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Usar el equipo adecuado al practicar un deporte es crucial para evitar una conmoción cerebral. Los cascos (¡y los protectores bucales!) son importantes.
Si estás placando a un oponente, usa la técnica correcta. Nunca te lances de cabeza ni intentes golpearlo con fuerza.
Muchos estudios han demostrado que trabajar los músculos del cuello puede mejorar la resistencia natural a las conmociones cerebrales; ayuda a estabilizar la cabeza y la columna.
En deportes como el fútbol, a veces es necesario usar la cabeza para dirigir el balón. Pero asegúrate de usar la técnica correcta y no simplemente golpearlo con la cabeza a ciegas.
Una mejor visión en el campo y una mayor atención pueden ayudarte a ver y reaccionar ante los jugadores que intentan placarte. Evitar los golpes fuertes que te hacen retroceder la cabeza es clave.
La mayoría de las conmociones cerebrales no relacionadas con el deporte ocurren en accidentes automovilísticos. Con frecuencia, se deben a golpes en la cabeza contra el tablero o el volante.
Los estudios han demostrado que las personas que llevan un estilo de vida más activo tendrán mejor equilibrio y tiempos de reacción, posiblemente previniendo caídas y accidentes que conducen a una conmoción cerebral.
Otro lugar importante para una conmoción cerebral no relacionada con el deporte son las escaleras. Con demasiada frecuencia, las personas tropiezan con objetos que dejan en las escaleras y se caen, con el riesgo de sufrir conmociones cerebrales o algo peor.
La educación sobre lo que sucede durante una conmoción cerebral, los peligros de sufrir una segunda conmoción cerebral mientras se recupera de la primera y las formas adecuadas de evitar las conmociones cerebrales es increíblemente importante.
Utilice las bases neurológicas para determinar si una persona sufre una conmoción cerebral. Diagnosticar correctamente una primera conmoción cerebral y hacer un seguimiento de la recuperación permitirá a los entrenadores tomar una decisión responsable sobre cuándo un jugador está listo para volver a jugar.
Con demasiada frecuencia, los protocolos de asistencia al partido se basan en preguntas subjetivas y pruebas fisiológicas básicas. Sin embargo, es ampliamente aceptado que estos protocolos son muy débiles. No se puede diagnosticar una conmoción cerebral en 5 minutos, especialmente preguntándole a un jugador si se siente bien y si cree que está listo para volver al partido. Tienen un incentivo para decir que sí.
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