Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el acelerado ritmo actual.
Bienvenido a esta primera parte de un blog de dos partes que profundiza en el arte de lograr el flujo. El flujo no es un concepto nuevo, ha sido una teoría clave de la psicología durante décadas. Sin embargo, lo nuevo es que se puede lograr de manera mucho más efectiva con la ayuda de una neurotecnología de la era digital: ¡NeuroTracker! Me encanta explorar este apasionante espacio entre la neurociencia, la psicología y el desempeño humano, explorando las últimas neurotecnologías para descubrir el siguiente nivel de innovación. En esta primera parte cubriré los conceptos y luego los desencadenantes psicológicos y ambientales conocidos del flujo, e ilustraré por qué NeuroTracker satisface tan bien estas necesidades.
Fue a mediados de 2017, después de capacitar a cientos de clientes con NeuroTracker, que aprendí sobre el concepto de estados de flujo. Conocí sobre “la zona” y “estar inconsciente” gracias a White Men Can't Jump y la máquina recreativa NBA Jam ... cuando simplemente no puedes fallar y, como dijo Michael Jordan, “el aro era un cubo grande y viejo”. … ¡y no puedo fallar!” La definición científica de flujo fue desarrollada por el fundador del concepto, el renombrado psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. En pocas palabras, es esto,
''El estado mental en el que una persona que realiza alguna actividad está completamente inmersa en un sentimiento de concentración energizada, participación total y disfrute en el proceso de la actividad. En esencia, el flujo se caracteriza por la completa absorción en lo que uno hace y la resultante transformación en el sentido del tiempo.''
Es cuando alcanzas este estado mental que realmente estás en la zona de crecimiento . El libro, Rise of Superman , describió claramente más de una docena de 'desencadenantes de flujo' y cuanto más miraba lo que hago con los clientes en The Brain Room con NeuroTracker , más me di cuenta de que sin darme cuenta estaba usando casi todos esos desencadenantes de flujo. Permítanme explicárselos y mapearlos en términos de cómo NeuroTracker es una herramienta muy flexible para estimular realmente estos desencadenantes.
Si eres nuevo en NeuroTracker, antes de seguir leyendo, te recomiendo que veas este vídeo para tener una idea rápida.
Hay 4 desencadenantes psicológicos del flujo que se utilizan para definir un estado óptimo de conciencia humana cuando nos sentimos y nos desempeñamos al máximo. Aquí están.
1. Atención intensamente enfocada : con NeuroTracker nada más es posible si deseas completar este entrenamiento de seguimiento de múltiples objetos en 3D de la mejor manera. Debes dedicar todo tu campo de visión periférica, atención, concentración y memoria de trabajo para realizar un seguimiento de esas molestas bolas amarillas que zumban y giran alrededor de la pantalla.
2. Objetivos claros : con NeuroTracker las instrucciones son muy sencillas y claras. Realice un seguimiento de una cantidad determinada de objetos durante un período de tiempo determinado (normalmente cuatro de ocho objetos durante 8 segundos). Haga esto una cantidad determinada de veces (generalmente 20 repeticiones por serie).
3. Comentarios inmediatos : NeuroTracker le permite saber si tuvo éxito o fracasó después de cada prueba con un sonido para el éxito y un sonido diferente para el fracaso (además de mostrar qué objetivos se suponía que debía seguir).
4. Relación adecuada entre retos y habilidades : aquí es donde el diseño de escalera con umbral de velocidad del NeuroTracker se lleva la palma. Cuando aciertas las cuatro bolas, en la mayoría de los tipos de sesiones, la velocidad de esas bolas aumenta en la siguiente repetición. Con el tiempo, lo empujará más allá de su capacidad para realizar un seguimiento preciso. Como puedes ver aquí, no importa quién seas ni cuál sea tu nivel de seguimiento, NeuroTracker adapta constantemente la velocidad a tu umbral óptimo.
En más de 7000 sesiones, descubrí una tasa de éxito promedio del 80% para los objetivos identificados. Por lo tanto, mantener un desafío positivo sin ser demasiado frustrante y, por el contrario, no ser tan fácil que resulte aburrido. Esto se conoce como zona de función óptima , también conocida como excitación óptima . ¡Aquí es exactamente donde los algoritmos científicos de NeuroTracker adoran mantenerte! Y, a medida que mejora, el NeuroTracker siempre se vuelve más rápido. Como he escrito antes sobre mi entrenamiento personal, entrar repetidamente en esta zona con NeuroTracker aumentó drásticamente la capacidad de procesamiento de mi cerebro a través de una mejora continua a lo largo de 600 sesiones.
También hay 3 desencadenantes ambientales necesarios para el flujo, que son,
1. Altas consecuencias : superar tus límites en NeuroTracker requiere que falles al menos el 20% de las veces. El fracaso se siente pesado. Cada vez que damos un paso al frente para realizar una serie de NeuroTracker, podemos fallar y obtener una puntuación baja, especialmente si hay otras personas cerca. Cuando agregas equilibrio o habilidades deportivas, el riesgo puede ser caerte, perder el equilibrio o simplemente no poder realizar la habilidad de la manera que lo harías normalmente, ¡porque tu cerebro está sobrecargado!
