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Usar el equipo adecuado al practicar un deporte es crucial para evitar una conmoción cerebral. Los cascos (¡y protectores bucales!) son importantes.
Si te enfrentas a un oponente, utiliza la técnica adecuada. Nunca te lances de cabeza ni apuntes a la cabeza como una forma de dar un gran golpe.
Muchos estudios han demostrado que trabajar los músculos del cuello puede mejorar su resistencia natural a las conmociones cerebrales; ayuda a estabilizar la cabeza y la columna.
En deportes como el fútbol, en ocasiones es necesario utilizar la cabeza para dirigir el balón. Pero asegúrate de utilizar la técnica adecuada y no simplemente golpearlo ciegamente con la cabeza.
Una mejor visión en el campo y una mayor conciencia pueden ayudarte a ver y reaccionar ante los jugadores que intentan taclearte. Evitar los grandes golpes que te hacen girar la cabeza hacia atrás es clave.
La mayoría de las conmociones cerebrales no relacionadas con los deportes ocurren en accidentes automovilísticos. Con frecuencia se debe a que la cabeza golpea el tablero o el volante.
Los estudios han demostrado que las personas que llevan un estilo de vida más activo tendrán mejores tiempos de equilibrio y reacción, lo que posiblemente prevenga caídas y accidentes que provoquen una conmoción cerebral.
El otro gran lugar para una conmoción cerebral no relacionada con el deporte son las escaleras. Con demasiada frecuencia, las personas tropiezan con el desorden que dejan en las escaleras y se caen, arriesgándose a sufrir conmociones cerebrales y cosas peores.
Es increíblemente importante educar sobre lo que sucede durante una conmoción cerebral, los peligros de sufrir una segunda conmoción cerebral mientras se recupera de la primera y las formas adecuadas de evitar las conmociones cerebrales.
Utilice líneas de base neurológicas para juzgar si una persona sufre una conmoción cerebral. Diagnosticar adecuadamente una primera conmoción cerebral y realizar un seguimiento de la recuperación permitirá a los entrenadores y preparadores físicos tomar una decisión responsable sobre cuándo un jugador está listo para volver a jugar.
Con demasiada frecuencia, los protocolos secundarios se basan en preguntas subjetivas y pruebas fisiológicas básicas. Pero es ampliamente aceptado que estos protocolos son muy débiles. No se puede diagnosticar una conmoción cerebral en 5 minutos, especialmente preguntándole a un jugador si se siente bien y cree que está listo para volver al juego. Tienen un incentivo para decir que sí.
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