Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el ritmo acelerado de hoy.
Por Rob Gronbeck
Cuando se habla de psicología deportiva, siento que entrenadores, padres, árbitros, atletas, científicos del deporte y profesionales de la salud carecen de un lenguaje común. A menudo me preguntan: "¿Puedes hablar con mi hijo sobre su mentalidad?" y "¿Puedes venir a nuestro campamento de entrenamiento y dar una charla sobre psicología?". La psicología deportiva está profundamente arraigada como una interacción verbal entre dos o más personas. Sin embargo, como científico e investigador en psicología, esto ya no es suficiente en esta era de sensores, tecnologías y escáneres que nos informan sobre la actividad cerebral. Ahora estamos mucho mejor preparados para saber de qué es capaz nuestra mente y si está mejorando o deteriorándose.
Creo que necesitamos incorporar el lenguaje común de la ciencia del deporte. Las repeticiones, las series, el volumen, los umbrales, la duración de la sesión de entrenamiento y la potencia de rendimiento pueden aplicarse a métodos de psicología deportiva aplicada. NeuroTracker se adapta perfectamente y nos permite hacerlo sin problemas, además de proporcionar una métrica capaz de cuantificar estos tres aspectos:
1) ¿Qué tan exigente (o intensa) es (o será) una sesión de entrenamiento NeuroTracker ?
2) ¿Cuánta capacidad tiene el cerebro de un deportista para percibir y rastrear múltiples objetos?
3) ¿Cuánta capacidad tiene un deportista para mantener el procesamiento cognitivo a lo largo del tiempo?
Permítanme llevarlos de vuelta al inicio de todo. El 5 de febrero de 2014, a las 11:20 a. m., completé mi primera sesión de entrenamiento NeuroTracker del tipo Core. Mi umbral de velocidad de seguimiento visual se evaluó en 1.0 y la sesión tardó 380 segundos en completarse. La pantalla del proyector era de 70 pulgadas con una orientación de 4:3.
Seguí cuatro objetivos NeuroTracker durante 8 segundos. Me mostraron cuatro pelotas para seguir durante 2,5 segundos antes de cada prueba (repeticiones). La retroalimentación mostró mis respuestas incorrectas durante 1 segundo después de cada prueba. Intenté responder lo más rápido posible en cada una de las 20 pruebas. Esto es lo que comprende una sesión NeuroTracker .
A continuación se muestra un ejemplo de una sesión NeuroTracker Core con estas configuraciones (para aquellos que no están familiarizados con qué es NeuroTracker o qué implica la tarea).
1.0 a 2.5 s, SENTADO, 1 s RETROALIMENTACIÓN, 2 s INGRESO AUTOMÁTICO
Estos dos puntos de datos nos permiten calcular la potencia de procesamiento que mi cerebro puede producir por segundo.
En física, la potencia, comúnmente conocida en los deportes como "intensidad", se calcula con la siguiente fórmula:
Donde W es igual al trabajo y t representa el tiempo.
Por lo tanto, se calculó que la potencia de mi cerebro era 1/380 = 0,00263/seg.
Durante los últimos 3 años y 11 meses, he completado otras 626 sesiones y he entrenado más de 5000 sesiones para cientos de atletas, estudiantes, profesionales y personas que sufren lesiones o discapacidades cerebrales.
En mi sesión más reciente NeuroTracker mi umbral de velocidad de seguimiento visual fue de 3,26 y me llevó 259 segundos completarlo.
Usando la misma fórmula de trabajo, la capacidad de trabajo de mi cerebro fue 3,26/259 = 0,01258/seg.
¡Esto representa un aumento de potencia o capacidad de trabajo del 378%!
La mayor potencia de procesamiento que he podido producir es 0,01508/seg = 3,730 / 247 segundos, lo que representa un aumento del 474% en la potencia de procesamiento desde mi primera sesión NeuroTracker
Mis mejoras en la velocidad de seguimiento visual se obtuvieron mediante muchas repeticiones y trabajo duro, seguido de recuperación, crecimiento, más entrenamiento, etc. Esto es neuroplasticidad en acción. Sin embargo, quizás te preguntes cómo logré completar cada sesión en menos tiempo, ya que siempre rastreaba cuatro pelotas durante ocho segundos, veinte veces por sesión, ¿verdad?
