5 maneras en que reducir el tiempo frente a la pantalla mejora tu salud general

Según el New York Post , pasamos casi la mitad de nuestras horas de vigilia frente a una pantalla, por lo que podemos afirmar que vivimos en un mundo digital. Si bien nuestros dispositivos nos conectan con amigos, familiares y el trabajo, es importante ser conscientes del tiempo que dedicamos a usarlos. Al fin y al cabo, reducir el tiempo frente a las pantallas siempre que sea posible puede aportar importantes beneficios para nuestra salud en general.

1. Memoria mejorada

Una búsqueda rápida en Google puede ahorrarte tiempo y energía, ya que te proporciona datos y cifras casi al instante. Sin embargo, depender únicamente de internet para obtener información puede perjudicar tu inteligencia, ya que depender de Google puede mermar tu memoria y tu capacidad para resolver problemas.

Sin embargo, esto no significa que tengas que abandonar los buscadores por completo. Para lograr el equilibrio perfecto entre la comodidad digital y la salud mental, busca en internet solo cuando sea absolutamente necesario y la información que necesitas solo se encuentre en línea. Pero si se trata de una palabra que se te queda en la punta de la lengua o de algo que ya conoces, lo mejor es evitar Google e intentar recordarlo tú mismo. Esto te ayudará a mejorar tus habilidades cognitivas a largo plazo.

2. Mejor sueño

Dormir las ocho horas recomendadas cada noche es fundamental para una vida sana. Sin embargo, esto puede ser todo un reto, ya que resulta tentador ver un episodio más o navegar por las redes sociales en lugar de ir a la cama. Además, Verywell Health revela que la luz azul de los dispositivos digitales puede alterar los ritmos circadianosy, por lo tanto, provocar insomnio. Esto significa que cuanto menos tiempo pases frente a una pantalla, mayores serán tus posibilidades de descansar bien por la noche.

3. Mejora de la salud mental

Los problemas de salud mental están en aumento, especialmente entre los jóvenes. Uno de los principales factores es el tiempo frente a las pantallas, ya que un estudio de la Universidad de Montreal ha descubierto que un mayor tiempo frente a las pantallas está relacionado con la depresión y otros problemas de salud mental. Esto puede tener graves consecuencias en la vida diaria. Por ejemplo, psicólogos de la Universidad de Maryville han descubierto que el éxito académico está conectado con la salud mental de maneras que los científicos apenas comienzan a comprender por completo. Si tu salud mental está en riesgo, es probable que tu rendimiento académico o laboral también se vea afectado. Por lo tanto, intenta hacer cambios sencillos, como dejar de usar dispositivos electrónicos antes de acostarte o practicar un pasatiempo no digital que te ayude a aliviar el problema y mejorar tu salud mental.

4. Mejor postura

Al usar un dispositivo, tendemos a encorvarnos o encorvarnos. Y cuanto más tiempo pases usándolo, más tiempo tu cuerpo permanecerá en una posición poco natural. Esto puede provocar tensión en el cuello, lesiones en la columna y, en última instancia, una mala postura. Pasar un tiempo lejos de los dispositivos te permite concentrarte en el cuidado de tu cuerpo. Intenta contrarrestar este problema reservando un momento del día para practicar yoga y así mejorar aún más tu postura.

5. Mejora de la imagen corporal

¿Sabías que las redes sociales son uno de los principales factores que influyen en una imagen corporal negativa? De hecho, investigadores de la Universidad de York han descubierto una relación entre el uso activo de las redes sociales y el desarrollo de problemas de imagen corporal. Observar a celebridades u otras figuras famosas en línea puede parecer inofensivo, pero las redes sociales son un enemigo silencioso de la autoestima. Por eso, establecer un límite de tiempo en redes sociales con gran cantidad de imágenes, como Facebook o Instagram, puede ser muy beneficioso para tu confianza.

El artículo de esta semana fue escrito por la bloguera profesional y especialista en tecnología Andrea Camper.

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