Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el ritmo acelerado de hoy.
Durante mi década como entrenador en el Manchester United FC, siempre me asombró la gran variabilidad en las habilidades atléticas entre los atletas, especialmente a nivel de élite. Un ejemplo es Paul Scholes, uno de los jugadores que más admiré durante mi tiempo en el club. Como preparador físico, puedo decir que sus atributos físicos le daban poca ventaja sobre sus competidores. Sin embargo, poseía una increíble capacidad mental. Por eso Sir Alex Ferguson lo describió como: «Una de las mentes más brillantes que el Manchester United haya tenido jamás». ¿Cuál es el secreto de esta ventaja intelectual? Pues bien, aquí les comparto algunas lecciones que he aprendido y que me ayudan a formar atletas superiores.
Los estudios más recientes en ciencias del deporte demuestran que, al comparar a jugadores de élite con jugadores de menor nivel, las diferencias en el rendimiento mental son enormes. La lectura y respuesta al ritmo del juego, la predicción de los oponentes y las trayectorias del balón, y la capacidad de reacción rápida bajo presión son aspectos clave donde los jugadores de élite obtienen una ventaja crucial en la competición. Estos factores suelen estar poco entrenados, a pesar de que la neuroplasticidad del cerebro permite mejoras rápidas en el rendimiento, con efectos duraderos. La clave reside en utilizar las técnicas adecuadas, y es ahí donde entran en juego las últimas tecnologías de entrenamiento como NeuroTracker .
Como el primer entrenador en usar esta y otras herramientas de entrenamiento de vanguardia, nunca me he arrepentido. Aquí tienes algunas razones clave por las que herramientas de entrenamiento cognitivo como NeuroTracker pueden marcar la diferencia.
Para destacar en el campo, la atención es fundamental. Uno de los mayores desafíos es mantener la atención multifocal en varios objetivos en movimiento simultáneamente. En el campo, esto implica percibir a los jugadores que se mueven alrededor del atleta, identificar patrones de movimiento dentro y fuera de la vista y predecir trayectorias. Solo en medio de todo este caos se pueden predecir y aprovechar las jugadas ganadoras.
En lugar de entrenar a los atletas para jugadas o situaciones específicas, lo ideal es potenciar sus habilidades cognitivas de forma que puedan aplicarse a cualquier situación de juego. Es similar, por ejemplo, a hacer sentadillas para mejorar la velocidad y la potencia de salto. El entrenamiento basado en la atención, como NeuroTracker, beneficia la crucial área del cerebro encargada de la toma de decisiones. Esto se debe a que la velocidad y la calidad de las decisiones de acción-respuesta dependen en gran medida de la percepción y la capacidad de interpretar el entorno con fluidez.
El factor añadido es que cuando la capacidad de atención de un jugador se ve desbordada por la información, la presión psicológica o incluso la fatiga, la concentración mental se ve afectada. Los lapsus momentáneos de atención suelen provocar errores críticos durante los momentos de mayor intensidad en los partidos importantes. Por ello, es necesario entrenar la atención a niveles muy altos para que sea lo suficientemente robusta como para soportar la presión de la competición.
Es bastante fácil seguir la acción cuando hay poco movimiento, pero cuando el movimiento se acelera, las exigencias para el cerebro aumentan drásticamente. La mayoría de los deportes requieren seguir escenas dinámicas y de rápido movimiento, con patrones de movimiento complejos. Los atletas de élite no solo necesitan procesar esto, sino hacerlo a una velocidad increíble. Una de las razones por las que llamé a mi centro de entrenamiento de élite Semilla de Velocidad.
Por eso, el entrenamiento debe condicionar la concentración mental al umbral de velocidad de procesamiento de cada atleta; de lo contrario, será difícil mantener el control de la acción cuando más importa. Utilizo varias herramientas de entrenamiento para ayudar a alcanzar estos umbrales, pero NeuroTracker es un excelente ejemplo de cómo lograrlo. En cada sesión, lleva al límite la velocidad de procesamiento de cada atleta. Los efectos del entrenamiento demuestran que esto acelera las ondas cerebrales, lo que se asocia con una mayor agudeza mental y concentración. Más tecnologías deberían aplicar este principio de condicionamiento, ya que estar en la zona de máxima concentración es fundamental para que los atletas de élite alcancen su máximo potencial en cada entrenamiento.
