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En la entrada anterior del blog, vimos cómo gestionar las sesiones. En la última entrega de esta serie de tres partes, profundizaremos en cómo llevar NeuroTracker al siguiente nivel. En esta guía más detallada, encontrarás consejos sobre cuándo progresar del entrenamiento básico al avanzado, los tipos de ejercicios de doble tarea que puedes integrar en tus programas y cómo asegurarte de que se adapten a las necesidades de tus usuarios.
Un concepto científico clave en NeuroTracker es la consolidación del aprendizaje. Esto significa, esencialmente, que primero se debe completar un entrenamiento básico para que, como el profesor Faubert , "el cerebro esté preparado para aprender". En este protocolo de entrenamiento, el usuario comienza completando una Línea Base Inicial que consta de tres sesiones principales. A esto le sigue una fase de consolidación que consta de otras doce sesiones. Durante la fase de consolidación, se espera que el usuario mejore rápidamente.
Las sesiones 13 a 15 deben ser sesiones principales. La primera razón es que esto proporciona lo que se denomina una línea base elevada, que puede compararse con la línea base inicial para obtener una medida científica de la velocidad de aprendizaje del usuario. La segunda razón es que esta línea base proporciona una referencia útil que permite evaluar el impacto del entrenamiento avanzado en los umbrales de velocidad NeuroTracker .
Las tareas duales son una excelente manera de seguir aumentando rápidamente el aprendizaje general. Básicamente, implican realizar una tarea adicional mientras se realiza el NeuroTracking.
En cuanto al tipo de tareas que se pueden utilizar, las posibilidades son infinitas. Por poner un ejemplo bastante llamativo, NeuroTracker se ha combinado con maniobras de aviones a reacción en vivo. Sin embargo, se requiere experiencia y conocimientos del instructor para comprender qué tipos de tareas duales son los más adecuados y cuándo empezar a utilizarlos. Antes de entrar en detalles, repasemos algunos tipos clave de tareas duales.
Tareas físicas duales: pueden basarse en habilidades motoras, por ejemplo, mantener el equilibrio sobre una pelota bosu. O pueden basarse en ejercicios, como usar una bicicleta estática para cardio o levantar pesas para fuerza. Aunque son físicas, exigen el cerebro y el sistema nervioso central; de hecho, incluso estar de pie requiere más recursos cognitivos que estar sentado.
Tareas duales específicas de cada habilidad: son una mejora de las tareas duales físicas, centrándose en ciertas habilidades deportivas. Un ejemplo es el regate en baloncesto con NeuroTracking. La ventaja es que las habilidades necesarias en áreas de rendimiento específicas se pueden entrenar y evaluar en combinación con las exigencias del NeuroTracking.
NeuroTracker es en sí mismo una tarea perceptivo-cognitiva, por lo que aquí añadimos cargas adicionales al mismo dominio de rendimiento. Cualquier tarea que suponga un reto mental es válida; incluso algo tan simple como contar regresivamente desde cien en pasos de tres, añadirá una carga significativa a la memoria de trabajo.
Estas tareas también pueden ser pasivas, lo que significa que el usuario no tiene que hacer nada conscientemente. Un ejemplo es el modo "Flujo Óptico" NeuroTracker , que introduce un enorme túnel ondulado 3D en el entorno NeuroTracker que simula el movimiento hacia adelante y hacia atrás. Esto induce automáticamente procesos cognitivos visuales y de equilibrio adicionales. Incluso cuando el modo "Flujo Óptico" se ejecuta por sí solo, supone un reto para el sistema visoequilibrio del usuario.
Alternativamente, las tareas perceptivo-cognitivas pueden incluir exigencias de toma de decisiones; por ejemplo, las fuerzas especiales de élite de EE. UU. se entrenan para identificar escenas en las que se debe disparar o no, mientras utilizan el NeuroTracking. Esto se conoce como NeuroTracker Conciencia Táctica.
