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Como médico de familia, he optado por especializarme en TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) basada en la evidencia para pacientes con depresión, ansiedad y dolor crónico a través de mi consulta de psicoterapia Unity Wellness. Esto se ajusta a mi pasión por mejorar el bienestar y la salud en general, lo que también me mantiene abierto a explorar nuevas terapias. Una herramienta que me entusiasma integrar en mi enfoque es NeuroTracker. Aquí explicaré por qué considero que la aplicación de esta neurotecnología junto con la TCC es especialmente prometedora.
La mayoría de mis pacientes eligen hacer TCC de forma remota y comenzamos hablando sobre cómo se define, los objetivos y cómo podemos usarla para mejorar la salud mental.
La parte cognitiva se refiere a nuestros procesos de pensamiento conscientes y subconscientes. Estos influyen en cómo nos sentimos y, por lo tanto, en cómo nos comportamos: para bien si son positivos, o para mal si son contraproducentes.
Luego, trabajamos básicamente en recrear o replantear los procesos de pensamiento en patrones y creencias más realistas, modificando tangiblemente los sentimientos asociados. Por ejemplo, esto puede transformar la sensación de impotencia en optimismo y proactividad.
Además, existen ciertos comportamientos que podemos reestructurar para mejorar nuestra salud mental. Estos pueden ser sorprendentemente simples, pero importantes, como acostarse a tiempo, comer con regularidad, limitar el tiempo frente a las pantallas y hacer ejercicio.
Al optimizar también nuestros hábitos de vida logramos un mejor estado de salud general.
Estas sesiones se realizan una vez por semana y se establecen tareas con objetivos claros y específicos a alcanzar hasta la semana siguiente.
En 12 semanas, podemos adoptar patrones de pensamiento y comportamiento beneficiosos que conducen a mejoras tangibles en la salud mental y el bienestar. Una forma de pensarlo es ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas.
Descubrí NeuroTracker gracias a un buen amigo con el que me reúno los fines de semana para competir en tenis de mesa. Un día noté mejoras en su juego, lo cual no tenía mucho sentido, ya que solo jugamos cuando nos juntamos. Entonces me dijo que había estado usando algo llamado NeuroTracker y que debería probarlo.
Al investigarlo descubrí cómo lo han utilizado atletas profesionales con beneficios en el rendimiento, pero también hay investigaciones convincentes realizadas con muchas poblaciones diferentes, compatibles con mi enfoque basado en evidencia.
Dentro de la metodología terapéutica que acabo de describir, desde entonces he estado asignando entrenamiento NeuroTracker como parte de la tarea de TCC con resultados prometedores.
El componente NeuroTracker se integra perfectamente con los objetivos generales del programa de TCC. Dado que nuestras consultas de TCC son solo semanales, aporta valor a una rutina terapéutica diaria estructurada. En particular, he observado los siguientes aspectos positivos.
Una de las ventajas de este tipo de entrenamiento cognitivo es que, a medida que mis clientes trabajan con el software, ven las mejoras. Esto se refleja en el rendimiento real de la tarea mediante aumentos constantes en las puntuaciones del umbral de velocidad, junto con los efectos reales que observan en términos de mejoras en la concentración y la atención mental.
Como tal, este enfoque empodera a mis pacientes a querer trabajar para mejorar su función cognitiva general y prestar más atención a su salud mental diaria.
Como profesional de TCC, uno de los desafíos es confiar en los informes voluntarios del paciente. Sin embargo, con NeuroTracker , obtengo información objetiva sobre su progreso diario.
Así que, si hay una disminución en el rendimiento ciertos días, me da la oportunidad de preguntar: "Oye, el jueves tus puntuaciones fueron bastante bajas, ¿tuviste alguna dificultad en particular?". Entonces podrían responder que tuvieron una noche de sueño muy malo o que estaban de mal humor debido a algún evento. Como puedes imaginar, estos conocimientos son muy valiosos para el progreso de la terapia en general.
Uno de los objetivos de la TCC es ayudar a las personas a ser más conscientes de sí mismas. La medición diaria que proporciona NeuroTracker anima a los pacientes a relacionar su forma de pensar y comportarse con sus puntuaciones de rendimiento cognitivo.
Por ejemplo, con un cliente, la noche después de consumir alcohol, sus puntuaciones NeuroTracker bajaron a aproximadamente el 33 % de su valor inicial. Para él, esto fue una revelación, ya que descubrió los efectos secundarios retardados.
Este tipo de retroalimentación proporciona un buen estímulo para la autoconciencia y la autorregulación, lo que facilita la adaptación a hábitos más positivos de forma constructiva.
Mis pacientes que sufren de dolor crónico me han comentado que las sesiones NeuroTracker proporcionan una distracción temporal que probablemente no sabían que se podía lograr con esfuerzo mental.
Luego, a medida que se benefician del trabajo con el software, comienzan a aprender de forma más general a enfocar su mente, alejándola del dolor y concentrándola en la tarea en cuestión. Esto es empoderador porque les da la seguridad de que, con la concentración mental, tienen cierto control sobre lo que sienten y se involucran más plenamente en actividades de las que el dolor normalmente los distraería.
Objetivamente el dolor no ha cambiado, pero subjetivamente informan en general que parece haber disminuido un poco.
A medida que trabajo con más pacientes, espero ver una tendencia hacia el éxito de la terapia cognitivo conductual en periodos más cortos y, en general, mejores resultados terapéuticos. Si los pacientes logran salir de la terapia antes, justifica con creces los 6 minutos de entrenamiento diarios, ya que pueden retomar sus vidas antes.
Desde una perspectiva más amplia, también me interesa explorar las aplicaciones de este enfoque más allá del ámbito clínico. Dado que la formación está adaptada a servicios a distancia, me interesa mucho explorar NeuroTracker para programas de coaching personal a nivel internacional.
Ciertamente, veo potencial en esta herramienta para estimular funciones cognitivas de alto nivel, y cómo puede ser de gran valor para las necesidades de diferentes tipos de personas, desde el bienestar hasta el alto rendimiento. Me entusiasma explorar el potencial de esta neurotecnología.
Puedes conocer más sobre el trabajo que hago a través de Unity Wellness aquí.
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NeuroTracker es uno de los sistemas de entrenamiento cognitivo más investigados, utilizado en deportes de élite, ámbitos militares y de rendimiento humano a nivel mundial. Basado en 20 años de investigación en neurociencia.
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