cliente, el piloto de motocross Jackson Richardson. El objetivo de este programa era utilizar la mayor cantidad posible de estos desencadenantes de flujo. Lo guiamos por las etapas básicas de NeuroTracker : sentarse, estar de pie y mantener el equilibrio. Mejoró rápidamente, con un aumento del 400 % en la velocidad máxima de seguimiento visual (VTSmax). Después, añadí la bicicleta estática a un ritmo que mantuviera su frecuencia cardíaca en torno a 150 lpm.
Luego añadimos una grabación de audio de la GoPro a bordo de una carrera real de la Monster Energy Cup . El rugido del motor, los vítores del público, las otras motos pisándole los talones. Estábamos simulando una carrera… con el corazón latiendo a mil por hora, una concentración intensa y los sonidos reales que escucharía durante la competición. Ganó el Campeonato Australiano dos años seguidos, ¡la primera vez que conseguía ese título!
Tengo docenas de otros ejemplos donde he creado experiencias para optimizar el flujo en atletas, como driblar un balón de baloncesto mientras se realiza una sesión de Agility+. También practicar pases de fútbol de un lado a otro mientras se realiza esa misma sesión de Agility+. Entrené a un agente de la Unidad de Respuesta Táctica de la Policía haciéndole realizar NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker con su equipo completo, ya que las barras de sus cascos les dificultaban seguir el balón cuando estaba fuera de su vista.
En la segunda parte de este blog, abordaré los desencadenantes creativos y sociales del flujo, y explicaré cómo NeuroTracker también funciona de maravilla para ellos. Aquí están las conclusiones clave de esta parte.
Mientras tanto, si quieres leer más sobre mi propio viaje de desarrollo personal, consulta mi blog anterior.
Aumentar la capacidad de procesamiento del cerebro
O si quieres aprender más sobre técnicas psicológicas para acceder al flujo para el rendimiento deportivo competitivo, lee esta guía práctica escrita por un portero de hockey profesional.
Cómo alcanzar un estado de fluidez
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NeuroTracker es uno de los sistemas de entrenamiento cognitivo más investigados, utilizado en deportes de élite, ámbitos militares y de rendimiento humano a nivel mundial. Basado en 20 años de investigación en neurociencia.
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