Entrenamiento perceptivo-cognitivo en el deporte: ¿es necesario reinventar el rendimiento?

Mientras que las modernas metodologías de entrenamiento evolucionan rápidamente, ya sea en la dimensión energética, física, estratégica o táctica, las funciones ejecutivas aparecen hoy como un elemento esencial del rendimiento.

El número de sesiones de formación está aumentando. Las demandas son cada vez más complejas. También son cada vez más exigentes y la frecuencia de las competiciones contribuye a limitar considerablemente el tiempo dedicado a la recuperación.

En estas condiciones, el deportista se ve sometido a niveles de estrés sin precedentes. La depresión, el sobreentrenamiento, las lesiones y el contrarendimiento ocurren al más alto nivel y con tal frecuencia que las autoridades deportivas han sido alertadas sobre la necesidad de investigar e imponer políticas para proteger la integridad física y mental de nuestros deportistas.

Hemos alcanzado límites fisiológicos en las áreas relacionadas con la fuerza, la potencia o la velocidad. El gesto técnico se repite tantas veces que también queda perfectamente integrado. A pesar de ello, la mayoría de los atletas, muy entrenados, no rinden mejor, mientras que otros, "excepciones", que no son tan fuertes ni tan rápidos, parecen frustrar todos los pronósticos y cuestionar a los especialistas. Su capacidad para salir de situaciones complejas en un contexto emocional favorable, su nivel de adaptabilidad así como su increíble capacidad para encontrar soluciones casi sistemáticamente a gran velocidad e incluso en situaciones de estrés o fatiga intensa, plantean interrogantes.

¿Qué tienen más que los demás?

¿Quizás la especificidad del genoma? No se trata aquí de pensar que para ser un deportista de alto nivel hay que ser "bien nacido". Todos los deportistas de alto nivel forman parte de este entorno tan selectivo. Entonces, ¿por qué algunos de ellos destacan entre la multitud?

Daphnée Bavelier, (profesora de ciencias cognitivas), explicó, hablando de los jugadores de deportes electrónicos: "Cuando los jugadores de FPS tienen que buscar un objetivo, se cansan menos rápido de lo normal y se distraen menos con otros eventos relacionados con su entorno. Actúan más rápido y también son capaces de reorientar su atención más rápidamente en busca de un nuevo objetivo".

¿Qué debemos entender?

Para responder a esta pregunta, me gusta referirme a este ejemplo del próximo libro de Philippe RODIER cuando quiere que entendamos la relación entre intuición y desempeño:

Dan Carter explicó en abril de 2016 (4 apariciones en la Copa del Mundo (2003, 2007, 2011, 2015) "El instinto es lo más importante y también es lo más difícil de dejar existir. A veces escucho algo, un anuncio de un compañero de equipo o una orden de rival, pero mis ojos me dicen otra cosa, así que sigo mi intuición. Luego añade: "Las cosas se mueven tan rápido en el campo que ni siquiera sé qué voy a hacer en los próximos segundos". '

Ésta puede ser la respuesta. Los jugadores excepcionales perciben su entorno mejor que otros. A lo largo de mi carrera como entrenador de deportistas de alto nivel, había observado que la dimensión física había llegado a sus límites. Vi videos de los partidos y mi análisis del juego mostró que los que destacaban no siempre eran los más grandes, los más fuertes o los más poderosos, pero sabían jugar en todas las situaciones complejas y contra todo pronóstico. Sabían leer su entorno mejor que los demás.

Por lo tanto, naturalmente imaginé que si se nos permitiera desarrollar esta cualidad perceptivo-cognitiva en todos los jugadores, y no sólo en aquellos cuya vocación es liderar el juego, tal vez podríamos cambiar el curso de las cosas, los métodos de entrenamiento, también las cargas de trabajo. como la visión del juego y del rendimiento.

A la luz de los estudios epidemiológicos de las estadísticas de traumatismos registrados en el deporte de alto nivel, resultó que las lesiones se produjeron con mayor frecuencia por fatiga, en el tercer cuarto del partido o en invierno, cuando las condiciones son más delicadas, o al final del campeonato. No hizo falta mucho para convencerme de que la dimensión perceptiva, y por supuesto la cognitiva, desempeñaban un papel muy importante en este contexto. En efecto, cuando ya no es posible tomar la decisión correcta, el deportista toma la decisión equivocada, se encierra en limitaciones de movimiento inadecuadas y genera cada vez más fatiga, dudas y acaba por tomar conciencia de su tarea. La contra actuación y la lesión, en este contexto, ya no están ligadas a una cuestión de tiempo. Es ineludible.

El NeuroTracker: la solución!

Jocelyn Faubert me contactó hace más de 10 años para proponer su nuevo sistema de entrenamiento para la visión periférica y central. El NeuroTracker .

Inmediatamente me entusiasmó la idea de que me ofrecieran una solución y una herramienta que finalmente me permitiera explorar este entorno y abordar el rendimiento desde un nuevo ángulo.

Necesitaba entrenar la visión periférica, procesar y tomar decisiones inconscientemente y proponer este método de entrenamiento a todos mis deportistas.

He desarrollado este método con varios deportistas de alto nivel en preparación para competiciones nacionales e internacionales o en preparación para los Juegos Olímpicos de Beijing, Londres o Río con resultados que aún no podía imaginar.

La particularidad del deportista de alto nivel radica en que "va donde otros no van y continúa donde otros paran". Esta es mi visión de las cosas.

