¿Cómo afecta la tecnología a su salud y bienestar?

La tecnología es una gran parte de nuestras vidas. Desde navegar por Internet en nuestros teléfonos hasta usar nuestras computadoras portátiles para trabajar, la mayoría de nosotros usamos algún tipo de tecnología todos los días. Aproximadamente el 77% de los adultos estadounidenses se conectan a Internet todos los días , según muestran los estudios de Pew Research. Si bien los dispositivos digitales tienen muchos beneficios, también pueden tener muchas desventajas. La sobreexposición durante largos períodos de tiempo puede crear muchos problemas de salud para las personas. Por eso es importante formar hábitos tecnológicos saludables y encontrar formas de prevenir los problemas que puedan surgir. Siga leyendo para obtener más información sobre las formas en que su tecnología está afectando aspectos de su salud y qué puede hacer para solucionarlos.

¿Cómo afecta la tecnología a la salud física?

Uno de los problemas más comunes que puede ocurrir cuando una persona ha estado sobreexpuesta a la tecnología es la fatiga visual. Mirar una pantalla pequeña todo el día o incluso leer la letra pequeña en una computadora portátil puede causar dolor, picazón y sequedad en los ojos. Estos síntomas generalmente son el resultado de mirar una pantalla durante demasiado tiempo o de la luz azul. La luz azul es un tipo de luz que se emite desde dispositivos digitales y que puede afectar todo, desde la vista hasta la forma de dormir.

Una forma sencilla de prevenir la fatiga visual causada por la luz azul es programar descansos. De vez en cuando aparta la vista de tu dispositivo digital y deja que tus ojos se desenfoquen. Esto les dará un descanso del trabajo constante y les brindará un alivio rápido. Si los descansos breves no ayudan, un par de gafas de luz azul es otra ruta que puede tomar. Estas gafas pueden evitar que el impacto dañino de la luz azul empeore su vista.

Junto con la fatiga visual, los problemas de postura son otro problema común que ocurre al usar la tecnología. Dado que muchas personas han tenido que hacer un cambio inesperado para trabajar desde casa, probablemente no tengan acceso al mismo equipo y mobiliario que tenían en la oficina. Esto puede resultar un problema si están sentados frente a una computadora portátil durante horas sin la computadora, el escritorio y la silla adecuados. Trabajar en el sofá puede favorecer la caída, lo que provoca problemas en el cuello y la espalda baja. Para solucionar este problema, asegúrese de que su computadora portátil esté a la altura de los ojos y levántese con frecuencia. Esto ayudará a evitar que se encorve y evitará que su cuerpo se ponga rígido.

¿Cómo afecta la tecnología a la salud mental?

El acceso al que utiliza sus dispositivos tecnológicos puede tener un gran impacto en su estado mental. Las plataformas sociales como Instagram, YouTube y Snapchat pueden influir en las personas para que comparen sus vidas y apariencias con las de los demás. A menudo, esto establece expectativas poco realistas para las personas y si sus vidas no se parecen exactamente a las de otra persona, puede crear sentimientos de tristeza, ansiedad y depresión.

Aparte de los estándares poco realistas, la adicción a Internet se está volviendo cada vez más frecuente. Si bien el número de personas es relativamente bajo, el 6% de la población pasa excesiva cantidad de tiempo en Internet , lo cual es un problema. En lugar de estar mentalmente controlados en una conversación o concentrados en una tarea, las personas revisan las notificaciones y se desplazan por las redes sociales. No estar presente y concentrado puede terminar afectando tu vida laboral y tus relaciones personales.

Si Internet te impide concentrarte en los aspectos más importantes de tu vida, considera probar un programa diseñado para fortalecer tus capacidades cognitivas . Es fácil caer en la trampa de Internet, pero ser consciente de su uso le ayudará a gestionar los impactos que puede tener en su salud mental.

¿Cómo influye la tecnología en la salud sexual?

Si bien la mayoría de las personas pueden comprender los efectos que la tecnología puede tener en cosas como sus ojos o su autoestima, a menudo pasan por alto algunos de los efectos más sutiles que puede tener. Cuánto usa una persona un dispositivo digital o cuándo lo usa puede ser objeto de muchas discusiones que conducen a problemas de intimidad entre una persona y su pareja. Cuanto más discuten, más estrés experimentan ambos socios. Incluso después de haber resuelto la lucha, el estrés puede tener un efecto físico extremo en el bienestar general del cuerpo. Esto puede causar problemas de rendimiento en la cama, como disfunción eréctil (DE).

Los hombres que experimentan disfunción eréctil también tienen un mayor riesgo de desarrollar cambios de comportamiento que contribuyen a la ansiedad. Este problema de salud se puede tratar con un medicamento diario para la disfunción eréctil, como Cialis, y puede brindarle tranquilidad y aliviar cualquier ansiedad que tenga. De manera similar, el estrés también puede afectar la libido de una mujer al inhibir el deseo sexual. Para ayudar, pruebe algo nuevo en el dormitorio para aumentar la emoción y hacer el amor sin estrés.

Cuando llegue la hora de irse a la cama, intente limitar el uso de su teléfono, tableta o computadora portátil. La luz emitida por la noche no sólo tiene un efecto negativo en tus ojos, sino que también puede provocar más discusiones con tu pareja si siente que no le estás prestando atención. Aprovecha tu tiempo en la cama para prestarle atención a tu pareja, porque tus notificaciones seguirán ahí por la mañana.