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La temporada de invierno puede ser una época verdaderamente mágica. El clima frío nos impulsa a sentirnos cómodos en el interior, las vacaciones nos alientan a pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos y podemos disfrutar de delicias festivas. Al mismo tiempo, puede provocar sentimientos de estrés, ansiedad y tristeza. Al igual que los animales, los humanos reaccionamos al cambio de estaciones con cambios de humor y comportamiento.
Por ejemplo, con menos luz solar y días más cortos, mucha gente tiende a comer y dormir un poco más en invierno. Si eres alguien que sufre de tristeza invernal, ¡no temas! Aquí hay 3 maneras en que puedes mejorar tu estado de ánimo y desterrar esa tristeza invernal:
En el mundo laboral moderno de hoy, ejercitar las células cerebrales creativas es cada vez más valioso. ¡Una nueva investigación revela que hacer un trabajo creativo también te hace sentir bien! La conexión entre las tareas creativas y la felicidad es una idea que hasta ahora no se había demostrado.
Investigadores de Nueva Zelanda y Estados Unidos descubrieron que cuando las personas realizaban pequeños períodos de trabajo creativo, sentían un afecto positivo y un florecimiento más activados en los días siguientes a la finalización de esa actividad creativa.
En el estudio, el afecto positivo incluyó autodescriptores como: enérgico, entusiasta, excitado (activación alta), feliz, alegre, agradable (activación media), tranquilo, contento, relajado (activación baja). El florecimiento se describió como “una función óptima acompañada de sentimientos de significado, compromiso y propósito en la vida”.
El trabajo creativo no debería parecer una tarea más. Puede implicar cualquier cosa, desde escritura creativa hasta pintura y dibujo, componer o tocar música, fotografía y danza, cocinar y hornear, tejer o coser, jardinería, etc.
Hygge , pronunciado “hue-gah”, es una tradición danesa que busca lograr intimidad y felicidad en los momentos cotidianos. Si bien no tiene una traducción directa, se puede traducir más estrechamente como "comodidad". Se trata de crear una atmósfera cálida que genere sentimientos de bienestar, felicidad, relajación y disfrute de los placeres simples de la vida.
Para practicar un poco de higiene, puedes abrigarte con un jersey de lana, ver tu programa favorito de Netflix, encender muchas velas, quedar con amigos mientras compartes un poco de vino caliente , etc. Los estudios han demostrado que a medida que disminuye la luz solar, también disminuyen nuestros niveles de serotonina . Sin embargo, Dinamarca está clasificada entre los tres países más felices del mundo a pesar de ser un país donde el sol suele ponerse antes de las 4 de la tarde. Enciende muchas velas y ayuda a iluminar las cosas para aprovechar al máximo las noches oscuras.
Sigue moviéndote durante el invierno, no permitas que las bajas temperaturas te impidan mantenerte activo. Realizar algún ejercicio que disfrutes te ayudará a liberar endorfinas . Si es posible, intente ir a un lugar soleado o planifique una excursión rápida de un día. Los estudios sugieren que incluso el simple acto de planificar un viaje puede generar beneficios para la mente y el cuerpo comparables a los de realizar el viaje.
Aproveche al máximo la pista de esquí local, ande con raquetas de nieve, trote, ande en bicicleta, construya un muñeco de nieve o realice una caminata por la nieve. Todas estas actividades son ideales para romper con la mentalidad sedentaria del invierno. Recuerda que las actividades al aire libre también queman hasta un 50% más de calorías que las de interior.
¡Ahora estás listo para desterrar esa tristeza invernal y comenzar a mejorar tu estado de ánimo!
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