Por tanto, están vinculados a procesos mnemotécnicos que los hacen especiales. Se puede aprender a tomar decisiones a gran velocidad y bajo estrés, como cualquier otra cosa. No olvidemos que cualquier decisión, ya sea motora, visual o cognitiva, depende de un solo actor: el cerebro. Es el cerebro el que decide. Y para tomar decisiones, ésta se suministra casi exclusivamente con la visión. Por tanto, es a él a quien debemos dirigirnos y a través de la visión debemos entrar.

La particularidad de este método radica en su concepto. Está dirigido a visones pero no sólo. La adaptación celular depende de la intensidad, variabilidad y repetición de la carga. En otras palabras, desarrollar una capacidad muscular o nerviosa depende de la capacidad de proponer una solicitación individual y ajustada en la intensidad, de poder crear un ambiente que el cerebro luego percibirá como un estándar, y de poder evaluar e incrementar. la carga en tiempo real. (siempre que la reiteración también sea ajustada y suficiente).

El sistema NeuroTracker propone entrenar los músculos oculomotores a velocidades máximas (vinculadas a la función) y correlacionada con las capacidades del atleta en ese momento. Además de este entrenamiento musculoso y nervioso, tiene la particularidad de movilizar la estereoscopia sobre la cual todos los atletas dependen en el contexto de su práctica.

Otra ventaja del principio propuesto reside en su tiempo de acción: 8 segundos. Este es el límite de tiempo durante el cual el sistema nervioso puede movilizar su velocidad máxima. Repetido a lo largo de 20 secuencias y varias sesiones, más que este pico, también es su tiempo de apoyo el que se entrena. De 15 a 30' de trabajo repetido en varias sesiones y en situación progresiva de doble o triple tarea, permite así construir un entorno específico para el procesamiento de la información y su formación. El cerebro comprende aquí que esta cualidad se vuelve esencial y que en adelante adquirirá más importancia.

Más allá de estos aspectos, el trabajo en NeuroTracker permite aumentar la memoria de trabajo. Dado que se trata de abordar el sistema nervioso, su solicitud de alta velocidad permite que la información acceda a la memoria secuencial mucho antes. La respuesta cognitiva o motora es luego más rápida y más ajustada.

El deportista percibe la información más rápidamente. Tiene la impresión de que tiene más tiempo para tomar su decisión (es así), comprende más rápidamente su entorno. Finalmente, desarrolla sus cualidades de concentración y vigilancia, foco atencional y atención dividida, esenciales para el rendimiento deportivo.

Por tanto, este proceso se ha convertido en un activo indiscutible en el entrenamiento y rendimiento del deportista. También se ha convertido en un medio para predecir el desempeño.

La Federación Francesa de Fútbol lo ha entendido. Todos sus empleados le otorgaron el primer premio a la innovación durante las jornadas de innovación en su centro de formación de Clairefontaine. La dirección técnica del arbitraje (DTA) ya lo había convertido en una herramienta de formación y rendimiento en el contexto de la formación de árbitros de la liga 1. Otros clubes franceses como el Olympique Lyonnais y

El Olympique de Marseille lo ha integrado en su entrenamiento y lo utiliza para el rendimiento, el entrenamiento y la rehabilitación. La toma de decisiones a alta velocidad es una de las cualidades necesarias para existir en el deporte de alto nivel. Por lo tanto, es esencial desarrollar esta capacidad lo antes posible en un proyecto individual de alto nivel.

Hélène Defrance, campeón mundial de navegación y medallista de bronce en los Juegos Olímpicos de Río, siguió este entrenamiento perceptivo cognitivo durante su preparación. Habíamos establecido juntos la necesidad de mantener un nivel de concentración lo más alto posible durante toda la competencia y poder leer los movimientos del agua, la vela o la trayectoria de los oponentes en un contexto de estrés permanente. (Las velocidades cardíacas de los 470 miembros del equipo están cerca de sus máximos teóricos durante la mayor parte de la competencia). ) El NeuroTracker fue, por lo tanto, la herramienta ideal y los resultados obtenidos fueron justo lo que esperábamos. Aquí hay un video de Hélène de France durante su fase de consolidación en NeuroTracker.

Otro ejemplo de entrenamiento, pero esta vez en tenis de alto nivel con Tan Harmony (jugador internacional francés).

El tenis es también un deporte en el que la toma de decisiones, la anticipación y la intuición son activos esenciales para el rendimiento. Las pelotas pueden alcanzar velocidades de hasta 200 km/h y la duración de los partidos requiere que los atletas mantengan un alto nivel de atención y concentración durante varias horas. En este ejemplo, la doble tarea reproduce gestos específicos de competencia.

Además de desarrollar habilidades perceptivas, este método de entrenamiento también se ha convertido en una forma de evaluar la capacidad de procesar información tanto en el revés como en el golpe de derecha. Por ejemplo, cuando esta toma de decisiones es menos eficiente en el revés que en el golpe de derecha, el posicionamiento en la cancha en una situación de juego no se puede optimizar. El deportista lo compensa y así pierde una cantidad considerable de tiempo para capturar y procesar información. La acción motora se retrasa entonces en su ejecución y se vuelve más complejo posicionarse correctamente en el siguiente golpe.

A continuación se muestra un ejemplo de una triple tarea que asocia los gestos técnicos con el procesamiento visual y motor de otra información perceptiva.

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