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Como médico entrenado principalmente como médico general, he elegido especializarse en TCC basada en evidencia (terapia cognitiva conductual) para pacientes que experimentan depresión, ansiedad y dolor crónico a través de mi práctica de psicoterapia bienestar de la unidad . Esto se adapta a mi apasionado por mejorar el bienestar y la salud en general, lo que también me mantiene de mente abierta para explorar nuevas terapias. Una herramienta que he estado emocionada de integrar en mi enfoque es NeuroTracker . Aquí presentaré por qué he descubierto que la aplicación de esta neurotecnología junto con la TCC es especialmente prometedora.
La mayoría de mis pacientes eligen realizar TCC de forma remota y comenzamos hablando sobre cómo se define, los objetivos y cómo podemos utilizarla para mejorar la salud mental.
La parte cognitiva hace referencia a nuestros procesos de pensamiento consciente y subconsciente. Estos influyen en cómo nos sentimos y, por tanto, en cómo nos comportamos: para mejor si son positivos o para peor si son contraproducentes.
Luego trabajamos básicamente en recrear o replantear los procesos de pensamiento en patrones de pensamiento y creencias más realistas, cambiando tangiblemente los sentimientos asociados. Por ejemplo, esto puede ser transformar sentimientos de impotencia hacia optimismo y proactividad.
Luego hay ciertos comportamientos que podemos reestructurar para ayudar a nuestra salud mental. Estas pueden ser cosas sorprendentemente simples pero importantes, como acostarse a tiempo, comer con regularidad, limitar el tiempo frente a la pantalla y hacer ejercicio.
Al optimizar también nuestros hábitos de vida, alcanzamos un mejor estado de salud general.
Estas sesiones se realizan una vez por semana, y se fijan tareas con objetivos claros y específicos a alcanzar hasta la próxima semana.
En 12 semanas podemos adoptar patrones de pensamiento y comportamiento beneficiosos que conducen a mejoras tangibles en la salud y el bienestar mental. Una forma de pensarlo es ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas.
Aprendí sobre NeuroTracker a través de uno de mis buenos amigos, con quien me encuentro los fines de semana para tener competencias de tenis de mesa. Un día noté mejoras en su juego, lo que no tenía sentido ya que solo jugamos cuando nos reunimos. Luego me dijo que ha estado usando esto llamado NeuroTracker y que debería comprobarlo.
Al investigarlo, descubrí cómo ha sido utilizado por atletas profesionales con beneficios en el rendimiento, pero también cuenta con investigaciones convincentes realizadas con muchas poblaciones diferentes, compatibles con mi enfoque basado en evidencia.
Dentro de la metodología de terapia que acaba de describir, desde entonces he estado asignando capacitación NeuroTracker como parte de la tarea de TCC con resultados prometedores.
El componente NeuroTracker se ajusta bien a los objetivos generales en todo el programa TCC. Como nuestras consultas de TCC son solo una vez por semana, agrega valor en términos de una rutina terapéutica diaria estructurada. En particular, he observado los siguientes positivos.
Una de las cosas buenas de esta forma de entrenamiento cognitivo es que a medida que mis clientes trabajan con el software, ven las mejoras. Esto se muestra en el desempeño real de la tarea a través de aumentos constantes en las puntuaciones del umbral de velocidad, junto con los efectos del mundo real que ven en términos de ganancias en el enfoque mental y la conciencia.
Como tal, este enfoque permite a mis pacientes querer trabajar para mejorar su función cognitiva general y prestar más atención a su salud mental cotidiana.
Como profesional de la TCC, uno de los desafíos es depender de informes voluntarios del paciente. Sin embargo, con NeuroTracker , obtengo algunas ideas objetivas sobre su progreso diario.
Entonces, si hay una disminución en el rendimiento en ciertos días, me da la oportunidad de decir: 'Oye, el jueves tus puntajes fueron bastante bajos, ¿tuviste alguna dificultad particular?' Entonces podrían responder que tuvieron una noche muy mala para dormir, o que estaban de mal humor debido a cierto evento que sucedió. Como puede imaginar, estos conocimientos son muy valiosos para avanzar en la terapia en general.
Uno de los objetivos de la TCC es ayudar a las personas a ser más conscientes de sí mismas. La medida diaria que ofrece NeuroTracker alienta a los pacientes a relacionar cómo piensan y se comportan, con sus puntajes de rendimiento cognitivo.
Por ejemplo, con un cliente, la noche después de consumir alcohol, sus puntajes NeuroTracker cayeron a alrededor del 33% de su línea de base actual. Para él, esto fue una revelación en términos de descubrir realmente los efectos secundarios retrasados.
Esta retroalimentación proporciona un buen estímulo para la autoconciencia y la autorregulación, lo que facilita la adaptación a hábitos más positivos de forma constructiva.
Mis pacientes que sufren de dolor crónico han dado retroalimentación de que las sesiones NeuroTracker proporcionan una distracción temporal, que probablemente no eran conscientes de que se podía lograr con el esfuerzo mental.
Luego, a medida que se benefician del trabajo con el software, comienzan a aprender de manera más general cómo enfocar sus mentes lejos del dolor y en la tarea en cuestión. Esto les fortalece porque les da la seguridad de que, con concentración mental, tienen cierto control sobre lo que sienten, además de participar más plenamente en actividades de las que el dolor normalmente los distraería.
Objetivamente el dolor no ha cambiado, pero subjetivamente informan que en general parece disminuir un poco.
A medida que trabajo con más pacientes, espero ver una tendencia en la que la terapia CBT tenga éxito en períodos de tiempo más cortos y, en general, mejores resultados en la terapia. Si los pacientes pueden terminar con éxito la terapia antes, justifica con creces los 6 minutos de entrenamiento por día, porque pueden continuar con sus vidas antes.
Desde una perspectiva más amplia, también estoy interesado en explorar las aplicaciones de este enfoque más allá del entorno clínico. Como la capacitación se adapta a los servicios remotos, estoy muy interesado en explorar los programas de entrenamiento NeuroTracker para la vida a nivel internacional.
Ciertamente veo potencial en el uso de esta herramienta como una forma de estimular funciones cognitivas de alto nivel, y cómo esto puede ser de valor real para muchos tipos diferentes de necesidades individuales, desde el bienestar hasta el alto rendimiento. Ciertamente estoy emocionado de explorar el potencial de esta neurotecnología.
Puede obtener más información sobre el trabajo que hago a través de Unity Wellness aquí .
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