2. Entorno rico : cuando un entorno es novedoso, complejo y en constante cambio, nuestros cerebros exigen toda nuestra atención, ya que todavía no hemos descubierto qué predecir lo que sucederá a continuación. Por lo tanto, estamos en alerta máxima... lo que se relaciona con una atención intensamente enfocada. Cuando agregamos una de NeuroTracker Optic Flow, creamos una rica sensación de inestabilidad y distracción, enviándonos más profundamente a la atención enfocada y al flujo solo para poder realizar un seguimiento de las bolas objetivo. El 3D, la complejidad y los caminos desconocidos de los objetivos significan que NO HAY DOS REPETICIONES DEL NEUROTRACKER QUE SEAN NUNCA IGUALES. Esto no es algo que puedas hacer pasivamente, y cuando alcanzas altas velocidades como por encima de 3.0, entonces la tarea y su entorno virtual absorben completamente tu atención.
3. Encarnación profunda : aquí es una vez más donde sobresale NeuroTracker. Esto se debe a que las tareas duales que se pueden realizar durante una sesión 3D-MOT son muy ricas, amplias y profundas. Algunos de mis favoritos incluyen,
● Equilibrio sobre una pelota suiza
● Saltar la cuerda
● Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (bicicleta estática)
● Malabares
● Sesión de NeuroTracker Agility+ (como esquivar los coches que vienen en sentido contrario)
Como puedes ver en este video donde intento la increíblemente difícil tarea de hacer malabares mientras me balanceo sobre una pelota bosu y hago seguimiento, ¡se pueden combinar múltiples habilidades neurofísicas para desafiar literalmente los límites de cualquiera!
Una vez que comienza a experimentar con las tareas duales de NeuroTracker para desencadenar estados de flujo, rápidamente se da cuenta de que el único límite es su imaginación . Algunas de las tareas duales de mis sueños más locos incluyen,
● Mientras esté en una sauna, un baño de hielo o mientras esté flotando en el agua.
● Mientras haces slackline o cuelgas seda aérea
● Mientras esté en una cámara de flotación
Como ejemplo, proporcioné un programa de flujo especial para mi cliente, el piloto de motocross Jackson Richardson. Para este programa, el objetivo era utilizar tantos activadores de flujo como fuera posible. Lo hicimos progresar a través de las etapas básicas estándar de sentado, parado y equilibrio del entrenamiento NeuroTracker. Mejoró rápidamente con un aumento del 400% en la velocidad máxima de seguimiento visual (VTSmax). Luego agregué andar en bicicleta estática a un ritmo que mantuviera su ritmo cardíaco alrededor de 150 lpm.
Luego agregamos una grabación de audio de la GoPro integrada de una carrera real de la Monster Energy Cup . Los sonidos del motor acelerando, la multitud vitoreando, otras motos detrás de él. Estábamos simulando un escenario de carrera... corazón palpitante, atención intensamente concentrada y sonidos reales que escucharía mientras corría. Luego ganó el Campeonato de Australia dos años seguidos: ¡la primera vez que ganaba ese título!
Tengo docenas de otros ejemplos en los que he creado experiencias para mejorar el flujo de los atletas, como driblar una pelota de baloncesto mientras realizaba una sesión de Agility+. Luego, toque también pasar un balón de fútbol de un lado a otro mientras realiza esa sesión de Agility+. Entrené a un oficial de Respuesta Táctica de la Policía haciéndole realizar NeuroTracker mientras estaba parado en agua helada para prepararlo para bloquear el dolor y mantener su conciencia táctica y situacional. También los atletas australianos de Kendo que realizaron NeuroTracker con su kit completo, con las barras de sus cascos dificultando el seguimiento de las bolas cuando no estaban a la vista.
En la segunda parte de este blog, abordaré los desencadenantes creativos y sociales del flujo y explicaré cómo NeuroTracker también funciona muy bien para estos. Estas son las conclusiones clave de esta parte.
Mientras tanto, si deseas leer más sobre mi propio viaje de desarrollo personal, consulta mi blog anterior.
Aumentar la capacidad de procesamiento de su cerebro
O si desea obtener más información sobre técnicas psicológicas para acceder al flujo para el rendimiento deportivo competitivo, lea esta guía práctica escrita por un portero de hockey profesional.
Cómo lograr un estado de fluidez
¿Nuevo en NeuroTracker? Descubra lo que nuestra última plataforma NeuroTrackerX tiene para ofrecerle para acelerar su camino hacia la mejora.
Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el acelerado ritmo actual.
Descubre cómo un profesional español del desempeño humano está llevando NeuroTracker al siguiente nivel.
Eche un vistazo a uno de los clientes líderes de opinión clave de NeuroTracker que trabaja en el ámbito de la salud mental.
Conozca la historia de una médica que desarrolló terapias avanzadas para el TDAH a partir de las luchas de su propia familia.
El sistema de entrenamiento cognitivo número uno más validado científicamente del mundo. Basado en 20 años de investigación en neurociencia por parte de autoridades líderes en sus campos. Mejora tu cerebro y tu rendimiento.
