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Todos lo hemos visto; ese momento en el que un atleta cae al suelo, inmovilizado o retorciéndose en un dolor insoportable. Desde torceduras hasta esguinces, parece que las lesiones en los deportes son inevitables. En el mejor de los casos, el deportista se rehabilita eficazmente y vuelve rápidamente a la competición. En el peor de los casos, la lesión pone fin a su carrera .
Existe la idea errónea de que cada vez que sales al campo de juego, siempre corres el riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Sin embargo, en la mayoría de los casos las lesiones deportivas se pueden prevenir. Es importante estar atento mientras hace ejercicio y escuchar a su cuerpo. Sin más, aquí te dejamos las 3 lesiones más comunes en el deporte:
Esta lesión ocurre cuando los ligamentos del tobillo se desgarran o se estiran demasiado. Suele ocurrir en la parte exterior del tobillo, cuando “haces rodar” el pie. Como resultado, el ligamento en la parte exterior del tobillo se estira más de lo que puede.
Su cuerpo responde con signos como hinchazón, hematomas, sensibilidad, picazón o rigidez en el tobillo. Muchos esguinces de tobillo ocurren en deportes que implican muchos saltos. El riesgo también es mayor cuando existe la posibilidad de pisar el pie de alguien. Estos deportes incluyen baloncesto, fútbol y voleibol.
El ligamento cruzado anterior (LCA) es un ligamento que corre detrás de la rodilla, entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la tibia). La tensión del ligamento cruzado anterior puede ocurrir cuando un jugador desacelera repentinamente, intenta cambiar abruptamente la dirección de carrera, hiperextensión de la rodilla o pivotar en su lugar.
Los síntomas pueden incluir dolor de rodilla repentino y severo, sensación de flacidez en la articulación, hinchazón o incapacidad para apoyar peso en la articulación sin dolor. Los deportes en los que la distensión del ligamento cruzado anterior supone un alto riesgo incluyen el fútbol y el béisbol.
Esta lesión es provocada por el uso excesivo de los músculos del brazo, antebrazo y mano. Sorprendentemente, sólo un pequeño grupo de personas diagnosticadas con codo de tenista lo contraen jugando tenis. Sin embargo, el riesgo es alto en deportes de raqueta como el squash o el racquetball. En quienes padecen codo de tenista , el dolor se concentra en la parte exterior del brazo, donde el antebrazo se une al codo.
Cuando usa constantemente su brazo en un movimiento repetitivo, los tendones en el extremo del codo del músculo ECR ( extensor radial del carpo ) pueden desarrollar pequeños desgarros. Como resultado, las lágrimas provocan inflamación, lo que ejerce presión sobre el brazo y hace que resulte doloroso levantar y agarrar cosas.
Para prevenir lesiones, cada entrenamiento debe comenzar con un calentamiento suave. El calentamiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, lo vuelve más flexible y podría disminuir las lesiones.
También existen herramientas de entrenamiento cognitivo que ayudan a fortalecer la visión periférica. Unas mayores habilidades de procesamiento visual podrían ayudar a prevenir lesiones, ya que te permiten leer mejor las acciones de tu oponente y responder más rápidamente. Esto podría significar la diferencia entre esquivar a tu oponente y chocar con él de frente. ¡Mantenerse seguro!
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