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Como médico capacitado principalmente como médico general, elegí especializarme en TCC (terapia cognitivo-conductual) basada en evidencia para pacientes que experimentan depresión, ansiedad y dolor crónico a través de mi práctica de psicoterapia Unity Wellness . Esto se adapta a mi pasión por mejorar el bienestar y la salud en general, lo que también me mantiene con la mente abierta para explorar nuevas terapias. Una herramienta que me entusiasma integrar en mi enfoque es NeuroTracker . Aquí presentaré por qué he descubierto que la aplicación de esta neurotecnología junto con la TCC es especialmente prometedora.
La mayoría de mis pacientes eligen realizar TCC de forma remota y comenzamos hablando sobre cómo se define, los objetivos y cómo podemos utilizarla para mejorar la salud mental.
La parte cognitiva hace referencia a nuestros procesos de pensamiento consciente y subconsciente. Estos influyen en cómo nos sentimos y, por tanto, en cómo nos comportamos: para mejor si son positivos o para peor si son contraproducentes.
Luego trabajamos básicamente en recrear o replantear los procesos de pensamiento en patrones de pensamiento y creencias más realistas, cambiando tangiblemente los sentimientos asociados. Por ejemplo, esto puede ser transformar sentimientos de impotencia hacia optimismo y proactividad.
Luego hay ciertos comportamientos que podemos reestructurar para ayudar a nuestra salud mental. Estas pueden ser cosas sorprendentemente simples pero importantes, como acostarse a tiempo, comer con regularidad, limitar el tiempo frente a la pantalla y hacer ejercicio.
Al optimizar también nuestros hábitos de vida, alcanzamos un mejor estado de salud general.
Estas sesiones se realizan una vez por semana, y se fijan tareas con objetivos claros y específicos a alcanzar hasta la próxima semana.
En 12 semanas podemos adoptar patrones de pensamiento y comportamiento beneficiosos que conducen a mejoras tangibles en la salud y el bienestar mental. Una forma de pensarlo es ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas.
Conocí NeuroTracker a través de uno de mis buenos amigos, con quien me encuentro los fines de semana para competir con tenis de mesa. Un día noté mejoras en su juego, lo cual no tenía mucho sentido ya que sólo jugamos cuando estamos juntos. Luego me dijo que había estado usando algo llamado NeuroTracker y que debería comprobarlo.
Al investigarlo, descubrí cómo ha sido utilizado por atletas profesionales con beneficios en el rendimiento, pero también cuenta con investigaciones convincentes realizadas con muchas poblaciones diferentes, compatibles con mi enfoque basado en evidencia.
Dentro de la metodología de terapia que acabo de describir, desde entonces he estado asignando entrenamiento con NeuroTracker como parte de la tarea de TCC con resultados prometedores.
El componente NeuroTracker encaja bien con los objetivos generales del programa CBT. Como nuestras consultas de TCC son solo una vez por semana, agrega valor en términos de una rutina terapéutica diaria estructurada. En particular, he observado los siguientes aspectos positivos.
Una de las cosas buenas de esta forma de entrenamiento cognitivo es que a medida que mis clientes trabajan con el software, ven las mejoras. Esto se muestra en el desempeño real de la tarea a través de aumentos constantes en las puntuaciones del umbral de velocidad, junto con los efectos del mundo real que ven en términos de ganancias en el enfoque mental y la conciencia.
Como tal, este enfoque permite a mis pacientes querer trabajar para mejorar su función cognitiva general y prestar más atención a su salud mental cotidiana.
Como practicante de TCC, uno de los desafíos es confiar en los informes voluntarios del paciente. Sin embargo, con NeuroTracker obtengo información objetiva sobre su progreso diario.
Entonces, si hay una disminución en el rendimiento en ciertos días, me da la oportunidad de decir: 'Oye, el jueves tus puntajes fueron bastante bajos, ¿tuviste alguna dificultad particular?' Entonces podrían responder que tuvieron una noche muy mala para dormir, o que estaban de mal humor debido a cierto evento que sucedió. Como puede imaginar, estos conocimientos son muy valiosos para avanzar en la terapia en general.
Uno de los objetivos de la TCC es ayudar a las personas a ser más conscientes de sí mismas. La medida diaria que ofrece NeuroTracker anima a los pacientes a relacionar cómo piensan y se comportan con sus puntuaciones de rendimiento cognitivo.
Por ejemplo, con un cliente, la noche después de consumir alcohol, sus puntuaciones de NeuroTracker cayeron a alrededor del 33% de su valor inicial actual. Para él, esto fue una revelación en términos de descubrir los efectos secundarios retardados.
Esta retroalimentación proporciona un buen estímulo para la autoconciencia y la autorregulación, lo que facilita la adaptación a hábitos más positivos de forma constructiva.
Mis pacientes que sufren de dolor crónico han comentado que las sesiones de NeuroTracker proporcionan una distracción temporal, que probablemente no sabían que se podía lograr con un esfuerzo mental.
Luego, a medida que se benefician del trabajo con el software, comienzan a aprender de manera más general cómo enfocar sus mentes lejos del dolor y en la tarea en cuestión. Esto les fortalece porque les da la seguridad de que, con concentración mental, tienen cierto control sobre lo que sienten, además de participar más plenamente en actividades de las que el dolor normalmente los distraería.
Objetivamente el dolor no ha cambiado, pero subjetivamente informan que en general parece disminuir un poco.
A medida que trabajo con más pacientes, espero ver una tendencia en la que la terapia CBT tenga éxito en períodos de tiempo más cortos y, en general, mejores resultados en la terapia. Si los pacientes pueden terminar con éxito la terapia antes, justifica con creces los 6 minutos de entrenamiento por día, porque pueden continuar con sus vidas antes.
Desde una perspectiva más amplia, también tengo interés en explorar las aplicaciones de este enfoque más allá del entorno clínico. Como la capacitación está diseñada para servicios remotos, estoy muy interesado en explorar NeuroTracker para programas de coaching de vida a nivel internacional.
Ciertamente veo potencial en el uso de esta herramienta como una forma de estimular funciones cognitivas de alto nivel, y cómo esto puede ser de valor real para muchos tipos diferentes de necesidades individuales, desde el bienestar hasta el alto rendimiento. Ciertamente estoy emocionado de explorar el potencial de esta neurotecnología.
Puede obtener más información sobre el trabajo que hago a través de Unity Wellness aquí .
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