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Como ya hemos comentado en blogs anteriores, las tareas duales son un método excelente para optimizar NeuroTracker . Ofrecen ventajas clave para mejorar la aptitud neurofísica, como el dominio de habilidades específicas bajo presión, la extensión del aprendizaje a niveles de alto rendimiento y el aumento de la motivación para entrenar. Aquí analizaremos los conceptos clave y veremos cómo se aplican en el mundo del deporte profesional.
Hay tres formas diferentes de combinar tareas con el entrenamiento NeuroTracker y, como explicaremos aquí, ponen a prueba habilidades muy diferentes.
1. Ejercicios de motricidad fina : son la forma más popular de entrenamiento e implican movimiento, equilibrio y propiocepción. Se centran en la precisión de los movimientos coordinados o en mantener ciertas posiciones, como sentarse en una pelota Bosu o pararse sobre una tabla de equilibrio.
Incluso las actividades más sencillas pueden ser desafiantes. Esto se debe a la atención consciente e inconsciente que implica la compleja señalización que los sistemas sensorial y nervioso central transmiten al cerebro. Aquí hay un ejemplo de un miembro de nuestro equipo NeuroTracker que demuestra el uso de habilidades de equilibrio para el rendimiento futbolístico.
2. Tareas físicas : ya sean ejercicios cardiovasculares o de fuerza, el objetivo principal es realizar esfuerzo físico. Estos ejercicios pueden utilizarse para mejorar la capacidad de concentración y atención del usuario ante la fatiga.
Las investigaciones de campo han demostrado que NeuroTracker puede mejorar esta forma de resiliencia cognitiva y también que períodos cortos de estimulación física intensa pueden dar al cerebro un aumento medible del rendimiento.
3. Tareas perceptivo-cognitivas : en este caso, el objetivo es ampliar la dimensión mental del NeuroTracker mediante la percepción, la comprensión y la respuesta a las señales ambientales que llegan a través de los sentidos.
Un beneficio clave de esta modalidad es el dominio de la conciencia situacional y la toma de decisiones. Por ello, algunos grupos militares de élite y equipos deportivos profesionales utilizan un modo especial NeuroTracker , donde se integran escenas virtuales directamente en el NeuroTracker. Estas requieren consciencia bajo presión para tomar una decisión correcta, como una acción táctica, una jugada de pase o una respuesta de "Go-No Go". Sin embargo, las tareas perceptivo-cognitivas pueden ser tan simples como contar regresivamente de 3 en 3 o deletrear ciertas palabras. Aun así, estas suponen un desafío significativo para el entrenamiento, ya que exigen una gran cantidad de memoria de trabajo.
Numerosos estudios demuestran que el entrenamiento de doble tarea es más efectivo siguiendo dos reglas sencillas. Primero, entrena solo con NeuroTracker durante 15 a 30 sesiones. Este entrenamiento aislado prepara el cerebro para un aprendizaje más eficiente. Segundo, comienza con tareas duales sencillas y progresa gradualmente hacia tareas más complejas con el tiempo. Las tareas iniciales pueden ser tan simples como estar de pie o adoptar una postura deportiva, como lo demuestra el snowboarder profesional Josh Miller en este video.
Al aprovechar eficazmente la neuroplasticidad, este enfoque de sobrecarga progresiva permite dominar con mayor rapidez tareas complejas en el futuro. En este video, puedes ver cómo funciona este enfoque a lo largo del tiempo.
A medida que se progresa en el dominio de diversas tareas duales, una excelente manera de seguir profundizando el aprendizaje es combinar diferentes tareas simultáneamente. Un ejemplo sencillo es ponerse de pie sobre una pierna mientras se atrapa una pelota. Tenga en cuenta que esto aumenta exponencialmente la dificultad del entrenamiento, lo que requiere cierto nivel de automaticidad para cada subhabilidad.
Sin embargo, este enfoque puede emplearse con el tiempo para alcanzar niveles extremadamente altos de entrenamiento de rendimiento. Un ejemplo de ello es el de la especialista en neurovisión Kyla Demers, quien combina el manejo del disco sobre una tabla de equilibrio con Optic Flow.
Desde una perspectiva diferente, las pruebas NeuroTracker también pueden combinarse con ejercicios más intensos, como si se tratara de un entrenamiento en circuito. En este video, el reconocido experto NeuroTracker Mick Clegg, entrena al taekwondo de talla mundial Aaron Cook, demostrando lo frenético que puede ser este método de entrenamiento.
Dependiendo de la complejidad y el tipo de doble tarea, puede ser necesario enfocarse brevemente por completo en la tarea añadida. Por ejemplo, esto podría ser mirar hacia abajo ocasionalmente al manipular el disco. Esta forma de cambio rápido de atención es una habilidad útil en el mundo real, pero con NeuroTracker, requiere algo de práctica para perfeccionarla. La técnica clave es que el usuario prediga cuándo se sentirá cómodo rastreando todos sus objetivos usando la memoria de trabajo; en esencia, ser capaz de imaginar cómo continuarán moviéndose las bolas en sus trayectorias actuales. Luego, desvía brevemente su atención del seguimiento para enfocarse intensamente en la tarea añadida. Un momento después, cuando la atención vuelve a NeuroTracker, la trayectoria predicha de los objetivos se sincroniza de nuevo con el procesamiento visual.
de los Atlanta Falcons, La estrella Matt Ryan, fue uno de los pioneros de este método, utilizándolo para perfeccionar su capacidad de mantener su conocimiento de la situación mientras anunciaba rápidamente una escena de jugada.
Quizás el aspecto más interesante de las tareas duales es cómo revelan una interdependencia entre las capacidades cognitivas y físicas. En principio, casi todas las acciones físicas se realizan a través del sistema nervioso central, basándose en procesos cognitivos, incluso si se realizan de forma automática o inconsciente.
En un NeuroTracker estudio, esta interdependencia se utilizó para identificar a individuos con mayor riesgo de lesión del ligamento cruzado anterior (LCA), específicamente debido a exigencias cognitivas. Esto se debe a que los datos de seguimiento del movimiento revelaron que, al realizar NeuroTracker (para simular las exigencias de la competición), algunos atletas eran susceptibles a cambios negativos en sus habilidades motoras.
Este efecto también se ha observado a la inversa. En la NHL, se descubrió que el esfuerzo que implica ejecutar un pase o un tiro importante reduce drásticamente la percepción de la situación. Los oponentes son conscientes de esta falta de atención y la utilizan para calcular el momento preciso para realizar entradas agresivas. En consecuencia, un alto porcentaje de lesiones y conmociones cerebrales ocurren precisamente en ese momento. Por lo tanto, un enfoque eficaz para la prevención de lesiones sería entrenar las capacidades neurofísicas combinadas para poder realizar habilidades motoras complejas bajo presión, manteniendo la percepción de la situación. Por eso, algunos equipos utilizan NeuroTracker como una evaluación de la preparación para el rendimiento que ayuda a determinar el mejor momento para que los atletas regresen a la competición después de lesiones prolongadas.
Por último, un estudio piloto aún no publicado ha demostrado que el entrenamiento con NeuroTracker se traduce directamente en una mejora del equilibrio visomotor. En este caso, parece que aumentar la eficiencia de los procesos mentales puede conducir a una mejora de las capacidades físicas, y lo hace con una rapidez sorprendente.
La principal conclusión es que NeuroTracker con doble función se puede utilizar de muchas maneras sofisticadas, con amplio margen para desarrollar capacidades neurofísicas generales a niveles muy altos, a la vez que se abordan necesidades específicas de cada habilidad. Si quieres descubrirlo, consulta también este blog.
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