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Dado que el New York Post informa que pasamos casi la mitad de nuestras horas de vigilia frente a una pantalla, es seguro decir que vivimos en un mundo digital. Pero si bien nuestros dispositivos nos conectan con amigos, familiares y el trabajo, es importante ser conscientes de cuánto tiempo pasamos absortos en ellos. Después de todo, reducir el tiempo frente a la pantalla siempre que sea posible puede proporcionar algunos beneficios clave para su salud en general.
Una búsqueda rápida en Google puede ahorrarle tiempo y energía, ya que le proporciona datos y cifras casi al instante. Sin embargo, depender únicamente de Internet para obtener información puede afectar su inteligencia, ya que depender de Google puede disminuir su memoria y sus habilidades para resolver problemas .
Sin embargo, esto no significa que tengas que abandonar los motores de búsqueda por completo. Para lograr el equilibrio adecuado entre la comodidad digital y la salud del cerebro, realice una búsqueda en la web sólo cuando sea absolutamente necesario y la información que necesita sólo se puede encontrar en línea. Pero si es una palabra atrapada en la punta de tu lengua o un dato que ya conoces, entonces es mejor saltarte Google e intentar recordarlo tú mismo. Esto ayudará a mejorar sus habilidades cognitivas a largo plazo.
Dormir las ocho horas recomendadas cada noche es clave para llevar una vida saludable. Pero esto puede ser todo un desafío, ya que puede resultar tentador ver solo un episodio más o desplazarse por las redes sociales en lugar de irse a la cama. Pero más que eso, Verywell Health revela que la luz azul de los dispositivos digitales puede alterar los ritmos circadianos y, por tanto, provocar insomnio. Esto significa que cuanto menos tiempo pase mirando una pantalla, mayores serán sus posibilidades de descansar bien por la noche.
Los problemas de salud mental van en aumento, especialmente entre los jóvenes. Uno de los principales culpables de esto es el tiempo frente a la pantalla, ya que un estudio de la Universidad de Montreal descubrió que niveles más altos de tiempo frente a la pantalla están relacionados con la depresión y otros problemas de salud mental. Estos pueden tener graves implicaciones en la vida cotidiana. Por ejemplo, los psicólogos de la Universidad de Maryville han descubierto que el éxito en el aprendizaje está conectado con la salud mental de maneras que los científicos apenas están comenzando a comprender completamente. Si su salud mental está en peligro, es probable que su desempeño académico o laboral siga el mismo camino. Por lo tanto, intente realizar cambios simples, como dejar de usar dispositivos antes de acostarse o practicar un pasatiempo no digital que pueda ayudarlo a aliviar el problema y mejorar su propia salud mental.
Al utilizar un dispositivo, la tendencia es que usted se encorve o se encorve. Y cuanto más tiempo pases usando uno, más tiempo estará tu cuerpo en una posición antinatural. Esto puede provocar tensión en el cuello, daño a la columna y, en última instancia, desarrollar una mala postura. Pasar un tiempo lejos de tus dispositivos te permite concentrarte en cuidar tu cuerpo. Intente contrarrestar el problema designando un momento determinado del día para practicar yoga y mejorar aún más su postura.
¿Sabías que las redes sociales son uno de los principales impulsores de una imagen corporal negativa? De hecho, investigadores de la Universidad de York han descubierto un vínculo entre la participación activa en las redes sociales y el desarrollo de problemas de imagen corporal . Mirar boquiabiertos a celebridades u otras figuras famosas en línea puede parecer inofensivo, pero las redes sociales son un asesino silencioso de la autoestima. Es por eso que establecer un límite de tiempo en redes sociales con muchas imágenes como Facebook o Instagram puede ser muy beneficioso para su confianza.
El artículo de esta semana fue escrito por la bloguera profesional y especialista en tecnología Andrea Camper.
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