Por qué siempre te sientes ocupado

En el mundo moderno actual, todos parecen estar ocupados. Siempre hay más reuniones, más correos electrónicos, más cosas que leer, más ideas que desarrollar, etc. ¡Y ahora, con los teléfonos inteligentes, incluso puedes realizar tareas en casa, de vacaciones o incluso en el gimnasio!

Parece existir una presión social subyacente para "hacerlo todo", tanto en el trabajo como en casa. Naturalmente, esto contribuye a sentirse sobrecargado y abrumado. Como seres humanos, nuestra energía y capacidades son limitadas, por lo que es imposible abarcar una cantidad infinita de tareas. Además, el tiempo nunca parece estar de nuestro lado.

¿Y si el tiempo, sin embargo, no fuera nuestro único recurso escaso? ¿Y qué hay de nuestro ancho de banda cognitivo? Las personas ocupadas parecen tener un ancho de banda cognitivo limitado. En otras palabras, carecen de recursos cognitivos básicos, como la memoria de trabajo y el control ejecutivo. Esta escasez es un problema porque utilizamos estos recursos en casi todas las actividades. Los usamos para razonar, concentrarnos, aprender nuevas ideas, generar ideas creativas y resistir nuestros impulsos inmediatos.

El ancho de banda cognitivo se utiliza para participar activamente en una reunión importante, para ser un jefe atento con un empleado frustrante y para ser un compañero o padre comprensivo. La falta de ancho de banda cognitivo también puede ser la verdadera razón por la que nos sentimos ocupados todo el tiempo, incluso cuando no lo estamos. Lo que sucede es que, cuando nos sentimos ocupados, tendemos a gestionar nuestras listas de tareas con menos eficacia que si no estuviéramos tan apurados.

De hecho, es más probable que tomes malas decisiones en cuanto a la gestión del tiempo, ya que tu capacidad de decisión se ve afectada. Por eso, a veces asumimos compromisos que no podemos cumplir o priorizamos tareas triviales sobre las cruciales. Como resultado, se crea un círculo vicioso: la sensación de estar siempre ocupado te deja aún más ocupado que antes. Lo que agrava la situación es que esta mentalidad puede afectar tu tiempo libre. Por ejemplo, incluso cuando tienes una o dos horas libres para descansar, puedes sentirte culpable y, en consecuencia, pensar que también deberías usar ese tiempo de forma productiva.

La culpa puede surgir de nuestra actitud actual hacia el ajetreo. En el pasado, el símbolo supremo de riqueza, logro y superioridad social era la libertad de no trabajar. El ocioera el símbolo supremo. Ahora, el ajetreo se ha convertido en un indicador de estatus elevado. El valor parece medirse por el tiempo dedicado a hacer algo , lo que a menudo se refleja en largas jornadas laborales, almuerzos de trabajo, etc. Sin embargo, si damos un paso atrás, podemos recuperar la sensación de control y sentirnos menos ocupados. Esto empieza por mejorar la gestión del ancho de banda cognitivo.

Cómo sentirse menos abrumado

Debes reconocer que diferentes tareas requieren mayor o menor capacidad cognitiva. Una reunión de seguimiento de un proyecto puede consumir tiempo, pero no mucha capacidad cognitiva. La decisión final sobre a quién despedirpodría consumir mucha capacidad cognitiva, pero no mucho tiempo. También debes reconocer que ciertas tareas pueden consumir tu capacidad cognitiva incluso cuando no estás trabajando en ellas. Un ejemplo podría ser implementar una nueva estrategia para renovar la imagen de la empresa. Por último, debes participar en actividades que no consuman mucha capacidad cognitiva, como ver un partido de fútbol, ​​hacer ejercicio en el gimnasio o simplemente relajarte en el sofá. Es importante reservar tiempo para tareas que recarguen tu capacidad cognitiva.

Otra opción para sentirse menos abrumado es mejorar la función cerebral para aumentar el ancho de banda cognitivo. Existen ciertas tecnologías diseñadas para mejorar las medidas estandarizadas de la función ejecutiva y la memoria de trabajo. NeuroTracker es un ejemplo de estas tecnologías. Normalmente, con una función ejecutiva y una memoria de trabajo, debería poder concentrarse, planificar, analizar, resolver problemas y comprender mejor. Además, podría ayudarle a mejorar su atención, concentración y enfoque general.

Entonces, aunque tu carga de trabajo pueda parecer infinita, ¡al menos ahora sabes cómo puedes sentirte menos ocupado, particularmente cuando no lo estás!

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