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Por Rob Gronbeck
Cuando la "psicología del deporte" se convierte en el tema de discusión, siento que los entrenadores deportivos, los entrenadores, los padres, los árbitros, los atletas, los científicos del deporte y los médicos carecen de un lenguaje común para compartir. A menudo me preguntan: "¿Puedes hablar con mi hijo sobre su forma de pensar?" Y "¿Puedes venir a nuestro campo de entrenamiento y dar una charla sobre psicología?" La psicología del deporte está profundamente arraigada como una interacción basada en la conversación entre dos o más personas. Sin embargo, como científico e investigador en psicología, esto no es suficiente en esta era de sensores, tecnologías y escáneres que nos informan de lo que está haciendo nuestro cerebro. Ahora estamos mucho mejor equipados para saber de qué es capaz nuestra mente y si está mejorando o deteriorándose.
Creo que debemos poner sobre la mesa el lenguaje común de la ciencia del deporte. Las repeticiones, las series, el volumen, los umbrales, la duración de la sesión de entrenamiento y la producción de potencia de rendimiento pueden reflejarse en los métodos de psicología deportiva aplicada. NeuroTracker encaja perfectamente y nos permite hacer esto sin problemas y proporcionar una métrica capaz de cuantificar estas tres cosas:
1) ¿Qué tan exigente (o intensa) es (o será) una sesión de entrenamiento con NeuroTracker?
2) ¿Cuánta capacidad tiene el cerebro de un atleta para percibir y rastrear múltiples objetos?
3) ¿Cuánta capacidad tiene un deportista para sostener el procesamiento cognitivo en el tiempo?
Déjame llevarte de regreso al lugar donde comenzó todo. El día 5 de febrero de 2014, a las 11:20h, cuando completé mi primera sesión de entrenamiento de NeuroTracker del tipo Core. Se evaluó que mi umbral de velocidad de seguimiento visual era 1,0 y la sesión me llevó 380 segundos en completarse. La pantalla del proyector era de 70 pulgadas y orientación 4:3.
Seguí cuatro objetivos de 4 NeuroTracker durante 8 segundos. Me mostraron cuatro bolas a seguir durante 2,5 segundos antes de cada prueba (repeticiones). Los comentarios mostraron mis respuestas incorrectas durante 1 segundo después de cada prueba. Intenté responder lo más rápido posible para cada una de las 20 pruebas. Esto es lo que comprende una sesión de NeuroTracker.
A continuación se muestra un ejemplo de una sesión de NeuroTracker Core con estas configuraciones (para aquellos que no están familiarizados con qué es NeuroTracker o qué implica la tarea).
1.0 @ 2.5s, SENTADO, 1s FEEDBACK, 2s AUTO ENTER
Estos dos puntos de datos nos permiten calcular la potencia de procesamiento que mi cerebro puede producir por segundo.
En física, la potencia, comúnmente conocida en el deporte como 'intensidad', se calcula con la siguiente fórmula:
Donde W es igual a trabajo y t representa tiempo.
Por lo tanto, se calculó que la potencia de mi cerebro era 1/380 = 0,00263/seg.
Durante los últimos 3 años y 11 meses, completé otras 626 sesiones y entrené más de 5000 sesiones para cientos de atletas, estudiantes, profesionales y personas que sufren lesiones o discapacidades cerebrales.
En mi sesión más reciente de NeuroTracker, mi umbral de velocidad de seguimiento visual obtuvo una puntuación de 3,26 y me llevó 259 segundos completarlo.
Usando la misma fórmula de trabajo, la capacidad de trabajo de mi cerebro fue 3,26/259 = 0,01258/seg.
¡Esto representa un aumento de potencia o capacidad de trabajo del 378%!
La máxima potencia de procesamiento que he podido producir es 0,01508/seg = 3,730 / 247 segundos, lo que representa un aumento del 474% en la potencia de procesamiento desde mi primera sesión de NeuroTracker.
Mis ganancias en la velocidad de seguimiento visual se obtuvieron a través de muchas repeticiones y trabajo duro seguido de recuperación, crecimiento, más entrenamiento, etc. Esto es neuroplasticidad en acción. Sin embargo, quizás te preguntes cómo logré completar cada sesión en menos tiempo, ya que siempre seguía cuatro bolas durante ocho segundos, veinte veces por sesión, ¿verdad?