Finalmente, el entrenamiento muy avanzado puede integrar múltiples tipos de tareas duales. Aquí hay una foto que combina Optic Flow (perceptivo-cognitivo), con almohadillas de equilibrio (físicas) y manejo de palos de hockey (específico para cada habilidad). La instructora es la experta en osteopatía Kyla Demers.
Ahora que tenemos una idea de la profundidad y amplitud de las tareas duales, veamos cómo podemos aprovecharlas al máximo.
Es importante tener en cuenta que, al intentar una tarea dual por primera vez, NeuroTracker será mucho más difícil. Por consiguiente, la puntuación de la sesión del usuario también disminuirá. Sin embargo, si la tarea adicional no es demasiado difícil, en tan solo unas pocas sesiones el usuario debería adaptarse y su puntuación NeuroTracker volverá a subir rápidamente. Esto significa que, con el entrenamiento, una persona puede aprender a mantener la atención plena mientras realiza una tarea secundaria. También significa que las tareas duales deben progresar gradualmente de simples a complejas. Si se lanza a una tarea demasiado difícil, se ahogará en lugar de aprender.
La doble tarea más sencilla y práctica para empezar es simplemente ponerse de pie. Después, puedes usar una habilidad básica de equilibrio, como colocar un pie delante del otro o apoyarte en un pie (alternando entre el izquierdo y el derecho en cada intento).
Una pregunta frecuente para los entrenadores NeuroTracker es "¿cómo sé si una tarea dual es demasiado difícil?". La experiencia personal del usuario es la primera referencia. Normalmente, se sentirán instintivamente sobrecargados y su motivación disminuirá cuando la velocidad NeuroTracker baje significativamente de lo habitual.
Para una referencia más objetiva, si la puntuación de NeuroTracker de un usuario cae por debajo del 50 % de su valor base actual, es probable que sea demasiado difícil para un aprendizaje eficiente. Se debería utilizar una tarea similar, pero más sencilla, por ejemplo, alternar entre pararse sobre un pie y pararse con un pie delante del otro. Una vez dominada esta tarea, se le pedirá que intente la tarea más difícil de nuevo; probablemente se observará una mejora significativa.
Dicho esto, si el objetivo principal es evaluar la preparación para el rendimiento o las debilidades de las habilidades bajo presión cognitiva, cualquier resultado será informativo. Simplemente recuerde evitar que las evaluaciones muy difíciles formen parte importante del programa de entrenamiento del usuario.
La siguiente pregunta es cuándo pasar de una tarea a otra más difícil. En cierta medida, depende de tus propias habilidades de evaluación decidir cuándo pasar a un usuario a una tarea dual más difícil. Sin embargo, aquí tienes dos estrategias comunes que te servirán de guía.
1. El método más sencillo es establecer un número fijo de sesiones para cada habilidad. Por ejemplo, para un jugador de baloncesto, se podría crear un programa de 4 sesiones de pie, 4 de equilibrio, 4 con un pase por ensayo y 4 de regate. Tenga en cuenta que cada 5 sesiones debe ser solo de Core (simplemente sentado), ya que esto proporciona una referencia actualizada para evaluar los resultados de la doble tarea.
2. Alcanzar la maestría es un método más disciplinado y analítico. Esto implica alcanzar el 90 % del nivel básico actual del usuario (el promedio de sus últimas 3 sesiones de Core). Este método demuestra que la capacidad de atención del usuario se ha expandido hasta el punto de poder realizar una habilidad eficazmente bajo una carga cognitiva significativa. Tenga en cuenta que, para tareas muy difíciles, puede requerirse mucho entrenamiento para alcanzar la maestría, dependiendo de la capacidad de aprendizaje del usuario.
Una ventaja única de realizar NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker, es más probable que se mantenga bajo las exigencias del mundo real o que sea una señal de que la automatización se ha alcanzado
Si desea obtener más información sobre las diferentes formas en que las tareas duales NeuroTracker pueden desarrollarse para diversas necesidades de rendimiento, consulte este blog.
Aumente el rendimiento con el sistema de aprendizaje NeuroTracker
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Consejos para NeuroTracker : la primera sesión.
Consejos para NeuroTracker : gestión de sesiones.
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