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Los smartphones están cambiando tanto nuestras vidas que hay una nueva palabra para describir nuestro miedo a estar sin ellos: ' nomofobia '. A diferencia de otras fobias, ésta no deriva de ninguna traducción griega. ¡Es un término del siglo XXI para "no tener fobia al teléfono móvil"! Los neurocientíficos y psicólogos consideran ahora la adicción a los teléfonos inteligentes como una enfermedad grave que puede alterar la calidad de vida.
aumentando rápidamente : más del 90% de los estadounidenses poseen dispositivos móviles y, en conjunto, los revisan más de 8 mil millones de veces al día. La mayoría de nosotros revisamos nuestros teléfonos un promedio de 34 veces al día. Las encuestas muestran que este es un factor importante para la seguridad vial: los adultos comúnmente admiten haber enviado mensajes de texto mientras conducen , mientras que las lesiones de peatones relacionadas con el uso del teléfono mientras caminan están aumentando dramáticamente .
Las encuestas de investigación realizadas en el Reino Unido encontraron que más de dos tercios de la población tienen algún tipo de nomofobia. En comparación con las encuestas realizadas cuatro años antes, en las que los hombres eran los más afectados, ahora son las mujeres las que tienen más probabilidades de ser dependientes. Uno de cada tres adultos del Reino Unido afirmó haber discutido con su pareja por usar demasiado su teléfono móvil. Para la generación joven, más del 50% de los adolescentes afirman ahora que se sienten adictos al dispositivo que nunca abandona su lado.
Este cuestionario gratuito , creado en la Universidad Estatal de Nueva York, está diseñado para brindarle una referencia rápida y objetiva de su relación con su teléfono inteligente. Las puntuaciones le otorgan una calificación de la siguiente manera,
20 o menos: no eres un adicto
21 a 60 – eres un poco nomofóbico
61 a 99: eres claramente nomofóbico
100 a 200: eres adicto y sufres de ansiedad severa sin tu teléfono
Las puntuaciones altas en la prueba significan que es mucho más probable que su vida social se vea afectada negativamente por la dependencia de los teléfonos inteligentes. Por lo general, esto incluye evitar interacciones cara a cara con familiares y amigos, ansiedad social, insomnio o afectar su capacidad para trabajar. Además de esto, un concepto denominado "descarga cognitiva" significa que su teléfono inteligente puede incluso volverlo menos inteligente . Esto surge de confiar en Google para encontrar respuestas a cosas que realmente podrías descubrir o recordar con un poco de esfuerzo mental. Esto evita la flexión de los músculos cognitivos que mantienen la memoria aguda.
Neurocientíficos de la Universidad de Corea en Seúl descubrieron que los adolescentes con adicción a los teléfonos inteligentes habían sufrido cambios significativos en la función cerebral . Utilizando técnicas de imágenes cerebrales, encontraron un aumento en los neurotransmisores que inhiben las neuronas, reduciendo la capacidad de sus cerebros para energizar señales neuronales. Afortunadamente, después de someterse a un curso de terapia cognitivo-conductual, los mismos neurotransmisores volvieron a su actividad normal.
La mayoría de nosotros amamos nuestros teléfonos y ciertamente tienen un papel valioso que desempeñar en nuestros estilos de vida impulsados por la información. Para aquellas personas que se inclinan hacia relaciones adictivas con los smartphones, el factor clave es ser conscientes de la dependencia. Entonces, algunos comportamientos simples, como apagar los teléfonos en las reuniones, mientras se conduce o cenar con la familia, y no tener el teléfono en el dormitorio , reducirán significativamente su influencia en la vida diaria. Otro paso que está ganando popularidad es eliminar las aplicaciones de redes sociales, como Facebook y Twitter, de los teléfonos y acceder a ellas únicamente desde computadoras portátiles.
La neurociencia moderna muestra que el cerebro es sorprendentemente adaptable . revertir los impactos negativos de los teléfonos inteligentes, como la reducción de la atención
que cambiar el tiempo que se pasa frente a los teléfonos inteligentes por actividades más saludables, como meditar , socializar cara a cara con amigos, hacer ejercicio físico o realizar entrenamiento cognitivo , permite recuperar la función mental a la normalidad y más allá.
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