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En la Parte 1, abordamos la naturaleza ilusoria de la visión y por qué contar con estrategias de búsqueda eficientes es un factor crucial para el rendimiento deportivo de élite. En esta Parte 2, analizaremos cómo se pueden utilizar las técnicas y el entrenamiento de la visión periférica para adquirir una mayor conciencia situacional.
En cualquier momento, el área visible disponible para un atleta es muy amplia. Sin embargo, la parte central de esta vista es en realidad diminuta. Esto significa que la mayor parte de la información se encuentra en la periferia visual. Un ejemplo de una estrategia de búsqueda eficaz es centrar la mirada en un punto importante, como un oponente con el balón, y también prestar atención a los jugadores que se mueven en el campo de visión circundante. Un punto clave aquí es que, aunque el campo de visión periférico esté borroso, el cerebro aún puede detectar y procesar el movimiento correctamente. Esto incluye la capacidad de rastrear múltiples objetos que se mueven al mismo tiempo y en diferentes direcciones (incluso en profundidad). Quizás aún más importante, el movimiento relativo de todo nuestro campo visual es utilizado por nuestro cerebro para calcular la velocidad, la dirección y los cambios de orientación de nuestro propio movimiento (pensemos en el comienzo de Star Trek).
Esto significa que, aunque hay poco reconocimiento de objetos reales, existe una cantidad potencialmente enorme de información que fluye sobre los patrones de movimiento que nos rodean y nuestro propio movimiento en relación con el entorno. En escenas rápidas y dinámicas, comunes en los deportes de equipo, este flujo de datos visuales es inmenso y puede proporcionar una gran cantidad de información si somos capaces de procesarla.
Hay una salvedad. Como revelamos en la Parte 1, cuando nuestro punto de enfoque se desplaza, la visión se vuelve borrosa y los centros visuales de nuestro cerebro se desactivan. Esto significa que cuanto más miramos a nuestro alrededor, menos vemos. Por eso, los atletas de élite aprenden a centrar su atención solo en lo más crítico y a desplazarla con menos frecuencia. Así, dispersan su atención para mantenerse al tanto de lo que ocurre en su campo visual periférico.
El efecto neto es una menor visión borrosa y en blanco en el fragor de la acción, y una mayor conciencia de cómo evoluciona el juego en cada momento. Cuando se desarrolla adecuadamente, esta habilidad se convierte en un nivel de conciencia casi de sexto sentido, lo que permite niveles superiores de análisis táctico y toma de decisiones. También se sabe que es una habilidad que requiere práctica consciente para dominarla, y la ciencia del deporte demuestra que el uso de un "pivote visual" puede proporcionar un método de entrenamiento eficaz.
El pivote visual es una técnica que ha demostrado ayudar a los atletas a mejorar su visión periférica y su estrategia de búsqueda visual. Básicamente, consiste en fijar la atención en un punto específico y luego prestar atención consciente a lo que sucede a su alrededor. La idea es centrar la mirada y dispersar la atención mental. Al practicar esta técnica, los atletas pueden aprender a canalizar sus recursos mentales para procesar patrones de movimiento complejos que ocurren a su alrededor, lo que les proporciona una nueva percepción de la situación.
NeuroTracker es un ejemplo clásico de un método de entrenamiento que utiliza un pivote visual: el punto en el centro de la pantalla.
En este caso, la tarea de prestar atención a la periferia es particularmente desafiante porque implica i) el seguimiento de múltiples objetivos, ii) un amplio campo de visión, iii) movimiento en profundidad (3D) y iv) que los objetivos se muevan a tu velocidad límite. Esto te enseña a distribuir tu atención en la periferia incluso bajo intensas exigencias mentales. Puedes probar una demostración gratuita en 2D aquí.
El entrenamiento de pivote visual enseña la técnica para un comportamiento visual efectivo. Sin embargo, no entrena la capacidad mental para procesar la información visual. Los deportes pueden proporcionar una cantidad abrumadora de información a través del campo visual periférico de un atleta. La buena noticia es que las capacidades visuales del cerebro pueden entrenarse para mejorar la cantidad de información que se puede procesar. El objetivo es aumentar el ancho de banda visual del cerebro para que se pueda percibir y comprender más información en una escena deportiva en cualquier momento.
El entrenamiento de seguimiento de múltiples objetos NeuroTracker 3D implica una sobrecarga progresiva de la capacidad visual del cerebro, de la misma forma que el entrenamiento con pesas se utiliza para aumentar la fuerza. La diferencia radica en que la neuroplasticidad hace que el cerebro responda mucho mejor al entrenamiento que nuestros músculos. Por ello, un atleta suele experimentar un aumento de más del 50 % en su capacidad de procesamiento visual en las primeras 1-2 horas de entrenamiento distribuido NeuroTracker .
Estas ganancias continúan creciendo con el entrenamiento a lo largo del tiempo, y algunos NeuroTracker veteranos aumentan sus capacidades de procesamiento visual en más del 400% después de completar cientos de sesiones de entrenamiento.
Con esta combinación de estrategia visual eficiente y capacidades visuales mejoradas, cualquier atleta tiene el potencial de adquirir un nivel de sexto sentido de conciencia de la situación como el que tienen los mejores profesionales.
Si te perdiste la primera parte de este blog, puedes leerla aquí.
Visión deportiva para la conciencia situacional - Parte 1
Además, si estás interesado en saber en qué medida NeuroTracker puede mejorar tus capacidades de procesamiento visual, consulta este blog Expert's Corner de Rob Gronbeck.
Aumentar la capacidad de procesamiento de su cerebro
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NeuroTracker es uno de los sistemas de entrenamiento cognitivo más investigados, utilizado en deportes de élite, ámbitos militares y de rendimiento humano a nivel mundial. Basado en 20 años de investigación en neurociencia.
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