Déjame ilustrarte:
3,26 a 0,1 s, 0,25 s REALIMENTACIÓN, 0,0 s ENTRADA AUTOMÁTICA
Mi sesión más reciente utilizó la siguiente configuración:
Seguí cuatro (4) objetivos de NeuroTracker durante 8 segundos. Me mostraron las cuatro bolas objetivo durante 0,1 segundos antes de cada prueba. Después de cada prueba, los comentarios que mostraban respuestas correctas e incorrectas permanecieron en la pantalla durante 0,25 segundos. Al igual que en mi primera sesión, intenté responder lo más rápido posible a cada una de las 20 repeticiones. Terminé la sesión 121 segundos más rápido al reducir los "períodos de descanso" entre cada repetición al nivel que podía manejar.
Como puedes ver, esto hizo que la tarea fuera mucho más exigente ya que solo tuve 0,1 s para ver los cuatro objetivos. Cuando cometí un error, que fue el 18% de las veces, solo tuve 0,25 s para ver dónde me equivoqué y 0,1 s para localizar las cuatro bolas objetivo para la siguiente prueba. Seguí rastreando durante 8 segundos, 20 veces, por lo que el tiempo de seguimiento real siguió siendo el mismo.
También hay otra diferencia importante entre mi primera sesión en febrero de 2014 y esta sesión más reciente en enero de 2018. NeuroTracker se hizo significativamente más difícil ya que tuve que percibir el haz de luz en la pantalla, coordinar mi cuerpo para esquivar el haz, tres veces en 8 segundos, ¡mientras también rastrea los cuatro objetivos!
AGILIDAD @ 0,37
En esa primera sesión de Agility, obtuve apenas 0,37 y me llevó 420 segundos. Mi rendimiento cognitivo mientras esquivaba rayos cayó a 0,0008809/seg. Agregar una segunda tarea a la sesión de NeuroTracker redujo mi capacidad de procesamiento cognitivo en un 88%.
Podemos comparar la potencia de procesamiento de mi primera sesión de Agility 0,0008809/s con la más reciente 0,01508/s, donde encontramos un enorme aumento del 1611 % en la potencia de procesamiento cognitivo.
AGILIDAD 3.59
Además, ten en cuenta que antes de completar mi primera sesión de Agility el 19 de junio de 2014 a las 13:25 había completado cien sesiones de NeuroTracker. Mi poder de procesamiento cognitivo era de hasta 0,00765/seg y recientemente había obtenido un PB de 3,04, lo que me llevó 397 segundos.
SOBRECARGA @ 2.87
Mi viaje con NeuroTracker continúa mientras sigo en mi búsqueda para poder rastrear objetos visuales a velocidades más rápidas, con menos tiempo entre repeticiones. Esto también se realiza a lo largo de más y más sesiones consecutivas y al mismo tiempo se realizan tareas cada vez más difíciles.
Creo que los entrenadores, preparadores físicos y atletas necesitan saber que podemos aplicar los mismos principios de entrenamiento que utilizamos en la adquisición física y de habilidades para entrenar el cerebro. Por eso entré en tanto detalle para mostrar cómo se mide y se logra esto. Necesitamos una metodología de entrenamiento, principios de programación y formas de medir y rastrear el poder de procesamiento cognitivo del que son capaces nuestros atletas.
Tratemos al cerebro como si es: un órgano, y entrenémoslo como tal (menos el psico-charla). Evalúalo, asegúrate de que tenga suficiente energía y descanso, y busca fatigarlo mediante un entrenamiento adecuado. Las neuronas se adaptarán, serán más eficientes energéticamente y se dispararán más rápido y en mayor sincronía, durante más tiempo, incluso cuando estén físicamente fatigadas. Cuando hagamos esto, podremos comenzar a tener discusiones sobre capacidad, resistencia, eficiencia, producción de energía y entrenar estas capacidades de manera tangible. Confiable. Previsible. Mensurable.
Si desea obtener más información, puede hacer clic en este enlace para escucharme entrar en detalles con una discusión de un estudio de caso donde puse todo esto en práctica.
Estudio de caso: Cómo cuadruplicé mi velocidad de procesamiento visual
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