La visión domina aproximadamente el 80% de la gran cantidad de información sensorial que recibimos cada segundo. Dominar el uso de la visión es una habilidad que distingue a los buenos de los mejores en cualquier deporte de equipo. La diferencia clásica entre los atletas de élite y los aficionados es que estos últimos buscan demasiado los detalles, desplazando demasiado su punto de enfoque.
¿Por qué es un problema? Causa visión borrosa entre los puntos de escaneo, por lo que si los ojos se mueven constantemente de un punto a otro, la mayor parte del tiempo la escena se ve borrosa, lo que afecta la percepción periférica. Los atletas de élite tienden a escanear con mucha menos frecuencia, concentrándose solo en los detalles pertinentes. Esto les ayuda a distribuir mentalmente su atención visual para captar la mayor cantidad de información posible.
Pero lo más importante es que permite a los jugadores concentrarse durante más tiempo, captando información que se pierde con un vistazo rápido. Por ejemplo, interpretar el lenguaje corporal para predecir exactamente dónde se va a patear un balón antes de que la bota toque el suelo. Entrené a Cristiano Ronaldo a diario durante sus 5 años de ascenso a futbolista del año de la FIFA, y este vídeo muestra la gran ventaja que le proporciona su materia gris.
No es intuitivo, por lo que el entrenamiento visual es importante, especialmente para los atletas más jóvenes. Una técnica conocida como "punto de anclaje visual" consiste en fijar el foco de atención mientras se observa la acción en la periferia. Con NeuroTracker esto implica seguir múltiples objetivos en movimiento. La tarea obliga al atleta a procesar información compleja en un amplio campo visual mientras mira hacia el centro de la escena.
Dado que los cerebros adolescentes aún se encuentran en pleno desarrollo para convertirse en mentes deportivas plenamente desarrolladas, técnicas como esta comienzan a perfeccionar su comportamiento en el momento más crucial. Cuando un atleta joven absorbe información más crítica y es más consciente, ejercita su cerebro más que sus rivales. Con los años, esto se traduce en una experiencia muy real: saber dónde estar en el momento oportuno.
Esto es más importante de lo que la mayoría cree. Por ejemplo, en un partido de fútbol, un jugador normalmente solo tiene contacto con el balón durante unos cuatro minutos. La hora y media restante, básicamente, solo ve y se mueve. Y esto es lo que hace a los jugadores mágicos: un gran movimiento. En la mayoría de las situaciones competitivas, las jugadas ganadoras ya se perciben y deciden antes de que sucedan.
En resumen, las tecnologías de entrenamiento cognitivo pueden ser excelentes herramientas para mejorar las habilidades de los atletas en los deportes modernos. Sin embargo, según mi experiencia, he descubierto que las herramientas que condicionan la atención combinada, la velocidad de procesamiento y la conciencia visual son las más valiosas.
Mick ha sido entrenador personal durante 36 años. Tuvo el increíble privilegio de trabajar en el Manchester United Football Club de 2000 a 2011. Fue entrenador de desarrollo de potencia (fuerza y acondicionamiento) y preparador físico de muchos de los mejores futbolistas del mundo, como Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Giggs y Gary Neville, entre otros.
Desde que dejó el Manchester United, Mick ha seguido entrenando a otros atletas de élite, incluyendo a varios campeones mundiales en diferentes deportes. Para saber más sobre el trabajo de Mick, visita http://www.seedofspeed.com/
También puedes consultar uno de sus blogs anteriores en Experts Corner.
La ciencia detrás de los tiros penales de élite
Bienvenido a los Servicios de Investigación y Estrategia en el ritmo acelerado de hoy.
Comprenda por qué el progreso en el TDAH puede parecer inconsistente y cómo reconocer una mejora real con el tiempo.
Descubre por qué los niños con TDAH pueden concentrarse intensamente en algunas tareas pero tienen dificultades con otras, y cómo ayudarles a regular mejor su atención.
Comprenda por qué el progreso en el TDAH puede parecer inconsistente y cómo reconocer una mejora real con el tiempo.
NeuroTracker es uno de los sistemas de entrenamiento cognitivo más investigados, utilizado en deportes de élite, ámbitos militares y de rendimiento humano a nivel mundial. Basado en 20 años de investigación en neurociencia.
.png)