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El COVID-19 ha afectado varios aspectos de nuestras vidas, incluida la salud económica, psicológica y emocional. La mayoría de las personas, especialmente los hombres , pueden haber desarrollado condiciones que conducen a una pérdida de confianza y motivación debido al atrincheramiento, la incertidumbre y el miedo al virus. Sus luchas y preocupaciones pueden estar relacionadas con la protección de sus activos y negocios, trabajo y relaciones personales durante esta pandemia. Pero debemos tener en cuenta que los niños no están exentos del estrés y la ansiedad que provoca el COVID-19.
Aunque sólo tienen un conocimiento trivial de lo que sucede a nivel mundial, los niños pueden verse afectados por los cambios y problemas en el hogar. Como tales, los padres deben ser conscientes de estas tensiones emocionales y abordarlas para evitar efectos adversos en su salud física y mental. Aquí encontrará muchas formas cotidianas en las que puede mejorar el bienestar de su hijo.
El primer paso para apoyar a su hijo es reconocer y reconocer sus emociones. Sepa que ellos están sufriendo estrés como usted y es posible que lo manejen de manera diferente.
Durante la pandemia, los niños pueden sentirse ansiosos por lo que sucederá al día siguiente o preocupados de que su familia pueda infectarse con COVID.
También hay casos en los que los niños pueden sentirse frustrados y tristes porque de repente no pueden realizar actividades que antes disfrutaban, como salir con sus amigos y verlos cara a cara o ir de viaje en familia.
Es vital asegurarles que lo que sienten es normal y que está bien hablar de ello.
Ser consciente de lo que sucede a tu alrededor es bueno. Pero un consumo excesivo de noticias e información sobre un acontecimiento traumático puede provocar ansiedad, especialmente en los niños.
Además de esto, su consumo de redes sociales también puede afectar su estado de ánimo con respecto a la situación actual y aumentar su estrés emocional.
Planifique actividades que involucren a toda la familia. Estas actividades se pueden realizar en su patio trasero o dentro de su casa.
Tener una rutina puede ayudar a sus hijos a tener una mayor sensación de normalidad en su vida cotidiana. Puedes conservar algunas de las actividades que disfrutaba tu hijo antes del COVID o incorporar actividades de ocio nuevas y creativas.
Estas recreaciones deben alentar a sus hijos a participar e involucrarse en sus actividades diarias como familia.
Introducir nuevas rutinas en casa puede aliviar sus ansiedades sobre el futuro desconocido.
Todo el mundo está pasando por un momento difícil en esta pandemia, incluso ustedes, los padres. Ayude a sus hijos a comprender la importancia de la simpatía y la sensibilidad hacia los sentimientos de otras personas.
Sé un modelo a seguir y empieza por transmitir amabilidad y paciencia hacia tu familia. Un simple mensaje de texto, una videollamada o un cumplido pueden brindar el consuelo y el apoyo que sus hijos y su familia pueden necesitar.
Saber que su hijo está sano es una forma de aliviar su ansiedad y la de sus hijos. Ayúdelos a comprender que comer sano y tomar vitaminas puede mantener alejado el virus.
Motívalos a hacer ejercicio y moverse por la casa para mejorar su estado de ánimo y fortalecer su cuerpo.
Cuando su hijo esté expresando sus frustraciones y estrés, trate de encontrar otras vías que lo mantengan ocupado. Algunos niños se portan mal porque están aburridos y cansados. Anímelos a realizar juegos creativos dibujando, pintando o haciendo un fuerte.
Redirija su atención estableciendo un sistema de recompensas simple para reforzar el buen comportamiento. Establezca tiempos de espera para evitar que tengan rabietas.
Escuchar a sus hijos es el primer paso para comprenderlos. Cree un espacio seguro para que su hijo exprese sus emociones y pensamientos. Hazles sentir que sus sentimientos son válidos y que te identificas con ellos.
Anímelos a hablar y hacer preguntas que los confundan sobre esta pandemia. Ser padres atentos puede ayudarles a sentirse seguros .
Bríndeles oportunidades para hablar sobre sus inquietudes y trate de abordar estas cuestiones en consecuencia.
Es normal que los niños sientan curiosidad y hagan preguntas sobre lo que escuchan en las noticias. Intente responderlas lo más honestamente posible.
Puede decirles que las personas se están enfermando, pero asegúreles que seguir las pautas de lavarse las manos con frecuencia y quedarse en casa puede ayudarlos a mantenerse saludables.
Haz que tus hijos se sientan apoyados consolándolos y calmándolos.
También puedes brindarles consuelo pasando tiempo con ellos y realizando actividades como:
● Contándoles historias felices
● Únase a ellos para hacer lo que les interesa.
● Asignarles tareas domésticas sencillas, como cocinar y limpiar.
● Jugar con ellos
Felicitarlos tanto como sea posible por sus fortalezas, su ayuda y su compasión también puede brindarles consuelo durante este momento estresante.
Lo mejor sería que le asegurara a su hijo que está a salvo. Bríndeles información que pueda hacerlos sentir seguros y protegidos.
Convence a tus hijos de que harás todo lo posible para mantenerlos sanos. Aliméntelos con pensamientos y planes positivos que puedan esperar en el futuro.
Aunque pase más tiempo con sus hijos durante esta pandemia, sea más observador de su comportamiento.
Los niños tienen su forma de expresar angustia y ansiedad. Tenga en cuenta el siguiente comportamiento en sus hijos:
Los niños pueden expresar ansiedad siendo demasiado pegajosos y apartados de otras personas y actividades. Su renuencia a explorar puede ser el resultado del miedo y la preocupación.
Los niños que están bajo mucho estrés tienden a ser más irritables y propensos a tener rabietas. Es posible que notes que se asusta y llora más rápidamente, y que puede resultar más difícil lograr que se detenga.
Preste atención también a sus hábitos de sueño. Es posible que tiendan a despertarse en mitad de la noche y tener dificultades para volver a conciliar el sueño.
Los niños que ya saben ir al baño pueden volver a mojar la cama debido al estrés.
Observa y toma nota de los temas de su obra. Puede implicar muerte, violencia o enfermedades debido a lo que creen que está sucediendo durante la pandemia.
En adolescentes y niños mayores, se pueden observar los siguientes comportamientos:
Es posible que se produzcan cambios rápidos en el estado de ánimo de su hijo adolescente debido a sus emociones encontradas y confusas sobre la pandemia. Estos cambios de humor pueden manifestarse en forma de irritabilidad, desesperanza e ira.
Debido a la incertidumbre provocada por el COVID, algunos niños pueden perder el interés en pasatiempos que antes les gustaban. Estos intereses ahora pueden volverse tediosos y mundanos para ellos. Algunos niños pueden incluso buscar actividades más riesgosas.
Los patrones de alimentación previamente saludables de sus hijos pueden cambiar. Algunos pueden perder el apetito, mientras que otros pueden estresarse por comer y ganar peso. Estos comportamientos pueden ser causados por el estrés y la ansiedad.
Como puede ver, lo más importante es ser consciente de los comportamientos y estados de ánimo de su hijo y luego tomar medidas sencillas que puedan ayudarlo a diario. Lo último, pero no lo más obvio, es cuidar de su propio bienestar: aquí tiene un blog útil que puede consultar.
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