Permítame ilustrártelo:
3,26 a 0,1 s, 0,25 s de retroalimentación, 0,0 s de entrada automática
En mi sesión más reciente se utilizaron las siguientes configuraciones:
Seguí cuatro (4) NeuroTracker durante 8 segundos. Se me mostraron las cuatro bolas objetivo durante 0,1 segundos antes de cada ensayo. Después de cada ensayo, la retroalimentación que mostraba las respuestas correctas e incorrectas permaneció en la pantalla durante 0,25 segundos. Al igual que en mi primera sesión, intenté responder lo más rápido posible en cada una de las 20 repeticiones. Terminé la sesión 121 segundos más rápido al reducir los periodos de descanso entre cada repetición a un nivel que podía manejar.
Como pueden ver, esto hizo la tarea mucho más exigente, ya que solo tenía 0,1 s para ver los cuatro objetivos. Cuando cometía un error, lo que ocurría el 18 % de las veces, solo tenía 0,25 s para ver dónde me había equivocado y 0,1 s para localizar las cuatro bolas objetivo para el siguiente intento. Seguía rastreando durante 8 segundos, 20 veces, así que el tiempo real de rastreo se mantuvo igual.
También hay otra diferencia importante entre mi primera sesión en febrero de 2014 y esta sesión más reciente en enero de 2018. NeuroTracker se hizo significativamente más difícil ya que tenía que percibir el rayo de luz en la pantalla, coordinar mi cuerpo para esquivar el rayo, tres veces en 8 segundos, ¡mientras también rastreaba los cuatro objetivos!
AGILIDAD @ 0.37
En esa primera sesión de Agilidad, obtuve tan solo 0,37 y me llevó 420 segundos. Mi rendimiento cognitivo al esquivar rayos se redujo a 0,0008809/s. Añadir una segunda tarea a la sesión NeuroTracker redujo mi capacidad de procesamiento cognitivo en un 88 %.
Podemos comparar la potencia de procesamiento de mi primera sesión de Agilidad (0,0008809/seg) con mi sesión más reciente (0,01508/seg), donde encontramos un enorme aumento del 1611 % en la potencia de procesamiento cognitivo
AGILIDAD 3.59
Además, tengan en cuenta que antes de completar mi primera sesión de Agilidad el 19 de junio de 2014 a la 1:25 p. m., había completado cien sesiones NeuroTracker . Mi capacidad de procesamiento cognitivo era de hasta 0,00765/s y recientemente había alcanzado una marca personal de 3,04, lo que me llevó 397 segundos.
SOBRECARGA @ 2.87
Mi experiencia con NeuroTracker continúa mientras sigo buscando la capacidad de rastrear objetos visuales a mayor velocidad, con menos tiempo entre repeticiones. Esto también se logra mediante sesiones cada vez más consecutivas, realizando simultáneamente tareas cada vez más difíciles.
Creo que entrenadores, preparadores físicos y atletas deben saber que podemos aplicar los mismos principios de entrenamiento que usamos en la adquisición física y de habilidades al entrenamiento cerebral. Por eso, expliqué con tanto detalle cómo se mide y se logra esto. Necesitamos una metodología de entrenamiento, principios de programación y formas de medir y monitorear la capacidad de procesamiento cognitivo de nuestros atletas.
Tratemos al cerebro como lo que es: un órgano, y entrenémoslo como tal (sin la palabrería psicológica). Evalúelo, asegúrese de que tenga suficiente energía y descanso, y busque fatigarlo mediante un entrenamiento adecuado. Las neuronas se adaptarán, se volverán más eficientes energéticamente y funcionarán con mayor rapidez y sincronía, durante más tiempo, incluso con fatiga física. Al hacerlo, podremos empezar a hablar sobre capacidad, resistencia, eficiencia y potencia, y entrenar estas capacidades de forma tangible. Fiable. Predecible. Medible.
Si quieres saber más, puedes hacer clic en este enlace para escucharme explicar en detalle un estudio de caso donde pongo todo esto en práctica.
Estudio de caso: Cómo cuadrupliqué mi velocidad de procesamiento visual
¿Te interesa saber más sobre cómo NeuroTracker puede mejorar el rendimiento? Consulta este blog relacionado.
El cerebro es clave para el rendimiento en los deportes de élite
Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el ritmo acelerado de hoy.
Comprenda por qué el progreso en el TDAH puede parecer inconsistente y cómo reconocer una mejora real con el tiempo.
Descubre por qué los niños con TDAH pueden concentrarse intensamente en algunas tareas pero tienen dificultades con otras, y cómo ayudarles a regular mejor su atención.
Comprenda por qué el progreso en el TDAH puede parecer inconsistente y cómo reconocer una mejora real con el tiempo.
NeuroTracker es uno de los sistemas de entrenamiento cognitivo más investigados, utilizado en deportes de élite, ámbitos militares y de rendimiento humano a nivel mundial. Basado en 20 años de investigación en neurociencia.
.png)