5 formas de entrenar como un atleta profesional

Desde dietas especiales hasta baños helados , todos hemos oído hablar de hasta dónde puede llegar un atleta profesional para obtener una ventaja competitiva. Claro, desarrollar músculo, ganar velocidad y mejorar la agilidad son formas beneficiosas de mejorar su rendimiento atlético .

Pero, para dominar en el campo y en el gimnasio, se necesita mucho más que simplemente desarrollar tu cuerpo. ¿Estás listo para llevar tu desempeño al siguiente nivel? Aquí tienes 5 formas de entrenar como un deportista profesional:

1. Priorizar los movimientos compuestos

Cuando usas más músculos, puedes ganar más músculos. Con movimientos compuestos como sentadillas, peso muerto , cargadas eléctricas y prensas aéreas , se utilizan varias articulaciones a la vez. En consecuencia, se utilizan más músculos y esto ayudará a desarrollar su fuerza general.

2. Ejercita tu cerebro

Los atletas profesionales como Matt Ryan y Steph Curry entrenan sus cerebros para tener ventaja en la competencia. Quizás te preguntes, sin embargo, ¿cómo entrenan exactamente sus cerebros estos atletas profesionales? Utilizan una herramienta de entrenamiento cognitivo que mejora las capacidades mentales que son fundamentales para el rendimiento deportivo.

Estas habilidades incluyen conciencia, atención y toma de decisiones. Son beneficiosos para identificar oportunidades de juego clave, filtrar distracciones, responder más rápidamente a las jugadas y predecir los movimientos de tu oponente. Afortunadamente, con NeuroTracker , usted también puede disfrutar de un entrenamiento cognitivo desde la comodidad de su hogar.

3. Realiza algunos saltos

Saltar es un ejercicio que puede hacer que tus movimientos sean más explosivos. En consecuencia, esto podría mejorar tu rendimiento deportivo general. Si trabajas en tu mecánica de salto y aterrizaje , esto podría tener una gran transferencia a múltiples deportes. Algunos de estos deportes incluyen: baloncesto, bádminton, fútbol, ​​voleibol y tenis. Para entrenar como un atleta profesional, puedes comenzar haciendo algunos saltos en cuclillas , saltos al cajón y saltos verticales rápidos (pasando el menor tiempo posible en el suelo).

4. Bebe más agua

Para que tus músculos funcionen de manera óptima durante el entrenamiento, es fundamental beber suficiente agua. Las láminas de tejido conectivo que unen y encierran los músculos están compuestas en gran parte de agua. Entonces, si te deshidratas, puede afectar negativamente tu rendimiento .

Las superficies deslizantes entre estas láminas de tejidos y otras estructuras quedan "pegadas". Como resultado, puedes experimentar calambres mientras haces ejercicio, lo que compromete tu sesión de entrenamiento. Para los atletas de alto rendimiento, los expertos recomiendan multiplicar su peso corporal por 0,6 para obtener la cantidad de onzas que deben beber cada día.

5. Practica la recuperación activa

Cuando tienes los músculos rígidos y doloridos, lo último que te apetece hacer es hacer ejercicio. Los expertos dicen, sin embargo, que lo peor que puedes hacer cuando tienes los músculos agotados es no hacer nada en absoluto. Los atletas profesionales realizan entrenamientos cortos y de baja intensidad para acelerar la recuperación. Incluso pequeños ejercicios como caminar, calentamientos dinámicos de 15 minutos y variaciones de arrastre en trineo pueden aumentar el flujo sanguíneo sin causar dolor.

Claro, convertirse en un atleta profesional requiere trabajo duro, dedicación y sacrificio. Al menos ahora sabes las formas en que puedes llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Entonces, ¿estás listo para mejorar tu rendimiento deportivo ?

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